Вопросы психологу

Здравствуйте, Ирина! Вы сильно испугались за лучшую подругу, при попытке суицида, которая страдает биполярным аффективным расстройством и пограничным расстройством личности. Когда основная угроза миновала вы испытали много неоднозначных чувств, с одной стороны вы испытали панику и ужас от угрозы потерять ее, с другой – обиду за то, что она поставила вас в такое положение и заставила переживать. И теперь вы не понимаете, как вести себя с ней.

Ирина, в первую очередь я хочу выразить вам свое сочувствие и понимание того, как вам пришлось не легко. Ведь отсутствие контроля над ситуацией доставляет очень много страхов и тревог, беспокойства и переживаний. И самое ужасное, что это не зависит никак от вас, вы не можете никак на это повлиять. В таких ситуациях люди начинают чувствовать себя беспомощными и это добавляет новую порцию эмоциональных переживаний.

Вы абсолютно правы, жалость в чистом виде будет подкреплять такой стиль поведения, как способ добиться внимания и поддержки. А выразить обиду – страшно, может решить, что она безразлична и что ей некому больше помочь. Тогда может случиться самое ужасное.

Поэтому, что тут можно делать:

1) Во-первых, вы должны принять тот факт, что повлиять на человека, для того чтобы он изменился, невозможно. Помочь человеку, если он сам этого не хочет, тоже невозможно. Поэтому вам нудно принять и разделить ответственность. Ваша ответственность – это ваша жизнь. Жизнь подруги – это ее ответственность. И она имеет право выбирать как ей жить и что ей делать, даже если этот выбор кажется вам чудовищным. Снятие ответственности за жизнь другого человека может чуть облегчить вам ваши страдания.

2) Во-вторых, принятие не значит, что вы должны сидеть сложа руки и смотреть как она умирает. Нет ни в коем случае. Вы можете говорить с подругой, но говорить тут нужно правильно. Вам нужно хорошо следить за тем что вы говорите и как, правильно подбирая слова и строя фразы и обороты в речи.

a. Вам важно выражать свои чувства, даже если это обида или страхи. Потому что это ваши чувства и ответственность за них несете вы. То есть не ее поведение вызывает у вас обиду, страх, злость и т.д. а то как вы к этому относитесь. Она тут не причем.

b. Говорите о своих желаниях. Скажите, что вам очень хочется ей помочь, но вы не властны над судьбой и желаниями другого человека. Вы не можете заставить ее полюбить жизнь, не можете заставить ее заботиться о себе. И если она сама не захочет ей никто не поможет. Но вам будет очень жаль если она умрет.

c. Говорите о последствиях. Вы писали, что у нее есть ребенок. Какого ребенку остаться без матери – это ведь наносит тяжелейшие травмы и создает угрозу жизни ее ребенку в будущем.

d. Говорите о возможностях. Уйти из жизни самый простой способ справиться с сильными негативными эмоциональными переживаниями. Но жизнь не вернешь. Выбрав жизнь, напротив можно приобрести бесценный опыт, адаптировавшись в таких сложных ситуациях. Выбрав жизнь, можно научиться справляться с симптомами расстройства и вновь обрести радость, почувствовать себя счастливым человеком, получать удовольствие от жизни и огромное количество впечатлений, приятных переживаний, быть участником незабываемых событий в своей жизни.

3) В-третьих, помогайте ей занять активную позицию и взять на себя ответственность за свою собственную жизнь и благополучие. Ведь ответственность, это не тяжкое бремя, как многие считают, это огромное пространство вариантов выборов, это тот кайф от того, что можно управлять собой своими состояниями, чувствами эмоциями и даже ситуациями!

4) Ориентируйте ее на то, что ей с ее диагнозами нужна обязательная и постоянная помощь клинического психолога, или психолога работающего в направлениях схема-терапии, ДБТ или АСТ. Это психотерапия 3 волны КПТ – самое научно-доказанное и эффективное направление на сегодняшний день при работе с БАР и ПРЛ.

5) Возможно стоит ориентировать ее лечь в стационар для более эффективного лечения.

Ирина, я не знаю, что именно вы пробовали из того, что я перечислила. Может быть все или только частично. Но есть вероятность того, что ничего из вышеперечисленного не поможет. И в этом случае я хочу обратить ваше внимание и сместить фокус на вас.

