Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Я пишу сюда, потому что я в отчаянии. Я так устала от себя и своих мыслей, я не могу фотографироваться уже 6 лет, я фотографируюсь, когда вынуждена, но я не могу смотреть фотографии, если я увижу себя я сразу впаду в отчаяние, мне становится плохо, я начинаю думать о том, что я уродливая и всегда была такой, у меня рушится весь мир, поэтому я не смотрю фотографии, сделанные со стороны, только воспринимаю селфи и всё. Я не хожу на встречи с друзьями и на тусовки из за того что меня там могут сфотографировать и показать мне и я увижу какая я стремная. А я не хочу думать об этом, я хочу считать себя самой красивой. Я очень устала от этого. Я никому об этом не говорила, просто все считают вокруг что я не очень люблю фотографироваться и всё. Каждый раз мне очень сильно стыдно за себя, за то, что я не могу быть нормальной. Я вспоминаю себя в подростковые годы и хочу вернуться туда, потому что тогда я могла фотографироваться и спокойно проводить время с друзьями, потому что не боялась увидеть себя. Мне 22 года, мне говорят другие что я красивая и я не хочу больше терять свое время и свою молодость, я хочу быть нормальной и перестать бояться, я понимаю что не могу быть нормальным членом социума, потому что у меня есть ограничение на фотографии, я не знаю как это объяснить, но я так больше не могу, я не знаю что мне делать. А самое страшное - я боюсь что никогда не смогу избавиться от этого.
Здравствуйте, Елена.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете сильное внутреннее напряжение и разочарование из-за своего восприятия себя. Ваша внешность Вам не кажется привлекательной на фотографиях, особенно если фотографии сделаны в любых других условиях и ракурсах, кроме селфи. Вы испытываете страх и отчаяние, связанные с тем, что не можете принимать себя такой, какая есть, и боитесь показать себя окружающим. Обратите внимание, что Ваше восприятие собственной красоты очень узконаправленное и связано только с внешней стороной, а также с определенными стандартами, которые меняются со временем и зависят от окружающих. С одной стороны, Вам не чужда эстетика и красота, с другой - Вы не всегда готовы ее замечать, подчиняя свое восприятие ограниченным стандартам.
В современном мире негативное восприятие своей внешности и трудности с принятием себя на фотографиях становятся все более распространенными. Это явление связано с тем, что в условиях активной индустрии рекламы и медиа вокруг нас постоянно формируются идеализированные образы, часто далеко не соответствующие реальности. Технологии цифровой обработки, ретушь и цветокоррекция создают иллюзию совершенства, с которой многие сравнивают себя, что вызывает у девушек и женщин ощущение несоответствия и недовольства своим внешним видом.
Важно понимать, что подобное отношение к себе может носить не только временный характер, но и перерастать в более серьезные психологические проблемы, такие как дисморфофобия - это состояние, при котором человек постоянно испытывает тревогу и недовольство своей внешностью, видит себя искаженно и чрезмерно сосредоточен на своих недостатках. В этом случае восприятие себя и своей внешности становится искаженным, и человек может избегать ситуаций, где его могут сфотографировать, испытывать сильное чувство стыда или тревоги.
Понимание того, что идеалы красоты, создаваемые медиа и соцсетями, зачастую эти образы нереалистичны и искусственны, - это важный шаг к преодолению подобных проблем. Работа с психологом помогает развивать навыки критического мышления по отношению к увиденному, учиться принимать себя и свои особенности, а также формировать более реалистичное и доброжелательное отношение к своему телу и внешности. Важно помнить, что каждый человек уникален, и истинная красота проявляется в гармонии внутреннего и внешнего мира, а не в соответствии с навязанными стандартами.
Ваше обращение - это важный шаг, который говорит о том, что Вы готовы заботиться о себе и искать пути к внутренней гармонии. Внутреннее противоречие, возникающее при сравнении идеального образа с реальностью, создает ощущение внутренней дисгармонии и может мешать ощущать себя привлекательной. Хотела бы отметить, что именно внутренняя гармония способствует внешней привлекательности, ведь умение видеть и принимать себя таким, какой Вы есть, помогает выстроить гармоничный образ. Внешняя красота — это во многом отражение внутреннего состояния, и только через принятие себя можно найти свой уникальный образ, познакомиться с собой и транслировать его другим.
Работа с психологом поможет Вам расширить понимание себя, научиться замечать и ценить не только внешние проявления, но и внутренние качества, таланты и чувства. Важно помнить, что красота — это очень относительное понятие; у каждого человека есть свои сильные стороны, которые зачастую не связаны только с внешностью и являются частью Вашей уникальности. Попытка смотреть на себя шире, в разных ситуациях и в разные моменты жизни, поможет Вам понять, что Вы - многообразная личность, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. Это снизит внутреннее давление и поможет ценить себя не только за внешние данные.
Помните, что стандарты красоты постоянно меняются, а настоящая красота - это способность видеть и подчеркивать те нюансы, которые нравятся именно Вам и окружающим. Это путь самопознания и принятия, который поможет Вам обрести внутреннее спокойствие и уверенность.
