Ксения, здравствуйте.

В своём письме Вы делитесь историей о том, как развивалось Ваше восприятие собственного тела и отношение к еде, которые сейчас доставляют Вам дискомфорт и усложняют жизнь.

Не смотря на то, что сейчас окружающие говорят Вам, что Вы хорошо выглядите, похоже, Вы не верите им. Глядя на своё отражение в зеркале, критикуете свой внешний вид и продолжаете контролировать своё питание. На сегодняшний день темы внешнего вида и того, что и как Вы едите, стало обременительным и мучительным для Вас. Вы чувствуете себя напряжённо и постоянно недовольны собой. Поэтому сейчас ищите способы отпустить ситуацию и обрести душевный покой в этих вопросах.

Из Вашей истории следует, что проблемы с питанием и внешним видом, которые Вы описали, имеют давние и глубокие корни. Бабушка, выражая заботу и любовь, кормила Вас больше, чем следовало, и это сформировало у Вас неправильное восприятие объёма потребляемой пищи, и чувство меры притупилось. Это привело к тому, что Вы начали набирать вес и столкнулись с критикой со стороны близких Вам взрослых. Вы слышали негативные комментарии относительно Вашей внешности, и часто звучали предположения, что это из-за того, что Вы много едите. Возможно, та форма, в которой эти высказывания звучали, причиняла Вам душевную боль, что привело к формированию неуверенности в себе и негативному восприятию своего тела. У Вас сложилось впечатление, что проблема кроется в Вашем поведении и еде. Поэтому Вы начали активно контролировать питание и усиленно заниматься спортом. Так началась долгая и трудная борьба внутри Вас с собственными желаниями и порывами. Бывали периоды, когда это переставало быть для Вас важным, но потом возникали какие-то события, которые снова приводили Вас к мыслям о еде и своём внешнем виде. Они разжигали эту тревогу внутри Вас с новой силой, и эта борьба начиналась вновь. В этой борьбе Ваше тело оказалось под большим давлением, как эмоциональным, так и физическим. Это измотало Вас, Вы хотите уже расслабиться и обрести душевный покой.

Сильное стремление изменить ситуацию с критикой в Ваш адрес приводит к тому, что Вы меняете свой привычный уклад жизни и начинаете подвергать себя большим физическим перегрузкам. Эти перегрузки сопровождаются усиливающейся эмоциональной неудовлетворённостью, потому что Вы запрещаете себе то, к чему Вас тянут, и принуждаете себя к тому, что Вам не близко по душе. Возможно, Вами руководит желание избегать той критики, которую Вы слышали от близких людей прежде, а не само желание вести какой-то определённый образ жизни. Поэтому, чтобы избегать такую критику и отвержение от окружающих, Вы изнуряете себя тренировками и голоданием, но, возможно, они Вам не подходят по своей сути или по своей интенсивности. Они становятся для Вас скорее пыткой и наказанием, чем вдохновением и удовольствием. Это приводит Вас к сильному стрессу и эмоциональному выгоранию. Вы начинаете уставать от такого тотального контроля над собой и берёте перерыв. Но у Вас прочно закрепилась навязчивая мысль, что каждый раз съеденное «лишнее» обязательно приведёт к набору веса, а это снова вызовет критику со стороны окружающих. Поэтому Вы продолжаете подсчитывать калории даже в уме. В итоге, когда эти накопившиеся страдания и напряжение становятся настолько сильными, что становится трудно их контролировать, происходят эпизоды срывов, когда Вы неосознанно выбираете перестать себя ущемлять. Но такие срывы импульсивны и чувство меры в них очень слабое. Это приводит в последующем к чувствам вины за слабый контроль и страхом снова набрать вес. В этом случае можно говорить о развитии расстройства пищевого поведения. Эпизод с мармеладом показывает, что жёсткие ограничения в Вашем питании приводят к срывам и перееданию, и чаще не из настоящего чувства голода, а из попытки загладить внутренние страдания, которым Вы себя подвергаете. Но таким образом, Вы успокаиваете себя мимолётным удовольствием, которое служит эмоциональным утешением в этой бесконечной борьбе с собой и мнением окружающих. Так Вы как будто попадаете в ловушку и будто ходите по замкнутому кругу, от которого очень устали.

Следить за своим весом – это, прежде всего, забота о своём здоровье и самочувствии. Уважение и любовь это не награда за красоту, это изначальное человеческое право, которое у Вас есть с рождения. Обидные или резкие критические замечания в свой адрес слышат абсолютно все люди, и объектом критики становится всё что угодно, от веса, цвета волос, глаз до роста, и так далее. Вернуть себе своё собственное видение себя Вам поможет осознание того, что люди могут быть необъективны в своём мнении, и они не являются носителями истины. И чтобы объективно посмотреть на себя и своё тело, можно прибегнуть, например, к медицинским формулам оценки своего состояния, которые достоверно Вам скажут, нуждается ли Ваш организм в корректировке веса для здоровья или нет. Даже элементарные представления о строении тела человека, такие как скелетное строение и осанка, мышечный рельеф и особенности естественных кожных складок, помогут понять, что внешние «изъяны» вовсе не являются недостатками, а это всего лишь дань врождённого устройства своего тела. Это приведёт к пониманию бессмысленности изнуряющих тренировок или голодания, потому что они не исправят изначальную конституцию тела (например, высокую талию, широкий таз или короткую шею). Вместе с тем квалифицированные же специалисты помогут Вам выстроить питание, которое подходит именно Вам и не является для Вас мучением. Всё то, что связано с телом и физиологическими процессами, всегда нуждается в профессиональном сопровождении диетологов и других смежных специалистов. Эксперименты над собой могут привезти к нежелательным последствиям, когда набор или потеря веса уже зависит не от еды и режима питания, а от того, что сам организм с ней делает внутри себя на биохимическом уровне.

Когда Вы сможете объективно увидеть себя с медицинской точки зрения, тогда Вы сможете восстановить и своё внутреннее самоощущение, чтобы принять себя настоящую, отринув навязанные стереотипы и образы. И тогда занятия спортом и соблюдение режима питания, которые действительно, Вам подходят, будут Вам приятны, и Вам будет самой хотеться этим заниматься и следовать им.

Ксения, Вы живёте в этом мире не для того, чтобы удовлетворять чьи-то эстетические чувства и придуманные стандарты красоты. Поэтому опираться на чужое мнение и призывы быть стройной или, наоборот, с пышными формами – неуместно, потому что это про чужие интересы и вкусы, а не про Вас. Имеет значение только то, как Вы себя чувствуете в том весе, какой есть, и мешает ли он Вам самой в обычной жизни, ухудшает ли он Ваше физиологическое самочувствие. Погоня за чужим мнением, это бесконечная дорога. На своём жизненном пути больше слушайте себя и свои желания.

С уважением, консультант службы Ирина.