Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте!
Нахожусь в депрессии. Похоронила мужа 1,5 года назад. Умирал на руках. Был генеральным директором, а за 2 года стал «овощем». Диагноз так и не поставили. Коллосальные ресурсы на лечение и уход без посторонней помощи.
1. Занимаюсь с психологом 4 месяца
2. Полноценно сплю, соблюдаю режим
3. Мои ожидания от выхода из дома - почувствовать хоть что-то. Они тщетны
4. У меня минимальное количество «дел». Хоть и хожу на работу, но в оставшееся время больше лежу носом к стене или играю в тупую игру на телефоне
5. Музыка часто вызывает слезы, т.к. большинство песен про любовь. Классическая музыка сильно утомляет . Прогулки не приносят удовлетворения. Отношусь к ним как к трате времени и сил. Интересы угасли
6. Есть карта фитнес-клуба. Хожу на занятия 2-3 раза в неделю. Вредных привычек нет. Полноценный рацион питания.
7. Вела дневник в прошлом месяце. Забросила, т.к. поняла, что, например, увиденное в этот день красивое дерево ~ это просто дерево
8. 2 недели назад вернулась из путешествия. Познакомилась с новыми людьми, побывала в новых местах. Не поняла зачем потратила деньги и время
Состою на учете у психиатра 5-й месяц. Принимаю золофт 75 мг
Психолог говорит, что у меня нет ресурса для когнитивно-поведенческой терапии. Я нахожу данную ситуацию невыносимой. насилую себя разнообразными походами и общением. Жизнь свелась к лежанию носом к стене, походам на работу, еде и туалету. Утерян смысл жизни. Никогда не жила одна и для себя. Психолог учит. Мне это сложно даже воспринять.
Здравствуйте, Елена!
Как я вижу, потеря близкого человека сильно повлияла на Вас, оставив в душе глубокий след. Подобная серьезная потеря требует времени на то, чтобы залечить полученные раны. Вы в течение нескольких лет ухаживали за мужем, волновались из-за его состояния, испытывали тревогу по поводу неизвестности природы болезни. И подобный режим постоянного напряжения, тревоги, волнений сильно подорвал Ваши силы и ресурсы. Сместил фокус внимания с собственного состояния и потребностей, в сторону потребностей другого человека, под конец оставив опустошение.
Вы проделали долгую работу, отдавая всю себя мужу, и, когда он умер, могли столкнуться с чувством безысходности. Сейчас Вы работаете над собой, стараетесь восстановиться после потери: обращение за профессиональной помощью, забота о физическом здоровье, однако чувства внутреннего удовлетворения, наполненности силами нет. От чего может складываться впечатление, что, чтобы Вы ни делали, будет бессмысленно. Однако это не так.
В ситуации, когда мы выкладываемся на пределе своих возможностей в течение длительного времени, при отсутствии времени на полноценное восполнение сил, поддержки, происходит истощение организма как на физиологическом, так и на психологическом уровне. И процесс восстановления будет занимать какое-то время, порой длительное, поскольку внешний мир со своими стрессами никуда не девается от нас и продолжает оказывать свое влияние, плюс эмоциональное состояние в связи с потерей также может давить на Вас.
Елена, я вижу, какую большую работу Вы проделываете, чтобы восстановить свои силы, также учитесь заново прислушиваться к себе и своим желаниям. Порой мысли в голове говорят, что действия бессмысленны, но это не так. Они как медленные ручейки, что восполняют опустевший колодец, и со временем, когда уровень воды – сил – поднимется достаточно, Вы почувствуете, что все, что Вы делали, стоило того.
Были ли у вас какие-то хобби, или, может, Вы мечтали до ситуации с болезнью Вашего мужа чем-то заняться? Рассматривали ли вы для себя возвращение к этим планам, или, про прошествии лет, Вы осознали, что хотите для себя чего-то другого? Может просмотр каких-то фильмов, сериалов, которые вызывали бы у вас положительные эмоции также стал бы вашим подспорьем в восстановлении собственного эмоционального благополучия.
Елена, важно понимать, что восстановление после тяжелой утраты занимает время. Будьте терпеливы к себе и дайте себе пространство для скорби и адаптации. Ваша ситуация сложная, но Вы не одиноки в борьбе с ней. Поддержка профессионалов и близких людей поможет Вам пройти через этот трудный период. Если почувствуете, что вам необходимо выговориться, поделиться чувствами, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, указанный на сайте.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы поддержки
Последние полгода я нахожусь в апатии. Я проживаю период, когда после учебы пора выходить на работу. Но только после выпуска из коллежда, я поняла, что совершенно не хочу работать в том направлении, на котором я училась. Спустя полгода я все еще не работаю, не учусь, пыталась развиться в другой сфере, которая мне интересна, но там все встало в тупик. Мне очень жаль, что при окончании школы я не сразу поняла, куда я действительно хочу двигаться и потратила следующие 4 года в пустую. Я чувствую, что я в тупике. Когда сама себе задаю вопрос «Что будет дальше?», ответа не приходит и мне становится очень страшно. Сейчас в моей жизни такие обстоятельства, что я буду вынуждена выйти на работу по профессии. От этого понимания мне становится плохо. Поэтому я начинаю усердно пытаться придумать, как реализовать себя в том деле, которое мне интересно. И почему-то мне кажется, что я должна придумать !такую! идею, чтобы она сразу была идеальной и чтобы у меня все сразу пошло в гору, потому что по-другому я не выдержу. Идеи не приходят и я снова возвращаюсь к мыслям о том, что мне придется идти туда, где я не хочу быть. Я угнетаю себя этими мыслями, я правда не могу понять, какой сделать хотя бы следующий шаг. У меня складывается ощущение, что всем людям выдали инструкцию «Как жить», а на меня ее не хватило. Мысли только и крутятся в голове, я очень устаю от постоянной тревоги и страха, как же все-таки сложится моя жизнь. Последние полгода я провожу дома, тяжело выполнять даже базовые бытовые задачи, а порой даже просто встать с кровати.
Здравствуйте!
Вы сейчас как будто застряли между «надо» и «не могу» — и тело уже сдается: апатия, тяжело вставать, даже простые дела как подвиг. Это очень похоже на сочетание выгорания/истощения + сильной тревоги про будущее.
Но хочу обратить Ваше внимание на несколько моментов! Вы НЕ «потратили 4 года впустую». Ты получили\прожили опыт. Узнали, что Вам не подходит. Поняли, что для Вас важно чувствовать смысл. Столкнулись с собой в момент выбора. Это дорогой опыт, просто он неприятный. Но он уже сделал вас более честной с собой.
