Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте! Меня зовут Александр, 16 лет. У меня порнозависимость с 11-12 лет, и я наконец-то хочу в этом признаться, но не знаю как об этом сказать родителям.
С родителями как-то не совсем не обсуждалась это тема, и любовные вопросы в принципе, только иногда задавали вопросы "кто тебе нравиться из класса". На что я показывал на фотографиях девочек которые мне нравится, но и на этом всё заканчивалось. В чём я и веню порнографию.
К тому же оно у меня занимает много времени, а после чувствую полностью опустошённым, и ничего не хочется делать. Возможно дело ещё в препаратах которые не так эффективно работают на меня которые я пью (антидепрессант и нейролептик) , но это лишь догадки.
Дайте пожалуйста верное направление, как рассказать об этом родителям
Здравствуйте, Александр.
Уже несколько лет Вы находитесь во власти порнозависимости.
Любой вид зависимости со временем пагубно влияет на качество жизни человека. И Вы сами выделяете некоторые очень значительные негативные следствия своего пристрастия, такие как потеря времени, опустошенное состояние, отсутствие реальных отношений.
Сейчас Вы приняли решение рассказать о своей порнозависимости врачу и близким и размышляете о том, как лучше это сделать.
Могу предположить, что это решение связано с Вашим желанием что-то изменить, сделать шаг к избавлению. И это вызывает большое уважение, ведь часто человек даже самому себе не решается признаться в существовании проблемы. А Вы смогли это признать и, более того, размышляете над тем, как лучше сделать следующий шаг.
Александр, полагаю, что Вам, возможно, неловко признаться, ведь это очень интимный аспект жизни любого человека. Однако, здесь основной фактор связан в большей степени с навязчивостью, а не сексуальностью.
Кроме того, есть много общего в разных видах зависимостей и, открываясь кому-то (психиатру, родителям) Вы прежде всего сообщаете не о мастурбации как таковой, а о сложности, с которой хотите справиться.
Безусловно, важно выбрать подходящий момент и нужные слова.
Что касается момента, то стоит выбрать время, когда близкие никуда не спешат, ничем не заняты и не чувствуют дискомфорта (голод, холод и тп). Также хорошо, если после сообщения будет некоторое время на разговор.
Относительно самого сообщения, думаю, что родителям проще будет воспринять информацию, если им будет понятно, что Вы теперь (после осознания факта зависимости) планируете делать и какой помощи и поддержки возможно хотели бы от них. Это покажет Вас как достаточно зрелого человека, и поставит их в некую понятную позицию (всегда проще, когда уже есть план действий, в которые можно вписаться). Т.е. если Вы скажете, что поняли, что есть проблема. Что решительно намерены с ней справиться. Что уже размышляли над возможными причинами и тем, что может помочь и просите их например просто поддержать Вас морально это будет основательнее, чем просто сообщить, что Вы порнозависимы.
Александр, Вы пишете об обоих родителях и возможно, что Вы одинаково близки с ними обоими и для Вас будет комфортно сообщить сразу и маме, и папе. А может быть, с одним из них контакт лучше, кто-то из них кажется Вам более близким и понимающим. И тогда именно с разговора с ним и можно начать.
В заголовке обращения упомянуты не только родители, но и психиатр, и именно он может стать важным ресурсом в этой ситуации. Не только в плане лечения, но и в плане сообщения родственникам.
Если у Вас хороший контакт с врачом, есть понимание и доверие, то в качестве одной из рекомендаций может быть предложение начать именно с психиатра. Врач данного профиля безусловно много раз сталкивался с подобными проблемами и имеет представление о причинах и механизмах формирования зависимости. Его опыт, знания и профессиональная позиция – залог взвешенного отношения к такого рода заболеваниям. Рассказав ему, вы во-первых, потренируетесь в выборе слов и регуляции своего внутреннего состояния. Во-вторых, возможно, получится подробнее разобраться в том, почему сложно сказать родителям. И сможете затем обсудить с ним, как в Вашем случае лучше поговорить с семьей.
