Здравствуйте, тундра

Постоянное ощущение тревоги - очень мучительное и изматывающее состояние. Этот "фоновый шум" перегружает нервную систему и может вызывать и состояние "каши в голове", и трудности сосредоточения, и проблемы со сном. Важно, что Вы заметили это ощущение и обратились за помощью, ведь тревога часто порождает "порочный круг" (тревога приводит к пугающим мыслям, а те, в свою очередь, вновь порождают тревогу). "Разорвать" эту цепочку самому бывает сложно, для этого и нужен специалист - психолог или психотерапевт. 

К сожалению, в дистанционном формате трудно определить, что вызывает такое состояние. Это может быть недавний стресс или, наоборот, хронический (накопленный), высокая чувствительность нервной системы, переутомление, нарушение режима, проблемы со здоровьем. Обратившись на консультацию к клиническому психологу или психотерапевту (например, в поликлинике по месту жительства или в психоневрологическом диспансере) Вы сможете обсудить это, а также обучиться техникам саморегуляции для снятия сильной актуальной тревоги, и найти те дисфункциональные мысли, которые подпитывают тревожное состояние. Кроме того, психотерапевт сможет назначить Вам и медикаментозное лечение при необходимости. Если вдруг Вы понимаете, что тревога накрывает очень сильно, то воспользуйтесь телефоном доверия (8800200122 либо телефоном нашей службы: +7(495)9895050).

Работа с тревогой требует сил и поддержки со стороны близких, поэтому не забывайте заботиться о себе, и следить за режимом дня, сном и питанием. 

Успехов Вам!

С уважением, консультант службы