«Я должна придумать идеальную идею сразу» — это ловушка. Внутреннее правило звучит как:«Либо я найду гениальный путь и быстро выстрелю, либо я сломаюсь и не выдержу». С таким давлением психика реально уходит в апатию: слишком страшно делать хоть что-то, если ошибка будто равна катастрофе.
То, что Вам сейчас «придется выйти на работу по профессии», звучит как приговор. Но по факту это может быть временной, вынужденной опорой (деньги, минимум стабильности), а не финальный приговор «на всю жизнь». Но я вижу, что для Вас это пока воспринимается именно как капкан. И это очень усиливает тревогу.
Апатия и тяжесть с кровати — это не «лень». Чаще это: слишком много тревоги и страха, плюс ощущение бессмысленности, плюс огромный внутренний критик «ты все провалила, у всех есть инструкция, а у меня нет». С такими мыслями вообще сложно шевелиться. Хочу отметить здесь, апатия полгода, тяжело вставать, делать базовые дела — это уже уровень, где психолог/психотерапевт был бы прям очень полезен. Это не про «со мной что-то не так», а про поддержку и квалифицированную помощь. Если вдруг будет ресурс — можно хотя бы начать с онлайн-консультации. Или же открыть тему в рубрике Личный кабинет и поработать с психологом в формате переписки.
Апатия как защита, а не приговор. Иногда психика говорит: «слишком страшно, стоп, я вырублю энергию». Если смотреть на апатию не как на врага, а как на сигнал: «я перегружена страхом и виной». «Окей, я вижу, ты (моя психика, тело) устала. Я не буду сейчас требовать от тебя идеальной жизни. Давай по чуть-чуть».
Также, постарайтесь ограничить время на «жвачку мыслей». Тревога крутит одно и то же: «что будет дальше», «я всё испортила», «не выдержу». Полезно не запрещать эти мысли, а… дозировать. Например, каждый день по 15 минут «специальное время тревоги»: я сажусь и разрешаю себе переживать, записывать страхи. А остальное время, если мысль приходит — «стоп, я подумаю об этом в своё тревожное время». Это звучит странно, но мозг со временем правда чуть отпускает.
Помимо этого, сейчас Вас очень держит установка «Надо придумать идеальную идею, чтобы всё сразу пошло в гору, иначе я не выдержу». Эта установка парализует. Вместо «выбора будущего на 10 лет» попробуем думать так «Какой следующий временный шаг я могу сделать, чтобы не разрушать себя полностью и иметь пространство думать дальше?». Выход на работу по профессии может быть не концом, а мостиком. Не «я себя предаю», а "я иду туда временно, чтобы иметь деньги, почувствовать хоть какую-то структуру дня, с более твёрдой землей под ногами думать, куда дальше двигаться".
Важно, состояние безвыходности часто усиливается именно потому, что в голове: «если я туда пойду — это навсегда». А можно честно сказать себе «Я иду туда на 3–6 месяцев как на подработку, а не как на судьбу. Я имею право параллельно искать своё».
Помните, все нужно делать постепенно и бережно относиться к себе. Двигаясь маленькими шажками к своей цели и не перегружая себя. И начать\продолжить работать над оптимизацией своего психоэмоционального и физического состояния.
С уважением, консультант службы.
Моя проблема не такая тяжкая в контрасте с другими решаемыми здесь вопросами, но собрав несколько мнений от приближенного окружения, я по-прежнему не могу прийти к точному решению, поэтому интересно мнение специалиста, как выйти из сложившихся обстоятельств, как поступить без страха надрыва отношений.
В чем ситуация: близкая подруга меня позвала на свой день рождения (21 год) в загородный дом. Чувствуется, что к организации подошла не очень ответственно, выбрала достаточно отдаленный адрес, хотя нет ни одного человека со своей машиной, проще говоря было заметно, что человек реализует исключительно свою хотелку, не сильно думая о комфорте гостей.
И в целом наложилось много обстоятельств, в силу которых мне было бы проблематично присутствовать там: я не смогу остаться на ночь и пробыть допоздна из-за буднего дня, буду вынуждена уезжать оттуда одна по вечерней трассе, с неизвестным водителем такси (что естественно тоже вызывает опасения и доставляет дискомфорт), плюс это накладно по цене.
Также я в целом не расположена к такому формату отдыха в незнакомых мне выпивающих компаниях, где явно никому не захочется разбираться с моими условиями, выяснять, сможет ли кто-то уехать со мной, потому что никого ничего не волнует.
При этом естественно поздравить близкого человека я не отказываюсь, я готова увидеться с ней в другой день, подарить подарок. О своей ситуации я также честно ей сказала сразу, как только узнала об этих планах. Подруга выслушала, но спокойно и сразу принять моё решение не готова, признает, что её обижает, что не могу сделать исключение, продолжает уговаривать и придумывать варианты. Говорит если тебе дорого такси, можешь даже ничего не дарить, главное приедь.
Я разрываюсь, как поступить. Для себя я понимаю, что не потеряю ничего без этого сборища, поздравить могу в другой день, и не понимаю, почему подруга не может этого принять.
Но с другой стороны предполагаю, что может я и не права, что я должна как-то подстроиться и угодить, приехать хоть насколько-то, вечером попросить семью меня забрать, чтобы не ехать одной в такси, в общем собраться ради подруги, чтобы не обижать. Но при этом получается как будто я прогибаюсь, отказываясь от своих принципов.
Что сделать? Продолжать держать марку и поступать, как комфортно мне, или выкручиваться ради близкого человека?
Здравствуйте, Е!
Вы обратились на наш сайт, поскольку стоите перед непростым для Вас выбором, ехать к подруге на день рождения или нет. Каждый из выборов сопряжен со своими неудобствами и несет своего рода последствия как для чувства Вашего комфорта, так и для Ваших отношений с подругой.
Вы дорожите отношениями с близкой подругой, однако не хотите присутствовать на ее дне рождении, поскольку Вам будет некомфортно находиться в месте его проведения, и дорога туда сопряжена с трудностями. Ваши чувства и желания нормальны и их можно понять, как и чувства и желания вашей подруги. Ведь в первую очередь праздник составляется для именинника, и наверно для выбора места его проведения у нее были свои причины.
Поскольку она является Вашей близкой подругой, то Ваше возможное отсутствие на празднике ее, разумеется, огорчило, поскольку она вкладывает в него свое значение, поэтому и предлагала варианты, которые позволили бы Вам там присутствовать, например, приехать без подарка, чтобы сэкономить деньги.