Александр, надеюсь, что какие-то из предложений окажутся Вам полезны. Желаю Вам удачи. Сил и терпения на пути избавления от зависимости.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня беспокоит сильная дереализация. Когда я сижу дома, то это еще более менее переживаемо, но когда выхожу на улицу, то создаётся ощущение будто я упаду в обморок или умру. Почти всё время я чувствую, что мир кривой, под наклоном, вещи то двухмерные, то очень далеко, то очень близко ко мне, или же будто всё существует с ощущением большой скорости. Я не знаю как с этим справляться. Всю жизнь у меня была дереализация лишь немного и моментами, но несколько месяцев назад она начала меня сжирать изнутри, я не могу выйти из дома. Мне кажется, что я нахожусь в принципе во сне, что всё знакомое и незнакомое одновременно, будто мир может резко измениться и поглотить меня
Иногда мне снится, что я кручусь как в центрифуге с огромной скоростью, меня разрывает. Или например как я с кем-то на автомобиле еду на огромной скорости по стене вверх. Страх, будто жизнь это сон и такое повторится и в реалиях, хотя я осознаю, что такого быть не может, но мозг меня обманывает.
К слову с 9 лет меня мучали страшнейшие неврозы с паническими атаками
Таких неврозов было два, сейчас панических атак вроде бы нет, но присутствует сильная дереализация, которая вызывает страх и слёзы, а также различные фобии которые меняются как перчатки.
Несколько месяцев назад у меня было несколько событий, в одно из которых я могла условно умереть, второе вызвало сковывающий страх и третье сподвигло на мысли о сердечном приступе, так как было очень плохое состояние и тахикардия
(Мне 20 лет)
Здравствуйте, Лин. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период. Вы сталкиваетесь с разными психическими состоянии на протяжении длительного времени, что сказывается на качестве Вашей жизни.
Лин, в таком состоянии, в котором Вы находитесь, свойственно искать причины своего состояния, постоянно задаваться вопросом, что с ним не так.
Чаще всего явления дереализации возникают как защитная реакция на травмирующую ситуацию и самостоятельно проходят в течение непродолжительного времени. Также нередко подобное состояние проявляется рамках приступа панической атаки. Но бывает и так, что человек, переживший сильный стресс или приступ паники, зависает в них и не может самостоятельно стабилизировать свое состояние. В таком случае прийти в норму поможет ряд действий: нормализация режима работы и отдыха, нормализация питания и физических нагрузок, отказ от алкоголя и стимуляторов, включая кофеин. Следующим и важным шагом может быть обращение за помощью к специалисту (психотерапевт, психиатр) - психотерапия часто помогает избавиться от симптомов без применения лекарств. При необходимости правильно подобранные специалистом медикаменты также являются частью комплексной терапии.
В случае, если Вы столкнулись с подобной неприятной проблемой, важно сохранить спокойствие и помнить, что процессы дереализации обратимы в подавляющем большинстве случае при грамотном и комплексном подходе к решению проблемы.
С уважением, консультант службы.
