Здравствуйте, Анна

Обращение, которое Вы написали, состоит из нескольких непростых жизненных историй, которые происходили с Вами с детства. Вы поделились своими чувствами и переживаниями о том, какими были Ваши первые отношения, как много усилий Вы приложили, чтобы справляться с происходящим. Несмотря на трудности и боль, Вы проявляли заботу о других людях.

Аня, те события, которые происходили и происходят с Вами – это сильный стресс для организма. Тревожность, страхи и непонимание что делать дальше - естественная реакции психики на то, что происходит вокруг. И сейчас то самое время, когда заботу и поддержку, которую Вы всегда старались оказывать другим людям, нужно направить на себя. Вы очень сильная и смелая, потому что поделились своими чувствами и хотите улучшить свое состояние. Написав о произошедшем Вы уже сделали большой шаг.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с непониманием, когда обратились за помощью по телефону. Но Вы не сдались и продолжили искать поддержку. Ваша ситуация действительно важна и требует внимания. Не могу представить насколько непросто пытаться разобраться во всех ситуациях сразу.

Проблемы с памятью, которые Вы описали, могут быть связаны с высокой психической нагрузкой, которую Вы испытали и продолжаете испытывать. В такие моменты важно понимать, что все наши проявления чувств нормальны. Если организм реагирует через слезы – это тоже нормально, плач – адекватная реакция живого человека. Любой действительно грамотный специалист знает и понимает это. И если Вы пишите о том, что хотели бы посетить врача, сделайте это, чтобы помочь себе. Чтобы немного снять тревогу, при посещении специалиста, можно обозначить в начале приема, что Вы переживаете и волнуетесь. Проговорив страх вслух, Вы заметно снижаете его интенсивность. Посетив врача-невролога, Вы также сможете обсудить вопрос трудностей с памятью. Основная работа врача – поддержка и помощь пациенту. И ситуация с кашлем, которую Вы описали в конце письма, так же требует внимания специалиста (педиатр\терапевт). 

Аня, в обращении Вы грамотно сформулировали свои проблемные вопросы, обозначили, что Вас беспокоит и в Вашей ситуации действительно можно и нужно разобраться, но постепенно. Вам не нужно справляться со всем и сразу. Только планомерный подход позволит качественно снизить уровень напряженности и улучшить самочувствие. Учитывая формат обращения, у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы и проработать каждую ситуацию более детально, потому, рекомендую Вам очно обратиться к специалисту психологу или психотерапевту для более подробного разбора. Также Вы можете начать работу с психологом в формате диалога на сайте, для этого необходимо создать «Личный кабинет», где для Вас будет назначен специалист.

В свою очередь, я хочу порекомендовать Вам некоторые техники релаксации и дыхательные техники, чтобы Вы попробовали самостоятельно нормализовать свое состояние в периоды стресса, когда становится непросто и Вы проживаете тяжелые эмоции (врЕменная мера). В такие моменты, Вы можете самостоятельно снизить интенсивность переживаний, например, спокойное глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь перевести свое внимание с неприятных для себя мыслей на более комфортные. В тот момент, когда возникает изматывающая негативная мысль, сядьте удобно, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Так как при негативных мыслях возникает физический дискомфорт, очень важно в эти минуты снять возникшее напряжение. Более подробно с приемами саморегуляции можно ознакомиться у нас на сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya (статьи «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Методы саморегуляции – дыхание»). Аня, при освоении приемов релаксации и дыхательных техник снижается уровень стресса и напряжения.

Не останавливайтесь на пути к улучшению своего самочувствия.

С уважением, Светлана