Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна. Вы испытываете беспокойство о своем будущем и переходе во взрослую жизнь. Десятый класс — это сложный этап, который часто сопровождается тревогами, связанными с экзаменами и выбором жизненного пути. Эти переживания постепенно накапливаются, как снежный ком, и превращаются в негативные и самокритичные мысли, которые только усиливают ваше эмоциональное напряжение. Вам действительно тяжело, вы чувствуете усталость и желание избавиться от этих мучительных ощущений. Возможно, именно поэтому у вас появляются мысли о смерти. Анна, важно отметить, что, несмотря на такие сложные переживания, вы не сдаетесь и готовы поделиться своими чувствами, а также искать поддержку. Это серьезный шаг на пути к внутренней гармонии и душевному равновесию.

Вы утверждаете, что не добиваетесь успеха во многих учебных дисциплинах, но задумайтесь: действительно ли это так? Поиск своих слабостей — это естественный способ находить решения, однако чрезмерная самокритика может выйти за рамки и начать мешать двигаться вперед и наслаждаться жизнью. Такое происходит под влиянием различных обстоятельств: особенностей характера, травмирующего опыта или специфики воспитания. Однако мы способны изменить свое отношение к себе, что может значительно улучшить нашу жизнь. Вместо того чтобы заниматься самоуничижением и накапливать негатив, который не принесет пользы, а лишь усугубит ситуацию, можно начать действовать.

Попробуйте взглянуть на себя с другой стороны. Даже небольшие успехи — это шаги вперед, и они заслуживают внимания. Начните с малого: отмечайте то, что у вас получается, даже если это кажется незначительным. Это поможет постепенно изменить фокус с негатива на позитив. Кроме того, фокусировка на успехах укрепляет уверенность в себе. Когда вы видите, что способны достигать даже небольших результатов, это мотивирует двигаться дальше. Вы начинаете верить в свои силы, что особенно важно в период подготовки к экзаменам или другим важным событиям.

Также сегодня существует множество путей для самореализации. Вы можете находить увлечения и постепенно развиваться в интересной для вас сфере. Например, увлечение компьютерными играми может стать отправной точкой для выбора экзамена, такого как информатика, и дальнейшего изучения программирования. Кроме того, вы можете посещать дни открытых дверей в вузах, чтобы узнать больше о различных направлениях обучения, или изучать информацию на специализированных сайтах.

В сложной ситуации не стесняйтесь обращаться за советом к близким и друзьям. Например, спросите их, какую профессию они считают для вас подходящей, и внимательно изучите их ответы. Взгляд со стороны часто позволяет заметить то, что мы сами упускаем из виду. Люди, которые знают вас давно, могут обратить внимание на ваши способности, таланты и склонности, которые вы, возможно, не замечаете. Их мнение может стать полезной отправной точкой для размышлений и помочь сократить список возможных вариантов. Не бойтесь задавать дополнительные вопросы, чтобы понять, почему они видят вас в той или иной профессии. Это позволит вам глубже проанализировать свои интересы и сделать более взвешенный выбор. Однако помните, что их рекомендации — это лишь примерный ориентир, а окончательное решение всегда должно оставаться за вами.

Для меня также важно отметить, что не существует ошибок, которые нельзя исправить. В своем обращении вы упоминаете, что неудача на ЕГЭ станет катастрофой, и даже возможность пересдачи не кажется вам утешением. Однако многие ученики уходят из школы после девятого класса, и это не делает их жизнь хуже. Вместо того чтобы сосредотачиваться на негативе, попробуйте похвалить себя за то, что вы не сдались и смогли успешно сдать экзамены раннее. Развивая внутренние ресурсы и поддерживая позитивный настрой, вы почувствуете себя психологически и физически легче, так как снизится уровень напряжения. Не забывайте, что жизнь не заканчивается после ЕГЭ, независимо от его итогов.

