Вопросы
Здравствуйте. Уже несколько лет мне плохо. Постоянная апатия, сил нет, и их становится всё меньше с каждой неделей. Ничего не радует уже давно, и пропал интерес ко всему, что раньше приносило удовольствие. Сейчас я могу только лежать и смотреть в стену, потому что даже на банальный просмотр фильма нет ни сил, ни желания. Чувство, что жизнь остановилась или уже закончилась, а я живу её в долг. За эти несколько лет я успел испортить всё тело и разжирел на 20 кг+. Появились проблемы со сном, и уже давно. Сначала это была просто сонливость постоянная, потом появились бессонницы, которые прогрессировали и в последние полтора учебных года дошли до того, что в неделю я спал по 2–3 раза. Сейчас, когда я летом закончил вуз, стало вроде легче со сном, но теперь мой день каждые сутки сдвигается на несколько часов по кругу, что тоже неприятно. На самом деле эта история началась ещё давно, но после определённого поворота в моей жизни, который я воспринял очень болезненно, хотя само по себе это не что-то жёсткое, как потерять родного человека, но я просто отключился. Первые полтора года я проходил как в тумане. Не было ни мыслей, ничего. Я жил просто на автопилоте. У меня даже почти не осталось воспоминаний. Сейчас, после того как я закончил вуз, просто лежу в кровати, не выходя из дома уже 5-й месяц. Недавно смог пересилить себя не без помощи и сходил в торговый центр в кино, но лучше бы я оставался дома, потому что мне было так страшно и плохо, что мне пришлось сбежать в туалет и сидеть там все 40 минут, что оставались до фильма, а после быстро уйти домой. В голове каша и ненависть к себе. От момента, когда я просыпаюсь, и до сна начинаются эти мысли по кругу, и проигрываются все неприятные воспоминания, а за ними безнадёжные размышления и плохие мысли. Из-за того, что я буквально существую, а не живу и ничем не интересен, я остался один, и все те немногие друзья, что были, просто ушли либо отдалились и держат меня на расстоянии вытянутой руки. Всё стало так бессмысленно и безнадёжно, что я просто схожу с ума и не могу сделать шаг. Что мне делать? Я не могу пойти к психологу, потому что нет сил сделать этот шаг, нет воли, очень страшно. Как мне быть, когда нет ничего, на что я мог бы опереться? У меня нет веры в то, что всё наладится и станет лучше, у меня нет сильных сторон и талантов, нет мечты, потому что она давно мертва, нет людей, которые могут хотя бы поддержать, нет ничего. Куда ни глянь, то провал и разочарование. Мой взгляд на мир так испортился, что я больше не вижу в нём что-то хорошее и стоящее. Моя жизнь это даже не борьба, я просто сдался уже давно и застрял между решением всё закончить, на которое не хватает духу, и между решением ещё пытаться что-то изменить, на которое не хватает сил, воли и веры. Что во мне не так? Как мне сделать первый шаг, когда он ощущается как невозможный, будто перед мной невидимая стена?
Здравствуйте, Тимофей!
В своем обращении Вы описали непростую ситуацию. В Ваших словах чувствуется усталость и ощущение безвыходности. Насколько я могу понять из Вашего обращения, Вы постоянно ощущаете внутреннюю опустошенность, упадок сил, то что раньше доставляло Вам удовольствие, теперь не вызывает интереса. Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо, потому что Вы не принимаете в ней участия, а наблюдаете со стороны. Это состояние усугубляется отсутствием полноценного сна и тревожными мыслями, что приводит к ещё большему эмоциональному истощению организма.
Вы пишете, что проблемы со сном начались после определенного события в Вашей жизни. Вы упоминаете, что событие не связано с чем-то жестоким, но все же оно было для Вас достаточно болезненным и значимым поскольку Вы полтора года не могли вернуться к привычной жизни. Тимофей, Вы не теряете надежду вернуть себе контроль над своей жизнью и поэтому нашли в себе силы (благодаря поддержке близких) сходить в торговый центр, обратиться за психологической помощью и так открыто описали свою ситуацию. Это говорит о наличии внутреннего ресурса!
Тимофей, судя по тому, что Вы описываете, могут быть серьезные основания обратиться за помощью. Сочетание апатии, отсутствия сил и желания делать то, что раньше приносило удовольствие, изменение сна, аппетита, веса, склонность к самоуничижению, длящееся более двух недель, соответствует критериям депрессивного состояния. Важно понимать, что данное состояние – это не просто отсутствие сил или нежелание что-либо делать, а симптомы, которые не дают Вам возможности жить полноценной жизнью. При депрессивном состоянии в организме человека происходят изменения как на телесном, так и на психическом уровне. Организм переключается в режим «выживания» и старается экономить силы. Он, подобно автомобилю, начинает работать на минимальных оборотах и отключает различные функции: мотивацию, способность радоваться, интерес.
Тимофей, психолог не имеет компетенции в постановке диагнозов, но может определить некоторые признаки того или иного состояния человека. Люди устроены так, что наше физическое состояние тесно связано с психическим. Любая эмоция, чувство или переживание не проходят бесследно – они влияют на гормональный фон, создают импульс к действиям, тем самым проявляясь на физиологическом уровне. С другой стороны, наличие хорошего психического здоровья может способствовать улучшению физического состояния. Люди, находящиеся в гармонии со своими эмоциями, как правило, более мотивированы следить за своим телом, заниматься спортом и придерживаться здоровой диеты.
Ваше состояние требует профессиональной помощи врача-психиатра или психотерапевта. Ждать или пытаться справиться самому в такой ситуации крайне опасно. Попросите о помощи близких людей, друзей, которые готовы поддержать Вас, сходить с Вами на приём и помочь вернуться к полноценной жизни.
Первым и самым важным шагом должна быть запись на очную консультацию к врачу-психиатру. Только психиатр имеет полномочия и компетенцию для постановки официального диагноза и назначения необходимого медикаментозного лечения.
После посещения психиатра очень рекомендую начать работу с клиническим психологом или психотерапевтом, специализирующимся на работе с тревожными и депрессивными расстройствами. Психотерапия поможет Вам научиться справляться с этими переживаниями.
Тимофей, пожалуйста, не откладывайте обращение к врачу-психиатру. Сейчас для вас это самый важный шаг. Желаю вам сил на этом пути, вы заслуживаете того, чтобы жить полноценной и счастливой жизнью.
Берегите себя.