Вопросы психологу

Здравствуйте, Алина

Очень ценно, что вы, как начинающий специалист, внимательны к своим состояниям, чувствам и эмоциям, чутко реагируете на тревожные «звоночки» и своевременно обращаетесь за помощью к коллегам.

Действительно, молодые люди во время учебы часто сталкиваются с вопросом: насколько выбранное направление деятельности соответствует моему характеру, моим склонностям? Смогу ли я в нем состояться, получится ли у меня стать успешным специалистом? Либо, возможно, стоит выбрать другое направление? Все эти вопросы абсолютно нормальны и естественны для вашего возраста, ведь вы сейчас находитесь только в начале пути, у вас период поиска, определения новых смыслов, ценностей и пересмотра своих возможностей.

Учеба на клинического психолога – не просто длительный процесс, но и сложное дело, потому что вам предстоит получить много новых знаний в активном, иногда даже бешеном темпе. Часто на определенном этапе возникает вопрос: “А зачем мне это? Может, лучше уйти в другой ВУЗ?” В большинстве случаев это не признак того, что психолога из человека не получится. Довольно часто такая фраза говорит об обычном выгорании, которое происходит из-за накопившейся усталости, хронического стресса и, возможно, потери интереса к обучению.

На самом деле, профессиональные кризисы возникают не только в студенчестве, но и в дальнейшей профессиональной деятельности, даже, у тех специалистов, кто, казалось бы, уже состоялся в профессии. Иногда выходом из такого кризиса может являться смена направления (например, детский психолог может начать работать со взрослыми или наоборот, перейти в преподавательскую деятельность, или сосредоточиться на научной или административной работе), смена работы или, например, переход в частную практику – у всех по-разному, это зависит от конкретных причин и обстоятельств, которые повлияли на возникновения кризиса.

Для того, чтобы вы могли сейчас поддержать себя на выбранном пути, стоит вспомнить, как все начиналось. Для чего вы поступали в вуз? Какие эмоции испытывали в самом начале своего пути? На каком этапе появилось ощущение раздражения, с чем оно могло быть связано? Ответы на эти вопросы помогут вам немного прояснить ситуацию, а также вы точно поймете, зачем начали этот сложный и долгий путь, какая мотивация у вас была на первых этапах. Также интерес к будущей профессии часто пропадает из-за рутины и ежедневной загруженности, отсутствия приятных впечатлений. Добавить эмоции в вашу профессиональную жизнь помогут новые знания, знакомые, коллеги. Возможно, вы интересуетесь каким-то конкретным направлением в психологии и хотели бы себя реализовать? Запишитесь в профильный кружок, займитесь научным исследованием или подготовкой собственной работы! По ходу деятельности вы поймете, что погружаетесь в мир психологии все глубже, получаете новую информацию и знания, которые дают вам энергию для дальнейшего движения.

Сейчас вы находитесь именно на таком этапе, когда важно пробовать по максимуму проявлять себя в различных сферах, узнавать их. Если то, что вы описываете – не симптом усталости и выгорания, а вы действительно поняли для себя, что вам некомфортно работать с людьми, то возможно, вам будет более интересна, например, исследовательская или аналитическая работа. Но для того, чтобы найти для себя эти ответы, и «договориться» с собой – важно именно пробовать, исследовать, наблюдать за собой – как вам в различных сферах деятельности практического психолога, или психолога-исследователя? Ответы на эти вопросы сможет дать только практика. Пробуйте и ищите «свое».