Анна, ваши родители также готовы поддержать вас и помочь с финансированием обучения. Их раздражение тоже можно понять: каждый родитель переживает за своего ребенка и стремится создать для него лучшие условия. Эти переживания накапливаются и превращаются во внутреннее напряжение, которое рано или поздно находит выход. Поэтому постарайтесь не принимать их эмоции на свой счет. Вместо этого лучше честно расскажите о своих переживаниях, возможно, если они поймут, что у вас на душе, то изменят свое отношение. Помимо этого, откровенный диалог позволит укрепить вашу связь, а это тоже позитивный ресурс.

Не бойтесь также обращаться за помощью к специалисту очно в связи с предстоящими экзаменами, чтобы лучше определиться с тем, кем вы хотите стать. Психолог может помочь вам не только справиться с тревогой, но и лучше понять свои сильные стороны, интересы и цели. Это особенно важно, когда речь идет о выборе профессии. Специалист может предложить тесты на профориентацию, которые помогут определить, какие сферы деятельности вам ближе всего, и дать рекомендации по дальнейшему развитию личностных качеств.

Анна, важно помнить, что у каждого из нас есть достаточно сил и возможностей, чтобы преодолеть любые трудности. Главное — не терять надежду, верить в себя и не поддаваться унынию. В ваших руках — ключ к успеху, и только вы решаете, как им воспользоваться. Желаю вам удачи на этом непростом, но интересном пути к взрослению и поиску себя. Не сдавайтесь и всегда верьте в лучшее.

С уважением, консультант психологической службы.

Анна, здравствуйте!

В своем обращении вы рассказываете о том, что сейчас вы столкнулись с проблемой: какие предметы для сдачи в 11 классе выбрать. Вы испытываете страх и тревогу за правильность своего решения, от которого, как вы предполагаете, зависит ваше будущее. Также вы переживаете о том, что подводите маму. В связи, с этим всем у вас появляются суицидальные мысли.

Сам факт, что суицид вам кажется единственным «рациональным решением», говорит о том, что вам стало очень тяжело справиться со сложившейся ситуацией. Действительно, может казаться, что ЕГЭ – это то, что определяет вашу жизнь, что у вас «один шанс и все». Но это не так. Давайте, вместе рассмотрим почему, и как можно сделать процесс поиска своего профессионального пути интересным, а не мучительно невыносимым (каким он стал для вас на данный момент).

Вообще, испытывать тревогу при выборе будущей профессии – вполне естественно, ведь учеба в университете, а потом и работа будут отнимать значительную часть времени вашей жизни. Этот выбор становится одним из самых первых взрослых выборов, осуществляемых подростком. А принятое решение – оно всегда про ответственность, которая в большей степени ложится именно на ваши плечи. Для того чтобы справиться с тревогой по данному поводу, рекомендуется рассмотреть для себя несколько вариантов, иными словами, иметь не только план «А», но и план «Б», и, на всякий случай, план «В». Определение «запасных» планов поможет снизить уровень тревоги, ведь так намного выше вероятность того, что получится избежать неожиданностей.

С чего начать составление списка планов? Предлагаю вам ознакомиться со схемой выбора профессий, которая была предложена психологом Евгением Климовым. Такая схема состоит из 3-х компонентов (можно найти в интернете схему, где визуально видно, как компоненты в виде кругов пересекаются в центре):

1-й – «хочу» (здесь укажите свои интересы);

2-й – «могу» (перечислите свои возможности, умения);

3-й – «надо» (изучите профессии по критерию востребованности на рынке труда и требований к кандидату).

Успех будет там, где получится совместить «хочу», «могу» и «надо» – это зона оптимального выбора.

Да, поиск профессионального пути – задача не из легких, для ее выполнения придется запастись терпением и подключить аналитическую деятельность (представьте, что вы настоящий кладоискатель, и вам, вооружившись металлоискателем, нужно собрать доказательства, чтобы, оставив лишнее, найти настоящий алмаз). Возможно, вы столкнетесь с тем, что вам трудно сразу признать свои умения и сильные стороны. Но помните, Анна, у вас всегда есть выбор: замечать в себе хорошее или плохое. Исходя из текста вашего сообщения, можно сделать вывод, что второй вариант вам более привычен. Но это не значит, что он единственно возможный. Возьмите за правило – в конце каждого дня находить 3 повода гордости за себя, фиксируйте их. И когда вам снова захочется себя поругать, подумать о том, что вы «бездарны абсолютно во всем», возвращайтесь к нему, вашему листу достижений.

