Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Растался с двушкой после этого немогу есть при употребление пиши рвота панические атаки нет сил что-то делать депрессивное сочтояние
Здравствуйте, Андрей!
После расставания с девушкой Вас беспокоят панические атаки, соматические нарушения. По Вашим словам, Вы переживаете депрессивное состояние.
Андрей, сейчас Вам тяжело. И это естественно при расставании. Предполагаю, эти отношения были значимы для Вас. Когда мы теряем важное, ценное, испытываем глубокую душевную боль.
Сейчас важно не сдерживать эмоции. Существуют упражнения, позволяющие отреагировать их. Например, метод экспрессивного письма. Это инструмент самовыражения и поиска глубокого понимания себя. Через написание текстов есть возможность осмыслить свои эмоции, переживания, мысли. Цель — написать всё, что приходит в голову, не задумываясь о правильности или причинности своих мыслей. Письменное выражение помогает снять накопившееся напряжение, отреагировать свои эмоции. Также выразить свои переживания можно, позвонив на доступный телефон доверия. С психологом Вы поговорите о своей ситуации, о чувствах. Это позволит снять внутреннее напряжение.
Кроме того, можно сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, прочувствовать свое тело. Например, прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосуда. Переключение внимания, концентрация на внутренних физических процессах хорошо помогает успокоиться.
Андрей, разрыв отношений - действительно очень болезненный процесс. Но, когда он завершается, начинается новый путь... А пока важно позаботиться о себе. Поразмышляйте, что может быть для Вас ресурсом - встречи с друзьями, увлечения, спорт? Это не то, что избавит Вас от боли, но поддержит и позволит пережить этот сложный период. Сил Вам. Берегите себя!
С уважением, Ольга
Три года назад я была в сложной ситуации, муж с игровой зависимостью и постоянно психологически унижал, развод был очень проблемный.
На одной из посиделок с роднёй я схлестнулась с мужем племянницы, мы были оба выпивши, в общем он признался, что очень долго ждал встречи со мной сексуального характера, и я не отказалась ему.
Я потом поняла всю величину своей ошибки. Прекратила всё общение с этим мужчиной, но он долго ещё писал, что очень хочет со мной продолжения.
Прошло три года, моя жизнь потихоньку налаживается, и вот опять я приехала к этим родственникам. Этот мужчина начал мне писать во время застолья, что не охладел ко мне., я не отвечала, и никакого повода не давала.
Но сообщения прочитала моя племянница( его жена)
Я не могу простить себя за этот ужасный поступок, но и понимаю, что жалости ко мне не должно быть.
Но как дальше жить... Я уже почти всё забыла, как будто и не было ничего
Я третий день не могу есть, у меня падает давление, полная депрессия, и рассказать никому не могу, потому что гореть мне в аду
Здравствуйте, Мария. Из Вашего обращения я поняла, что события прошлого, которые Вы когда-то пережили, начали влиять на Вас негативным образом, поскольку только сейчас Вы столкнулись с последствиями своих действий.
Мария, иногда в жизни случается так, что решения, которые мы принимали когда-то, могут влиять на наше состояние в текущем времени. Не всегда удается дать объективную оценку случившемуся сразу, лишь по истечению времени мы можем испытывать осадок и чувство вины за свои действия. Когда-то давно, Вы были эмоционально подавлены, находились в состоянии переживаний, некоторого отчаяния, и, под воздействием этих событий, ослабили контроль, не задумываясь о последствиях. Давать оценку своим действиям тогда и сейчас – это нормально, однако стоит помнить о том, что с Вашей стороны совершенный поступок произошел по какой-то причине, и, осознав свои действия – Вы прекратили связь, которая оказалась для Вас ошибочной. Можно рассуждать на эту тему с разных позиций, мировоззрений, но принять факт произошедшего без критической оценки – шаг на пути к прощению себя. Это дает возможность рассмотреть свои приоритеты, выделить свои сильные и слабые стороны и сделать определенные выводы, которые смогут послужить Вам в дальнейшем при построении дальнейших перспектив. Любой опыт можно принимать с благодарностью, пусть и негативный. Если принимать свой опыт как точку роста, Вы заметите, как укрепляете свою личность, ведь никто не застрахован от ошибочных действий. Апатия, которую Вы можете сейчас испытывать – результат не содеянного поступка, а результат Вашего отношения к себе и критики. Именно поэтому, важно в сложившихся обстоятельствах обратиться к прощению.
Прощение себя - это доброта к самому себе и способность принимать свои несовершенства. Когда мы прощаем себя, мы отпускаем бремя вины и обвинений, которые держат нас в плену. Предлагаю Вам порассуждать на эту тему. Поверьте в свою способность прощать себя. Предоставьте себе возможность своего рода переродиться. Помните, что каждый шаг, который Вы предпринимаете в направлении прощения себя, приближает Вас к более благополучной и светлой версии себя. Дайте себе время и пространство для исцеления. Такой процесс требует терпения и заботы. Позвольте себе пережить свои эмоции, осознать свои ошибки. Признайте свою собственную человечность. Не критикуйте себя за это, а примите себя с пониманием и состраданием. Помните, что Вы заслуживаете прощения и возможности начать с чистого листа, не сравнивая себя с другими. Каждый из нас уникален и имеет свой путь и свои ошибки. Сравниваться с другими только усиливает ощущение недостаточности и вины. Сфокусируйтесь на своих личных достижениях, росте и прогрессе, признавая свою индивидуальность и ценность.
