Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Добрый день. Меня зовут Мария, в июле мой муж признался, что он никогда меня не любил. Вместе мы 14 лет, есть сын 12 лет, свой дом, кошка, собака. Мы с ним поговорили и решили спасать семью, он сказала, что во мне не устраивает его моя полнота (я набрала вес конечно, но не выгляжу ужасно, а вполне прилично) и ему не хватает тепла , заботы... Я попыталась ему что то дать, но он был так холоден, что я не смогла подарить, свою любовь т.к. не чувствовала от него того же, мне тоже не хватает от него тепла и любви... А еще он постоянно мне напоминает, что я толста, при друзьях и знакомых. Дело дошло да абсурда, что я не могу есть при нем. Точнее я могу есть, но предпочитаю уходить, что б он не видел. В конце августа, он поехал отдыхать к своим знакомым в Волгоград (сами мы из Твери), приехал задумчивый, молчаливый и с хмурным лицом. Молчал ходил неделю, я просила поговорить со мной, на что он отмахивался и говорил, что ему нужно разобраться в себе. Что сейчас он не может говорить, он в размышлениях и думках. Потом по тихоньку как то отошел, потом опять ушел в себя. с октября мы начали говорить о разводе. Муж сказал, что хочет развестись, но он боится, что он делает не правильный шаг, что потом будет жалеть о своём решении. Но ему хочется развестись, хочет начать новую жизнь и хочет почувствовать бабочек в животе. Я тоже хочу, я хочу чувствовать себя красивой женщиной, любимой о которой заботятся, холят, лелеят. 14/11 он подал заявление в суд. И выставил дом на продажу. Со словами - это ничего не значит. Ведь даже при условии, что нас разведут, то мы можем ведь и сойтись обратно. (Есть знакомые, которые сходились и расходились по несколько раз). Ая запуталась, последнее время я как в аду. Я постоянно плачу, потому что хочу услышать, что то теплое, душевное , доброе , хорошее... А на меня выливают размышления о том, что Маша ты баба хорошая, но не моё... Разъехаться мы не можем, потому что снять квартиру дорого. Я не могу позволить себе отдавать 20 тыс за месяц, а он не съезжает, потому что, нет сейчас стабильного заработка у него. А жить под одной крышей очень тяжело. Я запуталась, я морально истощена, я не знаю, что делать. Мне и с ним плохо, я обижена очень на мужа за все слова, я ему напрямую говорю, скажи что то доброе хорошее, а он говорит, у нас с тобой сложные отношения я не могу сейчас ничего сказать. И разводится не хочу по большей части. Сыну ничего не говорили про развод.
Здравствуйте, Мария. Из Вашего обращения я поняла, что Ваш брак с супругом претерпевает кризис и Ваш муж принял решение подать на развод, несмотря на имеющиеся обоюдные сомнения.
Мария, хочется сказать, что непосредственно сам развод или предстоящий развод – эмоционально тяжелый процесс, поэтому это нормально, когда людей одолевают сомнения и переживания. Годы совместной жизни сформировали не только прочные отношения, связанные с рождением ребенка, но и привязанность на многих уровнях. Возможно, кризис в браке настал значительно раньше, а волнующие моменты между друг другом не обсуждались и накапливались. Именно по этой причине каждая из сторон в текущий момент ориентирована на проживание только своих чувств, ощущения неудовлетворения своих потребностей в браке. Пока, на данном этапе «проблемные» зоны в браке выглядят как: «мне не нравится в тебе это», «мне недостаточно от тебя эмоций».
Мария, если в данной ситуации Вы сами пока не понимаете того, чего именно хотите – разводиться или нет, продолжать совместно проживать или нет – постарайтесь проанализировать свои потребности, понять свои мысли, чувства. Безусловно, сейчас Вы можете испытывать трудности, в определении своих истинных желаний, однако если включить процесс мышления, можно постараться это сделать. Хочется порекомендовать Вам на этом этапе попробовать технику, которая для начала позволит отпустить обиды, которые наверняка Вы можете испытывать по отношению к мужу. Когда мы отпускаем обиды – становится легче, поскольку тот груз, который есть - имеет влияние на эмоциональное состояние. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашему «обидчику», но не отправляйте, а просто сожгите. Так будет проще работать с Вашими эмоциями. Напишите все, что Вас задевало, о всех переживаниях, а когда будете сжигать – мысленно постарайтесь простить обидчика. Да, это может быть непросто. Для начала достаточно будет просто написать письмо и сжечь. Попробуйте сделать технику и Вы обнаружите, как Вам становится легче, эмоциональные реакции уже будут не такие интенсивные. Также, постарайтесь для себя понять, какое будущее Вас ожидает в браке, либо при его отсутствии. Разделите лист на две колонки и запишите все «за» и «против». Какие плюсы Вы для себя определили? Какие минусы? Это позволит Вам понять, чего именно Вы хотите.
