Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, у меня есть мужчина, ему 29 лет. 14 марта будет 4 месяца, как встречаемся. Он меня любит и я его, но у меня возникла проблема.
Он сейчас работает 2 через 2, и сильно устаёт. Отвечает мне с работы как появляется свободная минутка. Я практически всегда пишу ему первая. Мы не виделись до этого недели 2 и это для нас двоих было сложно. Ещё неделю назад мы общались более менее нормально, но уже тогда я нашла для себя проблему с тем, как он долго не отвечает, хоть и был в сети. Я ему высказала это всё в 1 день, он сказал, что мы поговорим об этом позже, но разговоров об этом не случилось.
И дня 4-5 назад он сказал мне, что у него снова обостряется ПРЛ( детство было сложное, и отец умер полгода назад, ещё не отошёл ). Я его поддержала и у нас более менее всё было хорошо, он даже стал более эмоциональным и стал проявлять ко мне больше нежности. Но в эти последние дня 2, мы как будто перестали общаться практически. Вчера сказала ему, что настроения нет, но он не стал докапываться почему и просто перестал писать. Я решила перестать писать первой и за себя он заходил несколько раз в сеть, но не было ни одного сообщения(сегодня и завтра он выходной). Хотя мы обычно переписываемся хотя бы немного в его выходные дни и ходим куда-либо.
Сама я себя чувствую ужасно, физически плохо и морально тоже. Но говорить об этом своему партнёру не стала, так как не не особо разговариваем и помочь он мне ничем не может особо (живём раздельно). Боюсь, что сорвусь, накричу на него и заплачу, если проведём день вместе. А сама закрылась в себе и только и делаю, что плачу. Скоро войду в истерику.
Хотелось бы, чтоб всё бы как прежде, когда мы общались. Скажите, может ли его холодность быть ПРЛ( он хотел общаться только со мной по его словам ) и что можно сделать в этой ситуации?
Здравствуйте, Мира!
Иногда в отношениях может возникать недопонимание, это нормально. Ведь вы и ваш мужчина - два взрослых человека, каждый из вас имеет свою собственную историю, до встречи друг с другом вы жили в разном окружении. Ни он, ни вы не можете знать наверняка, что происходит в мыслях у другого. Поэтому в отношениях важно выстраивать диалог, обсуждать происходящее в паре, делиться взглядами даже по поводу, на первый взгляд, незначительных вещей. Особенно это важно в начале отношений, когда вы с партнером еще знакомитесь друг с другом.
Мира, мне сложно судить о том, связана холодность вашего партнера с пограничным расстройством личности или нет. Чтобы ответить на ваш вопрос, нужно понимать, есть ли у него этот диагноз на самом деле (кто поставил диагноз?). Если есть, то как он проявляется. Наконец, важно услышать точку зрения вашего мужчины на происходящее.
Но я могу вам помочь с тем, чтобы найти пути разрешения вашей ситуации. Мира, на мой взгляд, стоит поговорить с вашим мужчиной о сложившейся ситуации и постараться услышать друг друга.
В таких разговорах полезно использовать «Я-высказывания». Я-высказывания — это техника, которая помогает выражать свои потребности, чувства, учитывать детали противоречий и находить приемлемое решение. Структура Я-высказываний состоит из 4 составляющих:
1. «Когда…» Следует безоценочно описать ситуацию, которая вызвала напряжение;
2. «Я почувствовал…», «Мне стало…» Выбрать слова для передачи личного переживаемого чувства;
3. «В связи с тем, что…», «Потому что…» Прояснить причинно-следственную связь этого чувства по отношению к событию, действию;
4. «Я хочу…», «Я нуждаюсь…», «Мне необходимо…» Предложить способ удовлетворения своего желания.
Нужно строить высказывания таким образом, чтобы они были направлены на вас, а не на внешний мир или собеседника, подчеркивая вашу собственную зрелость и ответственность. Когда вы обвиняете и перекладываете ответственность на чужие плечи, то это приводит к непониманию и конфликтам.
Рассмотрим пример неправильной и правильной формулировки Я-высказываний.
Негативная формулировка:
«Когда ты приходишь поздно, не предупредив меня об этом заранее, я чувствую, что безразлична тебе и ты меня не любишь! Поэтому в моих представлениях ты настоящий эгоист, который думает только о себе, и я очень злюсь на тебя. Я хочу, чтобы ты думал не только о себе, но помнил и обо мне тоже!»
Позитивная формулировка:
«Когда ты приходишь домой очень поздно без предупреждения, не отвечая на мои звонки, я очень волнуюсь. Я не нахожу себе места и начинаю фантазировать разные варианты. Мне одиноко, страшно и я в полном недоумении. Следовательно, я накручиваю себя и начинаю думать, что ты не хочешь со мной общаться, и мне кажется, что ты игнорируешь меня полностью. Мне становится от этого больно. Твое поведение меня огорчает, но я знаю, что ты можешь быть другим, и прошу тебя об этом. Мне очень одиноко по вечерам без тебя, и я хочу знать, по какому поводу ты задерживаешься».
