Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Мне 22, я в этом году закончила университет, пока нигде не работаю, сплошные отказы.
Начать, наверное, стоит с того, что с самого первого класса и до конца школы, то есть все 11 лет меня задирали одноклассники, причём не только обзывали, но и били, обливали водой, желали сдохнуть, травили всем классом из-за того, что я была толстая... А учителя говорили, что а может быть я сама виновата? Мать меня не научила защищаться, защищать себя (её тоже никто не учил, она сама научилась, но уже в школе давала отпор). А я научилась этому уже после выпуска из школы. Моим одноклассникам очень повезло, что мы выпустились до того, как начали происходить случаи стрельбы в учебных заведениях. Налебсл, все эти ... сдохнут мучительной смертью. Часто ездила в лагеря, там мне обязательно нравился какой-то мальчик, я ему признавалась и потом всю смену он и другие надо мной смеялись, а тот, кто мне нравился, обязательно пытался изображать будто я ему тоже нравлюсь, пытался обнять, руки к лицу тянул, пялился в упор... Примерно в 12 лет я влюбилась в друга своего младшего двоюродного брата (такой зависимости наверное даже у самых запущенных наркоманов нет). Я его знала с детского сада, то есть переодически мы вместе гуляли. Я ему призналась и... Он сказал, что я страшная и жирная. Наверное, это был единственный очень близкий человек противоположного пола, потому что отца у меня нет... Что мне оставалось делать? Я ему поверила. И живу так уже 10 лет. Мы с этим парнем никогда не встречались, но он бросал мне какие-то крошки внимания, а я как собачка бегала за ним и думала, что ещё вот вот немного и он меня полюбит (надеюсь этот ... сдохнет тоже). У меня были нервные срывы, я резала себе руки, постоянно повторяла себе "Ну почему не я?! Почему он выбрал не меня?!". А он специально флиртовал моими подругами, глядя на меня, советовался со мной, что подарить своей очередной девушке, какие цветы, рассказывал как он заботится, чтоб она поела, чтоб не ходила без шапки. Он никогда не говорил, что мы просто друзья или что-то такое, он продолжал давать мне малейшую надежду, чтобы тешить своё эго видимо. А потом вообще вывернул всю эту ситуацию нашим общим знакомым так, будто я его чуть ли не преследую, что я его достала, что я не понимаю элементарных вещей... Я просто хотела любви. Я не так давно это поняла, что это не я такая плохая, а он меня использовал. Я пытаюсь себя убедить, что это не моя проблема, что это все эти люди делали мне больно, потому что их видимо родители недолюбили или что-то такое. Но каждый раз одно и тоже, вроде всё идёт хорошо, потом происходит какая-то ерунда и всё, меня понесло. Я вчера собиралась гулять, хотела красиво накраситься, сделать укладку... В итоге краситься я не умею, укладка распалась , в джинсы я не влезла (точнее влезла, но они пережимают мне живот), психанула, разгромила пол квартиры и осталась дома. Я не умею краситься, я не умею укладывать волосы, я не умею и не могу красиво одеваться, потому что я жирная (151 сантиметр рост и 86 килограммов вес), я тупая, потому что не могу устроиться на работу, я ничего не умею... Я пишу фанфики, и главную героиню рисовала с себя, мои проблемы мои страхи и я понимаю, что если бы я ей ещё и свою внешность нарисовала, её бы даже вымышленный персонаж не выбрал. Даже самый хороший. Меня бы даже персонаж не выбрал. Я никогда не буду чьи-то приоритетом. Со мной даже сексом заниматься парни не хотят, потому что я жирная. Лучше бы я вообще не рождалась, чем жить вот так.
Здравствуйте, Дарья!
Из Вашего обращения я поняла, что Вы находитесь в том состоянии, когда внутри скопилось столько боли и усталости, что кажется, будто вся Ваша жизнь складывается только из отвержения и ненависти к себе. Вы пишете о том, что все 11 лет школы Вас подвергали травле. Били, обливали водой, желали смерти, травили всем классом, и всё из-за того, что Вы были толстой. Учителя вместо того, чтобы защитить, говорили, будто Вы сами виноваты. Также Вы упоминаете, что отец отсутствовал в Вашей жизни, а мама не смогла научить Вас постоять за себя, и этот навык, пришёл к Вам только после окончания школы. Возможно, за всем этим может стоять ощущение, будто мир с самого начала был против Вас. Но Вы росли в среде, где Вам не давали почувствовать себя в безопасности, и вместо этого каждый день доказывали, что Вы не такая, как нужно, что с Вами что-то не так. Когда это длится на протяжении стольких лет, изо дня в день, это не просто оставляет след, а становится фундаментом, на котором Вы строите отношение к себе. И этот фундамент мог сложиться не из Ваших собственных слов о себе, а из слов тех, кто Вас окружал. Из их насмешек, их оценок, их желания причинить боль. Вы сейчас говорите о себе «я жирная, я тупая, я ничего не умею», это может быть не Вашим настоящим голосом. Это, скорее всего, их голос, который со временем стал Вашим внутренним, и Вы перестали отличать, где они, а где Вы.
Ситуация, в которой Вы хотели накраситься, сделать укладку, надеть джинсы и пойти гулять, но всё пошло не так, это может быть не просто неумением. Взглянув под другим углом, можно предположить, что это про то, что каждый раз, когда Вы пытаетесь сделать для себя что-то хорошее, внутри включается то, что не даёт Вам этого сделать. Как будто Вам не разрешено быть довольной собой, не разрешено чувствовать себя красивой, не разрешено просто получать удовольствие. И когда что-то идёт не по плану, это становится не просто разочарованием, а подтверждением того, что Вы и так знали — ничего не выйдет, потому что с Вами всё не так. И тогда может накатывать злость, отчаяние, и всё это выплёскивается наружу, на пол квартиры, на весь день, на всю жизнь. Возможно, Вы сейчас можете ощущать сильное одиночество. Не в том смысле, что рядом нет людей, а в том, что рядом нет человека, перед которым можно быть настоящей, самой собой. Который не скажет, что Вы сами во всём виноваты, не посмеётся, не отвернётся, а просто будет рядом. Возможно, такое с Вами не происходило почти никогда, не в школе, где всем классом доказывали, что Вы лишняя, не дома, где не хватило защиты, не в той истории с парнем, в которую Вы вложили 10 лет и получили взамен лишь крошки внимания, насмешки и обвинения в преследовании. От такого одиночества, может быть тяжелее всего, потому что оно не от того, что Вы не умеете общаться, а от того, что каждый раз, когда Вы открывались кому-то, Вам делали больно. И тем самым, Вы научились закрываться от всех, чтобы не получать ещё.
