Вопросы
Здравствуйте, я парень 17 лет, учусь в 11 классе. Долгое время испытываю проблемы со сном из-за постоянного потока мыслей, трудно засыпаю, а последний месяц начал ночью просыпаться по несколько раз из-за кошмаров. Меня сильно напрягает моя проблема, что я могу что-то делать только в моменты сильной мотивации, после которой начинается апатия. Я часто отталкиваю людей которые мне близки и ценны, думая, что это будет правильно, а через время сильно сожалею об этом, но тогда уже становится поздно. Я занимался в своей жизни всем чем можно, но никогда не продвигался в деле выше среднего, потому что мне надоедало, как бы я сильно не любил это дело, ничего не довожу до конца. Сейчас началась какая-то черная полоса в жизни из-за не правильных решений, и в момент когда нужно готовится к егэ, я просто не могу на этом сконцентрироваться. Подскажите пожалуйста, что можно с этим сделать, все эти проблемы очень давят морально
Здравствуйте, Артем.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы испытываете сложности в контроле своего эмоционального состояния и мыслительной деятельности, что создаёт для Вас существенные трудности в личной жизни и учебе. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как учиться контролировать свои мысли и эмоции.
Артем, прежде всего хочу Вам сказать, что каждый человек обладает своими индивидуальными особенностями, в том числе связанными с вниманием и мышлением. Чтобы достигнуть нужного для себя результата в плане развития личных отношений и эффективности в учебе, Вы можете развивать эти особенности или создавать условия, при которых они будут показывать себя наилучшим образом. Вы можете попробовать тренировать своё внимание быть более устойчивым с помощью специальных упражнений на концентрацию (к примеру, с помощью дыхательных упражнений), или Вы можете изменить свой режим дня, чтобы Вам не приходилось подолгу удерживать своё внимание на какой-то одной деятельности (например, изучать учебную литературу не 5 страниц за раз, а по 1 странице, но каждые полчаса). Тоже самое касается и личных отношений, в которых Вы можете либо попытаться изменить свой привычный способ общения, либо организовать общение с другими людьми в более комфортном для себя режиме (с необходимой Вам периодичностью и продолжительностью).
Если Вас заинтересовал вопрос о том, как научиться управлять своим вниманием и контролировать свое эмоциональное состояние, то Вы можете найти подробную информацию на эту тему в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.
Артем, на данный момент, если Вы понимаете, что Вам становится слишком сложно справляться со стрессом и необходима поддержка, Вы можете обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. Также Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу или получить психологическую помощь на базе социальных центров по месту своего проживания.
С уважением, Дмитрий С.