Вопросы психологу

Здравствуйте, Арина. Я вижу, что Вы не можете решиться, как быть дальше с Вашим бывшим партнером. У Вас впервые в жизни были серьезные отношения и разрыв Вам дается очень тяжело. Вам не дает покоя, что Вы расстались при не очень приятных обстоятельствах. Вы надеетесь, что восстановив отношения с Вашим бывшим, Вам станет легче, и Вас не будут мучить навязчивые мысли, обида, горечь, а главное – Вы не будете скучать по своему бывшему. При этом Вы понимаете, что эти отношения были деструктивными, и Вы были зависимы от человека. Вас мучает дилемма: с одной стороны, Вы чувствуете, что нужно расстаться, а с другой – Вы хотите попробовать восстановить Ваши отношения с ним.

Арина, не могу представить, как Вам трудно дается сейчас. Расставания – это всегда непросто. Ведь в процессе утраты отношений, человек теряет связь с тем, с кем провел длительное время, и с которым есть много общих воспоминаний: как хороших, так и плохих. Но самое важное, рушится привычный уклад жизни, в результате чего необходимо приспосабливаться жить без любимого человека рядом. Для любой личности это серьезный стресс и этот процесс называется горем. Во время него человек может чувствовать страдания, муки совести и горечи, а также желание вернуться в отношения. Арина, поэтому, хочу отметить, что Ваше состояние естественно, тем более первый разрыв может сопровождаться ярко выраженными переживаниями и очень сильными негативными эмоциями. Я искренне Вам сочувствую, и мне очень хочется, чтобы с Вами рядом был человек, который может Вас поддержать и выслушать. Как я понимаю, Ваша подруга, которая рассказала Вам о зависимости, как раз из таких людей, которые могут быть с Вами и Вам помочь. Поэтому, предлагаю Вам больше с ней разговаривать и обсуждать свои чувства. Также хочу отметить Вашу искренность, открытость, желание искать помощи, иначе бы Вы не написали в нашу Службу.

Арина, когда человека беспокоят мысли, стоит обратить внимание на свои желания и потребности, а так же чувства и эмоции, которые связанны с ними. Сейчас Вы столкнулись с внутренним противоречием и незавершенным событием, что естественно может вызывать спонтанно возникающие мысли и желания. При возникновении внутреннего противоречия, когда мысли, чувства и действия находятся в несогласии друг с другом, важно понять и узнать, какие желания и потребности влияют на Вас, а потом приступить к действиям. Ведь перерыв в отношениях и желание расстаться не возникли сами по себе, была причина так поступить. Но наша память в наших желаниях дает вспомнить все хорошое, упуская из виду все плохое. Такое, например, происходит при ностальгии о прошлом. Вы сами в своем письме пишете о том, что отношения выдались странными и негативными. Но насколько быстро может меняться человек? Насколько сильно может все измениться у Вас двоих в характере, чтобы Вы по-иному смогли бы существовать в отношениях? Ведь отношения – это совместные усилия двоих людей в паре, а не одного. Насколько возможно, что отношения с Вашим бывшим партнером могут быть комфортно дружескими, но негативно интимными?

Предлагаю Вам написать «письмо», которое можно не отправлять своему бывшему. Такая методика может помочь разобраться в своих мыслях и желаниях. От руки и на бумаге, желательно в одиночестве и в комфортной для себя обстановке, напишите ему письмо, как будто бы он его прочитал. Пишите все, что приходит в голову, и позволяйте себе проявлять любые эмоции. Вспомните все ситуации, в которых Вам было дискомфортно с этим человеком, а также поблагодарите за то, когда Вам было хорошо. А после того, как закончите его писать, делайте с письмом что угодно: порвите, выкиньте и т.д.

Также можете сделать еще одну технику, чтобы понять, какие мотивы Вами движут. Для этого на листке напишите то, чего Вы хотите в этих отношениях. Дальше поставьте стрелочку направо (→) от своего желания и напишите ответ на вопрос: «Почему я этого хочу?». Когда Вы напишите ответ, опять ставите от этого ответа стрелочку направо и напишите ответ на тот же вопрос: «Почему я этого хочу?». И так несколько раз, пока Вы не появится ни одной мысли, что написать. Последний ответ как раз и будет Ваше истинным желанием и причиной того, чего Вы именно хотите. И когда Вы увидите все свои истинные мотивы, предлагаю Вам подумать, насколько возможно, что эти потребности можно реализовать без дискомфортных отношений с бывшим партнером?