С уважением,
Консультант службы
Здравствуйте. Меня зовут Семён, мне 20 лет. В Августе повстречал девушку. Её зовут Полина, ей 28 лет. Мы начала встречаться почти сразу. Отношения шли тяжело, но шли и я открывался этому человеку. Для меня очень сложно открываться девушкам. Так вышло, что весь мой опыт до неё был плачевным. 10 ноября Полина улетела в Тайланд, на остров Панган. Мы с ней встречались на расстоянии и я открывался ей всё больше. В итоге, открылся так, как никому не открывался. Она стала для меня самым близким человеком и я буквально дышал ей. Полина сильно больна, у неё рассеянный склероз. В России задержали одобрение препарата "Офутамумаб", поэтому сама Полина за ним прилететь не могла. Было принято решение, что её родители оплатят мне билеты и я привезу ей препарат. Я помню, как мы тогда радовались, что наконец-то увидимся. Однако, за 4 дня до моего прелёта она мне позвонила и сказала, что бросает меня. Я сначала не принял это и думал, что прилечу и смогу всё наладить. И вот, я прилетел и узнал, что у неё появился другой. Я попытался это принять, однако, возникло много сложностей. Я не успел достаточно подготовиться к перелёту. По факту, это изначально была почти суицидальная авантюра, т.к я прилетел сюда на полтора месяца почти без денег. Тогда для меня это было не важно, я думал только о том, что привезу препарат и увижу её. Вдобавок к этому, я попал в аварию на скутере и мне пришлось платить за ремонт. В конце-концов, возникли проблемы с жильём. В итоге, по скольку я никого больше на острове не знаю, мне приходилось полагаться на помощь Полины и её нового парня Лёши. Это очень унизительно. Мало того, что меня променяли, так ещё я вынужден принимать помощь от человека, который увёл у меня девушку. Вдобавок к этому, я всё ещё чувствую, что люблю её и мне больно каждый раз видеть, как она уделяет больше времени Лёше, как они целуются и слышать, как она говорит ему, что любит его. Я вечно думаю о том, почему она променяла меня на какого-то 40-летнего алкаша? У меня всегда были проблемы с самооценкой. С детства Я терпел издевательства из-за того, что я не такой, что я хуже остальных. В прошлых отношениях от меня уходили, а два раза даже изменяли. Я чувствую себя самым худшим. Мне кажется, что я реально для всех обуза и что без меня будет только лучше. Я не выдержал и сбежал. Без денег, без крыши над головой, только со скутером. И вот, меня сейчас накрыло. В какой-то момент, я начал очень быстро ездить и выдавливать газ. Мне хотелось покончить с этим максимально резко. Но я осознал, что делаю что-то не правильно и затормозил. Однако, я всё ещё сомневаюсь.
Здравствуйте, Семён!
Семён, в Вашем обращении я вижу, что Вы испытываете сильную боль и разочарование из-за разрыва отношений, а также ощущаете свою слабость, низкую самооценку и чувство униженности. Вы рассказываете о тяжелых переживаниях, связанных с предательством, утратой близкого человека, финансовыми трудностями и ощущением безысходности. Всё это создает очень тяжелое эмоциональное состояние, в котором очень легко потерять надежду и почувствовать одиночество и ненужность.
Вы столкнулись с глубокой эмоциональной травмой, связанной с потерей любви, предательством и ощущением собственной несостоятельности. Когда нас бросают и разрушаются наши отношения, это действительно очень сильная эмоциональная утрата, которая вызывает боль, чувство опустошения, унижения и иногда даже желание исчезнуть или уйти из жизни. Но это не значит, что жизнь нужно заканчивать, это значит, что необходимо прожить этот этап, хоть он и сложный. Такие болезненные чувства возникают зачастую у всех при расставании. Эти чувства естественны и понятны, ведь потеря близкого человека - это утрата части себя, части своей надежды и будущего. Поэтому в такие моменты кажется, что жить не хочется, что всё потеряно, и это очень тяжелое состояние. Важно понять, что эти переживания - это не слабость, а человеческая реакция на утрату. Это боль, которая рано или поздно утихнет, и со временем на ее месте появится новая сила.
Я хочу подчеркнуть, что выбор другого человека - это не отражение Вашей ценности. Вашу личность, Вашу индивидуальность никто и ничто не может разрушить или отменить. Вы остаетесь тем же человеком, каким были до этой ситуации. Бывает так, что человек принимает решение уйти, потому что внутренние потребности другого человека требуют этого. Это не значит, что Вас выбрали или отвергли как личность. Взаимоотношения - это всегда выбор двух сторон, и один человек не может удержать другого силой или манипуляциями, если тот не хочет оставаться. Поэтому важно принять, что иногда, чтобы сохранить свою внутреннюю целостность, нужно отпустить и дать возможность другому человеку идти своим путем.
Что касается выхода из этой ситуации, то самое важное - это не застревать в прошлом и не позволять боли разрушать Вашу жизнь. А эта ситуация и отношения уже в прошлом. Жизнь продолжается, и у Вас есть выбор: бороться за себя, за свою внутреннюю силу и стойкость. Обращение за помощью - это уже активный шаг в этом направлении. Это говорит о том, что Вы делаете выбор в пользу себя, своей жизни и своего развития. Построение устойчивости и стойкости - это фундамент, на котором строятся любые отношения. Чем более Вы устойчивы и уверены в себе, тем легче строить здоровые и взаимные отношения в будущем, потому что Вы не будете зависеть от чужого одобрения или принятия. Поэтому уже сейчас Вы делаете вклад в себя, а значит в свои устойчивые и гармоничные отношения в будущем.
Помните, что никто не обязан нравиться всем, и не все люди подходят друг другу. Со временем Вы обязательно найдете того человека, который вас примет таким, какой Вы есть, и с которым у вас будут искренние и гармоничные отношения. Главное - не останавливаться, не опускать руки и продолжать двигаться вперед, ведь ваша ценность не определяется одним отношением или одним человеком. Ваша сила - в вашей способности восстанавливаться и идти дальше.
В таких ситуациях очень важно понять, что Вы не одиноки в своих чувствах, и что подобные переживания - это естественная реакция на тяжелые события. Однако, важно также работать над тем, чтобы не дать этим чувствам полностью захватить Вашу жизнь и не привести к отчаянию или саморазрушению. Восстановление внутренней гармонии и повышение самооценки требуют времени и поддержки. Возможно Вам будет спокойнее, если Вы будете проживать этот этап в формате психологического сопровождения онлайн с нашим специалистом - психологом, обратиться к нему можно через личный кабинет. Это поможет Вам проработать Ваши тяжелые чувства, понять свои внутренние ресурсы и научиться заботиться о себе в любой точке мира.
