Приветствую Вас, Алена. Вы переживаете сложный период в своей жизни. Постоянные негативные мысли и внутренняя беспомощность приводят к сильной усталости. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным отрицательным опытом. Однако, Вы не сдаетесь и задаетесь вопросами о том, что можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Поиск поддержки на нашем сайте свидетельствует о Вашей готовности работать над улучшением своего состояния.

Часто отрицательные мысли возникают как реакция на кризис, вызванный обстоятельствами, которые кажутся непреодолимыми. Из-за этого мы можем видеть проблемы только через призму негатива, считая их неисправимыми и труднопреодолимыми. Однако важно помнить, что трудности – это неотъемлемая часть жизни, и именно они способствуют нашему развитию и укреплению внутренней силы. Преодолевая испытания, мы становимся более выносливыми и уверенными в себе.

Одним из наиболее эффективных способов преодоления проблем и получения психологической поддержки является открытое и доверительное общение. Подумайте, с кем из близких людей Вы могли бы поделиться своими чувствами, кто сможет предоставить советы и поддержку? Это могут быть члены семьи, друзья, знакомые. Не стесняйтесь просить о помощи и делиться своими чувствами. Таким образом, отрицательные эмоции не будут накапливаться внутри Вас, а собеседник будет понимать вашу ситуацию и стараться помочь.

Попробуйте также анализировать, в какие моменты чаще возникают негативные мысли. Возможно, есть конкретная причина, которая влияет на Ваше состояние. Своевременный анализ поможет определить проблему и начать работать над ней. Зная причину, например, можно найти онлайн-группы, где люди делятся методами преодоления подобных кризисов. Изучая их опыт и сравнивая с собственным, можно найти новые конструктивные способы улучшения своего самочувствия.

Кроме того, мысли о смерти и симптомы, о которых Вы упомянули в обращении, могут быть вызваны различными изменениями в организме, такими как гормональные нарушения. Поэтому важным шагом может быть обращение к врачу для получения комплексной помощи или для исключения различных заболеваний и недугов. Если у Вас есть полис ОМС, то можете получить направление к терапевту без дополнительной оплаты в поликлинике по месту жительства. Таким образом, Вы более подробно расскажите о своей ситуации, а специалист внимательно выслушает и постарается помочь.

Помимо этого, чтобы более детально проанализировать Вашу проблему и найти эффективные способы ее решения, я рекомендую написать нам на сайте, создав тему в личном кабинете, где Вы сможете начать диалог с одним из специалистов-психологов. Если срочно нужна психологическая помощь, Вы можете позвонить на горячую линию по психологической помощи по номеру +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Надеюсь, что Ваша ситуация скоро улучшится. Главное - не сдавайтесь.

С уважением, консультант службы.