Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мы с мужем очень хотели второго ребёнка незнаю с чем это было связано модель поведения наших родителей, навязчивые стереотипы или собственное желание... беременность проходила нормально но в роддоме началось что то непонятное. Я стала постоянно плакать, мне стало жалко старшую дочь что внимание теперь будет не только на её стороне как она будет с этим справляться. Хочется все вернуть назад где нас было 3е. Возможно потом я буду об этом жалеть но жалею сейчас что все не взвесила и вообще чем я думала конда шла на второго ребенка.
Марго, здравствуйте!
Рождение ребенка - кризисный период для всей семьи, когда перед каждым ее членом в той или иной степени встает задача изменить свои привычные модели поведения для того чтобы адаптироваться самому и помочь адаптироваться малышу. Это сложный период, в это время могут возникать противоречивые чувства и мысли. Однако важно напоминать себе о том, что Вы с супругом очень хотели этого ребенка, это было Ваше осознанное желание. Сейчас Вы вместе переживаете первую трудность (адаптация к новым условиям жизни семьи) и надо набраться сил для того, чтобы преодолеть ее.
Марго, Ваша яркая эмоциональная реакция и слезы в роддоме могли быть вызваны резкой гормональной перестройкой организма после родов. Кроме того, нахождение в роддоме могло побудить воспоминания о первой беременности и родах, воскресить те чувства, которые Вы испытывали тогда. Может быть непривычно и странно ощущать себя матерью двоих детей, особенно если до этого все Ваше внимание безраздельно принадлежало старшему ребенку. Однако со временем Вы можете обнаружить, что, оказывается, в сердце есть достаточно места для обоих. Важно обращать внимание на индивидуальные особенности каждого из детей, отмечать про себя, чем они схожи и чем не похожи друг на друга. Также важно отмечать, что доставляет Вам удовольствие при общении с первым и вторым ребенком. Например, со старшей девочкой это может быть возможность играть в активные игры, разговаривать, расчесывать ее и делать интересные прически и др. А с младенцем это возможность покачивать его на руках, чувствовать его аромат, наслаждаться его близостью.
Особенно сложно в первое время, когда младенец еще так слаб и беззащитен, еще не налажен режим сна и питания. Малыш настойчиво требует внимания и защиты так, как он умеет. Ему трудно быть маленьким. А родителям в этот период трудно разделять внимание между двумя детьми. Поэтому очень важно чтобы родители внимательно следили за своим эмоциональным и физическим здоровьем, чтобы у них было достаточно сил. У каждого человека свой "запас прочности", а молодым мамам особенно важно замечать, когда этот запас подходит к концу и вовремя пополнять его или обращаться за подмогой.
Марго, Вы пишете "мне стало жалко старшую дочь что внимание теперь будет не только на её стороне как она будет с этим справляться". С точки зрения детского психолога скажу, что для ребенка очень полезно, когда при поддерживающем и любящем фоне отношений внимание родителей не принадлежит безраздельно ему. В этом случае ребенок постепенно и мягко в условиях семьи сталкивается с фрустрацией и учится её выдерживать. В жизни ребенка постоянно будут возникать ситуации, когда внимание взрослого не принадлежит ему полностью. Например, в детском саду, в школе. И ребенку очень важно научиться переносить это временное отсутствие внимания, чтобы каждый раз когда он будет с этим сталкиваться, он воспринимал это как обычное явление, а не как личную обиду, и чтобы в таких ситуациях у него не снижалась самооценка. Лучшее место, где ребенок может научиться переносить фрустрацию - семья. Те дети, которые в родительской семье всегда получали безраздельное внимание взрослых, вынуждены резко столкнуться с опытом фрустрации впервые в общении с "социальным взрослым" -воспитателем или учителем, и порой дети очень болезненно переносят этот процесс. Но когда ребенок сталкивается с этим внутри семьи, он "тренерует" свою способность быть устойчивым к временному отсутствию внимания, выдерживать временное отсутствие общения или скуку. В первое время старшей девочке будет трудно привыкнуть к тому, что в семье появился малыш, но при мудрой и бережной поддержке родителей она сможет адаптироваться и принять на себя почётную роль старшего ребенка в семье, а умение справляться с временным отсутствием внимания сейчас станет основой формирования устойчивой самооценки и независимого характера в будущем.