Мария, хочется добавить, что несмотря на то, что в данном вопросе необходимо понять себя, также стоит подумать о том, чтобы выйти на диалог с мужем, который сам сомневается в том, что сейчас происходит. Человек, который испытывает сомнения относительно того, что он чувствует по отношению к другому – также заключен в плен своих мыслей и непонимания себя. Если принять совместное решение обратиться к семейному психологу – это позволит Вам намного раньше прояснить эту непростую ситуацию между Вами.
Также, обращаю Ваше внимание на то, что эмоции, чувства, которыми наполнена сейчас Ваша жизнь – должны находить выход, а рядом необходима поддержка близких и родных людей. Помните, что Вы не одна и всегда можете рассчитывать на поддержку со стороны (родители, подруги). Дайте себе право поделиться переживаниями с окружающими, которые смогут разделить с Вами эти чувства, так Вы сможете восстановить свои ресурсы.
С Уважением, консультант службы.
Злоупотребление спиртными напитками близкого человека
Здравствуйте, Дмитрий.
Из Вашего обращения можно понять, что Вас беспокоит вопрос, связанный со злоупотреблением спиртными напитками у кого-то из Вашего близкого окружения. Можно предположить, что Вас интересует, каким образом можно повлиять на данную ситуацию.
Дмитрий, прежде всего необходимо учитывать, что повлиять на состояние человека, который уже находится в состоянии алкогольного опьянения, крайне сложно, и необходимо дождаться, когда он придет в себя, или в крайнем случае вызвать бригаду медицинской помощи. Однако, даже если другой человек находится сейчас в трезвом состоянии, Ваши попытки повлиять на его поведение и отношение к своей жизни могут быть малоэффективными из-за возможного прогрессирующего алкоголизма. В таком случае Вам может быть необходимо помочь своему близкому человеку обратиться за медицинской помощью. Важно также учитывать, что Вы можете находиться в созависимых отношениях с человеком, который злоупотребляет алкоголем. Иными словами, Вы неосознанно своими поступками и отношением к ситуации можете поддерживать ставший уже привычным образ жизни зависимого человека. Поэтому, прежде чем пытаться оказать влияние и помочь своему близкому, Вам может быть целесообразно самому обратиться за консультацией к психологу.
Дмитрий, для того чтобы дать Вам более конкретный ответ, необходимо обладать более подробной информацией о Вашем случае. Если Вы понимаете, что Вам сложно описать свою проблему и переживания в текстовом виде, Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической поддержки.
С уважением, Дмитрий С.
Добрый день! Обращаюсь с такой проблемой - познакомилась с молодым человеком, погуляли, во время прогулки очень комфортно себя ощущала рядом с ним, было много тем для разговора, не хотелось расходиться, но как только снова вернулась домой и осталась одна, появилось чувство, похожее на отвращение, хотя никаких предпосылок не было и до этого мне хотелось уже снова встретиться с ним.
У меня уже было подобное в жизни, когда человек проявлял свои чувства по отношению ко мне, и тогда у меня резко пропадало желание общаться и появлялось отвращение.
Я не считаю себя недостойной любви и отношений, но ситуация снова и снова повторяется и я не хочу снова отвергать достойных парней из-за своих непонятных чувств. Хочу разобраться, как решить эту проблему и наконец вступить в здоровые отношения.
Спасибо!
Здравствуйте, Ирина!
В своем обращении вы описываете реакцию отторжения, неприятия, возникающую после общения с противоположным полом. При личном общении таких реакций нет – человек вам приятен. Но после встречи, когда вы остаетесь одна, появляются подобные негативные ощущения.
Ирина, чувства – это отражение нашего бессознательного, они не контролируются разумом, поэтому мы не можем решить, какое чувство испытывать в той или иной ситуации. Синдром внезапного отвращения – психологическое состояние, не являющееся диагнозом, как таковым, но возникающее без видимых причин. очень часто это развивается на первой стадии взаимоотношений людей, когда эмоциональная привязанность еще не окрепла. В такой момент человек, некоторое время встречаясь с другим, внезапно начинает испытывать сильную антипатию к партнеру. Еще вчера запах тела, какие-то незначительные изъяны на коже, часто употребляемые слова или манера одеваться не имели никакого значения, а сегодня – страшно раздражают. И иногда отвращение развивается настолько сильно и стремительно, что доходит до физических проявлений, например, рвоты или желания немедленно прогнать от себя человека.
Но причины такой реакции различны: это может быть подсознательный страх эмоциональной близости, срабатывает запрет на дальнейшее развитие настоящего серьезного чувства. Это может быть как следствием пережитого негативного опыта ранее, так и сложившемся в детстве убеждении об отношениях родителей. Но реакция отвращения может быть и «сигналом об опасности».
Например, часто синдром внезапного отвращения развивается в ситуации контакта с абьюзером. Подобные действия партнера не анализируются с точки зрения психологических действий, но подсознательно считываются на уровне страха, и работа инстинкта самосохранения проявляется таким образом.