Стоит обратить внимание на то, что Вы закончили университет. Помимо этого, пишете фанфики, вкладывая в героиню свои страхи, свои переживания, свои проблемы, это может говорить о том, что внутри Вас есть потребность к созданию. К тому, чтобы облекать сложное в понятную форму, превращать хаос эмоций во что-то осмысленное. Такое занятие может быть не просто развлечением, а выступать, как способ справляться с эмоциями. В момент, когда слова в реальной жизни застревают, говорить о себе слишком страшно, и тогда можно отдать эту боль персонажу, рассказав всё через него. И в этом Ваша сила — умение замечать, чувствовать, удерживать и передавать то, что другим бывает не под силу даже назвать. Возможно, прямо сейчас у Вас есть время и возможности, которых раньше не было. Вы не привязаны к работе, Вы закончили учёбу, и это может быть тем самым моментом, когда можно начать понемногу, в своём темпе, менять то, что Вас не устраивает. Похудение не требует подвигов, оно может начаться с малого. Чуть больше ходить пешком, понемногу менять привычки в питании, найти вид активности, который не будет отягощать. Можно начать с простых прогулок под музыку или подкаст, с лёгких упражнений дома, с того, что не вызывает отторжения. Результаты, появятся не за неделю, но через несколько месяцев Вы сможете заметить изменения, и это может стать первым реальным доказательством того, что Вы способны влиять на свою жизнь.
Краситься и делать укладку, тоже не врождённый талант, а навык, которому можно научиться. В интернете есть десятки пошаговых видеоуроков для начинающих, где всё объясняют с нуля. Можно начать с одного простого вида макияжа, с одной причёски, повторять их, пока не дойдёте до идеала, и не ругать себя, если в первый раз выйдет криво. Никто не рождается с умением краситься, все этому учатся, и Вы не исключение. Поиск работы тоже может быть процессом, который можно разбить на маленькие шаги. Можно начать с пересмотра резюме, с отклика на одну вакансию в день, с тренировки собеседований перед зеркалом. Отказы, могут совсем не означать, что Вы ничего не умеете, а только указывать на случайное стечение обстоятельств того, что Вы ещё не нашли то самое предложение по работе. Это лишь вопрос времени и настойчивости, а не Вашей ценности как человека. Вам сейчас может казаться, что ничего из этого не сработает, потому что внутри слишком много боли и слишком мало веры в себя. Это может быть правдой на данный момент, и это нормально не верить в свои силы. Но боль и усталость не должны быть единственным спутником Вашей жизни. Вы можете начать с одного маленького действия в день, даже если оно кажется незначительным. Один отклик на вакансию, одна короткая прогулка, один просмотренный урок по макияжу. Постепенно такие шаги могут сложиться в ощущение, что Вы двигаетесь, что что-то меняется, и что это изменение зависит только от Вас.
В качестве дополнительной психологической поддержки есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где можно обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Подробнее рассказав о своём актуальном состоянии и задав интересующие вопросы по поводу происходящего с Вами.
С уважением, Консультант службы.
Добрый день! Прошу прощения за обращение.
Студент второго курса. Балакалв, юрисприденция. 18 лет.
Последние 8 месяцев перестаю справляться со своими мыслями
Мне постоянно кажется что я делаю недостаточно много. Что я недостаточно много учусь и недостаточно качественно отвечаю и готовлюсь.
Я нервничаю каждый раз как только у меня что то вылетает из головы.
Я самый сильный студент своей группы, но я сильно переживаю что это обусловлено тем, что на деле моя группа невероятно слаба (так и есть.), и мне дают "поблажки" просто потому, что если меря начнут проверять серьезно , серьезно придется проверять и менее способных
Я потерял сон и не могу спать из за тревоги
Последние 3 недели я сплю по 3 часа и у меня ужасно болит голова. Я уже не могу терпеть это ощущение давящего сверла в верхней части головы.
С каждым днём желание пойти в стрелковый клуб что бы прекратить этот стресс перевешивает мысли о фактической никчемности моих проблем и страданий которые я причиню близким
Общение с близкими и обращение к специалисту, по очевидным финансовым причинам, исключено
Хотел уточнить - возможно у вас есть советы по тому как организовать работу эффективнее и устранить поводы для беспокойства? Либо возможно ещё что то, о чем я не подумал?
Больше спасибо!
Здравствуйте Кирилл. Вас беспокоят тревожные мысли из-за того, что вам кажется что вы не справляетесь с учебой и делаете это недостаточно качественно и хорошо. При этом, вы являетесь самым сильным студентов по учебе. Вероятно, вы имете склонность к тревожному переживанию. Из-за тревоги вы потеряли сон и чувствуете головную боль. По непонятным причинам вы, почему-то, запрещаете себе обращаться за помощью к близким и к специалистам (хотя это можно сделать бесплатно).
Ваши вопросы, обращенные в нашу службу – это призыв о помощи. Потому что вы не справляетесь с какой-то трудностью. Однако, понять, что у вас произошло, не зная вас и вашу ситуацию - очень трудно.
Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.
Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.
Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).
С уважением, консультант.
Я не хочу жить. Я не вижу смысла в дальнейшей жизни. Я устала. Я ничего не хочу. Я не понимаю зачем мне жить. Я рассыпана на куски и не могу собраться. Я честно пыталась, я делала многое, чтобы этого не произошло. Но не помогло.
Наташа, здравствуйте!