Замалчивание проблем, сокрытие чувств партнерами, избегание общения не способствуют улучшению взаимоотношений. Все это лишь отдаляет вас друг от друга, ставит стену между вами. Но взаимное самораскрытие, интерес и бережное отношение друг к другу помогут вам в построении теплых, партнерских, здоровых отношений.
Желаю вам терпения и сил в преодолении вашей жизненной ситуации.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы Юлия.
Я устала. Я устала постоянно находится в фазах депрессии в перемешку с тревожностью и в фазе супе подъема, сейчас как раз таки меня накрыла жуткая паническая атака, я не могу перестать плакать и задыхаться, мне морально тяжело, я не понимаю что со мной, я устала от этого, я хочу быть нормальной, меня останавливает от вскрытия вен только мой молодой человек и мечты о том, что в будущем у нас все будет хорошо, но сейчас жить невыносимо
Здравствуйте, Лиза.
Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сложности с контролем своего эмоционального состояния. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и как поступить в данной ситуации.
Лиза, Вы правильно поступили, что решились рассказать о своей проблеме и обратились за помощью. Признаки, которые Вы описали, заслуживают внимания и Вам действительно сейчас необходима поддержка и квалифицированная помощь специалистов.
Прежде всего, нужно понять, что Ваше текущее состояние имеет свои причины и чем-то обусловлено. В некоторых случаях подобное состояние может быть связано с какими-то важными неудовлетворенными потребностями, что приводит к нарастанию психического напряжения, что, в свою очередь, постепенно приводит к истощению организма и психики. Как следствие появляются такие признаки, как сниженное настроение, негативные мысли, упадок сил и сложности в контроле своего эмоционального состояния, что сейчас Вы и можете наблюдать у себя. Также подобное состояние может быть связанно с каким-либо пережитым психотравмирующим событием или наличием заболеваний. Однако, чтобы разобраться в данном вопросе, целесообразнее обратиться за очной психологической и медицинской помощью, так как требуется более глубокий и подробный анализ, чтобы делать выводы о Вашем состоянии и его причинах. Вы можете попробовать проконсультироваться по поводу Вашего психического состояния, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе.
На данный момент Вы можете попытаться нормализовать своё состояние с помощью специальных приемов на саморегуляцию и расслабление. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Так спокойное, глубокое дыхание под мысленный счет про себя, способно оказать успокаивающее воздействие на Вашу психику и организм, а также помочь переключить своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение. Также Вы может ознакомиться и со следующей статьей: Что такое паническая атака и как ее преодолеть. Кроме того, обратите внимание придерживаетесь ли Вы режима дня, не злоупотребляете ли какими-либо препаратами и веществами, хватает ли Вам времени на отдых и сон. Все это может оказывать прямое влияние на Ваше самочувствие.
Лиза, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50.
С уважением, Дмитрий С.
здравствуйте, меня зовут ева, мне 12 лет
у меня проблема такая: я не знаю что со мной происходит, могу быть весь день веселой а потом вечером я уже реву на улице и не хочу возвращаться домой, то хочу учится то не хочу, то хочу дружить со всеми то хочу быть в одиночестве и лежать дома без всех
не понимаю вообще где я и что я, плачу не из за чего, просто сижу и пишу что то подругам и на их абсолютно нормальные ответы я реагирую близко к сердцу и сижу плачу из за какого нибудь сообщения, например "что"
почему то мне обидно из за всего, я слишком агрессивная хотя раньше была очень доброй, ревную всех (даже не близких мне людей)
трачу все деньги которые мне дают на людей которые просто мной пользуются, я вообще не понимаю что я делаю, где я нахожусь и мне вообщем как то фигово
помогите мне пожалуйста 🙏🏻
Здравствуйте, Ева!
В своем обращении, вы поделились, тем, что не совсем понимаете, что с вами происходит. В ваших словах мне слышится, тревога, беспокойство и непонимание, от возникшей ситуации. Ева, очень важно, что вы поделились вашими чувствами и эмоциями, не стали держать все в себе и обратились за помощью. Это говорит о вашей сознательности и желании разобраться в данной ситуации.
Вероятно, что ваши переживания, общее самочувствие и перемены в настроении, могут быть связаны с подростковым возрастом, в который вы вступили. Подростковый возраст характеризуется рядом физических и ментальных изменений, вы начинаете быстрее расти, постепенно начинаете взрослеть, смотреть на некоторые вещи по-другому, также данному процессу характерны частые изменения в настроении, так как в организме происходят гормональные изменения, которые также является частью вашего взросления.