Мария, если мы дадим себе возможность простить себя, чувства вины и все сопутствующие чувства – останутся позади. Если Вы поймете, что справляться самостоятельно становится сложно, предлагаю Вам рассмотреть возможность зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, в котором Вы сможете вести диалог со специалистом службы онлайн.
С Уважением, консультант службы.
Я уже писала сюда, но указала неверный адрес эл.почты, поэтому придется продублировать…
Длительное время я прибываю в состоянии ужасной апатии, ощущаю чувство страха и имею навязчивые мысли о добровольном уходе из жизни. Изо дня в день я прокручиваю у себя в голове способы как это сделать.
Я не одинока. У меня есть друзья. Я общаюсь с родственниками, коллегами по работе, но это не улучшает мое состояние.
У меня нет сил вставать, ухаживать за собой, кормить себя. Нет мотивации жить. Я стараюсь отвратительными способами все заглушить. Алкоголем «затыкаю» свою голову. У меня уже были попытки закончить жизнь, но все тщетно.
Переодически я становлюсь агрессивной к обществу, которое не сделало мне ничего плохого. Я просто устала от всего происходящего. Не могу больше так проводить свою жизнь. Я не знаю что делать и как дальше быть
Здравствуйте, Александра!
Вы проживаете непростой период в данный момент. Чувство апатии, страха и мысли о добровольном уходе из жизни не дают вам покоя.
Александра, хочу вас поддержать! Жить в таком состоянии, безусловно, крайне сложно и выматывающе. Очень ценно, что в состоянии апатии вы нашли в себе силы написать нам. Это говорит о том, что вы заботитесь о своем эмоциональном состоянии и вам на него не все равно. Мне жаль, что вам приходится думать о том, чтобы уйти из жизни. Действительно, бывает так, что проблемы наваливаются словно снежный ком, из которого в одиночку выбраться крайне сложно. Но, я надеюсь, что в глубине души вы понимаете, что уйти из жизни – это не выход. Часто так бывает, что люди, которые хотят свести счеты с жизнью, совсем не хотят умирать. Они хотят, чтобы закончилась их душевная боль, но они не знают, как им это сделать.
Для начала, необходимо разобраться, какова причина такого вашего апатичного состояния. Вот что могло стать причиной этого:
1. Чаще всего причиной является долгий стресс, который приводит организм к истощению. К долгому стрессу можно отнести постоянные умственные нагрузки, конфликты, отсутствие поддержки, высокие требования по отношению к себе, повышенное давление со стороны и т. д.
2. Гормональный дисбаланс, либо нехватка нужных организму витаминов (например, витамин Д и витамины группы В)
3. Алкогольная зависимость. Если вы ранее часто употребляли алкоголь, то он тоже мог стать причиной апатичного состояния. А сейчас, к слову, вы можете способствовать развитию вашей апатии тем, что пытаетесь алкоголем заглушить душевную боль.
Александра, призываю вас найти в себе ресурс, чтобы бороться дальше и не опускать руки. Могу вам порекомендовать:
1) Наладить режим сна и отдыха, снизить нагрузку. Работа, особенно в подорванном состоянии, очень утомляет организм, поэтому необходимо высыпаться и отдыхать, равномерно распределять нагрузку. Недосып и другие нарушения сна обозначают недостаток гормона мелатонина в организме, который существенно влияет на качество нашей жизни.
2) Физические упражнения. Не обязательно выполнять какие-то сложные упражнения вроде силовых или кардио. Достаточно будет выполнять упражнения на растяжку. Или пройтись, погулять на свежем воздухе.
3) Здоровое питание. Как я уже упоминала, может быть такое, что причиной вашей апатии может стать недостаток питательных веществ в организме. Рекомендую последить за своим питанием: достаточно ли оно сбалансированно, наедаетесь ли вы, насколько еда полезна и т. д. Может даже стоит посетить врача, чтобы он прописал вам витамины или гормоны, если потребуется.
И последним, немаловажным пунктом я назову поддержку близких. Постарайтесь открыться своим друзьям, родственникам, людям, которые вы доверяете. В вашем случае крайне важно окружить себя поддержкой, не оставаться одной наедине со своими мыслями.
Если вам будет нужна дополнительная поддержка, то рекомендую обратиться к специалисту в очном формате, где вы подробно могли бы разобраться в причинах вашего состояния и скорректировать его. Так же можете обращаться по телефону экстренной психологической службы 8-800-300-11-00 (бесплатно и анонимно), либо обратиться на наш сайт в раздел «Личный кабинет», где в режиме переписки со специалистом вы так же сможете получить необходимую помощь.
Александра, я верю, что вы со всем справитесь, не падайте духом!
Желаю вам сил и психологического благополучия.
С уважением, консультант службы.
Я совершенно не вывожу эту жизнь. Я не смог закончить университет. Честно говоря, не хватило моральных сил. Сейчас меня обеспечивают мои святые родители, которые не прекращают в меня верить и готовы это делать, пока я не отучусь на каких-нибудь курсах, чтобы в будущем иметь хоть какую-то специальность.
Но честно говоря, я не верю, что у меня получится. Я боюсь и одновременно уверен в том, что единственное, что меня ждет это суицид. Не знаю, может это подсознательное нежелание ничего не делать? Но ведь так не должно быть у здоровых людей. А мне уже ничерта не нужно: ни учиться, ни общаться ни с кем, ни работать, ни поправлять здоровье, ни есть, ни спать. Ведь в этом нет абсолютно никакого смысла. Мне только казалось, что у меня были желания и мечты, но на деле — это иллюзия, от которой, я, к сожалению, давно избавился, и более заставлять себя снова погружаться в нее не хочу. А скорее, даже, не могу сделать этого...
