Вопросы психологу

Здравствуйте, Вика. Из Вашего обращения я поняла, что Вы столкнулись с непростыми переживаниями, вследствие полученного негативного опыта, когда находились на лечении. 

Вика, хочется сказать, что во многих жизненных обстоятельствах приходится сталкиваться с моментами, которые наталкивают на мрачные мысли. Это происходит потому, что ситуация, в которой мы находимся - может казаться непреодолимой. Но так ли это на самом деле? Постарайтесь проанализировать свое состояния, обращаясь к дневнику, в котором Вы можете фиксировать свои мысли и чувства, чтобы у Вас была возможность делиться тем, что накопилось внутри. Если У вас есть близкие и родные люди, которым Вы доверяете - непременно постарайтесь рассказать о тревожащем Вас состоянии, поскольку когда мы разделяем с кем-то свои чувства - для нас могут открыться новые пути решения. 

Обращаю Ваше внимание, что если Вы понимаете, что обстоятельства, произошедшие с Вами не так давно - оставили эмоциональное напряжение, значит - необходимо обратиться к другой квалифицированной помощи. Иногда, только психиатрической помощи может быть недостаточно, поэтому важно рассмотреть варианты обращения к психотерапевту, который проконсультирует в рамках своего направления, поспособствует снятию напряжения в актуальном эмоциональном состоянии. С помощью специалиста Вы можете определить для себя не только дальнейший вектор направления, но и определить для себя фундамент, на который Вы сможете опереться. Если Вы понимаете, что возможности очного обращения к специалисту нет - рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность общаться со специалистом в режиме онлайн. 

с Уважением, консультант службы.

ОТВЕТ НА ОБРАЩЕНИЕ

Здравствуйте, Полина.

Сейчас Вы переживаете очень тяжелое состояние, чувствуете подавленность и утрату интереса к жизни в ситуации, когда Вы столкнулись с серьезной эмоциональной болью в виде разрыва со своей лучшей подругой. В любых дружеских отношениях время от времени бывают проблемы и разногласия, иногда это может нанести им непоправимый урон. Конец длительной дружбы бывает тяжелым, так как Вы очень хорошо знакомы со своей подругой, и она занимала важное место в Вашей жизни. Для того чтобы пережить такой разрыв, стоит сосредоточить внимание на собственном исцелении, поддерживать отношение с другими друзьями и близкими людьми, а также заботиться о себе.

Прежде всего, важно принять свои эмоции и дать себе необходимое время для восстановления. Позвольте себе пережить боль и апатию – это естественная реакция на сильные эмоциональные потрясения, такие как ссоры с близкими. Если Вы будете подавлять свои чувства, исцеление будет затруднено. Если Вам нужно плакать, позволяйте себе это делать. Принятие своей уязвимости поможет Вам лучше проработать негативные и неразрешенные эмоции в будущем. Не бойтесь выражать свои чувства. В то же время постарайтесь не зацикливаться на мыслях о потере. Каждый день находите немного времени, чтобы поплакать, поразмышлять и погоревать о ваших отношениях. Как только завершите этот процесс, переключайтесь на что-то другое.

Если ваша дружба закончилась неожиданно или конфликтом, Вам, вероятно, не удалось попрощаться с подругой. Вам не обязательно отправлять ей письмо или критиковать ее в нем. Постарайтесь вспомнить приятные моменты, которые вы провели вместе, и осознать, какую ценность эта дружба принесла в Вашу жизнь. Завершите письмо словами прощания. В этом письме стоит признать то, что было сделано неправильно, подумать, что можно было бы сделать иначе, но не стоит зацикливаться на этом. Что сделано, то сделано.

Помимо письма, полезно вести ежедневные записи о своей утрате. Каждый день, когда Вас накрывает грусть, выделяйте несколько минут, чтобы записать свои мысли и эмоции.

Чтобы полностью справиться с разрывом отношений с подругой, потребуется значительное время. Не стоит надеяться, что Вы сразу же будете чувствовать себя замечательно всего через несколько дней после расставания. Не спешите, будьте терпеливы и позвольте себе время на восстановление.

