Вопросы психологу

Здравствуйте, Искандер!

Сейчас Вам необходимо срочно вызвать экстренную службу медицинской помощи, позвонив по номеру 112 или 103. Оператору необходимо назвать Ваш адрес и описать Ваше состояние. На указанный Вами адрес приедет бригада скорой медицинской помощи и Вам окажут поддержку.

Искандер, исходя из Вашего сообщения я понимаю, что сейчас Вы проживаете непростой период жизни, раз возникло желание совершить суицид. Очень часто, когда человек говорит о желании умереть, то, чего он действительно хочет - это не смерть, а избавление от страданий. К сожалению, я не знаю, с какой ситуацией Вы столкнулись и от чего Вам сейчас плохо. Но важно помнить, что есть и другие способы справиться с болью, такие способы, которые позволят позаботиться о себе, изменить ситуацию и сохранить жизнь.

Искандер, когда Вы чувствуете себя плохо, важно не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и попробовать изменить ситуацию. Вы можете организовать условия для такого диалога, не выходя из дома: сейчас можно обратиться за помощью к психологу, психотерапевту и психиатру дистанционно, по телефону или по видео связи. К примеру, для того чтобы анонимно и бесплатно проконсультироваться с психиатром, Вы можете позвонить на один из следующих номеров: +7-499-791-20-50, +7-495-150-54-45, +7-495-637-70-70. В моменты усиления тяжелых переживаний Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7-495-989-50-50, консультацию можно получить в любое время суток, анонимно и бесплатно. С психологом можно в режиме диалога подробнее обсудить Ваши чувства и мысли, наметить план действий, поговорить о способах самопомощи, а также уточнить информацию об адресах получения бесплатной очной помощи в Вашем регионе.

С уважением, психолог службы Александра Аф. 

Здравствуйте, Светлана. Из Вашего обращения я поняла, что в какой-то момент Ваша жизнь перестала для Вас играть яркими красками, интересы пропали, силы исчерпали себя и Вы нашли в себе силы обратиться к психиатру, который назначил Вам лечение. Однако, улучшения эмоционального состояние не произошло и все вернулось на свои места.

Светлана, хочется Вас искренне поддержать, поскольку Вы уже сделали шаг навстречу решению тех проблем, которые влияют на качество Вашей жизни. Вы не снимаете с себя ответственности за детей и хотите, чтобы в Вашей семье была здоровая эмоциональная атмосфера.

У любого состояния есть причина, как правило, на изменения Вашего могли повлиять послеродовая депрессия, накопленный стресс и усталость. Эти признаки говорят об эмоциональном и физическом истощении, поэтому вмешательство со стороны крайне необходимо. Посетив психиатра, Вам назначили препарат, который, по всей видимости, Вам не подходит, по этой причине, необходимо скорректировать лечение и обратиться за консультацией повторно. Также, обращаю Ваше внимание на то, что если в методах лечения депрессии применяются медикаменты – они могут существенно влиять на эмоциональное состояние. По этой причине рекомендуется комплексно с психиатром посещать психолога/психотерапевта, который будет работать с Вашими эмоциями и чувствами. Не переставайте заботиться о себе и скорректируйте Ваше лечение.

К сожалению, в рамках консультации вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам вопросы, а как я могу предположить по Вашему состоянию – Вам необходимо поделиться тем, что Вы чувствуете. Поэтому предлагаю Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет с темой и Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом, который окажется на первоначальном этапе необходимую поддержку для Вас. в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мафтуна. Из Вашего обращения я поняла, что у Вас появились суицидальные мысли из-за неудовлетворительной успеваемости в школе, поскольку из-за этого у Вас происходят конфликты с мамой.

Мафтуна, мне бы хотелось Вас поддержать в такой непростой для Вас период и сказать о том, что многие проблемы, которые кажутся неразрешимыми на первый взгляд – разрешимы, нужно лишь понять, как справляться с возникшими трудностями и понимать особенности того периода, который Вы переживаете. Хочется особое внимание уделить тому, что сейчас для Вас сложный, кризисный период – подростковый возраст.