Недавно расстался с девушкой. Причина была изначально, что якобы у неё нет сил держать подобные отношения, но по итогу мы просто не сошлись. Разные люди. Звучит бредово, что я по этому убиваюсь, но меня накрывает волнами от всего этого. Разрывает изнутри, и ощущаю себя плохо по отношению к себе. Она очень обоятельна и красива, но отказалась от меня. Поэтому и мысли появляются, мол "неужели я такой плохой?" , "может я просто этого не заслуживаю?" порой даже заходит до того, что решаюсь закрыть самого себя от всего этого. Перестаю верить, что смогу найти своего человека. Сейчас особенно тяжело. Идёт 2-ая неделя. Каждая ночь/день сопроваждается с выплеском эмоций и нытья. Кому либо выговориться трудно, многие просто не поймут меня или же они устанут слушать меня. Родные люди в том числе, им плевать на мои эмоции и чувства. Я не знаю что делать в такой ситуации, правда, хочу уже отбросить все свои мысли и начать жить по новому. Две недели я уже мучаюсь с мыслями, я не могу нормально спать, есть, работать и учиться. Я боюсь остаться совсем один. Я боюсь, что дальнейшая жизнь у меня будет без любимого человека. Я боюсь, что я совсем останусь без тепла и ласки от любимого человека, если он вообще будет, т.к. перестаю верить даже в такое. Я просто хочу чтобы меня любили. А какой мне смысл существовать, если я просто маленький винтик для всего механизма, который не имеет особо какого либо толка?Как мне избавиться от такого? Как мне через все это пройти? Как избавиться от такой зависимости и начать жить по другому? Как избавиться от таких мыслей?
Здравствуйте, Даниил! Вы делитесь своей болью от расставания с девушкой, к которой испытывали самые светлые и романтические чувства. Сейчас Вам невыносимо тяжело, эмоции будто разрывают изнутри, каждая ночь насыщена переживаниями, не можете есть, спасть, работать боль потери сравнима с кошмаром, кажется, что это пережить невозможно. Возникают мысли о своей ненужности, недостойности девушки, невозможности построить будущего, получая любовь, ласку и заботу. Вам очень плохо, хочется получить помощи и поддержки.
Даниил, мне хочется искренне поддержать Вас, очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с такими эмоциями и ситуацией в целом. Разрыв с любимым человеком всегда невыносимо сложно, а понимание того, что прежней любви больше не будет, вводит в отчаяние. Еще тяжелее тогда, когда чувства все еще живы и сильны к человеку. Разрыв отношений – это тяжелое, кризисное событие, которое сопровождается интенсивными переживаниями, чувствами, эмоциями. И то, что Вы сейчас чувствуете, совершенно адекватно ситуации. Вы можете испытывать душевную боль, вызывающую слезы и тяжелые негативные мысли. Все это, в свою очередь, истощает морально и физически. И очень хорошо, что в этот непростой период Вы нашли в себе силы обратиться на наш сайт. Помощь и поддержка сейчас очень важны. И также важно следить за собой и своим состоянием, чтобы не допустить того, чтобы подобные мысли и эмоции затянулись на длительный период. Когда не получается прожить произошедшее, когда жизнь наполняется чувством обиды или злости на того, кто причинил страдания.
К сожалению, на данном этапе, как бы не было трудно это принимать, Даниил, но заглушить ту боль, которая возникла, сразу же не удастся, переключиться и снова бегом в жизнь, работу тоже не получится. Жить и не чувствовать… так не получится. А боль она о чувствах. Это показатель того, где нарушена целостность, которую необходимо восстановить. Часто расставание рассматривается как окончательный обрыв будущего, поскольку в нем и предполагаемых планах виделось присутствие значимого Вам человека. И в этом случае наступает особая работа по переживанию потери отношений, нам необходимо пройти и эмоционально отреагировать несколько стадий, чтобы внутренняя боль утихла. Изначально человек встречается с фактом разрыва отношений, расставанием, это всегда шок, поскольку все совместное рухнуло в один момент. Иногда даже возникает и реакция отрицания, кажется, что произошедшее невозможно и это не на яву. Только после человек признает расставание, соглашается , что он будет без когда-то любимого рядом. Возникают различные эмоции от злости, отчаяния, тоски до состояния удушающей и всепоглощающей боли, потому что возврата, вероятно, обратно не будет. Больно одному, больно с людьми. Эта адская боль потери и переживания порой становятся настолько сильными, что переживающий не может есть и спать, разбирается в себе, ищет ошибки. Важно, не застревать в этой фазе и начать отвлекаться: на учебу/работу, любимые занятия (хобби, прогулки, медитации, спорт, возможно, общение с родными, также можно посещать мероприятия по интересам, где есть возможность завести знакомства с новыми людьми и т.