Для работы с собственным эмоциональным состоянием, рекомендую использовать дыхательные практики. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.
Ева, есть ли у Вас возможность поговорить с близкими родственниками, о возможности получения поддержки с их стороны, обращения к специалисту-психологу в очном формате, так как данный формат «Вопрос к психологу» носит однократный характер и не предполагает возможность вести диалог, чтобы вы вместе смогли исследовать ваши эмоции и выбрать оптимальные способы для поддержания вашего оптимального состояния. Это может быть психолог в вашем учебном заведении, в социальном или психологическом центре, в вашем населенном пункте.
Ева, если вы понимаете, что у вас, нет, возможности или вы не знаете куда вы можете обратиться, а Вам нужна поддержка и консультация, то вы можете позвонить на телефон доверия для подростков и их родителей, по данному номеру 8-800-200-01-22.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Столько всего у меня творится на душе , поэтому напишу по отдельности Уже долгое время я очень хочу чтобы ко мне обращались с помощью. Чтобы просили совета и я смогла им помочь . Хочется чтобы хвалили , обращали на меня внимание , хотели общаться или чтобы я им нравилась . Чтобы я была очень важной для них и они хотят быть все время со мной . Чтобы я была примером для подражания. Я не знаю что делать с этими чувствами , но в последнее время мне становиться все тяжелее от всего . Хочется все время плакать чтобы никто этого не видел , чтобы стало легче на душе ,а выговориться некому. не так давно я начала очень бояться взросления , будущего. Хочется вернуться в прошлое и никогда не взрослеть . Что будет в будущем? Вдруг я не справлюсь? Что мне делать ?? Я человек который любит все планировать . С самого детства. Я думала что все будет хорошо , я справлюсь , но в последнее время яя не могу просто расслабиться и искренне смеяться. Это впервые чтобы я боялась громко смеяться и искренне улыбаться. Все время хочется плакать . Последние 2 года я очень сильно жажду внимания от всех. Хочу всем нравиться, чтобы меня любили, обсуждали (в хорошем смысле ). И из-за того я пытаюсь понравиться всем и каждому и запуталась, какая я на самом деле. В погоне за вниманием я окончательно потеряла себя и от этого становиться очень тяжело. Желание не пропадает, а на душе все тяжелее. я всю жизнь прожила в России. По национальности я узбечка ,но на своём языке я не могу разговаривать , но понимаю его . Родственники часто это подчёркивают и шутят , я не могу даже им возразить и мне становится стыдно и обидно. Я знаю то что родителям это тоже не нравится ,но они мне просто не говорят . Я боюсь не оправдать ожидания и расстроить моих родителей.
Здравствуйте, Злата.
Похоже, что Вы находитесь сейчас в большом смятении. Желание быть значимой для людей и быть в центре их внимания настолько сильно, что в погоне за его осуществлением Вы уже словно потеряли саму себя…
Вы растеряны и сбиты с толку, появляется неуверенность в себе и страх будущего. И в этой непростой ситуации Вам к тому же явно не хватает поддержки…
Сильные чувства, которые охватывают Вас сейчас, очень естественны для переходного возраста, для этого этапа взросления. Взросление – очень волнующий процесс и у каждого человека он вызывает гамму переживаний: и опасения, и предвкушение, и надежду, и тревогу. Это время узнавания себя и поиска своего места в мире - среди людей, в профессии, в сфере ценностей. В этот период крайне важен баланс между общением с другими людьми и вниманием к себе (своим ощущениям, чувствам, мыслям, особенностям, способностям).
Конечно, из короткого текста не всегда можно понять полностью все составляющие проблемы. Но то, что Вы написали, дает возможность предположить, что Вы сейчас гораздо больше ориентированы на окружающих людей, а не на себя. Т.е. имеет место дисбаланс. Вы очень ориентированы на реакции окружающих. Пытаетесь подстраиваться под их желания и вкусы, стараетесь понравиться. И при таком поведении очень объяснимо Ваше беспокойство о будущем, потому что в нарисованной Вами картинке Вы очень зависимы. Ваша жизнь зависит не от Вас, а от тех, кто вокруг. А это действительно очень тревожная ситуация… Кроме того, Вас самой будто и нет – есть только отклики на Вас.
Злата, очень ценно, что Вы смогли заметить, насколько запутались и как в погоне за вниманием потеряли себя. А также то, что нашли способ попробовать разобраться в происходящем и обратились за помощью.
Прежде всего, хочу отметить, что потребности быть принятым другими, уважаемым, быть значимой частью их жизни – одни из базовых потребностей человека. И реализовать их реально. Только для этого одного желания недостаточно, нужно время и усилия, нужна работа над собой. Чтобы обрести не сиюминутную и зыбкую, а надежную и искреннюю заинтересованность, симпатию, уважение людей, надо взращивать в себе те качества и черты, которые ценны в нормальном здоровом человеческом обществе. Сочувствие к людям, искренний интерес к ним, готовность выслушать и поддержать, умение проявлять такт и уважение при общении и др. А также очень важно самой взращивать себя как личность. Знать и утверждать свои ценности. Учиться тому, что привлекает, кажется нужным и соответствует способностям и склонностям. Уделять время интересным для себя занятиям.