Старайтесь извлечь уроки из того, что произошло в конце Вашей дружбы. Даже если у Вас есть причины обвинять подругу, важно также осознать свою ответственность в разрыве. Вы можете многому научиться как на своих ошибках, так и на ее. Постарайтесь стать лучшим другом для других и научитесь выбирать более подходящих друзей в будущем. Но не стоит заниматься и самобичеванием из-за совершенных ошибок. Извлеките уроки и двигайтесь дальше.

Поинтересуйтесь мнением окружающих о Вашей дружбе. У них может быть более объективный взгляд, который многому Вас научит.

Да, расставание с другом может быть сложным периодом, но в этом также есть свои положительные моменты. Например, Вы теперь можете принимать участие в интересных мероприятиях, которые раньше были Вам недоступны.

Признайте, что Ваше состояние – это Ваше состояние, и не ругайте себя за него. Начните возвращение к привычной жизни с маленьких шагов. Старайтесь избегать одиночества. Даже если общение с близкими и друзьями дается трудно, не закрывайтесь в себе. Поддерживайте контакт с окружающими, даже если это всего лишь текстовые сообщения или телефонные звонки – это поможет Вам почувствовать себя менее одинокой.

Понимаю, что доверие сейчас может быть серьезной для Вас проблемой. Попробуйте работать над этим постепенно: начните со знакомства с людьми, которые являются нейтральными или которые не связаны с Вашей недавней болью.

Однако, если Ваше состояние не улучшится, я настоятельно рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу или психотерапевту, с которыми Вы в личной беседе сможете детально разобраться свою ситуацию и постараться найти для Вас оптимальный путь по выходу из нее.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Анастасия.

Вы пишите что пропал интерес ко всему, что вы не испытываете радости от жизни, стали спать больше. Вы предполагаете, что возможно это происходит из-за определенных трудностей и проблем, которыми наполнена ваша жизнь, вам трудно справляться поэтому организм и психика, в том числе переходит в режим «энергосбережения».

Анастасия те симптомы, что вы описали, очень похожи на симптомы депрессивного расстройства:

• апатия;
• нарушение сна;
• потеря интереса;
• снижение настроения (длительностью более 2-х недель).

Анастасия, для начала вам нужно сходить на консультацию к врачу психиатру, для постановки точного диагноза и возможно (если потребуется) назначения лекарственных препаратов.

Таблетки способствуют улучшению самочувствия, появятся силы, но все-таки не решат ваши проблемы, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Поэтому вам очень поможет психотерапия – постоянная длительная работа с психологом. Специалист поможет разобраться в причинах возникновения данного расстройства (если диагноз подтвердится), даст поддержку, научит, как справляться с трудностями, поможет найти выход из сложных запутанных ситуаций.

Анастасия, я глубоко сочувствую вам, потому что по опыту знаю – депрессия это совсем не просто: ничего не разует, все видится в сером цвете, приходят разные мрачные мысли, которые являются причиной тяжелых эмоциональных реакций и состояния в целом.

Нужно разбираться в ваших затруднениях, в вашем отношении к происходящему, в ваших глубинных убеждениях и тогда постепенно вам будет становиться легче.

Я верю, что вы найдете самый оптимальный путь и в скором времени справитесь со своим состоянием!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Артем!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы в поиске работы и с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь. Также, вы можете создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога вы сможете вести беседу со специалистом.

По поводу поиска работы, то рекомендую встать на биржу труда, там Вам помогут найти подходящую вакансию, а также у них есть возможность отправить Вас на обучение по востребованным сейчас направлениям.

В моменты, когда у Вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Елена, спасибо, что поделились своей историей. Это очень непростое время для вас, и важно понимать, что чувствовать себя так — это нормально, особенно после всех переживаний, которые вы описали. Мне очень жаль слышать о том, через что Вы проходите. Это действительно тяжелая ситуация, и важно помнить, что Вы не одни.