Меня уже несколько лет как мучает мысль, о том, что для меня нет месте в этом мире. И опровержения ей я пока не нашел. Я полный неудачник без капли осознанности и силы воли, я не могу самостоятельно себя обеспечить, когда даже простое взаимодействие с миром вокруг для меня ощущается неподъемным грузом. Я столько раз пытался измениться; Столько раз обещал себе, что вот, с этого раза то у меня точно получится и я наконец начну жить; И все бестолку. Я всегда чувствовал себя будто бы мертвым, словно между миром вокруг и мной был барьер из-за которого я не могу ощущать его так же, как могут другие. Все ждал, когда это чувство пройдет, пытался как-то функционировать несмотря на это. Не дождался.
Здравствуйте, Анон.
Из Вашего обращения я понимаю, что уже длительный период времени Вы испытываете упадок сил, отсутствие смысла в том чтобы делать что-либо. Из-за этого Вы относитесь к себе негативно, жестко критикуете себя. Вы пишете, что сейчас Вам не хочется ничего, даже помогать себе. Все желания и мечты исчезли.
Очень интересно Вы описываете Ваше переживание: "Я всегда чувствовал себя будто бы мертвым, словно между миром вокруг и мной был барьер из-за которого я не могу ощущать его так же, как могут другие".
Анон, пробить этот барьер возможно только если Вы как можно чаще будете взаимодействовать с миром и проявлять себя в нём живым. И Вы уже делали так, но сдались раньше времени.
Вам важно продолжать это общение с миром, особенно в те периоды, когда оно кажется для Вас бессмысленным неподъемным грузом. И особенно тогда, когда в результате Вы чувствуете себя полным неудачником. Можно даже сказать, что только такие моменты имеют сейчас значение для Вашего личностного развития. Мне бы даже хотелось порекомендовать Вам сознательно искать ситуации неуспеха для того, чтобы использовать их как возможность потренироваться: "Вот я пережил очередной неуспех, но сейчас я не зацикливаюсь на том, какой я неудачник и как бессмысленна жизнь, а стойко прохожу через неудачу, спокойно и без лишних эмоций переосмысляю свои действия, выбираю направление движения и иду дальше". Анон, на самом деле совсем не важно, какой Вы человек (везучий или невезучий, сильный или слабый, пригодный для этого мира или не пригодный). Всё это-оценочные категории, и они очень субъективны. По-настоящему важно только то, что в итоге Вы делаете, какие поступки совершаете, даже ощущая себя абсолютным неудачником.
Когда Вы чувствуете, что всё идёт гладко, тогда легко не сдаваться. Но когда всё плохо, а Вы всё равно не сдаётесь, а продолжаете усердно строить Вашу жизнь - это и означает, что барьер между Вами и настоящей жизнью исчезает. А взамен совершенно незаметно для Вас начинает формироваться нечто другое: прочный и крепкий фундамент, на котором Вы стоите.
Если же Вы выберете путь ухода от неудач в общении с миром - вглубь себя, в безопасный кокон своих размышлений и сладкой ненависти к себе, барьер между Вами и миром будет становится всё выше и толще. Вся правда в том, что Вы уже сейчас тихо и незаметно принимаете жизненно важное решение, осуществляете выбор, в какую сторону Вам двигаться дальше: туда где спокойно, но нет развития (а платой за спокойствие является нелюбовь к себе), или туда, где трудно, но где есть жизнь, и где Вы имеете возможность сформировать уважение к себе, которое приходит к человеку только тогда, когда он преодолевает трудности.
С уважением, Александра Аф.
Здравствуйте, я не знаю что мне делать.
Мне так невыносимо тревожно. Причиной тому наверное является моя прокрастинация. Меня съедает бесконечное желание откладывать.
Я ничего не успеваю, дни проходят бессмысленно, пусто и быстро. Я чувствую ужасную вину из-за того, что моё время прогорело. Столько вещей я должна бы сделать, но никак не могу за них взяться, ибо не хватает моральных сил. А может дисциплины.(Банально рассмотреть количество скриншотов в моей галерее, к которым я хотела вернуться позже. Многим уже около года).
Ненавижу заставлять себя что-либо делать, однако, не делая это, очень злюсь на себя. И как сказала выше: безумно тревожусь. Но всё-таки заставив себя что-то сделать, я естественно ипытываю недовольство. И хоть дни в этом случае не проходят бесмысленно, я очень несчастна.
Всё это какой-то замкнутый круг, который засасывает меня всё глубже. Я словно бегаю в лабиринте...
Вера, здравствуйте.
Постоянное откладывание дел, сопровождающееся тревогой и чувством вины, недовольство выполненными через усилие действиями… Находиться в таком замкнутом круге очевидно очень тяжело. И тем более ценно, что какие-то важные действия получается все же совершать. Например, написать в службу психологической помощи и поделиться своими переживаниями.
Описанные в сообщении проявления действительно укладываются в использованное Вами понятие «прокрастинация» и могут стать серьезной проблемой. Ведь помимо душевного дискомфорта такое поведение приводит в итоге к множеству вполне реальных сложностей: в учебе, работе, отношениях. Поэтому хочу искренне поддержать Ваше намерение разобраться в происходящем.
Также хочу отметить, что, хотя и может возникать ощущение бессилия и невозможности справиться, прокрастинация – всего лишь выученное поведение и, следовательно, от него можно «отучиться».
Похоже, что Вы некоторое время внимательно наблюдали за собой и замечали и свои действия, и сопровождающие их переживания. Такой навык самонаблюдения очень ценен и он пригодится Вам в процессе перестройки ставшего привычным паттерна откладывания.