С уважением, Александра Аф.
Доброй ночи! Меня зовут Анастасия и у такая ситуация, что в промежутке с 2019 по Н/В 2024 года! На протяжении это времени я неоднократно подвергалась и постоянным издевательствам со стороны ВСЕХ!
1) В октябре 2019 года произошёл скандал с моими родственниками (матерью, бабушкой и дядей). Прийдя домой они неоднократно меня до суицида своих отношению ко мне (унижали, оскорбляли, дядя неоднократно на меня кулаками в голову и в висок бил), и я сидела на диване и он подходит ко мне и начинает стаскивать меня с дивана, то что ударилась спиной об пол, и они втроём на меня напали, чтобы забрать телефон, чтобы узнать с кем я общаюсь и как. Они держали меня на полу, так что мне дышать не чем было чуть ли на коленях выпросила телефон отдать, и как отдали дождалась пока они уснут, так как мне стало страшно 😧 оставаться с ними и опасаюсь за свою жизнь. А то что позвонила людям, которых считала своими друзьями и подругами НО вместо помощи меня они все послали «Нахер», говоря что иди к своим родственникам и проси прощения на коленях, а за то что мне у них просить прощения? (За то что дядя постоянно просил привозить воды и таскать на себе по 20 л -3 шт воды, пока он говорил, что «Спина у него болит», то что моя мать написала вместе с бабушкой заявление в суд, чтобы меня выписали из квартиры или писали мне на почту, что подадут на меня в суд для выплаты элементов для них троих. Спросила у Екатерины пожить несмотря на то что у неё в квартире был лишний диван она мне отказала и сказала, что я ей больше не подруга и наговорила всем, что я сплю с мужиками за деньги, несмотря на то что работала по ТК и на хороших работах и фотографиями занималась. И просила у неё деньги 🫰, чтобы мне продукты купить, НО вместо помощи она написала «Успокойся уже ни чего тебе ни кто не должен» и запихнула в блок! Просила помощи на продукты, чтобы прислали они меня послали нахер и отказывали мне в помощи, НО когда им нужна была помощь и отправляла ему деньги, но когда мне заблокировали счета судебные приставы и начали списывать, то что оставалась без ЗП, меня послал нахер и занёс в чёрный список и то что даже квартиру или комнату не за что снять!!! И приходилось экономить на продуктах! А Елена неоднократно писала мне издевалась и смеялась надо мной как хотела и подставить решила и подсылала ко мне всяких! Лилиана подослала ко мне мужика, которому заплатила 75 тыс рублей, чтобы меня выставить девушкой легкого поведения и разослать всем! А то что она бегала за мной по всему вокзалу и платформе и Вагонам электрички и за руки начала хватать в городе, и ни один человек из этих не помогали а глумились издевались клеветали и подставляли! И так ели концы с концами свожу, а они ещё неоднократно своими сообщениями и звонками и доводили и доводят до суицида, то что защиты нет ни от кого, а они ещё издеваются надо мной! 😔я только не понимаю за что ко мне такое отношение 😢 мне не хочется жить, так как они доводят меня до суицида 😢
Здравствуйте, Анастасия! Из Вашего обращения я увидела, что Вы неоднократно подвергались физическому и психологическому насилию, происходят конфликты с родственниками, а именно, с матерью, бабушкой, дядей, так же были конфликты с Еленой, Лилианой, Екатериной. Хочу Вас искренне поддержать, подвергаться насилию, жить в страхе нелегко, Вы пишете о суицидальных мыслях, сделали решительный шаг, написав нам. Благодарю Вас за откровенность, за то, что поделились своими переживаниями. Екатерина, физическое насилие – умышленное причинение физического вреда , оно является преступлением, которое уголовно - наказуемо в нашей стране, т.к. напрямую наносится ущерб благополучию человека. Существуют различные виды психологического насилия в семье, к ним относятся: обесценивание все, что связано с жертвой обесценивается. Чаще всего это чувства, эмоции, достижения, умения. Это провоцирует у жертвы развитие чувства вины и неуверенности в своих силах, а также снижение самооценки. Игнорирование чувств, проявлений человека влечет за собой гораздо более тяжелые последствия, чем открытый конфликт. Оно развивает у жертвы чувство вины, безысходности. Шантаж и запугивание: под давлением манипулятора жертва испытывает чувство стыда и вины от того, что ее жизнь может быть скомпрометирована и вынуждена подчиняться требованиям. Важно стремиться выйти из позиции жертвы, т.е., стремиться к тому, чтобы самостоятельно найти необходимую помощь. Вы уже сделали первый шаг, написали нам, следует продолжать проявлять свою активность в отношении заботы о себе.Важно помнить, что Вы всегда можете обратиться в полицию, ответственность за Ваше благополучие на Вас. Существуют кризисные центры для помощи от жестокого обращения, которые предлагают безопасные убежища. Анастасия, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который поддержит Вас и проведет более глубокую беседу.
