Здравствуйте, Сергей. То, что Вы сейчас переживаете, абсолютно понятно и, что самое главное, – это временно. Вы не сломлены, Вы находитесь в периоде поиска и перехода на новый жизненный этап.

Опираясь на ваше сообщение, можно сказать, что Вы столкнулись с классическим случаем эмоционального истощения и экзистенциального кризиса.

Давайте разберемся по порядку, что же с Вами происходит в настоящее время.

Эмоциональное истощение наступает из-за того, что организм и психика исчерпали свои ресурсы. Вы делаете много того, что «надо» (работа, быт), но почти ничего из того, что по-настоящему питает Вашу душу. Отсюда возникают ощущение постоянной усталости, разбитости, проблемы со сном (когда тело хочет спать, а мозг не может «отключиться»), потеря интереса к еде и хобби. Это не лень, это – защитный механизм психики, которая кричит: «Стоп! Мне нужна перезагрузка!».

После окончания службы в армии у Вас случился кризис идентичности, так как армия – это структурированная система с четкими целями и задачами («надо»). После возвращения домой данная структура была разрушена, и перед Вами встал вопрос: «А чего же я хочу?». Ваши границы «хочу / надо» действительно оказались размытыми, и это нормально для такого периода. Вам нужно время, чтобы заново узнать себя уже во «взрослой» и новой для Вас жизни.

Вы пробовали стандартные «обезболивающие» в виде алкоголя, гаджетов, мимолетных связей, шопинга и т.д. Но они не сработали, потому что не смогли удовлетворить Ваши глубинные и истинные потребности. Вам не просто «хочется чего-то», Вам хочется смысла, связи, самореализации, принадлежности к чему-то. Вкусняшки дают кратковременный дофамин, а Вам нужен долгосрочный окситоцин (от близких отношений) и серотонин (от чувства собственной значимости и цели).

Вы правильно подметили: разрозненность с друзьями, разница в интересах с коллегами, скука от привычной среды – все это усугубляет чувство одиночества и потерянности. Вам не с кем разделить свои мысли и чувства, а это жизненно необходимо.

Главный вопрос, который Вас сейчас мучает: «Чего же я хочу на самом деле?». Это ключевой вопрос Вашего кризиса. Но ответить на него сможете только Вы сами. Моя задача – помочь Вам создать условия, в которых этот ответ сможет проявиться. В этой связи могу порекомендовать Вам следующее:

Не пытайтесь сделать все и сразу. Выберите 1-2 пункта, которые откликаются больше всего в Вашей душе, и начните их реализовывать.

Восстановите физиологическую базу: сон и еда. Ваш ритм «засыпаю в 12, встаю в 6» – это порочный круг усталости. За 1-1,5 часа до сна создайте «ритуал отхода ко сну»: выключите все гаджеты (телефон, компьютер, телевизор), почитайте бумажную книгу (не по работе), примите теплый душ, послушайте спокойную музыку. Комната должна быть проветрена. Ваша задача – дать мозгу сигнал, что пора «отключаться».

Так как Вы не чувствуете насыщения, перейдите на режим приема пищи по расписанию, даже если не хочется. Но готовьте себе осознанно. Не просто «поесть, чтобы поесть», а выберите то, что Вам хочется, сами купите продукты и приготовите для себя что-то простое, но вкусное. Сосредоточьтесь на процессе и вкусе, не думая больше ни о чем, а уделяя каждому кусочку свое внимание. Это поможет заново «подружиться» с едой.

Снижайте давление и вносите микро-перемены в свою жизнь. Отдых без чувства вины. Лежание на кровати и компьютерные игры после работы – это не преступление. Вашему мозгу нужен отдых. Разрешите себе это. Скажите себе: «Да, я устал, и я имею право сейчас просто лежать. Это мое время на восстановление».

Микро-действия вместо глобальных целей. Не «заниматься спортом», а «сегодня вечером пройтись 15 минут пешком». Не «вернуться к музыке», а «в субботу с утра просто подержать гитару в руках 10 минут, без цели что-то играть». Целью в данном случае является не результат, а сам процесс и легкое позитивное ощущение от него.

Вам необходимо провести «ревизию» себя, что является самым важным шагом для нахождения ответа на вопрос «Чего я хочу?». Поэкспериментируйте с собственными желаниями. Возьмите блокнот и в течение недели каждый вечер пишите ответ на вопрос: «Что бы я делал завтра, если бы у меня был полная свобода выбора и неограниченные ресурсы?». Не ограничивайте себя. Хоть «полетел бы на Бали». Цель в этом плане не состоит в исполнении желания, а в том, чтобы увидеть тематику собственных желаний (путешествия, свобода, приключения, обучение и т.д.).

Проанализируете свои «якоря». Вспомните моменты за последние полгода (год), когда Вы чувствовали себя хоть немного живее, спокойнее или заинтересованнее. Что Вы в этот момент делали? Может, смотрели интересный фильм? Говорили с кем-то на определенную тему? Гуляли в одиночестве? Эти «якоря» будут являться для Вас подсказками Ваших истинных интересов и потребностей.

Вы ищете в девушке «вдохновение» и «объединяющее начало». Это прекрасный запрос, но он создает огромное давление на Вас и на потенциальную партнершу. Попробуйте сместить фокус с «поиска музы» на «знакомство с интересными людьми». Общайтесь без цели построить отношения. Интерес рождается в процессе, а не является стартовым условием.

Вам скучно бродить по городу. Создайте себе квест, например, сфотографируйте 10 необычных дверей / окон / табличек и т.д. Сходите в музей, в который никогда не ходили. Посидите в кофейне в другом районе. Цель данных действий – это смещение угла обзора.

Поскольку в реале сложно находить время для встреч и общения, можно обратиться к поиску единомышленников онлайн на форумах, соответствующих Вашим интересам. Общение на интересные Вам темы может дать мощный заряд энергии.

Кроме того подумайте о том, есть ли что-то, чему Вам было бы интересно научиться, даже без привязки к карьере? Для этого можно пройти различные курсы, посетить мастер-классы, семинары и т.д.. Это даст Вам новую цель и структурирует Ваше время.

Вы прошли через школу, техникум, армию и сразу вышли на работу. У Вас не было паузы, чтобы просто побыть с собой и задать этот важный для себя вопрос. Сейчас эта пауза наступила сама собой, в форме эмоционального истощения. Отнеситесь к этому состоянию не как к тупику, а как к привалу. Вы поднялись на одну высоту (учеба, армия, первая работа), и теперь Вам нужно осмотреться, чтобы выбрать следующую тропу. Это сложно, немного страшно, но это и есть процесс взросления и обретения себя.

Будьте к себе добрее. Вы не должны найти все ответы прямо сейчас. Просто начните задавать себе правильные вопросы и потихоньку, маленькими шагами, экспериментировать. Вы на правильном пути, потому что задали самый главный вопрос – вопрос к самому себе.

Вы справитесь. У Вас есть для этого все необходимое: ясный ум, саморефлексия и огромное желание найти собственный путь.

С уважением, Кристина.