Вопросы психологу

Здравствуйте, Светлана!

Ситуация в которой Вы находитесь не из легких. Безусловно обидно, когда слышишь оскорбления в свой адрес от родного человека. Любые отношения проходят стадию агрессии, вопрос как из нее выйти. Если достойно, то отношения только улучшаются.

Отношения между мамой и взрослой дочерью – это особый и уникальный союз, который в значительной степени влияет на жизнь обеих сторон. Эти отношения могут столкнуться с рядом сложностей, связанных с изменением ролей, восприятием и пониманием друг друга. За частую возникают конфликты в этих отношениях. Конфликты между матерью и взрослой дочерью могут быть исключительно сложными и эмоциональными. Несмотря на то, что семейные узы считаются крепкими, эти взаимоотношения могут испытывать серьезное напряжение в ходе перехода дочери от роли ребенка к роли взрослого человека.

Предлагаю несколько правил и рекомендаций, которые помогут укрепить связь между мамой и взрослой дочерью.

• Уважение и принятие. Важно помнить, что у каждой из сторон есть свой собственный опыт и точка зрения.

• Коммуникация. Часто вы можете испытывать трудности в общении из-за различий в характерах и взглядах на жизнь. Важно найти общий язык и умение выслушивать друг друга, а также готовность к конструктивному диалогу в случае разногласий. (Для конструктивного диалога подойдет техника «Я-сообщения»).

• Поддержка и взаимопонимание. Жизнь может быть сложной и не всегда все идет по плану. Вашей дочери важно дать понять, что Вы будет рядом и готовы поддержать в трудные моменты, всем, чем можете, но это не всегда будет соответствовать ее ожиданиям. Взаимопонимание и эмпатия – это то, что сплачивает вас еще сильнее вместе.

• Позволение дочери быть самой собой. Взрослая дочь уже обладает собственными ценностями, мечтами и путем, по которому она хочет идти. Важно дать ей свободу быть самой собой и принимать необходимые решения.

• Воспоминания и новые впечатления. Независимо от возраста, можно находить общие интересы и проводить время вместе. Путешествия, занятия хобби, совместные вечера – все это помогает укрепить отношения между мамой и дочерью и создает новые воспоминания, которые станут ценными на протяжении всей жизни.

• Прощение и терпение. Конфликты и недоразумения могут возникать в любых отношениях, и отношения между мамой и дочерью не являются исключением. Важно находить в себе силы прощать и быть терпимыми друг к другу, чтобы сохранить гармонию и любовь, которые связывают вас.

Светлана, отношения между мамой и взрослой дочерью – это ценный дар, который нужно беречь и развивать. Надеюсь, Эти рекомендации помогут Вам наладить отношения с дочерью, что она Вас выслушает и услышит.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена. Общение с людьми вызывает в вас противоречивые переживания. С одной стороны вы ощущаете потребность в эмоциональной поддержке, близости, имеете желание поделиться переживаниями. С другой стороны, когда вы откровенно делитесь своими чувствами, мыслями, люди не всегда могут оказать вам поддержку, продемонстрировать взаимопонимание, а иногда даже злоупотребляют этим. Это приводит к тому, что вы не испытываете удовлетворения от общения, а когда сталкиваетесь с предательством, это наносит сильный удар по доверию к людям, вызывает желание изолироваться.