Также вы можете обратиться за поддержкой к коллегам, которые уже нашли свою траекторию развития в психологии. Поищите примеры специалистов, на которых вы хотели бы равняться. Попробуйте обратиться к преподавателям ВУЗа, в котором вы учитесь, спросить, возникали ли у них сложности на профессиональном пути и как они с ними справились. Кроме того, вы можете поискать поддержку и за рамками ВУЗа, в различных профессиональных сообществах. Такие сообщества для начинающих специалистов – психологов, или помогающих практиков, существуют на базе некоммерческих организаций, социальных и волонтерских центров, благотворительных организаций и т.п. Информацию о них вы можете поискать в интернете, на профильных форумах и сайтах. В подобных сообществах нередко проводятся интервизионные встречи или группы поддержки, как очно, так и онлайн. Иногда для студентов ВУЗов такие встречи проводятся бесплатно. Участие в них может быть хорошим способом выразить свои чувства возникшие в ходе освоения вашей профессиональной деятельности, поисследовать причины возникновения, и, возможно, получить поддержку более опытных коллег в разрешении возникающих сложностей. В ситуации открытого диалога, при наличии поддержки от коллег, найти ответы на волнующие вас вопросы, возможно, будет намного легче.

Вы прошли уже достаточно большой путь к своему будущему профессиональному становлению, сейчас важно не останавливаться на достигнутом, и найти способы разрешения ваших сомнений и возникающих сложностей. И не бойтесь, если на это уйдет какое-то время – иногда понимание себя и профессиональное самоопределение занимают путь не в один год. Но это –ценное вложение в будущее. Желаю вам удачи!

С уважением.

консультант психологической службы.

Здравствуйте, Михаил! Последнее время Вы ощущаете тяжесть, чувство безысходности и тревогу. Это приводит Вас к тяжелым мыслям и страху разочаровать близкий, остаться одному. Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с этими переживаниями. В жизни у каждого из нас случаются непростые периоды. Проблемы накапливаются одна за другой и с каждым разом становится все труднее найти силы чтобы что-то решать. Однако то, что Вы обратились к нам на сайт показывает, что Вам не все равно на свое самочувствие и состояние, что Вы готовы прервать эту череду неприятных переживаний, просто пока пути решения проблемы скрыты от Вас. Ценно, что несмотря на все, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью к психологу, ведь важно проявлять заботу о себе и своем психологическом здоровье, потому что это напрямую влияет на удовлетворенность жизнью.

В первую очередь я обратила внимание на то, что Вам тяжело думать о собственных переживаниях и делиться ими с кем-то. Однако, очень важно в сложный жизненный период не замыкаться в себе, а иметь возможность выразить свои чувства. Попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Исходя из Вашего обращения, я предполагаю, что Вы находитесь в состоянии хронического стресса. Когда у человека в жизни происходит череда ситуаций, где от него требовалось прилагать максимум усилий, или череда ситуаций, с которыми он не смог справиться и сильно переживал из-за них, он попадает в состояние хронического стресса. Поиск причины такого самочувствия может стать первым шагом на пути его улучшения. Подумайте, возможно какая-то нерешенная ситуация до сих пор оказывает на Вас влияние.

Можно выделить две стратегии, для минимизации последствий хронического стресса: первая стратегия – это меньше тратить ресурсов и больше сохранять (т.е. ограничить и уменьшить действие стресса), вторая стратегия – это получать больше ресурсов (т.е. расширить имеющийся набор ресурсов).

В данном случае под ресурсом понимается то, что помогает нам чувствовать себя оптимально: физически, психологически, при взаимодействии с другими людьми. Именно ресурсы помогают мобилизоваться в стрессовой ситуации и снизить ее негативные последствия. Подумайте, что придает Вам сил? Это может быть любимое хобби или общение с родственниками, поход в кинотеатр или простая прогулка. Сознательно включите в свое расписание эти дела, тогда Вы переключите себя с негативных ощущений, на что-то продуктивное. 

Также, обратите внимание на эмоции, на усталость которую Вы испытываете, на те переживания, которые остро ощущаете в данный момент. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри.

Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. Обратите внимание на то, как сейчас проявляются Ваши эмоции: Вы писали о причинении вреда себе, разных тяжелых мыслях – все это агрессия по отношению к себе. Считаю необходимым найти экологичные способы.

1. «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

2. Ведение личного дневника. В отличие от школьного, личный дневник Вы можете заполнять так как Вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и Вашей реакции на них. Записывать сны и тд. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть Вам.

