Вопросы психологу

Здравствуйте, Нина.

Вы замужем, и у Вас - маленький ребенок. К сожалению, у Вас непростые отношения с мужем: с одной стороны, он к Вам относится хорошо, с другой - Вы не видите от него проявлений любви и помощи. Вы пишете, что испытываете сильный стресс, часто думаете о возможных несчастных случаях с родными.

Нина, Ваше состояние может быть связано со многими факторами: это и тяжелые роды (восстановление после них может быть до года), и увеличение домашней работы в связи с появлением малыша, что наряду с отсутствием помощи от мужа добавляет нагрузку, и повышение тревоги за маленького члена семьи. В этот период могут возникать дополнительные страхи, обостряться старые переживания (например, по поводу конфликтных отношений с мужем). Во время беременности и в послеродовой период Ваши ресурсы истощились, и если они не были восполнены, то, конечно, Вы чувствуете апатию и упадок сил, повышается тревога.

Вы действительно верно написали, что с каждым вопросом, который Вас волнует, желательно разбираться отдельно, поэтому я Вам рекомендую создать тему в рубрике "Личный кабинет" на нашем сайте, чтобы можно было общаться с одним психологом длительное время. Работа в Личном кабинете строится по типу диалога между Вами и психологом. Таким образом Вы сможете обсудить волнующие Вас вопросы, беседа строго конфиденциальна, бесплатна и продлится столько, сколько Вам будет необходимо.

Кроме того, желательно помимо психологической поддержки помочь себе и в плане физического здоровья. Негативные эмоциональные состояния могут быть связаны в том числе и с недостатком витаминов. микроэлементов, гормонами. Поэтому, если возможно, проконсультируйтесь с терапевтом и эндокринологом, которые назначат анализы и дополнительные исследования и при необходимости выпишут лечение.

Нина, Вы - большая молодец, что не остаетесь с трудностями "один на один" и ищете помощи. Первый шаг Вы уже сделали - написали это обращение. Не останавливайтесь, ведь даже маленький шаг может помочь справиться со сложившейся ситуацией.

Здравствуйте, Алена!

Вы пишите, что оказались перед очень сложным жизненным выбором. Необходимость принять решение изматывает Вас. С одной стороны, стоит непростой выбор, учиться в колледже или отчислиться и заниматься тем чем вам хочется.

Вам сейчас крайне непросто, разрываетесь между решениями, выматываетесь от мыслей о том, что может случиться. Мне искренне хочется Вас поддержать. Не представляю, насколько тягостные и болезненные чувства и переживания Вы сейчас испытываете.

Но от постоянного изматывания толку не будет. Нужно предпринимать какие-то действия для решения ситуации. Для начала решите для самой себя, чего хочется Вам. Это не окончательное решение, это просто размышления о ситуации, попытка разобраться в своих чувствах. Поэтому не загоняйте себя в жесткие рамки. Если Вы честно себе ответите, ничего плохого не случится.

Вы хотите быть переводчиком, но для этого надо поступить в университет, а для этого Вам нужен аттестат об окончании старшей школы или колледжа и результаты ЕГЭ. В любом случае подготовка к экзаменам будет занимать время. Если Вы хотите преподавать, то педагогическое образование Вам тоже понадобится.

Поэтому рекомендую перед принятием решения ответить на несколько вопросов.

Что Вы готовы сделать ради своей мечты? Что нужно для того, чтобы стать переводчиком? Если Вы отчислитесь, то как Вы будите учиться, ведь бесплатное образование можно получить только в ВУЗах. Если самостоятельно, то как Вы планируете подтверждать свое знание языков, ведь сдача экзаменов на владение языком тоже стоит денег и подготовки к ним.

Далее предлагаю углубить Ваши размышления, ответив еще на пару вопросов. Единственный нюанс, теперь запишите свои ответы.

Что будет, если я выберу отчислиться? Пропишите плюсы от этого решения, в не зависимости, когда они могут появиться, после принятия решения или через месяца, годы.