Рубрика Вопросы к психологу не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы задать уточняющие вопросы и вести более предметную работу. Вы можете обратиться на наш телефон доверия или создать «Личный кабинет», где можно работать в формате чата с психологом.
С уважением, консультант службы!
Я даже писать ничего не хочу. Сижу рыдаю. У меня нет стабильной работы и дохода. Я живу с мамой в 21 год. а хочу жить отдельно, которая меня постоянно е** в голову. Я всю жизнь делала, как она говорила и как она хочет. Сейчас я многого боюсь. Я ничего не хочу. У меня нет желания жить и что-то делать. Я банально не понимаю, зачем мне жить, но накладывать на себя руки я тоже не хочу, потому что это самый лёгкий способ сдаться. Я пытаюсь жить, заниматься творчеством, гулять с подругой и общаться с парнем на расстоянии, но мне становится всё хуже, я начинаю чувствовать раздраженность и что обуза, я ведь с таким состоянием никому не нужна. Я ходила к психотерапевту, неврологу, психологам, мне прописали Феварин, пропила его 3 месяца, мне +- было хорошо, но сейчас, спустя 3 месяца Феварина, мне стало не очень. Я начала пить Пикамилон. Я не знаю, что мне уже поможет.
Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете неудовлетворенность в своей жизни из-за отсутствия стабильности и самостоятельности, что в текущей ситуации пока труднодостижимо.
Анастасия, хочется сказать, что в сложившихся обстоятельствах действительно можно столкнуться с потерей ориентиров, когда важные потребности не удовлетворяются. В такие моменты мы действительно можем переживать и концентрировать свое внимание только на отсутствии достижения желаемого. Однако, если идти исключительно по этому пути, можно столкнуться с тем, что мы перестаем замечать что-то существенное и тоже важное. Учитывая, что у Вас есть увлечения, близкие люди, которым дороги Вы, а они дороги Вам – это может стать важной опорой для Вас. Такая опора поспособствует тому, чтобы разобраться в том, как двигаться дальше и как выстраивать планы на будущее. Дело в том, что мы – люди, социальны по своей природе и благодаря близкому общению и взаимодействию с другими – можем узнавать что-то новое, получать необходимую информация, которая, в дальнейшем, сможет помочь определиться с теми шагами, которые необходимо предпринять, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Если Вы понимаете, что взаимодействие с окружающими влияет на что-то в Вашей жизни, Вы всегда можете направить вектор Вашего внимания на этот процесс. Что, если рассмотреть взаимодействие – как ресурс? Если наладить контакт со своей матерью, чтобы в дальнейшем не возникало сложностей в совместном проживании, пока Вы не решите данный вопрос? Что, если наметить минимальные планы на будущее и, достигнув результата – ставить перед собой новые цели? Все это возможно, преодолимо – если начать с малого, ведь если мы движемся – мы не стоим на том месте, которое так тяготит. Также, важно в такие моменты позволять себе чувствовать то, что Вы чувствуете: если Вы раздражены, позвольте этой реакции состояться, направьте ее в более экологичное русло, чтобы снять эмоциональное напряжение. Если Вы чувствуете, что Ваши эмоции для кого-то являются обузой – скажите этому человеку, что действительно, для Вас настал непростой период, но Вы хотите с этим справиться и Вам необходима поддержка рядом. Важно быть честной с самой собой и дать себе время для того, чтобы оставить позади те переживания, которые Вас волнуют.
Безусловно, фармакологическая поддержка на данном этапе позволяет справляться с трудностями, но не стоит забывать о проявлениях своих чувств и эмоций, которые необходимо обсуждать. Сделать это Вы можете как с близкими людьми, так и на нашем сайте, зарегистрировавшись в личном кабинете. Так, у Вас появится возможность вести диалог со специалистом, быть с ним откровенной и рассказать более подробно о текущем состоянии и ситуации, которую переживаете.
С Уважением, консультант службы.
