Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, я не знаю, что мне делать . Я не чувствую себя нужно вообще не для кого, ни для мамы, друзей у меня, просто общения тоже . Я просто чувствую себя не нужной мне очень тяжело . У меня есть проблемы с суицидальными мыслями Я решусь просто потому что не знаю что мне делать мне плохо больно я бы просто хотел понимания внимания да может кажется что это вообще не проблема и ничего такого но мне тяжело жить совсем не хочется
Здравствуйте, Соня.
Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас беспокоят мысли о прекращении своей жизни, так как она не приносит Вам удовлетворения. Сейчас Вы пытаетесь понять, как найти в себе силы справиться со сложившейся ситуацией и смысл жить дальше.
Соня, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды. В такие моменты может быть действительно важным своевременно обратиться за помощью, и Вы правильно поступили, что сейчас решились на это.
Прежде всего необходимо понять, что Ваше текущее состояние и появление мыслей о собственной смерти, являются следствием каких-то условий. Вы рассказали о том, что чувствуете себя ненужной и одинокой, что говорит о том, что у Вас есть потребность в близком общении, которая длительное время не могла быть Вами удовлетворена. В свою очередь, неудовлетворенная потребность заставляла Вас испытывать сильное эмоциональное напряжение, что приводило Ваш организм и психику к состоянию истощения. В истощенном состоянии, вполне естественно, что Вам стало трудно противостоять своим повседневным трудностям, а также сопутствующим негативным переживаниям и мыслям.
К сожалению, не всегда можно за один шаг изменить сложившиеся условия своей жизни и найти для себя позитивный смысл в происходящих с нами событиях. Однако, это тот результат, к которому Вы можете начать стремиться, чтобы почувствовать себя счастливой в будущем. Например, подумайте о том, какие действия Вы могли бы совершить, чтобы обрести необходимое для себя близкое общении и поддержку? Возможно Вы могли бы, попытаться расширить свой текущий круг общения, завести знакомства с новыми людьми, попытаться дружить с теми, на кого раньше не обращали внимание? Существует множество способов как изменить свою нынешнюю жизнь и множество вариантов того, какой Ваша жизнь может стать в будущем, главное не опускать руки и находить для себя возможности по достижению поставленных целей.
Соня, если на данный момент Вы чувствуете, что Вам становится все труднее справляться со своим состоянием и Вам нужна поддержка, то не стесняйтесь обращаться за помощью к другим людям. Например, Вы можете попробовать позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122. Также Вы можете попробовать обратиться к школьному психологу (если Вы учитесь в школе) или психологам в учреждениях социальной помощи в Вашем районе.
С уважением, Дмитрий С.
Я хочу умереть. До этого боялась что если совершу суицид потеряю возможно большое будущее, сейчас просто боюсь, но не сильно. Чувствую что морально уже готова. Я устала от обстановки в своей якобы семье, я устала от того, что со мной происходит. Что делать? Я не готова умирать, я слишком маленькая, но я хочу потому-что уже устала, я слишком слаба чтобы вывозить одной всё что происходит в моей жизни.
Здравствуйте, Злата!
Сейчас Вам очень тяжело, Вы думаете о смерти и возможности покончить с жизнью, говорите о своей готовности к суициду из-за усталости от происходящего. Однако, готовность к суициду вызывает страх за себя и будущее, но он видится как единственное решение в сложившейся ситуации. Вы не знаете что делать и хотите получить помощи.
Злата, столько сочувствия появляется, очень хочется Вам помочь. Мне очень жаль , что вам пришлось столкнуться с внутренней болью, которая заставляет думать о собственной смерти. И позвольте все-таки выразить уважение к Вам, в такой сложный период, Вы находите силы попросить помощи и попытаться понять что делать в такой сложной ситуации. Мысли о суициде возникают , когда человек сталкивается с невыносимо тяжелой, безвыходной ситуацией, возникает ощущение беспомощности, тяжести и в голове появляется желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть здесь и сейчас. В голове создается ложный образ того, будто собственная смерть - надежный и единственный выход из сложившейся ситуации. Но , столкнувшись с проблемой, мозг находится в стрессе и мысли перекрываются интенсивными эмоциями, где сложившаяся жизненная ситуация видится под одним единственным углом. В этот момент не приходят другие идеи и часто кажется, что смерть – единственный способ избавления от проблем. Но так только кажется, страдания не исчезнут, а будут только интенсивнее и больше. И какой бы невозможной ощущалась бы ситуация, из нее всегда найдется более эффективный выход. Злата, к сожалению, Вы не описали подробно Вашу ситуацию, в которой Вы находитесь. Очень хотелось бы иметь возможность поговорить с Вами, узнать что же произошло, в какой помощи Вы нуждаетесь, хочется проявить больше заботы и поддержки. К сожалению, в рубрике «Вопрос психологу» нет возможности вести беседу в формате диалога. Но если Вы находитесь в очень тяжелом состоянии и невозможно в настоящий момент справиться с эмоциями, а поддержки со стороны окружения не найти, Вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50, либо на телефон на телефон доверия для родителей, детей и подростков 8-800-200-01-22. Вы обязательно будете услышаны и Вам окажут помощь. Также Вы можете создать обращение на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет», где в формате диалога со специалистом вместе разберете возникшую проблему и найдете векторы на пути ее решения.