Михаил, иногда понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. Если Вы чувствуете, что не справляетесь, то необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).

Если по какой-то причине Вы не можете или не хотите обращаться за очной консультацией, то Вы можете позвонить на телефон экстренной психологической помощи (номер указан в шапке сайта, звонок будет бесплатный (оплачиваются только услуги оператора) и анонимным). Именно в формате диалога со специалистом, Вы сможете озвучить свои опасения, более полно рассказать о своих чувствах и в формате совместной работы прийти к каким-то вариантам.

Возможно сейчас Ваше внимание всецело направлено на проблему, на переживания и свои чувства, начинает казаться, что будто бы выхода нет. Однако это не так. Михаил, Вы уже сделали первый шаг на пути помощи себе. Будет здорово, если Вы найдете в себе силы не останавливаться на достигнутом.

Не бойтесь обращаться за помощью, потому что любое Ваше переживание нуждается во внимании. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Игорь!

Прочитав Ваше обращение, могу предположить, что Вы столкнулись с проявлениями наркотической зависимости. Мне искренне жаль, что Вам приходится переживать такие тяжелые состояния. Очень хочется Вас поддержать в этот непростой период в жизни.

Игорь, все, что Вы описываете в Вашем обращении, говорит о сформировавшейся зависимости от различных психоактивных веществ (ПАВ), к которым относятся и алкоголь, и наркотики, и различные вещества, обладающие резким запахом, и даже табак. При употреблении, ПАВ включаются во все процессы в организме человека. В том числе оказывают влияние и психологическое состояние. В самом начале употребления ПАВ вызывают чувство радости, приподнятое настроение, увеличение работоспособности и коммуникативных возможностей. При длительном же, систематическом употреблении появляются стыд и неловкость, бессонница, раздражительность, агрессивность, страх и депрессия, суицидальные мысли, а иногда и суицидальные попытки. Жизнь теряет свою привлекательность и кажется бесполезной. Поведение и эмоциональное состояние человека изменяется до неузнаваемости. Резко снижается или вообще исчезает потребность в общении, под действием ПАВ или на их отмене могут возникать различного рода галлюцинации.

Лечение зависимостей – сложный и длительный процесс. Медикаментозная терапия снимает болезненные проявления отказа от ПАВ, очищает организм от токсинов, помогает при бессоннице и галлюцинациях. Но для полного выздоровления ее недостаточно, так как причинами появления зависимости, чаще всего, являются психоэмоциональные и/или душевные переживания.

Игорь, справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью в наркологическую клинику, где специалисты могут оказать Вам комплексную помощь, как медикаментозную, так и психологическую.

В случае острой необходимости Вы можете в любое время обратиться за психологической помощью и информационной поддержкой по телефону +7 (495) 989-50-50.

Игорь, Вы уже сделали первый шаг к выздоровлению, написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!

С уважением, консультант службы.

Алиса, здравствуйте. В первую очередь мне хочется поддержать вас, ведь обращаясь за помощью на наш сайт вы уже делаете первый шаг. Осознавая ваше психологическое состояние, вы хотите разрешить проблемную ситуацию и готовы с этим работать.

К сожалению, невзаимная любовь встречается в жизни почти каждого человека. Для того чтобы пережить это, нужно научиться правильно реагировать на подобный негативный опыт. Постарайтесь как можно меньше общаться с объектом вашей безответной любви. На первом месте именно вы, поэтому так важно заботиться о своём эмоциональном состоянии. Стоит начать предпринимать шаги, которые помогут вам двигаться дальше. Я понимаю, что вам очень грустно, но эти эмоции нужно прожить. Позволить себе их прожить.