д.). Заняться тем, на что не хватало времени. Даниил, как бы ни было трудно, но погрузитесь в то, что способно доставить Вам удовольствие. И не бойтесь попросить помощи (ресурсом может стать помощь близких, родных, специалистов-психологов). На этом этапе очень необходима поддержка. Позже, когда стадия благополучно разрешается, страдающий встречается с гневом, который проявляется как реакция на невозможность заполучить обратно свои отношения, своего человека. Когда приходит осознание, что отношения не вернуть, появляется сильнейшая злость на виновника этого, если он есть, появляются осознание и реальная картинка отношения, что было так, а что стоило «проработать». Дальше приходит понимание того, что проявления гнева могут привести к непоправимым ошибкам, возникает реакция острого горя в виде тоски, отчаяния, безысходности. Переживающий об отношениях может терять интерес к работе, своим любимым занятиям и людям. Здесь человек сосуществует в двух мирах – в прошлом, со своим возлюбленным, и в настоящем, один. Встретившись с этим отчаянием, человек сам отпускает эмоционально своего партнера, оставляет его только как воспоминание, в котором они по-прежнему вместе, с тем, чтобы продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем. Соответственно может возникнуть вопрос: «Как жить дальше и найти свой путь и силы в себе?». В данном случае стоит дать себе время адаптироваться к измененной ситуации. И чтобы как-то завершить ситуацию и быть готовым к принятию нового опыта, людей в жизни, важно соприкоснуться со всеми чувствами , которые сейчас Вы испытываете, будь то боль, грусть, разочарование т.д. Признавать и называть все чувства, которые сейчас есть. Давать себе возможность плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто уже не рядом, не отправляя, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации, ее несправедливость. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для проживания этой ситуации, эмоций. Психика со временем сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Со временем эмоции и чувства утихнут, найдут свое предназначение в другом, а дальше придет спокойное понимание произошедшего и желание двигаться дальше.
Конечно, в ситуации расставания могут возникать различные мысли о себе, поиск своей вины, кажется, что мы не достойны возлюбленного или проблемы возникают только по вине нашей…И эти мысли достаточно болезненны, они дают большие страдания. Возникают сомнения в правдивости чувств и искренности эмоций со стороны партнера в отношение Вас. Однако, Даниил, все это может говорить только о поступках возлюбленной , о ее решении. Не значит , что вы плохой или чего-то не заслуживаете. Это совершенно не так. И это не значит, что в Вашей жизни больше не появится любовь, партнер и Вы всю жизнь проведете в одиночестве. Это не говорит и о том , что Вы другой и что более Вам такого не скажут снова в Вашей жизни. Поступок Вашей девушки может свидетельствовать совершенно об ином. Например, о неготовности к новым отношениям, незавершенности старых, привязанности к другому партнеру, боязни новых знакомств, о страхе встретиться с собственными чувствами, о неуверенности, об ошибочном выборе друга, партнера, объекта симпатии и т.д. Здесь важно бережно отнестись к себе и стараться не допускать подобных мыслей, которые приносят страдания и сильнейшие эмоции.
Даниил, тяжесть расставания может приносить сильную душевную боль и в этом случае может потребоваться поддержка здесь и сейчас, а в такие моменты , к сожалению, близкие люди могут находиться не так близко, как бы этого хотелось. В этом случае, Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50, Вас обязательно выслушают и поддержат.
Я желаю Вам удачи, берегите себя!
С уважением, Любовь
Добрый день, 5 месяцев назад потеряла маму, мне на тот момент было 29 лет. У меня есть муж и двое детей, сын и дочь. Но я чувствую себя очень одиноко и очень скучаю по маме… 5 лет назад еще умерила бабушка очень близкие были с ней отношения, они с мамой растили меня в вдвоем. С папой мама развелась мне не было и года, мы с ними и не общались почти и он в 2012 году умер. И получается из той жизни когда была я маленькая у меня ни кого не осталось… каждый день думаю что бы я могла сделать что бы исправить, что бы мама и бабушка остались живы… мне их очень не хватает
Здравствуйте, Алевтина.
