Вопросы психологу

Здравствуйте, Энжия! Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с непростой жизненной ситуацией, которая негативным образом повлияла Вас.

Энжия, обратившись на наш сайт, Вы уже делаете существенный шаг для преодоления сложившейся ситуации, что  очень ценно.

Иногда, в жизни случаются моменты, когда мы поступаем определенным образом, при этом не чувствуя свою готовность столкнуться с негативным результатом. Столкнувшись с результатом, мы становимся ответственным за то, что произошло. В таком случае, когда мы начинаем анализировать свое поведение, чаще - воспринимаем себя через призму негативной оценки, чувствуя вину. Такие негативные проявления по отношению к себе могут мешать в преодолении кризисных ситуаций, особенно, когда хочется разобраться самостоятельно. Каждый человек, в силу разных обстоятельств, может совершать в жизни ошибки, за которые не стоит себя наказывать. Мы все также можем ощущать собственную ценность и можем воспринимать себя как человека, способного изменить те обстоятельства, которые привели к тупику. Чтобы разобраться в ситуации, важно найти ресурс, который поможет нам найти необходимые пути решения.

Из Вашего обращения я поняла, что Ваши родители являются для Вас важным ориентиром, в том числе в оценке Вашей ситуации. Испытывая перед ними такие неприятные чувства, такие как стыд, страх разочаровать - Вы можете постараться найти в себе силы им открыться и объяснить свои переживания, душевные тяготы и рассказать о том, как Вы попали в такую ситуацию. Именно близкие могут в таких обстоятельствах выступать в качестве опоры, что очень важно. На первый взгляд, это может показаться сложным, но в таких моментах важно помнить о том, что поиск поддержки и помощи других – это проявление доверия, потребности ощущать себя не одинокой против обстоятельств, которые могут пугать. Безусловно, Вы можете столкнуться с разными реакциями на случившееся, это вполне нормально, необходимо принять эти реакции и продолжить разговор. Мы беспомощны тогда, когда мы одни, а когда мы находимся в атмосфере поддержки близких – мы можем рассчитывать на принятие себя, ведь Вы остаетесь таким же ценным человеком для тех, кто Вам дорог.

Энжия, когда мы пользуемся ресурсами для преодоления разного рода проблем, ситуация, кажущаяся на первый взгляд не разрешимой – может обрести совсем иное направление и разрешиться для Вас продуктивным образом.

Берегите себя!

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Стриж!

Та трудная жизненная ситуация, в которой Вы сейчас находитесь, тот накопленный стресс из-за переживаний и тревог, наполнят вашу жизнь негативными эмоциями, с которыми очень трудно справиться самостоятельно. Я здесь и хочу Вам помочь. Вы не один.

Тот стресс, который вы сейчас испытываете в связи со сложностью принятия решений, заставляет Вас погружаться в негативные мысли о «безысходности» ситуации. В первую очередь, следует оказать помощь самому себе. Для этого нужно предпринять следующие шаги:

1. Выпустить эмоции: любая эмоция, как правило, отражается на нашем физическом состоянии — от обиды щемит в горле, от страха и гнева учащается сердцебиение. Найдите для себя безопасный и комфортный способ выплеска эмоций. Регулярные медитации, бег или выполнение простой дыхательной гимнастики помогут осознать собственные ресурсы для преодоления перепадов настроения, достичь гармонии души и тела. В особенно острые моменты Вы можете совершать экспрессивные действия. Чтобы дать выход своим эмоциям и при этом не совершить «ошибку» или необдуманное действие, подберите для себя подходящий способ выражения чувств. Например, чтобы справиться с острым чувством обиды, разорвите или разрежьте на клочки листок бумаги. А избавиться от гнева поможет физическая нагрузка или же покричать под музыку. Главное правило в таких упражнениях — уединиться и убедиться в том, что вас никто не может услышать и потревожить.