С уважением, Юлия
Доброго времени суток. Я не могу спать. Не могу есть. После того как родился мой ребёнок, прошло уже три года, почти.
Ника, здравствуйте.
Вы пишете, что не можете спать и есть, и это продолжается почти три года, с тех пор, как родился ребенок. Вы не описываете подробно то, что происходит с Вами, но я могу предположить, что Вы находитесь в трудной жизненной ситуации. Ника, у каждого человека свой запас внутренних сил, при помощи которых он может преодолевать жизненные трудности, свой «запас прочности». Для мамы маленького ребенка очень важно научиться замечать те моменты, когда этот запас вот-вот подойдет к концу и заранее принимать меры, чтобы восполнить его или позвать кого-нибудь на подмогу (родственников, друзей, врачей, психолога и др). Сейчас Вам необходимо направить силы на то, чтобы восстановить свой организм и нервную систему. С учетом того, что Вы не можете спать и есть, настоятельно рекомендую Вам как можно скорее обратиться к врачу и обсудить варианты медикаментозной поддержки в этот период. Необходимо обратиться к следующим специалистам: терапевт, психиатр, невролог, эндокринолог.
Ника, Вам может быть необходим более подробный разговор о Вашем состоянии. Вы можете обсудить ситуацию с психологом, позвонив на нашу линию: 8-495-989-50-50 . Обращение на нашу службу анонимно и бесплатно, звонить можно в любое время суток. Вы также можете обратиться за психологической поддержкой на горячую линию фонда «Помощь уставшим мамам»: 8-800-222-05-45. Если вдруг Вы не дозвонитесь с первого раза, перезвоните еще раз, трубку обязательно поднимут и Вам обязательно окажут поддержку. Пожалуйста, не откладывайте Ваше обращение за помощью!
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте . Мне 38 лет я девственник. Были детские психотравмы. Я очень стеснительный .низкая самооценка, интимофобия, задержка психосексуального развития. Родители испортили психику мне, особенно отец он приезжал пьяный с командировок и сильно бил маму, мог все ночь это делать, мне тогда было 9-13 лет. Когда отец был дома он мог пить водку почти круглосуточно. Я после этого ходил запуганный, в школе ни скем не дружил, на домной все смеялись, особенно девушки. Даже на выпускной не пошел. Когда мне было 17 лет ко мне подошла девушка и взяла мою руку и сказала при всех что я онанист и всю жизнь им буду. После этого я избегаю девушек. Это девушка нанесла мне тяжелейшую психотравму на всю жизнь. Меня много раз пытались познакомить, я даже позвонить не смог из-за своей стеснительности. Сейчас очень сильно сожалею об упущенных возможностях, особенно когда учился в институте, там меня пытались сокурсники познакомить с хорошей скромной девушкой. Теперь все друзья, знакомые женаты. Уже пять лет пытаюсь познакомиться на СЗ ничего с этого не выходит. Реально уже думаю о суициде, нет смысла дальше жить. Я живу в маленьком городе на 15000 человек, здесь не с кем познакомится в таком возрасте.