После того, как плюсы будут прописаны, выделите минусы, которые появятся из-за этого выбора.

Что будет, если я выберу остаться в колледже? Точно так же, какие плюсы могут быть от принятия данного решения. И какие будут минусы. Смотрите и ближайшую перспективу и отдаленную.

После того, как Вы ответите на эти вопросы, у Вас будет наглядная карта анализа ситуации. Посмотрите, в каком случае Вы имеете больше положительных моментов и меньше отрицательных. А дальше вопрос к Вам, готовы ли Вы пойти по этому пути? Или какой-то другой Вам ближе, потому что Вы увидели в нем то, что Вам необходимо?

Надеюсь, эти простые приемы помогут Вам сделать правильный для Вас выбор.

Я понимаю, даже приняв решение, Вас может одолевать тревога и паника. И здесь не обойтись без поддержки. Поговорите с кем-то близким, кому Вы можете доверить свои переживания. Поделитесь своими страхами и тревогой. Поддержка со стороны дает много ресурса. Если таких людей в Вашем окружении сейчас нет, Вы можете позвонить на нашу горячую линию +74959895050. Вас выслушают, поддержат и постараются помочь.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Юля!

Вы пишете о том, что у Вас депрессивное расстройство личности, которое вызывает соответствующие трудности. Я чувствую, что Вам психологически тяжело сейчас: Вы пытаетесь справляться с возникающими симптомами, но самостоятельно это сделать очень трудно.

Обращаясь к нам в службу, Вы хотите найти поддержки и помощи специалистов, чтобы оптимизировать свое состояние и справиться с депрессивной симптоматикой.

Депрессивное расстройство требует длительной работы и квалифицированной (желательно очной) помощи психотерапевта и психиатра. К сожалению, отличие депрессивного личностного расстройства от депрессии в том, что для лечения не хватает медикаментозной терапии, необходима поддерживающая психотерапия, направленная на повышение адаптации. Психотерапевт поможет Вам выполнять действия, которые приведут к улучшению психоэмоционального состояния и будет сопровождать Вас в процессе лечения.

Я понимаю, что в состоянии депрессии трудно найти силы для обращения за помощью и лечения. Но хочу отметить, что Вы написали нам в службу, а это уже большой шаг в верном направлении. Сообщение небольшое и заметно, что Вам было тяжело его писать, но, тем не менее, Вы с этим справились.

Если Вам сложно самостоятельно обратиться к психиатру, попросите близких Вам людей поддержать Вас в этом шаге. Но здесь наибольшее значение имеет именно Ваше желание вылечиться. Очень важно определить для себя внутренние причины и ресурсы для лечения. Помните о том, что благодаря лечению Вы сможете справиться с трудностями, которые Вы описываете и наладить отношения с близкими людьми.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Егор!

Как я поняла из вашего обращения, вы заметили некоторые изменения в своем поведении. В вашем обращении слышно, что у вас имеются проблемы с самооценкой, а также страхи по поводу вашего будущего, в следствие всего этого вас посещают суицидальные мысли. Вы спрашиваете, как вам решить эту проблему.

Егор, мысли о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода. Критические ситуации психика воспринимает как необратимые, вследствие чего пропадает цель жизни. И чем событие, которое привело к подобному желанию тяжелее для вас, тем сложнее справиться с этими мыслями. Самоубийство - необратимое решение временных проблем.

