Вопросы психологу

Здравствуйте Марианна! Вы столкнулись с тем, что ваши родные и близкие не понимают Вас. Вы пишите, что часто слышите упреки в свой адрес. Когда вы просите уделить Вам внимание, в ответ получаете отказ. Вы пишите, что стали испытывать страх, замкнулись в себе и перестали доверять окружающим. Даже в кругу близких людей, вы предпочитаете молчать и не выражать собственное мнение, т.к. боитесь опять столкнуться с негативной оценкой со стороны. Марианна, читая ваше обращение, мне сложно представить с какими эмоциями вам приходится сталкиваться каждый день. Вы очень много пишите про взаимоотношения с мамой и о том, как сильно вам хотелось бы наладить с ней контакт. Действительно мама - самая важная фигура в жизни каждого человека, и все же не всегда отношения с ней складываются так, как хотелось бы. Пока ребенок мал, родители, в особенности мама, несут ответственность за каждый момент его жизни: покормить, уложить спать, обогреть, погулять… Мама знает каждый шаг своего малыша. Но дети имеют "недостаток" – они растут, у них появляются новые интересы, желания, круг общения, взгляды. Зачастую они не всегда понимаются и принимаются родителями. Как поступают многие мамы? Они начинают указывать, доказывать, наказывать. Обижаться, когда взрослый ребенок поступает так, как считает нужным, а не как велела мама. Мама страдает от того, что ее ребенок «отрывается» от нее, не слушает, не подчиняется. Желание получить внимание и любовь мамы – это абсолютно естественный процесс. И только в диалоге есть возможность прийти к общему решению. Какой бы ни была мама, ее изменить нельзя, зато себя — можно. Возможно, стоит взглянуть с другой стороны на взаимоотношения с мамой и проявить инициативу со своей стороны. Ваша мама тоже когда то была ребенком и возможно взаимоотношения с ее мамой не всегда были идеальными и понимающими, попробуйте поговорить с ней об этом. Пусть мама поделиться с вами этим опытом, вероятно, это поможет сблизиться и понять друг друга. Еще один не маловажный фактор, это умение оценивать ситуацию с точки зрения родителей. Зачастую люди не ладят потому, что не могут воспринять чужую точку зрения. Когда вы научитесь ставить себя на место другого человека и понимать причины его точки зрения, вы сможете с большей готовностью идти на компромисс и улучшение отношений.

Марианна, все хотят безусловного принятия и любви со стороны близких, однако если что-то складывается не так как хотелось бы, всегда есть возможность это исправить. Главное проявить инициативу и терпение. Это будет опыт, который пригодится вам в дальнейшей жизни и при выстраивании отношений с другими людьми. Вместе с этим, предлагаю вам прочитать книгу о взаимоотношениях: «Отношения. Визуальный гид по любви и дружбе (Smart Reading)», в которой вы можете найти ответы на следующие вопросы:

- Как принимать себя и не зависеть от чужой оценки

- Как дружить и доверять

- Как понимать родителей и сохранять с ними отношения

- Какова роль романтических отношений и когда пора

- Как найти свое племя тех, кто тебя понимает и поддерживает

Марианна, в любой ситуации сложно оставаться наедине со своими мыслями и эмоциями. Вы всегда можете обратиться за помощью к психологу. Если у вас будет потребность в этом, вы в любой момент можете открыть тему в личном кабинете нашего сайта.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Антон. Из Вашего обращения я поняла, что Вы проявляете волнение по поводу непростой ситуации, которая сложилась в жизни у Вашего друга. Вам бы хотелось понять, как ему помочь, поскольку он закрылся от внешнего мира и не понимает как выйти из ситуации. 

