Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Хотела бы получить ваше профессиональное мнение по поводу сложившейся ситуации:
Мой мужчина вот уже как 2 года постоянно смотрит на одну и ту же женщину. У нас в доме работает парикмахерша, к которой он ходил 3 раза, один из который в тайне от меня. Мне не нравится его внимание к ней, были слезы, истерики, он каждый раз клянется, что не смотрит на нее, что она ему неинтересна, пытается выставить меня ненормальной фразами из разряда «тебе показалось», причем даже в те моменты, когда мы идем вместе и я вижу, что он уже секунд 5 неотрывно пялиться на нее. Каждый раз при выходе из дома он пытается найти её глазами. На вопрос: что в ней привлекает он отвечает: только стрижка, которую она мне сделала, и её тату. Но тем не менее я не понимаю, какой смысл пялиться на нее, например, зимой, когда она стоит курит! Я не верю в его бредни о том, что у него нет никакого другого интереса к ней. Не понимаю, что дальше делать, я настолько сильно устала от его внимания к этой женщине, что уже готова бежать из этих отношений.
Здравствуйте, Анастасия!
Из Вашего обращения можно понять, что Вы испытываете сильные негативные эмоции и психологическое напряжение от того, что не понимаете как справляться с собой в описанной ситуации и какие действия предпринять. Вам больно и горько от постоянного и избыточного внимания Вашего мужчины к другой женщине.
В отношениях, очень важен комфорт и доверие, это фундамент, и сейчас этот фундамент пошатнулся, в связи с этим Вы испытываете весь тот спектр чувств и переживаний, который называется ревность, а вот обоснованная ли она или нет и можно ли доверять словам своего партнера Вам необходимо решать совместно.
Не менее важна поддержка и взаимопонимание, общие ценности и цели. Если по Вашему мнению Ваш партнер смотрит не туда куды бы Вы хотели, попробуйте обсудить с ним то, насколько совпадают Ваши ценности - что Вы считаете нормой в отношениях и что норма значит для него? Ведь с его точки зрения он, скорее всего, не считает, что делает что-то предосудительное. Донесите до него, что такое его поведение приносит Вам переживания, заставляет Вас бояться и волноваться.
Теперь по поводу того, что Вы написали, что уже готовы бежать из этих отношений - постарайтесь не принимать импульсивных решений под влиянием сильных эмоций – это не продуктивно, сначала попытайтесь обсудить с партнером как Вы видите дальнейшее развитие ваших отношений? Такой честный формат диалога может помочь Вам ответить на вопросы, которые Вас волнуют.
Важно помнить, что каждая ситуация индивидуальна и уникальна, и для её решения может потребоваться терпение и умение искренне слушать собеседника.
Если Вы испытаете трудности в выстраивании коммуникации и сложности с тем, чтобы разобраться самостоятельно в этой ситуации я рекомендую Вам написать обращение в личный кабинет на сайт службы. Работая с психологом в личном кабинете, будет возможность вести беседу в формате диалога и это может помочь Вам понять свои истинные чувства.
Хочу умереть,часто наверное данное высказывание звучит у вас на практике,но с собой ничего поделать не могу.
Мне 25 лет,я уже около 2х лет нахожусь в депрессии,отношения рушились одни за другими,сейчас пришло понимание что хочу умереть в одиночестве и чем скорее тем лучше.Работа?С карьерой тоже не пошло,из за постоянных проблем со здоровьем и случаях «подставы» со стороны руководства,нормальную работу я теперь не найду,постоянные мысли о том что в мире кавардак и вот вот придут с военкомата отправят на фронт,а у меня даже желания помыться сходить нет,может быть медикаментозно как то попробовать выкарабкаться?Просто я понимаю что я сам себя вот вот добью,осталось прям немного,чаша весов начинает перемешивать в сторону суицида и что с этим делать я не знаю,пишу сюда потому что больше не кому сказать об этом.
Здравствуйте.