Начните с того, чтобы быть доброй к себе. Признайте, что то, что вы чувствуете, — это нормально. У вас есть право на свои эмоции, и переживать их — это часть процесса исцеления. Постарайтесь взять паузу от отношений и всего стресса. Это может означать физическое или эмоциональное дистанцирование от мужчины, чтобы вы могли сосредоточиться на себе и своих потребностях.

Вы можете искать бесплатные или недорогие ресурсы, такие как горячие линии психологической помощи или онлайн-группы поддержки. Многие организации предлагают анонимные консультации без затрат. Поговорите с друзьями или близкими, которым Вы доверяете.

Постарайтесь найти время для себя. Занимайтесь тем, что приносит Вам радость. Запишите на бумаге, какие шаги вы можете предпринять, чтобы улучшить свое состояние и настроение. Это могут быть простые действия — прогулка на свежем воздухе, занятие хобби, медитация или чтение. Это поможет Вам восстановить внутреннее равновесие.

Поскольку вы интересовались психологией и саморазвитием, попробуйте искать бесплатные онлайн-курсы или видео по этим темам. Есть много ресурсов, где вы можете получить знания, которые помогут вам справиться с вашими чувствами.

Постарайтесь наладить режим питания и сна. Физическое состояние напрямую связано с психическим. Занятия спортом, даже на уровне регулярных прогулок, могут значительно улучшить ваше состояние. Постарайтесь сосредоточиться на том, что Вы хотите в будущем. Запишите свои цели и мечты, и подумайте, как Вы можете начать двигаться к ним, даже если это маленькие шаги.

 Обсудите с вашим партнёром ваши чувства и ваши потребности. Постарайтесь установить некоторые границы, чтобы многократные обещания не вводили вас в заблуждение. Заведите журнал, где вы сможете выражать свои эмоции на бумаге. Это может стать мощным инструментом для осознания чувств и снятия напряжения.

Хотя алкоголь может временно облегчить стресс, он также может усугубить депрессию и тревогу. Попробуйте найти другие способы справляться с эмоциями. Попробуйте сокращать употребление алкоголя и табака. Обратите внимание на альтернативные способы снятия стресса, такие как глубокое дыхание, медитации или легкая физическая активность.

Ищите радость в простых вещах каждый день. Это может быть чтение, прогулка, занятие, которое приносит удовольствие. Маленькие радости могут помочь постепенно вернуть интерес к жизни.

Помните, что Вы заслуживаете счастья и любви, и важно заботиться о себе в первую очередь. Если Вам нужно поговорить или получить поддержку, не стесняйтесь обращаться за помощью. Помните, что собирать себя по кусочкам — это процесс, который требует времени и терпения, но вы способны справиться с этим.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна. Из Вашего обращения я поняла, что навязчивый страх ,который Вы испытываете - не поддается контролю, отчего Ваше состояние становится более тревожным. 

Анна, хотелось бы отметить, что фобии могут иметь различные причины, они могут быть результатом негативного или травматического опыта в прошлом, генетической предрасположенности, химического дисбаланса в мозге или сочетания этих факторов и т.д. Безусловно, фобия может ограничить нашу способность наслаждаться жизнью и функционировать нормально, поскольку на проживание негативных чувств, связанной с фобией - уходит достаточно времени. Для того, чтобы понять природу этого явления, необходимо обратиться к специалисту соответствующего профиля (психиатр/психотерапевт) для того, чтобы продиагностировать свое состояние. Когда мы сталкиваемся с навязчивыми фобиями, очень эффективно помогает справиться с этим психотерапия. Для того, чтобы начать работу в этом направлении, обращение к специалисту очно или онлайн - будет весьма кстати. 

Анна, к сожалению задать Вам дополнительные вопросы не представляется возможным, чтобы лучше понять Вас, рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность вести диалог со специалистом службы.

с Уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Женя! Из-за недостатка поддержки со стороны людей, болезненных воспоминаний и трудностей в общении со сверстниками, вы заметили, что начали сдерживать свои чувства, что отрицательно сказывается на вашем физическом состоянии. В настоящее время вы стараетесь разобраться, как улучшить свое самочувствие, и это очень ценно, ведь обсуждение беспокоящих тем может иметь большое значение для создания успешного будущего. Необходимо понять, что ваши эмоции и переживания не являются нелогичными. Это нормальная часть человеческого опыта, и они полностью заслуживают права на существование.

Женя, вы росли в окружении, где ваши чувства и эмоции пренебрегались, вследствие этого могло сформироваться эмоциональное отчуждение, вплоть до подавления собственных чувств. Организм, адаптируясь к сложившиеся, обстановке выстроил своеобразный барьер, блокирующий ваши эмоциональные реакции. Повзрослевши вам стало тяжело распознать и понять собственные чувства и эмоции, особенно в подростковый период, когда происходит гормональные изменения в организме. Это непонимание может привести к дискомфорту, к затруднениям в построении отношений с окружающими людьми.

Могу предположить, что эмоциональное пренебрежение, сформировалось из-за отношений вашего отца к вам. Агрессия, осуждение, отсутствие поддержки со стороны родителя лишает ребёнка чувства опоры и защищённости, что может отразиться на его психологическом состоянии и поведении в будущем. Также невозможность выражать свои чувства и эмоции в детстве формирует некие блоки для выражения себя в дальнейшем. Вовремя осознать, проработать проблему, связанную с отцом, является важным фактором для вас, а именно для успешного взаимодействия с окружающими людьми. Его отъезд не является решением проблем в ваших отношениях, последствия всё же остаются. Например, девочкам с эмоционально отстранённым отцом трудно в дальнейшем выстраивать партнерские отношения. А полученный негативный опыт препятствует дальнейшим действиям в будущем.

Сейчас современные методы позволяют поддерживать общение даже на расстоянии, поэтому я рекомендую вам связаться со своим родителем и рассказать о ваших чувствах и эмоциях. Однако в общении существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать, чтобы избежать ухудшения конфликтной ситуации. Важно выбрать подходящее время, когда оба человека находятся в хорошем настроении. Быть честными, открыто говорить о собственных эмоциях. Не использовать обвинительных фраз, а вместо них выражать свои чувства через "Я-высказывания". Активное слушание и уважение к мнению собеседника также имеют огромное значение. Таким образом вы сможете закрыть эту проблемную ситуацию для себя сделав определенные выводы исходя из разговора с ним. Это позволит вам жить дальше и намечать будущие цели и задачи для улучшения собственного благополучия.

Женя, ваши препятствия в общении со сверстниками и с низким уровнем принятием себя могут быть связаны с уровнем самооценки. Это оценка самого себя, которая является важным компонентом личности. Она способна помочь вам адекватно оценивать ситуацию, успешно устанавливать общение как со сверстниками, так и с близкими. Особенностями формирования самооценки является зависимость от социальной среды, наше мнение и действия могут зарождаться под влияние других людей. Социум является важной частью нашей жизни, положительное и отрицательное влияние может отразиться на поведении, сознание. Изменения в оценке себя это нормально, она в процессе жизни претерпевает ряд трансформаций. Важно помнить, что собственная, адекватная оценка и анализ ваших поступков, целей и ценностей могут помочь в формировании уверенности в себе, что уменьшает тревожность, которая при частом проявлении может отражаться на физическом уровне, нарушая наши базовые потребности (сон, питание и т.д.).

В первую очередь, постарайтесь направить свое внимание на те качества, в которых вы сильны. Размышляйте о том, в чем вы действительно преуспеваете. Часто бывает, что люди с неидеальными внешними данными обладают отличным чувством юмора и могут привлекать внимание окружающих. Понимание того, что быть собой означает принимать как свои сильные, так и слабые стороны, очень важно. Подчеркивая свои положительные качества, вы постепенно начнете ощущать улучшение и уверенность в себе. Однако не стоит на этом останавливаться. Важно открывать в себе новые таланты и стремиться к самосовершенствованию. Помните, что каждый индивидуален со своим набором достоинств и недостатков. Поэтому сосредоточьтесь на собственном развитии и достижениях.