Следующий пункт, на который вам, как начинающему «кладоискателю», стоит обратить внимание – посещение дней открытых дверей в университетах (узнать, где и когда они проходят). Задавайте там вопросы студентам, преподавателям. Возможно, вам понравится какой-то из ВУЗов, или привлечет кто-то из спикеров на мероприятиях, заинтересует активная студенческая жизнь.

Также узнайте в своем образовательном учреждении о возможности прохождения профориентационной диагностики у психолога. Если такой возможности в школе нет, то поделитесь с мамой своими переживаниями (ей тоже может быть сложно от того, что вы теряетесь при определении своего профессионального вектора), попросите ее записать вас в центры, которые такую диагностику оказывают/ на консультацию с психологу-профориентологу. Спросите у мамы то, как она сама определялась с выбором профессии.

И да, те, кто говорят, что ЕГЭ можно пересдать – правы. А еще в университет можно перепоступить, с одной образовательной программы – перевестись на другую. Это решаемо, с этим можно жить, и жить счастливо. Да, для вас сейчас сложный момент, но вы обращаетесь за помощью, вы очень смелый человек, Анна. Теперь следующий шаг смелости – рассказать о своих тревогах и мыслях самым близким. Вместе вам будет проще справиться со сложившейся ситуацией и найти из нее выход.

Но если вы пока не готовы говорить с ними, то поговорите со специалистом по номеру 8-800-200-01-22 (детский телефон доверия).

Я желаю вам успехов, Анна!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Софья! Не переживайте, Ваш страх не смешной, и многие люди испытывают подобные чувства. Мне очень жаль слышать, что вы переживаете такие трудные времена. Страх темноты и беспокойство, которые вы испытываете, могут быть очень подавляющими.

Попробуйте сделать свою спальню более комфортной и безопасной. Используйте ночник или мягкий свет, чтобы уменьшить темноту. Это может помочь вам чувствовать себя более защищенной. Перед сном попробуйте сосредоточиться на своем дыхании. Это может помочь успокоить ваш разум и снизить уровень тревожности. Разработайте себе успокаивающую или веселую историю, которую Вы будете вспоминать перед сном, чтобы отвлечься от пугающих мыслей. Попробуйте ограничить использование телефонов или телевизора перед сном, чтобы избежать провокации тревожных мыслей.

Если у вас возникают пугающие мысли, попробуйте записать их в дневник. Это может помочь вам выразить свои чувства и уменьшить их интенсивность. Если возможно, попробуйте постепенно привыкать к темноте. Начните с того, чтобы проводить время в слегка затемненной комнате, а затем постепенно уменьшайте свет.

Поговорите с кем-то, кому вы доверяете, о своих страхах. Это может быть друг, член семьи или психолог. Обсуждение может помочь вам почувствовать себя менее одинокой в своих переживаниях. Поддержка близких может быть очень ценной. Регулярные физические упражнения могут помочь снизить уровень тревожности и улучшить общее самочувствие. Даже простая прогулка на свежем воздухе может быть полезной.

Если страхи продолжают мешать вашей жизни, возможно, стоит обратиться к специалисту. Психолог или психотерапевт может предложить стратегии и поддержку, которые помогут вам справиться с вашими страхами.

Помните, что вы не одни, и многие люди сталкиваются с подобными страхами. Позвольте себе чувствовать и выражать свои эмоции, и не стесняйтесь искать помощь, когда это необходимо. Вы заслуживаете поддержки и заботы о себе.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария! Прочитав ваше обращение, я поняла, что сейчас вы проживаете непростой период: с одной стороны сложности коммуникации, неуверенность в себе и своих силах, с другой необходимость выбрать будущую профессию, которая будет удовлетворять потребностям и интересам. Ваше внимание к своим поступкам по отношению к другим людям очень ценно, как и рефлексия своего внутреннего состояния, своих страхов, переживаний.