Вы находитесь в подавленном состоянии, и Вас посещают мысли о прекращении своей жизни, так как она не приносит Вам радости и удовлетворения. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы справиться со сложившейся ситуацией и смысл жить дальше.
Прежде всего следует сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, что появление мыслей о суициде означает не стремление к смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. Эта ситуация могла быть спровоцирована тем, что уже длительное время Вы не могли удовлетворить важные для себя потребности в близком общении и любви. Сложности на работе стали источником дополнительного стресса, который усугубил Ваше состояние. Так как трудности и проблемы не разрешались на протяжении длительного времени, то это оставило след на вашем физическом и психическом состоянии. В таком случае Вам действительно может быть необходимо обратиться за помощью к медицинскому психологу или психиатру и пройти подробное клиническое обследование. Вы можете попробовать проконсультироваться по этому вопросу, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
Однако, помимо медицинской помощи, Вам может быть необходимо пересмотреть свое отношение к жизни и найти позитивный смысл в своем существовании. Для этого Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вам справиться с негативными мыслями, повседневными трудностями и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, мне 16, скоро уже 17. Все время чувствую себя усталой. Мне нужно заниматься подготовкой к экзаменам, но у меня нет желания заниматься этим, я хочу только лежать и отдыхать (хотя не знаю, от чего отдыхать). Также мне хочется отношений с противоположным полом, иногда я себя чувствую очень плохо из-за того, что меня раньше отверг парень, который мне нравился. И есть ощущение, что у меня никогда не появится парень. Что мне делать? Как заставить себя что-то делать? И как перестать думать об отношениях?
У меня все в жизни вроде правда хорошо. Недавно еще начала ходить на спорт, для своего здоровья.
Но я просто не могу заставить себя что-то делать (в плане учебы). Часто просто ложусь в кровать и лежу. Мне это нравится…
Но я понимаю, что учиться нужно, чтобы в скором поступать в университет. Но вот у меня просто не получается начать что-либо делать
Здравствуйте, Мария!
Иногда такое случается, что нам сложно заставить себя заниматься тем, чем необходимо, возможно, эта деятельность даже приносила нам раньше удовольствие.
Причины нежелания обучаться может быть 2: Лень и прокрастинация. В обоих случаях есть устоявшиеся паттерны поведения, которые блокируют желание учиться. Вы не можете приступить к учебе, мозг ощущает обучение как непосильное бремя и транслирует вам: это невыносимо трудно, а если начнете — потом вообще втянетесь и мало не покажется.
Наш мозг лентяй по своей природе! Он стремится к энергосбережению, он ждет от хозяина вечного отдыха, он эволюционно постоянно отвлекается на малейшие внешние раздражители. А обучение — это гигантская трата энергии и обязательная концентрация. Поэтому на любой пинок с вашей стороны мозг непременно выдвинет заботливые аргументы, почему вам не стоит заниматься учебой прямо сейчас. И этому надо учиться противостоять.
Сейчас у Вас впереди экзамены и очень Важно приступить к обучению, но как это сделать?
Мотивируйте себя
- Составьте список причин, по которым вы учитесь (Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться);
- Находите что то интересное во всём (Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью.)
- Регулярно поощряйте себя (После занятия достаточно чего то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне.).
2) Составьте график занятий:
- Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой;
- Распланируйте подготовку к экзаменам (Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.);
- Разделите материал на части
- Запланируйте время на отдых и расслабление.
Также Вы могли бы обратиться очно к психологу и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы.
меня мучают постоянные навязчивые мысли и тревоги во всех сферах как избавиться от этого?
