Вопросы
Здравствуйте, мне 23 года и полгода назад я потеряла Мать.
На меня многое навалилось: самостоятельная жизнь, выброс из зоны комфорта, утрата самого дорогого человека и агрессия со стороны родственников на фоне получения наследства. Мне часто говорят, что я мыслю не на свой возраст, а гораздо старше, но мои родственники считают наоборот, я - ребенок, который ни на что не способен. Работаю, снимаю квартиру с подругами, забочусь о собаке, иногда приезжаю к бабушке, общаюсь со старшим братом. Все мы - ссоримся на фоне недавнего горя, но я никого не осуждаю и не в коем случае не виню. К сожалению совсем недавно я начала чувствовать, как погружаюсь во тьму. Меньше, чем через месяц после смерти мамы меня бросил молодой человек, отец говорит чуть ли не в лоб «Не продавай дом, или на СВО и заработай себе сама», когда наследником выступаю только я. Брат думает, что я мыслю как ребенок и называет глупой, когда многие знакомые мне люди говорят «Ты мыслишь совсем по другому, старше своего возраста». С тех пор, как мамы не стало, я нигде не ощущаю себя дома, нужной, меня никто больше не ждет. Это больно, очень. Стараюсь держать все в себе, потому что кому бы я не начинала открываться, со временем люди почти сразу переводят тему на свои проблемы, от этого я чувствую себя некомфортно. Всегда меня считали сильной, но никто даже не подозревает, насколько мне бывает плохо и больно. Старые и любимые когда-то хобби больше не радуют, но приятное чувство ностальгии иногда посещает мое сердце и хочется вернуться в те времена. Чаще всего мне хочется просто исчезнуть. Когда проблемы, ссоры и не приятные обстоятельства накатывают ближе к истерики - мне хочется забиться в угол , плакать , кричать. А потом… просто исчезнуть.
Здравствуйте, Валерия
Похоже, вы оказались в очень непростом периоде жизни, где сразу совпало много тяжелых переживаний. Потеря мамы, расставание, напряженные отношения с родственниками, необходимость резко становиться самостоятельной, всё это могло навалиться почти одновременно и дать ощущение, что опоры под ногами больше нет. В такой ситуации вполне может появляться чувство растерянности, одиночества, ощущение, что вас нигде не ждут и не до конца понимают.
Если посмотреть на вашу ситуацию чуть шире, можно предположить, что то состояние, в котором вы сейчас находитесь, во многом связано с тем, как много изменений и утрат выпало на очень короткий период жизни. Потеря мамы - утрата не только близкого человека, но и важнейшей внутренней опоры: чувства безусловного принятия, безопасности, «места, где тебя ждут». Когда эта опора исчезает, психике требуется время, чтобы научиться жить по-новому, и в этот период мир может ощущаться холодным, нестабильным и небезопасным.
Одновременно с этим вы оказались вынуждены резко повзрослеть: взять на себя самостоятельную жизнь, ответственность, решения, которые раньше могли бы приниматься не в одиночку. Когда поддержки мало, а ожидание «будь сильной» звучит постоянно, внутреннее напряжение закономерно накапливается. Снаружи вы справляетесь, работаете, заботитесь о близких, но внутри может не оставаться пространства, где можно быть слабой, растерянной, нуждающейся в тепле и это может усиливать ощущение одиночества.
Противоречивые послания от родственников, когда вас одновременно называют и «слишком взрослой», и «ребёнком», могут создавать внутренний конфликт: как будто нет ясного ответа на вопрос «какая я на самом деле и имею ли я право на свои решения». В таких условиях самооценка может стать уязвимой, появляется сомнение в себе и ощущение, что вас не видят и не принимают такой, какая вы есть.
