Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
У меня никогда не было настоящих друзей, я никогда не смогу найти любовный интерес, потому что мне нравятся только люди максимально похожие на меня, у меня все перестало получаться, иногда я думаю что я слишком слаб чтобы быть человеком, мне слишком сложно существовать, единственное состояние, в котором я адекватно живу, так это только во сне
Здравствуйте, Михаил!
Похоже, вы сейчас переживаете очень тяжёлый период - чувствуете усталость, одиночество и потерю смысла. Когда кажется, что всё перестаёт получаться и что быть собой слишком трудно, это может вызывать сильную боль и ощущение безысходности. Спасибо, что нашли в себе ресурс об этом написать - это уже важный шаг, который говорит о вашем желании понять себя и получить поддержку.
Михаил, фраза о том, что «у вас никогда не было настоящих друзей» и что вы «не сможете найти любовный интерес», отражает не только переживание одиночества, но и глубокую внутреннюю установку, сформировавшуюся, возможно, из опыта непонимания или отвержения. Похоже, что у вас есть сильная потребность в эмоциональной близости, но вместе с этим - и страх или убеждение, что найти такого человека невозможно. Упоминание о том, что вам нравятся только люди «максимально похожие на вас», может говорить о стремлении к очень глубокому взаимопониманию, к отношению, в котором не нужно притворяться и подстраиваться, где можно быть понятым без объяснений. Это естественное желание, но оно становится болезненным, когда рядом нет тех, кто способен откликнуться на вашу внутреннюю реальность.
Возможно, вы не раз сталкивались с ситуациями, когда попытка сблизиться приводила к чувству разочарования, непонимания или даже боли. Тогда внутри постепенно формируется убеждение, что «никто не сможет понять», и появляется защитное отчуждение - как способ не испытывать боль от несбывшихся ожиданий. Это может усиливать ощущение изоляции, когда близость становится одновременно самой большой потребностью и самой большой угрозой.
Такое внутреннее противоречие нередко приводит к состоянию, когда человек как будто «замерзает» внутри - хочет тепла и связи, но боится снова не быть услышанным или принят.
Михаил, потребность в схожести, может быть не случайным предпочтением, а способом позаботиться о себе: в моменты, когда внутренний мир особенно хрупок, близость с тем, кто «как зеркало», помогает почувствовать себя понятым без лишних объяснений, без риска недопонимания или нового разочарования. Это естественный механизм защиты, который позволяет сохранить остатки энергии и не тратить их на бесконечные попытки «вписаться» или объяснить себя тем, кто может не услышать. В такие периоды психика словно выбирает самый безопасный путь - оставаться рядом с тем, кто не требует адаптации, не вызывает тревоги о возможном отвержении.
Именно поэтому сон, в котором вы «адекватно живёте», становится не просто отдыхом, а настоящим убежищем. Там исчезает необходимость постоянно поддерживать образ, который требует усилий; там можно просто существовать без оценок, без давления соответствовать ожиданиям окружающих или собственным высоким стандартам. Это место, где вы наконец-то позволяете себе быть - без масок, без борьбы, без доказательств своей ценности. Сон даёт передышку, которой так не хватает в бодрствовании, и в этом нет ничего странного: организм ищет любой способ восстановить равновесие, когда дневная реальность становится слишком тяжёлой.
Михаил, можно начать постепенно восстанавливать доверие к людям через маленькие, безопасные шаги. Для этого стоит пробовать короткие контакты с теми, кто вам интересен или близок по взглядам - например, написать сообщение знакомому, обсудить тему в онлайн-группе или поделиться мыслями с человеком, которому доверяете. Важно сосредоточиться не на том, чтобы сразу найти друзей или партнёра, а на самом процессе общения и на том, какие ощущения оно вызывает. После каждого контакта полезно обращать внимание на свои чувства: что показалось приятным, что вызвало тревогу, что принесло облегчение. Постепенно, шаг за шагом, можно увеличивать длительность общения и глубину разговоров, двигаясь в своём темпе. Такой подход помогает понять, что доверие и близость возможны, а также уменьшает внутренний страх быть непонятым или отвергнутым.
В данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы. Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне 17 лет. Меня на постоянной основе преследует странное состояние. В голове крутятся навязчивые мысли. Все мешает жить, даже спать, есть, что-то делать. Связано это с тем, что из-за череды сложных событий в моей жизни, которые ломали меня я решила закрыться. Это было плохим решением, так как сейчас я не умею открываться людям, не умею толком поддерживать разговор, хотя я умная, талантливая. Везде себя проявляю, но друзей найти не могу. Меня считают странной даже взрослые. Мне кажется, что меня ненавидят все. Так уже 3 года. Я каждый день пытаюсь понравится другим, угодить. Мне обидно, что в школе учителя тоже холодно ко мне относятся. Даже к тем, кто постоянно приносит проблемы они все прощают. Я знаю, что это не просто мои выдумки, а они мне говорили, что я закрытая. Я устала, очень устала. Не знаю, как мне быть. Как мне вернуть ту версию себя, что хотела жить. Сейчас я существую и все, не вижу красок мира, не чувствую радости жизни... Кажется, что это не закончится и жизнь будет прожита зря. Сейчас я в 11 классе. Потом планирую поступать заграницу и боюсь, что не начну там новую жизнь из-за своей закрытости, что и там меня не воспримут. Боюсь, что это замкнутый круг.