Помогите, как мне теперь жить. Моя бывшая девушка слила моё интимное видео и притворялась, что между нами любовь, а на самом деле она меня предала. Все мне говорили, что она дура, что она плохая и она сольет мои нюдсы, но при этом я не верила, я думала, что она хорошая и что она правда любит меня, но при этом я её в конце уже просто покинула ее, ибо она не давала мне достаточного внимания из за типа работы и просто устала. Почти три месяца меня уже травят в интернете, и это уже никак не останавливается, меня травит куча людей, там больше сотни подписчиков и в чате около восьмидесяти людей, которые меня стебут. Они писали моей маме, слили мой номер телефона, вечно выкладывали мои тиктоки из удаленного аккаунта. Я наивная девочка с высоким либидо, которая просто повелась на очередную дуру и теперь у меня постоянные приступы тревоги в перемешку с невыносимой грустью. Мне кто только не говорил про похудение, а я сижу на 225 мг кветиапина и не жрать тоннами я не могу + меня посещают кошмары почти каждую ночь и я испытываю сильный страх во своих сновидениях. Я устала быть в поиске своей любви, ведь меня никто не любит и не может любить, а теплая связь с моей матерью закончилась еще в детстве, а мне сейчас 13, про детство я говорю типа лет десяти? Мне очень грустно, ведь меня вечно предают, и я выгляжу со стороны как Нана Комацу из аниме Нана, такая же наивная и выросшая телом, но не мозгом. У моей бабушки по отцу был ранний пубертат, и вообще мы к этому предрасположены также, как рано жениться и выходить замуж. Я вечно испытываю стыд и вину перед моим деревенским обществом, государством и перед семьей за свою гомосексуальность и вечно ищу ее причины. У меня столько попыток селфхарма и суицида было, что это уже невыыносимо. Я устала, для меня мир становится все хуже и хуже, и ничего хорошего не происходит ни в политике, ни в моей жизни, и это грустно. Я жду скорейшего ответа от психолога, ибо просто устала терпеть и ждать хорошей доли: мне в целом хорошо, чем было раньше, но все равно не очень...
Здравствуйте, Соня. То, что Вы описываете, может быть очень тяжелым, особенно в Вашем возрасте, когда идет интенсивный процесс самоопределения и поиска дружеской поддержки.
Негативные реакции окружающих и предательство со стороны близкого для Вас человека, которому Вы открылись, действительно могут наносить душевные раны, приводящие к возникновению ночных кошмаров и повышению уровня тревожности.
Вы пишите, что принимаете кветиапин, но не пишите, в связи с чем, Вам его назначили, а это достаточно серьезный препарат, который также может оказывать влияние на Ваше восприятие действительности и тех событий, которые с Вами происходят. Поэтому у перечисленных Вами состояний, таких как тревога и грусть, может быть как психопатологическая, так и реактивная природа. Поэтому Я настоятельно рекомендую Вам обратиться к своему лечащему врачу, который сможет Вам помочь разобраться с Вашими переживаниями и разработать план для улучшения Вашего психоэмоционального состояния.
Вам стоит обратить внимание на самоуважение и заботу о себе. Постарайтесь найти время на занятия, которые приносят Вам радость, будь то хобби, спорт или творчество. Искусство, музыка или другие творческие занятия могут стать отличным способом выражения собственных чувств и эмоций. Это может помочь Вам переработать Ваши переживания и найти радость в творческом процессе.
Кроме того важно помнить, что Ваша сексуальность – это часть Вас, и надо учиться принимать себя такой, какая Вы есть, так как это ключ к обретению внутреннего мира и гармонии. Полюбить себя можно через несколько шагов, которые помогут Вам научиться заботиться о себе, даже в сложные времена.
Начните с признания своей индивидуальности и уникальности. Помните, что каждый человек имеет свои особенности, и это нормально. Не бойтесь открыто говорить о своих чувствах и желаниях с теми, кто Вам близок и кто может Вас поддержать.
Работайте над своей самооценкой. Это можно сделать, ведя дневник, где Вы будете записывать свои достижения, даже самые маленькие, и положительные качества. Обратите внимание на свои сильные стороны и не сравнивайте себя с другими.
Установите границы в отношениях с другими людьми. Это касается как дружбы, так и романтических отношений. Знайте, что Вы имеете право на свои чувства и предпочтения. Поддержка и уважение – важные элементы во всех видах отношений.
По поводу травли в Интернете поговорите со своей мамой о возможности написания заявления в полицию, чтобы они предприняли меры по удалению Ваших видео из глобальной сети. Для нормализации Вашего состояния Вам самой не стоит заходить на сайты где все это происходит, а также необходимо ограничить доступ к своим страницам в социальных сетях.
Помните, что любовь к себе – это процесс, который требует времени и терпения. Чем больше Вы будете ценить себя, тем легче Вам будет строить здоровые и полноценные отношения с окружающими. Вы заслуживаете любви и уважения, как от себя, так и от других. Берегите себя и не останавливайтесь на пути к самопринятию.
С уважением, Кристина.
Здравствуйте. Я очень боюсь своего будущего. Но в тот же момент мне кажется что я должна быть кем то популярным.
Я веду Ютуб канал, у меня много соц сетей. Я беру пример со своих любимых блогеров, которые живут шикарной жизнью, и более чем уверена что меня ждёт тоже самое (синдром главного героя) я убеждена что у меня будет так же и только лучше.. но в то же время я осознаю что это просто самоубеждение. Я боюсь что не достигну того чего хотела (популярность. Я хочу быть кем то для людей. Я хочу много внимания.) Я боюсь что ничего не получится, и все пойдет по другому. А ведь жизнь одна.. если у меня ничего не получится, то исправить тоже не получится. Я завидую. Завидую своему давнему знакомому ютуберу. У которого в Ютубе более 15 миллионов подписчиков. Я с ним была знакома. Но это не важно. Меня съедает зависть. Хотя сама по себе я не завистливый человек. Мне страшно. Я боюсь прожить всю жизнь в недостатке.