При работе с повторяющейся ситуацией затягивания и откладывания дел первое, что необходимо – признать проблему (признаться самому себе в прокрастинации). И этот шаг Вы уже успешно сделали.
Следующий шаг – перестать ненавидеть себя за прокрастинацию. Думаю, Вы уже убедились в том, что критика никак не решает проблему, а силы забирает. Перестав тратить энергию на самобичевание, мы высвобождаем ее для полезных действий: анализа ситуации и перестройки.
Далее важно разобраться в вероятных причинах: что заставляет откладывать дела «на потом». Может быть, это страх ошибки? Или наоборот – успеха? Возможно, просто не хватает навыков самоорганизации? Или польза от откладываемого действия неочевидна или недостаточно значима? Или же дела откладываются потому, что нет уверенности в их значимости в контексте жизни в целом и соответствии Вашим ценностям?
Бывает и так, что причиной откладывания дел становится нехватка ресурсов – эмоциональных и физических. И регулярный отдых и восстановление сил приводит к уменьшению проявлений прокрастинации.
В ряде случаев корни данной проблемы могут быть очень глубоки и кроются в особенностях личности, таких как импульсивность, повышенная тревожность, отвлекаемость, низкий самоконтроль.
А порой прокрастинация является не самостоятельной проблемой, а одним из следствий тяжелого психоэмоционального состояния, такого как депрессия или тревожное расстройство. И здесь справиться с прокрастинацией возможно при условии коррекции основной проблемы.
Дальнейшие действия во многом зависят от того, что каковы глубинные причины происходящего. Иногда получается самостоятельно их понять и предпринять необходимые действия, иногда эффективнее делать это в процессе работы со специалистом – психологом.
Для самостоятельной работы и лучшего понимания феномена и путей изменения ситуации могу порекомендовать книги Нейл Фьоре, «Легкий способ перестать откладывать дела на потом» и Хенри Шувенбург, Таня ван Эссен, «Прокрастинация. Первая помощь».
Если же обнаружите, что самостоятельно справиться не получается, стоит обратиться к психологу очно и уже совместно со специалистом проанализировать причины сложностей, разработать и начать внедрять подходящие алгоритмы действия.
Вера, признав и описав проблему и обратившись за помощью, Вы уже сделали первый шаг из засасывающего замкнутого круга, из затягивающего лабиринта. Верю, что Вам под силу сделать и следующие шаги.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте!
Мы с бывшим супругом восстанавливаем отношения. Возобновила с ним общение после прохождения психотерапии в течение года.
Начиная с ним отношения вновь, мы условились, что он оформит 40% своей квартиры в дар нашей общей дочке. Он сам изъявил такое желание и меня это устроило. Для меня это является компенсацией за прошлые его ошибки и обиды, а также базой для наших новых отношений.
Он попросил, чтобы я сама все узнала, как это сделать. Я согласилась. Сначала начали возникать объективные сложности с Росреестром. Там был косяк с документами, ошибка ведомства, и было не понятно, как ее исправлять. Начали выяснять и я, и он, но из-за бюрократической волокиты было сложно достучаться до нужного отдела. А дальше - мой бывший муж узнал, что ему еще нужно погасить долг, чтобы совершить операцию со своей недвижимостью. Меня это расстроило и возмутило. Но поскольку он предложил конкретный план решения проблемы и продолжил платить алименты (оформил автоматическое начисление через работодателя), меня это устроило.
Но проблема в том, что план по закрытию долга он выполняет медленно. Для закрытия долга ему нужно продать машину, она у его друга, он никак не может получить к ней доступ - ужас! Он вроде бы занимается этим вопросом, но недостаточно активно в моем понимании. У меня начинает звенеть сигнальная система. Меня бесит то, что он медлит с решением важного для меня вопроса и выполнения своего обещания. Я чувствую, что ждать больше не могу. Жалею, что ждала до этого. Нужно было условиться, что отношения будут после оформления дарения, так как это важный вопрос для меня. Сейчас я думаю, о следующих вариантах: поставить отношения на паузу и съехать от него обратно в свою квартиру. Чтобы не пилить и не напоминать. А там уж пусть решает, если он этого хочет. Также думаю еще больше заняться собой, встречаться с друзьями, наряжаться, а не сидеть дома с ним. Подскажите, как лучше поступить? Как лучше позаботиться о своих границах и о себе?
Здравствуйте, Алиса!
Из Вашего обращения я вижу, что Вы стараетесь восстановить отношения с бывшим супругом, однако условия, на которых Вы были согласны возобновить общение, выполняются партнером очень медленно. Вам очень хочется справиться с описанной ситуацией и ускорить процесс, однако, в данный момент есть сложности с принятием решения о том, как это можно сделать. Вы действительно переживаете о Ваших взаимоотношениях и собственном благополучии, поэтому сделали важный шаг, обратившись к нам на сайт.
В первую очередь мне хочется Вас поддержать и отметить Ваш грамотный подход и наличие стратегии по восстановлению взаимоотношений. Вы пишите о том, что прошли курс психотерапии, планомерно разрешали вопросы с недвижимостью, в том числе и самостоятельно. Однако со стороны бывшего мужа Вы наблюдаете неторопливость действий, что Вас расстраивает и возмущает. Действительно, когда мы вкладываем много сил и рассчитываем на такой же отклик от партнера, не получив желаемого, испытываем тревогу, переживания, раздражение. В такой момент важно понять, что посредством эмоций и чувств наш организм дает нам понять, что для нас важно в данный момент, на что стоит обратить внимание. В обращении Вы также пишите о том, что не можете больше ждать, ощущаете напряжение и при этом рассматриваете 2 варианта дальнейшего развития событий. Рассматривая варианты разрешения, рекомендуется обратить внимание на то, какую цель Вы перед собой ставите – оформление дарения, собственное благополучие или что-то еще. Попробуйте прорефлексировать, какой Вы видите картину желаемого.
