Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, мне 23 года. Последний два с половиной года я не работаю и не учусь. Уволилась, отчислилась сама. Я не хочу никого видеть, не хочу ни с кем разговаривать, я сильно устаю от любого контакта. Мне тяжело даётся любое общение, хотя раньше я была очень общительной, хоть и стеснительной. Я работала барменом, много рисовала, гуляла, учила языки, хотела выучиться на тату-мастера. Сейчас мне трудно заставить себя даже помыться. Мне стыдно смотреть на себя в зеркало, стыдно показываться на улице, я боюсь что останусь такой. Ленивой, инфантильной, безвольной. У меня проблемы с питанием, сном и выполнением самых простых действий. Посуда может стоять немытой по три недели, я сама могу не мыться долго. Я уговариваю себя на каждое действие и после этого мне плохо. Стыдно. Я несколько раз записывалась на консультации к психологу и каждый раз отменяла. Я не знаю как заставить себя начать делать хоть что-то.
Здравствуйте, Юля! Вы переживаете, что последние 2,5 года у вас нет сил на учёбу и работу. Тяжело даётся общение с людьми, подъёмы с утра и базовые бытовые вещи. Чаще всего вы испытываете стыд и не удовлетворённость собой. Юля, в первую очередь очень хочется вас поддержать! Вы большая молодец, что нашли в себе силы обратиться за помощью и рассказать о своём состоянии – это уже первый шаг на пути к решению проблемы.
Часто в нашей жизни происходят ситуации, которые влияют на наше эмоциональное состояние. Возможно, что и в вашей жизни произошло событие или целая череда, которая повлияла на вас и привела к тому, что сейчас вам очень тяжело морально и физически. Подумайте, какие события у вас в жизни произошли не так давно? Может быть какая-то неприятная история произошла с вами или вашими близкими? Возможно у вас есть какие-то сложные задачи, которые нужно выполнить к определённому сроку? Может быть вас стали посещать мысли, которые не дают покоя? Когда вы сможете сформулировать ответы на данные вопросы вы увидите причину данного состояния. А значит сможете повлиять на свои эмоции – обозначить их и дать им возможность проявиться, пусть то будет злость, тоска или радость.
В таком состоянии, как у вас нормально чувствовать повышенную физическую усталость и эмоциональное опустошение. Самостоятельно оказать себе помощь невозможно, поэтому рекомендую вам обратиться за квалифицированной помощью к специалисту психиатру. Который сможет грамотно оценить ваше состояние и составить план помощи. В какой-то момент у вас может появиться желание также отказаться от похода к врачу, как и ранее от консультаций с психологом, но помните, что это действие действительно трудное, но вы делаете его ради себя и улучшения вашего состояния. Может быть стоит попросить кого-то о помощи и поддержки, чтобы они смогли съездить с вами или приободрить по телефону.
Также позвольте вам дать несколько рекомендаций, которые помогут улучшить вам эмоциональное состояние:
1. Постарайтесь в солнечный день открыть шторы, чтобы в комнату проникал солнечный свет, лучше если вы будете находиться рядом с окном. Солнце помогает выработке серотонина - гормон радости, который может улучшить ваше эмоциональное состояние.
2. Совершайте маленькие шаги. Любая физическая активность помогает справляться с негативным состоянием. Поэтому начните с малого: встать с кровати и потянуться к потолку, затем можно пройтись до кухни и обратно в комнату. Совершайте сначала прогулки по квартире, затем, когда почувствуете в себе силы спуститесь вниз и постойте у подъезда. Эффективнее всего будет совершать прогулку на свежем воздухе в течении 1 часа каждый день. Но не требуйте от себя сразу многого, начните просто с потягиваний, постепенно увеличивая физическую активность.
3. Говорите о том, что болит. Возможно у вас есть близкий родственник или друг, с которым вы можете поговорить о том, что вас беспокоит или волнует. Может даже на отвлечённые темы. Не пытайтесь говорить с ним целый день, начните всё так же с переписки, минимум одно сообщение в день или звонка в течении 3-х минут.
4. Отнеситесь к себе с уважением и заботой. На вашем месте мог бы оказаться ваш близкий друг или любой другой человек, как бы вы отнеслись к нему? Чтобы вы могли ему сказать, как помочь? Захотелось бы вам пристыдить его? Считали ли бы вы его плохим человеком? Данные вопросы помогут вам увидеть, что в вашем поведении у людей может возникнуть не осуждение, а желание помочь.
Если вам пока сложно обратиться за помощью к врачу психотерапевту, и вам некого попросить о помощи, на нашем сайте есть рубрика «Личный кабинет», где вы сможете общаться с психологом в формате переписки. Разговор будет конфиденциальный, поэтому вы сможете поделиться со специалистом своими переживаниями и получить поддержку. Юля, вы уже сделали большой шаг – это обратились за помощью, не останавливайтесь на этом, в ваших руках изменить ситуацию в лучшую сторону!
Надеюсь на скорое улучшение вашего эмоционального состояния!
С уважением, консультант Варвара!
Здравствуйте. Живу сейчас в Волгограде. Мы не приграничный город, но здесь почти каждую ночь беспилотная и ракетная опасность. Часто слышны ночью взрывы, бпла попадают в жилые объекты. Слышно жужжание бпла. Страшно спать. После таких ночей может целый день трясти от страха, пока не выплакаюсь. Как это проживать?
