Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Моя проблема заключается в том, что мне очень одиноко, я деградирую.
У меня довольно часто встречающаяся проблема, ничего нового. Я чувствую, что ничего не хочу, у меня нет сил. Я испытываю огромную вину перед самой, которая отдаёт последние деньги мне на репетиторов. У меня прекрасная мама, я очень её люблю, я ей так благодарна, только я не могу больше. У меня есть все шансы, чтобы исполнить свои мечты, но я не могу. Я не вижу смысла. Я ненавижу себя в такие моменты, чувствую себя ужасно слабой. Сейчас у меня период подготовки к ЕГЭ. Мне нужно трудится, выбирать университет, искать работу. Я не хочу больше.
Я очень спокойная, у меня одна лучшая подруга, с которой я встречаюсь не часто. Я не считаю себя интересным собеседником, меня всегда перебивают, не слушают. Я не люблю своё лицо, мне прям тошно. Это всё давит на меня, но я продолжаю испытывать вину.
Сейчас я могу предполагать, что это связано с тем, что мне очень не хватает общения. Каждый день я просыпаюсь, учусь (я на домашнем обучении, поэтому даже на улицу выходить не приходится) ложусь спать. Я стараюсь разнообразить свою жизнь, только это ограничивается упражнениями для тела и подкастами, аудио книгами.. Это очень интересно для меня, правда, я обожаю одиночество, книги, тишину, только теперь я умираю. Мне одиноко.
Я хочу попросить прощения за мой не очень разборчивый текст, очень трудно печатать, надеюсь на ваше понимание. Простите, скорее всего я очень много не договорила, но я даже не знаю, что ещё и написать. Наверное, сейчас я надеюсь получить диалог, пусть здесь это и невозможно. В общем, не обращайте большого внимания на этот абзац, я просто устала и мысли не идут.
Я очень вам благодарна за вашу тяжёлую работу. Желаю вам терпения и счастья.
Здравствуйте, Дарья
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Вы перестали получать удовольствие от жизни, ощущая одиночество. У Вас нет желания и сил что-либо делать. Вы испытываете чувство вины перед мамой. Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию.
Дарья, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией. Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В первую очередь позвольте искренне поддержать Вас! В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Вы не должна быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.
Сейчас Вы находитесь в возрастном периоде, когда мы переходим во взрослую жизнь. Меняем стиль жизни, у нас образуются новые цели и смещаются приоритеты в жизни. Мы встаем на пусть личностного и профессионального самоопределения, проще говоря, постоянно ищем ответ на вопрос «Кто Я?». Выбраться и распутаться самостоятельно непросто, при этом четко определять свои чувства, иметь ориентир на себя и на жизнь в целом. Это очень здорово, что вы осознали и нашли в себе силы написать, обратиться, имеете желание разобраться.
Дарья, на Ваше состояние также могут оказывать влияние предстоящие экзамены, вероятно, Вы переживаете, тревожитесь, настроение нестабильно, накопившиеся эмоции сложно держать в себе и выплеснуть тоже. В ситуации стресса мы испытываем сначала тревогу, затем сопротивление стресс-факторам, и затем – истощение, когда ресурсов для преодоления не хватает. Если слишком долго находиться в стрессе – справляться с ним тяжелее, поскольку не каждый адаптируясь, находит в себе ресурсы.
Бывает и так, что какой-либо внешней причины нет. И психологические проявления (настроение, чувства, проблемы с мотивацией и др.) вызваны причинами, относящимися к сфере медицины. Это могут быть физиологические особенности организма, связанная с возрастом гормональная перестройка, нехватка необходимых витаминов и микроэлементов и др. И в этом случае отсутствие сил, неспособность делать даже то, в важности чего человек уверен, не принадлежит его личности, а является следствие именно состояния организма. Для того чтобы определить, есть ли что-то в состоянии здоровья, что может вызывать или поддерживать Ваше психологическое состояние, необходимо сходить к терапевту, гинекологу, эндокринологу и сдать анализы.