Злата, может быть, полезным окажется небольшой мысленный эксперимент: попробуйте подумать о каких-то конкретных людях, которые вызывают ваш интерес, симпатию и уважение. О людях, к чьему мнению Вы действительно рискнули бы прислушаться, и пример которых мог бы вдохновить Вас.
Каковы особенности личности, взгляды, действия тех людей, кого Вы сочли бы достойными искренней симпатии и доверия? Какие черты человека могут привлечь на короткий промежуток времени, а впоследствии, наоборот – разочаровать? А какое отношение к другим людям, к работе, к окружающему миру может стать по-настоящему надежной и прочной основой для достойной жизни и искреннего уважения?
Возможно, результаты этого эксперимента помогут Вам сориентироваться в том, что в человеке может быть ценным с точки зрения другого человека. Заметьте, даже взлетающие внезапно на волне популярности люди удерживаются на ней, только если начинают прикладывать усилия и развивать себя и свое дело. Начинают чего-то стОить (не в денежном, а в сущностном плане).
Следующее небольшое исследование я бы предложила Вам посвятить уже самой себе. Что Вы знаете о себе? Что Вам нравится в других людях и что не нравится? Как Вы любите проводить свое время? Что цените в себе? Что у Вас получается легко, а какие занятия и действия требуют больше усилий? Знающий и ценящий себя человек, искренне увлеченный жизнью и делом, обретает притягательность для других людей не из-за своего желания нравиться, а из-за того, что у него есть чему поучиться, чем вдохновиться, чем «подпитаться». Жаждущие тянутся к наполненным сосудам, а не к пустым.
Повторюсь, Злата, Вы сейчас находитесь в периоде самопознания и самоопределения. Ответы на какие-то из вопросов могут потребовать наблюдений, раздумий, риска попробовать что-то новое (дело или круг общения), да и могут меняться на протяжении времени. Это нормально. Помочь себе в самоисследованиии можно также обратившись к психологу и на регулярной основе работая с собой в контакте с профессионалом.
Злата, частично сложность в определении себя может быть связана и с тем, что родившись в семье, принадлежащей одной культуре, Вы живете и формируетесь в другой. Вы цените и уважаете свою семью, своих предков. Но сами Вы – творение уже не только одной узбекской культуры, но и российской. Вам порой бывает стыдно, когда кажется, что не соответствуете ожиданиям старших родственников. И обидно – возможно, оттого, что они не понимают, что Вы проживаете свою жизнь уже в другой среде. Злата, человек не должен (да и не может) соответствовать ожиданиям прошлого. Это все равно что пытаться остановит течение реки – запруда, которая в результате этого получится, будет мутнеть и заболачиваться… Важно смотреть и двигаться вперед. Чувствовать и ценить свои корни, но при этом принимать себя в объективной реальности и видеть как ориентир лучшее будущее.
Злата, Вас также волнует неопределенность будущего. И это естественно. Однако, именно в этой его неопределенности скрыт огромный потенциал. Возможность строить будущее таким, каким хотелось бы его видеть. Действительно хотелось бы Вам самой. И каким бы сложным ни был нынешний период в Вашей жизни, он может стать временем лучшего узнавания себя, своих настоящих потребностей, целей, ценностей. И я искренне Вам желаю этого.
С уважением, Виктория.
Здравствуйте, в браке 10 лет, есть сын 8 лет. Отношения были хорошие, пришлось пройти через уйму сложностей. Планировали прожить вместе до старости. 8 месяцев назад муж уехал работать в другой город, с целью перевезти и нас. Приезжал раз в месяц на неделю . Все было хорошо. Интимная близость, забота, любовь. И вот мне позвонила его любовница, с которой он уже оказывается 6 месяцев. Муж со мной на контакт особо не идет, говорит, что если вернется ко мне -я его загноблю. Не хочешь никому жизнь портить и поэтому будет жить с любовницей!!!!!!! Я уже 2 недели не могу спать, похудела от 59 кг до 54. Мне очень страшно, обидно! Это мой самый близкий друг, любимый человек. Пью 2 недели «Стрезам». Лучше не становится. Много курю, держится температура 37.2. Заставляю себя только на работу ходить и кормить ребенка. Остальное время лежу. Мужу видно жалко меня стало, говорит что еще не определился, еще подумает с кем быть. Ну это же просто издевательство надо мной давать надежду???????Подскажите, как пережить это горе?
Здравствуйте, Оксана!