Здравствуйте, Кейт! Слышу Ваш страх, растерянность, усталость. Кейт, мы с Вами пока ничего не можем сделать, возможно только принять ситуацию такой как есть или постараться изменить к ней свое отношение. Вы отмечаете, что от страха и разбитости, частых слез Вас трясет от скопившегося напряжения. Как Вы думаете, Кейт, чем может закончиться такой постоянный стресс и невыносимое напряжение? Тревожным расстройством или депрессией. Лучше не доводить себя до крайностей, оставаться в добром здравии и управлять своей жизнью насколько возможно.
Кейт, постарайтесь переключайте внимание на друзей, работу, хобби; отвлекайтесь. Это поможет заполнить день делами и эмоциями и крепче спать ночью. Но нужно быть вовлеченной в процесс! Все, что делаем механически не является переключением - тревожные мысли продолжают крутиться.
Лучше активно и осознанно проживать это время, помня, что сейчас у мужчин своя роль - лидера, добытчика, защитника, у женщин - своя, это забота о детях и о доме, и начинается она с заботы о себе...
Опираемся на помощь и поддержку близких людей - родителей, подруг, ищем ресурсы в себе, надо позаботиться об этом, вовремя отдыхать и не истощать силы. Вспомните о своих интересах, занятиях, которые приносят радость и удовольствие. Творчество, прогулки, любимая книга или фильм, наша задача всеми силами снижать тревожность и восполнять энергию. Если у Вас есть возможность, рассмотрите переезд в то место, где Вы будете чувствовать себя безопасно.
Плакать постоянно не стоит - так Вы загоняете себя в депрессивно-тревожное расстройство. Обязательно нужно наладить режим сна и бодрствования - нормализовать циркадные ритмы жизненно важно, так как это физиологически напрямую связано с тревожностью и депрессией. Дисбаланс нейромедиаторов головного мозга (серотонина, дофамина, норадреналина), является фактором повышения тревожности. Конечно нужно есть, чтобы не истощаться - у Вас своя жизнь, свои задачи, работа - это тоже нагрузка, с которой нужно справляться.
Кейт, Вы пишете, что слышите жужжание БПЛА и это мешает Вам уснуть. Так часто бывает, когда человек находится в тревоге: он не продумывает свой страх до конца, останавливается где-то на серединке, на вопросе "что будет, если... " и дальше идут мысли о катастрофе, о жалости к себе, о том, что это невозможно пережить. И дальше мысли бегают по кругу. Именно такие мысли и приходят в состоянии повышенной тревожности. Но ведь есть высокая вероятность того, что ничего страшного не произойдет, что это тренировочные полеты, не несущие Вам никакой угрозы.
С верой в Вас и Ваши силы! Берегите себя!
С уважением, консультант Службы.
Здравствуйте, со мной конфликтует мама моего ученика, который булит одноклассников. Мать считает, что я не имею право делать замечания и вести с ним воспитательные беседы. Она написала жалобы на всех родителей, детей которых обижает ее сын. Пытается избавиться от меня, чтобы я отказалась от классного руководства
Здравствуйте, Карина! Ваша тревога за сложившуюся ситуацию вполне понятна. В вопросах, касающихся уязвления собственных чувств, чувств наших детей и, в Вашем случае, детей, за которых мы несем ответственность, мы всегда уязвимы и боимся совершить ошибку.
Давайте порассуждаем. Согласно семейному кодексу, родители обязаны защищать права и интересы своих детей. Да и с общечеловеческой точки зрения, кто, как не родители, должны защищать своего ребенка? Фактически мама мальчика, который обижает одноклассников, имеет право сомневаться в том, что ее сын хулиган и стремиться защитить своего сына. Она имеет право считать, что нападки в адрес ее ребенка могут быть необоснованны и надуманы.
Однако и Вы, уважаемая Карина, вправе защищать себя, свою честь. Если мама этого ребенка подходит к вам с обвинениями, спокойно ей скажите, что Вам нужно разобраться в ситуации, и Вы дадите ей ответы позже. Вы не обязаны моментально давать никакой оценки словам этой женщины и соглашаться с ее обвинениями, ровно как поступать в соответствие с ее требованиями.
С людьми, неспособными слышать слова других, очень сложно взаимодействовать. Что бы вы не сказали, эта женщина будет верить только в свою правоту, скорее всего. Поэтому, чтобы сохранить свои нервы и эмоционально не включаться, можете просто сухо и сдержанно реагировать на ее слова. Или вообще не реагировать. Например, говорить, что в данный момент вы заняты. Но позже разберетесь с этим вопросом. Есть шанс, что эта мама в конечном итоге переключится на другую «жертву» и больше не будет вас беспокоить.
Если же она будет продолжать свои попытки унизить Вас, то можно твердо и уверенно обозначить свои границы: «я занимаюсь воспитанием не только Вашего ребенка, но и других детей, поэтому попрошу вас не вмешиваться в процесс и не указывать на то, стоит ли мне оставаться классным руководителем или нет». Можно посоветовать ей обратить внимание на собственного ребенка. Скажите, что Вы не всегда довольны поведением и ее сына. Но понимаете, что чужой ребенок - это не ваша ответственность и вы не вправе его воспитывать. Если же проблемы, связанные с поведением этого мальчика будут продолжаться в том числе в отношении Вас и других ребят, то, думаю, нужно сообщить об этом в иные вышестоящие инстанции.
С уважением,
консультант Службы
Здравствуйте, я постоянно переживаю за ребенка. Ему 4. Я переживаю когда он остается с родителями, в саду .