Вы пишите, что она довела вас до паники и истерики, ужаса, отказываясь от помощи и сообщая, что сейчас «закидывается таблетками», зная, что вы не можете физически быстро до нее добраться. В этой формулировке прослеживается некоторая ошибка мышления. Как я уже выше писала не другие люди и не ситуации вызывают в нас сильные эмоциональные переживания, а то как мы к ним относимся. Вам стоит поработать прежде всего с вашим мышлением, чтобы снять напряженность. Наши эмоции зависят от наших мыслей. И если на ситуации мы повлиять не можем, то наши мысли очень даже в нашей власти. То как мы думаем в той или иной ситуации зависит от ваших внутренних глубинных и промежуточных убеждений о себе, о мире и о других людях. Могу предположить, что в той ситуации вы думали, что должны ей помочь во что бы то ни стало. Или что, если она что-то с собой сделает вы будете в этом виноваты. Это ошибка. Вы не можете контролировать поступки других людей. Это ее ответственность. Изменив свое мышление, вы избавите себя от части таких дисфункциональных и дезадаптивных эмоций как паника, ужас или истерика. Да вам будет плохо и тяжело, но это будут переживания не такой интенсивности и с этим можно будет справиться.

Поэтому я рекомендую вам зарегистрироваться в личном кабинете у нас на сайте и тогда специалист в живом диалоге с вами окажет вам нужный объем поддержки, и поможет разобраться вам с вашими убеждениями, заменив иррациональные на рациональные, тем самым смягчив тяжелые переживания за подругу.

Ирина, вы очень чуткий и заботливый человек и прекрасная подруга, но в таких ситуациях не забывайте о себе.

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Варвара!

Варвара, у Вас сейчас не простой период в жизни. Любая утрата сопровождается процессом горевания. Состояние горевания сопровождается интенсивными переживаниями. Важно понимать, что горевание - это необходимый процесс, с помощью которого человек совладает с болью утраты, адаптируясь к изменившимся условиям жизни. При этом процесс горевания сопровождают сильные эмоции, острая душевная боль. Но только дав себе возможность выплеснуть все чувства и эмоции, Вы сможете уменьшите интенсивность их воздействие на психоэмоциональное и физическое состояния. Для того, чтобы помочь себе пережить утрату, Вы можете начать самостоятельную работу с Вашим состоянием. Например, написать письмо этому отцу. В письме поделиться своими чувствами, переживаниями, сказать ему все то, что не успели. Также, Вам необходимо за очной консультацией к психологу. Это может быть психолог в школе. Не стоит его боятся.  Специалист поможет Вам отреагировать свои чувства, что в свою очередь поможет запустить процесс осознания и принятия произошедшего.

Варвара, также Вы можете прочитать статью «Горевание и утрата» на нашем сайте. https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata В статье, Вы найдете информацию об этапах и особенностях процесса горевания, о возможных негативных последствиях, которые могут проявиться.

По поводу отношений с мамой..  Всегда ли у Вас были такие отношения с ней?  Как думаете, могла ли на ее поведение подействовать гибель Вашего отца?  Ведь для нее он тоже близкий человек. Ей, вероятно, тоже сейчас не просто. И было бы не плохо, если бы Вы поддерживали друг друга.  

Важно, чтобы в такой период с Вами и мамой находился человек, который сможет выслушать и поддержать. Это могут родственники, друзья. Также Вы можете обратиться позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы                                                                                                                                                                                                                                                                                                  

Здравствуйте, Сара. Из Вашего обращения я поняла, что Вы проживаете непростой жизненный период, который влияет на качество Вашей жизни и взаимодействие с людьми.

Сара, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на определённых аспектах жизни, что может вызывать некоторое беспокойство. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, если текущее состояние вызывает у Вас беспокойство, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Учитывая, что в Вашей жизни происходит события, которые касаются многих сфер жизни – необходимо работать над Вашей проблемой более глубоко, учитывая все детали.

Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аня. В Вашем обращении я увидела информацию о том, что Вы испытываете проблемы с коммуникацией. У вас отсутствует интерес к людям, Вам трудно заводить беседу и Вы переживаете, что не способны поддержать людей, когда в этом есть необходимость.