Здравствуйте, Татьяна.
Из Вашего обращения я смог понять, что Вы испытываете сложности в установлении социальных контактов и Вам не хватает дружеского и близкого общения, что заставляет Вас чувствовать себя одинокой. Сейчас Вы пытаетесь понять, как можно изменить данную ситуацию, чтобы жизнь начала приносить Вам удовлетворение.
Татьяна, могу согласиться, что дружеское и близкое общение действительно является значимой потребностью для практически любого человека, и Ваши переживания по этому поводу можно понять. Невозможность найти себе друзей и чувство одиночества могут являться достаточно сильными стрессовыми факторами, и признаки, которыми Вы описали своё текущее состояние, свидетельствуют о том, что Ваш организм и психика сейчас находятся в истощении. И в данном случае Вы правильно поступили, что решились поделиться своей проблемой и рассказали о своих переживаниях.
Прежде всего, хочу Вам сказать, что не стоит отчаиваться и бояться, что Вы не сможете жить полноценной жизнью. То, что сейчас Вам сложно общаться с другими людьми, является только текущим уровнем Ваших социальных навыков и не отображает весь Ваш потенциал. Если Вы поставите перед собой цель развиваться и совершенствоваться в этом направлении, то Вы сможете научиться правильно оценивать людей, устанавливать с ними контакты и знакомиться, презентовать себя и выстраивать продолжительный и интересный диалог. В данном деле необходимы знания, личный опыт и постоянная практика, но Вы вполне можете это сделать, если не будете терять веру в себя и в свои силы.
Кроме того, необходимо учитывать, что социальные группы могут сильно отличаться друг от друга. То, что Вам некомфортно сейчас среди своих школьных товарищей, не означает, что так же Вы будете себя чувствовать в других коллективах. Подумайте о том, среди каких людей Вам самой было бы интересно находиться, и стремитесь, чтобы именно такие люди Вас окружали. В таком случае Вам, может быть, будет намного проще раскрыться и завести по-настоящему близкие и дружеские отношения.
С уважением, Дмитрий С.
Здравствуйте. Мне 17 лет. Меня на постоянной основе преследует странное состояние. В голове крутятся навязчивые мысли. Все мешает жить, даже спать, есть, что-то делать. Связано это с тем, что из-за череды сложных событий в моей жизни, которые ломали меня я решила закрыться. Это было плохим решением, так как сейчас я не умею открываться людям, не умею толком поддерживать разговор, хотя я умная, талантливая. Везде себя проявляю, но друзей найти не могу. Меня считают странной даже взрослые. Мне кажется, что меня ненавидят все. Так уже 3 года. Я каждый день пытаюсь понравится другим, угодить. Мне обидно, что в школе учителя тоже холодно ко мне относятся. Даже к тем, кто постоянно приносит проблемы они все прощают. Я знаю, что это не просто мои выдумки, а они мне говорили, что я закрытая. Я устала, очень устала. Не знаю, как мне быть. Как мне вернуть ту версию себя, что хотела жить. Сейчас я существую и все, не вижу красок мира, не чувствую радости жизни... Кажется, что это не закончится и жизнь будет прожита зря. Сейчас я в 11 классе. Потом планирую поступать заграницу и боюсь, что не начну там новую жизнь из-за своей закрытости, что и там меня не воспримут. Боюсь, что это замкнутый круг.
Здравствуйте, Татьяна. Мне очень откликаются ваши слова о том, что вы «существуете, но не живёте», и о том, как обидно и больно, когда ваши попытки найти друзей ни к чему не приводят, а лишь усиливают чувство одиночества и собственной «странности». Ощущение, что тебя не видят, не понимают — это одно из самых мучительных человеческих переживаний. И то, что это длится уже три года, говорит о невероятной силе духа, которая в вас есть, раз вы до сих пор ищете выход и готовы бороться.
Вы очень точно описали механизм, который часто запускается у людей, переживших сложные события. Ваше решение «закрыться» тогда, в прошлом, не было плохим или хорошим. Оно было спасительным. Ваша психика, столкнувшись с переживаниями, которая, видимо, были слишком сильными, сделала то, что умеет лучше всего — построила защитный барьер, чтобы вы могли продолжать жить, учиться, функционировать. Это как если бы вы, получив серьёзную рану, наложили на неё тугую повязку, чтобы не истечь кровью. Проблема в том, что когда рана затягивается, повязка, оставленная на годы, начинает мешать. Она мешает чувствовать не только боль, но и ласковые прикосновения; мешает двигаться и жить полной жизнью. То, что было спасением, стало тюрьмой. Вы сейчас как раз описываете этот этап: вы внутри, за этой защитной стеной, вы в безопасности от тех переживаний, которые причиняли вам страдания ранее, но одновременно — одиноко, темно, и вы не чувствуете красок мира. Ваша «закрытость» — это и есть та самая повязка, та стена. А ваша «странность» для окружающих — это естественное следствие: людям сложно установить контакт с тем, кто находится за стеклом, даже если внутри это умный, талантливый и светлый человек.