Здравствуйте, Екатерина!
В обращение вы описываете свое беспокойство по поводу вопросов, связанных с вашим будущим, вас тревожит социальный статус, благополучие, страх не успеть реализовать идеи и сделать ошибку на своем жизненном пути. Вы правильно сделали, что обратились за помощью, вы осознаете свое состояние и пытаетесь обсудить, проработать волнующие вопросы. Это важно для внутреннего спокойствия и уверенности в своих действиях.
Страх, тревога относятся к защитным реакциям нашего организма, необходимым для выживания, это нормальные и естественные реакции. Они могут проявляться под воздействием как внутренних, так и внешних факторов. Страх будущего (футурофобия) – относится к внутреннему фактору. Человеку легче действовать и думать в привычной и известной ситуации, тогда тревога и страх проявляются в меньшей степени. Когда же человек попадает в неизвестную ситуацию, а также не знает исход событий, срабатывает защитная реакция организма – страх, который может перейти в тревогу, стресс, которые могут проявиться и физически. Будущее – неизвестно, а, следовательно, организму сложно подготовиться и предугадать его. В нашем мире существуют множество внешних обстоятельств, на которые человек не способен повлиять, и которые могут нарушить обыденность человека, его планы. Особенно в эру развивающихся технологий, большого информационного пока, есть вероятность получить много информации, способной вызвать страх и панику. Социальные сети позволяют людям взаимодействовать с большой аудиторией, в том числе, создавая иллюзию. В виртуальном мире человек способен показать другому именно то, что хочет он сам. Большинство создают идеальную картинку своей жизни, что может привести к завышенным ожиданиям и чувству неполноценности у других. Важно помнить, что социальные сети не способны показать цельный образ человека и его жизнь. Постоянное сравнение себя с популярными личности приводит к снижению самооценки, потере индивидуальности, а также, возможно, к эмоциональной зависимости. Чтобы минимизировать риск, можно попробовать профильтровать поступающую информацию, например, отписаться от людей, которые вызывают у вас постоянное чувство зависти. Если интересно проводить время в социальных сетях, можно попробовать больше сфокусироваться на своем развитии, проявить креативность, показать индивидуальность. Также попробовать разнообразить жизнь увлечениями и событиями, для получения других положительных эмоций. Важно помнить, что социальные сети могут быть отличны от реальности, создавать иллюзию.
Будущее способно изменяться в основном благодаря самому человеку. Его действия приводят к определенному результату. Целенаправленные действия могут положительно повлиять на будущее, на удовлетворенность и успех в жизни. Важно правильно формулировать цели. Например, один из первых шагов это определение значимости вашей цели, она должна иметь большое значение именно для вас, не для других людей, быть конкретной и реалистичной (на этой стадии можно разбить большую цель на меленькие), здесь могут помочь вопросы, например, что мне нужно сделать, чтобы достичь этой цели? Можете записать ваши планы, ставить цели, которые сможете достичь, например, «стать популярной» - цель, которая зависит от действий и реакций других людей, которые тяжело контролировать, однако «создать аккаунт в социальных сетях, изучить все необходимые процессы контента, проанализировать аудиторию, делать одну публикацию/пост в день, пока я не стану отличным блогером» - эта цель, которую возможно реализовать благодаря ежедневной работе. Также важно определить возможные препятствия, риски, какие действия сможете предпринять в том или ином случае.
Екатерина, вы также отмечаете у себя «синдром главного героя». Это феномен, при котором человек склонен воспринимать свою жизнь как захватывающую историю, где он играет центральную роль. Здесь человека не волнует окружение, он не интересуется жизнью других людей, сводит все внимание к себе, старается создать и показать идеальную жизнь, игнорируя реальные проблемы. Вы же мотивированы в достижении высокого статуса и своего благополучия. Здесь необходимо учитывать, что на пути к достижению больших целей, могут происходить непредвиденные вещи. Ошибки и неудачи – это часть любого процесса обучения и развития, которые формируют необходимый опыт. Человек способен адаптировать к различным условиям, находить новые пути для достижений своих целей даже после неудач. При реализации вашего будущего есть вероятность, что «все пойдет по-другому», однако это может привести к новым возможностям и открытым, благодаря которым вы достигните наилучшего результата.
Екатерина, желаю вам скорейшего разрешения вашего вопроса, а также рекомендую обратиться к специалисту-психологу очно онлайн или по месту вашего жительства, он поможет вам найти необходимые психологические ресурсы и предложит стратегии решения проблемы. Также вы можете зарегистрировать личный кабинет на нашем сайте и начать работу с психологом в режиме диалога. Желаю вам удачи!
С уважением, консультант психологической службы!