Дана, здравствуйте! В своем обращении вы указали, что вас постоянно мучают навязчивые мысли и тревога во всех сферах. Эти симптомы при регулярном повторении представляют собой серьезную проблему, которую специалисты называют паническими атаками. Такое состояние отвлекает, истощает и вводит зачастую в состояние уныния. Приступы панических атак способны возникнуть у человека в самый неожиданный момент, независимо от обстоятельств. Обычно они представляют собой внезапные эпизоды интенсивной тревоги, сопровождаются тяжелыми ощущениями: дрожь, потливость, чувство ужаса. Дана, к сожалению, в данном формате работы, я не могу задать вам уточняющие вопросы, чтобы более детально разобраться в причинах, вызвавших подобное состояние. Рекомендую вам прочитать статью на нашем сайте «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» . https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Для того чтобы более подробно разобраться в вашей проблеме, рекомендую вам также обратиться на очную консультацию к психологу и заручиться его поддержкой. Если у вас нет возможности обратиться за очной помощью к специалисту, то вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50.
Здравствуйте! У меня иногда случается очень сильный страх, что я никому не нужна, что меня не любят. Бывает, что друзья сильно заняты или не могут подойти к телефону, а мне кажется, что меня игнорируют или не хотят дружить.
Родители рано развелись и я выросла без отца. Вскоре мама вышла замуж второй раз и у меня родился младший брат, которого я очень люблю. Отчим хороший отец для брата, но по отношению ко мне груб и жесток. С мамой замечательные, доверительные и любящие отношения. Но много лет подряд снится повторяющийся сон, что у неё рождается другая дочь и она обо мне забывает. А я иду одна под дождём по незнакомому городу. Просыпаюсь от того, что я реву и меня трясёт.
В обоих случаях нахожусь на грани паники и испытываю сильный стресс. Подскажите, пожалуйста, что делать!!!
Здравствуйте, Алиса.
Читая Ваше обращение, видно, какой непростой этап у Вас в жизни сейчас, ведь периодически появляется сильный страх на грани с паникой, Вы боитесь, что Вас никто не любит, рутинная занятость друзей оценивается Вами как их попытку игнорировать Вас, снятся неприятные сны. Позвольте поддержать Вас в Вашем решении обратиться за помощью на наш сайт, ведь Вы уже сделали большой шаг на пути к решению данной проблемы.
Алиса, в своем обращении Вы описываете Ваши отношения с родителями, в частности, выделяете, что в детстве Вы были лишены отцовской заботы, а отчим, который по отношению к Вашему брату проявляет заботу, к Вам относится вовсе не так, как Вам бы хотелось. Страх быть ненужной, нелюбимой, отвергнутой может произойти именно из-за того, что в детстве у нас формируются все задатки самоценности. Ребенку в детстве очень важно проявление внимания и любви от родителей, ведь именно от них и формируется знание своей ценности. Если ребенок не получает этого, то ему неоткуда узнать насколько он важен и ценен, из-за чего формируются тревожные мысли: «не бросят ли меня?». В более взрослом возрасте это может проявляться в том, что у человека нет опоры на собственное мнение о себе, невозможно оценить себя и он опирается на мнение окружающих людей.
Для того, чтобы поработать со своим чувством самоценности рекомендую выполнить следующие упражнение для формирования психологических опор. Пропишите что Вам не нравится в себе, затем разделите эти факторы на две колонки, где в первой колонке укажите причины, на которые Вы МОЖЕТЕ повлиять, а во второй колонке те, на которые Вы не имеете никакого влияния. В результате Вы сможете проанализировать насколько Ваши причины объективны и можете ли Вы с ними что-либо сделать. После этого составьте список своих достоинств. Достоинства есть у каждого человека, порой мы не замечаем наши возможности, поэтому очень важно уметь их отслеживать. Наши недостатки — это точки для роста, развития, а достоинства — это точки опоры.
Также, для того, чтобы снять психоэмоциональное напряжение в моменте, рекомендую выполнить упражнение «Заземление». Заземляться можно в ситуации, когда Вы переживаете паническое настроение, Вас охватывает сильная тревога или навязчивые мысли.
1. Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза и мысленно назовите их.
2. Услышьте 4 звука и мысленно назовите их, либо вслух.