Вы многое сделали для того, чтобы преодолеть внутренний распад и удержаться в жизни, найти в ней для себя смысл. Но сейчас то, что вы чувствуете наиболее сильно- это усталость и отчаяние. Кажется, что все уже перепробовано, все, что можно было - сделано, что ничто уже не поможет. Наталья, у вас не получилось найти выход - но это не значит, что его нет. Если что-то не получается сделать в одиночку - можно и нужно обращаться за помощью к другим. Не все вы можете увидеть, заметить, учесть, знать - и что-то, чего нет у вас, или на что вы не обратили внимания (это могут быть возможности, ресурсы, шансы, информация), может оказаться у другого человека. Но, возможно, главное даже не в этом. Иногда само понимание того, что ты не один, что есть люди, которым не все равно, что с вами происходит, которые готовы помочь, поддержать, с которыми вы можете в трудное время разделить бремя своих горестей - может стать источником сил и энергии, придать смысл тому, через что вы сейчас проходите. И, наверное, чем больше таких людей рядом, тем больше шансов на то, что этот выход найдется. Это могут быть люди, которые вас окружают - иногда люди готовы, хотят и могут помочь, но не всегда мы решаемся им довериться, рассказать о своей беде. Но даже если таких людей вы рядом с собой не видите, вы можете обратиться за помощью к специалистам. Самый простой и доступный вариант - это звонок на телефон психологической помощи. Это анонимно, конфиденциально и ни к чему вас не обязывает. В разговоре с психологом можно поговорить о том, что с вами происходит, подумать, что еще (кроме того, что вы уже делали) можно предпринять, простроить план того, куда, к кому и как можно обратиться дальше, чтобы и после звонка вы не чувствовали себя один на один со своими проблемами. Вы многое уже сделали, но хочется попросить вас продолжать бороться и не терять веру в успех. Если у вас будет "группа поддержки", и если вы будете действовать сообща - шансов на успех станет значительно больше!
С уважением, АннаКак найти силы дойти до психлиспансера когда уже в глубокой депрессии
Ярослав, здравствуйте!
Если самочувствие тяжелое, и вы понимаете, что самостоятельно справиться с такой задачей (добраться до ПНД) вам очень сложно, можно обратиться в службу 112. Связавшись с диспетчером, вам нужно будет описать свое состояние и попросить, чтобы к вам приехала бригада неотложной (не экстренной) психиатрической помощи. Если для вызова медиков будут достаточные основании, бригада приедет к вам в срок до 2 часов и окажет необходимую помощь. При достаточно тяжелом состоянии вам также могут предложить госпитализацию (если вы захотите воспользоваться таким вариантом).
С уважением, АннаЯ не мастак в красивых текстах или описовании того что я чувствую. Так что это скорее список наблюдений или того что меня беспокоит.
Мне 20, учусь на 3 курсе в институте, живу с мамой
Самоповреждение:
Начал резать себя в подростковом возрасте. С каждым годом разрушительность усиливается. 19 декабря 25 годазавёл трекер для отслеживания, за этот пириуд случилось 17 рецедивов. Самый долгий период без самоповреждения - 70 дней. Импульсы возникают вечером и ночью, в изоляции. В момент импульса возникает желание изрезать себя в мясо, истечь кровью до потери сознания и выжить, иметь шрамы, чувствовать физическую боль. Непонимающе что я должен чувствовать эмоционально поэтому обращаюсь к самоповреждение, чтобы мне стало хотябы немного легче. Лет 5 назад, были мысли о лишении себя ноги.
Панические атаки:
Тоже начал вести трекер, с 19 декабря, случилось 17 панических атак. Самый длительный период без них - 76 дней. Симптомы: головокружение, озноб, удушье, дереализация (всё плывёт), ощущение нереальности, страх смерти. Случаются в общественных местах (метро) и дома, вне зависимости от одежды. Приступы повторяются, длятся от нескольких минут до 10-15 минут, сопровождаются сильной паникой.
Вроде как обсессивно-компульсивные симптомы:
Навязчивые мысли и ощущения, что мясо сырое или в нём чтото ползает (по типу личинок). Бувает волнами и порой то сильнее, то слабее проявляется; но к мясу всегда отношусь с опаской. Часто в детстве травил я какой нибудь едой. Часто перепроверяю мясо, даже если оно кажется нормальным. Привычка жевать еду в порошок (даже если это пюре) или, наоборот, проглатывать не жуя все. Бруксизм, спазм челюсти даже в покое.
Физические симптомы:
Постоянные судороги в мышцах, даже если я просто лежу в кровати. Звон в ушах, который может повторятчя несколько раз за день (максимальный период без него 2-3 дня). Тошнота после еды, потеря аппетита, вкус еды становится противным. Порой даже сама мысль о приёме пищи вызывает отвращение и тошноту.
Психические состояние:
Депрессивные эпизоды, апатия, чувство безысходности. Маниакальные эпизоды (не знаю как описать что чувствую, но само существование превращается в пытку). Ощущение что тело не моё, и что человек в зеркале это не я. Рисую себя изрезаного, по началу думал что это поможет справится, но мне кажется все стало только хуже. Приступы агрессии и ненависти к себе.
Мать обесценивает состояние: после панической атаки в метро сказала, что я «мог бы справиться и пойти на пары». Когда увидела следы самоповреждений, кричала: "Я тебя не так воспитывала», "А что про меня люди скажут? Что я плохая мать! ". Мать давит на чувство вины: " Я всем жертвовала ради тебя"," Ты неблагодарный". Страх вызывать скорую или обращаться за помощью из-за её реакции. После возвращения с работы (где жил вне дома 1,5 месяца) спокойная жизнь буквально сменилась адом +новый учебный год.
Рассматривал вариант обратится в психологическую службу института за помощью, но так за пол года и не смог дойти. Не могу перебороть страх, чтобы обратится в ПНД.
Техники заземления перестали работать и только ухудшают состояние.
Я не хочу умирать, но хочу, чтобы боль прекратилась. Я чувствую что не справляюсь и что мне нужна помощь. Но я не могу преодолеть страх перед обращением за помощью. Я не хочу чтобы моё психическое здоровье влеяло на мою работоспособность и учёбу. Я конечно люблю маму, но она будто делает моё состояние только хуже.
Я будто в колесе из которого никогда не выбирусь.
Костя, здравствуйте!
