Вопросы
Здравствуйте. Представлятся я думаю не обязательно.Мне 20 лет и я проживаю в России.С самого детства я начал терять всех своих родных людей В 4 года умер очень близкий мне дядя В 6 лет умер мой отец В 8 лет умерла мама В 9 лет умерла бабушкаВ 10-11 лет умерли два дедушки Каждые похороны я пережил как свои и честно говоря остался без эмоций. Меня не пугает смерть , не пугает "загробный мир"Так же из-за того что у меня не было родных , в школе я столкнулся с травлей из-за финансовых недостатков и родственных.Меня унижали , травили , смеялись и это так же отложилось в моей психике и преследует меня по сей день. Я просто начал бояться людей.Меня пугает моё состояние , мне очень тяжело что-то делать.Сейчас я живу с бабушкой под чьей опекой я находился с 8 лет , я ухаживаю за ней , готовлю и делаю все дела по дому.У меня так же есть кредиты на общую сумму 200.000 рублей которые были потрачены на лечение бабушки.До начала 2025 года все было более чем стабильно , я ухаживал за бабушкой , работал , стабильно платил по кредитам.Но сейчас со мной происходит что-то странное и пугающее меня.У меня появилась вечная тревога , паника и страх из-за которого я не могу найти новую работу или начать делать то , что хотел бы сделать раньше.Я буквально потерял контакт с самим собой , я очень хочу из этого выбраться , хочу найти новую работу и начать жить как нормальный человек. Но вместо этого я сутками сижу дома и пытаюсь понять что со мной происходит , пытаюсь снова вернуть себе чувства и не быть безразличным , но это ещё сильнее убивает меня.Очень хотел бы поговорить с консультантом или получить какой-то ответ который поможет мне переосмыслить свою жизнь и встать на правильный путь.Я за всю свою жизнь никогда не упортреблял ничего вредного , не имел вредных превычек и никогда не причинял вред другим.Пожалуйста помогите мне , дайте совет как мне снова встать на ноги и начать исправлять все что я разрушил за пол года.
Здравствуйте. Вы поделились своей историей, и это уже само по себе является чрезвычайно важным и сильным шагом. Вы прошли через невероятно тяжелые события, и вы обладаете огромной внутренней силой, которая позволила вам выжить, и то, что вы сейчас ищете помощи, говорит о том, что эта сила продолжает в вас жить. По вашему обращению видно, что сейчас вы переживаете состояние, которое кажется вам пугающим и непонятным: вечная тревога, паника, невозможность действовать. Вы пишете, что «потеряли контакт с самим собой» – это очень точные и глубокие слова. Мне кажется, что это ощущение – сердцевина того, что вы испытываете. Вы пишете, что очень долго жили без эмоций, и сейчас внутри вас что-то ожило, но пока это проявляется не как отдельные чувства (грусть, тоска, злость), а как огромная, бесформенная волна тревоги.
Мне также видится, что ваше желание «исправить всё, что разрушено за полгода» – это отголосок той ответственности, которую вы на себя взяли еще в детстве. Вы привыкли быть тем, кто держит удар, ухаживает, платит по счетам, исправляет ситуацию. И сейчас, когда внутренние силы на исходе, первым порывом является не дать себе отдых, а снова найти способ «встать и исправить». Это говорит о вашей потрясающей воле к жизни, но, возможно, сейчас именно этот режим «сверх-ответственности» и требует пересмотра.
С профессиональной точки зрения, то, что вы описываете, очень точно укладывается в концепцию комплексной травмы. В отличие от единичного травмирующего события, ваша травма была продолжительной и многослойной: постоянные потери в детстве, длительная травля и текущий хронический стресс (уход за бабушкой, кредиты). Это очень сильно влияет на личность, на самоощущение, на способность регулировать эмоции, на отношения с другими. Ваша «вечная тревога и паника» — это проявление гиперактивации нервной системы, которая постоянно находится в режиме «бей или беги». Она постоянно сканирует окружение на предмет угроз, даже если их нет.
Ваше «бесчувствие» — это проявление другого защитного механизма. Когда система не может больше «бороться» или «бежать», она «замирает». Это два полюса одного и того же состояния. Ваша задача — не бороться ни с одним, ни с другим, а научиться постепенно вернуть свою нервную систему в состояние, в котором возможны и спокойствие, и нормальные, не захлестывающие эмоции.
Ваше желание «переосмыслить жизнь» указывает на кризис сысла. Ваша прежняя жизнь была жизнью «выживальщика». Сейчас ваша душа просит жизни «по выбору и желанию». Этот кризис, при всей его болезненности, — огромная возможность. Это шанс не просто «встать на ноги», а построить новую, осмысленную жизнь, основанную на ваших, а не навязанных обстоятельствами, ценностях.
Я предлагаю вам не пытаться «вернуть чувства», а просто начать их замечать. Заведите тетрадь. В течение дня 2 раза выделяйте по 5 минут, и просто записывайте, что вы в этот момент ощущаете в теле, какие мысли приходят, какие образы всплывают. Ключевое правило: никаких оценок! Цель — не вызвать или заглушить эмоции, а развить внутреннего наблюдателя, который с любопытством относится ко всему, что с вами происходит. Это может стать основой для взаимодействия с вашими чувствами. Вы пишете, что не можете начать делать то, что хотели. Я предлагаю вам отложить глобальные цели. Каждый день ставьте себе одну крошечную, абсолютно выполнимую задачу. Фиксируйте в дневнике, что вы это сделали. Это не для того, чтобы отслеживать результат, а для того чтобы восстановить связь между вашим намерением и действием, для возвращения вам власти над вашей жизнью, пусть и в мелочах.
Все, что я описал выше, — это первые шаги для стабилизации состояния. Однако для глубокой проработки многолетней травмы, горя и последствий травли необходима регулярная работа с психологом или психотерапевтом. Попробуйте найти специалиста, специализирующегося на работе с травматическим опытом. Бесплатно вы можете получить такую помощь по ОМС в специализированных психотерапевтических центрах. Также вы можете создать личный кабинет у нас на сайте, в котором сможете проконсультироваться со специалистом в формате обмена сообщениями. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.