3. Почувствуйте три ощущения и мысленно или вслух назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения. Например, Ваши часы сдавливают запястье, и Вы чувствуете это давление.
4. Заметьте 2 запаха и мысленно или вслух назовите их.
5. Ощутите 1 вкус и мысленно или вслух назовите его.
К сожалению, в данном формате работы, где я могу лишь разово дать Вам ответ, не представляется возможным узнать важных деталей, которые позволят выстроить грамотную перспективу действий и подбор стратегии поведения. Поэтому рекомендую обратиться за помощью к специалисту-психологу очно или онлайн. Если такой возможности в данный момент нет, Вы можете создать Личный кабинет на нашем сайте, где Вы сможете создать тему и уже в формате переписки обсудить с психологом Вашу проблему более детально (анонимно и бесплатно). Также Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495) 989-50-50 (анонимно, бесплатно) или на любой другой доступный телефон доверия, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы.
Алиса, любите себя! С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Бывший гражданский муж моей мамы (ему 83 года) после расставания с ней угрожает самоубийством. Через день пишет, что хочет уйти из жизни, не видит дальше смысла в жизни, что часто плачет. Очень похоже что у него депрессия. Ко всему прочему у него Альцгеймер (может не помнить, что было вчера). Мама с ним не общается, только я. Это продолжается два месяца. Я устала и хочу перестать с ним контактировать, но боюсь, что покончит с собой. Семья ему никак не помогает.
Как поступить в этой ситуации и что ему сказать?
Здравствуйте, Лена.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы переживаете за эмоциональное состояние Вашего знакомого (который был в близких отношениях с Вашей матерью), который сейчас переживает трудный период в своей жизни и высказывает суицидальные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, как Вам поступить в сложившейся ситуации, так как опасаетесь, что он может осуществить свои намерения.
Лена, Ваши переживания и опасения в данном случае можно понять, ведь человек, о котором Вы говорите, переживает сильное состояние утраты и к тому же страдает болезнью Альцгеймера. И вполне понятно, почему сложившаяся ситуация может ставить вас в тупик, ведь для того чтобы оказать качественную и эффективную помощь, необходимо обладать особыми профессиональными знаниями и навыками. Поэтому в первую очередь Вы можете сориентировать и помочь Вашему знакомому обратиться в специализированные медицинские учреждения для прохождения подробного клинического обследования. Возможно, ему будет необходимо медикаментозное лечение и наблюдение у специалистов. Вы со своей стороны, конечно, можете попытаться оказать эмоциональную поддержку данному человеку, однако подобная помощь должна быть искренней, и Вы сами должны быть в ней заинтересованы, иначе можно ухудшить ситуацию. В данном случае, насколько можно понять, знакомый Вашей матери не является для Вас значимым человеком, и Вы не обязаны нести о нем ответственность. И если он испытывает чувство одиночества и трудности в повседневной жизни, то он может обратиться за помощью в учреждения социальной защиты по месту своего проживания. Там ему могут оказать как необходимую социальную, так и психологическую помощь.
Лена, как поступить в сложившейся ситуации, можете знать только Вы сами, но для этого нужно взвесить все возможные варианты и оценить свои собственные силы и ресурсы.
С уважением, Дмитрий С.
На протяжении нескольких лет я испытываю неуверенность из-за неудач на личном фронте - лет 5 назад я пытался начать отношения с девушкой, с которой познакомился на городской олимпиаде, но после того как 3 года назад я открыл свои чувства, она отвергла меня фразой, что я "да, ты галантный джентльмен, но у мен сердце не ёкнуло). После этого как-то само собой начал ухаживать за однокурсницей, но после 2 лет "ухаживаний" она первой начала разговор, сказала в принципе схожую по смыслу фразу, но завершила это тем, что не готова рассматривать меня иначе как друга.
