Здравствуйте, Светлана!

В ваших словах, мне слышится, как вам непросто сталкиваться с данными обстоятельствами которыми вы поделились. При этом вы нашли в себе силы и предприняли меры для того, чтобы разрешить возникшую ситуацию. Светлана, вы обратились в нашу службу, это может говорить о вашей готовности совладать с текущими обстоятельствами.

В своем обращении, вы упомянули о возникновении у вас панических атак, тут вы можете подробнее ознакомиться с информацией о том, что такое паническая атака, и как ее преодолеть - https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Светлана, болели вы перед началом данных проявлений? Происходили ли до этого события, которые вызывали у вас чувство волнения, страха, тревоги? Есть ли у вас хронические заболевания? Возможно, что одной из причин могли быть факторы в виде каких-либо событий, которые сопровождались волнением, тревогой, страхом. Также, они могут быть связаны с вашим физическим состоянием, одной из причин может быть сбой в работе гормональной системы. При возникновении чувства страха вы можете использовать техники саморегуляции, это могут быть дыхательные техники. 

Рассматривали вы для себя возможность обратиться к специалисту в очном формате в ближайшем населенном пункте, городе? Рекомендую вам обратиться в очном формате к специалисту, чтобы он смог провести вам диагностику и определить, с чем связаны данные проявления. Только специалист с медицинским образованием и соответствующей специализацией, может поставить диагноз панические атаки, это может быть врач психиатр или психотерапевт. Чтобы Вы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и найти оптимальные пути для её разрешения.

Если вы чувствуете, что Вам нужна поддержка специалиста в дистанционном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Или создать обращение на этом сайте в формате Личного кабинета, в режиме письменного диалога получить поддержку от специалиста. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.