Алиса, многие люди боятся сообщать другим о своих личных границах, о том, какие правила являются обязательными при выстраивании отношений (имущественный вопрос также входит в классификацию личных границ), так как им кажется, что это может вызвать агрессию или испортить отношения. Но если поведение других негативно сказываться на Вашем состоянии, рекомендуется собраться с мыслями и отстоять свои границы. Окружающие не всегда интуитивно понимают, где проходят ваши личные границы, так как их собственные могут быть иными. Нередко простое обсуждение ситуации может решить вопрос и сделать Вашу жизнь комфортнее.
Для того, чтобы диалог проходил более продуктивно, можно придерживаться следующих рекомендаций:
1. Начните разговор о личных границах только когда Вы и ваш собеседник спокойны. Если момент не подходящий (кто-то устал или раздражен) - лучше отложить разговор.
2. Постарайтесь четко сформулировать, в чем состоят Ваши личные границы. И почему Вам важно, чтобы Ваш собеседник их соблюдал. При этом, тон должен быть максимально вежливым и спокойным. Это может помочь партнеру быстрее понять Вас.
3. Если партнер возьмет на себя обязательство соблюдать Ваши границы, поблагодарите его. Если до этого человек регулярно их нарушал, ему несомненно придется приложить усилия.
В том случае, когда человек раз за разом нарушает Ваши личные границы и разговоры об этом не дают результата — возможно, стоит задуматься об установки дистанции в общении. Делать это можно постепенно: сначала предупредить человека, что если он не перестанет причинять Вам дискомфорт, Вы будете вынуждены поменять формат Ваших отношений. На этом этапе стоит еще раз проговорить, почему Вам так важно соблюдение установленных условий общения.
Вероятно, Вам сейчас нелегко, однако отклик и открытый разговор с партнером могут стать значительным фактором в изменении Вашего состояния и обретения внутреннего благополучия. В случае, если достичь нужного уровня диалога вместе с партнером не получается, одним из вариантов может стать обращение за помощью к семейному психотерапевту. Специалист сможет учесть многие детали и подойти к Вашему вопросу, как в индивидуальном порядке, так и в рамках групповой сессии (вместе с партнером).
Желаю Вам удачи в достижении внутреннего благополучия, берегите себя.
С уважением, Светлана
Хочу поделиться своей историей, ибо накипело и нужен адекватный взгляд со стороны. С мужем общаться начали 2 года назад, он из Европы, сначала были визиты, потом мы решили построить в РФ дом, пожениться и он хотел перебраться жить сюда. Он переслал деньги, я занялась покупкой участка и строительством дома, было очень сложно, но справилась. Затем мы поженились и сделали ему визу на 1 год. Всё было на мне, потому что он не знает русского языка и мне приходилось ездить с ним по посольствам, в полицию и прочим вещам. В Европе он 20 лет проработал татуировщиком, после чего работы у них не стало. В РФ он выбрал дом в 40 км от города с населением 200к человек, машины у нас нет, т.к. всё ушло на строительство, купить не получилось, автобусов тот тоже нет, пока ездим на такси в город 3 раза в месяц. Теперь мы уже 3 месяца живём здесь, я работаю вахтой, но он перестал стремиться к чему-то. При переезде из Европы я помогала ему с двумя кошками, он не хотел их перевозить в багажном отделении, только как кладь, а один человек не может везти двух животных. Из-за этого мы чуть не расстались в своё время, с визой были проблемы и я потеряла 2 месяца в её ожидании. Он попрекает меня этими месяцами, что я не работала, но я не могла, ждала эту визу. В какой-то момент даже сказал, что я могу оставить дом себе и если кошек не получится перевезти - он останется в Европе. Там у него ничего не было, ни недвижимости, ни денег уже. В общем, проживая здесь мне стало сложно, я зарабатываю 50 - 60к, из них 10 зимой плачу за электричество, 7к уходит на его кошек, делаю закуп на месяц на 25 - 30к. и я не вывожу. Завела разговор о том, что нужно как-то зарабатывать, он может делать скульптуры, лампы, что-то продавать хотя бы на Озон, но постоянный ответ "я ищу с чего можно начать". В октябре приехали мои родители, они получают гражданство РФ и пока живут у нас. Дом большой, они вообще к нам не лезут, живут свою жизнь, но у мужа с этим начались проблемы...Моего отца он ненавидит, потому что у него "депрессивная энергетика" и он не разговаривает с ним часами. Муж может болтать очень много за кружкой пива, о творчестве и ещё чём-то, отец же всю жизнь интроверт, он занимается рыбалкой и разговаривать не любитель. В общем муж стал писать мне на работу, что он так больше не может, уйдёт жить в отель, в конце концов хочет чтобы мои родители ушли. Я этого сделать не могу, потому что идти им некуда и работать пока не могут в ожидании документов.Когда приезжаю с вахты - в спальне мусорка, пустые баклажки, салфетки, застоявшийся запах, в доме грязь, тонна стирки. Ещё в октябре я узнала, что беременна, аборт делать не буду, вытяну сама, сказала ему, что реально нужно шевелиться, но он попросил не перекладывать ответственность на него. Ибо он оплатил строительство дома, вложил все его деньги в это и теперь как бомж, а потому вроде как "моя хата с краю, ничего не знаю". Уповает на помощь родителей, но в то же время в контрах с ними и пытается ограничить моё общение с ними. При этом в плане еды тоже нелегко, он привык есть стейки, сыр даже без хлеба, курица без гарниров или просто съесть палку колбасы. Ничего себе не готовит, поэтому через неделю пишет мне, что кушать дома нечего. С учётом таких аппетитов в месяц уходит 30 - 35 на еду, для меня одной это много.