В своем обращении Вы пишите о своей утрате, которая случилась пять месяцев назад. Несмотря на наличие мужа и двух детей Вам одиноко, так как, по Вашему мнению, потеряли некую связь со своим детством, где с Вами были мама, папа и бабушка. В связи с этим Вы задаетесь, что Вы могли сделать, чтобы мама и бабушка, которые с такой любовью Вас вырастили, все еще оставались рядом с Вами.
Алевтина, потеря близких, особенно тех, с кем были такие крепкие и теплые отношения, как у Вас, может оставлять глубокую рану в душе. Это действительно сложный период, и совершенно нормально чувствовать одиночество и желание вернуть любимых людей. Однако жизнь состоит из определенных неизбежных этапов, одним из который является процесс умирания. Несмотря на то, что мы можем желать и стремиться изменить или остановить этот естественный ход событий, мы не в состоянии повлиять на его осуществление. Смерть – это естественная часть жизни, и она рано или поздно затрагивает каждого из нас. Ваше горе и ощущение одиночества – это естественная часть процесса переживания утраты. Поэтому разрешите себе чувствовать эти эмоции, не подавляя их. То, что мы можем сделать в этом случае, так это научиться принимать этот процесс, находя способы сохранить память о тех, кого мы потеряли.
Потеря близкого человека также может приводить к появлению ощущения утраты связи с нашим детством. Родители и бабушки – это не просто близкие люди, но и носители воспоминаний, ценностей и традиций, которые формировали нас с детства. Когда уходит кто-то из них мы можем ощущать, что теряем связь с теми беззаботными и счастливыми моментами, которые ассоциируются у нас с детством.
Смерть родителя или другого близкого человека может подорвать ту основу, на которой мы строили свои детские воспоминания. Мы начинаем ощущать себя потерянными в пространстве, поскольку связи с теми, кто помогал нам понять мир, больше нет. Это может вызывать чувство изоляции и одиночества, так как мы понимаем, что не сможем поделиться своими ощущениями, переживаниями и радостями с тем, кто всегда был рядом и поддерживал нас.
Однако, несмотря на эту утрату, мы можем найти способы восстановить связь с нашим детством. Это может быть написание воспоминаний о том времени, создание фотокниги, в которой будут собраны любимые моменты, писать им письма, рассказывая о том, как Вы их любите и как они Вас вдохновляли и вдохновляют. Такие действия могут помочь Вам почувствовать, что они все еще рядом с Вами заботятся о Вас и гордятся Вами. Конечно, это не изменит факта их отсутствия, но может помочь в исцелении. Также Вы можете поддерживать традиции, которые передали Вам Ваши близкие. Важно не забывать, что Ваш внутренний ребенок продолжает жить в Вас, и Вы можете поддерживать его через любовь и память.
Иногда следует обратиться и к другим источникам – друзьям, другим членам семьи, которые могут помочь Вам адаптироваться к возникшим изменениям.
Хотя утрата может изменить наше восприятие детства, стремление сохранять воспоминания и традиции наших близких может помочь Вам возвратить связь с этой важной частью Вашей жизни и сохранить память о них в Вашем сердце.
Постепенно Вы научитесь жить со своей утратой, продолжая хранить в сердце теплую память о тех, кто был Вам дорог. Позаботьтесь о себе и дайте себе время для исцеления.
С уважением, Кристина.
Как мне найти себе новых друзей и расширить социальные контакты?
Здравствуйте, Тимур!
Вы обратились в Интернет-службу, потому что испытываете определенные сложности в поиске друзей и установлении социальных контактов.