2. Снизить уровень стресса в организме. В телесной психотерапии считают, что стресс копится в мышцах. Поэтому следует заняться спортом или просто увеличить физическую активность, например, включить пешие прогулки, катание на роликах/велосипеде и т.д.;

3. Самое главное — найти выход из сложившейся ситуации. Следует задать себе вопросы по типу: какие выходы есть из этой ситуации? Ведь когда ситуация становится небезвыходной, то меняется и отношение к происходящему.

Важным шагом также будет признать то, что винить себя или окружающих неконструктивно. Эта позиция позволяет вам бездействовать и спасает от разочарований, ведь если не пытаться ничего изменить, тебя не постигнет неудача и тебе не будет от этого больно. Но при этом она закрывает пути к развитию, хорошей работе, интересным проектам и знакомствам, неожиданным поворотам.

Да, окружающие и правда бывают в чём‑то виноваты. Но если вы фокусируетесь на том, что делают другие, а не на том, что под силу вам самому, вы топчетесь на месте и не можете изменить свою жизнь к лучшему.

Поэтому, определите свой круг влияния. Только будьте с собой честны, не преуменьшайте и не преувеличивайте свои возможности. Выпишите всё, на что вы реально можете повлиять в каждой конкретной ситуации, а на что — совсем нет. Мы не можем отменить дождь, но можем купить классный плащ и резиновые сапоги, в которых выходить из дома будет комфортнее. Или найти удалённую работу, чтобы в непогоду оставаться в тепле и уюте. Мы не можем изменить поведение человека, который нас обижает, но можем дистанцироваться от него.

Ставьте перед собой цели и задачи, постепенно выполняя их. Например, в 12:00 сходить в магазин, в 13:00 помыть посуду, в 14:00 посмотреть вакансии в интернете и отправить резюме. Составьте себе график, спланируйте для себя день с поставленными целями, в конце дня отмечайте выполненное, это поможет сконцентрироваться на достигнутом.

Как только вы достигнете хотя бы маленькой цели, то станете увереннее, лучше поймёте, на что способны, а значит, сможете преодолеть чувство беспомощности и сделать свою жизнь комфортнее и насыщеннее.

Работайте с ежедневными привычками. Принятие ответственности и любовь к себе - это больше, чем просто состояние души - это действия и привычки, над которыми вы работаете каждый день. К способам, помогающим вам взять на себя ответственность за свое тело и разум, следует отнести правильный сон; здоровое питание; регулярные тренировки; повышение своей духовности; благодарность себе и окружающим; размышления. Научитесь принимать ответственность за свою жизнь, ежедневно работая над собой.

Чтобы безопасно и спокойно пройти через этот период Вашей жизни, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психологу, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим!

Вы пишите о том, что испытываете финансовые трудности из-за которых (и не только) Вас «пилит» мать. Мне очень жаль, что Вы оказались в такой тяжелой жизненной ситуации.

Признание наличия проблемы и понимание ее истоков — первый и необходимый пункт на пути к ее решению.

Человек, живущий с финансовыми трудностями, может испытывать чувство страха – неплатежеспособности, потери работы и т.д.

Иногда может казаться, что все потеряно и нет сил, чтобы выбраться из трудных жизненных обстоятельств. Но всегда можно постараться разобраться в сложившейся ситуации и найти, подходящее Вам, решение.

Из-за стресса теряется возможность справляться со сложными ситуациями. Любая мелочь может вывести из равновесия.

Расскажите о своем состоянии хотя бы одному человеку. Пусть даже самому себе. Говорить с кем-то о том, что Вы «без сил» и под воздействием стресса – сложно. В связи с этим, могут начинаться проблемы с коммуникациями и с друзьями.

Чтобы начать процесс восстановления и помочь себе, Вы можете:

1. Придерживаться режима питания, который богат веществами, стимулирующими выработку гормонов удовольствия: орехи, бананы, пирожные с шоколадом.