А сейчас, хотела бы предложить Вам начать с принятия своих чувств и не осуждать себя за то, что Вы переживаете сейчас. Это нормально - чувствовать боль, разочарование, гнев или безысходность после таких событий. Важно дать себе право на эти чувства, не подавлять их, а искать безопасные способы их выражения и обработки. Постепенно, при поддержке психолога, Вы сможете начать восстанавливаться, понять свои внутренние ресурсы и начать строить новые перспективы для себя. Помните, что Вы - ценная личность, и даже в самые трудные моменты у Вас есть силы двигаться вперед. Это путь, который требует времени, терпения и бережного отношения к себе, и я уверена, что Вы сможете его пройти, если не будете бояться обращаться за помощью и поддержкой.
С уважением,
Консультант службы
Вопрос от друга:Как принять что в твоей жизни всё плохо и будет плохо? его цитата: я хочу услышать конткретный ответ на вопрос. прошу вас, не уговаривайте меня о том что я могу всё изменить. просто хочу услышать о том как принять и всё. я уже делала всё что в моих силах: просила своих родителей нанять психолога, пыталась говорить о своих проблемам другим. сейчас у меня есть лишь один человек который дорожит мной. он к большому сожалению не может мне помочь по настоящему. я эгоист, как и мои родители. я слишком ужасен для того, найти любовь или друзей, и то что у меня с рождения их нет, доказывает это.у моих сверстников есть всё: любовь, друзья, любовь от родителей и никаких проблем. они будто родились с золотой ложкой во лбу, хотя они и не богаты. но счастье не в деньгах, ведь нельзя всё купить за них. мои родители ненавидят меня, так как если бы если бы было по другому, я бы сейчас не писал это. если смысла жизни нет, то нет смысла не в чем. я знаю, что как бы кто не хотел, вы не напишите мне, как и вправду принять что всё вокруг ужасно. я не буду писать всех подробностей своей ситуации, как бы мне не хотелось. прошу сделайте мне хоть что либо. P. s. отвечайте на вопрос и обращайтесь к нему, а не мне.
Здравствуйте, Анна!
Из Вашего обращения я понял, что Ваш друг находится в состоянии глубокой эмоциональной боли. За его словами «всё плохо и будет плохо» стоит не столько констатация факта, сколько попытка защитить себя от разочарования: если не верить в изменения, то не придется снова пережить падение надежды. Он уже предпринимал попытки: просил психолога, говорил с другими, но они не дали мгновенного облегчения, и теперь он понимает это как доказательство своей «безнадежности». Самообозначение «эгоист» и «ужасный» - это не объективная оценка. Его сравнение со сверстниками - классическая ловушка социального сравнения, где внутренняя реальность других неизвестна, а их внешние показатели счастья принимаются за полную картину. Он не просит терапии, он просит подтверждения своему мировоззрению, но сам факт, что он написал так подробно, выдает скрытую иную потребность: быть услышанным без обесценивания его боли.
Вы просите конкретный ответ на вопрос «как принять, что в моей жизни всё плохо и будет плохо?» Принять - это не согласиться с тем, что это навсегда. Принять - это перестать тратить силы на внутреннюю борьбу с реальностью «здесь и сейчас». Вы пишете, что уже делали всё возможное. Тогда техника принятия для Вашего случая состоит не в поиске надежды, а в смене отношения к фактам.
Попробуйте отделить факты от интерпретаций. Факт - у Вас нет сейчас поддерживающих близких отношений, родители не дают вам эмоционального тепла, попытки получить помощь не привели к быстрому результату. Интерпретация - «я эгоист, ужасен, это доказывает, что так будет всегда, и у всех есть любовь, а у меня нет». Принятие - это сказать себе: «Да, сейчас эти факты таковы. Но я не знаю будущего. Мои интерпретации - это моя боль, а не объективность».
Раз Вы требуете принятия того, что всё ужасно, сделайте это парадоксально. Выделите 10 минут в день. Сядьте и намеренно, скажите себе: «Я принимаю, что сегодня нет смысла, что родители меня ненавидят, что друзей не будет». Но добавьте одну оговорку: «прямо в эту минуту». Не «навсегда», а «в эту минуту». И после этого вставайте и идите чистить зубы, пить воду, смотреть в окно. Принятие не требует от Вас верить в это на завтра. Принятие - это перестать биться головой о стену «почему это так» и просто констатировать: «Сейчас это так, да».
Вы пишете, что у Вашего друга есть один человек, который дорожит им, но он не может помочь по-настоящему. Психолог - это не друг. Психолог - это обученный инструмент, который не требует от Вас быть хорошим, не боится Вашей «ужасности» и не обижается на «эгоизм». Ваш друг уже однажды просил родителей нанять психолога - это было мужественно. Если они отказали, это не значит, что помощи нет. Во многих городах есть анонимные кризисные линии, бесплатные кабинеты психологической помощи при поликлиниках, молодёжные центры. Он может обратиться очно - там не надо уговаривать его, что всё изменится.