Арина, любой опыт, даже печальный – это дело прошлого. Но тем не менее, пройдя негативный этап, Вы поняли, какими бывают отношения, узнали, что в них может происходить. Вместе с этим Вы уже знаете, как могут развиваться гармоничные отношения, понимаете к чему можете стремиться. Ошибки неизбежны, их естественно совершать, иначе не будет развития. Попробуйте рассмотреть ситуацию: когда человек понимает происходящее процессы, отдает себе отчет в действиях, насколько вероятны ошибки? Возможно, меньше. Ведь когда ребенок садится второй раз на велосипед, после неудачного первого раза, он уже упадет не сразу, верно? А чем дальше будет пытаться, то тем увереннее будет его езда? Также и в остальных вещах, например, в новых отношениях.

Арина, сейчас Вы можете позволить себе обратить внимание на себя, чтобы понять насколько для Вас важен и нужен Ваш бывший партнер. Предлагаю Вам попробовать обратить внимание на саму себя, позволить не подпитывать свои чувства, чтобы понять насколько они крепки. Для этого можно ограничить общение с Вашим бывшим молодым человеком и сделать некоторые изменения в обыденной жизни. Этого можно достичь, например, увеличением физической активности и большего общения с друзьями, близкими, занятием интересных для Вас дел. Помимо этого, можно рассмотреть возможность найти себе психолога или психотерапевта для длительной консультации. В любое время Вы можете позвонить на наш телефон Экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

Я вижу, что Вы тяжело переживаете произошедшую ситуацию, Ваш молодой человек до сих пор поддерживает общение с бывшей девушкой, а в недавней переписке он признался ей в любви. Эта ситуация задела вас и подорвала ваше доверие, страшно и больно осознавать, что это больше, чем дружеское общение. Ваши эмоции понятны и естественны.

Прежде всего, важно поговорить с парнем и выразить свои чувства и беспокойство. В диалоге сделайте акцент на том, что вы чувствуете в связи с той ситуацией: обида, боль, недоверие, будьте открыты, не бойтесь показать свое волнение, переживание. Спросите его открыто о его отношениях с бывшей девушкой и почему он ей писал такие вещи. Попросите его описать, что чувствует он, что сподвигло его на это общение. Обсудите, какие чувства он все еще испытывает к ней и как это влияет на Ваши отношения. Важно проявить терпение и понимание, однако не забывать и о своих чувствах и потребностях.

Если он поймет, что это общение с бывшей девушкой было действительно ошибкой, которая причинила вам боль, а не просто неудачно скрытой тайной – то высока вероятность того, что больше он так не поступит (при условии, что вы ему дороги – а это Вы способны узнать в беседе, о которой говорилось выше). Все могут ошибиться, главное сделать из этого вывод. А вы, простив, покажете человеку свою силу и мудрость (только не нужно при любом удобном случае попрекать этим прощением). Помните, Вас воспринимают так, как вы себя видите: если вы сильная и мудрая девушка, которая в состоянии протянуть руку на встречу ошибившемуся парню – это один образ, если вы сжимаетесь в комок и судорожно мониторите все социальные сети и проверяете мобильный – это другой образ и другое восприятие вас. Поэтому поддерживайте веру в себя. То, какая атмосфера будет в вашей паре – зависит от вас также, как от него. Будьте сами надежной, любящей (ну или стремитесь к этому) – не обманывайте, не врите, не манипулируйте. В гармоничных отношениях должна быть свобода и доверие. Возьмите за привычку общаться по душам – начните сами что-то рассказывать, делиться, спрашивать мнение. Это покажет, что Вам не безразлично его мнение, а также позволяет развить доверие и искренность.

Если вы понимаете, что быть любящей и надежной вам не хочется или не можется, то, возможно, стоит еще раз проанализировать свои чувства к человеку. Действительно ли Вы сейчас его любите и хотите быть с ним (таким, какой он сейчас, а не каким был когда-то в начале отношений), подходит ли он вам сейчас.

Будьте готовы к тому, что и Вам, и Вашему парню понадобится время подумать и осмыслить услышанное друг от друга, после чего можно снова начать диалог и принимать решения. Помимо этого, хочу отметить, что Вам необходимо учесть вариант, что высказанные вашим молодым человеком чувства, могут Вас задеть. В такой момент важно помнить, что ему также тяжело, как и Вам, и возможно, это способ выплеснуть накопившиеся внутри обиды, а не желание причинить вам боль. Этот разговор позволит Вам проанализировать произошедшее, позволит разобраться, как эта история поможет Вам в будущем с ней не столкнуться, т.е. поможет понять причины. Мы не можем контролировать других людей и их поступки, но мы в ответе за наши реакции и наши действия.