Давайте начнем с вашего выбора будущей профессии: не важно какую специальность вы выберете – вы везде столкнетесь со сложностями как организационного процесса, так и усвоения самого материала, с разочарованиями от выбранного направления и с недостаточным уровнем зарплаты по выпуску - выпускник без опыта всегда получает минимум, да и сложно припомнить хоть одну профессию, которая позволит зарабатывать много без опыта, повышения квалификации, дополнительных курсов/обучений и т.п. Для принятия решения ориентируйтесь на собственные силы, возможности и желания – любая профессия требует длительного и качественного обучения, полной отдачи учебе, конечно же, если есть искреннее намерение стать хорошим специалистом, а не просто получить диплом. Делайте выбор, опираясь на свои интересы в первую очередь, на свои силы и способности в этом направлении на данный момент. Честности ради – выбирая будущую профессию, будучи школьником и не имея опыта работы в этой профессии, не имея представления как это внутри все организовано – очень сложно с первого раза попасть в точку. Будьте готовы к тому, что ваши интересы могут поменяться, что вы можете разочароваться, это нормально. Как вообще можно выбрать профессию с первого раза и на всю жизнь? Попробуйте составить список + и – направлений, которые вам интересны. Помимо этого, вспомните и запишите свои достижения (большие и маленькие), подумайте, как они помогут вам в учебе. Попросите родных и близких, учителей, какие на их взгляд у вас есть сильные стороны. Это поможет посмотреть со стороны на то, что вы упускаете.

Мария, вы говорите о том, что вы холодны, нестабильны, что стремитесь как можно быстрее прекратить общение с людьми (с возможным сожалением об этом в будущем). Вас беспокоит, что вы не можете установить социальные связи. А хотите ли вы этого действительно? Или это навязанный сценарий взаимодействия с обществом? Будто все должны уметь сопереживать другим, хотеть общения и т.д. Есть разные типа личности и разные характеристики человека, его способностей взаимодействия с миром, здесь важно разобраться с чем связано вашего такое отношение к людям – это просто ваша неэмпатичность, которая, к слову, не должна присутствовать у всех, или же сформированный в детстве тип привязанности, который не позволяет вам сблизиться и укоренить общение с кем-либо. Поскольку данная рубрика не позволяет вести диалог, то, не имея возможности задавать уточняющие вопросы, чтобы раскрыть проблему более полно, мне сложно дать вам конкретные рекомендации. Я предлагаю вам воспользоваться возможностью создать тему в личном кабинете для того, чтобы раскрыть ваши переживания более полно, разобраться в их причинах и разработать возможные варианты решения.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алиса! В своем обращении вы пишите про взаимоотношения с мамой, а точнее о том, что вам хотелось бы больше близости и понимания с ее стороны. Вам обидно от того, что мама не интересуется вашей жизнью и достаточно груба с вами. Алиса, действительно каждому человеку необходима мама, а точнее ее поддержка. Когда окружающие ведут себя с нами не так, как нам хочется, это вызывает бурную реакцию: раздражение, гнев, обиду, возмущение. Сложно представить, как вам тяжело справляться с этим в одиночку. Человек, который должен по идеи любить безусловной любовью своего ребенка, ведет себя не так, как вы этого ожидаете. Каждому человеку хочется, чтобы его уважали, принимали, любили, обращались так, как он того заслуживает и желает. Но ведь и мать, которая не может дать дочери любовь и заботу, скорее всего сама не знает, что это такое. Может, стоит ее за это простить? Алиса, изменить «другого» мы не можем. Можно ли надеяться изменить сложившееся годами поведение взрослого человека? Манеру общаться и взаимодействовать? Без ее на то желания — нет. Изменить под силу лишь собственное отношение к ситуации. Тогда-то и появляется шанс, что и ситуация поменяется. Например, подумайте, нужно ли вам такое общение, которое складывается с мамой? Как вы можете пересмотреть отношения и сделать то, что важно и нужно? Это может показаться странным и даже эгоистичным, но это путь к изменениям. Вполне возможно, что изменение отношения со стороны дочери укажет матери на ценность этих самых отношений. Гарантий нет, но есть шанс. А еще для дочери есть возможность, наконец, услышать себя и сделать то, что хочется.