Антон, мы часто сталкиваемся с ситуациями, когда наши близкие нуждаются в помощи и переживаем за них, в надежде помочь. Как правило, близкие люди - стоят по ту сторону  проблем, которые так беспокоят наших близких, но поддержка, в данном случае, безусловно, необходима. Если Вы понимаете, что ситуация сама по себе непростая и не решается сразу, оставайтесь рядом, оказывая поддержку и помощь в поиске мотивации выхода из текущих обстоятельств для Вашего друга. Вы и никто другой не сможет решить то, что произошло, но в Ваших силах мотивировать на разрешение трудностей. Существуют разные виды помощи, которые можно получить бесплатно: обращение за юридической помощью, горячая линия психологической помощи. Со своей стороны Вы можете помочь своему другу расширить мышление, дав рекомендации по поводу обращения в иные службы, где могут нарушаться права человека. Как я поняла, Ваш друг уже начал делать небольшие шаги на пути к тому, чтобы изменить ситуацию (бросил пагубную привычку), это говорит о том, что человек способен на волевые действие, что является огромным плюсом, чтобы разобраться с происходящим в жизни. Также, Вы можете ориентировать его на обращение к психологу (ввиду финансовых трудностей существует возможность обращения за бесплатной помощью в центры социальной защиты населения в Вашем регионе). Таким образом, собрав необходимую информацию об альтернативах решения, есть все шансы, что Ваш друг обратит на это внимание и решит воспользоваться любой возможностью. 

с Уважением, консультант службы. 

Лин, добрый день!

Консультант ответит на ваше обращение в ближайшее время. На наш сайт приходит большое количество обращений, и не всегда удается отвечать так быстро, как хотелось бы. Если вы чувствуете, что ваше состояние сейчас требует срочной помощи - вы можете позвонить нам по телефону 8 495 989 5050 и прямо сейчас поговорить с психологом о том, что для вас в данный момент важно.

Здравствуйте, Эмилия!

Для определения того , есть ли у Вас депрессия и понимания того, что делать дальше, Вам необходимо обратиться к врачу-психиатру. Только врач может поставить такой диагноз и при необходимости прописать схему лечения. Эмилия, у Вас также может присутствовать сниженный фон настроения, депрессивные мысли, чувство тоски и подавленности, которые при определенных жизненных обстоятельствах характерны и для людей без диагноза "депрессия". Однако и в этом случае лучше обратиться к специалисту лично (психолог, психотерапевт) и в живом диалоге обсудить ситуацию и получить необходимые для себя ответы на вопросы. Помните, что в случае усиления негативных переживаний Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи по номеру 8-495-989-50-50 (бесплатно, анонимно, круглосуточно).

Для самостоятельного изучения этой темы рекомендую книги: 

1- "Лица депрессии. Как выйти из роли жертвы" - Э.Муриана, Л. Петтено, Т. Вербитц,

2- "Победи депрессию прежде, чем она победит тебя"- Р. Лихи,

3- "Разум рулит настроением. Измени свои мысли, привычки, здоровье, жизнь" - Д. Гринбергер, К. Подески.

С уважением, Александра Аф.

Здравствуйте, Алёна.

Ниже описываю основные шаги, которые необходимо предпринять, если Вы оказались без жилья и документов по причине пожара:

Проживание

Алёна, т.к. в результате пожара Вы остались без жилья, Вам необходимо обратиться в администрацию Вашего населенного пункта и социальные службы Вашего региона и уточнить вопрос о том, может ли Вам быть предоставлено жильё из маневренного жилищного фонда.

Алёна, если в семье есть несовершеннолетние дети, рекомендую также обратиться к уполномоченному по правам ребенка в том регионе РФ, в котором Вы проживаете, описать ситуацию и попросить о поддержке в поиске жилья для детей и Вас.

Для более подробной информации Вы можете обратиться на единый телефон доверия МЧС России: 8-495-400-99-99. В случае если Вы проживаете в Московском регионе, для уточнения информации Вы также можете обратиться на горячую линию МФЦ по г. Москве: 8 (495) 777-77-77.