Ваш муж ушел жить к любовнице, с которой он встречался тайно в течение полугода. Вам сейчас тяжело, попытки поговорить с ним проходят безуспешно. Надежда на воссоединение, которую даёт Вам муж приносит ещё большие страдания.
Оксана, это естественно, что Вы очень болезненно переносите разрыв отношений с любимым человеком по его инициативе и его уход к другой женщине после 10 лет супружества. Вы находитесь в стрессовом состоянии - упадок сил, апатия, бессонница, это нормальная реакция на «ненормальные» обстоятельства, к которым Вы были не готовы. Неожиданно привычная жизнь начала рушиться и у Вас нет возможности взять ситуацию под контроль. Важно, что Вы, несмотря на свою душевную боль, продолжаете ходить на работу и заниматься ребенком, что обращаетесь за помощью, чтобы понять «как все это пережить».
Вы называете случившееся горем и, действительно, при расставании человек проходит этапы, похожие на этапы горевания. Так, первой этап, после расставания с любимым человеком, является наиболее тяжёлым в эмоциональном плане, его задача отреагировать и прожить боль. Первое время может быть шок и нежелание верить в случившееся, злость, обида, негодование, и все эти чувства нужно позволить себе прожить - говорить об этом с близкими людьми, с психологом, записывать в дневник, позволять себе плакать, если этого хочется. Далее, на следующем этапе, Вы почувствуете, что острота чувств спадает, Ваше отношение к ситуации будет меняться в сторону принятия событий, но периодически, еще могут возникать остаточные стрессовые реакции. Не стоит злоупотреблять лекарствами, заглушающими эмоции, они могут затормозить процесс проживания и принятия стрессового события. Только со временем, на третьем этапе, когда Вы пережили все болезненные чувства и приняли ситуацию, Ваше психологическое состояние станет более стабильным, тогда Вы сможете более легко выстраивать свою новую жизнь.
Сейчас Вы на первом этапе, поэтому стоит заручиться поддержкой близких людей и позволить себе выражать чувства, которые у Вас внутри. Решите, помогает ли Вам работа переключиться или может быть Вам нужно время для восстановления дома, тогда возьмите несколько выходных дней, попробуйте как-то себя разгрузить.
Вы не знаете, стоит ли воспринимать всерьез надежду, которую даёт Вам муж, надежда, в данном случае, усложняет процесс принятия ситуации, ведь остаётся вариант, что он может вернуться к Вам и все нормализуется. Вы можете продумать свою стратегию поведения при каждом из вариантов развития ситуации. Решите, готовы ли Вы принять мужа обратно в семью, если он этого захочет, и при каких условиях. Подумайте, считаете ли Вы нужным предпринимать какие-либо действия для возвращения мужа или нет. Действуйте так, как считаете нужным в этой ситуации, так как чувствуете, только Вы можете решить как правильно для Вас, продолжать попытки поговорить, терпеливо ждать или готовиться к тому, что отношения с мужем закончились, но он остался в Вашей жизни в качестве отца вашего совместного ребенка.
Оксана, к сожалению, любые отношения не имеют гарантий, даже если это брак, даже если есть дети и многое связывает. Отношения это всегда выбор двух людей быть вместе, и бывает, что кто-то из партнёров делает выбор в сторону другого человека. Этот человек может одуматься, пожалеть об этом, а может остаться при своем решении. Так или иначе, у Вас тоже будет выбор принять мужа обратно или выстраивать новую жизнь без него.
Оксана, берегите себя и помните, что самое ценное, что у Вас есть - это Ваша жизнь, Ваше здоровье, Ваш ребенок и действуйте в соответствии с этим. Найдите всевозможные способы поддержки - близкие люди, психолог, телефон доверия, условия для полноценного сна и отдыха, занятия, которые помогают восстановить силы (теплый душ, время на природе, общение с друзьями, хобби и т.д.). Возьмите под контроль деструктивные способы снятия стресса (курение, алкоголь, лекарства от стресса и другие). Вы не одна на этом пути, есть люди и специалисты, которые готовы Вас поддержать.
Дополнительную психологическую помощь Вы можете получить, обратившись к психологу в формате личной встречи в Вашем городе или по телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru (Раздел СПИСОК ТЭПП). Помощь по телефону доверия оказывается анонимно и бесплатно.
С уважением, Светлана И.
Мне не с кем поговорить,и вообще я боюсь делиться своими проблемами с окружающими меня людьми.
Здравствуйте, Лина!
Это очень грустно, когда понимаешь, что не с кем поговорить, что не можешь обсудить с другими свои трудности, получить поддержку.
Рассказать о себе, о своих радостях и горестях не всегда бывает просто. Это предполагает психологическое сближение с другим человеком, сокращение дистанции. Если по каким-то причинам сделать это сложно, то важно разобраться, почему. Низкая самооценка? Негативный опыт? Или пугает сама мысль подпустить к себе кого-то? Чтобы понять истоки Ваших трудностей, осознать, что сделать для решения проблемы, предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою ситуацию и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок, позвольте помочь Вам.