Егор, когда я прочитала ваше обращение, у меня сложилось ощущение, что вы очень осознанный и грамотный человек, что позволяет вам здраво оценивать ваши проблемы и то, что они у вас есть. К этому добавляется то, что вы обратились за помощью и проявили себя как человек, который готов решать эти проблемы. Я обращаю ваше внимание на это, потому что это очень важный момент, который показывает, что у вас есть огромный потенциал, позволяющий справиться с вашими трудностями. Однако, не стоит забывать о том, что не надо возлагать на себя всю ответственность за решение проблемы и позволить себе помочь. К сожалению, в формате однократной консультации это сделать не получится. Я настоятельно рекомендую вам задуматься над тем, чтобы обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Данный формат будет самым продуктивным в вашей ситуации. Однако, я также понимаю, что не всегда есть такая возможность, поэтому вы можете начать переписку с одним из специалистов психологов нашей службы в Личном кабинете или позвонить на наш круглосуточный телефон доверия 8(495) 989-50-50.

До посещения специалиста, либо до создания личного кабинета, вы можете начать выполнять самостоятельно приемы для поднятия вашей самооценки:

1. Постарайтесь принять себя такой, какой вы есть, со всеми своими достоинствами и недостатками на данный момент. Важно осознать, что вы обязательно придумаете, как вам справиться с данной проблемой. Не будьте себе врагом, станьте себе другом.

2. Полюбите себя. Без любви к себе очень трудно поднять свою самооценку. Каждый день подходите к зеркалу и говорите себе что-нибудь хорошее. Скажите о том, что вам в себе нравится, что вы в себе цените. Скажите себе о том, как вы дороги себе и обязательно скажите ему, что вы его очень любите, что он самое дорогое и ценное, что у вас есть в жизни.

3. Начните замечать свои сильные стороны. Какие у вас есть достоинства? В чём вы сильны? Составьте список не менее чем из 20 пунктов, в котором вы обозначите положительные черты своего характера, навыки, способности, умения, таланты. Периодически прочитывайте этот список.

4. Научитесь навыкам самоподдержки и заботы о себе. Не всегда в нашем окружении есть люди, которые могут нас поддержать или подбодрить. Поэтому, важно научиться это делать по отношению к себе самому. Поддержите в трудную минуту, а не ругайте. Проявите к себе сочувствие.

5. Окружайте себя позитивными, целеустремлёнными и энергичными людьми, которые будут принимать вас таким, какой вы есть и помогут вам поднять вашу самооценку. И наоборот, избегайте людей негативных, агрессивных, всякого рода абьюзеров и «энергетических вампиров», которые будут пытаться вашу самооценку понизить.

6. Тренируйте навыки эффективной коммуникации и уверенного поведения. Не бойтесь заявлять о себе, своих потребностях и желаниях. В большинстве случаях важно не столько, что вы говорите, но как вы это говорите. Старайтесь не горбиться, спину держите ровно, смотрите собеседнику прямо в глаза, но не пристально, периодически отводите взгляд. Ведите себя уверенно до тех пор, пока у вас это не войдёт в привычку и не станет частью вас самого.

Поймите, что данную проблему можно решить. Найдите в себе те силы и ресурсы, которые помогут вам жить, радоваться этой жизни и полюбить себя. Очень надеюсь, что у вас все получится!

С уважением, консультант психологической службы.

Марина, здравствуйте! Из вашего обращения я вижу, что вас беспокоит то, что вы хотите изменить ваш образ жизни, найти новую работу, но пока у вас не совсем получается, и это нормально, потому что сейчас ваш организм проходит процесс адаптации. В первую очередь мне хотелось бы вас поддержать, вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью, это значит, что первый шаг к положительным изменениям уже сделан. Это хорошая тенденция, значит у вас есть внутри есть личностный ресурс, который позволяет вам справляться со сложностями.

Марина, сейчас вам нужна поддержка и внимание людей, которым можно довериться, с которыми получится поговорить, поделиться переживаниями. Подумайте, есть ли в вашей жизни такие люди? Если их нет, то что можно сделать для того, чтобы они появились? Есть ли близкие родственники, которые могут вам помочь? Возможно, из-за того, что вы достаточно долго и регулярно употребляли алкоголь, накопился большой стресс. И сейчас это вошло в привычку, так вы пытаетесь расслабиться. Но это временный способ. Под воздействием спиртного люди могут забывать о своих проблемах, смотреть на жизнь другими глазами, иллюзорно. Но после того, как действие алкоголя заканчивается, чувство опустошения и невозможности поменять образ жизни может усиливаться. Алкоголь негативно влияет на нервную систему, а эмоциональные состояния в дальнейшем усугубляются. Для помощи себе в тот момент, когда возникает желание употребить алкоголь, чтобы, например, справиться с напряжением, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Например, дыхательная техника: сядьте ровно, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох. Считайте медленно до 4-х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз.