Прежде всего, необходимо поработать с тем, что затрудняет вступление в контакт. Возможно, Вас останавливают некоторые опасения, страхи, иррациональные мысли. Вы оставили короткое сообщение, которое не позволяет рассуждать о возможных причинах Ваших затруднений и усложняет оказание психологической помощи. Попробуйте на данном этапе самостоятельно проанализировать прошлые ситуации взаимодействия, выделить аспекты, которые помогают установить контакт и которые затрудняют его. Также рекомендую обратиться к себе с вопросом о цели нахождения друзей: поиск единомышленников, общее времяпровождение, занятие общим делом, оказание поддержки, попытка справиться с ощущением одиночества, потребность во внимании и одобрении и т.д. После того, как Вы проделаете эту работу, рекомендую обратиться в рубрику «Личный кабинет», где Вы сможете в диалоговом формате обсудить Вашу проблему. Поработав с ограничивающими убеждениями, Вы сможете с большей легкостью вступать в контакт с окружающими.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте!
В параллельном классе школы дочери ребенок совершил суицид (9 кл). Как поговорить об этом с ребенком, если не могу ничего сказать, сразу слезы и ком в горле примысли об этом?Должна ли школа в классе провести беседу с психологом? Школа решила сделать вид, что ничего не было.
Здравствуйте, Анастасия. Вы заботитесь о психологическом состоянии ребенка и то, что вас волнует, как обсудить с ним произошедший инцидент в школе, свидетельствует о вашем желании обеспечить ему безопасность. Важно, что вы обращаетесь к нашему сайту в поиске информации, которая поможет вам наладить взаимодействие с ним и избежать потенциальных негативных последствий. Это может стать первым шагом на пути к эмоциональному благополучию, как для вас, так и для вашего ребенка.
Разговор о таком серьезном событии, как суицид одноклассника, действительно может вызвать сложности. Поэтому лучше всего начать с общего вопроса о том, как ваш ребенок воспринимает произошедшую ситуацию. Это поможет вам выяснить его эмоции и страхи. Общайтесь спокойно, открыто и не скрывайте своих чувств — испытывать грусть и тревогу вполне нормально. Поэтому не забывайте делиться и своими беспокойствами, ведь это может помочь ребенку увидеть, что он не одинок в своих переживаниях. Такой обмен эмоциями может укрепить вашу связь и создать доверительную атмосферу.
Важно, чтобы ребенок понимал, что вы готовы его выслушать и поддержать. Обсудите с ним важность психологического благополучия и создайте безопасное пространство для выражения эмоций. Стоит объяснить, что чувства, которые он испытывает, могут быть разнообразными — от печали и растерянности до страха и злости. Позвольте ему говорить о своих переживаниях, не прерывая его. Используйте активное слушание: поддерживайте контакт глазами и показывайте, что вы понимаете и принимаете его эмоции.
Помимо этого регулярные открытые беседы помогут ему не замыкаться в себе и будут способствовать усилению доверия между вами. Этот подход может создать основу для крепких отношений, ведь ребенок будет чувствовать себя в безопасности, обсуждая свои тревоги и переживания.
Кроме того, важно обратить внимание на признаки стресса или тревоги после произошедшего события. Если ребенок становится замкнутым, теряет интерес к занятиям или его поведение резко изменилось, то это может быть знаком того, что ему нужна дополнительная поддержка. Не стесняйтесь обратиться к специалисту-психологу, если чувствуете, что не можете справиться с ситуацией самостоятельно.
Также необходимо научить его методам, которые помогут повысить стрессоустойчивость. Обсуждайте различные способы, позволяющие справляться с негативными эмоциями, такие как: занятия спортом, творчество или время, проведенное с друзьями. Активный отдых на свежем воздухе и физическая активность могут способствовать выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и уменьшают уровень тревожности. Творческие занятия, например, рисование или музыка, предоставляют детям возможность выразить свои эмоции и переживания. Помимо этого процесс создания чего-то нового является отличным способом отвлечься от негативных мыслей и расслабиться. Общение с друзьями не только даёт возможность делиться своими чувствами, но и создает атмосферу поддержки и понимания.
