Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

Слышу, как Вам тревожно и беспокойно. Вы переживаете за ваши отношения с мужем, не понимаете, что происходит между вами, и по какой причине вы отдалились друг от друга.

Анастасия, отношения на расстоянии являются непростым испытанием для многих пар, которые вынуждены жить раздельно из-за определенных жизненных обстоятельств. И несмотря на то, что современные технологии облегчают поддержание связи и общение на расстоянии, такие отношения могут вызвать множество проблем и сложностей для пары. Как минимум, поддержание отношений на расстоянии может быть эмоционально истощающим, так как партнеры должны постоянно прилагать усилия для поддержания связи, решения возникающих проблем и преодоления чувства одиночества и разлуки.

Отношения на расстоянии требуют доверия. Не зная, где и с кем партнер проводит время, остается доверять его словам, а если зарождаются сомнения и ревность, важно уметь честно сказать о них. Не обвиняя другого, а выражая свои чувства. Например: «Когда мы долго не созваниваемся, я чувствую себя одинокой/начинаю скучать/мне грустно и тревожно».

В отношениях на расстоянии возникают проблемы с разрешением конфликтов, так как пара не может обсудить свои разногласия лицом к лицу. Решение споров через текстовые сообщения или видеозвонки может привести к недопониманию и обидам, которые можно избежать при личной встрече.

Анастасия, поговорите с мужем, расскажите ему о своих чувствах. Решите для себя и попросите мужа подумать, чего вы действительно хотите, как вместе, так и каждый по отдельности. Спросите себя и друг у друга, чего вы хотите от этих отношений, видите ли будущее? Если оба хотите быть вместе, подумайте, что можно изменить, чтобы достичь желаемого? Также поделитесь своими переживаниями с близкими людьми, которым доверяете, ведь взгляд со стороны и личный опыт окружающих  могут поспособствовать более продуктивному поиску разрешения имеющихся трудностей.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Евангелина.

Что можно сказать по поводу вашего проблемного состояния, исходя из краткого описания ситуации? Здесь я могу высказать некоторые предположения, так как, информации все-таки, недостаточно, чтобы что-то, утверждать. Конечно, здесь речь идет о определенном тревожном состоянии, которое, как раз, и проявляется в потребности многократно перепроверять полученную информацию и через это, как-то, успокаиваться. Также, я могу предположить, что через вопросы, вы пытаетесь поделиться с близкими людьми тем, что вас тревожит, почувствовать, что в решении этого вопроса вы не одиноки, что они, хоть так, опосредованно в этом участвуют.. 

Евангелина, это предположения, а чтобы прояснить вашу ситуацию, понять возможные причины проблемы и предложить решение, необходим живой разговор с психологом. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку и ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Екатерина!

Как я поняла из вашего обращения, вы наблюдаете у себя состояние апатии уже продолжительное время. 

Екатерина, я глубоко сочувствую вам и признательна за то, что вы рассказали о своем состоянии, так как это очень важный шаг на пути его осознания и принятия, а значит и достижения более положительного уровня в нем.

К сожалению, формат данного обращения не дает мне возможности задать вам дополнительные вопросы для выяснения возможных причин вашего состояния. Екатерина, вы пишите о том, что уже обращались к психологу и вам посоветовали сменить обстановку. Может быть, одной встречи с ним вам было недостаточно, раз вы затрудняетесь  в том, как можно было бы это осуществить? Помимо смены обстановки есть множество способов бороться с апатией, к примеру медитации, поиск новых увлечений и хобби, прогулки, и различные техники, с которыми вам мог бы помочь специалист, разработав для вас индивидуальный план исходя из ваших причин возникновения данного состояния. 

Такое состояние может быть вызвано разными причинами. Одна из самых распространенных причин – выгорание. Это когда Ваша активность в повседневной деятельности снижается на фоне тревожности. Выгорание может проявляться в виде того самого апатичного состояния. Если Вы столкнулись с выгоранием, то обратите внимание на несколько вещей:

1. Ставьте себе реалистичные цели и задачи;

2. Поддерживайте себя в «ресурсном состоянии» (для этого необходимо обеспечить себе качественный, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью);

3. Попробуйте использовать техники для саморегуляции своего состояния (чтение, расслабляющие процедуры, медитации и т.д.)