2. Отдых и физическая активность. Отличный помощник в выработке гормона удовольствия — полноценный сон. Второй вариант противоположен — это любая активность, будь то занятие определенным видом спорта или обычная пробежка.

3. Постарайтесь уделять не так много внимания негативным мыслям, концентрируйтесь на настоящем моменте. Важно не отказываться от отдыха. Во время перерыва на работе, на выходных старайтесь не думать о проблемах. Дайте мозгу и себе разгрузку.

Максим, желаю вам скорейшего выздоровления и разрешения всех жизненных трудностей! С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Анна!

В своем обращении, вы пишите о частом присутствии у вас тревожных мыслей. Возможно, у вас возникло чувство страха, непонимания и усталости. Могу только предположить, как вам, сейчас, непросто, испытывать данные чувства. Анна, вы поступили, правильно, что не стали держать все в себе и решили поделиться вашей ситуацией.

Вы упомянули фразу: « последние пару месяцев мысли о вышеупомянутых темах стали настолько интенсивными и навязчивыми, что появляются в течение пары минут после пробуждения и беспокоят меня на протяжении всего дня до отхода ко сну». Вероятно, данные мысли вызывают у вас чувство страха, дискомфорта. И, именно, данные чувства могут влиять на возможность переключиться от этих мыслей. Вследствие, чего они могут усиливаться. И, возможно, следует, начать работать с чувством страха от присутствия данного рода мыслей. Для начала, вы можете начать вести таблицу «Осознания мыслей», она состоит из следующих столбцов: 1 – Ситуация ( Что произошло), 2 – Мысли (Что вы подумали), 3 – Эмоции ( Что вы почувствовали), 4 – Действия ( Какие действия, вы предприняли). Вы заполняете, каждый столбик, поочередно. Цель данного упражнения направлена на формирования навыка, отслеживать свое собственное состояние. Следом, вы можете, выписать беспокоящую мысль и попробовать, привести доводы, насколько эта мысль рациональна. Попробуйте, привести аргументы за и против. Какая вероятность возникновения тех или иных ситуаций, которые вызывают у вас, чувство, страха? Можно, попробовать проговорить ваш страх, вслух, а также его гипертрофировать, приукрасить его чем-то для вас смешным, это также может помочь уменьшить чувство страха.

Также, для уменьшения чувство тревоги и снятия эмоционального напряжения, можно использовать следующие техники: визуализация, медитация, дыхательные техники. К примеру, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Использовать данную технику, рекомендуется от 5-7 минут, 2 раза в день. Также, Вы можете использовать технику визуализации «Мое безопасное место». Подробно ознакомиться с данной техникой вы можете на просторах интернет ресурсов. Суть техники заключается в формировании у вас образов и ощущений, направленных на закрепления у вас чувства безопасности. К которому, вы могли бы возвращаться, когда чувствовали бы в этом потребность.

Анна, также, я рекомендую, вам обратиться к специалисту в очном формате для того, чтобы подробнее исследовать возникшую ситуацию и найти оптимальные пути для ее разрешения. Если в данный момент, у вас, нет, возможности, обратиться за очной помощью, то на сайте нашей службы, можно открыть вкладку «Личный кабинет», где в формате диалога в режиме переписки, можно будет получить консультацию от специалиста.

Берегите себя, Анна!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Александр!

Вы столкнулись с серьезной проблемой. Ваша дочь продолжительное время больна. Вы переживаете за нее, не знаете, как помочь. Все еще усугубляется тем, Ваша дочь, которой необходимо проходить курс лечения в связи с имеющимся заболеванием, перестала пить таблетки. Это связано с отсутствием необходимого лекарства в аптеках. Из-за этого, если я правильно поняла, её состояние ухудшилось. Ситуация, которую Вы описываете, действительно сложная. Шизофрения - это серьезное психическое заболевание, и отказ от лечения может усугубить состояние. Александр, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Очень хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

В данной ситуации я бы рекомендовала Вам попытаться отвести ее к психиатру или пригласите специалиста на дом для консультации, т.к. нужного лекарства нет, возможно, необходимы другие препараты или аналоги.