Анастасия, действительно, в образовательных учреждениях рекомендуется привлечение психолога для работы с детьми после таких событий, однако не везде такая помощь доступна. Важно осознать, что сейчас вы являетесь главной опорой для ребенка. Скорее всего, именно вам он лучше всего доверится. Вы можете предложить рекомендации классному руководителю или директору, но, тем не менее, лучше всего начать разговор самостоятельно.
Помните, что разговор о сложных темах требует времени и терпения. Дайте ребенку возможность говорить и выражать свои мысли, поддерживая его в этом процессе. Желаю вам удачи, спокойствия и терпения в этот непростой период. Берегите себя!
С уважением, специалист психологической службы.
Здравствуйте, у меня вчера умер сын, ему было 20 лет. Я очень плохо себя чувствую.
Татьяна, здравствуйте!
В вашей жизни случилось огромное горе - ушел из жизни ваш сын. Смерть близкого человека - всегда сильнейшая боль, но особенно страшно и трагично, когда родителям приходится хоронить своего ребенка.. примите мои глубокие соболезнования! Татьяна, очень хочется вас как-то поддержать - хоть и понимаю, что, наверное, практически любые слова сейчас могут показаться бесполезными и бессмысленными. Но иногда даже то, что рядом есть человек, который готов выслушать, постараться понять, который сочувствует и сопереживает вашему горю - что-то меняет внутри, дает возможность не чувствовать себя один на один со своей бедой и со своими переживаниями. Поэтому - если вы чувствуете, что это вам может сейчас хотя бы немного помочь - позвоните нам, пожалуйста, на наш телефон психологической помощи (наш номер 8 495 989 5050). Позвонить можно в любое время - мы работаем круглосуточно. Или можно создать тему в рубрике "Личный кабинет" и поговорить с психологом там.. Татьяна, возможно, это вам сейчас покажется неважным - но хочу вас также попросить позаботиться о себе, вам сейчас это очень нужно. Постарайтесь иногда хоть чуть-чуть поесть, что-то попить, хотя бы немного поспать, обращать внимание на свое физическое состояние. Если чувствуете себя плохо физически, есть болезненные симптомы - возможно, имеет смысл обратиться к врачу или в службу 112 за медицинской помощью.
С уважением, АннаПрошу прощения за беспокойство, наверное моя проблема не столь важна
Таисия, здравствуйте!
Если что-то вызывает негативные эмоции, тяжелые переживания, приводит к плохому психологическому самочувствию - все это вполне может быть основанием для обращения за психологической помощью.. Если вы захотите обсудить свою проблему с психологом, напишите, пожалуйста, о вашей ситуации и о вашем состоянии побольше - это позволит специалисту дать вам более подробный и относящийся именно к вашей ситуации ответ.
С уважением, Анна
Что делать если я слишком эмоциональный человек, когда человек трудно я чувствую его боль не зависимо друг мне или незнакомый, я не могу из-за этого дать дельный совет в жизни, по переписке конечно я могу хорошо поддержать, дать совет, но в жизни я не могу. Мне сложно с этими эмоциями жить, не зависимо гнев, грусть, радость, всегда плачу, и это мешает жить. Ведь люди могут подумать что я это из-за жалости делаю или что бы манипулировать
Здравствуйте, Фатима! Сложные эмоции – это нормально, и для многих людей чувство чужой боли может быть тяжелым бременем. Осознайте свои чувства и разрешите себе их испытывать. Это нормальная реакция.