Злата, берегите себя!
С уважением, Любовь!
Здравствуйте. Мне уже стыдно писать с просьбой о поддержке. Я с третьего класса боюсь знакомств, я боюсь трудностей. Я сдаюсь раньше времени, всегда. Я не понимаю юмора многих людей, из-за этого надо мной смеялись почти все. Меня 3 день мучает бессонница, мне снятся очень тяжелые кошмары, где постоянно присутствует чья-то смерть. Я чувствую постоянную тревогу..
спасибо заранее за помощь.
Здравствуйте!
Очень ценно то, что вы осознали ваши чувства и решили обратиться за помощью. Вы напрасно стыдитесь того, что обратились за поддержкой, ведь в ней порой нуждается каждый.
Первым делом важно для себя разграничить понятия «тревога» и «страх» и понять, что из этого вас беспокоит. Довольно часто люди путают эти два чувства, однако между ними есть существенная разница, которая определяет то, как следует с ними работать.
Состояние тревоги отличается от состояния страха тем, что, когда человек испытывает страх, он боится чего-то конкретного (осуждения, отвержения и т.д.), а когда человек испытывает чувство тревоги, он не знает, чего он боится. Поэтому в каком-то смысле состояние тревоги тяжелее, чем состояние страха.
Поэтому работа с тревогой будет примерно следующая: необходимо понять, что именно является предметом тревоги, «опредметить ее». То есть перевести неопределенную тревогу во вполне конкретный страх. Задайте себе вопросы: «Направлена ли моя тревога на что-то конкретное? Тревожусь ли я о чем-то конкретном? Может ли моя тревога быть связана с конкретными событиями моей жизни?» Очень хорошо тревога опредмечивается в разговоре с кем-то. Если у вас есть такая возможность, стоит поговорить с кем-то близким о вашей тревоге, о том, что ее могло вызвать, в какой момент вы стали ее чувствовать и так далее.
Далее, если вы пришли к тому, что осознали предмет своей тревоги и вывели ее в страх, следует работать со страхом. Здесь также будет очень полезным, если вы найдете возможность поделиться переживаниями, страхом с кем-то. Высказанный страх становится гораздо меньше, обсуждение его предмета может помочь вам открыть для себя новый взгляд на беспокоящую вас проблему.
Вы также можете работать и самостоятельно с этими мыслями, проверив их на адекватность. Наши мысли могут быть полностью адекватными, частично адекватными или вообще не адекватными. И это никак не зависит от того, умный вы или глупый, это зависит от уровня переживания события. Инструментом для проверки адекватности мысли является метод когнитивной реструктуризации.
Вопросы для проверки адекватности мысли:
- какие аргументы «за» эту мысль и какие «против»;
- есть ли какие-то другие альтернативные объяснения моей тревожности;
- что на моем месте сказал кто-то другой;
- какие преимущества и недостатки дает мне этот способ мышления;
- основана ли моя мысль на моем самочувствии или на реальных фактах;
- какие логические ошибки я допускаю;
- не забываю ли я о некоторых значимых фактах, и не переоцениваю ли я значимость мелочей;
- не рассуждаю ли я в экстремальных категориях (либо черное, либо белое);
- не рассматриваю ли я вопросы, на которые в принципе нельзя ответить;
- не предъявляю ли я более строгие требования к себе, чем к другим;
- не переоцениваю ли я вероятность наступления негативного события;
- если это случится, то чего я боюсь, что в этом было бы ужасного;
- не принимаю ли я на себя ответственность за вещи, которые не могу контролировать.
Также я могу предположить, что сейчас вы переживаете состояния (в частности, постоянную тревогу, бессоницу, кошмары), требующие внимания врача – психиатра. Медикаментозная коррекция вашего состояния может существенно упростить и ускорить его стабилизацию, вы почувствуете себя лучше. Сделать это можно, обратившись в регистратуру ближайшего психоневрологического диспансера с паспортом или же записаться на Госуслугах. Также можно начать работу со специалистами частных клиник вашего города.
После нормализации вашего состояния я рекомендую вам начать работу с психологом. Хорошо, если психолог будет работать в когнитивно-поведенческом направлении (КПТ). Для того чтобы работа была продуктивной, важно это делать длительно.
Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, у меня на протяжении 2-х дней, есть чувство тревоги, немного трясёт. Напряжение в теле, сложно сконцетрироватся на чем-либо. Как-будто я не владею телом, голова ватная, ощущение что упаду в обморок, клонит в стороны.
Здравствуйте, Кирилл.