Документы

1) Алёна, в первую очередь необходимо заняться восстановлением паспорта.

На место пожара после его ликвидации прибывает пожарный дознаватель МЧС, который расследует причины пожара и вред, нанесённый им. По итогу расследования дознаватель должен был выдать Вам справку о пожаре, в которой зафиксирован факт пожара и описан причинённый им ущерб (например, сгорело единственное жильё, уничтожены документы). Заранее сделайте несколько копий этой справки, т.к. они Вам потребуются при восстановлении документов. С выданной справкой и ее копией Вам необходимо обратиться в МФЦ или МВД по месту жительства и написать заявление о выдаче нового паспорта. Заранее можно в произвольной форме написать заявление с указанием обстоятельств уничтожения паспорта (пожар). Если у Вас сохранилась копия паспорта в электронном виде или его фотография на телефоне, необходимо их распечатать и приложить к заявлению. Также копия Вашего паспорта должна находиться в отделе кадров того места, где Вы работали. Даже если Вы уволились, копии документов должны храниться в личном деле в архиве.

На тот период, пока происходит проверка данных и изготовление нового паспорта, Вам должны выдать справку о том, что Ваш паспорт находится на замене.

После того, как Вы получите паспорт, необходимо обратиться в ЗАГС для восстановления свидетельств о браке и рождении. Кроме этого, необходимо обратиться в МФЦ для восстановления ИНН, СНИЛС и ОМС.

2) Далее необходимо заняться восстановлением документов н квартиру.

* В случае, если дом был в Вашей собственности, необходимо заказать выписку из ЕГРН о том, что это было Ваше единственное жильё. Выписка называется «О правах отдельного лица на имевшиеся (имеющиеся) у него объекты недвижимости».

Далее, если дом был застрахован, необходимо как можно скорее письменно или устно обратиться в страховую компанию и уведомить страховщика о пожаре. Уведомление должно содержать следующие сведения: номер полиса страхования, адрес, где произошел пожар, дату и время пожара, сведения о характере, причине и обстоятельствах ущерба. В страховой организации Вам необходимо оформить заявление на получение выплат по возмещению вреда, причиненного пожаром. Страховщик оценит размер ущерба, а также определит, относится ли пожар к страховому случаю. Для этого помещение обследуют эксперты и составят свое заключение. Если случай признают страховым, Вы получите компенсацию от страховой компании.

* Если жильё было муниципальным, необходимо обратиться в местную администрацию или жилищную службу, подав заявление о восстановлении документов. В заявлении необходимо указать все данные о жильце, адресе и номере объекта жилья, а также причину утери документов (пожар). Также необходимо прикрепить копию справки о пожаре.

Алёна, пожар, утрата имущества, места проживания, личных вещей и документов - кризисная ситуация, в которой Вы не должны оставаться без поддержки. Однако, как и в любой кризисной ситуации, скорость Вашего восстановления и возвращения к обычной жизни будет зависеть в первую очередь от Вашей собственной активности. В первую очередь необходимо решить острые насущные вопросы, связанные с проживанием, заботой о здоровье пострадавших на пожаре, восстановлении документов. Когда эти вопросы будут решены, рекомендую обратиться за собственно психологической консультацией для того чтобы обсудить со специалистом пройденный путь, влияние произошедшего на Ваше психологическое состояние и определить, есть ли необходимость в психологической поддержке для Вас или кого-либо из членов семьи.

С уважением, Александра Аф. 

Здравствуйте, Вера! Совершенно недавно Вы столкнулись со сложной ситуацией, которая поставила под угрозу Ваше самочувствие и состояние Вашего ребенка. Применения насилия, будь оно физическое или психологическое совершенно недопустимо в любых отношениях, а уж тем более, в семейных. К сожалению, домашнее насилие – не единичная история в наше время. Несмотря на то, что в ситуации конфликта присутствовал алкоголь с одной стороны и буря эмоций с другой, важно помнить, что физическая сила никогда не будет приемлемым способом разрешения разногласий. Даже если в момент ссоры присутствовали провокации и физическое воздействие с одной из сторон, то ответное насилие не будет являться приемлемой крайней мерой. Так, любое насилие может иметь долгосрочные последствия как для Вашей жизни, так и жизни Вашего ребенка.