Здравствуйте, Анна! У вас в жизни произошла не простая ситуация: вы были вынуждены вернуть собаку в приют и получили за это порицание от общества. Сейчас на фоне стресса у вас стали появляться проблемы со здоровьем. Анна, в первую очередь очень хочется поддержать вас! Вы большая молодец, что нашли в себе силы обратиться за психологической помощью.

Конечно, взять собаку из приюта это благородный поступок, но никогда не знаешь, как он может обернуться для вас. Так случилось, что вам пришлось вернуть собаку обратно и это не потому, что вы плохие люди. С собаками из приюта бывает действительно не просто уладить, это уже взрослое, по-своему воспитанное животное. Представьте себе взрослого человека, у которого есть свои привычки, увлечения, сложности характера. Также и у взрослого пса: есть уже сформированная модель поведения и для того, чтобы научить его нужно потратить не мало сил и времени. Не все люди осознают это.

Столкнуться с неодобрением это действительно не простое испытание для каждого человека. Выслушивать критику и обидные высказывание морально очень тяжело. Но важно понимать, что те люди, которые подвергли вас осуждению знают лишь часть вашей истории. То есть основную причину знаете только вы сами, а все остальные делают суждение лишь из слов владелицы питомника. Подумайте, стоят ли ваши нервы и здоровье тратить на людей, которые ничего о вас не знают.

Таких людей в соцсетях часто называют «хейтеры» от английского слова «hаtе» - «ненавидеть». Хейтеры - это люди, которым мы не нравимся и они выражают своё мнение в обидных комментариях.

При этом глубинные причины у всех хейтеров примерно одинаковы. Человек не может справиться с негативными эмоциями. Он злится, испытывает острую несправедливость, ему больно и плохо. Все это очень неприятные чувства, в них никому не нравится находиться. И чтобы от них избавиться, человек проявляет агрессию в отношении субъекта своей ненависти.

Проще говоря, когда кто-то пишет вам «Вы дурак!», это потому, что ему очень плохо, и он хочет таким образом успокоиться и почувствовать себя чуть лучше.

Одной из таких хейтеров может быть и владелица приюта. Целью её поста может быть желание привлечь внимание к ситуации, и чтобы собаку приютили вновь, а может это просто разочарование и обида, что она вернулась обратно.

Самая выгодная позиция для общения с хейтерами — состояние покоя и принятия. Да, каждый человек имеет право на собственное мнение. Даже выраженное таким вот неэкологичным способом.

Сейчас у вас появилась желание вернуть собаку, но перед тем, как это сделать задайте себе несколько вопросов: когда у меня возникло желание вернуть собаку? Связано ли это с теми обидными словами, что я прочитала в соцсетях? Готова ли я взять ответственность за её поведение? Ответы на данные вопросы помогут вам понять, вызвано это желанием из-за любви к собаке или же чувством вины.

Помните, Анна, у вас своя жизнь, со своими увлечениями и заботами, поэтому ещё больше переживаний только увеличивает груз на ваше психологическое состояние. Возможно, стоит подумать над ограничением в чтении комментариев из данной группы.

Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации. Если вам вновь понадобиться психологическая поддержка вы всегда можете написать нам!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Екатерина!

Из вашего обращения я поняла, что вы переживаете тревожные симптомы, такие как ощущение дежавю, дезориентация, учащенное сердцебиение и тошнота, которые появились после рождения вашего ребенка. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием.

Хочу отметить насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что Вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.

Екатерина, ваши переживания - это вполне распространенный феномен, с которым сталкиваются многие молодые мамы в послеродовой период. Появление таких симптомов, как ощущение дежавю, дезориентация, физические проявления у матерей может быть связано с:

1. Гормональными изменениями после родов. Резкие колебания гормонов могут вызывать эмоциональную нестабильность и физические дискомфортные состояния.

2. Адаптацией к новой роли матери. Это серьезная жизненная перемена, которая может вызывать стресс и тревогу.

3. Возможными травмирующими переживаниями, связанными с родами или послеродовым периодом. Это может привести к развитию ПТСР.

4. Усталостью и недосыпанием, характерными для первых месяцев ухода за ребенком. Это истощает психологические и физические ресурсы.

Эти факторы в совокупности могут нарушать привычный ход психических процессов, вызывая дезориентацию, навязчивые воспоминания и другие тревожные состояния.