Здравствуйте! Меня зовут Ирина, мне 24 года. Знаю про себя, что вырастили удобным ребенком, умеющим только угождать другим; низкая самооценка; зависимость от чужого мнения; подавленная агрессия, умею только плакать и убегать. В целом сложно понимать, что хочу, а что нет. Со школы решила быть ветеринаром, шла к этому долго, сейчас работаю в этой сфере 3-ий год, но мне совершенно ничего не хочется делать, чтоб как то двигаться в направлении врача (я ассистент). Я ничего не понимаю, то ли я ленивая (хотя на другие занятия нахожу и силы и время), то ли это не мое, поэтому и не хочется. Многие говорят, просто бери и делай, а я не могу так. Очень тревожно за будущее. Постоянно чувствую себя обреченной, жалкой, слабой. Хочется извиниться за глупый вопрос, что не могу справиться с не такой уж и трудной ситуацией, какие бывают.
Здравствуйте, Ирина. Из Вашего обращения я поняла, что Вы сталкиваетесь со смешанными чувствами, которые мешают Вам двигаться в направлении понимания себя, своих потребностей.
Ирина, иногда в жизни случаются «переломные» моменты, когда мы начинаем осознавать о себе и своей жизни многие вещи, но не совсем понимаем с чего начать, чтобы изменить ситуацию, которая угнетает. Учитывая, что перечисленные Вами моменты могут создавать некоторые ограничения для выстраивания дальнейших жизненных перспектив, необходимо разбираться с этим поэтапно, чтобы прийти к результату. Важной составляющей на этом пути может стать погружение в себя, с целью понять, с чем Вы можете разобраться здесь и сейчас, а какие ситуации можно проработать позже, но более глубинно.
Чтобы определить для себя свои желания, потребности – полезно дать самой себе характеристику: какими качествами я обладаю, которые характеризуют мои сильные стороны? Как эти сильные стороны поспособствуют тому, чтобы жизнь изменилась в лучшую сторону? Если мы начнем мыслить другими категориями, с точки зрения плюсов, выдающихся особенностей – отношения ко многим вещам может поменяться; а если меняется наше мышление – меняемся и мы сами. Важно найти тот самый ориентир, который станет для Вас опорой.
Также, если мы определяем свои плюсы, важно и понимать в чем могут заключаться «слабые» стороны. Задайте себе следующие вопросы: Что мне может мешать достигать необходимого результата? Как влияние других сказывается на моей жизни и почему я придаю этому огромное значение? Почему я так беспокоюсь относительно будущего? Ответы на эти вопросы помогут Вам понять возможное наличие проблемных зон, с которыми в дальнейшем необходимо провести проработку.
Ирина, учитывая, что формат обращения вопрос/ответ не предполагает возможным задать Вам дополнительные вопросы, Вы всегда можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет, в котором у Вас будет возможность вести диалог со специалистом службы в формате диалога. Постарайтесь в настоящем времени попробовать самостоятельно проанализировать себя, свою жизнь, далее – полезно обсудить это со специалистом в удобном для Вас формате.
С Уважением, консультант службы.
Я девушка которая очень много прожила в своей жизни и абьюзивные отношения с физическим и моральным насилием, потеряла мать в 14 лет, которая последние годы жизни бухала и била меня до гематом, но всю жизнь жила в хороших условиях жилья, моментами даже отличных, жила в очень хороших квартирах, люблю чистоту и уют, занималась с своим сознанием, всегда находила деньги на хорошую одежду и путешествия с друзьями, переехала к отцу и обрела полноценную семью, избавилась от алкоголизма, сама поставила себя. Мой парень, давно знакомы, люблю его очень, позвал жить с ним, потом мы переехали в другой город и из-за фин обстоятельств начали жить просто в ужасных условиях, так еще и в двушке с его другом, все бы ничего, у меня фобия на насекомых, ужасная, недавно от соседей алкашей и бомжей побежали тараканы, которые не вытравливаются, я боюсь готовить, все время в стрессе, началась бессонница, ем дома с омержением, доходит до трясок истерик, паники и ощущения будто мне эти насекомые мерещатся везде.
У него прекрасная квартира в нашем родном городе, его родители тоже говорят возвращаться, он хочет вернуться, но говорит только ровно через пол года, а мы и так в таких условиях уже год. Понятно еще и проблема с разнообразием интимной жизни так как живем не одни. После насекомых которые не вытравливаются, у меня начала просто ехать крыша, с вопросом как я докатилась до этого, что можно сделать. Завела разговор с ним, он в агрессию, что мусолю явное, что раньше пол года мы точно не переедем, что я только порчу настроение не в нужный момент, а я не могу у меня психоз, как так, можно же просто уехать раньше, у него и так тут проблемы с работой, вернуться в хорошие условия, я не могу меня просто трясет, мне мерзко находиться дома, но я его очень люблю, в голове ужасные мысли, не знаю что делать, что я делаю не так
Здравствуйте, Кира.