Выход из этого состояния — это не одномоментное событие, а путь, который нужно пройти шаг за шагом. Он заключается не в том, чтобы сломать стену (это может быть слишком болезненно и опасно), а в том, чтобы научиться делать в ней оконца и дверцы — управлять своей открытостью, а не быть её заложником. Предлагаю вам несколько первых шагов на этом пути. Отнеситесь к ним как к эксперименту, не требуя от себя немедленных результатов.
Вы пишете, что испытываете переживания, которые описываете как «странное состояние». Попробуйте их изучить. Заведите тетрадь. В течение дня, особенно когда накатывает это «странное состояние» или навязчивые мысли, попробуйте остановиться и задать себе три вопроса:
1) Что я сейчас чувствую в теле? (Например: «сжались плечи», «ком в горле», «дрожь в руках», «пустота в груди»). Не нужно сразу пытаться определить эмоцию, начните с тела.
2) Какая эмоция прячется за этим ощущением?
3) О чём это чувство пытается мне сообщить? Что случилось прямо перед этим? О чём я думала?
Цель этого дневника не в том, чтобы изменить чувства, а в том чтобы начать их замечать и называть. Это как изучать незнакомый язык — язык вашей собственной души.
Вы сейчас боитесь открываться, и это естественна защитная реакция. Не нужно пытаться сразу стать душой компании. Попробуйте начать с самого малого, почти незаметного для других. Попробуйте ставить перед собой каждую неделю цель - совершить несколько небольших, контролируемых акта «открытости». Суть в том, чтобы показать себе, что небольшая, дозированная открытость не ведёт к катастрофе. Вы продолжаете контролировать ситуацию. Вы управляете дверцей в стене. Гораздо эффективнее заниматься в рамках очных или онлайн-сессий с психологом, где будет безопасное пространство для исследования всех этих тем. Но начало, которое вы уже положили этим обращением – это огромный и важный шаг. Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Мне 16 лет и в середине 7 класса я начал испытывать проблемы с буллингом в школе, из за этого я прогулял 3 месяца школы на морозе, просто выходил из дома и сидел в парке в -30 пока не настанет 20:00, после шёл домой. Через 3 месяца таких прогулов я смог решить проблему с буллингом, но счастье длилось не долго и в 8 классе я тоже начал прогуливать, только вот уже без видимой причины, я просто не мог ходить в школу, как только подходил к зданию меня просто разворачивало, это было чувство которое просто не описать, оно заставляло меня договариваться с собой и договор был простым "Просто не пойду школу" И я где то 50% учёбы прогулял, причём я уже не сидел на лавочке как прежде, я лежал дома на кровати, просто лежал и всё, когда Мама, мой единственный родитель, пыталась помочь мне пойти в школу я просто игнорировал всё, я мог просто лечь на пол и лежать так пока от меня не отстанут, но 8 класс всё таки закончил и перешёл в 9, в 9 классе это чувство усилилось многократно и я прогулял уже порядком 80% очных занятий, но всё же занимался дома и закончил 9 класс на +- 3.8-4.0 балла, но аттестат получить не смог из за того, что не хватило 1 балла по химии на последней пересдаче, остальные предметы сдал на 4, в начале 9 класса я пошёл к платному психиатру и мы провели с ним в районе 5 сеансов, за эти 5 сеансов мне диагностировали Тревожное расстройство, Депрессивное расстройство, синдром эмоциональной лабильности, дисомнии. Со сном действительно очень сильные проблемы, вечно сбитый режим, причём это началось с класса 3 когда я засыпал в 00:00-1:00 вместо положенных 21-22, и продолжилось по нарастающей, в итоге мой режим остановился на отбое в 6:00 и подъёме в 15-18 часов, терапия в виде ф. не помогала и мы перешли на и. и т., я пропил их где то 3 месяца, но эффекта не было никакого, но и побочек тоже, в итоге с этим врачом мы закончили сотрудничество из за того, что она повторяла абсолютно одни и те же вопросы на протяжении 2 сеансов, а сеансы стоят дорого и честно говоря это было похоже на выкачивание денег, в итоге принимать эти препараты я прекратил и просто куковал дома на кровати оставшееся время, попутно каким то образом смог сдать экзамены, даже был опыт работы на стройке, в доставке и промоутером, но к доставке и промоутеру у меня сразу же сформировалось такое же чувство как к школе и я после 1 смены уже не пришёл, а вот на стройке проработал 10 дней, я без понятия как у меня это вышло, но мне понравилось, хоть на зарплату и обманули друзья, по итогу принял решение с этими друзьями расстаться.Где то в середине сентября я посетил государственного психиатра с надеждой что мне помогут, но психиатр был довольно негативно настроенным, проигнорировал селфхарм, свёл проблемы со сном и тревожные мысли на "Меньше сиди в телефоне", посоветовал читать войну и мир перед сном, направил к психиатру не поставив в перечне обследований галочки над "суицидальные наклонности" или как то так, прописал а. чтобы я пил его перед сном и поставил диагноз F43.2, я не злюсь на врача, потому что это его дело, но мне было очень неприятно слышать такое в свой адрес, поэтому больше к ним я не приходил. В свой день рождения я смог поступить на курсы для людей без аттестата, и придя туда я поймал сильную паническую атаку, но смог отсидеться, на второй день занятий я поймал паническую атаку ещё сильнее, но всё же переборол себя и смог подружиться с ребятами, а также активно участвовал в учебном процессе, но на 3 день занятий я прийти не смог, я снова договорился с собой, мол наверстаю дома, мол от одного пропуска ничего не будет, и мне очень стрёмно от этого, я хочу учиться, мне это интересно, я хочу работать, чтобы зарабатывать деньги и не сидеть без дела, я даже хобби свои не могу организовать, занимаюсь своими любимыми делами исключительно спонтанно, так же и с тренировками, не могу заниматься более недели. Как итог: невозможность посещать что то организованное, невозможность организовать свои же действия, сильная социальная тревожность, буквально по улицам хожу и боюсь что меня бить будут, депрессия сейчас в обострении если я правильно понял, я честно уже не до конца понимаю себя, но мне стало намного хуже и хуже, и с каждым днём всё хуже и хуже, но из плюсов я больше не занимаюсь селфхармом. Так вот вопрос, где я могу получить помощь, если как мне кажется все врачи либо неподъёмно дорогие для нашей семьи, либо как вот один государственный на весь город такой вот неприятный?