Предполагаю, Вы осведомлены, что госпитализировать в недобровольном порядке возможно только в том случае, если есть прямая угроза для жизни и физического здоровья больного или его окружения. В остальных случаях необходимо письменное согласие от больного. Поэтому в данной ситуации возможно лишь мотивировать на обращение за помощью. Хорошо, если есть кто-то из близких, к кому Ваша дочь прислушается. Постарайтесь найти подход к ней. Возможно, есть симптомы, которые её саму беспокоят. Безусловно, ей необходимы ваше поддержка и внимание. Объясняйте, что важно проходить лечение и выполнять рекомендации врача, что это необходимо для улучшения болезненного состояния, чтобы избежать госпитализации. То есть Ваша задача — не просто отвести ее к врачу, а объяснить, почему это важно. Когда ваша дочь выполняет рекомендации врача, говорите ей поддерживающие и ободряющие слова. Больные шизофренией нуждаются в поддержке, хотя не всегда могут осознавать, что она им необходима.

Александр, в жизни каждого человека возникают трудности и справляться в одиночку становится невозможным. Вообще поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям. И в такой ситуации будет полезным найти человека, который сможет помочь и разделить Ваши переживания. Это может быть Ваша жена, мама или психолог.

Вы можете записать дочь на прием к специалистам или вызвать их на дом по месту жительства или в частную клинику. Также Вы можете воспользоваться телефоном Горячей линией психолого-психиатрической помощи при ЧС научного центра социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского: 8(495) 637-70-70 (круглосуточно). Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Гульнара!

Столкнувшись с насилием, мир человека может «рухнуть», он может потеряет доверие к себе и к людям, будет испытывать боль и массу других негативных чувств.

Какие этапы проходит человек, переживший насилие, на пути к исцелению?

1. Для начала необходимо признать, Вы пережили насилие. Многие люди отрицают это или пытаются «загнать внутрь», не думать об этом. Такое отношение равнозначно с тем, как покрывать пластырем гниющую рану. Признав, что Вы стали жертвой насилия, надо также понять — что это не норма жизни! Даже если потом перед Вами извинились и говорили о любви, знайте, что к любви это не имеет ни малейшего отношения.

2. Затем необходимо вернуть чувствительность. Часто человек после насилия запрещает себе что-либо чувствовать, не хочет и не может признать свои эмоции или вообще не понимает, что чувствует.

3. Очень важно признать, что Вам нужна поддержка, а также научиться просить и принимать ее. Без этого эффективной работы не получится.

4. У жертв насилия, как правило, глубоко в душе много деформированного чувства стыда, и, как ни странно, вины. Необходимо проанализировать (желательно со специалистом), насколько эти чувства адекватны. Очень важно четко понять, что Вы не виноваты в таком к Вам отношении! А также открыто суметь обсудить эти чувства. Это поможет существенно их снизить.

5. После этого, надо разобраться со всеми сопутствующими чувствами, которые возникли в связи с насилием. Как правило, это ненависть, злость, бессилие, страх и одиночество. После того как Вы признаете, что хотели бы отомстить, Вы позволите себе злиться. Признав и свободно испытывая эти чувства, Вы научитесь не направлять их на себя и на других людей, а сфокусируете их. Часто жертва насилия направляет негативные чувства на себя и на тех, кто не имел отношения к произошедшему насилию.

 6. Важно оплакать, «пережить» этот негативный опыт, и попрощаться с ним. Переживают все по-разному, но в итоге боль существенно снизится и оставит Вас.

 7. Далее возвращается самопринятие человека, его самоценность и достоинство. Эти здоровые чувства по отношению к себе сменят чувство обиды, унижения, бессилия, которые были ранее в Вашей душе и служили якорем для проигрывания ситуации снова и снова.