Невзаимная любовь всегда сопровождается большой эмоциональной болью. У вас есть полное право переживать и горевать по этому поводу. Вы возлагали надежды на отношения с этим человеком, но ничего не вышло. Поэтому грустить в такие моменты вполне адекватная реакция. Когда человек сталкивается с безответной любовью, он сосредоточен только на своих переживаниях. Адекватно оценить эмоции того, кто отказал, просто не получается. Однако он тоже вполне может испытывать подобные чувства. Просто подумайте, насколько сложно не ответить взаимностью тому человеку, который признался в симпатии. Ну а если вы ещё и друзья, то всё омрачается страхом потерять тёплые приятельские отношения, которые вы выстраивали. У человека может быть множество причин, из-за которых он не может ответить вам взаимностью. Примите его решение и отнеситесь к нему с уважением. Чтобы как можно быстрее избавиться от тягостных эмоций, постарайтесь видеться с человеком как можно реже. Вряд ли вы сможете быстро пережить это, если будете встречаться ежедневно. Прервите любые контакты на время. Можете написать ей, что вам нужно побыть одной. Не пишите, не звоните этому человеку. Если посты в социальных сетях вызывают у вас слёзы, вы можете просто скрыть их, необязательно отписываться от него.

В данный момент вам необходимо окружить себя поддержкой. Подумайте с кем из близких вы можете поделиться. Возможно это будет кто-то из родственников, необязательно говорить, что вы влюбились в девушку, можно просто проговорить свои чувства. Слова поддержки в такой ситуации могут сильно помочь восстановиться.

Не забывайте заботиться о себе. Любите себя и подбадривайте. Попробуйте переключиться на другое общение, знакомьтесь с новыми людьми, используйте для этого свои увлечения. Займитесь творчеством, или другой активностью, прогуляйтесь по городу. Снижайте уровень стресса различными способами. Можете послушать любимую музыку или поиграть с домашним питомцем. Также неплохо помогает пенная ванна с ароматическими маслами. Можно попробовать заняться спортом. Физическая нагрузка отлично помогает выплеснуть негативные эмоции. Это не только поможет гораздо легче переживать боль, но и найти новых друзей. Кроме того, новое хобби – это отличный способ разнообразить свою жизнь и переключиться.

Алиса, также может сработать написание прощального письма человеку. Пофантазируйте, будто вы были в отношениях и расстались, потому что она не та, кто вам нужен. Самое важное в этом сделать акцент на ее недостатки. Это поможет вам двигаться дальше.

Постарайтесь заполнить свой график приятными и интересными делами. Такой подход не оставит вам времени на страдания о безответной любви.

Можете попробовать закончить проекты, которые до этого не удавалось завершить. Думаю, что в первую очередь вам необходимо справиться с гореванием и проявить интерес к самой себе. Подумать, чего вы хотите, помечтать. Можете делать это перед сном, включайте любимую музыку, глубоко дышите и представляйте яркие картинки того, что вы возможно хотите для себя в будущем. Любые эмоциональные состояния временны, хотя вам может в данный момент казаться по-другому. Следуя рекомендациям, вы сможете наладить вашу жизненную ситуацию.

Если в какой-то момент почувствуете, что вам нужна поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы (указан на сайте). Также рекомендую вам обратиться к специалисту-психологу очно, так вы сможете более полно проработать ваш запрос.

Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением специалист психологической службы.

Здравствуйте, Эля.

Вас посещают мысли о собственной смерти, что вызывает у Вас сильные эмоциональные переживания. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации.

Эля, в текущих обстоятельствах Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что Вы сейчас чувствуете и что Вас беспокоит. Мысли о собственной смерти периодически приходят ко многим людям, ведь в нашей голове постоянно возникает огромное множество образов и ассоциаций по самым разным темам. Однако, если такие мысли появляются всё чаще и всё это происходит на фоне продолжительно сниженного настроения, то здесь нужно обратить на это своё внимание и задаться вопросом, с чем это может быть связанно. Причин для этого может множество, связанных как с различными физиологическими факторами, так и с проблемами в личной жизни. Судить об этом можно только, если обладать дополнительной и более подробной информацией по каждому конкретному случаю. Например, необходимо понять, как давно начали появляться у Вас подобные мысли и можете ли Вы связать их появление с какими то конкретными событиями из Вашей жизни, например утратой чего то важного или невозможностью удовлетворять важные для себя потребности. Для того чтобы получить полноценную помощь по данному вопросу Вы можете обратиться к своему школьному психологу или обратиться в учреждения социального обслуживания в Вашем районе.