Конечно, Вера, разногласия в семейных отношения являются нормальной частью жизни, но если последствия ссор переходят допустимые границы, особенно важно обратить внимание на произошедшее и начать разбираться в происходящем, чтобы восстановить и поддерживать здоровье семьи. Поскольку в такой семье обязательно должны присутствовать уважение, забота и поддержка друг друга, а не страх, обиды и тревога. И особенно важно понимать, что жестокое обращение со стороны мужа не является Вашей виной. Вы поступаете правильно, обращаясь за поддержкой. Это говорит о заботе к себе и ребенку.

В обращении Вы пишете, что чувствуете себя уставшей. Уход за больным ребенком практически в одиночку, постоянная работа. Все подвержено Вашему контролю. И в теплый семейный праздник, важный для каждого, Вы старались организовать его самым лучшим образом, чтобы провести это время всем вместе, но не получили желаемого. Вероятно, это и стало для Вас последней каплей и той точкой, после которой внутренне Вы почувствовали готовность к изменениям. Конечно, сейчас Вы находитесь в большей растерянности, чувствуете обиду, вину и страх за будущее, что совершенно нормально возникшей ситуации. И хочется справиться с этими тяжелыми чувствами. В процессе избавления от последствий насильственных действий важно для себя найти различные ресурсы, которые будут помогать держаться и давать жизненных сил. К сожалению, мне не хватает информации о Вас ,как обстоят дела на самом деле. Было ли подобное раньше? Допускаете ли Вы возможность повторения подобного поведения со стороны Вашего мужа дальше и т.д. Вера, очень хочется узнать об этом подробнее, хочется больше проявить заботы о Вас и поддержки. Тем не менее, я хотела бы Вам дать несколько общих рекомендаций, которые могут быть полезны для Вас. Первое, что особенно важно – набраться как можно больше внутренних сил, восстановить свои ресурсы, поскольку Вы говорите о своей усталости. Вы можете попробовать организовать себе один или два выходных для того, чтобы уделить время себе и заняться исключительно любимыми женскими делами (прогулки, встречи с друзьями, поход в кино, массаж и т.д.). Конечно же важно соблюдать и устоявшиеся правила, которые необходимы для поддержания общего здоровья. Это исключение из жизни или сокращение до минимума любых психоактивных веществ (кофеин, алкоголь), полноценный сон в 8 часов, минимальная физическая нагрузка в виде утренних зарядок или любимого вида спорта, поддержание сбалансированного питания, а также прием витаминов, которые могут быть в недостатке. Следующее, что Вы можете попробовать сделать, это откровенно обсудить ситуацию с мужем, если это позволяют Ваши отношения и они не подпорчены данным конфликтом. Вы можете сообщить мужу о том, что именно Вас не устроило и привело к такому отчаянному шагу, а также к каким последствиям это привело. Например : « когда ты меня ударил, мне стало страшно за себя и ребенка, я чувствую обиду и боюсь, что такое может повториться еще раз». Таким образом Вы не обвиняете человека, а говорите о том ,ю что чувствуете Вы и что привело к этим последствиям, не делая никого «плохим» в рамках этого разговора. Если Вы чувствуете дополнительную угрозу или поведение Вашего близкого человека отличается таковым, то Вы можете составить для Вас с ребенком план безопасности, проконсультироваться с юристами, заручиться поддержкой лиц, способных противостоять агрессору и защитить Вас в рамках правового поля. В этом процессе также стоит найти для себя способы , которые помогут восстановить эмоциональный баланс. Очень полезным может стать какое-то новое увлечение или возвращение к старому любимому занятию, которое сможет давать Вам силы и веру, что в жизни есть что-то приятное и хорошее. Также я бы рекомендовала обратиться к статье на нашем сайте на тему насилия: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya.