Вторая возможная причина – это потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что вы столкнулись с некоторыми жизненными обстоятельствами, которые негативно повлияли на вас. В этом случае постарайтесь определить ситуацию, которая повлияла на вас таким образом, и подумайте как вы можете изменить свой взгляд на произошедшее для того, чтобы не дать себе и дальше погружаться в пучину апатии. Отмечайте и записывайте свои даже самые маленькие успехи за день, а не задерживайтесь на негативе. Воспринимайте всё как опыт или возможность расти и развиваться. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают такого же интереса. На уровне гормонов мозг начнет потихоньку вспоминать и возвращаться к привычному типу реагирования на них. Эти небольшие рекомендации помогут вам, если это причина вам кажется более вероятной.

Третья причина - данное состояния напрямую может быть связано с физиологическими и гормональными нарушениями. Рекомендую вам обратиться к неврологу и эндокринологу.

Екатерина, вы всегда можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Успехов вам!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Александр!

Через год вам предстоит сдавать ЕГЭ, но вы пока не определились, кем хотите быть. Возможно, вы испытываете страх перед неизвестностью, неопределенностью, и это мешает вам начать подготовку к экзаменам.

Александр, я хочу отметить, что очень важно, что вы нашли в себе силы признать свои трудности и попросить о помощи. Вы задумываетесь о том, как может сложиться ваша жизнь в дальнейшем, и тревожитесь за ваше будущее.

Выбор предметов для сдачи ЕГЭ – это, несомненно, серьезный выбор, к которому стоит подходить ответственно. Однако это не определяет всю вашу дальнейшую жизнь. Это абсолютно нормально, когда, учась в университете, некоторые студенты осознают, что то направление, на которое они поступили – не их, и могут перевестись на то, что им более интересно. Некоторые люди могут кардинально менять сферу деятельности в более старшем возрасте, когда есть уже и диплом, и работа, и отработан некоторый стаж. И это нормально. Одни люди знают, какая работа им больше подходит, с чем они, наоборот, не готовы сталкиваться, другим для этого нужно сначала попробовать, определить для себя плюсы и минусы, и решить, их это или нет. Ведь даже мы сами меняемся в течение всей нашей жизни, у нас могут меняться сферы интересов, ценности, мы можем к чему-то терять увлеченность, в чем-то разочаровываться, открывать для себя нечто с другой стороны, находить новый интерес.

Александр, трудно сказать, как именно вы можете заставить себя начать подготовку, ведь на этот вопрос можете ответить только вы сами. Поэтому давайте попробуем вместе подумать вот о чем. Как я понимаю, отсутствие подготовки может быть связано у вас с тем, что вы не знаете, к чему готовиться, поскольку не выбрано направление, предметы для сдачи.

Александр, скажите, было ли у вас в детстве желание кем-нибудь стать? Может вам нравится в школе определенный предмет или определенный вид деятельности? Может вы хотите развиваться в сфере своих интересов? Для начала можно попробовать отталкиваться от этого при выборе направления. А после этого вы можете посмотреть, в каких университетах реализуется эта программа, какие предмет нужны для сдачи, какие были проходные баллы в прошлом году, есть ли какие внутренние экзамены. Сейчас в интернете достаточно много программ для подготовки, материала, видеотрансляций, дней открытых дверей, когда школьники могут прийти в университеты и познакомиться поближе с направлениями обучения, преподавателями, узнать больше о поступлении. Некоторые репетиторы специально готовят для сдачи ЕГЭ. Поэтому в ваших силах и возможностях начать подготовку и заниматься.

Когда у вас будет представление о том, чего вы хотите достичь, вы можете на бумаге/в дневнике записать вашу цель и разбить ее на несколько целей поменьше. К примеру, целью может быть – поступить в определенный университет/на специальность. Эту цель можно разделить на поменьше, к примеру, для этого нужно сдать определенные предметы. И таким образом постепенно составляете план действий как вы будете осуществлять цели поменьше, и постепенно достигать главной поставленной.

Также может помочь введение в вашу жизнь распорядка подготовки, когда вы каждый день отводите определенное время для занятий, лучше в одни и те же часы. Это позволит систематизировать учебу и планомерно готовиться к сдаче экзаменов.