Эля, на данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью дыхательных упражнений или мысленного представления приятных образов (например, перед сном). Обратите внимание, придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и занятие любимыми делами и увлечениями. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие. Так же, для того, что бы найти для себя позитивный смысл в своем существовании, Вы можете сами для себя поставить какую-нибудь цель в жизни. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вам справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы.

Следует сказать, что если Вы отмечаете у себя признаки сниженного настроения на протяжении длительного времени, то возможно Вам может потребоваться помощь психиатра, чтобы нормализовать свое нынешнее состояние. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского"" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе). Если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свои эмоции и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Также Вы можете попробовать позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Вика. Из Вашего обращения я поняла, что Вы поглощены чувством одиночества и ощущением непринятия Вас в обществе близких Вам людей. Вы всецело отдаете себя эмоциональной близости, однако не ощущаете взаимности, чувствуя от людей холодность и неприемлемые поступки в свой адрес.

Вика, хотелось бы Вас поддержать и сказать о том, что каждый человек достоин внимания, понимания и любви. На любом жизненном этапе могут попадаться разные люди, похожего с Вами мироощущения и не совсем. Окружающие относятся к нам определенным образом не потому что мы чего-то заслуживаем, а чего-то нет, дело в самих людях, в их характерах, воспитании, опыте. Вы всегда можете оставаться открытым, добрым, честным и чувственным человеком, однако должны обращать внимание на то, каким окружающим Вы дарите свою искренность. Для того, чтобы это понять, необходимо бережно относиться, прежде всего, к себе. Думаю, Ваше обращение связано с темой как самооценки, так и типом привязанностей.

Вика, к сожалению, я не знаю сколько Вам лет, могу лишь предположить, что Вы можете переживать либо возрастной криз, где в центре переживаний могут стоять межличностные отношения и проявление своих чувств, либо Вы сталкиваетесь с проблемами такого характера как «обесценивание» в силу того, что не научились по-настоящему себя слышать и проявлять по отношению к себе заботу и ставить себя в приоритет.

Вика, к сожалению, формат обращения вопрос/ответ не предполагает возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам сделать следующее: Вам необходимо как можно лучше научиться понимать свои чувства и чувства по отношению к себе и людям. Для этого, попробуйте вести дневник, в котором пропишите три колонки. Чувства к себе, чувства к людям, а также итог. То есть то, что Вы получаете от взаимодействия, как с собой, так и с окружающими. Это интересная практика, позволяющая понимать свои чувства, а также может показать, в каких ситуациях проявление Ваших эмоций и чувств наиболее остро проявляется.

Также, хочется переориентировать Вас на очное обращение к специалисту психологу, поскольку возможно у Вас есть не пережитые ситуации, которые влияют на Вас до сих пор. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете обратиться на телефон доверия по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аделина.

В Вашем обращении я вижу отчаяние и боль от сложившейся ситуации. Мне очень хочется Вас поддержать, Вы не одна.

Аделина, Вы пишите только про маму, скажите, есть ли у Вас другие близкие родственники, к которым Вы могли бы обратиться за поддержкой и помощью, возможно пожить у них?

Если у тебя проблемы с родителями переходят из воспитания в систематическое физическое насилие, существует много служб и людей, готовых бесплатно помочь в данной ситуации.

Найди в интернете и обратись в ближайший кризисный центр для женщин и детей, пострадавших от домашнего насилия. Будет замечательно, если у центра есть сайт или группы в социальных сетях, где будет информация о сотрудничестве с крупными правозащитными организациями.