 8. После этой работы можно начинать работать над выстраиванием личных границ. Вы сможете понимать более ясно где Ваше личное пространство, а где то, что к нему не относится. Озознаете как с Вами можно обращаться, а как нельзя, и научитесь заботиться о себе.

 9. В итоге, Вы откажетесь от позиции жертвы. Ваш негативный опыт и прожитая травма больше не будут рождать в Вас чувство неполноценности. Вы поймете, что Вы — личность, что у Вас все хорошо. А пережитый опыт сделает Вас лишь сильнее.

 10. Вы научитесь понимать людей и перестанете тянуться к тем, кто может стать для Вас агрессором, восстановите веру в лучшее, в людей, не станете обобщать, считая всех плохими людьми. Со временем, когда Вы построите гармоничные отношения с собой, Вы сможете построить гармоничные отношения с другим человеком.

 Восстановление после насилия — многоэтапный процесс. Он займет некоторое время, но после этого Вы сможете смотреть на мир более позитивно и строить свою жизнь более эффективно.

Также, Вы написали про близких, которые Вас «забанили». Не все люди понимают как оказать поддержку родному человеку, который столкнулся с травмирующим событием, а тем более с насилием. Возможно, для них отдаление – это способ самозащиты (не каждый готов с этим столкнуться), а также, скажем так, способ «не навредить» своими некорректными словами поддержки. Пробовали ли Вы донести до Ваших близких то, что Вы хотите получить о них (чтобы были рядом, чтобы обняли и т.д.). Возможно это сможет им помочь не бояться сложившейся ситуации и оказать Вам столь необходимую поддержку.

Гульнара, если же вы не сможете получить поддержку от близких, Вы можете обратиться в центры и фонды помощи женщинам, пострадавшим от насилия.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, София!

Из вашего обращения я поняла, что вы часто прибегаете к самоповреждению как способу справиться с сильными эмоциями, которые возникают после ссор с близкими, неудач или трудных ситуаций. Вам нравится ощущение от порезов кожи, и вы не можете перестать это делать, несмотря на понимание, что это крайне опасно. Вы хотите получить помощь и узнать, как справиться с этим состоянием.

София, позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, большой шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас находитесь в действительно непростом положении, с которым обязательно нужно работать. В данном формате консультирования проработать вашу проблему будет затруднительно, поэтому я рекомендую вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом вы сможете проработать все волнующие вас моменты.

Самоповреждения позволяют на несколько мгновений сместить фокус внимания с душевных переживаний. Это и объясняет, почему селфхарм помогает, хотя это ложное чувство. Человек концентрируется на внешней боли — сам определяет ее интенсивность и продолжительность, испытывает удовлетворение, когда боль утихает. Возникает ощущение, что он контролирует ситуацию, управляет ею. Иллюзия помогает ему ненадолго расслабиться. А это и есть цель селфхарма — успокоиться любой ценой. Но успокоиться по-настоящему всё равно не получится; вместо этого появляется только нездоровая привычка, которая постепенно перерастает в зависимое поведение.

Необходимо понять закономерности и паттерны своих самоповреждений - научиться распознавать триггеры. Триггеры - то, что запускает желание нанести себе повреждения. Триггером могут быть люди, ситуации, ощущения, определенные мысли и эмоции. Попробуйте записать, что случилось непосредственно перед эпизодом селфхарма. Какие у вас возникали мысли? Окружающая обстановка, люди или какой-то предмет вызвали у вас неприятные или тяжелые воспоминания? Если вы нашли то, что является для Вас триггером, запишите, это может помочь на пути, ведущему к восстановлению. Исследуя причины самоповреждающего поведения, вы можете прийти к тому, что найдете замену ему, выберете для себя иную стратегию, тем самым поможете себе.