С уважением, Ольга
Сын 22 года лудаман . Что делать , куда обращаться?Как найти психолога? Приморский край п. Кавалерово
Здравствуйте, Ольга!
Я вижу, вы беспокоитесь за образ жизни вашего сына. Лудомания – болезненное, патологическое влечение к азартным играм влияет на качество жизни человека. Развитие лудомании часто начинается с попытки развеять скуку, справиться со стрессом. Дальше люди попадают в гормональную ловушку. Адреналин, дофамин и другие гормоны, выбрасываемые в кровь во время игры и в момент выигрыша, дают настолько сильные ощущения, что игрок возвращается за ними еще и еще. Нейрогормоны вводят его в некое подобие транса, в котором он не отдает отчет в своих действиях. Со временем без лечения лудомания прогрессирует. И это становится настоящим испытанием для человека.
Оно нарушает взаимодействие с другими людьми, даже с самыми близкими и дорогими, накладывает след на финансовое благополучие, может приводить к возникновению рисковых ситуаций.
Ольга, важно, что вы решили обратиться за помощью на сайт. К сожалению, без готовности вашего сына начать работу над собой, лечение – будет трудно что-то сделать. Все-таки он является взрослым человеком и несет ответственность за совершенные поступки. Но давайте попробуем, Ольга, подумать, что вы можете сделать со своей стороны.
Скажите, пробовали ли вы говорить с ним об этом. Лучше используя технику «Я-высказывание», когда мы говорим о своих чувствах, переживаниях, не перекладывая ответственность за это на другого человека и не обвиняя его. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом не вступая в противостояние, с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Например, «Я беспокоюсь за твое будущее, когда я вижу, как ты тратишь время и деньги. Я, как твоя мама, чувствую боль и печаль из-за того, что происходит. Мне бы хотелось попросить тебя поговорить с психологом о том, что происходит». И важно постараться услышать, что ваш сын скажет вам в ответ.
Также, вы можете обратиться на наш телефон психологической поддержки, указанный на сайте, или дать номер вашему сыну, чтобы он знал, в случае чего, куда может обратиться за помощью. Для решения проблемы вам необходимо обратиться за помощью к специалисту (психиатру или психотерапевту). Для лечения можно прийти в психоневрологический диспансер вашего города и получить консультацию психиатра по полису ОМС бесплатно или получить направление к психотерапевту в поликлинике по месту жительства. Или воспользоваться услугами частной клиники, потому что самостоятельно решить вопрос с зависимостью очень трудно.
Ольга, важно в такие моменты помнить о себе. Переживания могут отнимать у нас достаточно много сил, и нам важно их вовремя и качественно восстанавливать. Отдых, сон, прогулки, увлечения, общение с другими людьми – одни из тех вещей, которые могут помочь. Ведь когда человек изматывает себя – качество его жизни, его здоровья ухудшается.
Искренне желаю вам сил, берегите себя, Ольга!
С уважением, Полина
Меня можете звать Кристи. Я в 6-ом классе. Уже обращалась к вам. У вас какие-то баги с выбором темы, кстати.
Изо дня в день меня убеждают что проблем нет, ведь я ребёнок, да и сама себя убеждаю что всё с возрастом пройдет. Я не могу контролировать агрессию и слёзы, плачу в самый неподходящий момент от любого повышения тона, смешно, правда, не особо приятно/удобно с этим жить.
Особо ничем не выдаюсь. Да, у меня дохреллиард хобби и занятий, люблю читать, хорошо разговариваю- в школе фигово, 3/4/5, в общем самый обычный подросток.
Так же у меня хроническое заболевание, мне по идее нельзя нервничать (т.к. потом это оборачивается скорой и больничной койкой на пару недель, в сопровождении с моей лучшей подружкой- капельницей) но, как понимаете, это не особо возможно, я старалась решить эту проблему и упросить отвести меня к психологу, но родители пропускают сквозь уши, а школьный психолог "поможет" только тем, что разболтает всё родителям и даст погладить песочек, ну и как бы всё.
Я никогда не пыталась к себе привлечь внимание, хотя нет- пыталась, когда мне это было просто необходимо, однако не вышло, теперь отыгрываюсь на себе и своём теле.
В истерике каждый раз боюсь что могу без раздумий, скажем, долбануть нож в горло или просто сорваться и крякнуть вены им же. Родители называют моё состояние во время истерик (слёзы, темнота в глазах, мозг на 0, неконтролируемая агрессия, царапание всего вокруг включая себя, крики и неразборчивый лепет который я сама не понимаю, давление, дрожь, судороги если это так можно назвать.) называют спектаклем и только подливают масла в огонь, просто молюсь всем Богам чтобы у меня под рукой не оказалось ничего колюще-режущего, потому что это будет выбор "либо себя либо их".