Также вы можете получить поддержку, обратившись к профессиональным консультантам или психотерапевтам. Они помогут вам в работе над самооценкой и преодолении трудностей. Поддержка специалистов может оказать значительное влияние и помочь вам разобраться с корнями ваших проблем. Работа с экспертом позволит вам разработать индивидуальную стратегию, учитывающую вашу уникальную личность. Так как вы описываете, что стали чувствовать себя апатично, то я также рекомендую обратиться к специалистам для исключения/подтверждения симптомов депрессии. Можно это сделать бесплатно, в поликлинике по месту жительства, главное при себе иметь полис ОМС.

Надеюсь, что вы сможете разрешить все невзгоды и улучшить свое самочувствие. Желаю вам сил преодолеть все преграды на пути к вашим целям.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Похоже, что-то особенное происходит сейчас в Вашей жизни отчего Вы ощущаете ее тяжесть. Кажется, что с этим справиться невозможно и выходов будто не найти совсем. Подготовка к экзаменам, работа, сложности в финансах, трудности в отношениях с мужем после расставания, напряженные отношения с родственниками , а именно, с родной бабушкой,- все это вызывает тяжесть, дает особую нагрузку. Ощущение, будто Вы находитесь в «черной пучине», потерялись и не можете больше существовать. Хочется спасти себя, свою любовь, получить помощи.

Анастасия, мне очень хочется Вас поддержать, вижу как Вам сейчас тяжело. Тем не менее, хочется выразить большое уважение к Вашему стремлению найти эффективный выход из ситуации с помощью специалиста. Это важный шаг, чтобы начать справляться со своими трудностями. Случается такое , когда человек ощущает предел своих возможностей, будто находится на грани, он вымучен постоянным стрессом , сложностями жизни. Состояние, описанное Вами, действительно беспокоящее. Часто подобное случается, когда человек сталкивается со сложной ситуацией, и создается ощущение беспомощности, тяжести, в голове возникает желание избавиться скорее от страданий, которые приходится терпеть. Человек так устроен, что сильные переживания о чем-то могут на какое-то время «перекрывать» все остальное. Это называют «тоннельным видением»: внезапно забываются или кажутся неважными другие стороны жизни, достижения, мечты, интересы, дружба и т.д.. И даже может казаться, что никакого выхода найти невозможно. Хочется просто «уйти». Но так только кажется. Страдания не исчезнут, а предоставят больше боли. То, о чем Вы пишете - отклик внутренней боли и последствие стресса, с которым важно работать для улучшения собственного самочувствия и возможности реализации жизненных планов, восстановления важных связей с родными, близкими друзьями и т.д.

В Вашем обращении, Анастасия, уделяется много внимания отношениям с Вашим бывшим мужем. Вы видитесь, поддерживаете контакт физический. Вам хочется вернуть отношения снова, спасти любовь, но Ваш мужчина этого боится и сомневается. Очень жаль, что приходится сталкиваться с подобными признаниями любимого мужчины. Изначальный разрыв с любимым наложил свой отпечаток, дал ход интенсивным переживаниям в целом. Сейчас находясь рядом с ним , но не ощущая целостности отношений и взаимности становится еще тяжелее. Создается ощущение, что если потеряются отношения, которые есть сейчас, значит ничего больше не вернуть и не исправить. А понимание того, что прежней любви больше не будет вводит в отчаяние, хочется бороться, идти на все ,чтобы восстановить отношения и спасти любовь. Но, Анастасия, о возрождении отношений думаете исключительно Вы, чувства со стороны бывшего мужа не совсем понятны. Как Вы думаете, сможете ли Вы в этом положении заставить его полюбить себя? Страдая вместе с ним и не отпуская его от себя, Вы делаете больнее себе. На фоне этого Вы можете испытывать душевную боль, вызывающую тяжелые негативные мысли. Все это, в свою очередь, истощает морально и физически. И тут важно обратиться к себе, своим чувствам. Попробуйте взять паузу между Вами, позаботьтесь о себе, попробуйте определить для себя особенно важные моменты в жизни сейчас и способы, при помощи которых Вы можете восстановить свое состояние. Попробуйте обратиться к своим любимым занятиям, хобби, друзьям, поискать новое для себя, что даст большее удовлетворение от процесса и переключит Ваше внимание. Найдите в новом или проверенном старом ресурс и поддержку для себя, таким образом Вы сможете уменьшить боль страданий.