Поженились мы по большой любви, но теперь я чувствую, что всё идёт наперекосяк. Разговаривали, пришли к тому, что дом продадим и переедем ближе к цивилизации, где есть больницы, инфраструктура, потому что здесь - мрак, деревня в несколько десятков человек и лес. Я стараюсь его поддерживать, даю идеи для изделий, как продавать и что делать, сделала ему магазин на Озон, но ничего с мёртвой точки не двигается. Я хочу получить права и пройти курсы, чтобы работать нормальную работу, а не вахтой, потому что я хочу спать дома и жить с мужем, но поддержки не чувствую. Объясняю, что одна я не вытяну, придётся немного затянуть пояс, не есть сыр по килограмму, не есть колбасу палками, а как все люди, мясо с гарниром хотя бы, супы, бутеры. С голоду не умираем, в холодильнике есть всё, но муж избирателен в еде, потому сложно. Может есть одни чипсы и сухарики, потом жаловаться, что худеет и т.д. Скоро нужно продлять визу, это стоит 40к, медкомиссия стоит 20к, дорога в Москву (в лучшем случае), а то и выезжать придётся в ближнюю страну, а это не меньше 100к.В общем хотелось бы какой-то свежий взгляд на ситуацию, потому что, с какой-то стороны я понимаю, что он в чужой стране, ему нужна поддержка, он вложился в этот дом. Но с другой стороны для этого нужно учить язык хотя бы, что-то делать, пытаться. Он больше времени проводит с кошками, выходит со мной есть на кухню, но поворачивает стул ко мне спиной и ведёт диалоги с животными, потом обижается, что я с ним не общаюсь. Много мелочей, но всё копится как снежный ком, когда говорю,что мне тоже нужна поддержка, он говорит "а от чего ты устала?" Так же не могу простить такое отношение к родителям, однако стараюсь спасти брак, помочь как могу, у нас было много хороших моментов, да и всё было хорошо, но в последние 3 месяца всё резко изменилось. В диалогах я всегда виновата и мне нужно принимать лекарства, потому что я нервная и т.д., хотя я не скандалю никогда, я говорю о планах, о нас. Муж может тупо обидеться и уйти спать в 6 часов вечера, иногда вроде всё неплохо, о чём-то договариваемся, но с заработком пока по нулям. Как человек - неплохой, алкоголь не пьёт (выше упомянуто безалкогольное пиво), не курит, финансово помогал мне в своё время, когда дом строили, родителям тоже помогал купить билет на самолёт. Но как прийти к компромиссу? Как научить жить по средствам и как помочь что-то начать? Меня просто не хватает на все идеи, а что будет, когда рожу, сама не знаю. Нужна будет помощь, а если её нет от мужа, что же мне, с родителями жить потом?С животными тоже не можем найти компромисс. Кошки уличные, едят мышей и всё, что поймают, никогда не купал их, но целует постоянно. Объясняю, что нужно быть осторожным, могут быть паразиты, внимания не обращает. Животные избалованы, лазают по столам, плитам, везде, шерсти немеренно, к ребёнку уличных кошек подпустить не смогу, мало ли что. Трогать их нельзя, из-за них и развестись может, ибо это святое для него. В общем, прошу прощения за сумбур, кто и как бы поступил на моём месте? Спасти нельзя расстаться, где ставить запятую? Сегодня объясняла ему, что если в России ему плохо и он несчастен, то мы можем продать дом и он уедет к себе, на что он вновь перевёл все стрелки на меня. Что я вечно недовольная, депрессивная и он со мной несчастен, был даже неприятная шутка, что он будет искать себе кого-то в интернете, более нежного и т.д. До этого обсуждали план действий, что я буду работать в городе, чтобы заработать на первый взнос и взять ипотеку, чтобы выбраться из деревни, которую выбрали, т.к. этот дом продавать он не хочет, ибо это предусматривает потерю некоторого денежного процента. Сходу предложил развестись, закончить все отношения, я так поняла, что ему и ребенок не особо интересен. Когда говорим о том, что нет машины на данный момент, он говорит "если с кошками что-то случится - я даже не могу их отвезти в ветеринарную клинику". Не с ним, не со мной, а с кошками, я от этого уже устала честно говоря. Сложно изложить текст гармонично, потому что меня словно пропустили через мясорубку после всех этих разговоров. Я чувствую свою вину в том, что сама стала для него нянькой, да, он потратил все свои деньги на этот проект, дом, я не хочу оставлять его без денег, я хочу помочь ему реализоваться, хочу сохранить семью. Но чувствую, что когда иду на уступки, я наступаю себе на горло и взваливаю на себя непосильную ношу, я не могу сделать больше, чем предлагаю сейчас. Чувствую себя очень плохо, хоть в петлю лезь, ищу изъяны в себе, но знаю что и у него их полно. Сейчас просто в тупике, мне нужен чей-то совет, конструктивный взгляд, пощёчина, что угодно. Ведь я держусь за всё хорошее, что было между нами и питаю надежды на то, что вот ещё чуть-чуть и всё станет как раньше. Но ведь он даже ждать не хочет, пока я работаю, обосновывая это тем, что у него возраст и нет терпения. С какой-то стороны я понимаю, что развод будет лучшим решением для всех, но с другой стороны я боюсь. Боюсь одиночества, боюсь начинать всё заново. Помогите сделать правильный шаг или, хотя бы, правильно настроить мысли, пожалуйста...