Е, в этой ситуации решение знаете только Вы сами. Если Вы чувствуете, что разрываетесь между тем, ехать или не ехать, распишите для себя достоинства и недостатки каждого из них: что Вы приобретете или потеряете, если поедете или не поедете на день рождения. И, уже исходя от этого, примите для себя решение.
Попробуйте еще раз поговорить с подругой, используя технику «Я-высказывание», которая строится по определенной схеме и позволяет бережно простроить диалог:
1. Объективно описать ситуацию («когда я вижу, что…»).
2. Описать свою эмоциональную реакцию в этой ситуации, обозначить свои чувства («я чувствую…», «я огорчаюсь…»).
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («потому что я не люблю…», «мне бы хотелось…»).
4. Представить несколько альтернативных вариантов поведения («возможно, тебе стоит поступить так…»).
После первого пункта я рекомендую ориентироваться на то, что ответил вам ваш партнер, и, исходя из этого, строить дальнейший диалог.
К примеру, «Место расположения праздника находится для меня далековато. Я беспокоюсь по поводу своего возвращения домой, поскольку буду чувствовать себя некомфортно от позднего возвращения и от поездки с незнакомым человеком по пустой дороге. Ты моя близкая подруга, и я понимаю, что этот праздник важен для тебя, поэтому я надеюсь, что ты тоже сможешь понять мои чувства. Давай встретимся в другой день и вместе сходим (…), поскольку я тоже хочу тебя поздравить и провести с тобой время.».
Используя данную технику, Вы описываете свои чувства и эмоции, без обвинения другого человека. Разумеется, мы не можем предсказать, как отреагирует Ваша подруга. Возможно, она сможет понять Ваши чувства, возможно, ей потребуется на это время, и это будет ее право на проживание своих эмоций и чувств, однако крепкая дружба способна преодолеть любые преграды.
Важно, чтобы решение, которые Вы примете в итоге, исходило от Вас, иначе внутри может зародиться чувство, что, если бы Вы не послушали какого-то человека, все могло бы обернуться по-другому, порождая внутри негативные эмоции и ухудшение отношений с человеком, чьему решению Вы последовали.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы поддержки
Меня никто не поддерживает, я не знаю как это должно происходить, само или я должен попросить но никто этого делать не хочет не в моральном плане не в физическом не спросить как ты себя чувствуешь не как либо помочь наоборот лишь я всем помогаю, помогаю семье с бытовыми делами, другу помогал когда ему было сложно, теперь когда я говорю ему что у меня апатия и не вижу в долгой несчастной жизни смысла он говорит «умри в 20» мне так стало обидно что единственный человек которому я мог довериться сказал мне такое, так же недавно на меня опять сорвались мама с сестрой опять ругань и обзывательства и все подобное, я ушел из дома но не куда то там а к старшой сестре я шел где то 10 километров пешком по морозу когда пришел они уехали и я опять остался один раньше мне нравилось быть одному потому что ко мне никто не лез но сейчас я даже не знаю стоит ли быть одному, вообщем я посмотрел фильм и почти лег спать но пришла сестра с мужем, я поспал где то пол часика и она начала меня будить говорить как трудно маме что ее всю жизнь отец мучал а теперь я, вызвала такси и отправила меня домой, единственной безопасное для меня место было уничтожено, меня попросту от туда выгнали , я приехал домой но никто даже не думал куда я ушел не позвонили, я просто ушел к себе я знаю что учеба важная знаю что надо учиться но как бы я не старался я не вижу ни в чем смысла, за мои успехи никто меня не хвалит, а учителя то и дело что пытаются завалить меня, как бы я не старался дома мне скажут почему 2,3,4 почему не на отлично а на «отлично» что я получил даже слова не скажут, когда у меня спрашивают как дела я обычно говорю нормально, но в последнее время говорю «как обычно» а как обычно? Дерьмово, плохо, отвратительно. Друзей у меня нет, были по крайней мере как я считал в общем был такой одноклассник , он прям меня понимал , но потом просто перестал общаться Бах и все ни привета не ответа , потом он не перешел в мой класс а потом и вовсе ушел на домашнее и в другую школу, так же был друг в моем классе дружили с ним 4 года но то как он ко мне безразлично относится я больше не могу терпеть единственный с кем я был собой просто отверг меня и шутит в школе как ни в чем не бывало. У меня не было отца, я рос в окружении женщин, 2 сестры и мать 1 была взрослая и занятая, вторая неуровновешанная( буквально у нее проблемы с психикой) а мать родила меня по залету в 35 и у нее был инсульт, я все время рос в пассивной агрессии и в словах по типу( мужчины не плачут, ты чо как баба, нытик) но на людях я не плакал никогда как сильно бы мне не пережимало горло, как сильно бы слезы не наворачивались я не плакал, не проронил ни 1 слезы на публике лишь помню 1 раз в детстве стояли в очереди и я попросил 1 вещь это была деревянная винтовка( или нож) но мне ее не купили, не телефон, или дорогая безделушка, просто игрушка из дерева и я разрыдался что никогда что я хотел не получаю, никогда. и спустя несколько лет мы шли мимо магазина с деревянными игрушками и мама говорит покупать? А я неуверенный в себе из за давления и отсутствия права выбора не смог решится, да и оно уже не надо было, надо было когда надо было. Не знаю что мне вообще делать, огромное давление сейчас на меня оказывает учеба и выбор 10 класс или куча профессий, семья, и жизнь. Но никто за несколько лет, а может и всю мою жизнь, не услышит моего плача, рассказа о том что я чувствую, и о чем я думаю потому что я так одинок, однажды мне было так одиноко что я расплакался и рыдал всю ночь, а в последнее время пытаясь выдавить из себя хоть слезу просто спрашиваю себя, а в чем смысл, будто кому то в мире до этого есть дело. Нет денег на психолога или терапевта не у меня не у мамы да и как бы я не говорил или не намекал она не отправит она же лучше знает, в общем итоги: мне не хочется жить( не обязательно это значит что я хочу умереть, просто не хочется существовать в этом мире) я очень одинок, и не знаю что мне делать по жизни, и не вижу ни в чем смысла, я не знаю как но помогите мне
Здравствуйте, Денис! В Вашем обращении ощущается, насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали. Чувствуется насколько это сложно для Вас быть со своими переживаниями один на один. Ваше обращение словно крик души, и чувствуется, как Вам больно, одиноко и тяжело. То, что Вы описали, — это настоящее эмоциональное и психологическое насилие, глубокая несправедливость. Но несмотря на это, Вы все же нашли в себе силы, чтобы обратиться за помощью, а это значит, что Вы готовы разбираться в сложившейся ситуации и работать с ней, чтобы помочь себе.