В своем обращении вы описываете достаточно серьезные симптомы психического неблагополучия, и я могу представить, как вам тяжело изо дня в день находиться в таком состоянии. Костя, тут действительно нужно обращаться за помощью - в первую очередь к врачу-психиатру (в ПНД - хороший вариант). Также имеет смысл поговорить с врачом-терапевтом - по поводу судорог и звона в ушах. Возможно, врач назначит дополнительные обследования или направит к профильному специалисту, чтобы выяснить, с чем это может быть связано. Обратиться к психологу в ВУЗе - тоже хорошая идея. Судя по вашему письму, вы и сами это все в целом понимаете, но основная проблема - на это решиться. Ну, что здесь можно вам сказать. Я так понимаю, первая сложность связана с вашими взаимоотношениями с мамой - вы пишите, что мама очень негативно реагирует, когда видит следы порезов или когда у вас случаются панические атаки, не воспринимает это всерьез, обвиняет вас - и это, похоже, заставляет вас и самого с опаской относиться к обращению за помощью. Может быть, страшно, как отреагирует мама, может быть не хочется ссор, криков и обвинений.. Костя, так как вы уже совершеннолетний, согласие родителей на обращение к специалистам вам не требуется, и если вы не хотите, вы можете маме об этом просто пока не говорить (а дальше уже решите по ситуации). Но, судя по всему, есть и еще что-то, что вас останавливает? К сожалению, вы не пишете, что именно. Но на всякий случай напишу о том, что обращение за помощью в ПНД (и к психологу в ВУЗе) является конфиденциальным - эта информация никому не сообщается и не передается. Т.е. все, что вы расскажете, останется между вами и специалистом. Также иногда люди опасаются, что если они обратятся в ПНД, то их сразу положат в больницу без их согласия или еще как-то насильственно будут лечить. Тут важно понимать, что психиатрическая помощь в нашей стране оказывается на основании закона о психиатрической помощи (текст этого закона можно легко найти в интернете). Так прописаны условия оказания помощи, и выделены случаи, когда медицинская помощь оказывается без согласия пациента. Таких случаев крайне мало - и они касаются тех ситуаций, когда жизнь человека находится в непосредственной опасности, или когда человек опасен для окружающих. Причем речь не о теоретической опасности, а о непосредственной - например, принудительно могут госпитализировать человека, который на момент приезда врачей совершает суицид. Во всех остальных случаях врач может предложить варианты лечения, дать рекомендации - но решение о том, соглашаться ли на него, остается за вами. В целом, обращение к врачу-психиатру особо ничем не отличается от обращения в обычную поликлинику - вы приходите на прием, рассказываете о своем самочувствии, врач задает вопросы, дает обратную связь - с чем связаны ваши симптомы, какие медикаменты могут помочь.. вы тоже, в свою очередь, можете задать вопросы, что-то уточнить. Посещение врача вас ни к чему не обязывает - вы можете прислушаться к его рекомендациям, а можете и не прислушиваться. Если что-то не понравится - можете просто встать и уйти. Но по крайней мере, обратившись к врачу, вы получите информацию о том, что с вами происходит, что могло бы помочь почувствовать себя лучше, каких еще врачей стоит посетить, какие медикаменты принимать для снижения симптоматики. Думаю, чем больше у вас будет такой информации (от психиатра, психолога, от терапевта) - тем постепенно вам самому будет более понятно, что делать и куда двигаться. Ну и еще, как способ справиться со страхом перед ПНД, могу предложить добираться туда не сразу, а постепенно - вначале узнать адрес, телефон ПНД в вашем районе. В другой день можно съездить туда, посмотреть на здание, может быть зайти внутрь, осмотреться - но можно и не заходить. Еще как-нибудь подойти в регистратуру, спросить, как записаться к врачу, может быть задать еще какие-то интересующие вас вопросы, и т.д. Такие последовательные шаги нередко помогают значительно уменьшить тревогу и действовать более уверенно и спокойно.
Костя, также вы всегда можете позвонить нам по телефону и поговорить со специалистом о ваших страхах перед ПНД и о том, что могло бы помочь вам с ними справиться и все же получить нужную вам медицинскую помощь.
С уважением, АннаЗдравствуйте меня зовут Настя, мне 16 лет, я перешла в новую школу в 10 класс (это случилось вынужденно, в моей старой школе не было химбио профиля, а я хотела бы). С момента первой переклички меня не отпускает стресс. Началась учеба, адаптация у меня проходит очень тяжело, я в класс перевелась с одноклассницей из своей школы и с девочками из параллели (нас 6 в сумме). Пока начинала общаться с ними, с одной девочкой я сижу за одной партой а другая моя одноклассница, вот у нас такая обособленная группка из 3 человек получилась. Каждый день у меня был 8-9 уроков, каждый день приходится вставать в 6 утра потому что я просто ненавижу опаздывать, и у меня тревожность большая, страх опоздать, поэтому я на дорогу закладываю целый час времени, когда ехать всего 20 минут. Первую неделю в школе я перестала есть, могла не есть больше 12 часов с утра до вечера и не чувствовала голода и усталости. Ела потому что «хоть что то надо». Я сидела на новых уроках с новыми преподавателями с комком в горле, сдерживала каждый урок слёзы. Постоянные мысли о суициде, очень навязчивые. Постоянные качели (первую половину дня все замечательно, вторую половину дня хочется исчезнуть), в таком режиме мобилизации мой организм пребывает все две недели. Сейчас ко всему этому коктейлю добавилось то, что люди с которыми я думала буду держаться два года начали меня травить, смеяться надо мной. Мне не к кому обратится за поддержкой, моя мама кричит на меня из за беспомощности. Я нахожусь в аду. И вижу лишь единственный выход. Мне очень тяжело. У меня даже первая в жизни паническая атака случилась в школе, просто с того ни с сего начало бешено колотится сердце. Прошла ещё неделя, моё состояние немного улучшилось я хотя бы начала есть, я продолжаю общаться с девочками (с моего класса другие) вроде бы нормально, но нагрузка просто ужасная. Учителя по непрофильным предметам очень требовательные, по профильным предметам нужно очень много учить, нам задают просто космические объемы особенно по биологии. Я жалею что пошла в 10 класс, сейчас бы ушла после 9 пошла бы просто в медицинский колледж и жила счастливо, нет, теперь ежедневно мне приходится просто страдать на этой учебе. Мне не хочется жить, я не вижу никакого больше выхода. У меня просто нет решения. Я родилась не красивой (постакне (меня никак не могут отвести к дерматологу даже, что уже только не пробовала ощущение что я навсегда буду такой страшной) прыщи, щербинки между зубами и верхняя челюсть у меня выдвинута) стресс заедаю чипсами и вредной едой от чего прыщей ещё больше, я неуверенная в себе, ничего у меня, ни рожи ни кожи вообще. А мама только сверху подливает это всё, вот 10 класс это такая нагрузка и бла бла, мне легче не делается вообще. Я просто не выдерживаю мне хочется скинуться с жд моста, чтобы от меня все отстали чтобы никто меня не трогал и не требовал учить это всё. Я жду когда из отпуска выйдет школьный психолог чтобы хоть с кем нибудь поговорить, но пока я жду ощущение что потихоньку схожу с ума. Выхода нет.