Несколько рекомендаций, которые помогут нормализовать Ваше актуальное психоэмоциональное состояние:
1. Постарайтесь найти для себя деятельность, которая поможет вам почувствовать себя лучше. Хорошим способом справиться с похожим состоянием помогает творчество: рисование, лепка, танцы, музыка – то, что подходит именно Вам. Эти методы благотворно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Также, научно доказано, что физическая активность благотворно влияет на ментальное здоровье. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность и способствует выработке гормонов. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше вырабатывается гормон удовольствия - дофамин и меньше выбрасывается в кровь гормона стресса - кортизол. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности Вашего организма будут удовлетворены, у Вас появятся силы на работу с внутренними проблемами.
2. Попытайтесь найти для себя позитивный смысл в своей жизни, Вы можете для себя поставить какую-нибудь цель в жизни. Подумайте о том, о чем Вы раньше мечтали, чем восхищались или считали очень важным для себя? Наличие цели может помочь Вас справиться с негативными мыслями, повседневным трудностям и проблемами, и позволит задействовать свои внутренние силы и ресурсы. Возможно, вы чувствуете, чего хотите, но вас останавливают критические мысли о себе или мысли о том, как «надо» или «должно быть». Остановить внутреннего критика бывает очень сложно, но это выполнимая задача. Постарайтесь методично и регулярно останавливать речи внутреннего критика и поддерживать себя.
3. Попробуйте учиться анализировать свои эмоции и чувства, находить их истинные причины и способы для экологичного выражения, а не подавления. Нужно также заботиться о своем внутреннем мире и понимать себя как личность, а именно: осознавать свои достоинства/недостатки, понимать, как улучшать свои имеющиеся качества и как работать над минусами, которые могут мешать при взаимодействии с другими людьми. Проанализируйте свои сильные стороны, чем Вы гордитесь, какие планы и цели Вы перед собой ставите и какими возможностями характера при этом обладаете. Вы можете вести «Дневник благодарностей». Попробуйте выделить себе 1 час в день, для того чтобы записать от 3-7 вещей, за которые Вы благодарны себе сегодня. Когда Вы заведете себе эту привычку, то в течении дня Ваше мышление будет работать таким образом, чтобы уже в течении дня концентрироваться на тех моментах, которые вечером можно будет отметить в «дневнике».
4. Что касается нехватки общения, попробуйте найти способы расширить свои социальные контакты. Это может быть присоединение к группам с общими интересами, поиск онлайн-комьюнити. Вы можете пойти в добровольческие отряды, волонтерство, посещать любые мастер-классы и семинары, где можете встретить людей интересных и схожих по духу. Важно проявлять интерес к людям и общим увлечениям, деятельности. Ваша жизнь сможет преобразиться. Наполняйте жизнь с каждым днем чем-то новым и положительным, прислушивайтесь к себе. Важно найти баланс между одиночеством и общением, чтобы Вы могли чувствовать себя удовлетворенными и связанными.
Также имеет большое значение общение с близкими людьми о своих чувствах. Порой помогает возможность поделиться своими переживаниями с человеком, который поймет Вас и Ваши эмоции. Предлагаю Вам подумать, кто бы из близкого окружения мог быть таким человеком. Прежде всего, постарайтесь заручиться поддержкой Вашей мамы. Она может не замечать, что с Вами происходит. Из Вашего письма очевидно, что Ваша мама заботится о Вас, она хочет лучшего для Вас, а Вам сейчас нужна ее поддержка и помощь, чтобы разобраться в причинах происходящего с Вами.
Возможно, что-то случилось в Вашей жизни за некоторое время до того, как появилось данное состояние? Иногда можно четко понять, что послужило толчком, а порой пусковое событие не совсем очевидно для самого человека. В любом случае, разобраться, есть ли такая однозначная внешняя причина или нет, может помочь специалист – психолог. Во многих городах сейчас есть психологические центры, где можно получить квалифицированную помощь, в том числе и на бесплатной основе.
В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы
Сначало были маленькие тревоги
Потом раздражительность а
Теперь я думаю о суициде и о том что я никому ни нужен и о том что если я умру
То жизнь моих одноклассников никак не
Изменится
Здравствуйте, Матвей!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в тяжелой ситуации. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Вы пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и найти в себе силы для этого.
Матвей, Вы нашли в себе силы и решились открыться, сумели обратиться за помощью. Это очень важный, ценный и ответственный шаг, первый шаг на пути к восстановлению. В тяжелой ситуации так важно, чтобы рядом оказался человек, который поддержит, поможет найти ресурсы и силы, для преодоления этого периода. Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, помощь и понимание.
Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины. Суицидальные мысли зачастую возникают оттого, что человек чувствует отсутствие внутренних сил и энергии, отсутствие понимания и поддержки. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Матвей, я не знаю, как сложились обстоятельства вашей жизни, что у вас появилось ощущение своей «ненужности». Сами ли вы пришли к такому выводу или эта установка пришла откуда-то извне. В любом случае, уход из жизни – это не решение проблемы. Ваша жизнь – в ваших руках. Вы можете полностью её изменить, если только этого захотите. У всех бывают такие моменты, когда мы чувствуем себя ненужными или неважными. Важно помнить, что каждый человек уникален и имеет ценность. Матвей, Вы важны и имеете значение как личность, даже если Вы чувствуете, что окружающие люди вас не ценят.
Для того, чтобы нормализовать Ваше актуальное психоэмоциональное состояние необходимо постараться найти ресурсы, позаботится о себе.
Ресурсы, которые хорошо помогают:
1. Физические ресурсы (прогулки, спорт, упражнения, питание, здоровый сон, отдых).
2. Методы саморегуляции - специальные упражнения, направленные на восстановление психических ресурсов: дыхательные техники, визуализация, идеомоторные тренировки и т.д. – информацию можете найти в интернете.
3. Личностный ресурс.
Необходимо четко поставить определенную цель, она должна быть осуществима, не масштабна, не растянута по времени, т.е. нужно поставить достижимую цель, которую вы сможете путем небольших усилий обрести. Также, можно прописать план действий на ближайшее время, чтобы понимать, к чему двигаться и видеть это движение.
4. Социальный ресурс.
Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам может казаться, что нас никто не поймет, можем бояться, что нам не захотят помочь. Но в большинстве случаев оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции иначе или же погружены в личные трудности. Постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким, родным, друзьям, тем людям, которым доверяете, о своем состоянии, переживаниях и попросите у них помощи и поддержки.
Сообщите Вашим родителям о своем состоянии. Говорите с ними прямо, открыто, что Вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавиться. Используйте технику «Я-высказывание» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!
Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций, в борьбе с тревожным и депрессивным состоянием.
Помните, что столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.
Матвей, чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в Вашем учебном заведении, там могут быть кабинеты психологической поддержки. Кроме того, Вы в любое время можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122 или позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы
мне 45, всегда была сильной,
за год потеряла мать, отца, они умерли, но страшнее всего расставание с мужем. пропал смысл жизни. 25 лет вместе, 3 детей, решение обоюдное, он абьюзер, больше не могу терпеть, он стал таким как пол года, мир рухнул, сначала даже почувствовала вкус жизни, как расстались,сейчас пустота, закрылась ото всех, хочу сдохнуть. никому не верю никто не нужен и одной не реально плохо. как полюбить людей, жизнь ?
Здравствуйте, Юля!
Сейчас Вам нелегко, и мне очень хочется поддержать Вас. Вы пережили одну за другой ряд потерь: потеряли отца и мать, расстались с мужем... Сейчас Вам тяжело и плохо. Очень важно, что несмотря на боль, Вы смогли найти в себе силы написать на наш сайт и обратиться за поддержкой. Юля, необходимо время, для того чтобы признать, отгоревать и оплакать каждую из Ваших потерь. Необходимы душевные силы для того чтобы попрощаться с родителями и проститься с бывшем мужем. Вы с бывшем мужем остаётесь родителями ваших детей, но друг для друга больше не выполняете роль спутников жизни, и сейчас необходимо проститься с ним как с тем, кто выполнял эту роль супруга. Сразу после расставания Вы чувствовали облегчение, потому что не было еще настоящего осознания того, что отношения завершились. То, что сейчас Вам стало плохо - это хороший знак, это говорит о том, что Вы осознали произошедшее и сейчас запустился процесс Вашего перестраивания и возвращения к жизни. Этот процесс всегда сопровождается болью. Но боль не будет длиться вечно, она имеет начало и конец. Ощущение пустоты, желание закрыться от людей, суицидальные мысли - это нормально, когда человек переживает утрату. Самое главное - не совершать импульсивных поступков и не позволять себе идти за этими мыслями. У Вас есть трое детей, и сейчас своим поведением Вы показываете им пример того, как люди переживают трудные жизненные ситуации. Правильный способ - это позволить себе свои чувства, горевать, плакать, проживать свою боль до конца, но при этом не забывать о жизненных задачах, которые стоят перед Вами, не позволять себе уходить от жизни.