Он ходит к психологу из-за испуга, она предложила оставить его одного на занятия , чтобы я уходила. Я к такому не готова, сказали в таком случае не будут с ним заниматься. Хотя я сижу в отдельной комнате его жду, никак не мешаю занятиям. Скажите, я через тревожная и стоит оставлять? или мой ребенок действительно еще маленький и я права? Мне сказали у них в практике я первая кто так отреагировал.
Здравствуйте, Sveta!
Ваш вопрос очень важный и непростой, потому что касается самого сокровенного — безопасности Вашего ребенка. Я слышу в Ваших словах тревогу и страх, по поводу того, что с сыном может что-то случиться, если Вас не будет рядом. И для матери 4-летнего малыша это абсолютно естественное чувство. Но давайте попробуем разобраться, где заканчивается здоровая материнская забота и начинается тревога, которая может мешать и вам, и ребенку.
Психолог, который предлагает Вам оставить сына одного на занятиях, исходит из своей профессиональной логики. Детская психотерапия часто строится на том, что ребенок должен научиться справляться со своими страхами в безопасной обстановке, без постоянной опоры на маму. Присутствие матери, даже в соседней комнате, может создавать у ребенка ощущение, что он не самостоятелен, что ему нужна защита, и это может тормозить его преодоление испуга. Для психолога важно установить прямой контакт с ребенком, чтобы работать с его эмоциями, и ваше присутствие, даже незримое, может этот контакт нарушать.
С другой стороны, вы говорите, что не готовы к такому шагу. И это тоже нормально. Возраст 4 года — это время, когда ребенок все еще очень сильно привязан к матери, и разлука может быть для него стрессом. Но вопрос в том, насколько этот стресс полезен или вреден. Если ребенок, зная, что Вы рядом, в соседней комнате, все равно чувствует себя уверенно и спокойно, возможно, психолог слишком категоричен. Если же его страх напрямую связан с разлукой с Вами, и он не может расслабиться и работать, пока знает, что вы где-то рядом, тогда стоит прислушаться к специалисту.
Вы упомянули, что психолог сказала, что Вы первая так отреагировали. Это не должно вас пугать или заставлять чувствовать себя «ненормальной». Каждый ребенок и каждая мама уникальны. Но это может быть сигналом, что Ваша тревога действительно выше среднего уровня. Важно понять, откуда она берется. Может быть, у Вас был негативный опыт в детстве, или Вы пережили какую-то ситуацию, которая заставила Вас бояться за безопасность сына. Иногда наша родительская тревога — это отражение наших собственных страхов, а не реальной опасности. Чтобы найти истоки Вашей тревоги, Вы можете обратиться за профессиональной помощью. создав тему в личном кабинете у нас на сайте, Вам назначат психолога, с которым Вы сможете более глубинно проработать Вашу проблему и общаться с ним столько времени, сколько Вам потребуется в формате переписки. Это бесплатно и конфиденциально.
Что делать в этой ситуации? Попробуйте обсудить с психологом компромисс. Например, попросите разрешения присутствовать на занятии в той же комнате, но в стороне, не вмешиваясь, чтобы ребенок привык к новому взрослому и обстановке. Или договоритесь о постепенном увеличении дистанции: сначала вы в комнате, потом за дверью, потом в коридоре, и так далее.
И еще один важный момент: Ваша тревога может передаваться ребенку. Дети очень чувствительны к состоянию матери. Если вы внутри дрожите за него, он может считать, что мир действительно опасен, и его страх только усилится. Поэтому, думая о сыне, не забывайте и о себе. Если Вы чувствуете, что тревога стала Вашим постоянным фоном и мешает жить, возможно, Вам самой нужна поддержка и помощь в том, чтобы справиться с ней.
Вы хорошая мама, потому что переживаете. Но иногда быть хорошей мамой — значит позволить ребенку сделать маленький шаг в самостоятельность, даже если это страшно.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я не понимаю что со мной. 22 января(сейчас у меня 14 марта) меня бросила лучшая подруга и ушла к другой новом своей подружке с которой она знакома от силы пару недель. Я это восприняла как предательство, я с этой лучшей и уже бывшей подружкой дружила 2 года душа в душу и она просто ушла. Я все поняла бы и отпустила но в тот же день весь мой класс бросил классный руководитель, (буду сокращать как кр) это кр всему моему классу и мне в том числе был очень дорог потому что он с нами с 5 класса, я сейчас в 10, всегда за нас горой был, всегда защищал, шутил с нами и прочее, лучший учитель как я считаю, мы принимали все его импульсивые выходки, часто психовал и тд. Он работал и работает каждый день по 12 часов и еще сейчас жена беременная в больнице, ладно все поймет простим но бросить нас было слишком, у всей школы не было математики потому что мой кр был единственным математиком на всю школу, а 11 классу и 10 и 9 нужно готовиться к экзамену, а как без него? Если он единственный учитель кто объяснял лично каждому кто не понимал что то, да и он сам был мне и классу нужен как человек. Слава богу мы его кое как вернули, прийдя всем классом к его дому и поговорили, там еще моя мама как то