Вопросы
Мне почти 29 лет. Я живу с родителями, выхожу из своей комнаты и тут же кровать Родителей. Я имею высшее журналистское образование , но по профессии никогда не работала. Поняла что не мое отец. Отец вчера маме сказал, мол имеет высшее а работает в салоне красоты. Ну типо дура я. Мужа нет, детей нет, я настолько ничтожна, что даже живу в таких условиях. Другие не ноют, работают на хорошей оплачиваемой работе, а я кусок говна и видимо отец прав. Из-за его храпа, часто сплю на кухне на полу, так как ощущение, что он прям рядом и не могу спать. Вообщем не знаю зачем я это написала, но а каждым днем чувство что хочу уйти все сильнее. Останавливает только то, что я все же немного верю, что суицидникам нет покоя после смерти. Но может это у меня уйдет и я спокойно уйду и никому не буду мешать
Здравствуйте, Юля!
Вы человек, которому сейчас очень больно. И то, как с вами разговаривает отец, и то, в каких условиях Вы живёте, — это очень тяжело выдерживать изо дня в день. Особенно, когда вам и так стыдно, тревожно, обидно за вам и свою жизнь.
То, что Вы написали нам — это крик о том, что вам плохо и вы на пределе. И это важно. Вы не обязаны всё тянуть молча и “не мешать”.
Про отца. Его фраза — это не про вас, это про его установки и его боль/страх/жёсткость. Но вы автоматически это проглатываете как истину: “значит, я ничтожна”. Вы не обязаны соответствовать чьей-то картинке “успеха” в 29.
Про “уйти”: мне важно это сказать прямо. Когда такие мысли приходят всё чаще — это серьезный сигнал, что вам нужна поддержка живых людей, а не моральные самоизбиения.
В моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.
Юля, то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, требует дополнительной помощи, в связи, с чем я рекомендую Вам проконсультироваться с психотерапевтом и заручиться его поддержкой. Он сможет провести более углубленный анализ, продиагностировав Ваше состояние, для того, чтобы в дальнейшем направить Вас к нужному специалисту.
Если Вам понадобиться психологическая помощь до того, как Вы обратитесь за консультацией к психотерапевту, Вы можете позвонить на круглосуточную «Горячую линию» нашей службы и в режиме живого разговора получить необходимую поддержку и помощь.
С уважением, консультант службы!