В своем обращении вы задаете вопрос «может действительно просто смириться и сепарироваться?». Подумайте, нужно ли вам такое общение, которое складывается с мамой? Как вы можете пересмотреть отношения и сделать то, что важно и нужно? Вполне возможно, что изменение отношения со стороны дочери укажет матери на ценность этих самых отношений. Гарантий нет, но есть шанс. А еще для дочери есть возможность, наконец, услышать себя и сделать то, что хочется.

Алиса, если вы чувствуете слишком много болезненных эмоций внутри и не знаете, что можно с этим сделать, предлагаю Вам упражнение «письмо гнева». Сядьте и выливайте на бумагу все, что хотите сказать. Можно черкать, рвать — все что угодно. Продолжайте, пока источник гнева не иссякнет. Такие письма, которые, конечно, никуда отправлять не надо, оказываются местом, где можно проявить истинные эмоции. Письма можно сжечь, порвать в мелкие кусочки, уничтожить любым иным способом. Они свою функцию выполнили.

Кому-то помогает рисовать, заливая краской, соответствующей вашему состоянию, лист за листом. Рисуйте до тех пор, пока тон не просветлеет и чувства не улягутся. Возможно, понадобится не один подход. Такие техники помогут снять остроту переживаний.

Алиса, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с этой ситуацией у вас не получается, вы всегда можете обратиться к психологу в очном формате или же открыть тему в личном кабинете нашего сайта. Такая работа будет проходить в формате диалога со специалистом и поможет более углубленно посмотреть на вашу ситуацию, для ее дальнейшего разрешения.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Александра. Ваше обращение указывает на то, что в настоящее время Вы находитесь в сложном эмоциональном состоянии. Несмотря на расставание со своим мужем, Вы все еще привязаны к нему и надеетесь на возобновление ваших отношений.

Оплакать, отгоревать ваше расставание можно только в одиночестве, но в Вашем случае это невозможно, так как есть совместный ребенок и Вам так или иначе приходится периодически встречаться со своим бывшим мужем, при этом он еще и делает так, чтобы Вы не могли к этому подготовиться. Но Вы никакими усилиями воли не сможете полностью изменить своего отношения к нему и, соответственно, своего поведения, пока не пройдете все этапы расставания.

То, что произошло с Вами и Вашей семьей – это трагедия, и не нужно приуменьшать и обесценивать силу своих переживаний. Но Вы не отпустили своего мужа по-настоящему, не приняли ситуацию его ухода, Вы может и пытались, но в реальности этого все еще не сделали.

Путь к истинному отпусканию непрост. И с помощью одних убеждений и разумных объяснений невозможно прийти к нему. Только прожив всю боль и отыскав в себе внутренние соответствия ситуации, все приняв и отпустив, вы сможете освободиться от своего мужа и он перестанет у Вас вызывать те эмоции, которые он вызывает сейчас.

Не расставшись с ним, Вы не позволяете себе жить собственной самостоятельной жизнью. Каждый раз, борясь со своими чувствами, Вы тратите свою энергию впустую, а потом ни на что другое сил не остается. Вам необходимо увидеть и осознать, какой вред Вы наносите себе и своей жизни, признать свою беспомощность и бессилие попыток что-либо изменить и обрести контроль над собой. Только после этого Вы сможете начать свой путь.

Со своим бывшим мужем можно начать вести себя следующим образом:

– говорить с ним только о ребенке. Не расспрашивайте его о делах, о жизни и не рассказывайте о себе. Вовлекаясь в общение, Вы отдаете ему свою энергию, и тем самым привязываете себя к нему, а этого Вам не нужно. Поберегите свои силы для себя;

– при общении с ним эмоционально дистанцируйтесь. Не вовлекайтесь в беседы. Будьте вежливы, но не более;

– не расспрашивайте ребенка об отце, о разговорах между ними, не старайтесь узнавать информацию о бывшем муже;

– не запрещайте бывшему партнеру видеться с ребенком, но его встреча с ребенком должна осуществляться так, как нужно Вам. Не пытайтесь быть удобной и хорошей, все понимающей бывшей женой;