помогла его вернуть благодаря разговорам с директрисой и ним самим, и с его женой. После 22 января у меня все капитально изменилось, 2 недели я ходила никакая, без каких либо эмоций. А потом через эти же 2 недели меня бросил лучший друг, он лучший интернет друг, потому что он живет в другой стране да и познакомились мы в интернете через моего бывшего на этот момент парня с которым тоже все не сложилось и мне плохо было, но это я отпустила, вернусь к интернет другу, в какой то момент он напился так что написал мне и бывшему (он только с нами общается) что зачем я вам нужен и прекратил общение. Позже через дней 4-5 вроде общение и все возобновилось. Но я не могла все равно отойти от всего происходящего когда меня просто все бросили, лишь нынешний парень был со мной все время за что ему большое спасибо за то что все слушал поддерживал и был просто рядом, давал советы, мы говорили по душам. Ближе к проблеме. Я на тот момент решила попить еще магний чтобы как то держаться и нервная система хоть как то держалась. У меня были бессонницы почти каждую ночь, и с наступлением ночи я не могла успокоиться из за эмоций, мыслей обо всем плохом, я думала и о смерти и о том как мне плохо и я кое как держала слезы, иногда не могла особо сдерживаться и чуточку плакала, но не плакала потому что на след день нужно было куда то ехать или идти в школу и если я заплачу то я буду на утро оочень отекшей, а у меня и так мешки под глазами сильные. Короче бессонница + было очень плохо морально, и так меня накрывало каждый вечер. После того как перестала пить магний со сном стало по легче, и за счет прошедшего времени по ночам хоть и плохо но не накрывает с горой эмоций, сейчас лишь одни вопросы и простая депрессия. Интереса к делу которым я занимаюсь уже 8 лет, это скрипка в музыкальной школе, просто пропал и я помимо скрипки всем занимаюсь без интереса, как просто надо это сделать, но есть и плюс что заставлять себя проще стало, стало больше все равно делать или нет. У меня нет интересов ни к чему, из за этого и в том числе пропадение интереса к делу которым я занималась 8 лет у меня тоже как минимум сильная апатия была. На 8 марта и 13 мой день рождения я просто не хотела даже выходить из дома, но музыкальная и обычная школа не отменялась и я пошла на занятия, я ненавидела чем то эти два дня потому что я хотела быть абсолютно одна и я очень терпела поздравления от всех, и терпела в музыкалке как мне стабильно раз в неделю последние несколько недель мне стабильно несколько раз спрашивают что случилось почему я такая грустная, мне не нравится когда мной интересуются потому что я закрылась в себе. Бывало что я сильно хотела причинить себе вред потому что однажды я причинила себе вред и мне морально становилось легче, но я не делала ничего, потому что это намерение было таким, если ничего не найду то не буду, я ничего не находила чем порезаться можно. С каждым днем я хочу все больше уйти ото всех. Сегодня я вышла вечером прогуляться и сходить в магазин как мне мама сказала, я пошла в один магазин на своем квартале где вообще никогда никого не бывает по вечерам, может быть на всю улицу 1-2 человека и то быстро расходятся. Там было немного темно и светили желтые тусклые фонари, я когда проходила мне показалось что я сошла с ума ведь я чувствовала как я хочу увидеть кровь, мясо на человеке. Я бы больше предпочла бы увидеть это на ком то нежели на себе, но все таки я была такой злобой наполнена что я улыбалась от того как всех ненавижу и мне все казалось сном, от чего мне было еще комфортнее ощущать власть, и чувствовать хотение причинить другим боль, чтобы они ощущали такую же боль что и я только физическую, сейчас у меня нестабильный эмоциональный фон 1 неделю по женским причинам м возможно это ид за этого, но желание причинить другим боль была и до этого, но просто мысль, от которой меня переубедил на тот момент парень. Почти каждый день я хочу оказаться там, где можно выкричать все что скопилось и сорвать голос от этого крика и выплакать всю боль. Я еще слышала почти каждый день крики от мамы на отца от чего мне хуже становилось. Последние месяцы я задаю вопрос ради чего жить зачем жить, а последнюю неделю вообще возникает мысль я не хочу жить, в рандомный момент во время больного чувства одиночества. Я не понимаю что со мной, помогите пожа
Мариша, здравствуйте.
В своём письме Вы рассказываете о том, насколько тяжело Вам приходится последнее время. Вы столкнулась с серьёзными испытаниями, которые коснулись перемен в Ваших отношениях с близкими людьми: потеря близкого друга, разрыв дружеских отношений, уход любимого учителя и даже семейные трудности. Чтобы вынести эти утраты и перемены, Вы потратили много физических и душевных сил, и сейчас у Вас период переработки тех переживаний, которые выпали на Вашу долю.
После череды этих событий, которые стали для Вас потрясением, Вы оглядываетесь на себя прежнюю и сравниваете с собой нынешней, и Вас беспокоят эти перемены. Вы хотите вернуться в привычное русло жизни, но Вам сложно сейчас переосмыслить ту боль и разочарования, которые Вам принёс полученный опыт.