Александр, помните, дорогу осилит идущий, и в ваших силах и возможностях начать делать шаги на пути того будущего, которого вы хотите достичь.

Желаю вам сил и успехов!

Берегите себя.

С уважением, Полина

Здравствуйте, Олеся!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно травматический опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым важно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть перспективы светлого будущего - довольно трудно.

Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины. К слову, обратившись ранее к специалисту медицинского профиля - Вы прошли лечение, исходя из непростого диагноза. А теперь, столкнувшись с финансовыми трудностями - Вы приостановили посещение специалиста, и, вероятно, это отражается у ухудшении Вашего состояния.

В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно.

По возможности, посетите Вашего врача, который Вас наблюдает и получите рекомендации, которые позволят улучшить качество жизни.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, поэтому важно получить помощь «извне».

Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

Вы осознали, что вам не нравится учеба по вашей специализацией и вы хотите взять академический отпуск, но переживаете как к этому решению отнесутся родители. Настя, в первую очередь хочу поддержать вас, вы большая молодец, что решили написать нам о своей периблеме.

В нашей жизни случаются моменты нервного, эмоционального, физического напряжение и тогда действительно появляется желание опустить руки. Часто студенты к последнему курсу учёбы понимают, что выбрали не ту специализацию и не собираются связывать свою жизнь с данной областью. К концу года иногда появляется страх перед будущим и что вы не сможете реализовать себя в данной профессии. Для начала попробуйте задать себе несколько вопросов: как давно у меня возникли мысли об отчислении? Мне не нравится учеба совсем или только по данному направлению? В моей жизни в последнее время случались эпизоды сильного стресса и эмоционального напряжения? Сама ли я выбрала для себя учёбу в данном институте? Ответы на эти вопросы помогут вам понять причину вашего нежелания продолжить учёбу.

 Настя, вы уже взрослая и зрелая личность, которая может принять решение самостоятельно, и готова понести ответственность. В данной ситуации вам стоит в первую очередь думать о своём комфорте и благополучии. Никто не сможет сказать вам правильно ли вы поступаете, что хотите покинуть университет. Попробуйте всё хорошо взвесить, все плюсы и минусы вашего отчисления и принять решение, которое устроит именно вас, а не кого-то другого. И, конечно, стоит подготовиться заранее к последствиям, которые могут быть в будущем. Мы сами несём ответственность за принятые нами решения.

Родители всегда желают всего самого лучшего для своего ребёнка и хотят обеспечить ему комфортное существование в будущем, так они переживают за вас. Настя, попробуйте всё же поговорить с ними на эту тему. Подготовьтесь к вашему диалогу заранее, для этого вам могут помочь следующие вопросы: почему я решила отчислиться из института? Что я планирую делать дальше? Какой у меня план действий? Какое будущее я вижу для себя? Что я для этого делаю уже сейчас? Думаю, если вы спокойно объясните вашим родителям причину и ваши дальнейшие планы, действия они смогут услышать вас и поддержать. Но может произойти такое, что они будут пытаться отговорить вас, не выходите на эмоции, оставайтесь спокойны и помните, что в итоге последнее слово всё равно будет за вами и вы принимаете крайнее решение.

Возможно, чтобы избавиться от страха потери финансовой помощи родителей стоит подумать о собственном заработке: кем бы вы хотели работать? Можете ли вы пойти и устроиться на работу уже сейчас? Так у вас появится больше уверенности в себе и своём будущем.

И помните Настя, что вы в праве сами строить свою судьбу и только вы сможете сделать себя счастливее, поэтому постарайтесь принять решение, которое больше всего устроит именно вас. Надеюсь, на благоприятное разрешение вашей проблемной ситуации!

С уважением, консультант Варвара!

Здравствуйте, Клара.

Вы оказались в непростой ситуации, когда Ваш ребенок сталкивается с жестоким обращением. Попытки урегулировать конфликт не привели к должному результату, что могло вызвать внутреннее напряжение. Очень правильно, что Вы не остаетесь с этой проблемой наедине и пытаетесь ее разрешить.