Также я постоянно наблюдаю, как девушки того же типажа (а они, надо сказать, все умные и образованные, и по-своему красивы (вне общепринятых стандартов) это ключевые критерии), легко находят себе парней, но я не могу понять, почему эти парни могут сделать то, что я не могу хоть убейся - растопить сердце умной и образованной девушки, хотя делаю всё, что мне кажется правильным - помогаю в тех случаях, когда это нужно, оказываю небольшие знаки внимания (вроде цветочек или придержать дверь, даже когда это не нужно).
Да, девушки на меня обращают внимание, но где-то это чисто дружеские отношения (т.к они или не соответствуют типажу или уже с кем-то встречаются). Однако при попытке развить дружбу... Читайте выше.
Помогите мне разобраться в данном деликатном вопросе (т.к я уже не могу понять, что им во мне не нравится).
Здравствуйте, Алексей!
В обращении Вы указываете, что «испытываю неуверенность из-за неудач на личном фронте», хочется Вас поддержать! Вы действительно, переживаете не простой период вашей жизни.
Человек, как бы ему не хотелось повлиять на чувства, отношение и восприятие людей к себе, не возможно, в мере принятой для общества. Каждый человек хочет найти счастье в любви. Гармоничные любовные отношения – главная социальная потребность взрослого человека. Несчастная любовь в прошлом может быть серьезной психологической травмой, негативно влияющей на настоящее человека. К сожалению, нигде не учат тому, как правильно завершать неудачные отношения, как расставаться с тяжелыми воспоминаниями. Многие люди, разочаровавшись в любви, не верят в возможность счастья. Между тем, любой опыт – положительный, он делает человека мудрее, осторожнее, учит ценить отношения. Нужно отпустить прошлое, жить настоящим, создавать счастливое будущее.
Одна из распространенных причин, почему нет отношений – зацикленность на этом вопросе. Многие мужчины маниакально ищут себе девушек с одной лишь целью: быть, как все. В современном обществе почему-то до сих пор быть одиночкой считается странным. Мужчины ищут девушек не ради глубоких чувств и совместного движения к светлому будущему. Для них это – некая марка, признак того, что «на меня кто-то клюнул, значит, я хорош».
Взаимность может быть вызвана активными ухаживаниями и проявлениями любви. Но сердцу не прикажешь и безответная любовь, к сожалению, случается.
Если не получается построить отношениями с девушкой по причине отсутствия взаимности, нужно постараться энергию неразделенной любви направить в русло самосовершенствования. В таком случае, безответную любовь удастся благополучно пережить либо изменения личности поспособствуют возникновению взаимности чувств.
Алексей, если чувствуете, что этот вопрос необходимо раскрыть более подробно, Вы можете обратиться к психологу очно, либо создать на этом сайте «личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую Вас тему, и более детально обсудить с психологом, необходимую помощь.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Я была изнасилована. Читала о том, что нужно обратиться к психологу и проработать травму. Сейчас я на препаратах от психиатра, т.к. была тревога и проблемы со сном. Сейчас за собой ничего не замечаю, т.е. последствий на себе именно травмы отследить не могу. Очень плохо помню сам инцидент насилия. Хотела бы узнать мнение, стоит ли обращаться к специалисту и прорабатывать травму, если меня это не очень волнует уже, последствий на себе не замечаю. Понимаю, что это психзащита. Волнуюсь о том, что вдруг я сейчас проигнорирую и не пойду к психологу, а потом спустя какое-то время меня накроет или что-то начнет проявляться из последствий, что будет уже по истечению времени прорабатывать.
Здравствуйте!
Мне очень жаль, что такое с Вами произошло. Да, такое бывает, что после травмы включаются механизмы защиты и мы их не помним.
Если в данный момент времени, Вы ощущаете себя, скажем так, оптимально и ничего не замечаете, то скорее сейчас не требуется вмешательство психолога, так как это может всколыхнуть все воспоминания, к которым Вы можете быть не готовы.
Но очень важно не забывать наблюдать за своим психоэмоциональным состоянием, отслеживать возможные негативные последствия травмирующего события в целях своевременного обращения за квалифицированной поддержкой.