Здравствуйте!
Это очень непростое обращение, требующее комплексного подхода к решению данной проблемы. Я вижу через, сколько испытаний Вам пришлось пройти в таком юном возрасте. То, что Вы смогли так детально и честно описать свои переживания, говорит о Вашем искреннем желании и стремлении к улучшению преодолеть это состояние.
Исходя из описанной Вами ситуации, возможно, речь идёт о совокупности взаимосвязанных симптомов, которые могут указывать на наличие непроработанной психологической травмы и текущих эмоциональных переживаниях, требующих внимания и проработки. Такое сочетание симптомов, как нарушение сна, буллинг, панические атаки и сложности с самоорганизацией, возможно, формируют определённую модель поведения, в основе которой может лежать механизм избегания, который работает, как способ справиться с внутренним дискомфортом. Когда человек переживает сильный стресс и травму, его организм начинает защищаться. Представьте себе, что внутри Вас как будто срабатывает сигнализация, которая говорит: «Опасно, нужно спрятаться». Именно поэтому Вам может становиться плохо, когда нужно идти в школу, работу или на курсы. Ваше тело и разум пытаются уберечь Вас от того болезненного состояния, которое Вы когда-то пережили.
Хочу отметить Ваши достижения, которыми Вы можете гордиться. Окончание 9 класса с хорошими оценками, попытки работать, успешная сдача экзаменов и поступление на курсы — всё это показывает, что внутри Вас живёт сильный человек, который способен на многое, просто сейчас Вам нужна поддержка и помощь, чтобы раскрыть свой потенциал полностью. Возможно, то, что Вы называете «договором с собой», может быть проявлением болезненного состояния, которое затуманивает разум и как будто бы парализует волю. При правильном и своевременном лечении это состояние должно носить временный характер. Любые трудности можно преодолеть, если есть желание меняться и готовность работать над собой.
Ваш вопрос о том, где найти подходящую помощь, особенно если Вы сталкиваетесь с проблемой высокой стоимости услуг или сомнений в профессионализме врачей, вполне закономерен и заслуживает особого внимания. Многие люди сталкиваются с подобными трудностями при поиске квалифицированной поддержки, но не стоит опускать руки после пары неудачных попыток — это нормальная часть поиска своего специалиста на пути к выздоровлению. Если ранее назначенные препараты не принесли желаемого результата, это не означает, что лечение в целом бесполезно. Это лишь может говорить о том, что конкретная схема терапии оказалась не совсем подходящей именно Вам. Каждый организм уникален, и иногда требуется время и терпение, чтобы найти оптимальный подход.
Несмотря на негативный опыт взаимодействия с платными специалистами и с единственным государственным психиатром Вашего города, не стоит терять надежду, существует множество других вариантов получения необходимой помощи. В России работает система бесплатных кризисных центров, готовых оказать экстренную психологическую поддержку в любое время суток. Эти центры предоставляют профессиональную помощь анонимно и совершенно бесплатно. В Вашем городе, могут действовать различные службы психологической поддержки, это могут быть как государственные, так и негосударственные организации. Многие университеты имеют собственные психологические службы, где работают опытные специалисты. Существуют также благотворительные фонды и общественные организации, которые оказывают психологическую помощь на льготных условиях или бесплатно. В современный век технологий также доступны разные форматы получения помощи: очные консультации, онлайн-сессии, групповые занятия. Некоторые специалисты предлагают пробные бесплатные консультации, что позволяет оценить, насколько Вам комфортно работать с конкретным специалистом.