Юля, Вы спрашиваете, как полюбить людей и жизнь. Один из способов - это обратить внимание на то, за что Вы можете поблагодарить их. Чтобы сформировать у себя умение видеть хорошее, Вы можете, например, завести себе отдельную тетрадь, в которой каждый вечер будете записывать 5 причин, за что Вы сегодня можете поблагодарить жизнь и по 5 причин, за что можете поблагодарить каждого из близких Вам людей.
Юля, важно продолжать искать возможность поговорить с другими людьми, которые могут Вас услышать и поддержать. Подумайте, кто из окружающих сейчас может оказать Вам поддержку? От кого Вы готовы её принять? Возможно, сейчас Вы нуждаетесь в подробном и содержательном разговоре, Вы можете организовать его для себя, обратившись на наш телефон экстренной психологической помощи и в диалоге с психологом обсудить Ваши переживания и мысли: 8-495-989-50-50 (анонимно, бесплатно, круглосуточно).
С уважением, Александра Аф.
Как долго бы не общался с девушкой (определенно натурал) не могу влюбиться, ощущение будто в целом не чувствую привязанности к людям. Нет любви которую все называют семейными узами, не могу обещать себе, что этот друг на всегда. Бросил дружбу которая длилась 6 лет по причине того что стало скучно.
Когда сверстники начали заводить очередные отношения и стали меньше общаться со мной я закрылся от них и прожил несколько месяцев "на автопилоте" постоянно находясь в собственных мыслях. Тогда возможно я просто боялся отношений, но все переросло в две проблемы - физическую и психологическую. Некоторое время мои половые органы были не активны, а сейчас активны не в полной мере.
В целом проблема мне не кажется на столько великой, что бы ее решать. В текущем состоянии я могу трезво оценить пользу отношений и не вижу в них смысл в ближайшее 5-6 лет. Написать это меня заставил друг, он говорит, что эту проблему нужно решить быстрее и любым способом, т.к "может перерасти в большее". Я в это не верю.
Здравствуйте, Миша.
Вы задаетесь вопросом о том, насколько нормально не испытывать потребности в длительных и близких отношениях и как Вам поступить в данной ситуации.
Миша, в данном случае необходимо понять, действительно ли текущая ситуация является для Вас проблемной. Каждый человек обладает своими отличительными чертами и потребностями. Если Ваш текущий образ жизни отличается от образа жизни окружающих людей, это не означает что с Вами что-то не так, и нужно это исправлять.
Другое дело, если Вы сами ощущаете, что жизнь не приносит Вам удовлетворения и ощущается неполноценной. В таком случае Вам действительно может быть целесообразно обратиться за очной психологической помощью, чтобы совместно со специалистом разобрать свой случай более подробно и найти для себя приемлемые пути решения. Возможно, что для решения имеющихся проблем Вы могли бы обратиться к медицинскому психологу или психотерапевту в учреждениях здравоохранения.
С уважением, Дмитрий С.
меня зовут Лина. я бы хотела бы обговорить некоторые моменты, которые меня беспокоят в моей жизни и понять, в какую сторону мне двигаться дальше. Всю жизнь меня беспокоили суицидальные мысли, также у меня рпп. несмотря на это ч находила в себе двигаться дальше несколько лет назад, что я не могу сказать сейчас. У меня полное отсутствие мотивации, все меня раздражает, каждая мелочь. Но и одновременно, мне все равно.
Здравствуйте, Лина!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вас беспокоят суицидальные мысли, у Вас пропала мотивация в жизни, и Вы не знаете, что с этим делать.
Сожалею, что Вы столкнулись с такими трудности в жизни. Для разрешения вашей ситуации я могу предложить несколько советов.
Для начала, важно поговорить с квалифицированным специалистом, таким как психолог или психиатр, чтобы получить соответствующую поддержку. Они смогут помочь Вам разобраться в ваших эмоциях, мыслях, найти причины возникновения вашего стресса, и предложить стратегии для преодоления ваших жизненных трудностей.