Вас беспокоят проблемы, связанные с Вашим самочувствием, и Вы не знает, как с этим справиться и что Вам предпринять в данной ситуации.
Кирилл, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и рассказали о том, что Вас беспокоит. И необходимо понять, что Ваше текущее психическое состояние зависит от множества факторов, и те изменения, которые Вы можете у себя наблюдать, также имеют свои причины. Эти причины могут быть связаны с травмами, заболеваниями, переживанием тяжёлых и трагических событий, неудовлетворенными потребностями, длительным пребыванием в трудных для себя условиях, и многое другое. Для того, чтобы разобраться во всех этих вопросах Вам следует обратиться за очной психологической помощью. Например, Вы можете получить подобную помощь на бесплатной основе, обратившись в учреждения социальной защиты или медицинские учреждения по месту своего проживания.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. К таким приемам можно отнести, например, различные дыхательные упражнения, с помощью которых возможно переключить своё внимание с тяжёлых для себя мыслей, успокоиться и совладать с интенсивными эмоциональными реакциями. Принято считать, что вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Так же, Вы можете мысленно считать про себя каждый вдох, тем самым фиксируя своё внимание и тренируя его быть более устойчивым. Также Вы можете найти полезную для себя информацию в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Кирилл, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
С уважением, Дмитрий С.
Мне 34 года. Развелась с мужем год назад. Детей нет. Прожили вместе 11 лет. Начиналось сразу все как-то сложно. Он хотел, что б ему было удобно. А я подстраивалась. Если возникали конфликты, то он говорил "не нравится - уходи" или разводил драму на тему "ты меня не понимаешь, я и так с тобой живу во всем ограниченный". Мне становилось стыдно и жалко его и я на все соглашась.
Финансово было сложно, потому что он в начале совместной жизни мало зарабатывал и мог оплачивать только ипотеку за свою квартиру и коммуналку за нее же. Я совмещала две работы, чтоб платить за все остальное и быт был полностью на мне. Я чувствовала себя плохо, много плакала от обид и усталости. Пыталась поговорить об этом с мамой, подругами по-старше. Но, слышала, что отношения это работа и легкой она не бывает, все, мол, так живут.
А дальше все, как будто, наладилось. Он вырос в доходе, мы купили большую квартиру, появилась возможность путешествовать, мы перестали ссориться. Но, я почему-то не чувствовала себя счастливой в браке. И детей мне в этом браке тоже не хотелось.
Когда я поняла, что живу в беспросветной депрессии уже три года я обратилась к психологу. На консультациях я поняла, что наш брак - это сплошные последствия детских травм, а любви нет ни с моей стороны, ни с его. И детей мне не хочется, потому что у меня уже был ребенок, которого я обслуживала и на второго у меня просто не хватило бы ресурсов...
Я приняла очень сложное для себя решение развестись и начать свою жизнь.
Прошел уже год, а своей жизни у меня как-то и нет... Опять сплошная депрессия.
Когда я заговорила о разводе, он не спрашивал почему и можем ли мы что-то наладить. Его волновал только имущественный вопрос. За год до развода мы купили маленькую студию в ипотеку. Планировали сдавать ее в аренду. Он хотел, чтоб я ему оставила большую квартиру, а себе забрала маленькую еще и ипотеку за нее сама выплачивала. Я ответила, что согласна на маленькую квартиру, но ипотеку должен закрыть он. Т.к. это, как раз половина от нашей большой совместно нажитой.
И на меня полился ушат помоев. Что он своим горбом на все заработал, а я никчемно висела у него на шее все эти годы. Потом сменил тактику и стал плакать, что у него нет сил, что с работой все плохо стало, обещал спиться и сдохнуть. Повышенная тяга к алкоголю у него всегда была. Досталась по наследству от покойных родителей. Я не выдержала всего этого. Продала машину и взяла кредит. Закрыла половину ипотеки. Он закрыл оставшуюся половину. Мы поделили квартиры и разошлись.
Я осталась с маленькой квартирой и долгами. А он без долгов, с доходом в 4 раза выше моего и большой квартирой.
Конечно же, он не спился и жив здоров. Зимует в жарких странах и ни в чем себе не отказывает. А для моего дохода сумма ежемесячного платежа по кредиту существенная. Вот уже год я каждый месяц себе в чем-то отказываю. Но, больно мне не от этого. А от чувства, что плачу я, как будто, не банку, а бывшему мужу. Опять я сделала себе плохо, чтоб ему было хорошо. И продолжаю это делать ежемесячно. Эта обида и боль меня измотали. А что мне сделать, чтоб их отпустить, я не знаю.