К решению проблемы зависимости стоит подходить комплексно. Если вы не можете справиться самостоятельно с желанием выпить и не контролируете количество потребляемого алкоголя, возможно стоит обратиться к тем людям, кто через это прошел. Наверняка в вашем городе есть такие мероприятия, центры, там собираются люди, которые справились с алкогольной зависимостью. Их истории и поддержка могут вам помочь. Помимо этого, заведите трекер здоровых привычек, как известно они плохую привычку можно заменить на хорошую, и это происходит за 21 день.

Марина, также постарайтесь хотя бы временно не взаимодействовать с работниками бывшего работодателя, попробуйте найти новые хобби и интересы, вспомните, чем увлекались в детстве, что давно хотели сделать, но забыли. Это может быть новое интересное обучение, иностранный язык. Очень хорошо помогает вырабатывать гормон радости спорт. Составьте список полезных, приятных занятий и начинайте пробовать. Также рекомендую вам завести эмоциональный дневник, в который можно записывать ваши переживания, отслеживать через это свои эмоциональные состояния, находить причины, анализировать.

Работа с вашим состоянием, поиском причин и проработка следствий требует диалога со специалистом. Поэтому, если есть возможность, рекомендую обратиться к специалисту-психологу за очной консультацией. Также я рекомендую вам зарегистрировать на нашем сайте «Личный кабинет», чтобы иметь возможность общаться с психологом, который сможет задать вам уточняющие вопросы, в формате диалога. Надеюсь и верю, что ваша ситуация разрешится в ближайшее время. Желаю удачи!

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Алина!

Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете сложный внутренний кризис, вызванный травмирующими событиями вашего прошлого. У вас сложились противоречивые чувства к матери - любовь и одновременно обида, разочарование в ее неспособности вас защитить. Вы чувствуете себя неуверенной, не знаете, чего хотите, и воспринимаете себя негативно.

Алина, очень трудно и болезненно расти в семье, в которой нет родительской любви и поддержки. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростой ситуации, с которой обязательно нужно работать.

Каждый ребенок заслуживает расти в семье, где его любят, заботятся и принимают таким, какой он есть. Это является фундаментальной потребностью и залогом здорового психологического развития. Однако, к сожалению, реальность такова, что не у всех детей есть возможность получить такую безоговорочную материнскую любовь и поддержку.

Алина, несмотря на сложный опыт в семье, важно принять, что вы не можете вернуться в прошлое и изменить его. Как бы ни было сложно, нам приходится принимать свою семейную историю такой, какая она есть. Но вы можете влиять на свое настоящее и будущее. И именно на этом стоит сосредоточить свои усилия. Достигнув 24-х летнего возраста, вы теперь находитесь в более зрелом и самостоятельном периоде жизни. Это открывает перед вами множество новых возможностей. Будучи уже взрослым человеком, вы можете самостоятельно принимать решения о том, как выстраивать свою жизнь. Вы вольны выбирать профессию, хобби, круг общения - все то, что будет приносить вам удовлетворение и радость. Вы можете начать создавать ту атмосферу принятия и любви, которой вам так недоставало в детстве. Вы вольны строить новые, более здоровые отношения с людьми, которые разделяют ваши ценности и принимают вас таким, какой вы есть, они смогут стать вашей "семьей по выбору" и дать ту эмоциональную поддержку, в которой вы нуждаетесь.