Насколько я смог понять из Вашего обращения, Вы не удовлетворены своими жилищными условиями, но не можете их сменить, так как на это не соглашается Ваш парень. У Вас не получается смириться со сложившейся ситуацией, и становится все сложнее справляться с накапливающимся психическим напряжением.
Кира, вполне естественно, что Вам не нравится жить в стесненных условиях и находиться по соседству с неблагонадежными соседями, как и любому уважающему себя человеку. Тем более что раньше Вы жили с большим комфортом и уютом, и Вам есть с чем сравнить. Подобная ситуация побуждает Вас к активным действиям, чтобы уехать и сменить место жительства, но Вы вынуждены себя сдерживать, так как этому противится Ваш парень. Из-за того, что Вам приходится бороться со своими внутренними побуждениями, влияние стресса на Вашу психику становится все более сильным, что сейчас Вы и ощущаете в своем состоянии. В таком случае Вам может быть необходимо решить, либо начать действовать самостоятельно, чтобы улучшить условия своей жизни, либо смириться и принять, что ничего сделать сейчас нельзя, и терпеливо ждать, когда Ваш парень решит свои проблемы. Также подумайте о том, что, возможно, есть и иные варианты развития ситуации, о которых Вы не думали ранее.
Чтобы научиться справляться с психическим напряжением и контролировать свои эмоции, Вы можете применять специальные приемы и упражнения по саморегуляции. Более подробную информацию об этом Вы можете прочитать в статьях на сайте нашей службы: психологическое просвещение
С уважением, Дмитрий С.
вдруг я отчётливо поняла, что я ничего из себя толком не представляю. под гнётом всех внешних обстоятельств, я словно прогибаюсь под это и впитываю всё в себя, растворяясь в этом мессиве. это какой-то приглушённый белый шум, это пасмурная погода с очень странным ощущением тошноты в воздухе, которая такая знакомая и такая болючая. это недовольство своим внешним видом, это тщетные попытки что-то исправить. ко мне вновь вернулось чувство вины. бесконечная рефлексия и параллельно с этим абсолютная тишина в голове. это желание всё контролировать вокруг, желание поддерживать порядок и держать всё на своём месте, потому что поддерживать порядок внутри я не могу. нужно выговариваться кому-то. но я не могу. это привычка держать всё в себе и разбираться с этим самой. никогда не получалось разобраться) я просто проглатывала это и смирялась.
вернулась вина за съеденное.
вернулась обида.
я не чувствую себя собой. я даже не знаю какая я. я неосознанно копирую манеру поведения и общения других людей. их эмоции, движения, взгляды, мимику. абсолютно всё. я не знаю что во мне осталось от меня. и была ли я вообще когда-нибудь собой.
сегодня мне сказали, что я как-то подозрительно неестественно смеюсь.
я не плакала уже больше двух месяцев. физически не могу. возможно скоро снежный ком обрушится. неожиданно накроет с головой.
мне кажется я отталкиваю от себя людей. мне кажется, что я теряю теплое общение с близкими людьми. мне кажется, что я уделяю мало времени родным.
я вновь не воспринимаю свою внешность, я постоянно сравниваю. я не чувствую и даже долю уверенности в своих действиях, словах и поступках.
я чувствую, что люди всегда выбирают не меня. я знаю, что многим я просто удобна. а я просто хотела чувствовать себя по настоящему нужной. а я просто хотела себя чувствовать.
мне стыдно за себя такую. мне больно. в этом моя вина
Здравствуйте!
Из вашего обращения я понимаю, что сейчас вы находитесь в смятении. Эмоций и переживаний так много, что они сливаются в какофонию.
«я не чувствую себя собой. я даже не знаю какая я.» - Обычно такие состояния приходят в жизнь человека тогда, когда долгое время «запираются», сдерживаются эмоции, реакции, мнения. Обычно побуждения самые благие – не провоцировать конфликт, не вызывать раздражения и так далее. Вы и сами говорите о себе, что длительное время не плакали – а плачь это самая адаптивная реакция на стресс. Это возможность выразить скопившееся напряжение, негативные эмоции.
Конечно, заставить себя заплакать не получится, но плачь это не единственная реакция, которой можно отреагировать напряжение. Вы можете выбирать любой способ, который требует затрат энергии – а стресс это энергия. Это могут быть активные методы – бег, танцы, пение и так далее. Вы можете спеть, станцевать свои чувства. В обстановке, в которой будете чувствовать себя комфортно и безопасно. Кстати, уборка тоже требует сил и энергии, возможно к ней вы прибегаете вовсе не зря?
Эффективны и созидательные методы – нарисовать, описать свои эмоции. Ваше обращение может считаться таким письмом.
Самим собой человека делает его мнение, взгляды. То, с чем вы внутренне согласны. Это может соотноситься с мнением окружающих, возможно это мнение высказывают ваши стороны внутреннего я, наше Альтер-эго. Как в сериале «Настя, соберись!».