Конечно, пауза между Вами может привести как к благоприятному исходу и восстановлению отношений, готовности обоих возродить их снова, вкладываться силами и чувствами вместе, преодолевая совместно трудности. Но также это может привести и к принятию факта невозможности построения отношений дальше и здесь, Анастасия, наступает особая работа по переживанию потери отношений, нам необходимо пройти и эмоционально отреагировать несколько стадий, чтобы внутренняя боль утихла. Изначально человек встречается с фактом разрыва отношений, расставанием и признает его, соглашается , что человека рядом больше не будет, он будет без когда-то любимого. Возникают различные эмоции от злости, отчаяния, тоски до состояния удушающей и всепоглощающей боли, потому что возврата, вероятно, обратно не будет. Больно одному, больно с людьми, и особенно больно, – когда вынужден видеть партнера. Эта адская боль потери и переживания порой становятся настолько сильными, что переживающий не может есть и спать. Позже страдающий встречается с гневом, который проявляется как реакция на невозможность заполучить обратно свои отношения, своего человека. Когда приходит осознание, что отношения не вернуть, появляется сильнейшая злость на виновника этого, если он есть, появляются осознание и реальная картинка отношения, что было так, а что стоило «проработать». Дальше приходит понимание того, что проявления гнева могут привести к непоправимым ошибкам, возникает реакция острого горя в виде тоски, отчаяния, безысходности. Переживающий об отношениях может терять интерес к работе, своим любимым занятиям и людям. Здесь человек сосуществует в двух мирах – в прошлом, со своим возлюбленным, и в настоящем, один. Встретившись с этим отчаянием, человек сам отпускает эмоционально своего партнера, оставляет его только как воспоминание, в котором они по-прежнему вместе, с тем, чтобы продолжить жить дальше отдельной жизнью, идти своим путем. Соответственно может возникнуть вопрос: «Как жить дальше и найти свой путь и силы в себе?». В данном случае стоит дать себе время адаптироваться к измененной ситуации. И чтобы как-то завершить ситуацию и быть готовой к принятию нового опыта, людей в жизни, важно соприкоснуться со всеми чувствами , которые сейчас Вы испытываете, будь то боль, грусть, разочарование т.д. Признавать и называть все чувства, которые сейчас есть. Давать себе возможность плакать, злиться, давать выход гневу, страдать, писать письма тому, кто уже не рядом, не отправляя, но писать. Посвятить часть времени тому, чтобы прожить боль от ситуации, ее несправедливость. Побыть в ней, не переключаясь, не отвлекаясь. Специально выделить время для проживания этой ситуации, эмоций. Психика со временем сама включит защитные механизмы, если Вы не будете ей мешать. Со временем эмоции и чувства утихнут, найдут свое предназначение в другом, а дальше придет спокойное понимание произошедшего и желание двигаться дальше.

К этой проблеме тяжести в личной жизни присоединились и дополнительные проблемы в отношениях с семьей, бабушкой. Безусловно это также влияет на Ваше самочувствие. Слова других людей могут нанести серьезную эмоциональную рану, а уж когда это делает близкий и родной человек, становится еще тяжелее. Конечно, в случае, когда бабушка позволяет себе оскорбительные слова в Вашу сторону, важно всегда расставлять личные границы, прямо говорить о том что это Вам не нравится или сильно обижает, причиняет боль и страданий. Либо, если такового невозможно, Вы можете укрепить свои внутренние границы, не позволяющие «пропускать» негативное через себя, Вы можете слышать , что говорит о Вас бабушка, но не принимать сказанное на свой счет. Потому что те оскорбления, которые были сказаны в Вашу сторону нисколько не отражает истинных Ваших достоинств и черт как личности. Это только мнение, другого человека, которые Вы можете не принимать и не разделять.