Помни о том, что до 18 лет Вы находитесь под защитой государства. Полиция и прокуратура обязаны Вас защитить, но к решению обратиться за такой помощью надо подходить взвешенно и после консультации со специалистом. Последствия такого обращения могут быть слишком серьезными и порой даже непредсказуемыми.

Можешь поделиться проблемой с другом или с классным руководителем на перемене, чтобы кто-то тоже был в курсе проблемы, заручиться их поддержкой близких.

Если же Ваши чувства останутся не услышанными, а насилие продолжится, Вы всегда можете обратиться за помощью. Есть ряд бесплатных психологических служб, кризисные телефонные линии, на которых Вам подскажут, что можно сделать.

Аделина, также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Получая обратную связь от педагогов о том, что есть сложности с обучением вашего ребёнка в школе, вы пытаетесь разобраться в причинах и оказать необходимую поддержку своему юному ученику. Это очень правильная позиция - взрослым действовать в интересах детей.

Причины низкой учебной мотивации и высокой двигательной активности могут быть разные. Это может быть связано с особенностями нервной системы ребёнка, индивидуальными особенностями восприятия и усвоения им информации, дефицитом двигательной активности во время уроков с потребностью компенсировать её, не полностью сформированной зоной контроля поведения и другими причинами, среди которых в том числе может оказаться недостаточно эффективная организация процесса обучения и отдыха ученика, высокая учебная нагрузка.

Именно для прояснения причин снижения успешности обучения и поиска оптимальной стратегии образовательного процесса созданы психолого-медико -педагогические комиссии (сокращённо ПМПК). Это не карательные организации, а помогающие найти индивидуальный вектор развития ребёнка. Поэтому рекомендую прислушаться к педагогам и пройти с ребёнком диагностику у специалистов ПМПК. Результаты диагностики позволят скорректировать процесс обучения вашего ребёнка в соответствии с его индивидуальными возможностями, а также получить полезные рекомендации, направленные на дальнейшую поддержку и развитие вашего ученика.

Важно, чтобы была заинтересованность в помощи ребёнку, сохранялся диалог и взаимодействие взрослого окружения. Тогда совсем скоро вы увидите хороший результат совместной работы, который проявляется в форме интереса ребёнка к школьной жизни и его успешностью в обучении. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Эльвина!

Вы замечаете у себя проявление нежелательных реакций, с которыми трудно справиться.

Человек может испытывать различные чувства. Но важно учиться контролировать их, а также конструктивно и безопасно выражать. Для этого есть различные техники, с которыми предлагаю познакомиться на нашем сайте: «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Методы саморегуляции – дыхание». Ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya

Попрактикуйте техники и используйте те из них, после которых чувствуете улучшение.

В общении с родителями предлагаю использовать технику «Я-сообщения». Эта техника используется для того, чтобы собеседник услышал и понял вас, также она позволяет избежать обвинительно тона. Строится техника «Я-сообщений» следующим образом:

1.Описание факта: «Когда ты часто делаешь мне замечания…»

2.Описание ощущения, чувств: «.. я расстраиваюсь, переживаю,

огорчена и т.п.»

3.Разъяснение почему: «..потому что не чувствую поддержки…»

4.Сообщение о вашем желании или пожелании: «Мне бы хотелось, чтобы мы говорили в спокойном тоне, не обвиняли друг друга».

Примеры, приведённые выше, показывают, как избежать конфликтной ситуации и оставаться в рамках диалога. Это происходит за счёт того, что собеседник говорит от своего имени, о своих мыслях и чувствах, не навешивая на другого ярлыков.

Более подробно обсудить свою ситуацию можно, обратившись к психологу по месту жительства очно или позвонить на любой доступный телефон доверия. Телефон психологической помощи нашей службы +7(495) 989 50 50.

Эвелина, помните, что Вы точно больше тех обстоятельств, в которых находитесь. Вы правильно делаете, что обращаетесь за психологической помощью, анализируете и пытаетесь найти решения, значит, всё получится.

С уважением, консультант службы.