Вы выражаете опасение, что все меньше внимания уделяете родным и близким, отталкиваете их своими реакциями. Действительно, в ситуаций сильных переживаний сложно поддерживать общение как ни в чем не бывало. Да и нужно ли? Окружающие люди достаточно хорошо считывают интонации и реакции. И выражают беспокойство. Возможно, лучше будет поделиться своими переживаниями? Это будет знаком, что вы доверяете человеку, а оно что в конечном итоге укрепляет отношения.
В данном формате однократного обращения я не могу задать вам уточняющие вопросы для предметного ответа. Если вы чувствуете необходимость, вы можете создать на сайте «Личный кабинет», в нем можно полностью раскрыть тревожащую тему, и более детально обсудить с психологом необходимую помощь. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие вас чувства и переживания в полном объеме.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте! Вступила в отношение с женатым мужчиной, я не за мужем. Говорила ему, что люблю, но как постоянный мужчина в доме он не нужен. И он говорит, что есть чувства, но из семьи не уйдет. Периодически встречаемся, не часто. Когда я беру доинную паузу, с целью забыть его, он словно чувствует, начинает писать и все по новому кругу. Я запуталась в данной ситуации. Бывают периоды, когда я о нем вообще не думаю, а бывает как накроет, что аж тяжело дышать. Встречаемся с переменным успехом 4 года. Ссорились по крупному, снова мирились и снова со страстью встречались. Но встречи очень редкие. Провожает в отпуск и встречает из отпуска. Не могу понять, что у него ко мне.
Здравствуйте, Жанна! Вы столкнулись с тем, что из-за долгих отношений с женатым мужчиной, словно, стали путаться в собственных чувствах. Из-за этого возникают внутренние противоречия: вроде на постоянной основе мужчина не нужен, но при этом испытываете сильную привязанность к нему. И так уже четыре года, не смотря на ссоры и разногласия. Ваша ситуация действительно непростая, и это нормально, что она вызывает много эмоций и неопределенности. Важно рассмотреть несколько аспектов, чтобы лучше понять ваше положение и принять решение относительно вашего будущего.
Жанна, Вы говорите о том, что у Вас есть чувства и что он, вероятно, тоже их испытывает. Однако, его решение не уходить из семьи должно быть понятно для Вас. Это может означать, что он не готов к новым серьезным отношениям в своей жизни.
Циклы разрывов и примирений могут создавать заметную эмоциональную зависимость. Периоды без общения могут давать временное ощущение свободы и облегчения, однако, когда ваш партнер появляется снова, старые чувства могут возобновляться с новой силой. Это может происходить из-за того, что такие отношения напоминают «американские горки», где эмоции постоянно меняются. Важно проанализировать, как такие эмоциональные колебания влияют на Ваше самочувствие и общее состояние.
Понимание того, чего Вы хотите от этих отношений, очень важно. Поставьте перед собой вопросы: хотите ли Вы построить отношения, наполненные взаимными привязанностями и обязательствами, или Вас устраивает текущее положение вещей? Какие эмоциональные потребности для Вас наиболее важны? Какой результат вы видите, реализуя эти отношения? Жанна, в первую очередь вы должны определиться каким видите свое будущее и чего хотите, иначе карусель эмоций будет безрезультатно продолжать свои обороты на одном месте, возобновляя один и тот же цикл событий. Поэтому ответы на данные вопросы позволят вам лучше понять, как дальше вести отношения и к чему стремиться.
Если Вы хотите прерваться и, возможно, окончательно расстаться, постарайтесь установить четкие границы. Обращайте внимание на свои чувства, когда Вы близки к паузе и когда готовы вновь выстраивать общение. Важно понимать, что Ваше психоэмоциональное здоровье имеет первостепенное значение.
Если Вы пришли к выводу, что хотите сохранить эти отношения, то первым делом Вам нужно разобраться с теми чувствами, которые Вы испытываете. Запишите, что именно Вам нравится, а что беспокоит в этих отношениях. Это поможет Вам сформулировать свои мысли.
Постарайтесь обсудить Ваши чувства и намерения со своим партнером. Узнайте, какие границы будут необходимы для того, чтобы сделать Ваши отношения более здоровыми. Это может касаться общения, встреч, соблюдения личного пространства и глубины привязанности. Если Вы оба готовы работать над отношениями, обсудите, как Вы видите свое совместное будущее, что может помочь Вам укрепить Вашу связь. Установите временные интервалы для обсуждения Ваших отношений. Это может быть ежемесячный разговор о том, как Вы себя чувствуете и чего хотите, чтобы Ваши отношения только улучшались.
Также полезно будет в частном формате обсудить свои чувства с близким человеком или психологом. Профессионал может помочь Вам разобраться в Ваших эмоциях, дать Вам инструменты для преодоления этой ситуации. Помните, что Вы заслуживаете отношений, которые будут приносить Вам радость и удовлетворение. Берегите себя и свое психологическое благополучие.
С уважением, консультант психологической службы.