– не давайте ему понять, что любите и ждете его. Не показывайте и не доказывайте ему, что у Вас никого нет. Но и не поступайте наоборот, демонстрируя наличие другого мужчины в Вашей жизни. Будьте непроницаемой для него. Пусть он ничего о Вас не знает;

– не обсуждайте бывшего мужа в присутствии ребенка – он не поймет Вашей боли, а только запутается в ситуации. Ведь он любит и Вас и отца, и Вы оба ему дороги. Не нужно создавать треугольник «преследователь – жертва – спасатель», где Вы играете роль жертвы. И не делайте ребенка своим спасателем.

Помните, что чем чаще Вы думаете и говорите о бывшем муже, тем больше вовлекаетесь в эти отношения. А они для Вас уже в прошлом, которое нужно отпустить! Не создавайте эмоциональную воронку, из которой Вам потом будет очень трудно выбираться.

Важно осознать, что способность отпустить человека – это ключ к Вашему эмоциональному благополучию. Ваши надежды на воссоединение могут поддерживать иллюзию, однако реальность может быть иной. Если Ваш муж проявляет незаинтересованность и манипулирует Вашими чувствами, это может лишать Вас возможности двигаться вперед.

То, что Ваш бывший муж использует Ваши эмоции для достижения своих целей, – это форма манипуляции. Когда он говорит, что хочет видеть дочь, но затем возвращается к интимным темам или не выполняет свои обещания, это может приводить к появлению состояния неуверенности и тревоги. Признайте, что это поведение не способствует Вашему душевному спокойствию.

Подумайте о своих собственных потребностях и целях. Каковы ваши приоритеты в жизни? Что вам действительно нужно для счастья и стабильности? Сосредоточьтесь на том, чтобы строить свою жизнь, основываясь на своих ценностях и эмоциях, а не на том, что предлагает бывший муж.

Постарайтесь уделять как можно больше внимание своему психологическому и эмоциональному состоянию. Размышления о том, что Вы заслуживаете здоровых и поддерживающих отношений, могут помочь Вам осознать, что ожидания бывшего партнера может тормозить Ваш личностный рост и развитие.

Ваше благополучие и Вашего ребенка должно стать Вашим приоритетом. Дайте себе разрешение двигаться вперед и отпустить то, что больше Вас не поддерживает. Вы заслуживаете счастья и здоровых отношений, которые не будут базироваться на манипуляциях и эмоциональном напряжении.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте.

Вы сильно переживаете из-за больших сложностей, с которыми вы сталкиваетесь, пытаясь познакомиться и создать романтические отношения. тщетность этих попыток приводит вас в такое отчаяние, что в голову приходят мрачные мысли о суициде..

Романтические отношения, это большая ценность для большинства людей и если, по каким-то, причинам они не складываются, это действительно, может стать источником страданий и утраты смысла жизни..

В этой ситуации просто необходим живой, проясняющий вашу проблему, диалог с психологом. Чтобы понять причину постоянного отказа со стороны девушек и предложить хорошее решение, нужно выяснить, какой вы в общении, какие возможные ошибки вы совершаете при знакомстве.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи( +7 (495) 989-50-50) и в разговоре с психологом вы сможете получить ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Мария!

Вас беспокоит напряженность и недопонимания в отношениях с молодым человеком. Противоречивость в его поведении вызывают у Вас сомнения в его искренности и растерянность.

Мария, для Вас искренность в отношениях имеет большое значение. Вам бы хотелось, чтобы Ваш партнер делился своими переживаниями и проявлял свои настоящие чувства и эмоции. Действительно, в отношениях большое значение имеет доверительный контакт между партнерами. Гармоничными отношениями называют те, где партнеры могут поделиться друг с другом своими эмоциями, говорить на разные темы. Вы описываете недавний эпизод, где Ваш партнер рассказал о беспокоящих суицидальных мыслях, но умолчал о причине их возникновения. Ваши вопросы вызвали у него раздражение. Вы хотели бы открытости и искренности в отношениях, но этого нет. Когда человек выбирает себе в партнеры неискреннего человека, он сразу включает режим «спасатель», надеясь помочь близкому и растопить его своей горячей любовью. Вы ищете решение проблемы. Но причина неискренности не в Вас. Сложно помочь человеку, который активно от этого отказывается и это точно не Ваша обязанность.