Вера, сейчас важно направить свои силы и ресурсы, чтобы найти инструменты для своей помощи. Вы сделали большой и важный шаг, обратившись к нам в Службу, чтобы разобраться в проблеме. Вместе с этим, Вы можете заручиться поддержкой у близких и родных. Конечно, иногда кажется, что проблемы других не будут понятны и приняты окружающими, из-за чего может возникнуть страх, что поддержку не окажут. Но подумайте, кому из близких Вы хотели бы открыться, кто вызывает у Вас ощущение доверия (родители, крестные, юратья или сестры). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать. Помимо этого, Вы можете обратиться к психологу, поделиться своей проблемой. Так, в доверительной и искренней атмосфере совместно со специалистом Вы сможете разобрать волнующие вопросы, актуальные переживания, составите план заботы о себе и заложите фундамент для дальнейшей работы. К психологу на прием Вы можете записаться через Интернет, найдя специалиста по необходимым для Вас параметрам, а также сможете записаться на сессию , обратившись в любую психологическую службу Вашего города. Помимо этого Вы можете создать на нашем сайте обращение в рубрике «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Вера, берегите себя, удачи!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте! В вашем обращении вы пишите о том, что у вас есть цели и мотивация, но вашему развитию препятствуют частые мысли о самоубийстве, которые вам сложно побороть в одиночку. Я понимаю, что сейчас вы, вероятно, очень истощены этими мыслями, этой борьбой, кажется будто так будет всегда и уже ничего не изменить, нет сил проходить через эти трудности. Но то, что вы нашли в себе силы написать сюда, ищите поддержку – это уже большой шаг, который требует сил, упорства и желания перемен.

Когда мы сталкиваемся с какими-либо сложностями, то очень непросто переносить непонимание близких людей, в одиночку справляться со своими переживаниями и чувствами, и постепенно становится сложно разглядеть в собственной жизни хоть что-то светлое и приносящее удовольствие. Мы фокусируем свое внимание только на негативных моментах, находясь в постоянном напряжении, ожидании плохого. В такие моменты очень важно не быть одному, не закрываться в себе, важно поделиться своей болью и услышать мнение со стороны, как правило свежий взгляд позволит нам увидеть то, что для нас уже замылилось, затерлось, потеряло свою актуальность.

Вы говорите о том, что проходите сейчас через пубертатный кризис, что дается вам сложно. Это действительно серьезный кризис в развитии человека и одновременно очень важный. Он заключается в формировании нового уровня самосознания и самоопределения, нового отношения к себе. Сложившееся у вас ранее отношение терпит изменения, меняется, переструктурируется, формируется новая жизненная позиция, с которой вы продолжите свой юношеский путь. Это действительно один из самых сложных жизненных кризисов на пути становления вашей личности, и справляться с ним в одиночку нелегко, но очень ценно, что вы обращаете внимание на свои ощущения, что вы готовы прилагать усилия, чтобы выйти из этого кризиса продуктивно.

Вариант «уйти из жизни» кажется намного проще, чем справиться со сложившимися трудностями. Но, в глубине души вы вероятно понимаете, что такой побег от проблем не является их решением, поэтому и обратились к нам, в поиске других путей решения, просто пока у вас не так много ресурсов и сил, чтоб их увидеть. Проживая эту жизнь, у вас есть множество вариантов, ошибок, шансов исправить сложную ситуацию, найти смысл жизни, который сейчас неочевиден.

Вы написали в рубрику «Вопрос к психологу». Она не предполагает ведение диалога, но, помимо того, что вы можете обратиться к психологу очно, у нас также есть телефон экстренной психологической помощи – 8 (495) 989-50-50, который работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Или же детский телефон доверия 8-800-200-01-22. Вы можете позвонить в любое время, подробно обсудить то, что сейчас происходит в вашей жизни, то, что вас беспокоит, специалисты всегда выслушают, поддержат вас и помогут найти возможные пути решения возникших сложностей. Кроме того, у нас на сайте есть возможность создать тему в личном кабинете, чтобы иметь возможность вести длительную переписку с психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алелина!

Из вашего обращения я поняла, что вы испытываете сильные эмоции после разрыва отношений с вашим молодым человеком, и вас мучает желание общаться с ним. Хочу отметить, насколько ценно и важно, что вы чутко отнеслись к своему состоянию, и, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – значимый и ответственный шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. В первую очередь позвольте искренне поддержать вас! Вы находитесь действительно в непростом положении, с которым обязательно нужно работать.

Алелина, мне искренне жаль слышать о том, через что вам приходится проходить. Разрыв отношений — это всегда сложный и болезненный процесс, особенно когда чувства к человеку всё ещё живы. Ваши эмоции вполне естественны: злость, боль, тоска и желание общения — все это нормальные реакции на потерю. Сталкиваясь с потерей чего-то важного и ценного, человек проходит определенные стадии переживания горя, чтобы справиться с этой проблемой. Далее я подробнее распишу каждый из этапов для того, чтобы вы понимали, что с вами может происходить, какие чувства вы можете испытывать и на каком этапе находитесь сейчас.

Первым этапом является отрицание. Когда человек только сталкивается с тем фактом, что отношения подошли к концу он может испытать шок от случившегося. На этом этапе вы можете надеяться, что в конце концов вы и ваш бывший партнер сможете снова быть вместе. На данном этапе человек может отказаться принимать новую реальность, будет всеми силами отрицать произошедшее.

Вторым этапом является гнев. Данный этап сопровождается сильной эмоциональной реакцией. Так же человек может задаваться вопросом: «Как до этого могло дойти? Почему это произошло именно со мной? В чем я виноват?» Гнев и злость могут быть направлены не только на партнера, но и на себя.

Третьим этапом являются торг. На этом этапе человек предпринимает попытки вернуть своего партнера. Человек начинает искать, что он может сделать для того, что б исправить ситуацию, что можно изменить, поправить, как стать лучше и т.д.

Четвертым этапом является депрессия. На данном этапе человеку может казаться все бессмысленным, он может прибывать в состоянии апатии, отрешенности. Могут наблюдаться проблемы со сном, отсутствие аппетита, общее снижение эмоционального фона, а также слабость.

И наконец, пятым и завершающим этапом является принятие. На данном этапе происходит принятие новой реальности, эмоции начинают стабилизироваться, а их острота снижается. Теперь он может идти дальше по жизни, не отрицая тот горестный факт разрыва отношений, а осознавая его.

То, в какой степени и последовательности человек будет переживать данные стадии, зависит от многих факторов: его личностных особенностей, возраста, состояния здоровья, обстоятельств психотравмирующей ситуации и т.д.

Алелина, если говорить об эмоциональной зависимости, то находиться в таком состоянии - очень тяжело, так как вектор направления вашего мышления направлен лишь в одну сторону и вам довольно сложно переключиться на то, что происходит вокруг вас.

Хочу поделиться с вами несколькими рекомендациями, которые могут помочь в данной ситуации:

1. Постарайтесь полностью прекратить общение с бывшим партнером. Это ключевой момент в прерывании таких отношений. Как бы сложно ни было, только этот шаг позволит начать новую жизнь, и никто за вас его не сделает. Смените номер телефона, локацию, не публикуйте провокационные послания для него. Навязчивые попытки контакта могут только ухудшить ситуацию и причинить боль вам самой.

2. Необходимо разобраться в себе, понять мотивы и эмоции. Можно начать с того, чтобы записать свои мотивы и ожидания от этого человека. Очень важно понять, почему именно этот человек вызывает настолько сильные эмоции, и что от него хотелось бы получить для себя. Вот некоторые вопросы, которые можно задать себе, чтобы раскрыть свои мотивы:

- Что конкретно я ищу у другого человека и хочу получить для себя? Эмоциональную поддержку, одобрение, безусловную любовь, пытаюсь повысить самооценку за счет любви ко мне или что-то другое?

- Почему я считаю, что могу получить это только от другого человека? Возможно, я себя чувствую неполноценной без отношений или без конкретного человека или боюсь остаться в одиночестве, или пытаюсь заполнить какую-то внутреннюю пустоту?

- Насколько я готова самостоятельно удовлетворять свои эмоциональные потребности? Могу ли я развивать самостоятельно свою самооценку и находить счастье внутри себя?

- Какая выгода у меня есть от поддержания эмоциональной зависимости? Что я получаю благодаря этим отношениям, где я постоянно нуждаюсь в другом? Может быть, это позволяет мне ощущать себя важным человеком или даже контролировать ситуацию?

3. Поймите, что вы – центр вашей жизни. Хочется напомнить, что ваше счастье и эмоциональное благополучие не должны зависеть от одного конкретного человека. Вам важно найти внутреннюю силу и самостоятельность в построении собственного счастья. Ведь каждый из нас всю свою жизнь, ежесекундно, от рождения до смерти, проживает только с одним человеком – с самим собой, а все другие люди вокруг нас могут меняться по разным причинам.

Кроме того, займите себя новыми делами - запишитесь на курсы, начните ходить в спортзал или займитесь любым другим хобби, которое давно откладывали. Это поможет переключить внимание и познакомиться с новыми людьми.

4. Когда будет появляться импульс написать или позвонить вашему бывшему партнеру, то сделайте паузу на 5 минут и запишите свои чувства в заметки телефона. Это поможет выпустить эмоции, не совершая действий, о которых потом можете пожалеть. Подумайте, что еще могло бы помочь вам переключить внимание в моменты, когда особенно сильно тянет написать бывшему партнеру.

Алелина, если вы понимаете, что у вас не получается самостоятельно изменить ситуацию, в таком случае я рекомендую обратиться к специалистам. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Если нет возможности обратиться за помощью к специалисту очно, то вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет), а также вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Наталья. Вы написали, что у вашего сына-подростка поменялось поведение и настроение. Вы беспокоитесь и подозреваете, что сын употребляет запрещенные вещества. Вы хотите понять что делать в этой ситуации. 

Каждый родитель переживает за своего ребенка и хочет ему самого лучшего. Однако, сильные чувства могут "затмевать" родителям трезвый взгляд на ситуацию. Поскольку вы даете недостаточно информации о себе и сыне, мне сложно сделать какие-то определенные выводы. Очевидно, что Вы напуганы и растеряны в данной ситуации и не знаете как поступить лучше. Однако, судя по вашему описанию, вы и сама не очень понимаете что происходит с сыном на самом деле. Его агрессия и замкнутость могут быть как следствием перехода в подростковый возраст, так и особенностями характера, а также они могут быть связаны с какими-нибудь разногласиями (подростки часто выясняют отношения друг с другом).

Сильные эмоции, такие как страх, чувство вины и тревога. мешают увидеть главное. Возможно, все не так ужасно, как вам кажется.  Наверное стоит в этой ситуации обратиться за помощью к специалисту лично. Думаю, что сначала нужно помочь Вам самой разобраться в своих сомнениях и страхах, а уже потом, приниматься за помощь вашему сыну. Обратитесь к психологу, он поможет вам понять чего вы боитесь, поможет рассмотреть и подготовиться к разным вариантам событий. Разумное решение можно принять только когда человек понимает, что происходит в реальности. Страхи мешают это сделать.

Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.