Вы не обязаны верить мне. Но Вы обязаны себе - проверить, может быть, Ваше «всё плохо» нуждается не в принятии как в капитуляции, а в ком-то, кто выдержит это «плохо» рядом с Вами, не требуя от Вас надежды. Прямо сейчас, попробуйте позвонить на линию доверия (например, общероссийский номер 8-800-2000-122) - это анонимно, бесплатно, и там не скажут «всё будет хорошо». Там скажут: «Я слушаю. Расскажите, как именно вам плохо». А это как раз то, о чём Вы просите - принятие без обещаний. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
У меня хронический флеботромбоз, ноги отекают, болят, ходить могу только в специальных компрессионных чулках, без них ноги тут же опухают. Это началось 6 лет назад, но я лечилась и было терпимо. До тех пор, пока два с половиной года назад я не переболела ковидом - и у меня началось осложнение. 4 дня с высокой температурой под 40 лежала, на 5й день приехала скорая и поставили укол от температуры. Спустя 20 мин у меня опухла нога до такой степени что лимфа текла через поры. Не могла влезть ни в одну обувь, и очень сильно кружилась голова, я не могла встать вертикально и дойти до уборной, делала два шага и садилась на корточки , так как стоя у меня темнело в глазах. Такое состояние у меня было около месяца, потом я начала ходить по дому. Но не могла ходить по улице. И до сих пор, я не могу дойти даже от первой до третьей парадной без головокружения. Не могу дойти пешком до автобусной остановки.. Я начинаю задыхаться, нехватает воздуха, и ноги не идут ноги как будто я 5 километров пробежала себя чувствуют. Мне 37, а я из-за этого не могу нормально работать. Единственное что мне подходит это работа с телефонами, где нет физической нагрузки. Полтора года работала администратором в массажном салоне, почти с нуля им подняла салон - нашла сотрудников, стажировала их, следила за порядком, за расходниками и их наличием, коммуникации с клиентами, решение конфликтных ситуаций, а еще и уборку делала там (убираюсь а сама чуть сознание не теряю, но терплю) и возле входа подметала, и мусор выносила (и не могла даже донести мусор до помойки не начав задыхаться). Но я жила благодаря этой работе.. Ведь у меня дорогое лечение (только оно не убирает проблему , а лишь поддерживает в состоянии уже имеющемся, не даёт стать хуже) Я зарабатывала хорошо, но все уходило на лечение и на кредиты оставшиеся от бывшего мужа.Потом я поругалась с управляющей. Она очень грубая не соблюдает субординацию и я терпела, терпела, а когда мне нужно было лечь в больницу на операцию а она не пускала меня на больничный мы поссорились. Я не выдержала и послала её на#%%>й. С того дня она искала повод меня уволить, не могла ни к чему придраться. И я проработала ещё год. А потом она уволила меня. Поставив на замену свою подругу. Которую я полностью отстажировала, и обучила. И так же отстажировала других админов Она оставила меня без работы, зная мою ситуацию.Я так любила эту работу. Мне было так грустно. Я не могла платить долги. Начались ссоры с сожителем из-за долгов которые я не могу выплачивать. Он перестал со мной разговаривать. Только грубил. Нашла срочно новую работу, диспетчером на телефонах. У тебя 20 телефонов, и на каждом по 2-3 телеграм аккаунта, на всех надо отвечать не позднее 5 минут после того как приходят сообщения, так же делать рассылки каждый час на каждом аккаунте в группы в телеграм. Я научилась. Но постоянно плакала дома потому что скучала по старой работе. Потом закрылся то место где я была диспетчером. Пошла в другое этих хозяев. Там не нашла общий язык с коллегой, и она начала меня подставлять. Раз за разом подставляла так что на меня постоянно кричал начальник. Он меня уволил за то, чего я не делала.Я снова осталась без работы. Нашла похожую. Опять стажировка неоплачиваемая. Поработала 4 недели и опять осталась без работы. Они соврали - искали на время отпуска замену а говорили что на постоянку. Девушка вернулась из отпуска меня одним днем уволили У меня депрессия. Не хочу есть, не могу спать. Жить не хочу. Хочу выйти с балкона на 25 этаже и всё закончитьУ меня здоровья нет. Я ходить не могу нормально. Я не могу ездить на собеседования на общественном транспорте. Только на такси. Пока работала - ездила на такси до работы и обратно. Это 40% от зарплаты туда уходило. Плюс на лекарства. Плюс кредиты. У меня сейчас нет средств даже на дорогу если я вдруг найду новое место работы мне надо будет снова проходить стажировку, потом ездить на работу и обратно на такси, покупать лекарства, еду, платить за квартиру, за кредиты - где брать деньги на всё это. Я смотрю на себя в зеркало и не вижу той красивой девушки которая была ещё пару лет назад. Я мало двигаюсь. Фигура испортилась. Ноги опухшие и выглядят как будто они толстые но это отекиСейчас я даже не могу пол помыть и подмести без дискомфорта. Я в комнате за три захода только подмести могу, и то сидя на стуле, по-другому голова кружится.Как дальше жить. Что делать. Работы нет. Здоровья нет. Врачи меня друг к другу гоняют "иди к сосудистому хирургу" говорит обычный хирург. Сосудистый говорит "что ты ко мне пришла иди к обычному хирургу" и так как мячик туда сюда гоняют. Нашли тромб. Хотели положить в больницу не положили - так как тромб уже старый сказали сам рассосётся. Пей таблетки. И так уже несколько лет. Не могу гулять. Не могу на пляж летом пойти - ноги все в рубцах и трофических язвах. Друзей не осталось - ведь я никуда не хожу я не могу..
У меня трофические язвы на ногах, отёки, головокружение, задыхаюсь когда начинаю ходить, а ведь мне всего 37 лет..
Я всегда была сильной, всегда умела держать себя в руках, сохранять спокойствие и холодный ум. Но последнее время я сломалась. Я стараюсь жить, стараюсь двигаться дальше, раз за разом остаюсь без работы. Мне ТАК СЛОЖНО найти работу которая мне подходит в силу сложившейся ситуации со здоровьем, а денег нет совсем...
Чувствую себя в ситуации когда ты никому не нужен и вообще лишний в этом мире.
Люди которые окружали всем насрать, никто не поддержал, никто не поинтересовался как я сейчас живу. А ведь я всегда была доброй к окружающим, всем помогала, поддерживала. А как сама оказалась в сложной ситуации осталась без поддержки и понимания.
Мой сожитель грубый стал. Винит меня в долгах, хотя я всегда платила всё сама пока работала. Сейчас конечно всё легло на него. Но я же не сижу дома потому что мне лень, я ищу работу постоянно. Просто мне трудно из-за болезни. А он не понимает. Он не воспринимает в серьёз как я себя чувствую. Я описываю ему своё состояние а он так реагирует как будто ничего страшного нет и вообще это ерунда
Здравствуйте, Яна!
Я вижу, что Вам сейчас тяжело в связи с теми обстоятельствами, с которыми Вы столкнулись, и которые Вы преодолеваете, с которыми боретесь день ото дня. И те эмоции разочарования, неудачи, отчаяния, которые Вы испытываете – абсолютно нормальны. Вы не обязаны всегда быть сильной и стойкой, и очень жаль, что рядом не нашлось того человека, который мог бы подставить Вам плечо. Сейчас, как мне кажется, самое главное – это сохранить себе жизнь. Мысли о том, чтобы выйти на балкон – это крик о помощи Вашего организма и психики. Давайте вместе подумаем, как Вам помочь.
Вы долгое время старались справиться со всем, не прибегая к поддержке и помощи со стороны других, и, столкнувшись с тем, что сожитель повел себя грубо по отношению к Вам, а окружающие Вас люди не проявили той поддержки, которой Вам бы хотелось, можете испытывать дальнейшее нежелание или испытывать сомнение по поводу того, стоит ли делиться ситуацией с другими. Однако я настоятельно рекомендую позвонить нам на телефон психологической помощи, указанный на сайте или на другой телефон доверия, известный Вам, чтобы посредством живого разговора у Вас, Яна, была возможность поделиться Вашей ситуацией со специалистом, получить от него поддержку и помощь исходя из тех действий, которые Вы можете предпринять. Это можно выяснить только посредством личного разговора и индивидуальной работы. Яна, Вы уже сделали первый шаг – признали наличие проблемы и написали сюда, не останавливайтесь.
Яна, поднимали ли Вы с лечащим врачом вопрос о лечении возникшего осложнения после ковида, когда Вы задыхаетесь даже от небольшой двигательной активности?
Потеря работы, приносившей Вам удовольствие, радость, возможно, стала для Вас сильным ударом. Ведь если какие-то вещи нам нравятся, приносят положительные эмоции в нашу жизнь, это подпитывает нас, дает силы для преодоления трудностей, решения повседневных задач. И, когда мы теряем какой-то из источников нашей внутренней силы – важно найти что-то вместо. Попробуйте найти группы поддержки для людей с хроническими заболеваниями (онлайн или очно). Там Вы встретите тех, кто понимает Ваши трудности, получите от них поддержку.
Рассматривали ли Вы для себя, Яна, возможность оформить группу инвалидности? Это могло бы дать право на льготы, бесплатные лекарства.
Яна, Вы важны. Ваша жизнь ценна. Если у Вас будет потребность подробнее обсудить ситуацию, начать индивидуальную работу с психологом, Вы всегда можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, где у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями, диалог на сайте отображаться не будет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте, в моей жизни сейчас многое навалилось, моя мама растила из чувства долга, не поддерживала, рассказала недавно что нежеланная дочь папа заставил, ,появились комплексы из за зубов, встретила бывшего мужа, изначально он не выпивал, после рождения ребёнка начал, пробыли в отношениях долго, рассказывала ему о взаимоотношениях с мамой. Я сама никогда не пила, незнала что человек при алкоголе может себя контролировать, была домохозяйкой не было даже мысли об измене, ревновал сильно, контролировал, расходились из-за ссор на 2 года, после я решила возобновить взаимоотношения, при условии не пить и меньше курить, так изначально все было, родила 2 ребёнка, он просил, но в итоге запил сильно, и на трезвую начал бить , переехала к маме с детьми, ребенок постарше не знал никаких правил дома, она её начинала бить если сто нибудь трогает, она была и так травмирована тем что мы разошлись с отцом и не на хорошей ноте, а еще и бабушка бьёт , а младшей еще года не было, нужнощшх много ухода и кормила, пришлось бегать и защищать от бабушки, прикорм еще нужно было начинать, и ещё был брат который кричал и ударил меня ремнём, я сама не конфликтная, ребёнок игривый , даже днём кричали что шумные, ограничивали душ и ванну, прописка есть, переехала, все навалилось, стиралка сломалась ребенок не воспринимает меня как маму, раньше и интерес к уборке был, бабушка наговарила " да мама все уберёт ", с младшей мне не помогала (со старшей еще помогала, не била, маленьких не бьёт), в садике начали бить дети, и воспитатель, то что иногда не сидела за столом, хотя рассказала о семейной ситуации, отец детей уехал на сво и считается пропавшим, родственникам не доверяю, его родители пьющие, думала что он поменяется в лучшую сторону, и бьет потому что выпивает, на самом деле все оказалось по другому, понимаю, сама виновата. Оставил с долгами , и сказал мы ему не нужны, хочет создать новую семью. Жалею обо всём. Что у меня такие родственники, не разу их не била, они со мной так. Брат пригрозил, что друзья меня его найдут и мне покоя не будет. Вместо поддержки получила 2 удар.
Здравствуйте, Анна!
Вы оказались в действительной непростой ситуации. Столкнувшись с жестоким обращением со стороны мужа, Вы решили переехать к своей маме с двумя детьми, однако и там и Вы и Ваши дети периодически подвергались насилию со стороны других людей.
Анна, в России действует множество структур, оказывающих помощь женщинам, оказавшимся в тяжёлых ситуациях, подобных Вашей. Кризисные центры для женщин предоставляют временное убежище, психологическую, юридическую и социальную помощь. В таких центрах можно получить поддержку, консультацию и защиту от насилия.
Позвоните нам на телефон психологической помощи, указанный на сайте, или на любой другой телефон доверия, который Вы знаете. Нам нем специалисты смогут оказать Вам поддержку, выслушать Вас и вместе с Вами проработать дальнейшие шаги исходя из конкретно Вашей ситуации.
Если Вы чувствуете угрозу Вашей жизни и здоровью, Анна, – рассмотрите возможность обращения в полицию.
Ваша жизнь и безопасность, а также благополучие детей — это приоритет. Не бойтесь обращаться за помощью, существуют люди и организации, готовые Вас поддержать, Вы не обязаны справляться со всем в одиночестве.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Добрый день, не знаю к кому обратиться, хочется помочь близуому человеу. Как выходят люди из ситуации когда нечем платить кредиты и ипотеки. У родственницы 3 детей, дикий стресс
Здравствуйте, Светлана!
Я вижу, что Вы беспокоитесь за близкого Вам человека, который попал в сложную жизненную ситуацию в связи с отсутствием возможности платить за кредиты и ипотеки. Вы хотите как-то ей помочь, но не знаете, к кому можно обратиться. Важно, что Вы нашли возможность поделится данной ситуацией с нами и рассказать о своих переживаниях.
К сожалению, в Вашем обращении мало информации по поводу ситуации, произошедшей с близким Вам человеком. Порекомендуйте ей позвонить на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте. В разговоре с психологом Ваш близкий человек сможет выговориться, поделиться тем, что ее беспокоит, что важно в такой ситуации, получить поддержку и шаги, которые она может предпринять в ближайшее время. К примеру, если нет удостоверения многодетной семьи – оформить его, провести, к примеру, реструктуризацию долга и прочее. Только из личного разговора может сложиться качественная работы, когда специалист понимает, какие возможности есть у близкого Вам человека и какое у нее состояние на данный момент.
Также, Светлана, уделите внимание собственному состоянию. Длительные переживания выматывают нас эмоционально, лишают сил, возможности оказать поддержку дорогому нам человеку. Есть ли у Вас возможность обсудить Ваши переживания с кем-то? Если рядом не окажется такого человека, Вы всегда можете позвонить нам, Вас поймут, выслушают и поддержат. Уделяйте время тем вещам, которые приносят Вам положительные эмоции, которые могли бы восполнять затрачиваемые в течение дня силы, следите за режимом сна и питания, уделяйте время прогулкам или спорту. Эти вещи, хоть и могут показаться, на первый взгляд, незначительными и неуместными, когда с Вашим близким происходит подобное, но являются необходимыми для поддержания Вашего здоровья и внутреннего благополучия. Ведь даже качество общения, возможности выслушать человека и поддержать его снижается, если у нас самих нет сил на это, и мы внутренне измотаны.
Вашему близкому человеку, Светлана, повезло, что у нее есть такой неравнодушный человек, как Вы. Посоветуйте ей позвонить, обратиться за помощью, чтобы не оставаться с проблемой один на один.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Мы с мужем попали в очень большие финансовые трудности, нам звонят коллекторы, вечные угрозы, я сейчас беременна и мне очень тяжело, и мы не можем ничего поменять потому что денег не хватает на всё это, родственники не поддерживают , и я их понимаю, но мне очень не хватает поддержки сейчас, я хочу првда умереть, я каждый день просыпаюсь со страхом того что может что-то случится, я устала жить так, когда проблемы просто не решаются никак, хочу убить себя
Здравствуйте, Елизавета.
То, через что вы сейчас проходите, — это экстремальная нагрузка на психику. Беременность, финансовый крах, давление коллекторов, отсутствие поддержки — каждый из этих факторов по отдельности тяжел, а вместе они создают состояние, в котором мысли о смерти могут казаться единственным способом прекратить эту боль. Важно, что вы написали об этом.
Ваша жизнь важнее любых долгов. Ваша жизнь важнее звонков коллекторов. Ваша жизнь важнее денег. Ни одна сумма, и ни одна просрочка не стоят того, чтобы вы ушли из жизни. Мысли об уходе из жизни в такой ситуации — это закономерная реакция психики на непереносимые условия, когда кажется, что выход только один. Но это не так.
Первое и самое важное: пожалуйста, прямо сейчас наберите номер 8-800-2000-122 (круглосуточный телефон доверия). Это анонимно, бесплатно и конфиденциально. Скажите оператору всё, что вы написали здесь: беременны, долги, коллекторы, мысли о самоубийстве. Специалист обучен помогать людям в таких состояниях. Вы не одна. Вы не первая, кто оказался в этой яме.
Если в какой-то момент вы почувствуете, что теряете контроль над собой, что готовы что-то сделать, — звоните 112 или 103. Скажите, что у вас суицидальные мысли на фоне кризисной ситуации. Вас обязаны принять и помочь.
Что происходит с вами сейчас. Ваша психика находится в режиме «осады». Беременность делает нервную систему более уязвимой, гормоны обостряют страхи и тревогу. Коллекторы используют психологическое давление, их цель — запугать, а не реально что-то сделать с вами. Но ваш мозг воспринимает эту угрозу как реальную и постоянную. Вы живёте в состоянии, когда ресурсы организма на нуле. Мысли о смерти в таком состоянии — это попытка мозга найти выход из безвыходной ситуации.
Что делать? Разделим действия на «прямо сейчас» и «постепенно».
Прямо сейчас (ближайшие часы-дни):
1. Выключить звук на телефоне. Коллекторы могут звонить, но вы не обязаны отвечать на каждый звонок. Вы имеете право на паузу. Более того, существуют законы, ограничивающие время и частоту звонков. Вы можете написать заявление в полицию о превышении полномочий, если давление слишком сильное. Но сейчас просто дайте себе тишину.
2. Перестать думать о «решении всех проблем». Вы не обязаны решать всё и сразу. Вы не обязаны находить выход из финансовой ямы прямо сегодня. Ваша единственная задача на ближайшие дни — прожить их. Не решить, а просто прожить.
3. Найти одного человека, даже не родственника. Это может быть акушер-гинеколог, к которому вы ходите. Скажите ему: «У меня тяжёлая ситуация дома, я боюсь за себя и за беременность, мне нужна помощь психолога или соцработника». В женских консультациях есть такие люди. Это их работа.
Что делать постепенно (ближайшие недели):
1. Обратиться к юристу по вопросам банкротства физических лиц. Многие консультации сейчас бесплатны (есть государственные юридические бюро). Если долги действительно неподъёмны, банкротство — это законный способ списать их и начать с чистого листа. Это не быстро, но это реальный выход.
2. Написать заявление в Федеральную службу судебных приставов и в полицию, если коллекторы угрожают, звонят ночью или оказывают психологическое давление. Зафиксируйте угрозы. Это незаконно.
3. Обсудить с врачом возможность временной медикаментозной поддержки для беременных. Существуют антидепрессанты и успокоительные, разрешённые при беременности. Ваше состояние сейчас — прямая угроза для вас и для ребенка. Врач может и должен помочь.
Важные вещи, которые нужно знать:
• Долги не передаются по наследству. Даже если случится самое страшное, никто не будет требовать их с вашего будущего ребёнка.
• Коллекторы не имеют права приходить домой без решения суда. Не открывайте дверь. Запишите разговоры (во многих регионах это законно для защиты своих прав).
• Вы не одна, кто оказался в такой ситуации. Люди теряют бизнес, набирают кредиты, не могут платить. И они выбираются из этих ситуаций. Не все, но очень многие. И вы выберетесь.
И самое главное, Елизавета. Вы носите под сердцем жизнь. Этот ребёнок не виноват в том, что случилось. Он хочет родиться. Он хочет видеть вас живой. Не «идеальной», не «без долгов», не «с поддержкой родственников» — а просто живой. Вы уже сейчас даёте ему всё, что можете. Этого достаточно. Пожалуйста, позвоните на телефон доверия. Прямо сегодня. Не откладывайте. Скажите вслух, как вам страшно. Вы имеете право на помощь. Вы имеете право жить. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня очень грустная история, я не знаю что мне делать и как принять все это, в общем несколько недель назад я узнал что моя девушка говорила что подрабатывает вечером уборщицей в детском садике, как оказалось все это время она встречалась с другим парнем и занималась половой жизнью, так же узнав подробности всего этого, она даже не чистила зубы после всех этих действий, она же потом она приходила домой, мы конечно же с ней целовались итд, я чувствую какоето омерзение и неприязнь, так же она смеялась надо мной вместе с парнем, с которым изменяла, когда я с ней заигрывал итд, думая что она на работе, а она была с ним, что мне делать в такой ситуации
Здравствуйте, Артем!
Действительно, момент, когда Вы узнали об измене Вашей партнерши – был тяжелым. И сейчас, вспоминая о каких-то моментах, которые были связаны с ней или с ее отношениями с другим человеком, вызывают у Вас чувство грусти, возможно обиды, брезгливости и неприязни. И те эмоции, которые Вы испытываете, абсолютно нормальны.
Артем, как я понимаю, Ваш запрос на работу заключается в том, что Вы не знаете, как принять ситуацию измены. Утрата близких отношений может быть схожа с утратой близкого человека. Мы можем чувствовать шок, неверие, агрессию, неверие, которые сменяются фазой упадка сил и принятием. И Вы сейчас находитесь на первых этапах на пути к принятию данной ситуации.
Артем, позвольте себе прожить те эмоции, которые Вы испытываете. Злость, обида, печаль — это нормальные реакции на данную ситуацию. Позвольте себе испытывать эти эмоции, не стыдитесь их. Это поможет Вам осознать и принять свои чувства. Как Вы раньше справлялись с подобными эмоциями? Занимались спортом/прогулкой, проговаривали свои переживания с кем-то, смотрели грустные видео/слушали музыку? Если держать эмоции в себе, то отпустить ситуацию будет труднее, они будут давить изнутри, влияя на качество Вашей жизни.
Есть ли рядом с Вами друзья, близкие Вам люди, которые могут Вас поддержать, выслушать, которым Вы доверяете? Если Вы не готовы обсуждать с ними произошедшее, я рекомендую позвонить нам на телефон психологической помощи, указанный на сайте, или на любой другой телефон доверия, известный Вам. Там Вас выслушают, поддержат и не осудят, а Вы сможете безопасно для себя проговорить Ваши переживания.
Подумайте над будущим Ваших отношений, возьмите паузу, решите для себя, хотите ли Вы остаться с ней или хотите закончить эти отношения. Говорили ли Вы с Вашей девушкой об этой ситуации, о том, что чувствовали в тот момент, когда узнали об ее обмане? Если нет, то наши специалисты на телефоне смогут помочь Вам подготовиться к разговору, помогут Вам простроить план, как его можно начать и как выразить Ваши переживания по поводу произошедшего, чего лишен подобный однократный формат работы.
Эти шаги могут стать началом на Вашем пути борьбы с той болью, которую Вы испытываете. Помните, Вы не одиноки, есть люди, готовые Вас поддержать.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте!
Я уже четвертый месяц не могу найти работу, мне везде отказывают в трудоустройстве.
На последнем месте я проработал продавцом в гипермаркете Магнит 2 месяца и уволился из-за низкой зарплаты.
Изначально мне обещали зарплату 40 тыс. руб. в месяц, но на деле сначала платили 28, а потом и вовсе 23 тысячи. Я вынужден был одалживать деньги до зарплаты у друзей.
Когда я уволился, мне выплатили отступные всего 7 тыс. руб., помимо 23 тыс. зарплаты.
Но кроме зарплаты, на этом рабочем месте оказался плохой коллектив, многие воровали продукты питания, что и послужило основным поводом уволиться. Я вырос в семье учителей (мама работает в школе, бабушка преподавала в колледже, а дядя - старший научный сотрудник в вузе) и для меня недопустимо подобное.
И теперь мне везде отказывают в трудоустройстве, когда я говорю, что уволился из Магнита из-за низкой зарплаты, а работал там 2 месяца.
Как мне себя вести на собеседованиях и что отвечать на вопрос "причина увольнения с прошлого места работы"?
Здравствуйте, Валерий!
Позвольте поддержать Вас в этой ситуации. Действительно, поиск работы, собеседование в новую компанию, на новую должность, еще и при прошлом негативном опыте могут вызывать чувство упадка, иногда отчаяния, особенно после отказов. Но что здесь важно – Вы пробуете, не сдаетесь, у Вас есть четкие внутренние принципы, которым Вы следуете, Вы не обманываете себя. А это важно, поскольку, если человек находится не в гармонии со своим внутренним Я, рано или поздно это скажется на нем не лучшим образом.
Отказы могут происходить, если компания не уверена в надежности нанимаемого человека. Упоминаете ли Вы на собеседованиях, что основной причиной Вашего ухода стала внутренняя обстановка в коллективе, когда происходила кража товаров, а также о том, что выплачиваемая зарплата в прошлой компании не соответствовала заявленной ими в резюме и при трудоустройстве? Ведь в этом случае ситуация выглядит уже совсем по-другому, поскольку прошлый работодатель первым нарушил условия договора, а Ваши действия всего лишь стали ответом на подобную ситуацию. Вы со своей стороны не совершили ничего плохого. Я думаю, если бы оговоренная заработная плана выплачивалась в полном объеме, Вы бы подумали над тем, увольняться или нет.
При собеседовании, Валерий, не лишним будет заранее уточнить, из чего складывается Ваша оплата труда. Сколько из заявленной суммы является окладом, какие есть надбавки, зависит ли оплата от количества выработанных часов/продаж/выполненного плана, сумма в анкете отражает зарплату до или после вычета налогов? Ведь оклад – то, что гарантированно выплачивается, и заработная плата – это разные вещи. Подобным отношением Вы покажете серьезность Ваших намерений, собственную компетенцию в подобных вопросах, а также убережете себя в дальнейшем от повторения подобных инцидентов.
Если Вы чувствуете, что Вам необходимо подробнее обсудить сложившуюся ситуацию, Вы можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, где у Вас будет возможность вести диалог со специалистом в формате двустороннего обмена сообщениями. Диалог на сайте отображаться не будет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
как справиться с болью после расставание мне с близким человеком мы встречались 6 месяцев я одержима им он постоянно давал мне шанс которые я теряла и сегодня он заблокал и не хочет меня видеть мы живем вместе на квартире с его родителями и я учусь иза этого в другом городе съехать я смогу только через 3 мес
Анастасия, здравствуйте.
В своём обращении Вы поделились тем, что переживаете болезненное расставание с человеком, к которому были очень привязаны. Ситуация осложняется тем, что Вы всё ещё живёте вместе с его родителями, а возможность съехать появится только через несколько месяцев. Это действительно непросто.
Сейчас Вас переполняют сильные чувства: боль, обида, возможно, чувство вины за упущенные шансы и страх перед будущим. Пока эмоциональная связь с бывшим партнёром ещё не ослабла, и невозможно быстро изменить обстоятельства – это создаёт внутреннее напряжение и причиняет душевную боль. Это абсолютно нормальная реакция на потерю близких отношений.
То, что происходит с Вами сейчас – это естественные стадии переживания утраты: от отрицания и гнева до постепенного принятия. Кроме того, эта ситуация ярко показала Вашу эмоциональную зависимость и трудности с отделением от партнёра. Внешние факторы, такие как учёба в другом городе и совместное проживание – ограничивают Вашу свободу и усиливают ощущение беспомощности.
Главный вывод, который можно сделать: Вы находитесь в уязвимой позиции, где душевная боль усугубляется объективными трудностями. Самое важное сейчас – позволить себе прожить эти эмоции и не винить себя за прошлое. Постарайтесь сосредоточиться на том, что Вы можете контролировать здесь и сейчас.
Несмотря на всю тяжесть, в Вашей ситуации есть ресурсы и скрытые смыслы. У Вас есть молодость, возможность учиться и время для внутренней работы. Смысл происходящего может крыться в том, что это шанс обрести самостоятельность, научиться справляться с кризисами и выстроить личные границы. Это болезненный, но очень важный опыт для Вашего будущего.
Вы можете хорошо поддержать себя, если будете придерживаться стратегии заботы о себе, своих чувствах и постепенного проживания ситуации. Признание своих чувств и право на них позволит ослабить внутреннее напряжение и вздохнуть свободнее. Постарайтесь минимизировать контакты с бывшим партнёром, чтобы снизить эмоциональное напряжение. Не оставайтесь с этой болью один на один, не стесняйтесь обращаться за поддержкой к друзьям и родственникам, которым доверяете. Кроме того, сейчас Вы можете уделить внимание планам на будущее: подумать о вариантах жилья после окончания учёбы, напрbмер, что облегчает движение вперёд и даёт душевные силы пережить сложный период. Важно позаботиться и о себе самой: соблюдать режим дня, чтобы не накапливалась физическая и эмоциональная усталость; уделять время учёбе, чтобы не копились академические долги; чаще бывать на свежем воздухе и в местах, где Вам комфортно. Это поможет снизить уровень стресса.
Анастасия, главное – Вы справитесь. Сейчас может казаться, что эта боль невыносима и выхода нет, но время действительно лечит, потому что открывает перед нами новые события, встречи и впечатления. Используйте эти месяцы, чтобы стать сильнее и мудрее.
Вы заслуживаете счастья и уважения. Этот сложный опыт сделает Вас только крепче. Верьте в себя и не бойтесь просить о помощи.
С уважением, консультант службы Ирина.