Обращаясь в Интернет-службу, Вы хотите получить рекомендации, каким образом лучше действовать. Это зависит от Ваших целей. Вы хотите сохранить отношения или думаете, каким образом лучше разорвать отношения. Исходя из темы обращения, скорее второй вариант. В любом случае, необходим диалог с партнером. Сообщите о своих переживаниях, используя «Я-высказывания»: «Мне неприятно, когда ты что-то скрываешь. Я бы хотела, чтобы ты рассказывал о своих чувствах, делился своими переживаниями. Раздражение в мою стороны вызывает у меня обиду и боль…». Если для партнера отношения представляют ценность, то он примет Ваши чувства и сделает выводы. Если же нет, то ответьте себе на вопрос: что заставляет Вас держаться за эти отношения? Вероятно, что Вас в них удерживает синдром спасателя: ощущение долга, желание помогать, спасать, опекать. Но тут важно помнить, что Ваш партнер самостоятельно принимает решения и избирает свой путь.

Возможность повлиять на чувства, мысли и действия другого человека – это редкость, в наших силах лишь регулировать собственное состояние. Мы можем отказывать поддержку близким людям, но при этом прислушиваться к себе, своим желаниям и возможностям.

Мария, Вы также можете обратиться в рубрику «Личный кабинет», где в режиме диалога обсудить беспокоящие мысли и найти оптимальное решение в этой ситуации.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Игорь!

Вы находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии, которое способствует возникновению суицидальных мыслей. Вы задумываетесь об обращении к психиатру, но, обращаясь в Интернет-службу, хотите получить рекомендации, о том, как сообщить родным о своем решении.

Хочу Вас поддержать в том, что, несмотря на всю сложность вашей ситуации, вы не сдаетесь и ищете выход. Признание проблемы и своевременное обращение за помощью являются одним из самым важных шагов к тому, чтобы начать изменения в лучшую сторону.

Согласно ст. 11 Закона Российской Федерации от 02.07.1992 № 3185-1 «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при её оказании»: «Консультативно-лечебная помощь оказывается врачом психиатром при самостоятельном обращении лица, страдающего психическим расстройством, по его просьбе или с его согласия, а в отношении несовершеннолетнего в возрасте до 15 лет - по просьбе или с согласия его родителей либо иного законного представителя». То есть, если Вам более 15 лет, то Вы вправе самостоятельно обратиться за психиатрической помощью, даже без согласия и одобрения близких.

Если же Вы все же хотите сообщить о своем решении, но опасаетесь негативной реакции и неприятия, то вспомните о том, что только Вы можете помочь себе. Действуя исходя из желания окружающих, Вы рискуете не только не улучшить свое состояние, но и ухудшить его. Представьте, что Вы сообщаете о своем желании близким. Какую реакцию Вы ожидаете при самом плохом раскладе? Что Вас осудят? За что? За то, что предпринимаете действия, чтобы помочь себе и справиться с тяжелым состоянием? Насколько вероятна эта реакция?

Если Вы все же решитесь сообщить родителям о своем решении, тщательно подготовьтесь: выберете время и место (будьте готовы к длительному и непростому разговору); заранее выпишите себе основные тезисы, которые Вы хотите донести, запишите свои мысли и чувства, опишите беспокойства; подготовьтесь к негативному исходу разговора (но думайте об этом исходе лишь как об одной из возможностей). Да, бывает, что близкие не могут в полной мере понять те, переживания, которые нас одолевают. Порой сложно повлиять на других людей и тогда все, что остается – это полагаться на себя и свою возможности преодоления сложностей.

Также при отсутствии возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где можно в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

У каждого человека заложен большой потенциал для преодоления возникающих проблем и самореализации. И именно от Вас зависит улучшение жизненных условий.

С уважением, консультант службы.