Травмы, нанесенные в детстве, могу причинять боль даже спустя долгое время. В вашей ситуации испытывать злость, обиду и ненависть по отношению к матери абсолютно нормально, данные чувства показывают, что вы не можете понять и принять ее поступки. Однако обида и злоба на мать влияют на вашу жизнь и настроение. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания он дает им возможность выхода, что помогает справиться с психоэмоциональным напряжением. Поэтому я рекомендую вам выполнить технику «Письмо». Эта техника поможет избавиться от негатива, обид, боли. Она простая и эффективная. Нужно написать письмо своей маме. Главное правило этой техники - писать потоком. Всё, что придёт в голову, не боясь оскорбить кого-то или написать глупость. Ваше письмо должно быть искренним. Выпустите наружу все эмоции и все претензии, которые у вас есть к матери. Попробуйте честно и подробно рассказать о том, что вы чувствовали, будучи ребенком, и как это в дальнейшем повлияло на жизнь. Чего вам не хватало. Важно, чтобы письмо было похоже на настоящее. Поэтому в нём нужно приветствие, суть, прощание и ответ вашей мамы.

1. Приветствие: Дорогая мама, я пишу тебе это письмо, потому что…

2. Претензия: Мне очень обидно и больно из-за того, что ты…

3. Сожаление: Мне до сих пор очень жаль, что…

4. Прощение: Я прощаю тебя за всё, потому что…

Эти письма никому отправлять не нужно, а лучше от них избавиться, чтобы они не висели грузом. Можно сжечь или разорвать. Техника поможет вам не только выговориться и сбросить напряжение, но и проанализировать свои чувства и посмотреть на ситуацию со стороны.

Вы также можете предложить маме встретиться в спокойной обстановке, где сможете открыто обсудить важные для вас изменения в жизни. Будьте честны и искренни в объяснении своих чувств и мотивов. Расскажите, что для вас значил этот бизнес, и почему сейчас вы чувствуете настоятельную необходимость сделать паузу и уехать. В разговоре вам будет полезна техника "Я-высказывание" (более подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.

Кроме того, я рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту. Да, ваша история очень личная и болезненная, но психологи работают с такими сложными ситуациями постоянно. Их задача - помочь вам понять себя, принять свои чувства и найти внутренние ресурсы для движения вперед. Не бойтесь открыться - это ключ к вашему выздоровлению. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Алина, вы просто человек, который пережил очень тяжёлые жизненные обстоятельства и сейчас ищет свой путь. Это нормально и совершенно естественно. Шаг за шагом вы сможете найти себя, свои цели и интересы. Начните с малого - выделяйте время, чтобы понять, чего вы хотите. Не спешите, не загружайте себя лишним. Просто будьте с собой честны. Я желаю вам сил, терпения и веры в себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Мария! В вашей семье возникают серьезные конфликтные ситуации между родителями, причиной которых они пытаются сделать вас, детей. Постоянные ссоры, сопровождаемые криками, громкими звуками, агрессивным поведением, очень негативно отражаются на вашем состоянии. Предполагаю, что в связи с этим вы испытываете чувство страха, внутреннего напряжения, тревоги и беспомощности, а также лишаетесь базового чувства безопасности. 

Прежде всего, хочу отметить, что вы проявили большую смелость, обратившись к нам. Вы не испугались поделиться своей ситуацией и эмоциями, связанными с ней. Важно осознавать, что такая открытость является значительным шагом на пути к решению вашей проблемы. Признание своих чувств — это первый этап к исцелению и принятию себя, а также к поиску необходимой поддержки.

Возможно, ваши родители после ссор друг с другом не умеют регулировать свое психоэмоциональное состояние и тем самым срываются на вас: обвиняют в своих конфликтах, запрещают испытывать эмоции, всячески подшучивают, обесценивая ваши чувства. Мария, есть ситуации, которые от вас не зависят. Вы не можете быть ответственны, за чувства и поведение других людей, поэтому не стоит винить себя, а вместо этого лучше сделать акцент на работе со своим состоянием. То, что ваши родители конфликтуют с друг другом – это проблема, которую они должны решать сами, Ваша же задача – научится не воспринимать их эмоциональные вспышки на свой счет и давать себе право на проживание любых эмоций, в том числе неприятных.