Здравствуйте, Ольга. Из Вашего обращения я поняла, что в Ваших отношениях с мужем настал некий кризис и Вы стоите на пороге принятия решения относительно Вашего брака, который в глубине души Вы хотите сохранить.
Ольга, читая Ваш тест можно сделать вывод о том, что в Вашем браке накопилось достаточно обид друг на друга, есть недопонимание и обвинение в адрес друг друга. Обычно, сталкиваясь с какими-то непростыми событиями, каждый партнер, находящийся в браке проявляет себя и занимает ту или иную позицию в семье. Как я поняла, Вы цените тот факт, что Ваш муж переехал из другой страны, финансово вложился в Ваш дом и Вы понимаете, что ему сейчас непросто. Любые отношения – это постоянная работа, нельзя в один момент взять и остановиться на чем-то и занять пассивную позицию, поскольку один из партнеров будет брать ответственность за двоих, а это, свою очередь, может тяготить. Вероятно, на правах гражданки РФ, Вы взяли на себя некую ответственность в помощи с визой, однако на этом Ваш вклад не закончился и Вы всячески пытаетесь в дальнейшем помогать Вашему мужу и в адаптации и поиске себя. Учитывая, что на Ваших плечах основной заработок, Вы взяли на себя роль «добытчицы», которая упорно работает. Безусловно, в таких условиях накапливается усталость и поэтому Вам хотелось бы разделять ответственность, а не только брать ее на себя.
Когда в отношениях наступает подобного рода кризис, как правило, чтобы понять, как действовать дальше – необходимо не только вести конструктивный диалог друг с другом, но и проанализировать Вашу общую систему ценностей. Если подойти к этому вопросу шире, постарайтесь для себя понять, что для каждого из Вас сейчас в приоритете и совпадают ли приоритеты, учитывая, что Вы находитесь в положении, а ребенок – это еще дополнительная ответственность. Поймите для себя, уверены ли Вы в своем муже и сможете ли положиться на него, если настанут непростые времена, трудности. Постарайтесь обсудить еще раз с ним насущные проблемы, стараясь не выражать чувства обиды, так Вы сможете понять, стремится ли человек что-то менять в жизни, идти на уступки если потребуется. Также, подумайте над тем, как Вы сами ощущаете себя в браке, какие чувства сейчас у Вас преобладают. Согласитесь, когда есть много нерешенных проблем, бытовых дел, отдавать недостающую мужу нежность довольно непросто, поскольку ресурсов на это не остается. Также, Вы совместно можете прописать план действий, проговорить о нереализованности мужа, которая тоже может его тяготить.
Ольга, иногда совсем не просто принять какое-то решение, когда на кану важные жизненные ситуации и будущие перспективы, связывающие Вас с мужем; необходимо погрузиться в этот вопрос, вовлекая в это участника происходящего процесса. Отталкиваясь от того, насколько Вы вместе с мужем смотрите в одном направлении – решение придет в скором времени.
Учитывая формат обращения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы оказать Вам необходимую поддержку, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором Вы сможете вести диалог со специалистом службы в режиме онлайн.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Уже как 2 года я думаю о суициде и с каждым днём эти мысли становятся всё более яркими. Около полтора месяцев назад мне сделали операцию на сердце по причине синдрома впв. Операция назначалась в Москве и за день до отъезда у меня случился приступ такихардеи. Если бы мы вызвали скорую, то меня бы отвезли в реанимацию и я не смогла бы госпитализироваться, операцию бы перенесли на ещё полгода. Такого стресса я не испытывала никогда, боролась за жизнь любыми способами, пульс превышающий 200 бил в уши и я теряла сознание. Скорую (спустя 17 часов) в итоге вызвали, но буквально за 5 минут до приезда скорой приступ купировался сам. Как будто сам Бог не хотел что-бы я умирала. В больнице врачи заметили мои порезы от селфхарма и всячески ругали меня за это, а когда я уже лежала на операционной кушетке то я чётко помню слова: "Жизнь это самое дорогое, не смей больше причинять себе вред". Хоть я и пережила операцию, но после неё всё стало только хуже, я почуствовала что мне больше не к чему стремиться. И тут снова борьба за жизнь, только теперь психологическая. Я полностью изолировалась от мира чтобы не заболеть перед операцией и я разучилась общаться с людьми. Ситуация в семье очень напряжённая, родители кричат и матеряться на меня, ругают за плохую учёбу (я хорошистка) и хотят чтобы я выучилась на красный диплом.
Уже совсем скоро мне в школу и многие одноклассники будут для меня новыми, я не знаю как общаться с ними и не стать объектом для издевательств, так как моя школа очень славиться количеством буллинга. Я готова совершить самоубийство из-за школы, родителей, врачей и друзей которых у меня нету, но я не могу потому что я верующая. Если бы не моя вера, я бы уже давно была мертва.
У меня есть мечта - стать известной писательницей и психологом, но эти мечты кажутся слишком жалкими и недостижимыми.
Мои вопросы таковы: Как мне общаться с одноклассниками, как справиться с давлением родителей и как не убить себя?