Подростковый возраст – очень интересный период, в котором Вы можете все видеть по-своему, иначе переживать и остро реагировать на какие-то обстоятельства. Также активно происходит гормональная перестройка организма, поэтому перед Вам открывается иной мир, мир чувствования и переживаний. Возможно, проблемы с учебной деятельностью могут быть связаны именно с этим, совсем не с ленью и другими обстоятельствами. Ваша реакция на происходящее – это объяснимо, Вы можете переживать, закрываться от внешнего мира, поскольку не чувствуете себя в безопасности. Именно поэтому, в период взросления всегда важна поддержка, особенно важно общение со сверстниками, которые являются ключевой фигурой в формировании своих взглядов. Не бойтесь изменений, Вы начинаете свой путь в мир взросления и сталкиваетесь с первыми опытами, которые жизненно необходимы, поэтому возникновение деструктивных мыслей – следствие переживаний. Перед родителями в этот период стоит задача, которая состоит в том, чтобы научиться общаться со своим ребенком по-новому – как со взрослым. Подростки ориентированы на широкое социальное взаимодействие, они могут сильнее реагировать на разные ситуации, поэтому наладить контакт с родителями – важно. Вы всегда можете откровенно поговорить с мамой о том, что Вас беспокоит и рассказать о трудностях, которые Вы испытываете. Поверьте, близкие люди – имеют опыт и не бросят Вас в беде, помогут найти выход из ситуации.

Мафтуна, к сожалению, формат обращения вопрос/ответ – не представляет возможным задать Вам дополнительные вопросы, поэтому рекомендую Вам зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и Вам откроется возможность вести диалог со специалистом онлайн. Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией, и Вам немедленно потребуется помощь психолога, рекомендую обратиться к нашим специалистам на горячую линию по телефону 8 800 2000 122 (для детей и подростков). Обращения анонимны и доступны круглосуточно.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Святослава!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. У вас возникли проблемы с вашим психологическим здоровьем, и вы не знаете, что с этим делать.

Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Самым эффективным способом решения ваших проблем будет, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.

Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу, и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.

Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то в сложные моменты, когда вы понимаете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте. Из Вашего обращения я поняла, что Ваши родители применяют по отношению к Вам физическое насилие и лишают Вас личного пространства, забирая телефон. Вам бы хотелось решить эту проблему и понять, как выстраивать коммуникацию, чтобы родители изменили модель поведения в Вашу сторону.

Позвольте Вас искренне поддержать, Вам действительно сейчас непросто, Ваша ситуация требует внимания, поскольку со стороны родителей Вы испытываете давление, с применением физического насилия, что само по себе недопустимо. Несмотря на то, что Вы ребенок, вы не должны терпеть к себе подобное отношение, которое плохо сказывается на Вашем физическом и психическом здоровье. Если Вы имеете возможность сменить обстановку (уйти к друзьям, другим близким родственникам), постарайтесь поступить таким образом. Ваши жизненные события влияют на Вас так, что Вам сложно найти выход, поскольку переживания очень болезненны, а принимать решения самостоятельно – не представляется возможным. Однако, стоит помнить, что Вы всегда можете обратиться за помощью, будь то близкие друзья, которые Вас поддержат, либо иные службы, занимающиеся данным вопросом (органы опеки и попечительства). Так или иначе, важно понимать, что Вы не одиноки. Не стоит бояться обратиться к психологу, который сопровождает Вас в образовательном учреждении, Вы всегда можете открыться, рассказать о своей ситуации более подробно и сможете получить качественную психологическую помощь и поддержку.

К сожалению, в своем обращении Вы предоставили мало информации о том, что происходит и как давно эта ситуация присутствует в Вашей жизни. Очень важно понимать всю глубину происходящего, а также какое актуальное Ваше состояние на данный момент.

Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на горячую линию для детей и подростков, по номеру 8 800 2000 122. Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации (звонок бесплатный). Расскажите специалисту о том, как долго Вы находитесь в данной ситуации, что чувствуете, это очень важно быть услышанным и почувствовать, что Вы не одна. Также, хочется обратить Ваше внимание на то, что в семейном кодексе Российской федерации (в статье 56, пункте 2) сказано о том, что ребенок может самостоятельно обращаться за защитой своих прав в органы опеки и попечительства, а по достижении возраста четырнадцати лет в суд. Вы должны это знать на тот случай, если по отношению к Вам будет применяться насилие в семье, и Вам будет угрожать опасность. Вы можете обратиться за более подробной информацией в органы опеки и попечительства, а также позвонить в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Сейчас Вам может казаться, что Выхода из сложившейся ситуации нет, но всегда есть люди, которые готовы оказать Вам помощь.

С Уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Валерий!

Рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, и дать ответы на все волнующие Вас вопросы. Если у вас нет возможности обратиться к психологу очно, то Вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

По поводу появления мыслей о суициде, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Ирис!

Спасибо, что написали о своей проблеме на нашем сайте, нашли возможность поделиться тем, что вас тревожит и беспокоит. Это важно – найти в себе внутреннюю силу и готовность обратиться за помощью.

Из вашего обращения я могу предположить, что вы испытываете сложности в связи с наличием двух работ, учебой в аспирантуре, отсутствием любимого дела и увлечения. Диагностированное состояние также сказывается на вашем общем самочувствии.

Ирис, вы молодец, что прислушиваетесь к рекомендациям лечащего специалиста, продолжаете лечение, консультируетесь с психологом. В случае наличия изменений в вашем состоянии, тревожных мыслей, ухудшении качества сна – рекомендую сообщить об этом психиатру, чтобы он мог скорректировать лечение.

Периоды упадка сил могут сказываться на вашем настроении, продуктивности, отражаться на всех сферах жизни. Ирис, рассматривали ли вы возможность перераспределить нагрузку, пересмотреть заключенный договор – что может произойти, если вы расторгнете его раньше положенного времени, готовы ли вы столкнуться с возможными последствиями, можно ли как-то минимизировать последствия. Есть ли возможность поговорить с руководством и объяснить сложившуюся ситуацию? Как вы предполагаете, сможет ли оно пойти вам на встречу в некоторых вопросах?

В качестве самопомощи рекомендую вам:

Рассмотрите нагрузку, можете ли вы от чего-то отказаться, или завести планирование задач на день, чтобы вы могли наглядно увидеть, на что уходит у вас больше времени и как вы его тратите. Есть ли возможность в процессе что-то перенеси, отложить как менее значимое и посвятить освободившееся время себе. Таким образом вы сможете начать потихоньку искать те увлечения, которые вам интересы, те сферы деятельности, в которых вам хотелось бы развиваться.

Для этого рекомендую упражнение Матрица Эйзенхауэра. Вам понадобится лист бумаги, чтобы начертить таблицу с 9 ячейками. В первом ряду по горизонтали, мы должны назвать две ячейки одну «срочно», а другую «не срочно». Затем по вертикали должны получиться ячейки «важно» и «не важно». В итоге получаются клетки для заданий под названием: «важно и срочно», «важно, но не срочно», «не важно, но срочно», «не важно и не срочно».

1. Ячейка(№1) «важно и срочно» подразумевает дела, которые нужно сделать немедленно. Но для этого нужно вовремя делать поставленные задачи из остальных квадратов.

2. Ячейка(№2) «важно, но не срочно», нужно решить, когда начнёте делать эти дела, так как они отражают приоритетные и текущие задачи. Именно они формируют основу расписания.

3. Ячейка(№3) «не важно, но срочно» это дела, которые лучше делегировать кому-то другому.

4. Ячейка(№4) «не важно и не срочно», над задачами из этого квадраты можете подумать, являются ли они необходимыми, и можете ли вы от них отказаться.

Что бы снять тревожность и наладить режим сна попробуйте разные техники дыхания.