Елена, мы общаемся, удовлетворяя в первую очередь некоторые свои потребности. Получаем позитивные эмоции, обмениваемся информацией, участвуем в совместной деятельности, получаем эмоциональную поддержку, чувствуем причастность к группе, что дает ощущение безопасности, и многие другие потребности. Для вас в первую очередь общение важно для получения поддержки, взаимопонимания. Ваше желание общаться и делиться своими мыслями и чувствами с близкими людьми вполне естественно, но тот уровень поддержки, который может дать ваше окружение, не удовлетворяет эту потребность. Это может происходить по многим причинам, они могут не иметь нужного уровня ресурсов или навыков, чтобы оказать вам поддержку. Вы пишете, что возможно, просто выговориться, рассказать о своих переживаниях, вам не достаточно. Возможно, вам нужен объективный взгляд со стороны на ваши трудности. В обращении вы высказываете идею, что стоит обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться в мыслях и чувствах, и я поддерживаю это желание. Я рекомендую вам обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист не только выслушает вас, но и может помочь разобраться в ваших чувствах, научить справляться с негативными эмоциями и выстраивать здоровые отношения с окружающими. Может предложить техники и стратегии, которые помогут вам лучше понимать себя и свои потребности, а также научиться доверять людям, не боясь быть преданным. Также могут быть полезны упражнения на развитие эмпатии и навыков общения, которые помогают лучше понимать и выражать свои чувства. Если у вас есть возможность, попробуйте также вести дневник, где вы можете записывать свои мысли и чувства. Это может помочь вам лучше понять себя и свои переживания. Дневник может стать безопасным пространством для выражения эмоций, что может быть особенно полезно в периоды, когда вы чувствуете себя одиноко или преданной.

Я надеюсь, что вы найдете поддержку и помощь, которые вам необходимы. Помните, что вы не одиноки в своих чувствах, и есть люди, которые готовы помочь вам справиться с этими трудностями. Берегите себя.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Александра!

В вашем обращении отражена боль, которую Вы сейчас испытываете, и мне очень хочется Вас поддержать. Отношения всегда переживают разные стадии, переход между которыми иногда, к сожалению, очень болезненный.

Вы пишите о том, что не испытываете интерес к людям и какие-либо эмоции к ним, но также, что прекратили общение с другом и очень переживаете из-за этого.

Вы написали про друга, что он долго не писал и возможно у него «нет на это сил из-за его личностных проблем», а теперь попробуйте адресовать эти слова себе. Когда напряжение и эмоции нас переполняют, то просто не остается сил и ресурсов на какой-либо социальный контакт. Для начала, нужно оказать себе помощь в поиске ресурса и актуализации ресурсов.

Важно провести «ревизию» своих ресурсов. Для этого, давайте немного поговорим о том, какие они бывают.

Внутренние ресурсы – это психический личностный потенциал: смыслы, ценности, вера, предназначение, духовность, способности, знания, опыт, навыки, яркие приятные воспоминания, достижения, интересы, личное время, любовь, самоценность, здоровье, красота. Эти ресурсы отвечают за автономность, чем лучше ты прокачен, тем ты самостоятельнее и свободнее.

Внешние ресурсы: люди, которые меня любят и поддерживают, хобби, увлечения, творчество, путешествия, дорога, уход за своим телом и внешностью, театр, кино, концерты, ароматы, тактильные ощущения, звуки и музыка, движение, танцы, спорт, материальные блага. Эти ресурсы отвечают за принадлежность – без людей, внешних впечатлений сложно почувствовать полноту жизни. Но недостаток внутренних ресурсов делает зависимым от внешних.

Какие ресурсы у Вас имеются? О каких не подумали? К каким обращаетесь чаще всего? Предлагаю Вам ответить на эти вопросы, ответы можете записать на листе бумаге.

Основные помощники для восполнения ресурса:

1) Смена обстановки. Подойдет просто изменение локации. Это дает невероятный энергетический подъем и всплеск эмоций. Старайтесь чаще бывать в новых местах.

2) Время для себя: массаж, горячий душ, спорт, медитация, чтение, общение по интересам, хобби и т.д.

3) Планирование. Очень помогает освобождение головы от лишних мыслей. Примените практику утреннего выписывания планов. Так можно отделить важные и менее важные дела, а также четко видеть занятия, которые высасывают твой ресурс.

4) Возможность побыть наедине со своими мыслями.