Здравствуйте Ева. У вас есть мечта - стать известной писательницей и психологом. Вероятно, кто-то вдохновил Вас на эту деятельность. Вы хотите понять как общаться с одноклассниками и справиться с давлением родителей.
Судя по вашему описанию, сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Здравствуйте. Уже как 2 года я думаю о суициде и с каждым днём эти мысли становятся всё более яркими. Около полтора месяцев назад мне сделали операцию на сердце по причине синдрома впв. Операция назначалась в Москве и за день до отъезда у меня случился приступ такихардеи. Если бы мы вызвали скорую, то меня бы отвезли в реанимацию и я не смогла бы госпитализироваться, операцию бы перенесли на ещё полгода. Такого стресса я не испытывала никогда, боролась за жизнь любыми способами, пульс превышающий 200 бил в уши и я теряла сознание. Скорую (спустя 17 часов) в итоге вызвали, но буквально за 5 минут до приезда скорой приступ купировался сам. Как будто сам Бог не хотел что-бы я умирала. В больнице врачи заметили мои порезы от селфхарма и всячески ругали меня за это, а когда я уже лежала на операционной кушетке то я чётко помню слова: "Жизнь это самое дорогое, не смей больше причинять себе вред". Хоть я и пережила операцию, но после неё всё стало только хуже, я почуствовала что мне больше не к чему стремиться. И тут снова борьба за жизнь, только теперь психологическая. Я полностью изолировалась от мира чтобы не заболеть перед операцией и я разучилась общаться с людьми. Ситуация в семье очень напряжённая, родители кричат и матеряться на меня, ругают за плохую учёбу (я хорошистка) и хотят чтобы я выучилась на красный диплом.
Уже совсем скоро мне в школу и многие одноклассники будут для меня новыми, я не знаю как общаться с ними и не стать объектом для издевательств, так как моя школа очень славиться количеством буллинга. Я готова совершить самоубийство из-за школы, родителей, врачей и друзей которых у меня нету, но я не могу потому что я верующая. Если бы не моя вера, я бы уже давно была мертва.
У меня есть мечта - стать известной писательницей и психологом, но эти мечты кажутся слишком жалкими и недостижимыми.
Мои вопросы таковы: Как мне общаться с одноклассниками, как справиться с давлением родителей и как не убить себя?
Здравствуйте Ева. У вас есть мечта - стать известной писательницей и психологом. Вероятно, кто-то вдохновил Вас на эту деятельность. Вы хотите понять как общаться с одноклассниками и справиться с давлением родителей.
Судя по вашему описанию, сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Я не могу заставить себя учится, просто взять и работать, взять и сделать что-то. Я так часто откладываю, пытаясь найди что-то об этой теме, но не занимаюсь тем что мне нужно. Я устала, я думаю что если что-то не идеально, если в этом я не добьюсь высот, значит я ничтожество. Если я буду средней, то я никто. Это мешает мне жить, я была таким жизнерадостным человек, но меня как будто подменили, просто ударили пощёчинной ожидаемой ответственности и всё я просто стала другой. У меня вообще нет хороших мыслей, радости и только безразличие и чувство вины, настолько поглащающее, что я хочу умереть, мне кажется так будет легче. Легче просто убить себя и всё ничего не нужно, ничего доказывать, ничего страшного, просто смерть и спокойствие, как раньше. Я устала, правда и ненавижу признаваться в этом, просто хочу чтобы от меня отстали, как инфантильный ребёнок хочу чтобы я просто так получила, но я понимаю, что нужно взять быка за рога и работать над собой, учёбой и тд. В меня верят родители, правда, но мои мысли и их ожидания, так давят что я просто хочу забится в угол и обнять себя. Я не убью себя, нет, но иногда я думаю что может когда нибудь, если станет хуже, я просто уже всё.
Здравствуйте, Диана. Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой жизненный период, который наполнен переживаниями о собственной неполноценности и невозможности повлиять на значимые события жизни.
Диана, иногда в жизни происходят моменты, когда мы ставим перед собой определенные цели, тем самым предъявляя к себе определенные требования. Если мы не достигаем того, что наметили, в сложившихся обстоятельствах мы можем проявлять негативные установки по отношению к себе, ругая себя за то, что что-то не получилось. Как правило, в таких случаях мы можем забывать о том, что на пути к достижению цели мы можем столкнуться с рядом факторов, которые могут препятствовать желаемому. Это могут быть как жизненные обстоятельства, высокий уровень стресса, значимые события, на которые затрачиваются ресурсы и т.д. Если мы будем думать последовательно, что в тот или иной отрезок времени мы сможем реализовать, наметив план действий, достигнуть желаемого будет легче. Важно помнить, что достижение цели занимает немало времени и приложенных усилий, а также терпения.
Если направить свои мысли в сторону конечной цели, наметить пути решения и временные рамки – вполне можно достичь не только успеха в этом плане, но и начать гордиться собой и промежуточными результатами. Безусловно, на этом непростом пути важно бережное отношение к себе, а также поддержка близких и родных людей, которые могут выступить опорой и важным ориентиром в жизни. Как я поняла из Вашего текста, Ваши родители верят в Вас и Ваши силы, это является важной движущей силой и поддержкой, что может позитивным образом повлиять на Вас. Также, не забывайте о заботе о себе и своем психическом здоровье: соблюдайте режим сна и бодрствования, занимайтесь спортом, общайтесь с близкими, не боясь доверять миру.
Диана, если Вы поймете, что нуждаетесь в поддержке, рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас откроется возможность общаться со специалистом в режиме онлайн переписки.
С Уважением, консультант службы.