Помимо очных и онлайн-консультаций, Вы всегда можете получить бесплатную психологическую поддержку, позвонив в круглосуточную службу МЧС России по телефону — 8 (495) 989-50-50. Разговор будет полностью конфиденциальным, Вам не потребуется сообщать личные данные, если Вы этого не захотите. На связи находятся квалифицированные психологи, имеющие обширный опыт работы в самых сложных кризисных ситуациях. Они готовы оказать профессиональную поддержку в любое время дня и ночи. Не нужно ждать, пока ситуация станет критической. Если Вы почувствуете тревогу сильнее, чем обычно или будете нуждаться в поддержке «прямо здесь и сейчас», просто наберите указанный номер. Специалисты службы внимательно выслушают Вас, окажут необходимую поддержку и попытаются найти пути преодоления Вашей проблемы. Дополнительно в качестве психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, и в формате обмена сообщениями общаться со специалистом через интернет. Этот способ особенно удобен, если Вам комфортнее выражать свои мысли письменно или нет возможности говорить по телефону.
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте, я военнослужащий сейчас нахожусь в резерве. От сюда забирают парней в штурма от куда никто не возвращается. Так же от сюда нельзя выехать . В СОЧ тоже уходить не хочу, вдруг пронесёт дай БОГ. Так же СОЧ уголовно наказуемо. Подскажите пожалуйста как быть? Я служу уже восьмой год. Меня не увольняют.
Здравствуйте, Александр!
Ваша ситуация действительно крайне тяжёлая и психологически изматывающее. Страх за жизнь, ощущение ловушки, невозможность уехать и отсутствие реальных вариантов выбора — всё это совершенно естественно приводит к отчаянию, тревоге, тягостным мыслям.
Первое, и это важно: ваше беспокойство, растерянность, внутренний конфликт абсолютно нормальны в таких обстоятельствах. Чувствовать страх, злость, усталость в ситуации, где есть явный риск для жизни, — закономерно и не делает вас слабым. Наоборот, это защитная реакция психики.
В рамках своих профессиональных компетенций, я не могу дать вариантов, как «обойти» систему, увы, и не могу изменить обстоятельства извне (по этому вопросу стоит обратиться за юридической консультацией даже дистанционно). Но могу помочь опереться на себя и свою внутреннюю устойчивость — насколько это возможно здесь и сейчас.
Вот что может помочь сейчас:
1. Признание невозможности всё контролировать. Текущая ситуация действительно не в ваших руках, и когда контроля нет — мозг работает на износ. Давайте прямо признаем: «Я не могу сейчас устранить все угрозы, но могу заботиться о себе в том, что зависит хотя бы немного».
2. Поддержка — по крупицам. Есть ли хотя бы один человек, хоть один способ связаться с кем-то, поговорить по душам или даже просто переписываться? Иногда такие мини-опоры не отменяют ситуацию, но дают силы удерживаться день за днём.
3. Малые шаги сохранения себя. В таких условиях помогает только самое базовое: ритуалы, которые возвращают к себе. Высыпаться при любой возможности, питаться, если есть шанс, коротко заниматься дыханием или хотя бы отмечать: «Сейчас я дожил до вечера». Фокус на сиюминутном выживании, а не на глобальном. Это не слабость — а реальная стратегия.
4. Внутренняя "нейтральная зона". Ситуация внешне неразрешимая, значит, задача — уменьшить внутреннее выгорание. Позволяйте себе эмоции (злость, страх, раздражение), даже если их некуда выплеснуть — можно просто про себя мысленно признавать, что какие-то мысли и страхи есть, не осуждай себя за них.
5. Разгрузочные “якоря”. Может помочь записывать свои мысли, даже просто в заметки, если вдруг, или короткие голосовые "самому себе" (не чтобы пересылать — а чтобы выпустить часть внутреннего напряжения).
6. Поиск микроперспектив — не в планах, а в надежде. Здесь уместна самая бережная тактика: «Я пока не знаю, как будет впереди. Я делаю всё, что в моих силах. Моя задача — жить день за днём». Иногда достаточной опорой бывает установка "пережить ещё этот день".
7. Если вдруг будет совсем тяжело — поддержка квалифицированного специалиста. Может у вас есть какой-то доступ к военным психологам или психиатру, или просто к телефону доверия. Тут важно помнить, что обращаться за помощью — не про слабость, а про выживание. Вы всегда можете обратиться к нам в службу позвонив на телефон Горячей линии или же открыв тему в рубрике "Личный кабинет" и заручиться поддержкой психолога в формате переписки.
Александр, Вы многое уже вынесли и выдержали за эти 8 лет. То, что вы задумываетесь и ищете опоры для себя — знак настоящей внутренней силы, несмотря на всю усталость.
Очень хочется, чтобы ты не оставался внутри этой безысходности совсем один. Ты правда достоин поддержки и бережного отношения — даже когда система не даёт на них права.
Мне очень страшно. Мой любимый муж сегодня сказал, что ему нужно побыть одному, подумать, чего хочет. ушел, сказал, что побудет в квартире у друга, который на время уехал. У нас сложный период, я боюсь его потерять, не знаю, что делать. Из-за этого непонимания мне кажется, что без меня будет лучше. Вчера я написала на него завещание. Я боюсь собственных мыслей
Здравствуйте, Анна!