А в последние два месяца мне совсем плохо и жить не хочется. Моя жизнь будто разваливается. Случился резкий отток клиентов (я бьюти мастер). Доход упал и у меня образовались долги. А попытки привлечь новых клиентов забирают у меня последние ресурсы и не приносят результата. Только еще быстрее постоянные разбегаются. С мужчинами у меня ничего не выходит. Подруги все отвалились. Я совсем одна, не знаю, чем платить свои долги. У меня совсем нет денег на то, что приносило мне радость - фитнес, уход за собой, поездки, репетитор английского. Я даже квартиру убирать не хочу и она стала похожа на свалку.
А все вокруг как сговорились. Без конца мне долдонят о том, какая я красивая и задают вопросы, о том, когда и куда я поеду отдыхать, когда куплю машину и т.д. А мне в ответ хочется закричать, что мне, б*ять, еду уже скоро будет не на что купить. И что они красивого во мне видят, я не знаю. Лицо стало серое, потому что курить начала, как паровоз, глаза вечно от слез опухшие. Как будто издеваются.
Я постоянно оглядываюсь на свою прежнюю жизнь и думаю, что если б я знала, что я такая никчемная, я бы не разводилась... Все равно, по итогу - у меня полный провал по всем фронтам и виновата я в нем сама...
Бывший муж ни минуты не скрывал то, какой он. А я все равно с ним жила. Понимала же, что он просто манипулирует, но все равно, как последняя дура, залезла в кредит. Тратила деньги в течении года на ерунду, создавая иллюзию, что вывожу финансово свой прежний образ жизни. Вместо того, чтоб признать, что это не так, ограничить расходы и что-то накопить. Сейчас имела бы запас на сложный период, а не лезла бы в долги по кредитной карте. Из-за всего этого я вечно несчастная и подавленная. Поэтому, и сил на отношения с мужчинами у меня нет.
Я не знаю, где найти силы выбраться с этого дна и разорвать эту связь с бывшим мужем и прежней жизнью. Я не вижу смысла в своем существовании и мне совершенно не хочется его продолжать...
Здравствуйте, Алена. В своем обращении вы пишите, что после развода на ваших плечах тяжелым грузом остались долги и переживания. Негативный опыт от неудачных отношений не позволяет начать новую жизнь и лишь сильнее погружает в негативные мысли. Из-за всего этого кажется, что возникает провал во всех сферах жизни и выбраться нет возможности. Вы сильно переживаете из-за произошедшего и хотите решить эту проблему. Вы уже посещали психолога и написали на сайте нашей службы, поэтому можно считать, что первые шаги к разрешению данной ситуации. Теперь необходимо собраться и продолжать работу над собой.
Вы правильно написали в своем обращении, что были подвержены манипуляции со стороны бывшего мужа. Манипуляции представляют собой форму воздействия или управления людьми с целью изменения их восприятия путем искажения информации и создания внутреннего чувства вины, ради собственной выгоды. Поэтому развод, в вашем случае, мог стать серьезным решением, которое позволило избавиться от негативного влияния. Тем более если к этому решению вы пришли самостоятельно и вас никто не подталкивал сделать такой выбор.
Сейчас перед вами стоит важная задача - адаптироваться к новой реальности вашей жизни. Чтобы этот процесс протекал успешно, я хочу поделиться с вами несколькими дополнительными советами, которые помогут вам восстановиться после развода и преодолеть его негативные последствия.
Прежде всего, будьте терпеливы с собой. Процесс адаптации требует времени, и важно дать себе возможность пережить все эмоции, которые возникают. Важно не застревать в прошлом и своевременно остановиться, если замечаете, что начинаете зацикливаться. Помните, что каждый из нас обладает силой и способностями, которые позволяют решать проблемы по-своему.
Не стесняйтесь обратиться за помощью к профессионалам, если почувствуете, что это необходимо. Очное посещение психолога может стать важным этапом в решении вашей проблемы. Специалист поможет вам разработать индивидуальную стратегию решения проблемы, а вместе вы попытаетесь найти ресурсы, которые помогут улучшить ваше самочувствие и преодолеть трудности.
Постарайтесь уделить время саморазвитию. Это может включать чтение книг, посещение семинаров или занятие новым хобби. Развивая себя, вы сможете увидеть новые возможности и перспективы. Также постарайтесь окружить себя поддерживающими людьми. Общение с друзьями и близкими поможет вам почувствовать себя в безопасности и окруженным любовью. Не стесняйтесь обратиться к ним за советом или просто поговорить о том, что вас беспокоит. Они видят в вас замечательные качества и красоту, поэтому и окружающие вас люди тоже замечают это. Постарайтесь понять, что их поддержка искренняя и правдивая. Не ищите в себе недостатки, а наоборот, старайтесь обратить внимание на свои положительные черты.
Не забывайте заботиться о своем организме. Найдите время и хотя бы час в день посвятите спорту и отдыху. Забота о себе поможет вам восстановиться и вернуться к полноценной жизни. Я надеюсь, что эти советы помогут вам преодолеть трудности. Вы обладаете всеми необходимыми ресурсами, чтобы пройти через этот период и начать новую главу в своей жизни. Помните, что работа с подавленным состоянием не решится моментально, по щелчку пальцев. Поэтому важно, чтобы вы не оставались один со своей проблемой и не сдавались. При вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой окружающих, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения вашего психологического состояния.