Также, попробуйте окружить себя людьми, которые Вас поддерживают и понимают. Общение с близкими друзьями или членами семьи может помочь почувствовать себя менее одинокой и получить эмоциональную поддержку.
Важно заботиться о себе и уделите время активностям, которые приносят Вам удовольствие. Это могут быть хобби, спорт, чтение, прогулки на свежем воздухе или что-то еще, что тебе интересно. Такие моменты могут помочь снять стресс и улучшить настроение.
Наконец, будьте терпеливы с собой. Процесс выздоровления может занять время, и важно помнить, что Вы не одна. Поиск поддержки и работа над собой позволят начать двигаться в положительном направлении.
Но если вы понимаете, что не справляетесь, то рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Но лучшим вариантом остается помощь психолога очно.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, консультант службы!
Я полностью опустошен никто не понимает что я чувствую мне тяжело справляться со своими ощущениями внутри себя чувствую одну грусть и боль часто вылазиют в голове мысли о суециде как с этим борот
Здравствуйте, Артём.
Из Вашего обращения я поняла, что Вас посещают мрачные мысли. Я сочувствую, что в Вашей жизни случаются события, из-за которых Вы разочаровываетесь в своей жизни. Однако Вы всё же решились обратиться на сайт психологической помощи, написали нам. Это наводит на мысль о том, что в глубине души Вы всё же ещё надеетесь, что сможете преодолеть невзгоды, поверить в свои силы и найти свои смыслы. И это может быть реализуемо.
Человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Если Вам не хочется улыбаться, Вы можете этого не делать. Образ человека всегда меняется, мы совершенствуемся каждый день, становимся более многогранными, раскрываемся как личности. И мы имеем право испытывать и показывать свои эмоции.
При описанных Вами состояниях может быть трудно контролировать симптомы (как психические, так и физиологические), это сильно деморализует человека, вызывает чувство бессилия и отчаяния. Поэтому очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Для того, чтобы изменить Ваше состояние, необходимо постепенно и планомерно работать с ним. Лучше всего это сделать с помощью личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашим состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете открыть диалог в личном кабинете на сайте нашей психологической службы. Там у нашего специалиста будет возможность задать Вам вопросы для более полного понимания картины и получать от Вас обратную связь.
Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
С уважением, Ольга
Я не хочу жить, меня буллят в школе. Мне надоела такая жизнь, я хочу жить спокойно, я постоянно плачу, почему-то другие говорят что я девочка, ведь я постоянно плачу, разве что учитель русского языка и литературы меня поддерживает. У меня часто возникают суицидальные мысли, порезать вены. Я пытаюсь намекнуть хоть кому-то о своих проблемах, но другие не понимают.
Здравствуйте, Никита!
Важно понимать, что буллинг- это проблема целого класса, а не отдельных его учеников. Жертвой буллинга может стать абсолютно любой ученик, если он находится в плохо организованном классе, которым управляет не включенный в процесс учитель. С травлей обязательно нужно бороться! Но для того чтобы остановить буллинг, нужна помощь взрослых. Никита, Вам необходимо набраться смелости и самостоятельно поставить в известность родителей, классного руководителя, школьного психолога, руководство школы. К сожалению, без вмешательства третьих сил сами дети не могут разрешить ситуацию в классе. Важно, чтобы Вы говорили о своих чувствах прямо, а не намёками, т.к. намёки окружающие действительно могут не расшифровать. Очень важно и ценно, что Вы нашли наш сайт и решили обратиться за поддержкой, описали свою ситуацию. Обращение за помощью- это взрослый и ответственный поступок!
Рекомендую Вам ознакомиться со статьёй Л. Петрановской про буллинг: https://www.pravmir.ru/travlya-1/ ( в интернете можно также найти видео её выступлений по этой теме). Если сейчас Вам важно поговорить об этой ситуации, Вы можете в любое время позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 или телефон психологической помощи для подростков 8-800-200-01-22 и получить консультацию специалиста (анонимно, бесплатно, круглосуточно).
Никита, главное- помните: проблема не в Вас. Да, отношения с этими людьми по каким-то причинам не сложились, но так бывает в жизни. Мир безграничен, если не получается в одном месте - получится в другом! Помните, что помимо школы есть множество интересных вещей: Ваши увлечения, кружки, блоги, путешествия, спорт и т.д.