Какие же могут быть последствия. Давайте рассмотрим признаки, которые свидетельствуют о недавнем сексуальном насилии:
• склонность к нанесению самоповреждений (нанесение порезов, укусы, вырывание волос, другие увечья);
• изменения в поведении (изоляция от социальных контактов, равнодушие, эмоциональная замкнутость, долгое молчание, стыд);
• состояние аффекта (агрессивные выпады, истерический смех или плач);
• склонность к патологической чистоте (пострадавшие часто долго фанатично моются, по нескольку раз перестирывают одежду, пытаясь на психологическом уровне очиститься от грязи);
• страх перед противоположным полом.
Разумеется, такие признаки встречаются далеко не у всех, но они общие, и несколько из них проявляются у каждого пострадавшего
Также, к негативным последствиям можно отнести развитие ПТСР из-за пережитого насилия. По срокам ПТСР развивается спустя некоторое время (несколько месяцев), и длится месяцами, годами.
На что следует обратить внимание:
• стыд, чувство вины за произошедшее;
• нарушение функций социальной адаптации;
• депрессивные расстройства, куда входят соответствующие симптомы (потеря аппетита, расстройства сна и памяти, эмоциональная холодность и отстраненность);
• амнезия – пациент не помнит момента насилия;
• частое переживание травмирующих событий.
Также Вы можете обратиться в центры и фонды помощи женщинам, пострадавшим от насилия.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Испытываю полную апатию и равнодушие. Не хочу вставать утром. Не хочу спать ночью. Не хочу кушать и работать. Все делаю через силу. Лежу и смотрю в одну точку. Даже выбираться не хочу, но мне нужно платить за квартиру. Как мне с этим бороться?
Здравствуйте Артур.
Для того, чтобы определиться с тем, как нормализовать Ваше состояние, для начала необходимо понять, чем вызвано это состояние. Что является причиной. Возможно, в Вашей жизни имело место некое событие, которое потребовало от Вас колоссального напряжения и приложения сил. В этой ситуации можно предположить наличие внутреннего истощения психологических и психофизиологических резервов. Возможно, ничего экстра неординарного и не происходило, но, так складывается жизнь, что, из-за дня в день события повторяются монотонной «лентой», не приносящей радости... И в этой ситуации можно предположить истощение...
На самом деле, предположений можно выдвинуть достаточно много. Но, сути это не меняет. Если в основе Вашего состояния лежит нарушение нормального функционирования нервной системы (например, железы внутренней секреции не могут в достаточном количестве вырабатывать серотонин или дофамин), то, без помощи квалифицированного специалиста медицинского профиля тут не обойтись. Поэтому, полагаю, что наиболее благоразумно будет обратиться к психотерапевту или неврологу. И, если того потребует ситуация, пройти курс медикаментозного лечения. Дело в том, что без восстановления и нормализации работы нервной системы, восстановления необходимой ресурсной базы, консультативная помощь психолога будет менее плодотворной. А уже после общения с доктором, можно будет обдумать вариант и обращения к психологу. Идеальный вариант – очная форма консультирования со специалистом в районе Вашего проживания. Но, если это затруднительно, можно рассмотреть вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с психологом через личный кабинет. В любом случае, первый шаг Вы уже сделали, а значит нужно не останавливаться. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте, мой любимый человек ушел в армию, не могу взять себя в руки и перестать плакать, ощущение будто оторвали часть меня. Начну с того, что встречаться мы начали 7 месяцев назад, сразу съехались, жили душа в душу, ощущение было будто знакомы всю жизнь у обоих, понимаем, любим друг друга, оба дорожим друг другом, оба страдаем от этой ситуации. Я изначально знала, что ему нужно будет уйти в армию, но казалось будто это будет еще не скоро, со временем я казалось, смирилась с этой мыслью, готовила себя морально, у нас у обоих были планы на период его отсутствия, но вот наступил этот день и я не могу успокоиться, плачу практически все время, даже на работе требуется время чтобы успокоиться. Я понимаю, что это не навсегда, что миллион таких же девушек плачут по своим любимым, что это не только моя проблема и что год на фоне всей жизни покажется ерундой, сама я получаю высшее психологическое образование, есть медицинское образование, есть интересы, есть узкий круг общения, но нет желания общаться ни с кем, кроме него. Ощущение пустоты и апатии не покидает, хоть и понимаю, что ему еще тяжелее. Что делать? Как взять себя в руки? Как прекратить тревогу и навязчивые мысли?