Вы столкнулись с ситуацией, когда привычный уклад отношений с окружающими резко меняется, и нет возможности это предотвратить или повлиять на решения других людей так, как хотелось бы. Это нормально, формировать прочные эмоциональные связи с другими, будь то друзья, семья или любимые. Но жизнь циклична, люди приходят и уходят, меняют приоритеты, происходят перемены в отношениях, работе, учёбе. Судьба любых отношений всегда зависит в равной степени от обоих партнёров, их желания в этих отношениях быть и быть честными друг с другом, когда возникают ощущения, что эта связь себя исчерпала и клонится к неизбежному завершению. Отношения, которые Вам кажутся вечными, могут неожиданно оборваться по разным обстоятельствам и, к сожалению, в одностороннем порядке, оставляя второму партнёру ощущения растерянности, одиночества и бессилия повлиять на решение, принятое другим. Разрыв этих связей сопровождается сильными эмоциями, вплоть до острого горя и чувства потери. Процесс восстановления после разрыва занимает длительное время и требует большого количества душевных сил и мудрости. Негативные события оставляют глубокий отпечаток на психике человека, вызывая долгосрочные последствия. Внутренняя неудовлетворенность и боль находят выражение в поведении, проявляясь в раздражительности, замкнутости, желании избежать контактов с другими людьми. Подобное поведение углубляет чувство одиночества и саму проблему. Этот опыт оказывает значительное влияние на взрослую жизнь в будущем, формируя модели поведения и восприятия мира в целом. С одной стороны, благодаря такому опыту мы учимся ценить те отношения, которые у нас есть, с другой стороны – мы учимся мужеству отпускать отношения и людей, с которыми наши жизненные пути неизбежно расходятся, и это естественный ход жизни.
Для успешного решения этих эмоциональных проблем человеку важно иногда уединиться, чтобы осознать реальность происходящих событий и принять их неизбежность. Попытки отрицания действительности приводят к постоянному чувству напряжения и борьбы, которые ослабляют организм и нарушают эмоциональную стабильность. Поэтому чувство агрессии и гнева, направленные против самой себя и окружающих – это закономерный и естественный ответ на те события, которые произошли на Вашем жизненном пути. Такие чувства могут казаться странными и страшными, но это нормальная реакция нашей психики на тяжёлый стресс. Ваша ненависть к миру вызвана желанием защитить себя от ещё больших потерь и обид. То, что с Вами сейчас происходит это временное явление, вызванное тяжёлыми обстоятельствами Вашей жизни и необходимостью перестроить привычный уклад жизни с учётом этих перемен. Сейчас жизнь может выглядеть для Вас серой и бессмысленной, без радости от любимых занятий, потому что способность чувствовать ослабла, тело физически чувствует себя уставшим. Это значит, что настало время сделать паузу от эмоциональных потрясений, ослабить борьбу с обстоятельствами и дать себе время восстановить силы, сделать выводы на будущее.
Несмотря на сложную ситуацию сейчас, у Вас есть силы, которые помогут Вам преодолеть этот непростой период в жизни. У Вас есть рядом друг, который оказывает поддержку, внимательно относится к Вашим проблемам и готов помогать советом и делом. Ваша мама не осталась равнодушной в ситуации с учителем и приняла активное участие в переговорах с ним, что говорит о её заботе и заинтересованности в Вашем благополучии. А Ваш класс проявил сплочённость и коллективную солидарность в том, чтобы вместе справится с возникшей проблемой. Даже учитель в итоге пошёл на встречу и изменил своё решение. Это значит, что Вы не одна на своём пути, у Вас есть поддержка и союзники. Что касается Вашей собственной силы духа, то занятия музыкой за годы сформировали в Вас дисциплину, концентрацию внимания и развивали творческие способности. Даже если интерес угас, знания и умения остаются важной частью внутреннего потенциала. Вы научились анализировать собственные переживания, видеть взаимосвязи между причинами и следствиями, составлять чётко сформулированные мысли. Это всё позволит Вам найти ответы на свои вопросы о смысле жизни, смысле и ценностях отношений. Вы можете извлекать знания из опыта преодоления подобных испытаний. А это укрепит Вашу веру в собственные силы и свой путь.
Мариша, сейчас будет полезным говорить о своих чувствах близким людям, которым Вы доверяете, а они беспокоятся за Вас. Поделившись своими переживаниями, Вы почувствуете облегчение и обретёте дополнительную поддержку. Сейчас полезно избегать конфликтов и скандалов, которые ухудшают Ваше состояние, а хороший сон – важен для восстановления нервной системы и поддержания здоровья. Всё это поможет быстрее прийти в норму и выровнять душевное равновесие. Если у Вас будут возникать сильные переживания, которые сложно контролировать, обратитесь за экстренной помощью. Помощь специалистов доступна круглосуточно и анонимна на разных площадках. У нашей службы тоже есть горячая линия, Вы можете в трудные минуты обратиться на её номер (номер вверху страницы сайта).
Помните, что каждое тяжёлое испытание, которое выпадает на Вашу дол, делает Вас только сильнее и обогащает мудростью. Несмотря на всё трудное, что произошло в прошлом, помните о своей ценности – каждый человек уникален и ценен, несмотря на любые обстоятельства.
С уважением, консультант службы Ирина.
У меня такое ощущение, что для существования я должен ощущать некую боль, пусть даже небольшую. Парень, 19 лет, официально поставлено ПРЛ, уже три года пью адскую смесь из антидепрессанта, нейролептика и лития. Такое ощущение что на таблетках я становлюсь другим, не таким какой я на самом деле. Они поддерживают настроение на одном уровне, не давая ему упасть. Достаточно давно начал повреждать себя, на таблетках теперь меньше такие проявления, но всë же. Иногда бывает если мне скучно я могу оставить маленькие порезы, маленькие ожоги. Губы тоже все разорваны, когда они пытаются зажить я их специально разрываю. Сейчас у меня сильно эмоциональных срывов нет, поэтому мне стало интересно, почему человек может нуждаться в боли? Это неприятное чувство, никто не хочет его чувствовать просто так.
Здравствуйте, Егор!