София, важно разрешить себе переживать эмоции, а не заглушать их. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнет желание нанести себе повреждения, прислушайтесь к себе, своим ощущениям , эмоциям. В такие моменты рекомендуется давать себе возможность отреагировать эмоции любыми способами, без нанесения вреда своему телу. Найдите именно тот способ выражения эмоций, который подходит лично вам. Каждый человек уникален, и то, что помогает одному, может быть менее эффективным для другого.

Предлагаю вам сделать небольшое упражнение, чтобы определить наиболее подходящий для вас способ:

1. Возьмите несколько листов бумаги и ручку.

2. Запишите на одном листе все эмоции, которые вы испытывали после конфликтной ситуации с соседями - от злости до разочарования.

3. На следующем листе напишите различные способы выражения эмоций, которые вам приходят на ум: от физических упражнений до творчества.

4. Теперь попробуйте соотнести ваши эмоции со способами их выражения. Какие методы вам кажутся наиболее подходящими и эффективными?

Попробуйте разные варианты, наблюдайте за своими ощущениями. Со временем вы поймете, что лучше всего помогает вам восстановиться после стрессовых ситуаций.

София, для примера, существует несколько способов:

1. Это может быть любая физическая активность, куда энергия от сильных эмоций может быть направлена. Вы можете пробежаться по парку, просто выйти на длительную прогулку, можете побить боксерскую грушу, подушку, прокричаться где-то в открытом пространстве, порвать бумагу, старую одежду и т.д.

2. Упражнение «Шкатулка счастья». Выпишите на небольших листочках или стикерах самые яркие воспоминания, которые приносили вам радость. Сверните их так, чтобы не было видно, что на них написано, после чего положите в шкатулку или банку. Каждый раз, когда вам станет плохо и возникнет желание нанести себе вред, доставайте по одному свертку и читайте. Так вы можете изучить и осознать, что хорошее происходило в вашей жизни и что именно вело к этим радостным моментам.

3. «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

4. Ведение личного дневника. Вы можете заполнять так, как вам удобно, отмечать туда планы на день и их выполнение. Писать о волнующих событиях и вашей реакции на них. Записывать сны и тд. Выбирайте тот формат и то содержание, которое хотелось бы видеть вам.

Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в учебном заведении или в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

Берегите себя!

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Анжелика!

Вы пишете, что боритесь с желанием умереть и ищите причины жить. Вы пробовали найти бесплатного психиатра, но не нашли, куда можете пойти.

Анжелика, то, что вы обратились за помощью на наш сайт – важно и ценно. Я вижу, что вы работаете над собой, стараетесь помогать себе, учитесь обращать внимание на простые житейские радости, которые помогают вам наполнять жизнь приятными моментами, также вы стараетесь выходить из дома, гулять, что также полезно для здоровья и общего самочувствия.

Однако то, что это состояние длиться у вас уже долгое время, вызывает у меня беспокойство. Оно не возникает на пустом месте, всегда есть причина, и я бы настоятельно рекомендовала выяснить и проработать ее вместе со специалистом. Вы уже начали делать шаги в этом отношении, искали бесплатного психиатра. Вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью в больницу по полису ОМС. Кроме этого на базе некоторых университетов существуют обучающие проекты, в рамках которых студенты, обучающиеся психологии, оказывают бесплатную или условно-бесплатную психологическую помощь. Это может стать дополнением к работе с врачом-психиатром.

Анжелика, работа нашего организма влияет на наше самочувствие. Если в нем появляются сбои, мы можем плохо себя чувствовать физически, эмоционально. Давно ли вы проходили обследование у врача? Если да, то тогда я настоятельно рекомендую снова это сделать, сдать анализы, проверить гормональный фон, чтобы убедиться, все ли нормально работает в рамках физиологии. Ведь если организму будет постоянно чего-то не хватать, то работа со специалистами может оказаться не такой эффективной, как, возможно, хотелось бы.