Аня, хотелось бы Вас искренне поддержать и сказать о том, что Ваши волнения связаны с тем, что Вы испытываете дискомфорт в общении и Вам бы хотелось понять, по какой причине это происходит. Коммуникация – важная сфера жизни, мы часто ищем похожих на себя людей, со схожими ситуациями, чтобы делиться друг с другом опытом и поддержкой. Это важная составляющая жизни и является в некой степени основой для поддержания доверительных отношений. Если мы находим таких людей на своем пути, в отношениях – гармония, если Вы не ощущаете от людей никакой взаимной энергии, возможно, Вы просто не нашли тех, кто был бы схож с Вашим мировоззрением и мироощущением. Трудности в коммуникациях можно испытывать по разным причинам. Иногда это может зависеть исключительно от Вашего восприятия, которое может меняться, иногда это связано с тем, что Вам может сложно раскрыться в общении и говорить открыто о том, о чем Вы можете думать в данный момент. Так или иначе, интересующий Вас вопрос кроется в самопознании себя, собственных интересов. Также, стоит подумать о том, чтобы развить в себе эмпатию. Эмпатия - осознанное сопереживание текущему эмоциональному состоянию другого человека без потери ощущения происхождения этого переживания. Соответственно, эмпат - это человек с развитой способностью к эмпатии. Попробуйте в общении, начиная диалог с людьми придерживаться следующих рекомендаций: активно слушайте, проявляя внимательность, слушайте не только слова, но и обращайте внимание на невербалику. Учитесь ставить себя на место других людей: попытайтесь представить себя на месте других людей и понять, какие эмоции они могут чувствовать. При этом принимайте во внимание их контекст, опыт и обстоятельства. Практикуйте эмпатическое подтверждение: показывайте, что вы слышите и понимаете чувства других людей. Используйте утверждения вроде "Я понимаю, что вам грустно" или "Я понимаю, что вам это неприятно". Старайтесь практиковать сочувствие: постарайтесь воспринимать эмоции других людей с открытостью и пониманием. Не осуждайте, а пытайтесь почувствовать их эмоции и принять их такими, какие они есть. Также, не стоит забывать о себе: будьте внимательными к своим эмоциям: разработайте практику осознанности, чтобы стать более восприимчивыми к своим собственным эмоциям. Чем лучше вы понимаете и управляете своими собственными чувствами, тем легче будет сочувствовать и понимать эмоции других людей. Общайтесь с разными людьми: расширяйте свой круг общения и взаимодействуйте с людьми разных культур, возрастов, социальных групп. Это позволит вам узнать разные точки зрения и более глубоко понять разнообразие эмоциональных состояний. Помните, что развитие эмпатии может быть длительным процессом, поэтому важно быть терпеливым в этом процессе.

К сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ – я не могу Вам задать дополнительные вопросы и выстроить диалог, поэтому хотелось бы порекомендовать Вам в первую очередь обратиться к психотерапевту.

Также могу вам порекомендовать попробовать начать психотерапию в группе. Суть психотерапевтической группы состоит в том, что у участников группы есть возможность решать свои внутренние проблемы условиях реального человеческого общения, а именно – в группе. Специалист создает для этого все безопасные условия, Вы сможете попробовать новые формы поведения, понять, что с Вами происходит в моменты общения, посмотреть на себя со стороны, получить поддержку со стороны.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вика. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас есть трудности во взаимодействии с Вашими родителями. Вероятно, Вы настолько сильно переживаете о том, что между Вами происходит, что задумались о суициде.

Вика, хотелось бы Вас поддержать в столь непростой для Вас период, возможно, Вы чувствуете давление в свою сторону и не согласны с действиями родителей, которые они используют в Вашу сторону. Суицидальные мысли, которые возникли из-за волнующей Вас ситуации говорят о том, что произошедшее Вам неподвластно и Вы не можете самостоятельно решить, как Вам поступить в сложившихся обстоятельствах. Не всегда мысли, которые приходят нам в голову являются правдивыми. Это может быть связано с тем, что Вы чувствуете безысходность и бессилие. Также, состояние может усугубляться возрастным периодом, который Вы можете переживать и который может быть кризисным.

