Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Мария, мне 26 лет. Извините, если пишу как-то не так или непонятно. Хочется хотя бы кому-то рассказать о своих мыслях, близким такое не расскажешь. Уже долгое время меня преследуют суицидальные мысли (а именно с раннего детства). Не могу говорить, что у меня депрессия или что-то еще, так как к врачу не обращалась никогда, поэтому диагнозы себе не ставлю. Но сейчас у меня опять такая стадия в жизни, когда эти мысли настолько сильны, что я готова вновь попытаться расстаться с жизнью. У меня были уже попытки в прошлом. Я ощущаю себя тряпкой, которая недостойна жизни, внимания людей, которые окружают меня. И это очень сильные и подавляющие эмоции, я сюда-то пишу уже от отчаяния, потому что не знаю уже, что делать. К психиатру обратиться не могу, я живу в маленьком селе, раньше работала в больнице, меня там все знают, а наш психиатр довольно болтливая. Мне не важно, что скажут обо мне, но там работает моя сестра, когда-то работала и мать, не хочу, чтобы они узнали что-то, да и отхватывали потом из-за меня из-за слухов. Не знаю что делать, чувство, что я мусор для всех, не могу понять искренних эмоций людей ко мне, но мне кажется, что я всех достала и приношу только проблемы, и позорю.
Спасибо, если прочитали.
Здравствуйте, Мария.
Из Вашего обращения мне удалось понять, что Вы испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния, и Вас периодически посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и к кому обратиться за помощью.
Мария, признаки, которые Вы описали, действительно заслуживают внимания, и, вероятно, Вам сейчас на самом деле необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов. В данной ситуации Вы не должны себя винить или стесняться своей проблемы, так как любой человек может столкнуться с подобным в своей жизни, и для этого и существуют соответствующие медицинские и психологические службы.
Признаки психического неблагополучия, которые Вы сейчас испытываете, не являются частью Вашей личности и не характеризует Вас с отрицательной стороны. Ведь Вы же не скажете, что если у человека кашель или болит живот, то этот человек плохой, слабый или заслуживает порицания? Так же и в Вашем случае, есть определенные объективные причины, по которым у Вас наблюдается сниженное настроение и Вам сложно контролировать свои мысли и поведение. Эти причины могут быть как физиологическими (заболевания, травмы), так и психическими (особенности мышления, негативные установки и пр.). И чтобы разобраться в этих причинах и понять, как их исправить, необходимо обратиться за соответствующей квалифицированной помощью.
В Вашем случае, если Вы опасаетесь, что информация о посещении местного психиатра станет известна другим людям, Вы можете рассмотреть возможность дистанционной консультации с психиатром в частных организациях. Также Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу своего состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации — 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так, спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы: Психологическое просвещение.
Мария, на данный момент, если Вы понимаете, что самостоятельно справляться с негативными мыслями и переживаниями для Вас слишком сложно, Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.