В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах такого состояния и получить рекомендации, которые позволят улучшить ваше состояние. Специалист сможет провести полное обследование, поставить правильный диагноз и назначить эффективное лечение, которое может включать как медикаменты, так и психотерапию.

Кроме того, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Кроме того, во многих регионах также действуют группы поддержки и программы бесплатной психологической помощи, где люди сходных возрастов или с похожими проблемами делятся своим опытом.

Екатерина, эффективным способом помочь себе будет обращение за квалифицированной помощью к психиатру или психотерапевту. Также Вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, круглосуточно) или в фонд поддержки матерей «Помощь уставшим мамам»: 8-800-222-05-45. Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алексей!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Кирилл! В Вашем обращении я увидела, что Вы испытываете чувство тревоги, страха, часто находитесь в состоянии напряжения, ожидания некоторой опасности со стороны окружающих. Хочется искренне Вас поддержать, каждому человеку знакомо чувство тревоги, она является нормальной реакцией на любую угрожающую ситуацию. Определенный уровень тревоги, стресса порой может быть полезен в ситуациях, где результат для нас крайне важен, либо там, где мы вынуждены действовать быстро и решительно.

  Мы испытываем тревогу в тот момент, когда наше тело реагирует на пугающую или опасную ситуацию. Такую реакцию часто называют «бей или беги». Она приводит наше тело в состояние готовности, чтобы нападать и бороться с угрозой или как можно быстрее убегать от опасности. Когда тревога становится слишком сильной, тогда она начинает мешать в повседневной жизни, тревожные симптомы доставляют эмоциональный дискомфорт, бытовой дискомфорт проявляется в том, что человек перестаёт выполнять свои важные дела и задачи. Если тревога сохраняется в течение долгого времени, она может провоцировать возникновение различных заболеваний. Важно понять было ли психотравмирующее событие, после которого Вас посещают такие чувства, или это является Вашей личностной особенностью. Тревожность же является состоянием, часто личностной особенностью, порой требующей посещения психотерапевта, психиатра. С тревогой эффективно работают психологи, психотерапевты в КПТ направлении.

        Переживание тревоги является стрессом для организма, важно формировать навык саморегуляции. Существуют различные способы управления своим эмоциональным состоянием: способы работы с дыханием, визуализация, способы, связанные с управлением тонусом мышц, способы самовнушения, т.е. воздействия словом, идеомоторная тренировка, способ управления вниманием и т.д.. Способ управления вниманием подразумевает переключение своего внимания с тревожащих мыслей на предметы, звуках, ощущениях.Поочередно сфокусируйтесь на 5 предметах. Сначала сфокусируйтесь на одном предмете - рассмотрите его подробно, детально. Переходите поочередно на следующие предметы. Смотрите внимательно, детально.2) Далее поочередно уловите 4 разных звука, внимательно послушайте, что рядом с вами, что вы слышите. Сначала сфокусируйтесь на одном звуке, послушайте, что это, какой это звук - далекий или близкий, знакомый или не знакомый. Далее последовательно переходите к последующим звукам и фокусируйтесь на своих ощущениях.3) После прочувствуйте 3 ощущения (например, тепло или прохладу), которые вы испытываете в данный момент. Сконцентрируйте внимание на этих ощущениях, постарайтесь прочувствовать и мысленно описать их.

  Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту, психиатру для уточнения необходимости медикаментозного лечения, далее при необходимости к психологу.

   Учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы с психологом.

                                                       С уважением, Юлия

Здравствуйте! Прочитав ваше обращение, я поняла, что в вашей жизни вам ничего не приносит радости и удовольствия, вы прошли через травлю в школе и колледже, не завели друзей и не достигли финансового благополучия. Вам кажется, что ваша жизненная история безвыходна и только суицид является единственным возможным решением.

Суицидальные мысли, как правило, посещают нас в моменты, когда мир вокруг в черно-серых тонах, когда всё кажется безвыходным, неразрешимым. Кажется, будто сил справлять с этим больше нет, что это никогда не закончится и теперь всегда будет так больно и тяжело. И вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов и решений, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас, под гнетом постоянных тяжелых переживаний, неочевиден.