Здравствуйте, Сергей! Из Вашего обращения я увидела переживания по поводу отсутствия отношений с противоположным полом, наличия детских психотравм. Вы описали, какими были отношения в семье и как они повлияли на Ваше психоэмоциональное состояние. Хочу Вас искренне поддержать, нелегко в течение длительного периода жизни иметь трудности с установлением знакомств, имея потребность в отношениях. Вы прошли длительный путь жизни – от детского возраста до взрослого, получили различный опыт и у Вас имеются некоторые привычки в поведении (паттерны), как и любого другого человека. Если в детстве мы не получали закрытия базовых потребностей (таких, как безопасность, защищенность, принятие, поддержка, внимание, забота, ласка), мы научились вести себя так, чтобы окружающие заметили как нам плохо (плакали, кричали, обвиняли). Когда вышеуказанные потребности так и не были закрыты, человек «застревает» в детской позиции, воспроизводит свое привычное поведение снова и снова, даже если человек уже взрослый. В Вашем сообщении отмечаются обвинительные суждения в отношении родителей, других окружающих, девушек, что свойственно детской позиции. Взрослому же свойственно приятие решений, более основываясь на логике, чем на эмоциях. Важно осознать, что Вы уже взрослый, а значит, можете принимать решения, в том числе о том, чтобы иметь позицию Взрослого. Важно прививать себе новые привычки, формирующие в себе Взрослого. Начать стоит с анализа поведения. Каждый вечер (утро, день, каждые 10 минут – как Вам удобно) необходимо ответить себе на вопрос: "В каких ситуациях сегодня я вёл себя как ребенок?" Важно понять отделены ли Вы от родителей (сепарация) . Важно начать брать ответственность за свое счастье на себя, т.е. обвинительную позицию стоит сменить, вместо : «Он виноват», себе ответить на вопрос «Что бы я мог сделать сам для себя, чтобы быть счастливым?». Вы уже взрослый, а значит во - многом свободны. Вы – самая большая опора для себя, и вы уже многого достигли, несмотря на то давление, которое испытали в детстве. Так же Важно научиться расслабляться, чтобы услышать себя. Я вижу в сообщении, что Вам нелегко, т.к. высказываетесь о суицидальных мыслях, помните, что Ваше состояние в такие моменты временно, Вы смогли уже пять лет справиться с теми переживаниями в поиске девушки, а так же с другими переживаниями, которые были ранее. Важно понять, что Вам помогало, чтобы пользоваться и сейчас этим ресурсами. Я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, психологу очно для дальнейшей глубокой проработки, Вы проявили решимость, написав нам, это Важный шаг.
Сергей, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом при необходимости.
С уважением, Юлия
Здравствуйте. У меня очень сложный выбор сейчас стоит и я не знаю какое решение принять.
Я знаю что мне нравится и чего я хочу: быть учителем начальных классов и работать с детками, параллельно изучая психологию, т.к мне эта наука очень нравится.
Но парадокс - я понимаю, что в этой жизни упирается все в деньги и в моей жизни важен комфорт, а получить его можно с помощь лишь денег. Путешествия, позволять себе любые хотелки и тд.
Учитель - профессия вообще не про деньги и я просто боюсь принять решение..
Выберу учителя - буду жить на 15.000 рублей, но с любимым делом
Пойду в нефтегазовую сферу - я там ничего не понимаю, но зато будут деньги и я думаю, что смогу освоить материал, т.к мотивацией будут именно деньги.
Посоветуйте пожалуйста, что мне делать? Я окончательно запуталась и не знаю какой путь выбрать
Здравствуйте, Анна.
Вы стоите перед сложным выбором своего дальнейшего жизненного пути и не можете решить, в какой сфере деятельности себя реализовать.
Анна, Ваши переживания и озабоченность данным вопросом можно понять. Действительно выбор своего жизненного пути является важным решением и к нему нужно подойти ответственно, взвесив все плюсы и минусы каждого варианта. Однако следует учитывать, что выбор, который Вы сейчас совершите, не является бесповоротным и не обязывает Вас следовать только ему до конца жизни. У Вас будет возможность, например, получить второе образование по совершенно другой специальности, проходить курсы повышения квалификации и переподготовки. Важно понять, что на этапе получения образования Вы выбираете не саму профессию, а сферу деятельности, в рамках которой может быть множество самых разных способов своей реализации и разный уровень оплаты.
Кроме того, обратите внимание, что прийти в нефтегазовую сферу, если Вы в ней «ничего не понимаете», у Вас вероятно не получится, так как высокооплачиваемые профессии требуют соответствующее образование и высокий уровень квалификации. Таким образом. Вам необходимо сначала «освоить материал», а уже потом у Вас появится возможность реализовать себя в этой сфере.