Здравствуйте, Анастасия. Вы пишете о том, как вам сложно адаптироваться к новой школе, учебному процессу и новому коллективу. По своей природе, вы очень ответственный и обязательный человек, и страх не соответствовать этому, повышает уровень тревожности, который усугубляет и без того, высокий уровень беспокойства. Эмоциональные качели, режим гипермобилизации, большой уровень нагрузки в школе, нескладывающиеся отношения с одноклассниками, отсутствие поддержки со стороны мамы, все это создает ощущение пребывания в аду и невыносимости, и заставляет думать о смерти. Эти мысли имеют навязчивый фон, поскольку ваш ум ищет решение, выход из сложившейся ситуации, чтобы помочь вам избавиться от неприятных чувств и состояний. Ум вас хочет защитить, избавить от страданий, говорит, что смерть избавит вас от этого. И это так, мертвый человек ничего не чувствует. Задумайтесь, какова цена этого решения, что в данном случае вы получаете, а что и кого можете потерять?
Анастасия, вам сейчас очень непросто, и вы ищете доступные способы получить помощь и поддержку, и в этом видится ваша сила и намерение выбраться из сложившегося кризиса. Вы написали о том, что высокий уровень тревожности управляет вашим поведением – вы боитесь опаздывать, боитесь что-то неправильно сделать или не успеть, боитесь в глазах новых преподавателей и одноклассников выглядеть глупо и нелепо, боитесь, что вас будут травить и высмеивать в школе еще 2 года, и все эти беспокойства забирают очень большое количество сил и энергии, вызывает высокий уровень контроля и напряжения в теле.
Настя, из того что вы написали, можно пойти несколькими путями в поисках способов решения данной проблемы. Можно порассуждать о том, что стоит предпринять, чтобы дать себе поддержку, снизить уровень тревоги, адаптироваться к новым условиям. Можно порассуждать о возможности найти такое решение, которое позволит вам перестать сожалеть о решении перейти в новую школу. Вы говорите: «Я жалею, что пошла в 10 класс, сейчас бы ушла после 9-го, пошла бы просто в медицинский колледж и жила счастливо, нет, теперь ежедневно мне приходится просто страдать на этой учебе». И в этих размышлениях лежит один из вариантов решения возникшей проблемы. Поразмышляйте, как можно осуществить этот вариант решения в ближайшее время? Что нужно сделать, чтобы поступить в медицинское училище в следующем учебном году? Чем вы будете заниматься, где работать, когда примете решение уйти из 10 класса данной школы? Задумывались ли вы о том, что можете вернуться учиться в ту школу, откуда ушли?
Если говорить о способах адаптации к новым жизненным условиям, то стоит обратить внимание на то, ради чего это делать. Предлагаю вам поразмышлять над вопросом. Представьте, что случилось чудо, завтра утром, когда вы проснетесь, когда делаете свои привычные дела, завтракаете, собираетесь в школу, вы вдруг обнаруживаете, что ваше внутреннее состояние изменилось, у вас нет тревоги, страхов, сомнений в себе, нет беспокойств, связанных с нагрузкой и общением с одноклассниками, вы спокойны, уверенны и вам комфортно. Что тогда бы изменилось в ваших действиях, как бы вы тогда стали думать и размышлять? Хотелось бы вам тогда продолжать иметь более глубокие знания, которые дают в этой школе, хотелось бы вам туда идти и общаться с одноклассниками? Предлагаю вам задавать себе каждое утро такой вопрос: «Если бы случилось чудо…, то что я бы делала по-другому, какие бы действия и мысли выбирала бы?» И из того, что придет в голову, выберите самое маленькое действие, и реализуйте его. Кроме прочего предлагаю вам поразмышлять письменно над немного странным вопросом, он звучит так: «Если бы я хотела не улучшить, а наоборот, еще сильнее ухудшить свое психоэмоциональное состояние, то что я могла бы для этого делать или не делать, о чем думать или не думать?» Сделайте эту практику письменно, а потом, в течение недели возвращайтесь к списку ответов вечером, прежде чем ляжете спать, чтобы провести анализ – что из написанного вы приводите в действие в течение дня. Специально что-то ухудшать не стоит – это лишь теоретический вопрос. Из того, что вы написали, ответами на данный вопрос могут быть такие комментарии, для примера: «постоянные мысли о суициде», «люди с которыми я думала, буду держаться два года, начали меня травить, смеяться надо мной», «страх опоздать, поэтому я на дорогу закладываю целый час времени, когда ехать всего 20 минут», мысли: «Я жалею, что пошла в 10 класс», «я не вижу никакого больше выхода. У меня просто нет решения», «Я родилась не красивой, я навсегда буду такой страшной». Данный вопрос поможет выявить деструктивные способы мышления и поведения, которые ухудшают и без того непростое состояние.
Поскольку вы не находите поддержки в лице близких людей, а внутри вас много сложных чувств и мыслей, предлагаю вам использовать письменную практику для самопомощи, для эмоциональной разрядки. Последнее, что стоит вам делать перед сном – это взять бумагу и ручку, и выписать все, что вас беспокоит, тревожит, пугает, расстраивает, злит. Здесь нет правил, пишите все, что хочется, когда завершите практику, не перечитывайте написанное, сразу же уничтожьте любым доступным для вас способом.
По поводу одноклассников, которые сейчас проявляют недружественную позицию. Предлагаю вам поразмышлять над тем, как вы реагируете на эту недружелюбность, что делаете, как себя ведете в ответ? Задайте себе вопрос: «Моя тактика коммуникации с новыми одноклассниками мне помогает построить добрые отношения, или наоборот создает фон для негативного восприятия меня со стороны других?» Дам краткую рекомендацию – ваша задача приходит в школу, проявлять ко всем одноклассникам приветливое, любезное отношение, не навязываться, но и не отвергать общение. Понаблюдайте за реакцией одноклассников, когда вы начнете так себе вести.
Настя, сейчас прошло немного времени, и вы стали кушать, заботиться о себе, у вас есть общение с девочками из своей школы, и это тот ресурс, который стоит поддерживать, поскольку это помогает чувствовать себя лучше. И это говорит о том, что ничто не остается неизменным, все меняется, и выход есть всегда, пока мы живы.