Здравствуйте, Софья! Их вашего обращения я поняла, что вы очень переживаете из-за того, что ваш молодой человек ушел в армию, и в первую очередь мне очень хочется вас поддержать. Эта ситуация вызывает у вас эмоциональный стресс. Это абсолютно естественные чувства, которые испытывают партнеры, особенно если в отношениях уже есть глубокая связь. Причиной ваших переживаний возможно является беспокойство о потере эмоционального контакта и близости со своим парнем. Софья, ваши чувства и страх и в данной ситуации абсолютно нормальны. Самое главное не давать им управлять своей жизнью. Поэтому очень ценно, что вы стараетесь преодолеть это состояние, задаете вопросы, хотите справиться с ними. Я от всего сердца поддерживаю ваше желание получить помощь и выйти из этого кризиса. Важно помнить, что каждый человек индивидуально реагирует на события и переживания и каждый из нас борется со стрессом по-своему, безусловно, отношения на расстоянии требуют больших стараний и усилий. Однако очень важно понимать, что временные разлуки на самом деле укрепляют эмоциональную связь. Военная служба может подтолкнуть вас проявлять поддержку и любовь друг к другу. Эта ситуация меняет ваш привычный образ жизни. Поэтому ваши эмоции – это естественная реакция на сложный жизненный этап. Но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и снова начнете жить полноценной жизнью. Дайте себе возможность прожить ваше переживание столько времени, сколько вам на это потребуется.
Важный фактор, помогающий прожить эту ситуацию наиболее мягко – это окружение. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами переживания, даже если вам хочется быть одной. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с близкими, проговаривайте ваши чувства по поводу сложившейся ситуации.
В период службы вашего молодого человека попробуйте заняться саморазвитием. Хобби и спорт могут стать отличным подспорьем для того, чтобы отвлечься от негативных мыслей или, наоборот, выпустить пар. Фокусируясь на себе, улучшайте свои навыки и развивайтесь как личность. Это поможет снизить тревоги и легче пройти через этот период.
Помните, что это всего лишь временное испытание, которое может сделать вашу связь еще крепче на долгосрочной основе. Доверие, открытость в общении, время и терпение – ключевые компоненты успешных отношений. Общайтесь, поддерживайте друг друга и, главное, доверяйте друг другу, чтобы пройти через эту временную разлуку вместе.
Также для лучшего понимания своего эмоционального состояния и безопасного выражения сильных эмоций рекомендую завести дневник. В нем можно подробно записывать какое у вас настроение сегодня, что вы чувствуете, о чем думаете. Менялось ли настроение в течение дня, если да, то из-за чего и как. С какими мыслями вы начинаете свой день и с какими ложитесь спать. Этот анализ позволит вам увидеть динамику вашего эмоционального состояния, а также он, возможно, пригодится для психолога на консультации.
Если у вас возникнет необходимость, не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам. Психологическая консультация может быть важным шагом к решению ваших проблем. Эксперт поможет вам разработать индивидуальную стратегию и предложит ресурсы, которые помогут улучшить ваше самочувствие и преодолеть трудности.
Если вам нужна поддержка и помощь, вы также можете позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога вам помогут и поддержат.
Берегите себя, надеюсь ваша ситуация разрешится в ближайшее время.
С уважением, консультант службы.