Денис, то, что Вы описываете — отсутствие поддержки, отвержение самыми близкими, предательство друга, постоянная критика и эмоциональное насилие, стали для Вас травмирующими событиями. Чувствовать апатию, бессмысленность и нежелание жить в таких обстоятельствах — это естественная реакция нормальной психики на происходящие события. Вы — человек, который долгое время находится в состоянии эмоционального истощения и дефицита безопасности, тепла и принятия. Безусловно каждому человеку нужна любовь, забота, понимание и поддержка, иначе без этого тяжело справляться с тем, что происходит в жизни. В роли опоры и поддержки обычно выступают близкие люди, родители и друзья. Но исходя из Вашего обращения, в основном Вы выступаете в роли того, человека, который готов прийти на помощь и оказать поддержку. Есть обстоятельства, которые неподвластны нам, они не зависят от нас, однако мы можем помочь себе иначе на них реагировать, если посмотреть на них под другим углом. В первую очередь, подумайте о себе, Вы тратили свои внутренние ресурсы, чтобы помочь свои близким, однако это не только не ценилось, но и вызвало негативные реакции со стороны близких людей. И здесь важно, чтобы Вы понимали, что Вашей вины в их несправедливом отношении нет. Их срывы, агрессия, манипуляции больше при их неумение справляться со своей жизнью и проблемами. Вы не должны нести ответственность за их эмоции. И сейчас Вам нужно помочь самому себе, как бы эгоистично это не звучало. Подумайте, о том, что Вы можете сделать для себя? Что приносит Вам удовольствие? Ресурсы, которые Вы привыкли тратить на помощь тем, кто Вас не ценит, должна теперь идти на заботу о себе. Даже если это будет просто лишний час сна, прогулка в тихом месте или просмотр фильма. Составьте список то, что приносит Вам удовольствие и облегчение, это может быть теплый душ, любимая музыка, чашка чая, просмотр смешных роликов. Когда накатывает волна отчаяния, делайте что-то из этого списка.
Вы пишите "мне не хочется так жить", и здесь важно понимать разницу между мыслями «я не хочу так жить» и активными планами причинить себе вред. Ваша психика сигнализирует о том, что она истощена и уже не справляется с текущими событиями. Может казаться, что выхода нет, но это убеждение обманчиво. Выход есть, просто сейчас Вы его не видите из-за боли, которую испытываете уже продолжительное время. Если близкие люди не могут стать для Вас опорой и поддержкой, то их необходимо найти союзника, который поможет Вам пережить столь не простой период. Союзником может стать психолог и социальный педагог в школе. Если Вы не сможете им довериться, то можете создать на нашем сайте личный кабинет и продолжить работу со специалистом нашей службы. За Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.
Денис, также Вы можете вести личный дневник (в телефоне, на бумаге). Пишите все, что чувствуете, без цензуры. Вы имеете право на свои чувства. Вы нуждаетесь в том, чтобы Вас наконец услышали, и первым, кто может это сделать, — Вы сами. Это поможет снизить интенсивность переживаний, потому что Вы сможете начать озвучивать (писать), что так долго держали в себе.
Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы
здравствуйте, мне 15 лет. мне раздражает моя мать, постоянно хочет пристыдить меня за лишний вес. а если я пытаюсь сказать что-то против, то отвечает на это "я все для тебя делаю, а сейчас ты обижаешься на это? покупаю все что захочешь, делаешь все что просишь. а ты элементарного не можешь. это ты у меня еще должна прощения просить.". на меня все это давит. и я ничего лишнего не прошу, а она упирается в простые потребности. сама всю жизнь была толстой, а сейчас меня принижает. я с начальных классов пытаюсь похудеть, и как бы сказать я не бегемот или крокодил какой нибудь. но все же себя принять не могу. все говорят, что я красивая, но я не могу вто поверить. уже получается 2 года назад я смогла похудеть на 8кг, но потом набрала 13кг. и сейчас спустя год после набора, худею. уже 6кг сбросила, но она на меня давит и еще все время орет. это очень бьет по мне, я даже не могу никак ответить, потому что эмоции берут вверх и начинаю плакать. а она мне все жизнь говорит, что бы я не ныла. с переездом в новую страну, моё моральное состояние ухудшилось. здесь у меня мало друзей, всего одна подруга с которой можно нормально погулять. но у неё есть лучшая подруга, с которой они дольше знакомы и они как бы "не разлей вода", так что она в любом случае выбирает её. да и сейчас она уехала на родину, она редко гуляет, так что вытащить её куда-то это ещё та задача. а так же с переходом в новую школу, где половина людей из СНГ стран, как и я. впрочем, я не смогла найти с ними общий язык, и ни с кем почти не общалась, кроме 5 человек. это так называемая компания "фриков - изгоев". ну и обсуждения за спиной, не обошли стороной. эти "крутые ребята" могли кидать язвительные фразы, говоря что я: альтушка, неформалка и тд. хотя одеваюсь я совершенно обычно. с этим всем у меня повысилась тревожность, раньше я могла спокойно выставлять видео в интернет, выходить на улицу как хочу, да и в принципе быть собой. но сейчас не так, вообще я и так всю жизнь была тихой, но 2025 меня разрушает. я чувствую себя не интересным человеком, со мной не о чем поговорить. хотя я много чего знаю и много чем увлекаюсь. а так же у меня есть чувство не определённости, я не могу принять решения, даже самые простые. например, что заказать из еды и тд. и как будто когда я принимаю для себя более удобное или правильное решение, это делает меня эгоисткой и я себя потом карю за это. очень буду ждать ответа, спасибо.
Здравствуйте. Из Вашего обращения я вижу, что Вас беспокоят несколько важных вопросов: чувство неуверенности и тревожности, вследствие взаимоотношений с мамой, сложности с адаптацией в новой стране и школе, а также внутреннее ощущение неопределённости и самокритика. Всё это вместе - стало очень тяжёлым эмоциональным испытанием для Вас. Ситуацию усугубляет постоянное давление со стороны мамы, трудности в общении с одноклассниками и ощущение одиночества, а также внутренние сомнения и переживания (относительно внешнего вида и заканчивая отношениями с друзьями, которых мало), мешающие Вам чувствовать себя уверенно. Важно, что вы ищете поддержки и хотите разобраться в своих чувствах, в себе, снизить тревожность и найти внутренний баланс.