Вы пишете о том, что в Вашей жизни бывают периоды эмоциональных срывов, когда причиняете себе боль через самоповреждение. Вы задаётесь вопросом о том, почему нуждаетесь в ощущении физической боли. Безусловно, это важная тема, касающаяся сложных переживаний, связанных с психическим здоровьем и саморегуляцией эмоций. Тяжело осознавать, что способом снижения эмоциональной боли является самоповреждающее поведение. Важно говорить об этом открыто, ведь такие чувства часто возникают у людей с пограничным расстройством личности.
Егор, потребность в причинении себе физической боли может возникать по разным причинам. Некоторые люди используют физическую боль как способ справиться с внутренним напряжением, вызванным тревогой, стрессом, подавленными эмоциями. Возможно, Ваша нервная система привыкла реагировать определенным образом на внешние раздражители, включая боль, что помогает Вам почувствовать контроль над ситуацией, отвлечься от негативных мыслей. То есть саморазрушительное поведение может служить механизмом замещения внутренних переживаний. Физическая боль иногда воспринимается легче, чем эмоциональная. Когда мы испытываем яркие негативные переживания, наш организм пытается компенсировать это любыми доступными способами. Повреждение тела создает ощутимый сигнал, который временно отвлекает внимание от внутреннего дискомфорта.
Поддерживаю Ваше желание разобраться с этим вопросом и найти конструктивные способы обхождения с негативными эмоциями. Это могут быть различные способы самопомощи, например, занятия спортом, творчество, общение с близкими людьми, ведение дневника и т.д. Они могут стать полезными инструментами для снятия напряжения и улучшения самочувствия.
Важно помнить, что медикаменты помогают стабилизировать состояние, но не устраняют потребность в поддержке и психологической работе. Регулярные консультации с психотерапевтом играют ключевую роль в улучшении качества жизни. Вы сделали важный шаг, обратившись за поддержкой. При этом необходимо понимать, что при пограничном расстройстве личности необходимо постоянное наблюдение у врача и психотерапия. Берегите себя!
Здравствуйте, меня зовут Анастасия, мне 35 лет. У меня есть две дочки, 15 и 17 лет. Я в разводе уже 12 лет. Два дня назад мои девочки рассказали мне что 6 лет назад, когда я встречалась с мужчиной, он насиловал их на протяжении 8 месяцев, пока я была с ним в отношениях. Они не говорили мне об этом потому что он грозился перерезать мне ночью горло. Я не заметила в их поведении что то подозрительное, а поведение старшей дочери неприятное, списала на подростковый переходный возраст. Человек который с ними так поступил год назад погиб на сво. Мне очень нужен совет, как себя вести с детьми в такой ситуации. Я не могу до конца в голове уложить тот факт, что это произошло с моими девочками. я предложила помощь психолога, но они отказались от нее. Сказали мне чтобы я себя в этом не винила, хоть это очень тяжело, все же я его домой привела, чувство вины у меня есть. Так же девочки мне сказали, что они друг с другом обсуждали это постоянно, и тем самым им стало легче, они пережили эту ситуацию, и отпустили ее. Попросили меня не чувствовать себя виноватой, потому что они сами будут чувствовать себя виноватыми, что рассказали мне обо всем. Как правильно вести себя с детьми, нужно ли их вести к психологу, или дать им время, не знаю как правильно поступить. И не представляю как это пережить самой
Здравствуйте, Анастасия!
Ваша ситуация действительно очень непростая и болезненная. Прежде всего, хочется выразить сочувствие и поддержать вас. То, что случилось с вашими дочерьми, ужасно и несправедливо. Вы столкнулись с ситуацией, которую трудно осмыслить и принять.
Анастасия, несмотря на то, что ваши дочери отказываются от помощи психолога, вы можете самостоятельно обратиться к специалисту. Консультация с психологом или психотерапевтом поможет вам разобраться в своих чувствах, снять напряжение и научиться справляться с чувством вины и горя.
Постарайтесь создать условия, в которых ваши дочери почувствуют себя комфортно и безопасно. Открытое обсуждение чувств и переживаний может способствовать восстановлению доверия и укреплению семьи.
Анастасия, сейчас ваши дочери очень нуждаются в заботе, но также, постарайтесь не забывать заботиться и о себе. Найдите способы расслабиться и восстановить силы. Физическая активность, хобби, встречи с друзьями и близкими могут помочь отвлечься и восстановиться.
Анастасия, поскольку ситуация касается серьёзных правонарушений, вы можете подумать насчет консультации у юриста. Специалист сможет объяснить правовые последствия произошедшего и посоветовать дальнейшие действия.
Даже если ваши дочери не готовы обращаться к психологу прямо сейчас, разговор с педагогом или школьным психологом может помочь выявить признаки травмы и определить необходимость специализированной помощи.
Анастасия, вы сделали первый важный шаг, обратившись за помощью. Помните, что вы не одна в этой ситуации, и поддержка профессионалов может сыграть решающую роль в восстановлении вашей семьи и собственного душевного равновесия.
Также, вы всегда можете создать Личный кабинет на нашем сайте, где перейдете в режим диалога со специалистом.
Берегите себя!
С уважением, консультант психологической службы.
Здравствуйте,
Вообще, мне кажется, что мое поведение- это уже детский сад какой-то. Неделю назад я специально вылезла на балкон, раздетая, с мокрыми волосами, я стояла так минут 10-15. Я хотела заболеть, чтобы не идти на работу. До этого последние пару недель, с конца февраля и до 6 марта я просыпалась с ужасным настроением и не хотела никуда идти. Не хотела почти до внутренней истерики. Нет никаких объективных причин для этого, у меня хорошие отношения с коллегами, я хорошо справляюсь со своими задачами. Но я просто не хочу никого видеть, ни с кем общаться. Я хочу быть в полном одиночестве, наедине с собой. Мне открыли больничный, но даже так я не успеваю заниматься тем, чем хотела. У меня без конца скачет фокус внимания.
Может я просто преувеличиваю? Я даже не понимаю, есть ли реальная проблема…
Здравствуйте, Серафима!
В своем Вы описываете очень тяжелое внутреннее состояние, которое проявляется в стремлении уйти от реальности, в желании полностью изолироваться и даже в самопринижающем отношении к своему поведению, сравнивая его с детским садом. Вы отмечаете, что последние недели испытываете сильное внутреннее напряжение, апатию, нежелание общаться и выходить на работу, при этом не видите объективных причин для этого, несмотря на хорошие отношения с коллегами и успешное выполнение задач. Сейчас Вы стали ощущать внутреннюю дисгармонию, которая мешает Вам чувствовать себя спокойно и реализовывать свои желания, а также в скачках внимания и ощущении, что Вы не можете контролировать свое состояние, несмотря на наличие больничного моральное состояние не улучшается. Всё это создает ощущение внутреннего хаоса и неопределенности, и Вы сомневаетесь, есть ли вообще реальная проблема или все это - преувеличение.
Я хочу начать с того, что Ваше состояние похоже на вполне естественную реакцию организма и психики на накопившийся стресс, внутреннюю усталость и, возможно, внутренние конфликты. Ваши переживания показывают, что Вы нуждаетесь в заботе о себе и внимании к своим внутренним потребностям. В такие моменты важно признать, что Ваше внутреннее напряжение - это сигнал, что организму и психике необходимо время для восстановления и перезагрузки. Не стоит судить себя за то, что Вы чувствуете. Внутренний хаос и скачки внимания на первый взгляд могут казаться безобидными или преувеличенными, однако они - это проявление внутренней борьбы, которая требует внимания и бережного отношения. Ваша задача - начать с принятия этого состояния и не бороться с собой, а позволить себе немного остановиться, дать себе право на отдых и внутренний покой. Можно попробовать дыхательные упражнения, которые помогают снизить уровень тревожности и вернуть ощущение контроля. Также важно понять, что такие периоды - это временные реакции, которые проходят, когда мы даем себе время и пространство для восстановления. Помните, что Ваше состояние - это не признак слабости или недостатка, а сигнал о необходимости заботы и внимания к себе. Продолжайте прислушиваться к себе, и если потребуется, системная психологическая поддержка поможет вам разобраться в причинах и научиться управлять своим состоянием более осознанно. Вы уже сделали важный шаг — обратились за помощью, и это говорит о вашей силе и желании изменить ситуацию к лучшему. Продолжить двигаться в этм направлении может помочь наш специалист психолог. Вы можете связаться с ним через личный кабинет.
С уважением,
консультант службы
Добрый день! Переехала жить к свекрови, ругаемся она меня психологически изводит, обзывает, унижает. Высказала ей, что бы она мне ничего не говорила, чтобы я пришла в себя, её бесит, что я её не слушаюсь и делаю по своему, и всё равно ходит и высказывает, что я такая сякая. Не знаю как с таким человеком общаться, но делать слушаться её я не буду, и не знаю как ограничить её высказывания, чтобы она меня приняла такой какая я есть.
Здравствуйте, Кристина!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с тяжелой и болезненной ситуацией, которая вызывает у Вас сильное эмоциональное напряжение и ощущение унижения. В своем обращении Вы сообщили, что чувствуете психологическое давление, обиды и унижения со стороны свекрови, которая, по Вашему мнению, не уважает Вашу потребность прийти в себя и не принимает Вас такой, какая Вы есть. Вы испытываете трудности в общении с человеком, который постоянно критикует и оскорбляет Вас, что вызывает у Вас ощущение безысходности и растерянности. Действительно, общаться с человеком, который пытается изводить, обзывать, унижать - сложно. В такой ситуации очень важно понять, что Ваше право на уважение - это Ваша основная ценность, и ее нужно защищать. Как раз именно это вы и пытаетесь сделать, сопротивляясь настойчивости и некорректности свекрови, которая пытается и нарушает границы Вашего личного психического пространства. В психологической практике есть способы научиться устанавливать границы и говорить "нет" в ситуациях, когда Вас пытаются унизить или контролировать. Важным моментом является осознание своей ценности и внутреннего права на уважительное отношение, несмотря на поведение окружающих. Вы достойны того, чтобы Вас уважали и принимали такой, какая Вы есть. Не обязательно подчиняться или терпеть негативные высказывания, важно научиться выражать свои чувства и границы спокойно, уверенно и твердо. Это поможет Вам чувствовать себя более защищенной и сохранить внутреннее спокойствие. Если взаимодействие из такой позиции не получается, терпеть и подавлять чувства не следует, необходимо как можно скорре начать действовать. Вы уже сделали очень важный шаг и приняли решение заботиться о себе - это сильная позиция, нужно продолжать двигаться в этом направлении. Для психологической поддержки Вы можете обратиться к нашему специалисту через личный кабине. Помните, что Ваше состояние и Ваше внутреннее благополучие - это Ваш приоритет, и Вы имеете право на уважение и заботу о себе.