Если после прочтения данного ответа у вас останутся вопросы, которые захочется с кем- то обсудить, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи, чтобы в диалоге обсудить их.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Мне нужна психологическая помощь, потому что в последнее время мне очень тяжело справляться с жизнью.
У меня было тяжёлое детство: алкогольная зависимость матери, отсутствие чувства безопасности, ответственность за младших детей и пережитое в 14 лет сексуальное насилие. В 18 лет я потеряла близкого друга, который был единственным человеком, поддерживавшим меня в трудный период.
Сейчас я нахожусь в тяжёлых отношениях и планирую развод. Последние полтора-два года мне стало очень трудно выполнять даже обычные повседневные дела: я могу часами откладывать душ, еду или домашние обязанности, хотя понимаю, что мне нужно их сделать. Я испытываю сильное истощение, чувство вины за отдых и трудности с мотивацией. У меня также есть подозрение на СДВГ или депрессию.
В последние несколько месяцев у меня возникали мысли о самоубийстве, я представляла, как могу причинить себе вред. Сейчас у меня нет намерения делать это, но меня беспокоит моё состояние. Я понимаю, что мне нужна помощь, однако мне очень трудно даже начать искать её и записываться к специалистам.
Подскажите, пожалуйста, как я могу получить психологическую помощь и с чего мне лучше начать. Спасибо.
Здравствуйте, Малия
В течение жизни Вы сталкивались с различными сложными ситуациями, сейчас - готовитесь к разводу. Вы отмечаете, что в последние полтора-два года Вам трудно выполнять ежедневные дела, отсутствует мотивация к ним. Недавно появились суицидальные мысли, что подтолкнуло Вас к обращению за помощью.
Малия, Вы очень внимательны к себе, вероятно поэтому стремитесь минимизировать усилия в быту на фоне истощения (стараетесь дать себе еще хоть чуть-чуть отдыха). Ваше обращение за помощью к клиническому психологу, психиатру или психотерапевту - это тоже про внимание и заботу о себе. Возможно эта мысль позволит Вам совершить все необходимые действия по поиску помощи и записи к специалистам.
Психологическую и психотерапевтическую помощь можно получить в медицинских учреждениях: поликлинике по месту жительства (там принимает клинический психолог), психиатрической больнице или психоневрологическом диспансере (там принимают врачи - психиатры и психотерапевты, а также клинические психологи). Возможно для записи к клиническому психологу в районной больнице Вам потребуется посещение и направление от участкового терапевта. Апатия, снижение продуктивности, состояние истощения и суицидальные мысли - все это достаточная причина для обращения за очной помощью. Если Вы опасаетесь обращаться к специалистам бесплатно, то можно найти специалистов соответствующего профиля в частных медцентрах. Кроме того, Малия, сейчас есть возможность получать психологическую помощь и онлайн: так же платно - на разных ресурсах (только выбирайте проверенные варианты), и бесплатно (например, по типу рубрики Личного кабинета на сайте, в которой Вы можете обсуждать Ваши вопросы с психологом-консультантом в режиме диалога столько, сколько понадобится). Если вдруг Вы понимаете, что не справляетесь со своим эмоциональным состоянием или суицидальными мыслями, то Вы всегда можете позвонить на доступный Вам телефон доверия (номер узнайте заранее в интернете) или по телефону 8-800-2000-122, по которым Вам ответят психологи круглосуточно и анонимно.
Малия, Вы умеете выбирать лучшие для себя условия,- и это показатель заботы о себе. Я верю, что Вы найдете в себе силы (или попросите о помощи окружающих), чтобы сделать следующий шаг в рамках заботы: обратиться к психотерапевту или психологу. Успехов Вам!
С уважением, консультант службыЗдравствуйте! Я девушка, 20 лет. В июне я закончила педагогический колледж, потом съехала от бабушки, переехала в другой город, устроилась на работу учителем начальных классов и воспитателем группы продлëнного дня. Бабушка была изначально против, чтобы я начала самостоятельную жизнь: она хотела, чтобы я ещё год пожила с ней, поработала в местной школе, пока мой парень будет в армии. Но мне такой расклад не понравился, поскольку у меня были немного сложные отношения с бабушкой. Было много ссор, но я добилась того, чего хотела, теперь я живу одна с кошкой.
Я поработала только 3 недели, но я уже устала. В классе у меня 26 детей, один из — аутист, мама которого не хочет признавать его диагноз. Дети шебутные, постоянно приходится делать замечания. Есть несколько детей, которые на уроке вообще меня не слышат, они могут сидеть, ничего не делать. Во время урока по каждому надо пройти, ещё и этих тормошить, чтобы они хоть что-то сделали.
Это второй класс, их учительница ушла в декрет. Почти каждый день у меня что-то происходит: то подерутся, то побьют кого-то... Также мне приходилось выслушивать замечания и претензии от родителей. Я начинающий специалист с небольшим опытом. И это мой первый класс. К тому же, я ещё интроверт. Слишком много информации, ответственности. Не всегда успеваю следить за информацией. У меня большая нагрузка — 20 часов в неделю. Постоянно туплю, что-то забываю. Мне тяжело бывает заставить себя что-то либо сделать. Я три дня сидела дома, по дому лишь сделала минимум дел. Я сегодня хотела проснуться пораньше, поставила будильник, в итоге проспала до полвторого, никак не могла проснуться. И все эти три дня я находилась в какой-то апатии... Парень иногда приезжает ко мне, помогает по дому, но скоро он уйдëт в армию. Мне помогают держаться сигареты, энергетики, иногда выпиваю на выходных. Знаю, что это не очень хорошо, но мне тяжело. Понимаю, что у меня ещё идëт адаптационный период: к работе, к городу и к самостоятельной взрослой жизни. Моя кошка тоже мне помогает держаться. С родственниками общаюсь и переписываюсь по телефону. С бабушкой отношения стали улучшаться. Но все равно бывает, что мама и бабушка на меня тоже давят. Я им иногда помогаю с деньгами: даю небольшую сумму в долг. Ненавижу себя. Я всегда ненавидела себя. Мне всегда казалось, что все вокруг нормальные, красивее и успешнее, чем я. И мне кажется, что я учитель никудышный. Мне постоянно кажется, что меня обсуждают, думают обо мне как-то не так.
Здравствуйте, Дарья!