Я хочу сказать вам, что в Вашей ситуации действительно много всего наложилось одновременно: попытки похудеть, давление со стороны мамы, переезд в другую страну, отсутствие близких друзей, ощущение неопределенности и сложности найти общий язык с одноклассниками. Все эти ситуации - это очень тяжелый груз, и даже самым взрослым и опытным людям бывает сложно справиться со всем сразу. Мы не можем решить все проблемы одномоментно или мгновенно сделать жизнь идеально — важно понять, что каждый шаг к внутренней опоре и развитию - уже победа.
Вы уже сделали первый очень важный шаг - написали обращение сюда. Это значит, что Вы выбираете себя и свой путь. Вам не нужно ничего доказывать или быть особенной - Вы уже ценны и важны просто так, какой есть. Без Вашей внутренней поддержки и признания себя, Вам будет трудно преодолевать сложности, а если Вы не начнете заботиться о себе, то никто другой этого не сделает.
Вы уже учитесь в школе, боретесь за свои права, пытаетесь изменить питание и внешний вид — это очень смелые и сильные поступки. Постепенно, воспринимая себя целостно и с любовью, Вы учитесь принимать себя и становитесь еще сильнее. Именно из этой позиции - с заботой и уважением к себе - Вы сможете строить свою жизнь, развиваться и преодолевать любые трудности.
Я бы хотела предложить Вам начать с простых шагов - научиться выражать свои чувства и потребности, даже если сейчас кажется сложно. Можно попробовать вести дневник эмоций, где Вы будете записывать, что именно вызывает у Вас сильные переживания или раздражение. Это поможет лучше понять свои реакции и почувствовать себя свободнее.
Хочу напомнить, что родитель не всегда идеален. У мамы тоже есть свой собственный опыт и свои сложности, которые могут мешать ей проявлять поддержку так, как хотелось бы. Это не значит, что она Вас не любит или не ценит - скорее, ей самому трудно понять и принять свои чувства. Важно помнить, что Вы делаете правильный выбор - продолжать идти вперед и заботиться о себе.
Если Вы хотите, Вы можете продолжить работу с психологом нашей службы через личный кабинет. Это поможет Вам лучше понять себя, укрепить внутреннюю опору и найти силы для дальнейшего развития.
Вы уже делаете очень многое, и я верю, что у Вас все получится. Продолжайте верить в себя и идти своим путем.
С уважением,
консультант службы
Здравствуйте!!!У меня не простая ситуация.Мой бывший парень жестоко меня бросил ...Позвал к себе домой и устроил допрос ...Начал мне говорить что я передала его и обманула ...что я общаюсь с бывшим ...Но меня другое поразило он сказал что мы растоемся и начал рыдать потом обнимать ,потом выгонять после этого сказал что сильно любит ...Парень так рыдал что задыхался я очень испугалась за него и не знала как успокоить и начала просить прощения...и просить чтоб мы не расставались он скал нет ...и опять в шок ушёл ...я ему хочу написать спросить как он всё ли у него хорошо ...но боюсь ...мне очень больно я задыхаюсь без него ...зачем он так со мной ?
Здравствуйте, Мария!
Это правда очень тяжёлая история. Как будто вас одновременно обвинили, бросили, напугали и ещё повесили ответственность за его состояние. Похоже, Вы сами была в шоке, а потом ещё и остались с чувством вины и сильной тоской по нему.
То, что вы задыхаетесь без него — очень понятная реакция после такого эмоционального взрыва. Он сначала обвиняет, потом говорит о расставании, рыдает, обнимает, выгоняет, снова говорит, что любит… Это очень противоречиво и пугающе. В такие моменты легко спутать: «я боюсь за него» и «я боюсь остаться одна» — и начать спасать, даже если с вами обращаются жестко.
Вы спрашиваете: «зачем он так со мной?». Но дело не в Вас. Могу только предположить, возможно, в нём много ревности, страха быть брошенным, обиды — и он не умеет с этим справляться, поэтому кидается из «люблю» в «ненавижу» и обратно. Но это не оправдывает то, что он устроил допрос и сделал вам так больно. Его слёзы не отменяют того, что вам было плохо и страшно.
Про «написать или нет».Тут стоит обратить внимание на 2 момента и подумать. Только потом принимать решение, которое зависит только от Вас.
1) Ваша забота о нём: правда ли это забота о нём, или это попытка снять с себя вину и вернуть хоть какую-то опору?
2) Ваша безопасность: если вы напишете, а он снова начнёт вас обвинять, дергать туда‑сюда — выдержите ли вы это сейчас? Может стоит взять перерыв и для себя. Вернуть себе себя. Очень важно сейчас дать себе возможность прожить те эмоции и чувства, которые Вас захватывают.
Мария, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет", чтобы в режиме диалога (переписки) обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы.
Я правда уже не могу, мне хочется исчезнуть из этого мира, каждый день я никого не радую, всем просто наплевать на меня, каждый раз, когда я пытаюсь, стараюсь, получаю только лишь «молодец», я не понимаю, почему я не заслуживаю внимания, такая же петрушка в школе, дружу только с одной девочкой, которую знаю шесть лет, но она пытается как-то отстраниться от меня, она врет мне, нету в её словах нежности и понимания, я не могу спокойно слушать слова людей, я просто не могу заплакать от чего-то, потому что слезы уже не выплёскивают все проблемы с самооценкой, иногда просто хочется сидеть и смотреть в пустоту, я хочу нежности, а получаю только лишь холодный взгляд, что мне делать дальше и как пытаться улучшить своё общение, и получать хоть немного внимания ?
Здравствуйте, Лилия! Вы пишите о том, что вам сложно общаться с окружающими, что вам не хватает внимания, нежности и поддержки.
Совершенно нормально испытывать подобные эмоции, когда сталкиваешься с такими трудностями, когда кажется будто рядом нет опоры и поддержки. Важно помнить, что вы не одна в этом, и есть способы справиться с этими чувствами и начать чувствовать себя лучше.
Внимание от окружающих не придет само собой, необходимо развивать свои коммуникативные навыки: будьте честной в выражении своих потребностей и желаний. Скажите подруге, что вам нужно больше внимания и поддержки. Если же чувствуете, что общение неискренне с ее стороны, то вероятно вам стоит также обсудить с ней происходящее, поделиться своими страхами и переживаниями. Говорите о своих чувствах в формате «я-сообщение»: например, «Я чувствую себя одинокой, когда мы не общаемся так часто, как мне хочется». Если это не принесет пользы, то правильным будет переключить свое внимание на поиск других людей, которые будут удовлетворять вашу потребность в общении. Это можно сделать через свои хобби и интересы, найти сообщества по этим тематикам. Предлагайте встречи и мероприятия, инициируйте активность самостоятельно. Интересуйтесь делами знакомых/друзей, задавайте вопросы об их интересах, проявляйте понимание и сочувствие к их переживаниям, предлагайте помощь и поддержку.