Вместе с этими проблемами, Вас беспокоят неурядицы с финансами, работой и учебой. И это также дополнительный стресс, который приходится преодолевать с каждый днем. В этом случае важно относится к себе с бережностью и заботой. Принимайте то ,ю что не всегда Вы можете выполнить сверх своих возможностей и это нормально. В других случаях старайтесь соблюдать баланс между деятельностью и отдыхом, ставьте планы и время, за которое то или иное готовы выполнить, добавьте в этот процесс больше точности, которая будет Вас несколько собирать. Тут также важно не забывать про любимые занятия, приносящие удовлетворение и расслабление. Это может быть рисование, чтение, недолгие прогулки, общение с друзьями живое, что не даст утонуть в чувстве одиночества и ненужности. Также Вы можете попробовать заручиться поддержкой специалиста в области психического здоровья. К психологу Вы можете записаться на прием совершенно бесплатно , обратившись в медицинское учреждение по прописке, где сейчас есть кабинет клинического психолога. Либо Вы также можете найти специалиста, обратившись в психологические службы Вашего города. Если таковых возможностей нет в Вашем регионе, то Вы можете создать на нашем сайте обращение в рубрике Личный кабинет, где в формате переписки с психологом Вы сможете разобрать волнующие Вас проблемы и чувства.

Конечно, бывает и так, что помощь требуется безотлагательно, в этом случае Вы можете обратится к специалистам , позвонив к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50.

Анастасия, Вас сейчас достаточно нелегко, но выход из ситуации можно найти. Важные шаги Вы уже сделали, двигайтесь дальше и Вы сможете ощутить спокойствие. Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Кен.

Как я смог понять из Вашего обращения, что Вы испытываете сильные болезненные переживания из-за недавнего разрыва близких любовных отношений и не знаете, как справиться с этим состоянием.

Кен, переживания из-за утраты близких любовных отношений действительно могут ощущаться болезненно и становиться причиной появления негативных мыслей, в том числе о своей смерти как способе прекратить свои моральные страдания. Кроме того, Вы можете все ещё находиться под влиянием событий, связанных со смертью Вашего дедушки, и разрыва предыдущих любовных отношений. В данном случае важно понимать, что негативные переживания не обязательно ведут к негативным мыслям. Это является следствием более общих смысловых установок, которые присутствуют в Вашем мышлении. Мысли о смерти, как Вы и сами заметили, являются следствием того, что Вы не видите иного выхода из ситуации, но тем не менее хотите её покинуть. Однако из ситуации не обязательно искать именно выход. Например, можно пытаться найти способ изменить ситуацию или противостоять ей. В подобных смысловых установках уже задается совсем иное направление мыслей, и это открывает для Вас новые возможности и варианты, как поступить в данной ситуации. Попробуйте подумать о том, что текущие трудности являются необходимым для Вас испытанием, которое поможет Вам стать сильнее и мудрее, лучше узнать себя и чего Вы по-настоящему хотите. Сейчас Вы поглощены мыслями о том, что потеряли значимые для себя отношения, но помимо этого Вы обрели ценный для себя опыт, который поможет Вам в будущем найти действительно важного для себя человека, с которым Вы сможете построить счастливую жизнь.

Понимаю, что на данный момент Вам может эмоционально тяжело и сложно смириться с произошедшими в Вашей жизни событиями. И если Вы понимаете, что Вам становится всё сложнее контролировать свое психическое состояние и необходима поддержка, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.

Также Вы можете рассмотреть для себя медикаментозные способы нормализации своего эмоционального состояния, но для этого Вам необходимо обратиться за консультацией к психиатру. По этому вопросу Вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Министерства здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.