С уважением,
специалист службы
здравствуйте. мне 16 лет. я бы хотела задать вопрос,почему после пережитого сложного состояния,как депрессия я постоянно устраиваю ссоры своему любимому человеку с пустого места,вижу везде грубость и агрессивность с его стороны.хотя другие люди говорят что это совсем не так.до этого месяц я пролежала дома,плача с проблемами в семье и ссорами с мч.что мне делать?как с этим справляться и бороться?(
Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой период после депрессии. Ваше восприятие стало более чувствительным, из‑за чего стали чаще ссориться с любимым человеком, замечаете в его поведении грубость и агрессию, хотя окружающие утверждают, что это не так. Вы также упомянули сложный месяц, проведённый дома из‑за семейных проблем и конфликтов с молодым человеком, который, вероятно, ещё больше мог истощить Ваши эмоциональные ресурсы.
Давайте попробуем разобраться, почему так происходит и как можно изменить ситуацию. Дело в том, что после депрессии нервная система особенно чувствительна. Даже небольшие раздражители могут восприниматься как угроза, а накопленный стресс может искать выход. Часто этот выход направляется не на тех, кто действительно стал причиной боли, а на самых близких, тех, с кем мы чувствуем себя безопаснее всего. Поэтому ссоры с любимым человеком могут быть не столько реакцией на его поведение, сколько проявлением Вашего внутреннего состояния. Кроме того, в период душевной усталости восприятие может искажаться. Когда внутри много тревоги и боли, мозг как будто ищет в поведении партнёра то, что должно подтверждать Ваши плохие ощущения, например, может казаться, что он грубит или злится, хотя на самом деле это не так. Проще говоря, из‑за плохого настроения Вы начинаете замечать то, что не совсем соответствует Вашим переживаниям, и упускаете всё остальное.
Вашему организму и психике сейчас особенно важно восстановиться, поэтому лучшим решением может стать забота о собственном состоянии. Начать можно с базовых вещей, например, постараться наладить график сна. Спите не менее 8 часов в сутки, ведь полноценный сон помогает нервной системе восстанавливаться. Следите за питанием, ешьте регулярно и полноценно, потому что недостаток питательных веществ может только усиливать усталость и раздражительность. Ежедневные прогулки свежем воздухе по 20–30 минут помогают уравновесить эмоциональное состояние, тем самым давая возможность организму перезагрузиться. Если позволяет самочувствие, включите лёгкую физическую активность, например, растяжку, йогу или просто ходьбу. Таким способом движение может поспособствовать выработке гормонов радости и снизить уровень стресса, помогая Вам чувствовать себя лучше.
В следующий раз, когда почувствуете, что ситуация вот‑вот перерастёт в ссору, остановитесь на 30 секунд, сделайте короткую паузу. В этот момент задайте себе вопросы: «Что я чувствую прямо сейчас? Это реакция на слова партнёра или на что‑то внутри меня? Действительно ли он хотел меня задеть?». Это может помочь взять эмоции под контроль и не дать конфликту развиться. Регулярная практика таких коротких пауз научит Вас реагировать на напряжённые моменты более осознанно. Со временем это войдёт в привычку, и Вы будете быстрее замечать начало конфликта, успевая переключиться до того, как эмоции возьмут верх. В результате общение может стать спокойнее, а взаимопонимание с близкими понятнее.
Не держите напряжение в себе, постарайтесь найти безопасный способ выплескивать накопившиеся эмоции. Попробуйте записывать мысли и чувства в дневник, это тоже как один из способов разгрузиться и увидеть ситуацию яснее. Помимо записей, рисование или раскрашивание также хорошо снимает стресс, как и любая творческая деятельность. Также если есть человек, которому Вы доверяете, поговорите с ним, иногда достаточно просто выговориться, чтобы стало легче.
Поговорите откровенно с любимым человеком. Честно расскажите о своих переживаниях, что понимаете, что Ваше поведение последнее время не всегда адекватно, что Вы проходите через последствия сложного периода и хотите работать над этим. Попросите его о поддержке, например, чтобы он мягко напоминал Вам, если заметит, что Вы начинаете накручивать ситуацию. Объясните, что иногда Вам может казаться, будто он злится или грубит, хотя на самом деле это не так, и Вы стараетесь научиться отличать свои внутренние ощущения от реальности. Только совместная работа над отношениями может сблизить и укрепить доверие между Вами.
Подумайте о том, чтобы обратиться к психологу или психотерапевту. Специалист поможет понять, почему Вы чувствуете себя так, как сейчас, научит справляться с тяжёлыми состояниями, проработать последствия депрессии и подобрать способы, которые помогут Вам чувствовать себя лучше и увереннее. Не стоит ждать, что всё наладится само собой, профессиональная помощь наоборот ускоряет процесс выздоровления и помогает избежать возврата тяжёлых состояний в будущем.
Если пока сложно решиться на личную встречу, Вы можете воспользоваться «Личным кабинетом» на нашем сайте, где в безопасной обстановке сможете выговориться и вместе со специалистом подобрать способы справиться с переживаниями. Будьте терпеливы к себе, восстановление прежнего состояния идёт постепенно, и каждый маленький шаг вперёд имеет значение. Вы уже сделали важный шаг, осознав проблему и задумавшись о том, как её решить. Это говорит о Вашей силе, зрелости и готовности заботиться о себе и своих отношениях.
С уважением, Консультант службы.