То, что вы описываете - это колоссальная нагрузка, которая обрушилась на вас за короткое время: переезд, самостоятельная жизнь, первый класс, 26 детей, из которых один с аутизмом, родители с претензиями, 20 часов в неделю, адаптация к городу, к работе, к взрослой жизни. И на фоне всего этого — апатия, срывы, сигареты, энергетики, алкоголь по выходным, самоненависть. Дарья, Вы — начинающий специалист, который делает всё, что может, в условиях, которые сломали бы и опытного педагога.
Я хочу, чтобы вы услышали несколько важных вещей. Вы не обязана быть идеальной. Вы имеете право на ошибки, на усталость, на то, чтобы не знать, как поступить с аутичным ребёнком, потому что для этого нужно специальное образование и поддержка. Тот факт, что мама ребёнка не признаёт диагноз, — это не ваша вина и не ваша проблема. Вы не можете решить за неё то, что она отказывается видеть.
Дарья, вы интроверт, и это не делает вас плохим учителем. Это делает вас человеком, которому нужно больше времени на восстановление после общения. Вы не «тупите» — вы истощены. Мозг в режиме перегрузки не может работать быстро и чётко. Вы проспали до полвторого не потому, что ленивая, а потому что ваше тело и психика отключились, чтобы выжить. Это не слабость. Это сигнал: «Мне нужен отдых».
Вы сравниваете себя с другими и чувствуете, что вы хуже. Но правда в том, что вы только что закончили колледж, съехали от бабушки, устроились на работу, живёте одна с кошкой, помогаете родным деньгами. Это уже огромный шаг. Это взросление, которое даётся вам тяжело, потому что вы делаете это в одиночку, без поддержки, в очень требовательной профессии.
Чтобы не сломать, важно перестать требовать от себя быть сильной. Вы имеете право на усталость. Вы имеете право на помощь. Постарайтесь найти способ снять нагрузку. Поговорите с администрацией школы о наставнике, о помощи с аутичным ребёнком, о возможности снизить часы. Вы молодой специалист, и вам положена поддержка.
Также необходимо рассмотреть замену сигарет и энергетиков на что-то менее разрушительное. Даже если это просто прогулка, душ, музыка. Ваше тело — не враг, оно просит передышки. Дарья, Вам нужна поддержка. Вы не должны нести это одна. Я рекомендую вам открыть тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте и поработать с психологом в формате переписки. Вы человек, который учится самой трудной профессии — быть взрослым и заботиться о себе. Это долгий путь. Но вы уже на нём. Вы уже сделали шаги, на которые многие не решаются. Вы заслуживаете поддержки. Вы заслуживаете того, чтобы не ненавидеть себя. Вы заслуживаете того, чтобы жить, а не выживать. Пожалуйста, не сдавайтесь.
С уважением, консультант службы.Мой муж хочет развестись, я не хочу этого, не знаю что делать Я уже поняла, что не могу повлиять на его решение, и мне из-за этого тяжело С чего он решил развестись У меня были интернет друзья лет с 13-14, там были девочки и мальчики, младше меня и старше на год два, была общая группа с ними и мы уже несколько лет не общаемся, но один остался подписан на меня в одном приложении и когда я выложила пост, он написал мне там, я заблокировала его сразу После он зашёл в нашу старую группу (там оставались только девочки) и спросил почему я его заблокировала Я сразу ответила, что мой муж будет против общения Что я вышла замуж в этом году Он спросил подругу когда она замуж, та сказала,что ещё маленькая, я пошутила, что тоже маленькая И он сказал что мне вроде уже 20 если он не ошибается Я сказала да Мой муж воспринял это как знакомство с каким то парнем, говорит, что не стоило мне вообще отвечать ему Я понимаю что поступила не правильно Не знаю куда себя деть Утром его родители свяжутся с моими и видимо мы разведемся Он говорит не идти мне на работу утром, если я пойду, то это точно развод говорит Я к тому же в ссоре из-за него со своим отцом, я заступилась за мужа перед отцом Мол он не прав на счёт него, мой муж ему не нравился, и уже больше месяца я с отцом не разговаривала, и не хочется слушать от отца упрёков, я не знаю что делать Для меня сейчас лучшее решение просто наглотался таблеток, чтобы не переживать это все в своей жизни Я боюсь умереть, но и жить так не хочу
Здравствуйте, Айша.
Вижу, в вашей жизни закрутился целый водоворот неприятностей, из-за которых вы чувствуете себя настолько плохо, что задумываетесь о суициде... Понимаю, что в трудные жизненные моменты мысли о подобном могут приходить в голову. Однако надеюсь, что вы сейчас в безопасности и ничего с собой не сделали. И сможете прочесть мой ответ.
В первую очередь хочу выразить своё сожаление из-за того, что вы вынуждены бороться со страхом, который внушает вам возможный развод, и при этом опасаться также, что информация дойдёт до ваших родителей, в частности до отца, который не одобрил вашего мужа. Непростая ситуация как будто усугубляется тем, что близкий вам человек может сказать "А я говорил тебе, Айша". Надеюсь, несмотря на это, в вашей семье есть кто-то, кто может поддержать вас. Может быть, ваша мать? Или сестра? Кто-то другой из числа родственников? Или хотя бы верная подруга? Думаю, с поддержкой хотя бы одного близкого человека вам было бы чуть легче справляться со всем этим. Говорят ведь, что горе, разделённое на двоих - половина горя. Если вы ещё этого не сделали, предлагаю вам попробовать обратиться за помощью к кому-то из родных или друзей.
Как я вижу ситуацию со своей стороны (с ваших слов): в этом году вы вышли замуж, и получилось так, что у вас возобновилась переписка с друзьями, которые у вас были с 13-14 лет. Факт возобновления переписки не понравился вашему мужу, потому что вы общались с молодым человеком. Не все детали этой истории мне известны и понятны, но общая картина выглядит так, будто ваш муж приревновал вас к человеку, с которым вы когда-то были дружны или же просто общались как приятели. Это кажется мне немного странным. Тем более, что вы, Айша, пишете, что сразу заблокировали того молодого человека, а когда он написал снова на другой платформе, обозначили, что вы теперь замужем и ваш муж будет против такого общения. Я могу не знать каких-то тонкостей и правил взаимодействия, которым вы обязаны следовать, но, на мой взгляд, вы не сделали ничего дурного, напротив - отстаивали свою честь, объясняли, что несвободны, и озвучивали, почему не сможете общаться дальше. Озвучивание такой информации, чтобы внести ясность, мне кажется более верным решением, чем молча блокировать человека. Тем более, если когда-то вы были с ним дружны - бывшие друзья заслуживают озвучивания причины, почему общение больше невозможно.