5) Напоминание о своих достижениях. Когда силы на исходе, настроение на нуле, возьмите листок бумаги и составьте список своих достижений в работе, учебе, хобби. Через пару минут вы ощутите прилив положительных эмоций, появится мотивация что-то делать.

Вы также написали о том, что заблокировали друга, но думаете о том, чтобы возобновить отношения.

Да, такое случается, что в эмоциональном состоянии мы совершаем какие-то не обдуманные поступки «с горяча». Но это не значит, что нельзя попробовать восстановить отношения и доверие.

Чтобы начать с ним диалог, предлагаю воспользоваться «Я-сообщение». Техника «Я-сообщение» («Я-высказывание») заключается в изложении своих переживаний и боли от первого лица в условиях конфликта. Уникальность практики в том, что мы не занимаемся анализом ошибок другого человека, а направляем силы на анализ самих себя. Я-высказывание всегда начинается с «я» и «мне», но никак не с «ты» или «вы». Определите, какие чувства вы испытываете в данный момент, и опишите их собеседнику.

Задайте себе вопросы «Что со мной происходит сейчас?», «Что я сейчас чувствую?» и поделитесь ответом. Боль, разочарование, чувство ненужности? Расскажите это через призму себя, а не другого человека.

Попробуйте предложить план совместного решения проблемы. Объясните ситуацию доброжелательно, со старанием и нежностью к вашим отношениям. Попробуйте вместе с собеседником найти выход. Объясните: чтобы ваши отношения приносили радость, нужно учитывать желания друг друга.

Александра, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга! 

Полет на самолете воспринимается Вашей психикой и телом как сильный стресс. Вы уже работаете с психотерапевтом и, возможно, уже начали разбираться в причинах такого сильного страха перед самолетами. Психотерапевтическая работа с причинами выраженной стрессовой реакции, особенно если эта работа проходит в очном формате, может дать наиболее значимые результаты. Кроме продолжения работы с психотерапевтом, я рекомендую Вам изучить и использовать на практике способы саморегуляции: дыхательные упражнения, визуализация, управление вниманием, аутотренинг и другие. Практическим путем определите какие способы саморегуляции эффективны конкретно для Вас. Предлагаю Вам изучить статьи о способах саморегуляции, представленные на нашем сайте по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. Также Вам может быть полезна статья о панических атаках, обратите внимание на раздел «Как себе помочь» https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet. 

Если Вам понадобится психологическая помощь в срочном порядке, то Вы можете позвонить по телефону доверия (анонимно, бесплатно, круглосуточно). Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (раздел СПИСОК ТЭПП). 

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Вячеслав!

В своем обращении Вы пишете о переживаниях, связанных со страхами и тревожностью. Возможно, в вашей жизни произошли события, которые оказали негативное воздействие, и воспоминания, связанные с ними беспокоят Вас. Помните, что Вы не одиноки, так как каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с чувством страха или тревоги.

Тревога — это состояние, которое проявляется дискомфортом и напряжением в различных ситуациях. Важно не игнорировать подобные симптомы. Ваше желание искать решения – это уже первый шаг к преодолению проблемы.

Начните с чего-то небольшого и простого. Например, с основных способов заботы о себе — хорошего сна и регулярных физических упражнений — или с ежедневной практики осознанности: отслеживайте свое настроение. Не ждите идеального момента, он никогда не наступит. Откладывая до тех пор, пока не почувствуете полную готовность, вы, скорее всего, так и не начнете. Если ждете идеального момента, это, вероятно, признак того, что ты избегаете изменений — а как раз эту проблему мы и пытаемся решить! Вот почему идеальный момент начать — прямо сейчас, даже если вы не чувствуете себя во всеоружии.

Существуют различные методы, которые могут помочь Вам снизить интенсивность реакции и почувствовать себя лучше. Одним из самых основополагающих является работа с дыханием. Упражнения, направленные на восстановление состояния, могут помочь Вам успокоиться. Например, техника дыхания "4-7-8":

 1. Сделайте глубокий выдох через рот, максимально освобождая легкие от воздуха.