Желаю вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к своей цели. С уважением, консультант службы.
Мне 31 год. Родила в мае. Девочку. И моя жизнь перевернулась. Муж поменял свое отношение ко мне. Перестал обращать на меня внимание, постоянно на работе, устает, секс 1-2 раза в месяц. Друзья пропали. Я совсем одна. Я стала невидимкой для всех. Все общение ввелось на ноль… мучают постоянные мысли о смерти. Если я умру, то никто и не заметит. Потому что я для всех и так пропала…
Здравствуйте, Кристина. В вашем обращении столько боли, печали, разочарования и отчаяния. Вы отмечаете, что после рождения ребенка ваш жизненный устой сильно изменился: вы чувствуете себя одинокой и покинутой, так как вам кажется, что муж перестал обращать на вас внимание, постоянно находится на работе, близкое окружение «исчезло», и как результат вы ощущаете подавленность, отчаяние и безысходность, поэтому возникают негативные мысли. Кристина, вы молодец, что несмотря на все трудности вы не опускаете руки, а пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации – обращаясь за помощью и поддержкой в нашу службу. Тем самым вы делаете первые шаги к тому, чтобы улучшить не только свое состояние, но и попробовать решить проблемы, с которыми вам пришлось столкнуться. Рождение ребенка ставит женщину в кризисную (хоть и запланированную) ситуацию. Нужно найти решение: как быть матерью, оставаясь женой, теперь, когда есть третий член семьи. И это удается не сразу. Очень сложно заочно делать выводы почему ваш муж «охладел» к вам. Возможно он пока не привык к новой роли отца и вашей роли матери. Иногда у отцов бывает даже стресс из-за этого, но признаться в этом им тяжело. Ведь после родов прошло еще мало времени, и поэтому дайте время и себе и мужу для освоения новых ролей, особенно ему, ведь вы уже в течение беременности морально подготовились, вам помогают материнские инстинкты, а для него слишком резкие перемены. А возможно, что его гложут какие-либо переживания, возможно связанные с работой или другими делами, либо он просто очень сильно устает. К сожалению, представители сильного пола в основном стараются переживать все свои проблемы внутри себя, они стараются не показывать свою слабость. Безусловно, в таком случае у него нет возможности уделять достаточное количество времени и внимания вам. Поэтому нужно первой начать налаживать диалог, так как все вопросы необходимо обсуждать. Попробуйте спокойно поговорить с мужем и объяснить ему, что вам не хватает его внимания, поддержки и заботы. После душевного разговора дайте ему время. А сами займитесь собой, приведите себя в дородовую форму, по возможности старайтесь больше отдыхать и находить время, чтобы заняться любимыми делами. Поверьте, к счастливой женщине любой мужчина потянется.
Кристина, кроме этого, вы заметили, что общение с друзьями значительно сократилось. И переживая по этому факту вы сами себя истощаете, и чувствуете себя брошенной и одинокой. Кристина, примите тот факт, что ваши подруги/друзья не «пропали», а остались в той жизни, что у вас была до рождения ребенка. Их жизнь не изменилась, и они возможно еще не знают и не умеют поддерживать беседу на те темы, что сейчас актуальны для вас сейчас. Присмотритесь к своему окружению, возможно, среди них есть люди, которые совпадают с вами по вашим интересам (дети, хобби, цели, ценности). Возобновите с ними общение. Или найдите новый круг единомышленниц. Сейчас много возможностей начать общаться онлайн. Например, присоединитесь к каналу мамы блогера, которая искренне вам нравится или вступите в онлайн сообщество, где мамы из разных городов. Также можете вспомнить про своё хобби или увлечения. Найдите тех, кто увлекается тем же - это будет новая социальная площадка для удовлетворения потребности в общении.
Кристина, помните, что в новой жизни - в роли мамы у вас может быть целый ряд возможностей. Но вы не увидите их, пока будете оглядываться назад и тосковать по ушедшему. Не опускайте руки и двигайтесь вперед. Берегите себя! Успехов вам в преодолении данного этапа жизни! С уважением, консультант службы.
я соня, мне очень плохо, недавно я рассталась с парнем, у меня теперь нету друзей и подруг, я теперь просто ничего я уже настолько нарыдалась что я уже не могу выдавить из себя слез, я устала..
я очень многое потеряла и утратила, я сижу дома, свой город мне стал противен, мне всё стало противно, я почти не сплю и не ем, я вообще ничего не хочу, хочу просто лечь спать и не проснуться никогда, чтоб мне было легче, я бы хотела уйти но без боли и страданий, у меня теперь никого нету, ни ко го
Здравствуйте, Соня!
В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии: нарушены режимы сна и питания, ухудшение физического состояния, испытываете трудности в общении с окружающими, пропало желание делать что-либо. Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы пытаетесь изменить свою жизнь к лучшему!