Попробуйте поделиться своими чувствами с родителями или другим взрослым, которому вы доверяете. Иногда простое выражение своих чувств может облегчить самочувствие.
Кроме того, предлагаю вам завести дневник эмоций, куда вы будете записывать, какие ситуации вызывают чувство одиночества. Это помогает понять себя и отметить в каких условиях возникают трудности.
Лилия, важно помнить: ваша ценность не определяется тем, сколько внимания вы получаете. Важны ваши чувства, и вы заслуживаете поддержки и понимания.
На нашем сайте в личном кабинете можно создать тему, чтобы вести диалог с психологом, это позволит вам делиться тем, что вас угнетает и получать помощь с возможностью уточняющих вопросов.
С уважением, консультант службы.
Я очень хочу умереть . Я не справляюсь с тяготами жизни . Все что хотелось не получилось . Детей нет семьи нет . Работы нет. Друзья не общаются со мной у них семьи и быт . Конечно я понимаю что мама будет переживать если меня не станет. Но я уже мно лет мечтаю о смерти.
Здравствуйте, Алиса. Не могу представить, насколько тяжело Вы себя чувствуете. Мне жаль, что Вам пришлось и сейчас приходится проходить через разные страдания, которые уносят от Вас необходимую опору. Вижу, что Вы очень устали от этого и Вы не видите возможности того, что Ваша боль сможет когда-нибудь утихнуть. Вас мучает ощущение одиночества. Вы бы очень хотели, чтобы это все закончилось.
Алиса, я очень Вам сочувствую. Чувствую, как невыносима для Вас происходящая ситуация. Такое состояние отнимает много сил, меняет восприятие в негативном ключе и может не давать возможности начать что-либо делать. Потому что в неприятной ситуации может возникнуть ощущение «загнанности в клетку». Хочется, чтобы кто-то дал Вам поддержку и понял, что у Вас за состояние. Ведь имеет большое значение, когда ты рассказываешь о своем состоянии людям, делишься своими переживаниями, а люди начинают больше понимать тебя и давать тебе поддержку. Потому что порой может сложится так, что окружающие люди ввиду своих особенностей могут не замечать, как человек себя чувствует на самом деле. Возможно, если бы Вы рассказали о своем самочувствии, то окружающие Вас близкие и друзья поступили бы по-другому. Но я прежде всего хочу отметить, очень важно, что Вы нашли в себе силы и смелость не молчать и поделиться своим состоянием, своими чувствами, и, как мне кажется, пытаетесь найти пути решения. Все эти аспекты являются особенно ценными, потому что они могут помочь Вам в текущей ситуации.
Алиса, Вас сейчас волнуют мысли о самоубийстве и Вам может казаться, что это выход. Но предлагаю Вам подумать над тем, что если Вы дадите себе время и возможность что-то сделать, то Вас они будут меньше беспокоить? Сейчас Вы написали в нашу Службу. Вы делаете очень важные и ценные шаги к тому, чтобы помочь справиться себе. И эти шаги имеют накопительный эффект. И чем больше Вы будете стараться в помощи себе в своем состоянии, тем быстрее может ситуация исправиться. Вам, как я чувствую, сейчас трудно сконцентрироваться на конкретных целях, понять свои шаги в будущее. Поэтому в дополнение к тому, что я напишу ниже, я предлагаю Вам обратиться за консультациями к психотерапевту. Ведь ценно работать со своими мыслями и эмоциями со специалистом. На консультациях Вы можете обсудить причины своего состояния, как быть дальше и каким способом решать проблемы своего состояния. И это можно обсуждать спокойно, т.к. с психотерапевтом можно говорить о чем угодно, потому что общение будет строго конфиденциально и анонимно. Таким образом Вы можете направлять свои силы на решение первопричины происходящего.
Я вижу, что Ваши негативные эмоции накопились и сейчас влияют на Вас. Когда человек сталкивается с неприятными ситуациями, всегда возникает реакция человека на нее. Это эмоционально-поведенческая реакция, направленная на то, чтобы справиться с трудностями, сохранить психику и жизнь человека. Такое поведение человека называют стрессом. Но все же по-разному реагируют на стресс. Действительно, много факторов влияют на то, как человек будет себя вести при стрессе: количество неприятных событий, продолжительность и сила влияния неприятных ситуаций, а также насколько значимо для человека произошедшее и насколько ситуация поддается контролю и прогнозу. И каким бы ни было поведение человека в данной ситуации – это естественно. Но, если стрессовая ситуация не разрешилась на ранних стадиях, то у человека может начаться истощение. Это один их этапов стресса, во время которого человека могут покидать силы, может наступать ощущение слабости, ему очень тяжело начать что-либо делать, практически отсутствуют положительные эмоции, возникать желание избегать окружающих людей и прекратить взаимодействие с миром, чувствовать безнадежность и безвыходность ситуации, что может привести к возникновению депрессивных состояний и суицидальных мыслей. Когда человек оказался в такой ситуации, ему необходимо отдохнуть и восстановить свои ресурсы – это то, что помогает двигаться дальше, жизненная опора и дополнительный источник энергии. Похоже ли это на Ваше состояние? К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации о Вашей проблемной ситуации. Из-за этого нельзя сказать наверняка, с чем связана Ваша текущая ситуация.
Алиса, сейчас Вас переполняют негативные эмоции из-за случившегося в Вашей жизни. Из-за того, что очень тяжело находится в неприятной ситуации, Ваши эмоции являются обычной и адаптивной реакцией. Поэтому, если Вы чувствуете какие-либо эмоции, важно дать им возможность безопасно проявиться, не стоит их подавлять или заедать их в себе, в зависимости от ситуации. Поэтому предлагаю Вам попробовать позволить себе это сделать при помощи различных приемов саморегуляции:
1) дыхательные техники. Для ощущения спокойствия используют брюшное дыхание с частотой 4-4-4 – по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;
2) техники визуализации. Чтобы почувствовать себя в спокойном состоянии, ощутить силы, представьте себе приятную ситуацию вплоть до мельчайших подробностей. Это может быть воспоминание из детства или желаемый результат от работы;
3) методики самовнушения. Направлены для того, чтобы настроится на выполнения действий, почувствовать прилив сил. Для этого нужно подготовить поддерживающие фразы в положительном ключе. Фразы должны быть короткими, с избеганием частиц «не» и двусмысленности. Например, «Я могу нарисовать красивую картину» или «Я могу найти себе интересное занятие», «Я могу нравится людям» и т.д.;
4)Можно написать письмо другому человеку, себе, или ситуации, в котором Вы напишите свои эмоции и переживания. При этом можно никому его не показывать, потому что Вы его пишите для того, чтобы эмоционально отреагировать;
5) Можно выразить эмоции в творческой форме: в виде рисунка, фигуры из пластилина, музыки, стихов, рассказа.