Родители, как правило, по отношению к своим детям используют разные модели поведения. Каждый родитель воспитывает ребенка исходя из своего опыта, возможно даже опыта собственного воспитания. Родителям, иногда, свойственно чрезмерно опекать детей, чтобы они не совершали какие-то ошибки, которые родители сами могли совершать. Поэтому, могут быть недопонимания в детско-родительском взаимодействии. Родители могут не понимать Вас, а Вы, соответственно их. Главное в таких моментах принимать особенности друг друга, однако большая ответственность в понимании лежит на родителях, учитывая опыт и зрелость.

Вика, Ваше состояние вполне объяснимо, возможно Вам не вполне хватает свободы и хотелось бы к себе бОльшего понимания. Помните, что Вы всегда можете поговорить со своими близкими, объяснив свои потребности и свое состояние, которое тяжело переживается. К слову, в каждой школе есть психолог, с которым Вы можете всегда откровенно поговорить по душам и поделиться своими мыслями и чувствами. Вы только начинаете свою жизнь, впереди Вас невероятно новый и интересный опыт и Ваша жизнь имеет смысл.

К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам вопросы, а как я могу предположить по Вашему состоянию – Вам необходимо поделиться тем, что Вы чувствуете. Поэтому предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет с темой и Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который окажется на первоначальном этапе необходимую поддержку для Вас. в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алена. Из Вашего обращения я поняла, что Вас давно посещают суицидальные мысли и Вы испытываете трудности в жизни, с которыми Вам тяжело справляться.

Алена, обращение к нам уже является важным шагом, и я поддерживаю Ваше решение! Это значит, что Вы хотите разрешить сложившуюся ситуацию, поскольку Вы к себе не безразличны. Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, поскольку каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать любовь и поддержку со стороны родителей, друзей, которые готовы поддержать в трудной ситуации. Когда Вы чувствуете, что необходимые потребности не удовлетворены, возникает ощущение непреодолимой грусти, невозможности что-то изменить, а следом - мысли и суициде. Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, не смотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация имеет свой выход.

Алена подумайте, с какого именно события у Вас появились мрачные мысли? Как давно Вы ощущаете депрессивное состояние? К сожалению, в данном формате не представляется возможным задать Вам уточняющие вопросы, поэтому хочется сказать, что если Вы чувствуете необходимость обсудить Вашу ситуацию глубже, Вы можете позвонить на горячую линию специалистам и более подробно отразить то, что чувствуете на данный момент и как Вы справляетесь с ситуацией. Номер горячей линии бесплатный 8 800 2000 122. Также, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью в Вашем населенном пункте.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Искандер!

Сейчас Вам необходимо срочно вызвать экстренную службу медицинской помощи, позвонив по номеру 112 или 103. Оператору необходимо назвать Ваш адрес и описать Ваше состояние. На указанный Вами адрес приедет бригада скорой медицинской помощи и Вам окажут поддержку.

Искандер, исходя из Вашего сообщения я понимаю, что сейчас Вы проживаете непростой период жизни, раз возникло желание совершить суицид. Очень часто, когда человек говорит о желании умереть, то, чего он действительно хочет - это не смерть, а избавление от страданий. К сожалению, я не знаю, с какой ситуацией Вы столкнулись и от чего Вам сейчас плохо. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе, изменить ситуацию и сохранить жизнь.

Искандер, когда Вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Вы можете организовать условия для такого диалога, не выходя из дома: сейчас можно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту и психиатру дистанционно, по телефону или по видео связи. К примеру, для того чтобы анонимно и бесплатно проконсультироваться с психиатром, Вы можете позвонить на один из следующих номеров: +7-499-791-20-50, +7-495-150-54-45, +7-495-637-70-70. В моменты усиления тяжелых переживаний Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7-495-989-50-50, консультацию можно получить в любое время суток, анонимно и бесплатно. С психологом можно в режиме диалога подробнее обсудить Ваши чувства и мысли, наметить план действий, поговорить о способах самопомощи, а также уточнить информацию об адресах получения бесплатной очной помощи в Вашем регионе.

С уважением, психолог службы Александра Аф.