В силу своего эмоционального состояния, к сожалению, мы не можем видеть возможности, которые находятся рядом с нами. Мы тратим большое количество своих ресурсов на то, чтобы справиться со своим состоянием и хоть как-то обезопасить себя в неприятных для нас ситуациях. Поэтому очень важно, чтобы в такие моменты был человек, который сможет дать Вам свою поддержку и оказать помощь.
Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, Ваши родители, родственники, возможно, коллеги или знакомые. Попробуйте с родителями выстроить диалог и попросить ту поддержку и помощь, которая вам необходима. Это самые близкие и родные люди, которым Ваша жизнь и здоровье очень важны, поэтому предлагаю вам следующий вариант решения Вашего вопроса.
Предлагаю Вам сообщить Вашим родителям о своем состоянии. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам трудно, что вы устали, что у Вас есть трудности, от которых хотите избавится. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь!
Соня, попробуйте занять активную позицию в решении вашей проблемы. Первое с чего Вы можете начать это - не закрываться от людей. Попробуйте искать тех, с кем Вам было бы комфортно. Это могут быть друзья или просто знакомые (с которыми можно общаться как лично, так и в интернете), с которыми будет возможно поговорить на отрешенные, легкие, ни к чему не обязывающие темы, или даже просто провести время вместе. Вы можете найти в интернете сообщества людей, с такими же трудностями, с которыми Вы столкнулись и таким образом сможете найти единомышленников и там получить ту поддержку и помощь, которые Вам необходимы.
Соня, для того чтобы Вы сами могли себе облегчить состояние, Вы можете воспользоваться приемами саморегуляции. https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii. Также попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя перетруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Так, составляя себе план на грядущий день, постепенно, маленькими шагами, Вы сможете задумываться и о планах на ближайшее будущее.
Соня, к сожалению, Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, как долго Вы находитесь в таком состоянии и сколько Вам лет. Данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать Вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. Соня, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психотерапевта/психиатра/эндокринолога. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. Если Вам уже есть 15 лет, Вы можете обратиться к специалистам без согласия родителей. В ином случае рекомендую Вам сообщить родителям и обратиться к специалистам совместно с ними.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно: 8-495-989-50-50; 8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления.
Если Вы подросток, можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей.: 8 800 2000 122.
Вы, также можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мне страшно от того, что мне уже все равно, на то, что я не счастлива, на то, что у меня одни неудачи, и то что я одна.
Раньше я думала, что ценна для себя, ведь в итоге со мной остаюсь только я, теперь я словно потеряла связь с собой, я просто хочу все это закончить.
Я старалась что то делать, у меня были силы, но они исчерпались, и теперь у меня апатия. То, что приносило счастье, теперь приносит тревогу, это влияет на мое самочувствие, у меня часто болит сердце, и мое тело кажется тяжелым.
Нужно двигаться дальше, совершать ошибки и чувствовать себя живой, но я это не могу. Я не знаю как себе помочь, мой мир словно остановился. После каждого грустного события я не оставляла себя и поддерживала, но теперь мне уже все равно, я не могу с этим бороться, мне очень грустно, я не знаю что делать, как себе помочь.
Я старалась заработать денег, чтобы обеспечить себе хорошего психолога, у меня очень много травм и проблем, но в моей карьере нету сильных сдвигов, и я топчусь на месте.
Здравствуйте, Анна!
Вы переживаете сейчас достаточно тяжёлое время, когда всё кажется сложным, задачи не выполнимыми, чувство безразличия, кажется будто нет счастья. Анна позвольте поддержать вас в столь трудную минуту! Ваше обращение как крик о помощи и поддержке. Вы большая молодец, что смогли поделиться своими чувствами!
Анна для начала предлагаю вам для себя ответить на такие вопросы: как давно вы стали испытывать безразличие? Что предшествовало этому? Случались ли в вашем недавнем опыте какие-то стрессовые события, сильные эмоциональные переживания, кардинальные изменения? Ответы на данные вопросы помогут вам понять причину возникновения данных чувств. Но чаще всего такое состояние безразличия наступает после стресса. Может проявляться упадок сил, не хочется ничего делать, нет стремления, отсутствует цели и самое главное пропадают эмоции. Возможно, у вас в жизни произошло какое-то событие или их череда, которое вызвало бурю эмоций. После этого психике бывает тяжело с ними, ей требуется перезагрузка, поэтому эмоции пропадают. Но стоит учитывать время, если эмоции пропали уже давно и состояние не улучшается, то здесь потребуется уже квалифицированная помощь специалиста, который сможет грамотно построить программу помощи. В этой ситуации вам может понадобится психотерапевт.