2. Закройте рот и медленно вдохните через нос, считая до четырех.

3. Задержите дыхание, считая до семи.

4. Полностью выдохните через рот, считая до восьми.

Повторите этот цикл трижды.

Переключение внимания – еще один эффективный способ справиться с тревогой. Для некоторых людей полезно переключиться от волнений, начав считать различные предметы. Это позволит не концентрироваться на тревожных мыслях и постепенно привести себя в спокойное эмоциональное состояние.

Вячеслав, все негативные состояния, которые человек испытывает, это результат искаженного негативного мышления. Активное негативное мышление всегда сопровождает любые болезненные эмоции. Подобные мысли заполняют разум. Разрушающие, пугающие изнутри мысли и есть то, что удерживает в пассивности, заставляет себя чувствовать беспомощным.

Каждый раз, когда Вы по какой-либо причине чувствуете себя тревожным, и подавленным, постарайтесь отследить негативную мысль, которая возникла перед ухудшением состояния. Эти мысли и в действительности являются причиной изменения вашего настроения. Научившись корректировать их, Вы можете изменить свое состояние.

Иногда в одиночку бывает сложно это сделать, в связи с чем рекомендую Вам обратиться к психологу в очном формате, возможно, это будет психолог социального центра или учебного заведения, в котором вы обучаетесь. Вместе со специалистом Вы сможете выстроить для себя систему поддержки, актуализировать ресурсы и эффективно разрешать возникшие перед вами задачи.

Если в данный момент у Вас, нет, возможности обратиться к специалисту в очном формате, и вы чувствуете, что  нужна помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально. Также для индивидуальной работы на нашем сайте Вы можете создать обращение разделе «Личный кабинет».

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Паша, добрый день!

Вы пишите, что у Вас есть зависимость. О Вашей зависимости не знает ваша девушка и Вам бы не хотелось ей об этом говорить. Вы переживаете, что делаете больно и расстраиваете ее своим поведение. Действительно, расстраивать близких нам людей своим поведением тяжело. Мы их любим, за что-то им благодарны и когда совершаем «плохой поступок» по отношению к ним, часто нас начинает мучить чувство вины. Выносить его тяжело. И в этот момент нам нужна поддержка. Или мы стараемся всеми способами не столкнуться с этим чувством вины в «полную силу», например, стараемся не рассказывать о своих поступках людям. Но в то же время, несмотря на тяжелые чувства, которые сопровождает вина, она может стать для самого человека помощником. Чувство вины, которое мы испытываем, стыд и расстройство, могут сподвигнуть нас на изменение своего поведения и не повторять те поступки и действия, которые мы делали. И здесь важно подумать для Вас самого эти поступки являются допустимыми или нет. И если Вы сами, как и Ваши близкие, считаете, что эти поступки делают Вас и Вашу жизнь хуже, то можно попробовать посмотреть на эти тяжелые для Вас чувства как на начало Вашего изменения и изменения Вашего поведения. Подумайте какое действие будет помогать Вам меняться, изменить свое поведение – когда Вы расскажите о своей зависимости. Здесь важно иметь мужество взять ответственность за свое поведение на себя и если Вы расскажите обо всем девушке. Я предполагаю, что она может действительно расстроится, когда Вы ей расскажите обо всем, но каждый человек может совершать поступки, которые не нравятся или расстраивают других. Здесь, я повторюсь, важно еще и что для Вас значат эти поступки. Если для Вас они так же неприемлемы и расстраивают Вас, то эффективно подумать как Вы можете их изменить. И тогда Вы сможете рассказать близкому человеку не только тот «плохой поступок», который Вы совершили, но и то, что Вы намерены с этим делать дальше. В таком случае Ваш близкий человек будет видеть не только «плохое», но и «хорошее», перспективу в том, что дальше Ваше поведение будет другим.