Анна, никто кроме Вас не может знать, как поступить в данной ситуации. Но в целом можно предположить, что какой бы Вы не выбрали для себя путь, у Вас будет возможность найти способ удовлетворить свои потребности, если Вы поставите перед собой такую цель.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день, я никогда не обращалась в подобные организации, не могла решиться. Мне 28 у меня есть муж и дочь 2,5 года. Так вышло, что я у мужа первая, а он у меня нет. Познакомились мы тоже при не очень радужных обстоятельствах, наш общий знакомый, позвал к себе на дачу, и его друг воспользовался моим нетрезвым состоянием. Мой муж это всё видел, но тогда он ещё не был мне мужем, а просто парнем у которого никогда до этого даже поцелуя не было. Через какое-то время он отвечал на мои посты в сети, был достаточно милым. Назовем Его А., А был нужен только секс, после этого он сказал, что такая как я ему не нужна. Мне было не очень конечно, я была подавлена. Тогда и начались проблемы со здоровьем, я никому не говорила, у меня нашли доброкачественные образования, и я лечилась. Помню мысли в голове, мне 25, семьи нет, детей может и не быть я жалкая. Этот парень А. хоть и сказал что, у него нет любви ко мне, но все же ездил, мы гуляли, вообщем проводили время. Напомню, я немного его старше, на 3 года. Через какое то время мы съехались, но жили на съеме он постоянно ревновал, оставлял левые телефоны в квартире и подслушивал, запретил видеться с подругами, настроил против сестры. Отвратительно было когда я забеременела, я сделала кучу тестов, потому что он не верил что я в положении. Он настроил своил родителей, и был против меня всегда и сейчас. Они желали, чтобы я сделала аборт, мне же мои родители сказали оставить ребёнка. Я оставила и был сущий ад, он говорил что я нагуляла, что у меня куча мужиков, что когда он на работе я с другими. Узнал что будет девочка, вообще возненавидел, потому что поспорили со своим отцом на деньги что будет мальчик., после рождения или уже с его семьёй, там тиранил меня со своей мамой, поддакивал ей, я чувствовала себя ужасно. Мы жили там год. Не работал толком забирал деньги которые приходили по уходу за ребёнком, а это 7600(Сейчас еще винит, что так мало получала, ему не хватало) . Переехали в отдельную квартиру, сейчас я просто выгораю, восстанавливаюсь и по новой. А. мне не помогает, на ребёнка срывается, говорит мне про мужиков, иди говорит к ним. Всё и вся не так, никуда не ходи, одевайся как я скажу, интим без согласия, я просто не хочу его, мне отвратен этот момент. Можно обо многом сказать, я просто не могу, говорит разведёмся давай, но ребёнок со мной, говорит скажу в суде, что не сможешь обеспечить. у меня зп 40, а у него 55, и он по прежнему забирает 80% их денег., я так больше не могу. Но не знаю что мне делать. Он начал замахиваться на меня и ребёнка.
Здравствуйте, Катя.
Вы длительное время находитесь в конфликтных отношениях со своим мужем и вынуждены находится в условиях, в которых не чувствуете себя в безопасности. Сейчас Вы пытаетесь понять как найти выход из сложившейся ситуации и к кому обратиться за помощью.
Катя, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации, и Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и проблемах. Прежде всего, необходимо учитывать, что в рамках любых отношений Вы реализуете какие-то свои важные потребности. И в данном случае необходимо понять, какие именно потребности у Вас были, когда Вы выбирали партнера для отношений, и удалось ли по итогу эти потребности удовлетворить. Подумайте, действительно ли Вам нравятся постоянные ссоры и претензии в своей адрес? И если нет, тогда зачем Вы продолжаете находиться в подобных отношениях? Если текущая ситуация является для Вас невыносимой, то ее необходимо менять. И если Вы понимаете, что в этом вопросе Вам нужна помощь, то Вы можете обратиться в учреждения социальной защиты по месту Вашего проживания, для получения консультации по правовым вопросам и психологической поддержки. Также Вы можете попробовать обратиться в центры бесплатной юридической помощи в Вашем регионе (посмотреть перечень данных организаций Вы можете на сайте Министерства юстиции Российской Федерации: Список центров бесплатной юридической помощи).