Так же я очень переживаю за ваше эмоциональное состояние, позвольте вам дать некоторые рекомендации:
• Помните про активность в течении дня. Старайтесь каждый день уделять внимание активности. Это не обязательно должно быть занятие спортом, можно просто прогуляться на улице пешком или сходить до магазина за продуктами;
• Поддержка со стороны. Возможно у вас есть близкие друзья или родственники, с которыми вы находитесь в дружеских взаимоотношениях. Не обязательно рассказывать им о своих трудностях если вы не хотите, главное — это общение и внимание;
• Позволяйте себе мелкие радости. Возможно, вам захочется немного полежать или посидеть, может съесть что-то вкусное, не отказывайте себе в этом.
• При ухудшении состояния обратится к психотерапевту. Если состояние безразличия затягивается на длительный срок, то есть уже дольше 1 месяца, то стоит обратится за квалифицированной помощью.
Анна — это замечательно, что вы поддерживаете и помогаете себе, но в некоторых ситуациях бывает необходима помощь специалиста. Также вы всегда можете написать нам на сайт новое обращение или завести личный кабинет, когда вам будет необходима поддержка.
С уважением, консультант Варвара!
Здравствуйте, меня зовут Дима, и я столкнулся с проблемой. Мне 20лет , а в голове есть мысли о безисходности и несчастье , даже на пары перестал ходить , а последний год в голове зависает мысль о том , ради чего я живу, и не находя аргументов за здравосмысленное продолжение жизни , я начинаю думать о том , зачем жить если нет повода жить ? По сути вопрос очень даже логичный , но есть одно но, мне нужен выход из этой ситуации,так как во время поездки на автобусе я думал , что перспектива случайно умереть очень даже ничего , что удивительно , я даже нашёл положительные стороны данного исхода. Из них : не надо больше переживать о житейских проблемах , не надо думать о дальнейших путях развития собственного благополучия, но я заметил один минус , а именно тот факт что родители будут очень грустить , мягко говоря , и это единственный фактор который является «крайней ступенькой с обрыва» . А если рассмотреть данную проблему с глобальной точки зрения, то я сделал вывод. У меня завышенные требования к этому миру , и мои надежды встретились с суровой серой реальностью , именно поэтому я так люблю спать , во сне я не вижу серого света этого мира . В идеале я хотел бы видеть все свои надежды реализованными , и смотря на текущее положение дел я понимаю что все печально . Я хотел машину в 18 лет , ну чтоб родители подарили , но этого не случилось , сейчас на это уже надежды нет .И ещё я по знаку зодиака весы, что вносит определенные коррективы в мою жизнь . Дайте совет,пожа.
Здравствуйте, Дима!
Каждый человек в своей жизни задается вопросом о смысле своего сущестовования, ради чего он находится в этом мире, что он может в него привнести, какая роль, судьба уготованы ему. Особенно остро это чувствуется в период взросления, когда школа оставлена позади, и теперь нужно делать выбор в сторону дальнейшего пути своего развития. И я вижу, что вы хотите найти этот смысл для себя, тот повод, который позволил бы вам двигаться дальше.
Кончено, этот вопрос весьма серьезен, и каждый из нас приходит к своему решению. Мы преследуем свои цели, хотим чего-то получить от жизни. Можем двигаться сначала в одну сторону, потом в другую, на середине пути меняя направление. И это нормально. Вспомните, каким вы были раньше, чего вам хотелось, какие были увлечения и желания? И посмотрите на себя сейчас. Вы не мало изменились с того времени. Возможно, когда вы были ребенком, вы хотели стать представителем какой-нибудь профессии, путешествовать по миру или получить желанную вещь. Став взрослым, мы можем осознавать, что у нас сменились приоритеты, сейчас нас интересуют другие вещи. Мы растем, меняемся, взрослеем, проходим через различные трудности, которые оставляют в нас свой след. Это время поиска себя, поиск своих путей, который достигается тем, что мы пробуем новые увлечения, узнаем больше о новых вещах, пробуем себя в них. Только так мы можем понять насколько это нам подходит, наше это или нет. Чем лучше мы знаем себя, чего мы хотим достичь, тем легче нам выстраивать вектор нашего пути.
На протяжении жизни мы будем сталкиваться с разными трудностями, преодолев которые, мы становимся сильнее, чем были до этого, мудрее и более осознанее. Дима, я вижу, что вы на пути к этому. Я вижу в вас весьма многогранную личность, в которой заложен потенциал. И от вас будет зависеть, сможете ли вы его развить, дать этим росткам взойти. У вас есть надежды, стремления. Вы хотите привнести что-то в этот мир, но сомневаетесь, что сможете это сделать. Да, мир порой может быть весьма суров и жесток, но он также может быть прекрасен и удивителен. В нем еще много не иследованных уголков и не открытых тайн, которые человечеству предстоит еще разгадать. Мы можем не сразу найти свой путь, у некоторых это занимает достаточное количество времени, бывает мы понимаем, что больше этого не хотим, оно нам стало неинтересно. И это также нормально. Сколько известно случаев, когда люди, достигнув определенных высот, понимали, что это перестало приносить им счастье, что это уже не соответствует их ожиданиям. И они уходили в другие направления, познавали себя в чем-то еще. Вы задаетесь вопросом, что делать дальше, как найти из этого выход. На этот вопрос, Дима, только вы сами можете найти ответ. Так как вы знаете свои увлечения, свои интересы, у вас есть собственное представление о том, каков это мир, каким вы хотите его видеть. И только от вас будет зависеть, сможете ли вы воплотить ваши стремления в реальность. Знания, опыт, стремление к развитию - то, что определяет вас как уникальную личность. И когда рядом есть люди, готовые вас поддержать в трудную минуту, побыть рядом, выслушать вас и подставить плечо - это всегда ценно. Иногда нам бывает трудно идти в одиночку, но ощущение того, что на этом пути вы не одни, у вас есть безопасное место, в которое вы можете возвратиться, делает ваш поиск более спокойным.