Раньше я наносила порезы (без крови) канцелярским ножиком в виде лапки, но потом переключилась на железную чесалку для шерсти, её зубцы острые и не оставляют шрамов, а боли от них мне как раз достаточно. Делаю это чтобы отвлечься и сбросить осадок. Может, перейду на самоповреждения с кровью, хочу чтобы она вылилась вместе с чернотой и уродливостью, которую я храню внутри себя, которая циркулирует по моим венам, хочу её оттуда выдворить.
В каждой компании я недостаточно хороша. Слишком короткая стрижка чтобы быть с девочками и слишком женственная чтобы общаться с парнями (хотя не особо и хотелось бы) у меня всего 5 хороших друзей, 2 из которых я могу что-то рассказать, но помощи не дождусь, т. к. это невозможно. Считаю себя не особо красивой из-за короткой стрижки и обычных карие глаз.
Мне советовали " выпускать пар". Я должна сказать, что в подушку я покричать не могу т. к. слышимость высокая а дома всегда кто-то да есть. Не хочу привлекать внимание. С родителями говорить пробовала, не помогает, всё только хуже.
Изучала тему суицида от и до, читала книги и статьи. Способ пока что не выбрала, но придерживаюсь само повешения или прыжка с крыши, планирую сделать это на след. день рождения мамы- 5 мая, может и в этом году. Она постоянно во время моих истерик говорит что хочет, чтобы я сдохла и вообще лучше бы она меня не рожала. Папе плевать, брат редко помогает, обычно бессмысленно и нудно болтает.
Я надеюсь, что мне дадут какой-то совет, который я нигде ещё не читала и не слышала. Сейчас я каждый день засыпаю с мыслью о том что хочу умереть во сне.
Здравствуйте, Кристи. Из Вашего обращения я поняла, что в столь молодом возрасте, Вам приходится сталкиваться с разного рода трудностями, не только Вашим периодически меняющимся состоянием, но и непониманием с близкими людьми. Этот тяжелый период, который Вы проживаете, подталкивает Вас к суицидальным мыслям, поскольку иного решения и поддержки от близких Вы не можете получить.
Кристи, искренне хочется Вас поддержать в такой непростой период для Вас. Неважно, сколько Вам лет, трудности случаются у каждого человека, ведь каждый возраст может знаменоваться тем или иным кризисом. Не исключено, что помимо личных переживаний и состояния Вашей психики – все усугубляется подростковым возрастом, что влияет на гормональную систему. Безусловно, важно отнестись к тому, что Вы чувствуете с пониманием и поддержкой. Очень жаль, что Ваши родители всерьез не воспринимают Вас, а школьный психолог не может должным образом Вам помочь. Вы будто пытаетесь «докричаться», но Вас не слышат.
Кристи, не стоит оставлять ситуацию на том уровне, на котором она есть сейчас. Пытайтесь поговорить с Вашими близкими еще раз, возможно среди круга родных найдутся те, чьей поддержкой Вы сможете заручиться. Также, Вы всегда можете обратиться в центры социальной защиты, где оказывают бесплатную психологическую помощь разным категория населения, в том числе, подросткам. Также, обращаю Ваше особое внимание на то, что важно наблюдать за своим физическим состоянием здоровья.
Кристи, в Вашей ситуации, в рамках консультации вопрос/ответ – не представляется возможным ответить должным образом, поскольку нет возможности задать Вам уточняющие вопросы. Рекомендую Вам перейти в формат личного кабинета, зарегистрировавшись на нашем сайте. Так, у Вас появится возможность общаться со специалистом в формате диалога. Если ситуация дойдет до критической точки, Вы всегда можете позвонить по телефону доверия для детей и подростков по номеру 8 800 2000 122. Звонок бесплатный.
С Уважением, консультант службы.
Здравствуйте! 28 декабря потеряла очень близкого мне человека.А именно прабабушку.В какие то моменты она заменяла мне маму.Она была очень близким человеком для меня. Вспоминаю и плачу о ней практически каждый день. Также ухудшился аппетит и совсем не хочется спать,усталость,не хочется ничего делать,пропал интерес ко всему.Никак не могу смириться с её уходом.
Здравствуйте, Оля.