В своем обращении вы описали то, что вас сейчас тревожит. В ваших отношениях с мужем сложный период и на данный момент он переехал от вас, чтобы подумать и принять какое-то решение. Из-за всего, что произошло, у вас появляются суицидальные мысли и вас это пугает. Анна, хочу отметить, что вы не пытаетесь прожить этот период самостоятельно, а стараетесь найти поддержу, для этого вы написали на наш сайт и обратились за помощью. Позвольте искренне поддержать вас.
Анна, мужчины, как правило, не хотят делиться с женами своими неприятностями, они считают это слабостью, и предпочитают переживать все внутри себя. Возможно, именно это и происходит с вашим мужчиной. Что сейчас вы можете сделать? Наверное, то, что он просит. Пусть побудет один, когда ему захочется увидеть вас, он позвонит или приедет. Конечно, вам это неприятно, поэтому важно впоследствии обсудить с вашим мужчиной свои чувства и свои опасения.
Для отношений и для семьи важно уметь слышать и слушать, а также необходимо показывать, что вы готовы его поддержать вне зависимости от его решения - он сказал, что хочет побыть один, всё взвесить - что им движет знает только он сам. Вы можете поинтересоваться у него - сколько ему нужно времени? ведь это и ваша жизнь, вам тоже важно знать - что сейчас происходит. Сейчас надо принять, что он не готов что-то обсуждать, но - озвучьте ему, что готовы принять его чувства, его выбор. А он в ответ может либо принять вашу позицию, либо отвергнуть. Как только он в себе разберется, ему самому будет легче принять решение и, скорее всего, он все постепенно расставит по местам.
Мысли о суициде периодически могут появляться у многих людей, и они могут пугать. Не хочется жить, как правило, при утрате контроля над своей судьбой и за неимением никаких надежд на решение возникшей ситуации. В этом состоянии посещают мысли о суициде, как единственном выходе из ситуации. Кажется, что суицид – решение вопроса, но на деле, уже точно не останется никаких надежд.
Анна, важно осознать, что вы находитесь в сложной психологической ситуации и что ваши чувства не являются признаком вашей слабости. Первым шагом может стать обращение за помощью к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам разобраться с вашими эмоциями и предложит подходящие методы для их обработки. Необходимо также найти безопасные способы выразить свои эмоции, такие как ведение дневника, занятия искусством или занятие спортом. Постарайтесь избегать действий, которые могут усугубить ситуацию. Помните, что вы не одиноки, и помощь доступна.
Анна, в данном формате у нас нет возможности вести диалог, и я не могу задать вам уточняющие вопросы, поэтому, хочу порекомендовать вам создать личный кабинет на нашем сайте. За вами закрепят консультанта, с которым вы сможете продолжить работу в формате переписке столько, сколько это вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только вам и вашему консультанту. Специалист сможет задать вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее разрешения. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
Берегите и цените себя. Искренне желаю вам благополучия и удачи!
С уважением, консультант психологической службы.
Не могу смириться с тем,что у моего парня есть подруги,и все внимание уделяется не только мне,те же самые одноклассницы,которые всегда клеются к нему,но сказать ему прямо о своих недовольствах не могу
Амалия, здравствуйте!
Из вашего обращения чувствуется то, как вам неприятно переживать ревностные чувства по отношению к парню. Ревность - действительно непростое и нередко болезненное чувство, которое испытывал каждый человек. Само чувство ревности состоит из нескольких негативных эмоций: это смесь страха (потери любимого человека), гнева («он уделяет внимание другим») и печали («меня недостаточно ценят»). Это не просто эмоция — это защитная реакция психики, которая сигнализирует: «Мне кажется, что я теряю то, что мне важно». Такой микс эмоций не только может испортить отношения, но и разрушает самого человека изнутри. Постоянные сомнения в не дают возможности рационально смотреть на происходящее вокруг.
Амалия, важно понимать, что ревность - это сигнал, а не проблема сама по себе. Она может говорить о внутренней тревоге, страхе утраты близких отношений, низкой самооценке или прошлых травмах. Поэтому работать стоит не столько с самим чувством, сколько с его истоками. Сделать это самостоятельно возможно, однако потребуется достаточно длительная работа над собой. Если ревность становится навязчивой, разрушительной и вызывает постоянную тревогу - это повод обратиться к психологу. Часто за этим чувством скрываются глубокие эмоциональные раны, которые можно исцелить в безопасном терапевтическом пространстве. Если у вас нет возможности обратиться к специалисту в очном формате, вы всегда можете открыть тему в личном кабинете, где за вами будет закреплен один из психологов и появится возможность быть в диалоге с ним, анонимно и бесплатно. Однако и самостоятельно с этой ситуацией тоже можно поработать, поэтому далее предлагаю вам несколько рекомендаций.
Постарайтесь принять свою ревность без обвинений. Первый шаг - признать, что это чувство есть, и этот шаг вы уже сделали. Однако важно сконцентрироваться не на самом чувстве, а на том, что оно вам даёт. О чём пытается вам сказать ваша ревность? Возможно, для вас важно проводить больше времени с молодым человеком? Обзавестись общими интересами? А может вы тоже, хотите также свободно общаться с друзьями противоположно пола? Подумайте над тем, на что указывает вам ваше чувство ревности, на какие желания и постарайтесь их реализовать по отношению к себе и с партнером.