Дима, вы спрашиваете, ради чего стоит жить. Но разве смысл жизни не в ней самой? Те приятные моменты, которые в ней случаются, повседневные события. У вещей нет смысла, пока мы сами не предадим им его. И я уверена, что вы способны это сделать. Подумайте над тем, чего вы хотите, даже если сейчас пока трудно это осознать. Как вы можете достичь желанных вещей. Вы пишете про ваши надежды, в чем они заключаются? Машина - вы столкнулись с тем, что ожидания не оправдались, тогда как вы можете поступить чтобы реализовать ваши стремления. Обучиться на права, брать машину в аренду, выучиться и заработать на нее? Всегда кажется, что проще сдаться. Труднее - продолжать идти, не смотря ни на что, ни на какие преграды. Достигать своих целей, когда казалось бы, что это невозможно. Но посмотрев назад, мы понимаем, какой проделали путь, как мы выросли за это время и как мы способны быть лучшей версией вчерашнего себя. Безвыходных положений нет, есть только те, которые мы еще не знаем, как открыть. И только вам под силу справиться с этим, поскольку у вас достаточно сил для этого.
Дима, помните, дорогу осилит идущий, и пусть преграды вас не останавливают.
С пожеланием наилучшего, Полина
Здравствуйте, меня зовут Даня мне 16 лет, знаете на самом деле у меня есть несколько проблем которые я никак не могу решить. У меня есть друг Я общаюсь с ним больше 10 лет, Я слишком добр к людям, он начал мной пользоваться, Я не знаю что делать, если я на районе просто что нибудь натворю не особо тяжкого, то за мной прийдет толпа людей человек 25 я не знаю что делать.
Здравствуйте, Даня! Я вижу, что вас тревожит возможная угроза от некой толпы людей, а также вы переживаете из-за того, что ваш давний друг пользуется вами в своих целях. Обе проблемы действительно очень энергозатратны для внутреннего состояния человека: тяжело осознавать, что некогда близкий друг стал принимать свойственную вам доброту за слабость, а жизнь в страхе, что кто-то может причинить физический вред за какой-либо поступок может лишать способности здраво оценивать собственные действия, не давать возможности «дышать полной грудью» и получать удовольствие от жизни.
Даня, ваша доброта не является слабостью, ей нельзя пользоваться – пользуются отсутствием личных границ или сложностями их понимания/отстаивания. Доброту и слабость вообще стоит рассматривать как два параллельных понятия – они есть, но они не пересекаются. Доброта – это созидательное, конструктивное взаимодействие, а слабость – это мягкое, уступчивое, лояльное отношение к агрессии/наглости. Ваше доброе отношение к кому-либо должно заканчиваться там, где человек переступает границы дозволенного вами – в просьбах, в поведении, в общении и т.п. Важно научиться дать отпор, обозначить и защитить свои границы. Ваш друг, который, по-видимому, почувствовал вседозволенность и безнаказанность по отношению к вам, вряд ли прекратит свое потребительское отношение даже после того, как вы четко скажите «нет», вероятно, как друг вы станете ему неинтересны, ведь от вас нельзя будет получить то, что ему захочется. Я не совсем поняла в вашем обращении про угрозу от толпы людей, связано ли это как-то с вашим другом и нежеланием ему потакать. В любому случае, вы не должны ничего делать против своей воли, а если есть какая-то реальная угроза конфликта, необходимо сообщить об этом родным (им необходимо владеть информацией, если вдруг вы не выйдете на связь или физически пострадаете), по возможности также сообщить в полицию об угрозах, если они присутствуют (можно записать их на телефон, сделать скриншоты переписок и т.п.). К сожалению, из-за недостатка информации мне сложно дать более конкретный ответ, но вы можете создать в личном кабинете на нашем сайте тему, где в письменном диалоге с психологом сможете разобрать ваши тревоги и переживания, а также наметить возможные варианты для проработки своих личных границ. Помимо этого, у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, по которому вам также окажут возможную психологическую помощь.
С уважением, консультант службы.