Катя, понимаю, что на данный момент Вам может быть сложно приступить к активным действиям по решению свой проблемы, и если Вы чувствуете, что Вам становиться все труднее контролировать свое состояние или необходима поддержка, то не бойтесь обращаться за помощью на телефоны доверия и психологической помощи. Например, Вы можете попробовать позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
С уважением, Дмитрий С.
Я много лет страдала от различных симптомов, которые мешали мне жить, среди которых были суицидальные мысли и проблемы с самоповреждением. Много лет я провела в изоляции, не имея никаких сил, чтобы бороться. Не так давно я обратилась к врачу-психиатру. Специалист не поставил мне чëткий диагноз, дал расплывчатые инструкции по лекарствам. На консультации тему суицидальных мыслей я не смогла затронуть – мне было страшно после реакции врача на мой рассказ о самоповреждении. Страх и стыд одолевают меня, я боюсь обращаться за второй консультацией к врачу, чтобы более подробно обсудить проблему и симптомы. Много дней лежала и думала, что я, возможно, всë выдумала, у меня нет никаких проблем, но с началом приëма антидепрессантов мне как будто становится хуже... Снова начинаю изолироваться, плакать, причинять себе вред и думать о том, чтобы сдаться и закончить всë это. Понимаю, что нужно обсудить это состояние, но, как будто, раз такая проблема не была озвучена в первый приëм, то она будет восприниматься, как надуманная, мол, я просто тревожная молодая девушка... Не хотелось бы, чтобы меня осудили или обесценили... Не знаю, что делать, чтобы побороть все эти чувства и решится.
Вика, здравствуйте!
Вы пишите о том, что много лет страдаете от симптомов, которые мешают вам жить. Вы сделали важные шаги что бы помочь себе, обратились к специалисту, но не смоги рассказать о суицидальных мыслях так как он как-то активно отреагировал на симптомы самовпреждения. Теперь у вас страх и стыд что данный врач не серьезно воспримет дополнение по вашим симптомам.
Очень важно, что вы хотите повторно обратиться.
Что бы снять стыд и страх важно выписать что именно вас останавливает мысли и рядом чувства.
Я предлагаю вам проделать упражнение. Оно поможет с разных сторон рассмотреть ситуацию. Вам нужен лист бумаги и ручка.
Записываем последовательно и подробно ответы на следующие 4 вопроса:
1) Что самое худшее может произойти?
Записываем всё, что приходит на ум. Из этого худшего выбираем самый плохой вариант.
2) Какие самые негативные последствия могут быть у этого крайне неблагоприятного варианта развития событий?
Записываем все приходящие на ум варианты. Выбираем самый неблагоприятный.
3) Что я могу сделать в этой ситуации?
Описываем все возможные способы решения этой ситуации.
4) Что я могу ещё сделать в этой ситуации?
Порассуждайте, а что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою ситуацию?
Ваше желание защититься от осуждения и обесценивания совершенно понятно, но такого не должно происходит это не профессионально со стороны врача. Конечно, мы не можем контролировать то, как конкретный человек отреагирует. Но важно, чтобы у вас была опора на себя если врач не серьёзно отнесётся к ваши жалобам вы можете обратиться за помощью к другому врачу?
Ваше самочувствие важно просто по определению.
Есть ли у Вас хорошие знакомые, к которым Вы можете обратиться за помощью? Друзья, родственники? Возможно, кто-то из близких сможет оказать поддержку.
Проживать такие эмоции одной очень тяжело. Оставлять эти чувства и переживания внутри нельзя, важно их осознавать и на каком-то уровне выражать. Для этого могу порекомендовать вести дневник эмоций. В него вы сможете сбрасывать негативные эмоции и делиться позитивными. В ведении такого дневника эмоций есть ряд важных моментов:
• Запишите ситуацию, такой, какой она произошла.
• Запишите свои эмоции и чувства, по отношению к данной ситуации.
• Запишите, что Вы чувствовали по отношению к людям в этой ситуации?
• Ответьте, что Вам хотелось сделать в данной ситуации?
• Ответьте, а что сделали на самом деле?
Такая эмоциональная разгрузка поможет не только освободиться от тревожащих эмоций и мыслей, но и лучше разобраться в ситуации, посмотреть на нее с разных сторон.