В письме Вы пишите про чувства отсутствия веры в себя. На отношение к себе влияют множество факторов, как отношение других, так и восприятия самой себя сейчас и такой, какой хочется себя видеть в идеале. При этом отношение других к человеку влияет и то, как человек относится сам к себе. Предлагаю Вам подумать, так ли это. Как ведут себя люди по отношению к уверенному и неуверенному человеку? Еще я рекомендую Вам подумать над тем, какой Вы видите себя в идеальном будущем. Может, Вы слишком требовательны к себе? Может, Ваши представления слишком нереалистичны и редко, кто добивается таких результатов? На самооценку также влияют занятия и увлечения, которыми человек занимается. Не обязательно их должно быть много и они должны быть нестандартными. Главное, чтобы Вам они нравились, и Вы были искренне увлечены этим. Предлагаю Вам подумать над тем, какими могли бы быть эти занятия, в которых Вы и окружающие могли бы видеть наглядно результат своих действий. Через такие увлечения также у Вас появятся ресурсы. Можете их связать с эмоциями: если агрессия на что-либо, то лучше всего могут помочь активные занятия: спорт, игра на музыкальных инструментах, столярное дело и пр. Если тревога, то что-то связанное с концентрацией внимания: вязание, сочинение стихов, рисование и т.д.
Алиса, хочу отметить, что если есть какие-либо трудности в получении помощи, можно обратиться в ПНД своего региона, где можно получить бесплатную помощь. При этом диспансеризация возможна только по Вашему согласию. И в любой трудной для себя ситуации в любое время суток Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы (тел.: +7 (495) 989-50-50). Либо Вы можете создать у нас на сайте тему в личном кабинете, чтобы в формате личной переписки Вы могли получить психологическую помощь у одного специалиста. В рубрике «Вопросы к психологу» Ваши письма направляют к разным специалистам. Главное слушайте себя и помните, что всегда могут быть рядом с Вами люди, готовые Вам помочь.
С уважением, консультант Службы.
доброго времени суток.
не знаю, зачем я пишу, смысла уже нет. я бесполезная, в том числе по моей вине у фирмы проблемы, а у меня нет сил на исправления. всё, что я делаю - это разрушаю. ведь я терпеть не могла эту работу, но все говорили: подожди, станет легче. и я ждала, пока не стало совсем поздно. если уйду, мне грозят судебные разбирательства. единственный выход - остаться и пытаться что-то сделать. но сил не хватает. дел так много, что руки просто опускаются. я думаю о самоубийстве, уже продумала как. единственное, что меня останавливает - это боль. даже мысль о родителях уже не помогает. жду, когда и мысли о боли перестанут пугать. тогда и сделаю задуманное. моя жизнь ничего не значит, почему я не могу уйти, когда сама того хочу?
Добрый день. Из вашего обращения я поняла, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации, но то, что вы поделились, уже говорит, что внутри вас есть часть, которая хочет найти выход и просит о помощи.
Прежде всего: мысли, которые вы описываете — это признак невыносимой душевной боли, с которой ваш разум пытается справиться. Это не значит, что вы бесполезны или что ваша жизнь не имеет значения. Это значит, что вам сейчас невыносимо тяжело, и вы загнаны в угол. Ваша боль реальна и заслуживает внимания.
Сейчас самое важное — ваша безопасность. Вы говорите о конкретном плане. Это сигнал высочайшей тревоги, который нельзя игнорировать. Пожалуйста, обратитесь на нашу службу экстренной психологической помощи МЧС России: 8-495-989-50-50. Если чувствуете, что можете навредить себе, немедленно вызовите скорую помощь (103) или попросите о помощи близких.
Эти мысли — симптом кризиса, а не решение. Кризис можно пережить, и боль может отступить. Дайте себе этот шанс.
Вы описали классическую ловушку: «Уйти нельзя (угроза суда), остаться невозможно (нет сил)». Когда мы в ловушке, мозг видит только два крайних, катастрофических выхода. Наша задача — найти третий, четвертый, пятый. Они существуют.
Часто то, что кажется «непоправимой ошибкой по вашей вине», при взгляде со стороны оказывается системной проблемой или стечением обстоятельств. Угрозы судебными разбирательствами — это тоже давление. Важно понять реальные правовые риски. Консультация с юристом может сильно снизить этот груз неопределенности и страха.
Ваша психика, как перегруженная батарейка, села. Требовать от себя сейчас свершений — все равно что требовать от машины ехать без бензина. Сначала нужно «заправиться» покоем, поддержкой и небольшими, управляемыми шагами.
Вы говорите: «я бесполезная», «все разрушаю». Это чувства, а не факты. Депрессия и выгорание искажают восприятие, заставляя видеть только плохое и обесценивать все хорошее. То, что вы терпели ненавистную работу, пытаясь слушать других, говорит о вашей выдержке и желании не подвести. То, что вы сейчас пишете, говорит о честности перед собой и мужестве. Эти качества — часть вас, и они ценны.
Попробуйте отложить глобальные решения («исправить всё», «уйти»). Поставьте задачу на ближайший час: «Я выпью стакан воды и сделаю три глубоких вдоха». Или: «Я приму душ». Маленькие действия помогают вернуть ощущение контроля.
Запишите все дела, которые висят над вами, на листок. Не чтобы всё сделать, а, чтобы вытащить из головы. Посмотрите на список. Что из этого можно делегировать? Что можно сделать на 1%? Что можно отложить до завтра? Часто груз кажется единой глыбой, но его можно дробить.
Ощущение отсутствия сил, безнадежность и суицидальные мысли могут быть симптомами депрессии, которая успешно лечится терапией и, при необходимости, медикаментами. Это не стыдно. Это как лечить перелом — нужна помощь специалиста.
Ваша жизнь имеет значение. Она имеет значение не потому, что вы идеально выполняете работу, а просто потому, что она — ваша. Вы — не ваша должность и не эта проблема. Вы — человек, который попал в крайне тяжелую ситуацию и дошел до предела. Сейчас нужна опора, чтобы не упасть.