Зависимое поведение является психическим расстройством. Справиться с ним самостоятельно трудно, часто в этом нужна помощь психотерапевта. Психотерапевт помогает верно диагностировать наличие зависимого поведения, выявить причины такого поведения. И затем помогать устранять эти причины или их минимизировать и при этом выстраивать другое поведение в жизни, которое будет помогать справляться с тягой к зависимости. Поэтому, я рекомендую Вам обратиться в очном формате к психотерапевту, который работает с такой проблематикой как зависимое поведение.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Заир.

Из Вашего обращения я смог понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка, так как самостоятельно справляться с негативными мыслями и переживаниями Вам становится слишком сложно.

Заир, Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью и рассказали о том, что Вас беспокоит. Подумайте о том, что появление мыслей о суициде означает не стремление к самой смерти, а то, что Вы хотите покинуть болезненную и невыносимую для себя ситуацию. Естественно, что каждодневная борьба с трудностями и проблемами будет оказывать на Ваш организм и психику сильное стрессовое воздействие. Этим можно объяснить то, что Вы чувствуете себя уставшим и Вам становится всё сложнее контролировать свое эмоциональное состояние. На данный момент Вам может быть необходимо подумать о том, как дать себе возможность сделать перерыв тяжёлых и болезненных мыслей и восстановить свои внутренние силы. Следующим шагом Вы можете подумать о том, каким образом изменить обстоятельства своей жизни, чтобы она начала приносить Вам удовлетворение. Заир, понимаю, на данный момент саммостоятельно проанализировать и понять, что с Вами происходит, может быть сложно, и в таком случае Вам может быть необходимо обратиться за очной психологической помощью.

Заир, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50. Кроме того, Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Анна!

Из вашего обращения я поняла, что ваша 19-летняя дочь переживает серьезные изменения в своем эмоциональном состоянии. Она часто впадает в депрессию, много времени проводит за компьютерными играми, имеет сложные отношения с подругой, плачет и чувствует себя лишней в компании. Дочь стала зажатой, избегает социальных контактов и переживает из-за нехватки друзей. Вы не знаете, что делать и пытаетесь понять, как изменить сложившуюся ситуацию и помочь дочери.

Анна, хочется поддержать вас! Когда с нашими близкими что-то случается или они меняются, это сразу же сказывается на нас. Мы переживаем за дорогих нам людей и всячески стараемся помочь. Предположу, что вам трудно наблюдать за состоянием дочери, переживать за нее и не знать, как помочь, это говорит о том, что вы заботитесь о своем ребенке. Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью и рассказали о том, что вас беспокоит.

Переход от подросткового к взрослому возрасту часто сопровождается сложностями в социальной адаптации, эмоциональной нестабильностью, поиском себя. Гормональные перестройки, стрессы, внутренние противоречия нередко приводят к частым сменам настроения, импульсивности, повышенной тревожности. В это время происходит становление идентичности. В этот период молодые люди активно ищут ответы на вопросы "Кто я?" и "Каково мое место в мире?". Это может проявляться в частых сомнениях и поиске себя. А также, у молодых людей все больше развивается самосознание. Самоанализ, рефлексия, стремление разобраться в своих чувствах становятся более активными. Это может приводить к повышенной самокритичности, чувствительности к оценкам окружающих. Кроме того, они учатся выстраивать новые социальные связи, адаптироваться к изменяющимся условиям. Это даётся нелегко и может вызывать чувство одиночества, неуверенность в себе.

В данном формате консультирования определить причину состояния вашей дочери будет затруднительно, поэтому, в первую очередь важно обратиться за помощью к специалисту (психотерапевту, психиатру), чтобы разобраться в причинах и получить рекомендации, которые позволят улучшить состояние вашего ребенка.