С уважением, психолог службы Александра Аф.
Моя жизнь ужасна и я нахожусь на дне. Я ощущаю одиночество и страх. У меня нет близких отношений и мне тяжело получить поддержку. У меня так же проблемы с устройством на работу. Есть финансовые проблемы. Они не ужасны, но я боюсь, что в будущем станет всё только хуже. Плюс у меня плохие отношения с родствениками, так как они разочарованы во мне после моего отчисления в институте. Мне помогают, но я плохо выполняю обязательства. Вчера и сегодня у меня возникла тревожность. Мне было сложно уснуть, был тремор, тревожные мысли, напряжения в мышцах, плаксивость и тошнота. Такое ощущение, что мозг сходил с ума от страха.Я никогда не ощущала такого. Это и сейчас продолжается. Только я плачу переодически. Я сейчас пытаюсь устроится на работу, чтобы выжить. Моя мама не может работать из-за болезни, но она не получает пенсию. Я постажировалась и у меня каждый раз после стажировок морально плохо. Мне кажется я будто утрачиваю надежду на то, что я смогу что-то изменить. Я продолжу пытаться, потому что иного выхода нет, но мне страшно, что я сломаюсь. Я хочу умереть, но я настолько труслива, что мне даже страшно умирать. Я не понимаю как мне справится с потоком негативных чувств. Я будто тону в океане. Я стою на учете в цзн и бабушка и дедушка настаивали на том, что я должна взять курсы. Но я не хожу на них и думаю отчислиться и пытаться искать работу сейчас. Я блюсь им сказать об этом, потому что я опять разочарую и мне стыдно за то, что я живу за их счёт и не могу стать ответственнее. Мне стыдно, что я ещё больше доставляю проблем. Плюс я не уверена, что я смогу прокормить себя и маму. Мне страшно думать о будущем. Я поэтому и хочу умереть. Есть ли какие-то способы справится с негативными эмоциями, чтобы я могла найти в себе силы и волю, чтобы хоть что-то сделать?
Здравствуйте, Кристина. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.
Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. В жизни каждого человека происходят такие ситуации, которые в начале пути, кажется, невозможно преодолеть. Эти ситуации называются кризисными, у нас ещё нет опыта, который помог бы нам с лёгкостью пройти через испытание, мы его только получаем. Мы мобилизуем все свои силы, научаемся новым способам поведения и переходим на новый, более качественный уровень жизни. Итогом мы получаем очень ценную вещь – опыт. Можно пытаться избегать «кризисной ситуации», но она не исчезнет, а лишь проявится ещё сильнее, когда Вы будете уже не готовы. Прислушивайтесь к себе! Если у Вас есть потребность грустить, погрустите сейчас, если хочется без конца обсуждать произошедшее – обсуждайте, пишите в дневнике. Работа над ситуацией и выявление корня проблемы – это всё очень важно, но быть бережной к себе ещё важнее, чувства и эмоции имеют свойство притупляться со временем, если их не подавлять и давать им выход.
В данном формате консультирования довольно трудно будет полностью разобрать данную ситуацию. В работе с психологом очень важно наличие диалога между Вами и специалистом, поэтому я хотела бы ориентировать Вас на то, чтобы всё же обратиться за помощью к психологу очно. Трудную ситуацию важно не просто преодолеть, нужно ещё постараться не получить «травмы», которые будут тянуться шлейфом по всей жизни. Если никакой возможности начать работу с психологом очно сейчас нет, у Вас есть возможность начать работу в разделе «Личный кабинет» нашего сайта, там Вы сможете быть в диалоге со специалистом, в формате обмена сообщениями. Если же в какой-то момент Вы осознаете, что справляться самостоятельно больше не в силах, а помощь необходима немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно), либо к специалистам любого доступного Вам телефона доверия. Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я Ева и мне 13 я чувствую себя крайне несчастно, недавно меня бросила моя компания и постепенно от меня начали уходить все друзья, я осталась совсем одна. Меня начали задирать в школе из за того что эта компания пустила про меня слухи.