Вы еще проходите процесс проживания горе, ведь прошло всего пол года с момента потери значимого для вас человека, и к уже существующим интенсивным переживаниям добавляется спектр негативных эмоций, который поднимается от частых конфликтов с родственниками и отсутствием поддержки извне. Из-за этого, из-за постоянного нахождения в состоянии стресса, чувства могут словно «уходить вглубь»: радость притупляется, привычные хобби перестают наполнять, а желание просто исчезнуть становится не стремлением к смерти, а попыткой прекратить боль и перегрузку. Это часто бывает сигналом того, что потребность в близости, поддержке и понимании долгое время остаётся без ответа.
Важно подчеркнуть: такие переживания могут быть естественной реакцией психики на пережитые утраты, давление и одиночество. Они не говорят о вашей слабости или несостоятельности, а скорее о том, что вам сейчас действительно нужно больше бережности, времени и пространства, чтобы постепенно восстановить опоры и заново почувствовать себя живой и нужной.
Валерия, в рамках рубрики вопрос/ответ мы можем только лишь раскрыть ваш вопрос и дать ряд рекомендаций. Для дальнейшей, более глубокой работы я бы порекомендовала вам зарегистрироваться на нашем сайте, открыть личный кабинет, и тогда для вас откроется возможность вести анонимный диалог со специалистом службы в формате онлайн переписки. Поделитесь своими чувствами, расскажите свою историю и для Вас откроются необходимые ориентиры в дальнейшем.
В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: Единый телефон доверия психологической помощи для взрослых и детей 8 (800) 100-49-94, Бесплатная кризисная линия доверия по России 8 (800) 333-44-34, Всероссийский телефон многопрофильной психологической помощи всем взрослым: 8 (800) 200-47-03 или 8 (800) 200-89-11.
В той точке, в которой вы сейчас находитесь, особенно важно не оставаться с этим состоянием в одиночку. Вы можете обратиться к психотерапевту. Он может стать безопасным и бережным способом прожить горе, не застревая в нём. В терапии появляется пространство, где можно говорить о маме, о боли, о злости, о пустоте, не сдерживаясь и не подбирая слова, где ваши чувства не будут обесценены или поспешно «исправлены». Кроме проживания утраты, терапия помогает постепенно восстанавливать ощущение собственной ценности: отделять свою реальную взрослость и способность справляться от чужих оценок, возвращать опору внутрь себя, а не искать её только во внешнем одобрении. Если появляются мысли о том, чтобы исчезнуть, в терапии вы можете начать искать способы снижать внутреннюю боль, не причиняя вреда себе, и снова чувствовать связь с жизнью.
Помимо терапии, может быть полезно мягко пересмотреть то, как вы сейчас к себе относитесь. Вы долго держитесь и несёте на себе многое, возможно, сейчас время позволить себе меньше «быть сильной» и больше быть живой. Это может проявляться в простых вещах: разрешать себе плакать, когда накрывает, не обесценивать своё состояние словами «другим хуже», давать себе паузы без необходимости быть полезной или собранной. Иногда помогает найти хотя бы одного человека или формат, где можно говорить о себе, это может быть подруга, группы поддержки по переживанию утраты, дневник, письмо маме, которое не нужно никому показывать.
Важно также заботиться о базовых опорах: ритме сна, регулярном питании, небольших телесных ритуалах, которые возвращают ощущение «я здесь»: прогулки, тёплый душ, контакт с собакой, спокойная музыка. Это не решает всё сразу, но постепенно снижает уровень внутреннего напряжения. И если в какие-то моменты мысли об исчезновении становятся более настойчивыми или пугающими, важно обращаться за срочной помощью, к специалистам, экстренным службам или в кризисные центры. Это может быть про то, что вы выбираете себя и свою жизнь.
Валерия, вы уже делаете многое, чтобы жить дальше, даже если сейчас это почти не чувствуется. Поддержка, бережное отношение к себе и помощь извне могут со временем вернуть ощущение дома, сначала внутри себя, а затем и в мире вокруг.
С уважением, консультант службы