К сожалению, из-за отсутствия более подробного описания произошедшей ситуации, сложно дать Вам индивидуальные советы. Вы можете повторно написать на наш сайт, более подробно описав, что именно произошло и что Вы испытываете относительно данной проблемы. Мы, в свою очередь, постараемся понять ситуацию и дать более конкретные рекомендации.

Клара, помните, что существуют определенные границы, через которые нельзя переступать, особенно в случаях жестокого обращения. Если Вы чувствуете, что эти границы были нарушены, то следует обратиться за помощью к профессионалам, таким как психологи, социальные работники или другие специалисты, способные оказать Вам поддержку и консультацию в данной ситуации.

Постарайтесь создать безопасную среду для Вашего сына. Если он сталкивается с жестоким обращением, важно сформировать условия, в которых он будет чувствовать себя спокойно. Это может включать ограничение контактов с агрессивными людьми и слова поддержки, направленные на ребенка. Покажите Вашу заботу и любовь к нему. Поддерживайте  в трудные времена, возможно, ему нужно больше внимания и понимания.

Объединитесь с другими членами семей или близкими друзьями, чтобы помочь друг другу эффективно справляться с проблемой. Дополнительная опора и другие точки зрения могут быть весьма полезными при разработке плана действий для разрешения конфликта.

Старайтесь сохранять спокойствие и держать себя в руках. Важно помнить, что негативная реакция только усугубит ситуацию. Чтобы улучшить отношения, попытайтесь оставаться спокойной и разумной. Следующие шаги должны быть обдуманными и основываться на здоровых смыслах и человеколюбии.

Не забывайте, что каждая семья уникальна, и то, что работает для одной, может быть неэффективным для другой. Эти рекомендации могут служить ориентиром, но важно также следовать собственным внутренним чувствам и создать свой подход в зависимости от конкретной ситуации.

Желаю Вам сил, чтобы преодолеть все преграды и найти верное решение проблемы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы оказались в непростой жизненной ситуации, которая произошла между Вами, Вашей подругой и молодым человеком. Вы испытываете боль от произошедшего и не понимаете, как себя вести в дальнейшем.

Анастасия, когда человек оказывается в такой противоречивой ситуации, как Вы, действительно сложно разобраться в произошедшем. Вы увидели малоприятную картину в своей квартире и потребовали объяснений от Ваших близких людей, что привело к конфликту и выяснению отношений в последствие. Сложно дать объяснение произошедшему, поскольку Ваша подруга и молодой человек говорят о том, что не помнят тот момент, который между ними произошел. Так или иначе, текущая ситуация оставила на Вас неизгладимый эмоциональный след, который Вы до сих пор болезненно переживаете, стараясь выработать для себя какую-то стратегию поведения.

Анастасия, несмотря на то, что произошедшее произошло под влиянием алкоголя – Вы должны среагировать на ситуацию и понять для себя, чего Вы хотите в дальнейшем. Единичный ли это случай, когда Ваш молодой человек себя так ведет и позволяет в Ваш адрес агрессию и оскорбления. Безусловно, любые отношения не без изъяна, но стоит поразмышлять на этот счет, продумывая дальнейшие перспективы с таким молодым человеком. Отношения основываются на доверии, а если его нет – взаимодействие может быть затруднено. Предлагаю Вам попробовать для себя технику, которая подскажет Вам, какое решение стоит принять. Вы можете взять лист, либо блокнот, в нем написать все плюсы Ваших отношений в одном столбике, все минусы – в другом. Далее, подчеркнуть как в плюсах так и в минусах основные и важные моменты в отношениях, исходя из Ваших личных приоритетов. Если «против», окажется слишком много, то стоит задуматься над этим и принять для себя важное решение. Также, Вы можете проанализировать ситуацию в плане того, какие альтернативные решения помогут Вам разобраться с ситуацией.

Анастасия, к сожалению, задать Вам уточняющие вопросы в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться в личном кабинете и создать тему обращения. Так, у Вас появится возможность вести диалог со специалистом службы в режиме онлайн переписки. Если ситуация дошла до критической точки – Вы всегда можете обратиться на любой известный Вам телефон горячей линии.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы очень переживаете сложный жизненный период.

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно не «терпеть», а сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.