Соболезную вам в вашей утрате. У вас сейчас очень непростой период в жизни, вы тяжело переживаете горечь утраты близкого человека, вашей прабабушки. Нет понимания, как пережить эту потерю… Оля, в такой тяжелой ситуации ваши чувства, ваши переживания, ожидаемы и неизбежны, со дня смерти вашей прабабушки прошло совсем мало времени, чтобы полностью принять, что ее больше нет. Потерю близкого человека всегда не просто пережить, а родного человека в особенности. Очень часто бывает так, что человек не хочет отпустить близкого, не хочет мириться с тем, что его уже нет, что его не вернуть... В этой ситуации хочется еще так много сказать ушедшему о своих чувствах к нему, как важен он был и так горько, что нет такой возможности... да и, наверное, никогда этого не может быть достаточно. Но, к сожалению, смерть часть нашей жизни, и она не спрашивает - готов ли человек уйти или нет… С этим и приходится мириться… То, что вы сейчас переживаете, это горевание, которое идет своим чередом и очень важно, чтобы вы понимали, как это может происходить. Об этом подробнее написано в статье, которую вы можете прочесть по следующей ссылке:
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata
Оля, в такой ситуации очень нужна поддержка, возможность поговорить о том, что происходит на душе и быть услышанным. Есть ли у вас такая возможность? В этой ситуации так важно проговаривать свои чувства, свою боль…
Если в вашем окружении нет людей , которые готовы выслушать, оказать качественную поддержку, вы можете звонить на наш телефон психологической помощи или другие телефоны доверия доступные вам. Обязательно найдите такую возможность, для вас это очень важно! Вы сможете рассказать о своей прабабушки, кем она была для вас и какой она была, и вас обязательно выслушают и окажут поддержку, посоветуют, что можно предпринять, чтобы облегчить свое тягостное состояние и справиться с тревожащими вас мыслями.
Если вы веруете в Бога, в бессмертие души, в то, что земная жизнь имеет продолжение в другом, лучшем мире, где мы вновь сможем в свое время встретиться с ушедшими близкими, то это может помочь обрести поддерживающую вас светлую надежду. Сходите в церковь, исповедуйтесь, помолитесь и это поможет рассеять страхи, сомнения и воцарится в вашей душе покою. Также, могу порекомендовать к прочтению книгу Майкла Ньютона «Путешествие души», она интересна тем, что в основе ее лежат исследования человека науки – врача гипнотерапевта.
P.S. Оля, я не знал вашей прабабушки, но я абсолютно уверен, что она вас очень любила и больше всего хотела бы, чтобы вы были счастливы и возможно, ваша задача, как раз, сделать для этого все необходимое!
С уважением, Вячеслав.
Мой брат держит маму в моральном рабстве: ни даёт ей пойти куда нибудь с подругами, не разрешает купить сенсорный телефон и тп.. До этого моя мама покупала телефон и знакомились с мужчинами и моему брату это очень сильно не понравилось и он начал пить, хотя до этого он никто не пил, и потом перестал. Моя мама поклялась, что не будет покупать новый телефон, но купила и мой брат об этом узнал и снова пошёл за пивом. Теперь он выгоняет меня, маму и моего брата из квартиры. Хотя когда мы собираемся уходить, он будто этого не хочет и говорит маме: "Оставайтесь, но я никогда больше не буду с тобой разговаривать". Он в основном зол только на маму, на нас с братом нет. И после этих слов, через минут 30 он с ней начал разговарить и все перевнул в зале. Я не знаю что делать в этой ситуации. Оставаться в квартире в таких условиях, или пойти к бабушке и жить у неё. Если я пойду к бабушке, все в классе будут спрашивать что произшло и тд. и у бабушки условия хуже,мама меньше зарабывает брата. А если оставаться в квартире, то каждый день я буду в стрессе и мой брат. Помогите пожалуйста!
Здравствуйте, Алексей.
Вы обеспокоены тем, что Вашей семье происходит конфликтная ситуация и Вы не знает, как поступить в данных обстоятельствах.
Алексей, можно понять, что Вы сейчас находитесь в непростой ситуации и Вам необходима поддержка. В жизни каждого человека порой случаются трудные периоды. В такие моменты может быть действительно важно своевременно обратиться за помощью, и Вы правильно поступили, что сейчас решились на этот шаг. И прежде всего, необходимо понять, можете ли Вы обеспечить себе безопасность в текущих условиях. Вы должны знать и помнить, что по отношению к Вам не должно применяться ни физическое, ни моральное насилие. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Также Вы можете обратиться с этим вопросом к руководству Вашей школы.
Нахождение в стрессовой обстановке действительно может негативно сказаться на Вашем состоянии. В таком случае Вам может быть необходимо овладеть специальными приемами саморегуляции. Подробную информацию на эту тему Вы можете найти в статьях на сайте нашей психологической службы (например, «Как меньше тревожиться», «Саморегуляция при помощи физических упражнений», «Как справиться со стрессом», и другие): Психологическое просвещение.
Алексей, если Вы понимаете, что Вам становится все сложнее справляться с негативными мыслями и тяжёлыми переживаниями, то Вы можете обратиться за помощью к специалистам нашей психологической службы по номеру +7 (495) 989-50-50 или обратиться на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122.
С уважением, Дмитрий С.