Чтобы разобраться с этой ситуацией, соблюдайте границы. Учитесь устанавливать эмоциональные границы, чтобы не погружаться в боль других слишком глубоко. Учитесь защищать себя эмоционально. Регулярно уделяйте время на размышления о своих чувствах, чтобы лучше понимать, что вызывает сильные эмоции. Рассмотрите возможность работы с психологом или терапевтом, который может помочь вам освоить стратегии управления эмоциями. Изучите техники, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень стресса и тревоги. Найдите здоровые способы выражения своих чувств, например, через искусство или ведение дневника. Не забывайте, что ваше эмоциональное восприятие — это дар, а не слабость. Помните, что ваши чувства имеют значение и важно заботиться о своем душевном состоянии.
С уважением, консультант службы.
у меня год назад была депрессия, я думала, что я выбралась из этого, но после июля я снова стала погружаться в этот период, мне снова ничего не хочется, в какие-то моменты мир не кажется реальным и это меня пугает, мне стало очень одиноко, я не гуляю от слова совсем, а дома ужасная тоска и атмосфера тут так себе, мне сейчас буквально не с кем общаться, все отвернулись от меня из-за малейшего пустяка, у меня осталась только одна близкая подруга, но и она отдаляется от меня, потому что она сейчас зациклена только на отношениях со своим нынешним парнем, она говорила мне что видит как мы отдались и что будет стараться и мне уделять внимание, но этого не происходит. режим сна тоже становится хуже, я сплю меньше, от этого и сложнее становится учиться, я думаю, что я разочарование всей семьи, внешностью я не вышла, умом тоже, я считаю что не заслуживаю чего-то хорошего, ведь не достойна этого..
я очень закомплексованная, уже больше трех лет я не могу себя принять, постоянно пытаюсь худеть, но с каждым разом срываюсь и за день набираю по 2кг, а то и больше, тревожность у меня тоже стала снова появляться, в любой момент мне становится плохо, руки дрожат, а сердце бьётся бешенным темпом, но я не плачу, совсем не плачу сейчас, хотя раньше плакала все время, но сейчас и слезинки не падает с моих глаз, я просто стала бесчувственная и безразлична на этот мир
Здравствуйте, Анастасия!
Вы пишете о том, что Вы справились с депрессией год назад, но недавно к Вам вернулась депрессивная симптоматика. Чувствуется, что Вам психологически тяжело сейчас: Вы пытаетесь справляться с возникающими симптомами, но самостоятельно это сделать очень трудно.
Обращаясь к нам в службу, Вы хотите найти поддержки и помощи специалистов, чтобы оптимизировать свое состояние и справиться с депрессивной симптоматикой.
Депрессия и одиночество являются явлениями, которые часто сопровождают друг друга. Научно доказано, что ощущение одиночества усугубляет депрессивную симптоматику. Человек, который страдает депрессией и не чувствует социальной поддержки, в большей степени переживает «негативные» чувства (грусть, апатию, ощущение покинутости, безысходности). Часто такой человек ищет причины одиночества в себе, в своих недостатках. Поэтому как бы это было не тяжело в депрессивном состоянии, необходимо обращаться за помощью и поддержкой окружающих людей. Вы уже просили внимания у своей подруги, и это не возымело ответной реакции в той мере, которой Вы ожидали. Однако это не означает, что Вы не сможете найти поддержки. Не бойтесь просить о помощи и заявлять о своих чувствах.
Помните также, что из-за эмоциональных переживаний всё видится в мрачном свете, и мы упускаем из виду многие возможности и ресурсы. Так, в состоянии депрессии кажется, что в жизни больше ничего не может приносить радость, что близкие люди безразличны к Вам и собственная личность принимается как недостойная заботы и любви со стороны окружающих. Но это не так. Это все когнитивные искажения, которые формируются под воздействием тяжелого психоэмоционального состояния. На самом же деле, Вы заслуживаете поддержки близких людей, и всегда есть возможность найти людей, которые готовы оказать Вам необходимую поддержку.
Я понимаю, что в состоянии депрессии трудно найти силы для обращения за помощью и лечения, но рекомендую обратиться за квалифицированной помощью психиатра/психотерапевта. Хочу отметить, что Вы написали нам в службу, а это уже большой шаг в верном направлении.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.