Здравствуйте,Костя!

То, что вы описываете, — это очень глубокая и непростая ситуация, в которой оказалось сразу несколько важных частей вашей жизни. Начну с того, что чувство стыда за себя — один из самых тяжелых и парализующих эмоциональных состояний. Он действует не как грусть или злость, которые часто ищут выхода, а как невидимая стена, которая отделяет вас от мира и, что особенно важно, от вас самих. Когда стыдно за то, «какой я человек», это похоже на приговор, который лишает права на связь с другими. Поэтому ваша самоизоляция от прежних интернет-друзей — не случайный поступок, а логичное, хоть и болезненное, следствие этого чувства. Вы как будто защищаете их от себя, предвосхищая возможное отвержение.

Этот же стыд, вероятно, стоит и за тем парадоксом, который вы упоминаете: у вас нет проблем с общением как с навыком, но есть огромная преграда на уровне мотивации и саморазрешения. Мозг, погруженный в стыд и самокритику, переходит в режим энергосбережения: зачем начинать что-то новое, искать друзей, строить персону, если в глубине души есть убеждение, что «я недостоин» или «со мной что-то не так»? Прокрастинация и «зависание» в телефоне или за компьютером — это часто не лень, а форма бегства от этого давящего внутреннего дискомфорта. Это лимбо, в котором вы оказались: попытки измениться наталкиваются на невидимую, но прочную внутреннюю блокировку.

Ваше желание иметь интернет-друзей и выстроить интернет-персону говорит о том, что потребность в связи, в самовыражении и признании у вас жива. Но между этим желанием и действием встал мощный внутренний критик, который, судя по всему, использует стыд как свое основное оружие. Возможно, стоит на время сместить фокус с цели «найти друзей и построить персону» на более тонкую и внимательную работу с этим внутренним голосом. Спросите себя: что именно вызывает стыд? Какие конкретные черты, поступки или периоды жизни кажутся вам «недостойными»? Часто за общим чувством «я плохой» стоят очень конкретные, а иногда и искаженные восприятием, истории.

Важно исследовать эту территорию не с позиции судьи, а с позиции сочувствующего исследователя. Возможно, вы предъявляете к себе требования, которых не стали бы предъявлять к близкому другу на вашем месте. Работа со стыдом — это процесс «возвращения себе человечности», признания за собой права на несовершенство, на ошибки, на простое существование без достижений. Когда давление стыда немного ослабевает, возвращается и энергия, и естественная мотивация к действию. Вы можете начать с малого: не с поиска друзей, а с пассивного присутствия в комфортных комьюнити, с наблюдения. Без цели понравиться. Просто чтобы напомнить себе, что вы имеете право находиться среди людей.

То, что вы это осознали и сформулировали, — уже значительный шаг. Вы не просто «застряли», вы стоите на пороге важного внутреннего изменения. Процесс исцеления от стыда требует терпения и большой доброты к себе. Но именно этот путь может привести к тому, что внутренняя стена растворится, и вы снова сможете свободно протягивать руку для общения — в том числе и в интернете — не как «недостойный» человек, а как живой, сложный и имеющий ценность человек, который ищет связи с другими.

Я рекомендую Вам открыть тему в рубрике Личный кабинет и продолжить исселодавние данной темы, заручившись поддержкой специалиста.

С уважением, консультант службы.