Анна, самое главное, что вы можете сделать, это поддержать свою дочь. Дайте понять ей, что она не одна, вы с ней и, если требуется какая-то помощь, то вы готова ее оказать. Дайте понять, что вы ее слышите и принимаете такой, какая она есть. Старайтесь создать атмосферу безопасности и принятия дома, чтобы она могла открыто делиться с вами своими проблемами. Если ваша дочь будет готова работать со своими проблемами, порекомендуйте обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист создаст безопасную эмоциональную обстановку, поможет проработать тяжелые переживания и при необходимости помочь освоить необходимые коммуникативные навыки для более успешного общения со сверстниками.

Кроме того, важно понять, считает ли ваша дочь, что описанные вами проблемы стоят того, чтобы ими целенаправленно заниматься? Всё-таки речь идет о 19-летней девушке, она уже не ребенок и было бы неверно принуждать ее к этому занятию. И напротив, если она поймёт, что эти проблемы заслуживают внимания, то можно подсказать путь к решению, начиная с малого, например, она могла бы также как и вы, написать на наш сайт, задать свой вопрос. (Кстати, можно поддерживать регулярное конфиденциальное общение с психологом, зарегистрировавшись в личном кабинете).

Анна, подозреваю, что вам самой сейчас тяжело, возможно, имеет смысл и вам позвонить психологу, но уже не с вопросом, как помочь дочери, а о том, как вы можете помочь себе в этой долго длящейся ситуации, как успокоиться и принять ее, наметив наиболее конструктивный план помощи. И при заботе о дочери необходимо помнить и о себе, поддерживать себя, пополнять запас своих сил. Иначе в результате перенапряжения силы иссякнут.

Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Оксана, здравствуйте!

В своем обращении, вы пишите, что в последнее время, у вас возникает чувство тревоги, на фоне мыслей связанных с самокритикой. В ваших словах, мне слышится, чувство усталости, напряжения по поводу возникших обстоятельств. Ваше обращение в нашу службу, говорит о вашей готовности разрешить возникшую ситуацию, так как вы нашли в себе силы, чтобы поделиться собственными чувствами, эмоциями, переживаниями. Оксана, вы проявили активную жизненную позицию, предприняли действия для того, чтобы справиться с поставленными перед вами задачами.

Оксана, как давно это началось? Это длится неделю, месяц или больше года? Увеличилась ли у вас бытовая нагрузка, после рождения второго ребенка? Были ли у Вас физические перегрузки? Есть ли у вас хронические заболевания, которые могли обостриться в последнее время?

Могу предположить, что, после рождения ребенка, у вас могло увеличиться количество нагрузки, что могло оказать влияние на ваше эмоциональное и физиологическое состояние. Помогает ли вам супруг в бытовых вопросах? Удается ли вам находить время для себя? Когда последний раз вы давали себе возможность отдохнуть? Удавалось ли Вам за последние годы брака, посвятить время себе? Заботитесь ли вы о себе? О своем здоровье? Будь-то физическое или ментальное состояние? Важно давать себе время, чтобы восстанавливать свои силы и организм. Так как при частых нагрузках и отсутствии возможности восстанавливать свои силы, могут снижаться адаптационные возможности вашего организма. Также, эмоциональное состояние может быть связано с физиологическим состоянием. К примеру, это может быть связано со сбоем в работе гормональной системы.

Вы упомянули о том, что, начинали пить препараты. Обращались ли вы к специалисту с медицинским образованием, так как препараты может назначать, только, врач? Это связано с тем, что прием антидепрессантов, назначается при наличии показаний и дозировка подбирается индивидуально, учитывая общее состояние человека. Оксана, рекомендую, вам обратиться к психотерапевту для того, чтобы вы смогли пройти обследование и вместе со специалистом, разрешить возникшие перед вами задачи.

Если вы чувствуете, что вам нужна помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической помощи, где вы сможете получить консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя, Оксана!

С уважением, консультант службы.