В моей жизни нет ничего положительного , все дни абсолютно идентичны, дом, школа, дом. Я просто не вижу смысла в своей жизни
Пожалуйста помогите найти себя, не пытаться подстраиваться под кого то и найти настоящих друзей
Здравствуйте, Ева.
Вы находитесь в подавленном состоянии из-за трудностей в выстраивании взаимоотношений со своим школьным окружением, и Вы не видите для себя перспектив, чтобы изменить жизнь, которая не приносит Вам удовлетворения.
Ева, из Вашего обращения можно понять, что Вы сейчас переживаете непростой для себя период. Конфликты со своими знакомыми и друзьями, и неспокойная обстановка в месте, где Вы вынуждены учиться, может действительно оказывать сильное эмоционально давление и заставлять находиться в постоянном стрессе. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились рассказать о своих переживаниях и ищете варианты, как Вам действовать дальше.
Прежде всего, подумайте о том, что какими бы тяжёлыми для Вас не были текущие обстоятельства, они не продлятся вечно. Со временем Вы будете взрослеть и у Вас будет появляться все больше возможностей для своей самореализации и самостоятельности. Вероятно, что в будущем, если приложить достаточные усилия, Вы сможете найти для себя возможность изменить текущие жизненные условия и добиться того, что Вам необходимо для счастливой и полноценной жизни.
На данный момент, чтобы найти в себе силы, противостоять повседневным трудностям, Вы можете попытаться найти или поставить себе какую-то цель в жизни. Наличие цели позволит придать смысла происходящим с Вами событиям и задействовать свои внутренние ресурсы. Подумайте о том, чего бы Вы хотели добиться или изменить в своей жизни, какие шаги для этого необходимо предпринять и сколько времени для этого Вам потребуется? Например, если Вы хотите найти для себя новых друзей, то подумайте каким образом Вы могли бы расширить привычный круг общения, какими интересными качествами или достижениями Вы могли бы привлекать других людей и как научиться выстраивать общение. Вы можете поставить перед собой любую цель, которая будет Вам интересна и позволит самореализовать себя.
Ева, если на данный момент Вы чувствуете, что Вам становится все труднее справляться со своим состоянием, и Вам нужна поддержка, то Вы можете попробовать позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте, у меня сегодня была паническая атака впервые в жизни , я сидела стала задыхаться полились слезы и мне стало больно и страшно что я умру . От меня отвернулись все мои друзья я одна в незнакомом городе и мне стало страшно что я просто просру эту жизнь из за страха от одиночества . друзья пускают слухи про меня что я тварь и т.д . Я не хочу обращаться к родителями, и в принципе к врачам и хочу чтобы просто мне дали совет как мне жить дальше.
Здравствуйте, Светлана. Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись в жизни с трудностями, которые Вам сложно преодолеть. Вероятно, в силу переживаний, Вы впервые в жизни столкнулись с панической атакой.
Светлана, хочется выразить Вам слова поддержки, поскольку Вам сейчас очень непросто сталкиваться с той действительной, которая предстала перед Вами. Кажется, Вы переживаете обо все сразу и Вас тревожат разные жизненные вопросы. Рискну предположить, что все же тема взаимоотношений сейчас наиболее для Вас актуальна и Вы боитесь одиночества.
Светлана, насколько я верно поняла, Вы оказались одна в чужом городе и лишены поддержки со стороны близких. Сейчас Вы находитесь в смятении, Вам страшно и Вы не знаете что Вам делать. К сожалению, довольно трудно понять причинно-следственные связи произошедшего с Вами, поскольку в обращении недостаточно информации о том, что с Вами произошло и как давно Вы пребываете в этом состоянии. Появление панической атаки – следствие Ваших переживаний и состояния стресса. Ниже, делюсь с Вами ссылкой о панических атаках, в ней Вы найдете способы как справиться самостоятельно с возникшим состоянием https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.
Предлагаю Вам поступить следующим образом: В связи с Вашей ситуацией, рекомендую Вам обратиться на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50. Расскажите специалисту о том, что с Вами произошло и у Вас будет возможность простроить дальнейший план действий. Если Вы по какой-то причине не можете позвонить специалисту, в экстренных случаях, когда Вы находитесь в панике, не забывайте о том, что родители – рядом и услышат Вас, откликнувшись на помощь.
С Уважением, консультант службы