Постарайтесь обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту, который специализируется на кризисных состояниях и выгорании. Не оставайтесь наедине с этими мыслями.
Вы можете дать себе право на паузу. Вы можете дать себе право на помощь. Вы можете дать себе шанс увидеть, что этот тупик — иллюзия, созданная болью и усталостью. Выход есть, и первый шаг к нему — протянуть руку за поддержкой, как вы уже начали это делать.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Я росла в семье, где был только негатив. Скандалы происходили почти каждый день. Иногда доходило до серьезных драк. Родственники чуть ли не убивали друг друга. В детстве мне было особенно тяжело смотреть на это. В моей семье так было еще задолго до моего рождения, все друг друга ненавидели. Бывали и спокойные дни, но они не длились долго. Родственники всегда находили повод поругаться друг с другом. С самого раннего детства меня обделяли вниманием. Любовь приходилось заслуживать. Если добивалась успеха - я любима, если получалось наоборот - ругали, а после наказывали игнором. Вероятно, это все на меня повлияло, поэтому я начала испытывать проблемы в общении с людьми и учебой. С 1 класса боялась говорить, мне было тяжело сконцентрироваться, была невнимательной. Когда меня о чем-то спрашивали, отвечала не сразу. Я либо боялась ответить, либо не сразу понимала, что обращаются именно ко мне, из-за чего некоторые люди считали, что у меня проблемы со слухом. Было неприятно слышать такое, но я не знала, как с этим справиться, сейчас все еще сталкиваюсь с этим периодически.
В 2021 году, в 9 классе я не сдала один предмет на ОГЭ, из-за чего не смогла получить аттестат. На тот момент я испытывала сильный стресс и находилась в депрессивном состоянии из-за обстановки в семье, полного отсутствия общения и безответной школьной любви. Из-за стресса я совсем не могла думать об учебе. На педсовете, когда решали вопрос о моей успеваемости, я умоляла не оставлять меня на второй год, потому что ситуация в жизни и так тяжелая, а если бы оставили, это бы еще больше усугубило положение. Я сказала, что хочу доучиться до 11 класса, для меня это было важно. На что все учителя, завучи и директор, сидящие в классе, в голос начали смеяться. Меня оставили на второй год. Мне было очень обидно, все мои мечты просто растоптали в один миг. Мой мир тогда окончательно рухнул. После мое психическое состояние ухудшилось, началась жуткая апатия. Я неделями просто лежала на кровати и плакала. У меня не было сил даже сходить в душ. Я просто лежала и думала, почему мир так жесток ко мне. Ближе к началу учебного года я попыталась взять себя в руки и получить аттестат. Новые одноклассники не приняли меня, старые тоже отвернулись, потому что я второгодница. Весь этот год я провела в одиночестве. Из-за этого у меня не осталось мотивации учиться. Думала: "Меня уже оставили на второй год, я одна, хуже уже быть не может". Мне так и не удалось сдать экзамен и получить аттестат.
Год назад я переехала от родственников и живу одна. Я была очень рада, что наконец-то могу жить спокойно. Но сейчас начались проблемы с деньгами. Я не могу устроиться на нормальную работу с хорошим заработком. Когда устраивалась куда-то, сильно уставала морально и физически, получала копейки. За прошлый месяц меня уволили с двух работ. Сейчас мне нечем платить за съемную квартиру, потому что я никак не могу найти работу. Сегодня ходила на собеседование, к которому готовилась всю ночь. Хотела устроиться риэлтором. Мне сказали, что у меня "разбитый" вид, выгляжу потерянной, говорю неуверенно. Они берут только тех, у кого в жизни все хорошо.
Я действительно не чувствую себя счастливой, хоть и стараюсь этого не показывать. Некоторые мои знакомые когда-то сказали мне: "У тебя все не как у людей" и, к сожалению, так и есть. Сейчас я даже не живу, а просто существую. Я запуталась и не знаю, как мне теперь быть. Я могла бы попросить помощи у родственников, но у них нет возможности сейчас помочь мне деньгами. Переезжать обратно к ним, в этот ад, я не собираюсь, я еле выбралась оттуда. С хозяйкой договорилась, что плату буду отдавать частями, но сейчас мне едва на еду хватает, за следующий месяц платить нечем.
Пожалуйста, помогите мне. Я не хочу жить в нищете и всю жизнь на всем экономить, как мои родственники. Почему все мои знакомые могут работать и зарабатывать большие деньги, а я нет? Куда мне идти работать и вообще как быть в такой ситуации?
Здравствуйте Екатерина. Вы не смогли закончить обучение в школе и не смогли получить аттестат. Поэтому не можете устроиться на работу и получать достойную оплату. К сожалению, так устроена система образования, что высоко оплачивается только квалифицированный труд. Для этого нужно получить образование или придумать какой-то стартап, чтобы это было востребовано или могло быть полезно людям.
Сейчас вас беспокоит отсутствие денег для оплаты съемного жилья и страх возвращения к родственникам, с которыми у вас не складываются хорошие отношения.
Конечно, первостепенна, для вас, сейчас, забота о себе и своем достатке. Вы можете обратиться в социальные службы, а также в центр занятости населения. Они могут предложить вам помощь в получении образования и трудоустройства.
Кроме того, очень важно позаботиться о своем эмоциональном благополучии, без которого выполнять даже простые действия невозможно.
Могу предложить вам способы заботиться о эмоциональном состоянии:
Во-первых, важно тренировать осознанность. Для этого можно научиться отслеживать собственные мысли и вовремя перенаправлять их в нужную сторону.
Во-вторых, не бояться трудностей. Вместо негативной реакции на ситуацию следует извлекать из неё «плюсы» или как минимум что-то нейтральное, что будет двигать вперёд, станет полезным опытом или уроком.
В-третьих, ссвоить практики благодарности. Они помогают сосредоточиться на положительных вещах, которые происходят в жизни, и научиться оценивать все события с позитивной стороны.
Можно так же, завести дневник. В нём можно записывать свои маленькие и большие победы, не стесняться себя хвалить даже за самые незначительные достижения.
Кроме того, важно найти и заниматься любимым делом - "для себя" то есть хобби. Выбрать увлечение для души, учиться чему-то новому. Смена деятельности помогает отвлечься от тревожных мыслей, а успехи в новом деле поднимают самооценку.
Берегите себя. Вы также можете обратиться за психологической помощью в бесплатные службы вашего района или города и можно позвонить на телефон нашей службы. Он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно.
С уважением, консультант службы