Мне очень жаль, что вам пришлось столкнуться с травлей от одноклассников, одногруппников, абсолютно никто не заслуживает пройти через это. Как правило, травля очень сильно влияет на наше самовосприятие и самоценность. А для того, чтобы их проработать, необходим неоднократный разговор со специалистом-психологом, который поможет найти ресурсы, почувствовать свою значимость, осознать, что всяческие слова обидчиков – это про них, а не про вас. И это зачастую действительно требует немалых финансовых затрат. Но любой гражданин нашей страны имеет право на то, чтобы раз в год получить качественную психотерапевтическую и психологическую помощь. Это гарантировано Федеральным Законом РФ "Об основах охраны здоровья граждан России", подкрепленного соответствующими постановлениями и нормативными актам Министерства здравоохранения РФ и наличием у гражданина РФ медицинского полиса ОМС. Я не знаю в каком регионе вы проживаете, но для начала у вас должен быть официально проставлен диагноз, это присваивает вам статус «пациента/клиента». Для дальнейшей информации о том, как получить бесплатную психотерапевтическую помощь, вас стоит обратиться на горячую линию Минздрава. Соответственно, вы можете посетить бесплатного психотерапевта и получить возможность бесплатно начать работу.

Вы пишите, что психологи не вызывают у вас доверия, не в последнюю очередь из-за того, что те, кто издевался над вами в юношестве выбрали такую профессию. К сожалению, или счастью, но психологами не рождаются. Никто не знает в юном возрасте куда его заведет череда определенных выборов и поступков. Я не оправдываю ваших обидчиков, но нельзя отрицать того, что они повзрослели и могут жалеть о совершенном в детстве. Профессионализм психолога зависит не от детских поступков, а от интеллекта и намерений для помощи другим людям. Не каждый белый и пушистый ребенок станет хорошим психологом в будущем, также, как и злой ребенок может стать хорошим специалистом, пройдя необходимое обучение и личную психотерапию.

К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому мне будет сложно оказать вам полноценную помощь. Я могу дать вам несколько рекомендаций, которые можно использовать, когда на вас вновь накатят мысли о суициде, но все же настоятельно рекомендую не ограничиваться этим сообщением, а обратиться к психологу, который поможет ценить себя, найти ресурсы для работы над своей жизнью, научит управлять переживаниями и т.п. У нас на сайте вы можете создать обращение в личном кабинете, где пообщаетесь с психологом в форме диалога, наметите возможные пути решения.

И так, рекомендации:

1) У нас есть телефон горячей линии, если вы захотите поделиться своими переживаниями, когда вновь начнете думать о суициде, позвоните, вам окажут любую возможную психологическую помощь +7 (495) 989-50-50;

2) Выровняйте дыхание, дышите медленно и глубоко;

3) Сосредоточьтесь на своих чувствах, запахах, вкусах, телесных ощущениях, звуках – это поможет взять контроль над ходом своих мыслей;

4) Запищите на бумаге свои переживания, распишите после чего они появились, была ли у вас возможность распознать предпосылки ухудшения состояния – это также поможет направить ход своих мыслей, к тому же пригодиться в случае, если вы будете работать с психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Рина.

Вы чувствуете себя одинокой и не получаете понимания и поддержки от людей, которые Вас окружают. Сейчас Вы отмечаете, что у Вас не хватает сил справляться со сложившейся ситуацией и Вам необходима помочь.

Рина, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты с членами своей семьи и близкими, могут действительно оказывать сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и ищете варианты, как Вам действовать дальше. Появление негативных мыслей и упадок сил, могут свидетельствовать о том, что Ваш организм и психика долгое время подвергались сильному стрессу и теперь наступает стадия истощения. Причинами стресса могут выступать различные факторы, в том числе неудовлетворенные потребности, например, в близком общении, любви, самореализации, признании и многое другое. Изначально, сталкиваясь с какой-либо проблемой, наш организм пытается мобилизовать внутренние ресурсы, чтобы с ней справиться, но если проблема не разрешается длительное время, то постепенно наши силы заканчиваются и нам необходим отдых, чтобы их восстановить. Подумайте о том, есть ли у Вас сейчас возможность дать себе перерыв от тягостных переживаний и переключить своё внимание на что-то новое и интересное для себя.

Для того, что бы найти позитивный смысл в своей жизни, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Наличие цели может помочь Вам справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Например, Вы можете заняться самообразованием, поиском престижной или высокооплачиваемой работы, найти возможность обеспечивать себя и начать жить самостоятельно. В данном случае Вам может быть важно понять, что изменения в Вашей жизни в первую очередь зависят от Вас самой, а не от других людей.

Также необходимо обратить внимание, что если Вы отмечаете у себя признаки сниженного настроения или перепады в настроении на протяжении длительного времени, то возможно Вам может потребоваться помощь психиатра, чтобы нормализовать свое нынешнее состояние. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе). Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свои эмоции и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.