Помните, что ревность – это не слабость, а повод для честного разговора с собой и партнером. Отношения – это работа для двоих людей, поэтому очень важно поговорить о возникших чувствах с вашим молодым человеком. Постарайтесь не винить себя или партнёра, а вместе подумать и предложить варианты того, что вы вместе можете сделать, чтобы укрепить ваши отношения, не оставив места сомнениям и ревности.
Также важно укреплять самооценку. Чем больше уверенности в себе, тем меньше сомнений и нужды в контроле. Выпишите свои сильные стороны, окружите себя поддерживающими людьми. Найдите для себя занятия и действия, которые дают чувство ценности и самоуважения по отношению к себе. Помните, что чем больше у вас своей жизни, интересов, друзей и увлечений – тем меньше вы зациклены на партнёре и на гнетущем ощущении ревности. Люди, у которых есть внутренний опорный стержень, ревнуют значительно меньше.
В данной ситуации главное то, что вы уже сделали важный шаг - осознали наличие проблемы. Теперь нужно постепенно менять шаблоны собственного мышления, выйти с молодым человеком на откровенный и уважительный диалог, понять, что для вас в отношениях допустимо, а что нет; осознать собственную ценность и обрести уверенность в себе. Это не быстрый процесс, но он того стоит. Ревность – это нормальная эмоция, но важно научиться с ней справляться, чтобы она не разрушала ваши отношения, а главное – саму вас. Постепенно, работая над собой, вы сможете обрести уверенность в себе и отношениях.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Я чувствую себя изгоем, от меня как будто отвернулся лучший друг, пол города считает меня петухом иза того что я не могу заступиться за свою девушку, но я просто не могу бить людей, как мне найти свое места в этой жизни мне плохо
Здравствуйте Илья.
Исходя из содержания Вашего обращения, понимаю, Вы сейчас переживаете непростой период своей жизни. Содержание вашего обращения не даёт полной картины происходящего, в связи с чем сложно делать какие либо выводы. Возможно, Вы чувствуете себя одиноко. Возможно, Вам тревожно, потому, что Вы не чувствуете себя в безопасности. А это одно из базовых чувств, обеспечивающих наш покой. По поводу того, что Вы не можете бить людей – поверьте, в этом нет ничего уничижительного. Существует распространённое заблуждение, что люди, которые обладают этим навыком, как правило, имеют хорошую физическую подготовку. Да, действительно, это лишним не будет, но, решающую роль играет другой фактор. Нужно ещё обладать определёнными, специфическими чертами характера. При этом, крайне желательно иметь развитую волю, сдержанность и уважение к людям. Иначе, велик риск «наломать дров», поломать себе и кому-либо жизнь. Как Вы понимаете, таких людей немного. Более того, то, что Вы не собираетесь бить людей – говорит в Вашу пользу. Вы не несёте опасности для людей и для себя.
Другой момент, возможно, Вы испытываете трудности в коммуникации. Вам сложно общаться с людьми. Такое тоже бывает. Но, тут важно понимать причины этих затруднений. С чем это может быть связанно? От того, что у Вас проблемы в общении с другом? Или причины лежат глубже? Нужно разбираться. И в этой ситуации могу Вам порекомендовать выстроить общение с нашим специалистом, но не в рамках разового обращения, а в интерактивном формате, используя вариант интернет-консультирования через наш сайт. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте, и начать общение с нашим специалистом через личный кабинет.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. 25 лет. Проблемы, близкие к окр и/или депрессии, так или иначе влияют на трудоспособность, поэтому решил обратиться за помощью. Не думаю, что короткий ответ здесь мне поможет, поэтому хотел спросить совета, может, есть конкретные места куда можно обратиться в Москве или интернете, если у тебя нет денег и прописки с регистрацией. (Паспорт рф, омс, снилс - имеются). Пробовал найти инфу сам, но чёрт его вообще поймёт что куда, да я это сообщение неделю пытался собраться написать. Фраза "я устал" была применима ко мне лет 6 назад, а сейчас я уже вообще не знаю что применимо.
Я так понимаю, самое базовое - обратиться в пнд по месту жительства, но, как я уже сказал, прописки и регистрации нет. Отсюда отдельный вопрос: могу ли я обратиться в любой пнд? (По месту фактического проживания не хочу). Казалось бы - позвони сам узнай всё, но я когда-то давно пытался, не помню уже че мне сказали... Все эти отделения... Ходить ирл туда без записи не хочу тоже, проезд туда-обратно только на метро обойдётся мне в половину моего дневного рациона еды...
В общем, буду благодарен если чё-нибудь подскажете: как обратиться в пнд (желательно универсально для любого в городе), если это доступно в моём слчае, и/или куда ещё можно обратиться онлайн/оффлайн за помощью хотя бы в диагностике.
Здравствуйте, М.
Вижу, что Вас беспокоит Ваше психическое состояние, которое влияет на повседневную жизнь, вызывает сложности в трудоспособности. В первую очередь, позвольте Вас поддержать и отметить Ваше желание обращаться за помощью, это очень ценно.