Могу сделать предположение, что Вы столкнулись с запретом на выражение собственных чувств и эмоций, вследствие чего копите их в себе. Подавление эмоций может привести к психологическим и физическим проблемам. Вместо того чтобы позволить себе чувствовать и выражать свои эмоции, мы запираем их внутри, надеясь, что они исчезнут. Однако это создает еще большее напряжение, которое в конечном итоге может привести к эмоциональному взрыву или физическому недомоганию.

Поэтому для меня важно дать несколько рекомендаций относительно вашей проблемы:

1) Примите свои эмоции и чувства такими, какие они есть: когда вы переживаете тревогу, страх или желание плакать, не осуждайте себя. Эмоции дают понять, что ситуация, которая их вызвала, имеет для вас важное значение и требует вашего внимания. Рассматривайте эмоции как сигналы, указывающие на что-то значительное.

2) Имейте в виду, что ваши родители – это тоже люди, и они могут испытывать злость, раздражение, обиду, а иногда и кричать. Их эмоциональные реакции часто обусловлены накопленным стрессом, конфликтами и недопониманием в отношениях, а также невозможностью правильно справляться со своими чувствами и выражать их конструктивно. Старайтесь также поддерживать их и помогать в таких ситуациях. Это позволит снизить снизить не только уровень стресса родителей, но и ваш. 

3) Освойте методы саморегуляции: здесь могут быть полезны дыхательные упражнения (например, «дыхание по квадрату» или «дыхание на 5»), ведение дневника эмоций, техники переключения внимания.

4) Поддерживайте организм в ресурсном состоянии: в стрессовых ситуациях он быстро расходует адаптационные запасы, что может вызвать ухудшение здоровья, апатию и заболевания. Восстановление, в свою очередь, возможно благодаря прогулкам на улице, полноценному и сбалансированному питанию, качественному сну, отдыху и увлечениям.

Если вам не удастся справиться с трудностями самостоятельно, то стоит обратиться к профессионалу — психологу. Специалист сможет предоставить вам конкретные советы в контексте вашей ситуации и постарается обучить вас тому, как правильно переживать негативные эмоции, а не накапливать их внутри. 

Надеюсь, вы скоро преодолеете трудности и обретете внутреннее спокойствие и гармонию.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Вячеслав.

Вы сейчас переживаете непростой период в связи с возникновением сложностей в общении с окружающими людьми (в частности, с девушками) и в процессе поиска работы. Несмотря на наличие образования, Вы не считаете себя квалифицированным специалистом, поэтому у Вас появились трудности с трудоустройством.

При трудоустройстве аутичных граждан в большинстве случаев становится очевидным, что в силу специфики своего заболевания они часто не готовы к взаимодействию с другими людьми, выполнению некоторых трудовых функций, смене обстановки и решению одновременно нескольких задач. Для того чтобы определиться с выбором профессии, необходимо четко обозначить для себя критерии комфортной работы. Несмотря на то, что Вы сталкиваетесь с определенными сложностями в поддержании контактов, Вы стремитесь к их установлению (например, пытаетесь общаться с девушками). В то же время, Вы беспокоитесь о социальном статусе профессии, отношениях с начальством и коллегами. Если эти показатели для Вас значимы, то именно на них Вам стоит ориентироваться при поиске работы.

Действительно, людям с расстройствами аутистического спектра рекомендована физическая монотонная деятельность. Работа строителем, грузчиком, дворником дает возможность заниматься социально приемлемым стиммингом (повторяющимися движениями и действиями). Если же Вы не отмечаете у себя склонности к выполнению повторяющихся действий, направленных на снятие напряжения, или отмечаете у себя невыраженную склонность к стиммингу, то опирайтесь на другие факторы. Старайтесь меньше обращать внимание на советы, которые предлагают в Интернете. Прежде всего, учитывайте свои желания, интересы и возможности. Если так будет для Вас комфортнее, выпишите все приемлемые для Вас варианты и проранжируйте их по степени привлекательности и возможности осуществления работы лично для Вас. Создав такой список, Вы сможете определить для себя дальнейшие действия по избранию профессии и началу работы.

Вячеслав, предлагаю Вам проконсультироваться у нескольких врачей – невролога, психиатра и психотерапевта. Специалисты смогут помочь Вам разобраться с лечением Вашего расстройства и Вашей социальной адаптацией.

С уважением, Марина, консультант службы.

Здравствуйте, Марат!

Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете очень сложную ситуацию в семье. Ваша мама находится в тяжелом эмоциональном состоянии после того, как узнала о новой женщине в жизни вашего отца. Вы не знаете, что делать и пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и поддержать маму.

Марат, когда с нашими близкими что-то случается, это сразу же сказывается на нас, и мы всячески стараемся помочь им. Особенно, если это такой близкий человек, как мама. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.

Прежде всего, хочу сказать, что вашей маме очень повезло, что у неё есть такой сын, как вы, который заботится о ней. Поддержка близкого человека в тяжелые моменты очень нужна. Состояние вашей матери может говорить о том, что у неё эмоциональное и/или физическое истощение. Конечно, это не очень хорошо сказывается на организме, однако после пережитого стресса такая реакция встречается нередко и может продолжаться какое-то время, пока боль от предательства не перестанет быть такой острой. Стоит обратить внимание на это, если ей не будет становиться лучше в течении нескольких недель .

Само ваше намерение поддержать её очень ценно. Будьте терпеливы к ней и не бойтесь спрашивать её о том, что ей нужно. Дайте понять маме, что она не одна, вы с ней и, если требуется какая-то помощь, то вы готовы ее оказать. Дайте понять, что вы ее слышите и принимаете такой, какая она есть. Ваши вопросы будут напоминать ей, что даже после измены жизнь не заканчивается, что ей по-прежнему нужно заботиться о своем эмоциональном и физическом состоянии, что у неё есть близкие, которые волнуются за неё. Быть может, она не захочет на них отвечать, и это тоже нормально. Марат, если вы не знаете, с чего начать, можно спросить: «Я очень хочу помочь тебе, но не знаю, как. Чем бы я мог поддержать тебя?». Важно помнить, что все люди переживают тяжелые времена по-разному – кому-то необходимо выговориться, кто-то хочет отвлечься, например, посмотрев любимый сериал, или переключиться на что-то новое, выйдя на выставку или встречу с друзьями. Вы можете предложить ей выбрать что-то – или просто побыть рядом. Дайте ей время прийти в себя. У каждого свой срок переживания, поскольку каждый человек индивидуален. Если вашей маме будет тяжело справиться самостоятельно, то можете порекомендовать ей обратиться к психологу или психотерапевту.

Марат, заботясь о матери, не забывайте и о себе в этот трудный период. Поддерживать другого человека в сильных эмоциях, не просто. Чувства другого человека вызывают ответную реакцию и личные переживания. Если чувствуете, что не готовы больше выдерживать переживания матери, то лучше честно об этом сказать. Определите для себя важные аспекты вашей жизни, которые могут помочь вам поддерживать свое психоэмоциональное состояние. Это может быть занятие хобби, спортом, общение с друзьями или другие важные для вас моменты. Избегайте излишней самокритики и помните, что забота о себе - это не эгоистичное действие, а важный аспект самоуважения и сохранения собственного благополучия.

Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Марат, помните, что вы не можете избавить маму от негативных переживаний, вы можете только быть с ней и делать всё то, что уже для неё делаете. Желаю вам сил и терпения в этой непростой ситуации. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.