Эта техника не решит Вашу ситуацию, но она поможет уравновесить эмоциональное состояние и набрать внутренних сил для дальнейших действий. Не бойтесь обращаться за помощью, в одиночку справиться крайне сложно.
Также рекомендую Вам следующее:
• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства или обучения. Специалист поможет Вам разобраться с переживаниями, а также поддержит на Вашем пути изменения своей жизни.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте! Вы по семейным проблемам помогаете?
Ситуация такая: мне 54, жене 51, дочери 15. Ребенок с особенностями, поэтому жена не работает, работаю я один. И вот, наверное от скуки, жена завела отношения с другим мужчиной, смешно сказать, алкашом со двора, на 15 лет её моложе. И вот теперь семья рушится, жена и дочь врут мне напропалую, даже ночевать не всегда приходят. От меня только "дай денег и пошёл нафиг"
Как можно решить проблему? Приглашаю их вместе куда-то сьездить - отказ. Решать кулаками тоже не выход, за него дружки-алкаши вступятся, а я не супермен, да и насильно мил не будешь.
Что тут ещё можно сделать? Час ночи, их опять дома нет, на звонки никто не отвечает. И так уже давно!
Заранее спасибо
Здравствуйте, Евгений.
В своем обращении Вы пишите о непростой ситуации, которая в настоящее время происходит в Вашей семье. Вы говорите о том, что воспитываете 15 лет ребенка с особенностями в развитии и, что после стольких лет брака Ваша жена стала Вам изменять с мужчиной моложе ее на 15 лет, который ведет антисоциальный образ жизни. Такое поведение своей жены Вы во многом связываете со скукой, так как она не работает и воспитывает Вашу дочь. При этом попытки предложить ей какой-то совместный отдых заканчиваются неудачей. Кроме того, как я поняла из Вашего обращения, дочь во время встреч Вашей жены с другим мужчиной находится вместе с ней. Вы осознаете, что Ваша семья решится, поэтому решили обратиться в нашу службу, чтобы попытаться найти выход из этой ситуации.
Евгений, я Вас прекрасно понимаю, что такое поведение Вашей жены и дочери может расстраивать, вызывать беспокойство и стресс, а также вести к конфликтам в семье. Чтобы разобраться в этой непростой ситуации, лучше всего обратиться за очной консультацией к семейному психологу, так как такой подход лучше всего помогает проанализировать то, что происходит в семье, причины происходящего и соответственно найти оптимальные пути решения. При этом к такому специалисту можно ходить семейной парой, а можно и по отдельности. Поэтому для начала я рекомендую Вам обсудить с Вашей женой возможность посещения семейного психотерапевта / психолога с целью решения затруднений, возникших в Вашей семье. Объясните ей, что его кабинет может стать для вас обоих безопасным местом для выражения своих чувств и разрешения семейного конфликта. Кроме того попробуйте инициировать честный и открытый диалог со своей женой, с целью выяснения причин ее такого поведения и на основе этого попытайте найти совместное решение для вашей семьи. Укажите на то, что подобная ситуация оказывает негативное влияние на вашу дочь, у которой могут сформироваться не совсем адекватные представления о семье и семейных ценностях. Также постарайтесь найти время и возможность для индивидуальной беседы с Вашей дочерью, чтобы выяснить ее точку зрения на все происходящее и обеспечьте ей свою эмоциональную поддержку и заботу.
Разумеется, эти рекомендации могут быть только начальным шагом в решении Вашей семейной ситуации. Чтобы найти индивидуальный путь решения проблемы, с учетом особенностей Вашей семейной динамики важен диалог, в котором в качестве медиатора (третьей стороны), как раз и должен выступить психолог в очном формате, к которому я и рекомендую Вас обратиться.
С уважением, Кристина
4 месяца назад рассталась с парнем спустя год отношений, очень непонятно и толком не поняла, почему он так решил, не общаемся 3 месяца, до этого сам выходил на связь, попросила не трогать, тк люблю¿ у меня огромнейшие проблемы с доверием и он стал первым, кого я подпустила ТАК близко, потеряла себя, появился страх одиночества ужасный и постоянная тревожность обострилась, говорил, что если будет очень плохо - могу обращаться, но оказался занят, 20.02 чуть не совершила непростительную ошибку, с того дня стала снова всерьез задумываться о суициде; никому не важна и никому не нужна, я хочу познать жизнь без этих ужасных мыслей, контрзависимость и желание быть любимой ужасно давит, страшно тревожно во время пмс и никто не позаботится потому что всем абсолютно все равно
Дина, здравствуйте!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. То, как вы описали свой внутренний мир говорит о вашей рефлексивности. Это то, что может вам помочь преодолеть данную ситуацию.