М, к сожалению, мы не компетентны в вопросах психического состояния. Рекомендую обратиться на номер горячей линии психиатрической помощи 8-800-333-44-34, в Москве также доступен телефон 051 и задать беспокоящие вопросы по состоянию и дальнейшему обращению.
Вы также можете обратиться в ПНД в Вашем городе, для этого необязательна прописка и регистрация. Записаться в ПНД в Москве можно через портал Госуслуги или ЕМИАС. Также можно позвонить в регистратуру диспансера для записи и уточнения вопросов.
В случае если вышесказанное не предоставляется возможным, рекомендую рассмотреть вариант обращения за помощью в частную клинику. Есть ли такая возможность? Насколько Вы готовы пойти в это?
Наше психологическое здоровье играет огромную роль в нашей жизни и нашем состоянии, в целом. По этой причине, важно не затягивать с обращением и пробовать разные способы разрешения ситуации.
М, искренне желаю Вам сил и терпения.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте. Друг, с которым ранее были романтические отношения, предложил переехать к нему в другой город, в культурную столицу. Я сама с глубинки, он тоже, но переехал в Питер. Ранее поделилась с ним социальными проблемами: жизнь в глубинке, низкий заработок, отсутствие перспектив, желание зарабатывать больше. До этого у нас была взаимная влюбленность, все почти дошло до интима, но я выбрала другого мужчину, так как этот парень, с его слов, не был готов к отношениям. Он и сейчас к ним не готов, как говорит. Мне интересны его намерения. Зачем ему было съезжать с квартиры, на которой он жил с другом, чтобы съехаться со мной? Чего он хочет? Любви все равно нет. Все три года поддерживаем с ним связь, ранее активно писал, сейчас игнорит и пишет, что не в настроении, проблемы по работе, чтобы разговаривать со мной. Не понимаю, что мне сейчас делать, ехать или нет? Он ждёт. Как-то сказал, что ему «скучно просто быть», мне интересно, чего он ждёт от этого моего переезда? Не получится ли так, что он влюбится в другую девушку, съедет от меня, и я останусь одна в большом городе? Может ли он все еще подсознательно любить меня и ждать продолжения отношений? Может ли он все еще надеяться на это? Даже если у нас ничего не получится, я все равно перееду, чувствую необходимость, но и быть в таком подвешенном состоянии, когда не понимаешь, что человек хочет от тебя, очень затруднительно. Боюсь повторного возобновления чувств к нему, а в ответ встретить лишь равнодушие. Логическое завершение наших отношений, так как однажды я бросила его, теперь он оставит меня. Как быть? Спасибо за внимание.
Здравствуйте, Анна! Прочитав Ваше сообщение, сложилось впечатление, что Вы словно сами не уверены в том, чего Вам все-таки хочется. На чаше весов с одной стороны - пусть не совсем удовлетворяющая Вас жизнь в глубинке, но при этом стабильная и понятная, а с другой стороны - жизнь в большом городе, которая не исключает трудностей и проблем. К тому же, Вы ищите подтверждение в поведении друга, что Вы ему интересы. Постоянно задаетесь вопросами, что значит тот или иной его поступок. И здесь, все ответы Вы сможете найти, только честно и откровенно поговорив с другом. Вы можете поделиться с ним своими ожиданиями и опасениями, а в ответ выслушать его. При этом Вам необходимо быть готовой к любому решению друга.
Также, Анна, Вам нужно для себя определить, Вы переезжаете в Питер для того, чтобы удовлетворить свои потребности в самореализации и достойной заработной плате или же все-таки, чтобы построить отношения с другом? Предлагаю Вам технику "Квадрат Декарта", который может помочь определиться, чего же Вам все-таки хочется, и какие опасения у Вас вызывает переезд.
Техника "Квадрат Декарта». Суть заключается в том, что нужно рассмотреть ситуацию, ответив на 4 вопроса:
1. Что будет, если это произойдет? Что я получу, плюсы и минусы от этого.
2. Что будет, если это не произойдет? Все останется так, как было, плюсы и минусы от неполучения желаемого.
3. Чего НЕ будет, если это произойдет? Минусы и плюсы от получения желаемого.
4. Чего НЕ будет, если это НЕ произойдет? Минусы от неполучения желаемого. С этим вопросом будьте внимательны, потому что мозг захочет проигнорировать двойное отрицание. И ответы могут быть похожи на ответы первого вопроса.
Анна, взвесив все "за" и "против" Вы сможете для себя понять, как Вам поступить в сложившихся обстоятельствах. Также, важно, чтобы Вы понимали, что решения о Вашей дальнейшей жизненной перспективе можете принимать только Вы сами. И чтобы Вы не выбрали, Ваш выбор именной такой, какой Вам нужен на данный момент времени. И даже, если что-то пойдет не так, то Вы в силах все изменить, встроив в свою жизнь тот опыт, который получили.
Важно, чтобы в столь непростой период с Вами находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники или близкие друзья. Возможно, в них найдете ресурс, который поможет Вам пережить столь не простой для момент. Подумайте, может все-таки в Вашем окружении есть человек, кторому Вы можете рассказать о том, что с Вами происходит? Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы