Вопросы
Я недавно расстался с девушкой с который был меньше года, но за это время она стала всем, так вышло что я потерял всех близких друзей и она была единственной кому я мог полностью доверять, но она встречалась сразу с несколькими и скидывала свои интимки ещё одному, у меня сейчас три мысли самая слабая говорит забудь и живи дальше, немного сильнее говорит умереть потому что ничего мне в жизни не приносит удовольствия не игры не аниме не общение с родственниками или друзьями у меня всегда внутри пустота невыносимая которая приглашает мой разум сразу после расставания эта мысль ну существовала и с каждым днём она все сильнее, и третья самая сильная мысль подождать два месяца которые я попросил её не писать и не звонить мне и надеятся что она изменилась и мы снова будем вместе и все будет хорошо, я живу только этой мечтой ничего не приносит мне радости или удовольствие не еда ничего, хочу заснуть и не проснутся хочу обрести покой
Здравствуйте, Джептй!
Мне очень жаль, что Вы через это проходите. То, что вы описываете, звучит как огромная боль, пустота и отчаяние, и при этом вы всё-таки нашли в себе силы написать — это много значит. Вы правда сейчас как будто остались без опор: и любимый человек, и друзья, и радость от привычных вещей — всё разом посыпалось. Скажу сразу важное: с такими мыслями не стоит оставаться одному. Пожалуйста, если вдруг станет совсем невыносимо — позвоните в экстренную службу (на нашу Горячую линию).
Очень понятно, почему третья такая сильная: надежда на то, что “она поймёт, изменится, и мы начнём сначала” даёт хоть какую-то смысловую ниточку в этом аду. Как будто: «если потерплю два месяца — всё это окажется не зря». И в то же время тело и психика просто кричат от боли, поэтому и появляется мысль “умереть, чтобы не чувствовать это”. Не потому что вы хотите умереть, а потому что очень хочете перестать так мучиться. Разница есть, правда.
То, что вас сейчас не радует ни еда, ни игры, ни аниме — очень похоже на сильное эмоциональное выгорание/депрессию на фоне потери и предательства. Психика как будто говорит “я выключусь, потому что всего слишком много”. Это не навсегда, но внутри кажется, что будет так всегда — и это самая коварная часть.
Хочу немного уточнить. Вы пишите, что может все наладиться через пару месяцев. Вы думали о том, что будет, если ваши отношения возобновятся или же наоборот, что будет, если наступит конец? При поиске ответов на данные вопросы, Вы можете воспользоваться техникой «Квадрат Декарта».
Квадрат Декарта – это четырехугольник, разделенный на 4 части. Вы можете нарисовать его сами. Приготовьте чистый лист бумаги. В каждой части квадрата запишите свой вопрос:
1. Что будет, если это произойдет?
2. Что будет, если это не произойдет?
3. Чего не будет, если это все же произойдет?
4. Чего не будет, если это не произойдет?
По очереди давайте ответы на эти вопросы. Так вы увидите достоинства и недостатки всех решений. Также сможете понять, в каком направлении лучше двигаться.
Также, важно занять свое свободное время, ведь именно тогда, когда мы ничего не делаем нас и настигают негативные мысли. Займите свое время работой, своими увлечениями, развлекательными мероприятиями (кино и концерты, выставки и конференции, вечеринки и тематические собрания – теперь вы можете посещать те места, куда вам давно хотелось). Используйте освободившееся время не для грусти, а с пользой для себя, хоть с материальной точки зрения, хоть со стороны развития своей личности. Займитесь спортом, который помимо улучшения физического состояния, нормализует эмоциональный фон, что поможет справиться с кризисом. Во время физических упражнений можно слушать аудио-книги или новых исполнителей, используя время максимально.
Рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет", чтобы в режиме диалога (переписки) обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.