Желание видеть рядом любимого человека, чувствовать себя нужной, любимой и любить совершенно естественно для каждого из нас. Ощущение одиночества может приносить действительно тяжелые, сложные переживания, которые дезорганизуют нашу жизнь. Вы пишите, что после расставания у вас появился страх одиночества, тревожность и мысли о смерти от невыносимости этих переживаний. Видно, что вы переживаете сейчас сложный период своей жизни. Разрыв отношений — это опыт переживания утраты. Видимо вы находитесь в кризисном состоянии переживания горя. Вы уже сделали первый шаг обратившись за помощью, вы на правильном пути. Иногда жизненные ситуации выбивают почву из-под ног, и мы не можем в этот момент понять, как жить дальше, очень важно обратиться за помощью получить поддержку. В вашем окружении есть люди на которых вы можете положиться, которые могут вас подержать? Возможно, это друзья или родственники. Сейчас важно не оставаться на едине с тяжелыми переживаниями. Также вы можете обратиться за психологической помощью в социальный центр вашего города.
К сожалению, формат «вопрос-ответ» не позволят более подробно узнать о вашем состоянии. Вы также можете обратиться в рубрику «личный кабинет» на нашем сайте. Вам откроется возможность ведения диалога с психологом. Возможно, этот формат поможет вам найти ответы и получить поддержку. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!
С уважением, консультант службы.
Я хочу наконец то сдохнуть, чтобы оборвать свои бессмысленные стенания и боль от жизни, которая приносит мне только проблемы, а не удовольствие.
Я закомплексованный, психованный и зажатый человек, который не может нормально знакомиться с новыми людьми.
Всё, что нужно людям от меня, это деньги и помощь в любое время суток
Меня никто не ценит, ни мать ни дед, ни кто либо ещё, я чувствую себя чужим везде и от этой мысли у меня каждый раз поступают слезы.
Я не хочу больше этого чувствовать и поэтому хочу умереть, надеюсь вы поможете выбрать лёгкий и быстрый способ
Здравствуйте, Тимур.
Вы испытываете трудности в общении с другими людьми и в выстраивании близких отношений, из-за чего чувствуете неудовлетворенность от своей жизни. Сейчас Вы пытаетесь найти для себя смысл и силы, чтобы жить дальше.
Тимур, прежде всего, следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, что появление мыслей о суициде означает, не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. Можно понять, что в Вашей жизни сейчас имеются важные, но неудовлетворенные потребности, из-за чего Вам приходится находиться в состоянии постоянного стресса. В свою очередь, стресс постепенно приводил Ваш организм и психику к состоянию истощения, что привело к устойчиво сниженному настроению, отсутствию мотивации к жизни и появлению мыслей о смерти. В таком случае необходимо проанализировать, какие именно потребности для Вас являются наиболее важными, и попытаться изменить условия своей жизни таким образом, чтобы они смогли быть удовлетворены. Например, Вы можете попробовать научиться новым стратегиям и приемам знакомства, самопрезентации и выстраивании личных границ. Информация по этой теме представлена достаточно подробно и в большом объеме в сети интернет. Естественно, что поначалу Вам может быть трудно, но по мере практики и накопления опыта данный вид деятельности будет становиться для Вас все более привычным, и постепенно Вы будете себя чувствовать себя более уверенно. Тимур, в жизни каждого человека порой бывают трудные периоды, но не стоит опускать руки и винить себя в неудачах.
Если основную сложность для Вас составляет контроль своего эмоционального состояния и поведения, то Вы можете попробовать овладеть приемами на саморегуляцию и расслабление. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Также на данном этапе Вам, может быть, следует обратиться за консультацией к медицинскому психологу или психиатру. Обращение за бесплатной психиатрической помощью не обязывает Вас к чему-либо, однако позволит получить нужные Вам рекомендации относительно способов медикаментозного лечения (если в нем будет необходимость). По этому вопросу Вы можете проконсультироваться номеру «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Тимур, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.