Анжелика, я понимаю, что поделиться подобной ситуацией – трудно, и вы не хотите волновать и тревожить вашего отца, у которого был инсульт. Вы можете обратиться к кому-нибудь за поддержкой, кому вы доверяете? Может близкие друзья или подруги? Вы также можете открыть рубрику «Личный кабинет» у нас на сайте, которая позволит вести диалог со специалистом в более длительном формате. Если в моменте вы чувствуете, что вам необходимо поговорить, вы также можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или на любой другой, известный вам.

Анжелика, я вижу, вы стараетесь помочь себе, делаете шаги, чтобы справиться с ситуацией. Главное – не останавливайтесь. Вы достойны того, чтобы наслаждаться жизнью, а не искать причины жить.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Дана. Из-за негатива, который причиняют вам люди из окружения в отношении вашего текущего партнерства, в вас, вероятно, возникает сильная тревога, неуверенность в себе и даже ревность. В добавок к этому, вы упоминаете о том, что прошлые отношения оставили негативный отпечаток на ваших чувствах, усиливая беспокойство. Важно понимать, что эти негативные эмоции, особенно если они сохраняются длительное время, могут быть признаком серьезных психологических трудностей. Важно не замалчивать их, а искать пути решения. Ваша готовность обратиться за поддержкой на нашем веб-ресурсе говорит о силе и желании осознать и преодолеть проблему.

В первую очередь, стоит понять, что романтические отношения — это глубокая эмоциональная связь, основанная на взаимном уважении, доверии и поддержке. Однако важно помнить, что даже в самых идеальных отношениях могут возникать трудности, ведь люди разные, с разными характерами, ценностями и потребностями. Вы упоминаете о ревности, которая, по вашим словам, вызвана негативной критикой со стороны окружения. Стоит объективно оценить, есть ли реальные основания для этого чувства. Тем более вы описываете нынешнего партнера как заботливого и внимательного к вам. Попробуйте понять, что на самом деле стоит за ревностью. Может быть, вы боитесь повторения негативного опыта прошлых отношений или не уверены в себе и своей ценности для партнера? Также, стоит разграничить свои собственные страхи и мнения окружающих. Ревность часто возникает из-за недосказанности, недоверия и неспособности откровенно говорить о своих чувствах. Поэтому, открытый разговор с партнером о может стать первым шагом к устранению данного чувства. Расскажите ему о своих эмоциях, беспокойствах и опасениях. Попросите его высказать свое мнение, возможно, он сможет дать вам советы или поддержать в этой непростой ситуации. В итоге, когда мы высказываем негативные эмоции, то отпускаем их, что помогает почувствовать облегчение и быть услышанными.

Ревность и тревога могут также являться следствием неуверенности в себе. В этом случае, очень важно поработать над уровнем собственной самооценки. Это может быть чрезвычайно трудно, но не невозможно. Постарайтесь определить свои сильные стороны и успехи, подумайте о том, что вам нравится в себе. Помните, что вы достойны любви и счастья, и чужой негатив не должен на это влиять.

Если чувства беспокойства, ревности и неуверенности не проходят и сильно мешают, обращение к психологу очно будет самым верным решением. Специалист постарается помочь разъяснить причины тревоги, научиться управлять своими эмоциями и построить более здоровые и устойчивые отношения как с собой, так и с партнером. На консультации психолог с помощью открытых вопросов сможет прояснить ситуацию, понять, что именно запускает ваши процессы горевания, ревности и тревоги. Работа один на один также позволит подобрать индивидуальные методы, которые подойдут именно вам.

Дана, к сожалению, мне не хватает информации из вашего обращения, чтобы дать более индивидуальные советы, поэтому могу вам посоветовать открыть личный кабинет на нашем сайте, где психолог в формате диалога попробует прояснить происходящее и предложить решение. Данный формат является анонимным, и другие пользователи не смогут его увидеть.

Помните, что вы не одна, многие люди сталкиваются с подобными проблемами и успешно решают их. У вас есть все ресурсы и силы преодолеть эти трудности и найти внутреннюю гармонию. Желаю удачи на этом непростом пути!

С уважением, консультант психологической службы.