Например, техника 7:11. Она позволяет снизить уровень тревоги и стресса, который может быть полезен в кризисные моменты.

Вот как правильно выполнить эту технику: 

Сядьте в удобное положение и расслабьтесь.

1. Полностью выдохните воздух из легких.

2. Вдохните воздух через нос медленно на семь счетов.

3. Выдохните воздух через рот также медленно на одиннадцать счетов.

Повторите этот цикл в течение нескольких минут. Если при выполнении данного упражнения будете испытывать сложность – рекомендую уменьшить количество счетов до более комфортных.

Важно помнить, что при выполнении этой техники необходимо дышать медленно и глубоко, не напрягая мышцы грудной клетки.

Ирис, помните, что вы сами управляете своей жизнью и можете сделать её такой, какой вы хотите её видеть. Надеюсь, у вас всё получится.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Тори!

Вы переживаете о своей внезапно возникшей ревности к партнёру и желание контролировать его, данные мысли очень беспокоят вас и ухудшают качество жизни. Тори, очень хочется поддержать вас в столь не простую минуту, вы большая молодец, что стараетесь работать над собой и своими отношениями!

Могу предположить, что это очень непросто оказаться в такой ситуации в столь юном возрасте. Видно, как вы переживаете и волнуетесь из-за происходящего. Хочется, чтобы отношения были идеальными, но так не всегда бывает. Жизнь с молодым человеком, особенно если это первый опыт, открывает для нас новые грани партнёра. Вроде бы всё было хорошо, но в какой-то момент мы начинаем вести себя по-другому в отношении него или он к нам. Это происходит из-за того, что мы взрослеем и меняемся, лучше узнаем себя и свои потребности.

Взаимоотношения с людьми действительно могут быть сложными и непредсказуемыми. На одну и ту же вещь мы все реагируем по-разному, испытываем разные эмоции. Было бы замечательно, если бы мы могли читать мысли других людей и понимать их без слов, но такое происходит лишь в фильмах. Не всегда мы осознаем свои чувства, что уж говорить о чувствах других людей. Чтобы научиться понимать внутренний мир вашего партнера, нужно больше говорить с ним об этом. Расскажите ему о своих переживаниях, а затем предоставьте и ему возможность выразить свою точку зрения. Скорее всего, это будет непростой разговор, вы можете получить неоднозначную реакцию от своего молодого человека. Главное, донести до него, как важен этот разговор, ведь он может привести к улучшению взаимоотношений. Если вам трудно начать разговор, попробуйте написать то, что вы бы хотели сказать или спросить у своего молодого человека. Так вы сможете обдумать все то, что волнует и вы точно не забудете упомянуть что-то особенно важное. Постарайтесь в диалоге использовать положительных высказываний, начните с объяснения своих чувств и эмоций, постарайтесь удержаться от оскорблений и негативных высказываний в адрес своего партнёра.

Так же в обращении вы рассказываете про моменты, когда вы пытаетесь контролировать своего молодого человека: хотите знать где он, с кем общается. Такое могло произойти в случае, если вы осознали, что боитесь потерять его. Вы говорите, что уверены, измены со стороны партнера не будет, но раз вы об этом упомянули, значит, эта тема вызывает у вас опасения. Ревность – это естественное чувство, которое может возникать у каждого из нас в отношениях. Однако, важно помнить, что она может негативно повлиять на общение. Попытки контролировать своего партнера и постоянно проверять его могут привести к нарушению доверия в паре.

Вместо того чтобы пытаться контролировать своего молодого человека из-за ревности, важно общаться открыто и искренне о своих чувствах и беспокойствах. Обсуждение границ и ожиданий в отношениях может помочь улучшить взаимопонимание и укрепить доверие между партнерами. Кроме того, работа над самопринятием и уверенностью в себе также может помочь справиться с ревностью и развить более здоровые отношения.

Помните, общение – это ключ к пониманию и установлению глубоких связей с другими людьми. Надеюсь на благоприятный исход вашей проблемной ситуации.

С уважением, консультант Варвара!