Айша, если вы, как вы пишете, не хотите развода со своим мужем, то лучшим решением для вас было бы поговорить с ним. Объяснить ему ещё раз, что именно и почему вы сделали. Показать, что вы цените ваш брак и не планировали рисковать им. Сейчас, когда прошло некоторое время, я надеюсь, у всех как раз улеглись эмоции и разговор сможет пройти продуктивно.
Чтобы беседа прошла комфортнее и результативно, предлагаю вам следующий алгоритм:
1) Используйте техники активного слушания. Когда супруг говорит, постарайтесь действительно услышать его: перефразируйте услышанное («Правильно ли я поняла, ты имеешь в виду…?»), задавайте уточняющие вопросы. Покажите, что вы пытаетесь понять его позицию, а не просто «победить».
2) Используйте «Я-сообщения». Вместо обвинений («Ты всегда так!», «Ты никогда не…») говорите о своём опыте и чувствах. Формула: «Когда я вижу/слышу [факт], я чувствую [эмоция], потому что для меня важно [потребность]. Я бы хотела, чтобы в следующий раз [конкретная просьба]».
3) Найдите общую основу. Даже если взгляды расходятся, поищите то, что вас объединяет (общие цели, ценности, желание сохранить брак, например). Это создаст базу для совместного поиска решения.
4) Проанализируйте корень проблемы. Иногда за конкретным поводом копятся более глубокие недовольства (усталость, чувство одиночества, недоверие). Попробуйте вместе или хотя бы в мыслях проследить цепочку: что именно запустило ссору. Это поможет не повторять ошибок в будущем.
5) Предлагайте варианты и ищите компромисс. Не отстаивайте жёсткую позицию, а объясняйте. Подбирайте вместе варианты, которые могут устроить обоих. Будьте готовы к взаимным уступкам.
6) Будьте готовы к искренним извинениям. Если вы понимаете, что были неправы, искренне попросите прощения.
Надеюсь, у вас получится вместе выяснить, что именно запустило ссору, и разрешить этот вопрос, сохранив ваш брак.
Если вам требуется дополнительная консультация, вот номера, по которым вы можете обратиться:
1) Наша психологическая служба: +7 (495) 989-50-50. Звонок может быть платным в зависимости от вашего региона или тарифного плана.
2) Горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте,я попал в очень критичную ситуацию. Я лудоман. Деньги ,которые родители дали на еду в другом городе ч проиграл. Решая отыграть заложил в залог свой игровой ноутбук о котором мечтал до этого всю жизнь за бесценок и тоже проиграл .Трясло ,плакал,кричал. Не знаю что делать.Я студент
Здравствуйте, Алексей, вижу, что вам сейчас очень тяжело — и страшно, и стыдно, и вы в отчаянии. Это нормально, что вас трясёт. Вы действительно оказались в трудном положении. То, что вы признались в этом и написали сюда — это уже шаг, и он важный. Вы не первый человек, который оказался в такой ситуации, и из неё есть выход, даже если сейчас так не кажется. Первое о чем сейчас нужно позаботиться - это безопасность и базовые нужды. Вы в другом городе без денег на еду. Это приоритет номер один, выше всего остального. Можно позвоните родителям. Я понимаю, что это страшный шаг — признаться, что деньги проиграны. Но вы их ребёнок, и они должны знать, что вам не на что есть. Вы не обязаны рассказывать всё сразу, если не готовы, но сказать «я остался без денег на еду, мне нужна помощь» — необходимо. Можно начать с этого, а про ноутбук и детали рассказать позже, когда немного придёте в себя. Если позвонить родителям пока совсем невозможно — обратитесь к однокурсникам, друзьям, в общежитие (если живёте в нём). В студенческих общежитиях обычно есть комендант или социальный педагог, к которому можно обратиться за помощью. Не стесняйтесь прийти и сказать: «я остался без денег на еду». И второе : Вы сейчас в состоянии острого стресса. То, что вас трясёт, вы плачете — это реакция организма на шок. Сейчас главное — не принимать никаких решений. Никаких попыток «отыграться», никаких новых займов. Одна из самых опасных вещей при лудомании — это состояние, когда человек в отчаянии пытается отыграть проигранное и теряет ещё больше. Важно понимать, что, как и всякая зависимость, игромания - это хроническая и прогрессирующая болезнь. Это можно сравнить, пожалуй, и с любым соматическим заболеванием. Конечно, можно винить человека, что он взял и заболел, или он может винить в этом себя сам. Но есть ли в этом смысл? Думается, что скорее здесь нужно вести разговор об ответственности за лечение, а не за сам факт заболевания. Представление о игровой зависимости как болезни часто помогает близким и родственникам принять своё бессилие в этой ситуации и почувствовать хотя бы небольшое облегчение от того, что не надо больше пытаться заставить человека что-то с этим делать самостоятельно. И тогда можно начать думать о том, что реально можно сделать в этой ситуации, а чего сделать нельзя.
Первое, что важно осознать, что всё же игровая зависимость – это патологическая зависимость от азартных, то есть о болезнь, которую можно и следует лечить. Но при этом следует помнить, что если человек стал патологическим игроком, то он уже никогда, даже после лечения не сможет вернуться к тому, с чего начал: играть "по чуть-чуть", "иногда", "в своё удовольствие". Он уже никогда не сможет контролировать свою игру, не сможет играть так, чтобы это не приносило никаких проблем ему и его настоящему окружению.
Затем может последовать вопрос: как "лечить" неизлечимую болезнь? Ответ будет непростой. Вернуться в изначальное доигровое состояние уже нельзя. А вот приостановить или вообще остановить полностью развитие данной патологической зависимости возможно. И единственное лекарство против игромании – это категорический отказ от любых азартных игр. Это действительно так: зависимый от игры человек может воздерживаться от игры на протяжении всей жизни и чувствовать себя при этом комфортно и уверенно. Доказательством этому служат тысячи выздоравливающих от игромании по всему миру.
Лечение игромании является такой же необходимостью, как и избавление от наркомании и алкоголизма, и оно оказывается не менее сложным. Даже если человек считает, что у него все еще есть шанс вернуться к нормальной жизни, на практике это может оказаться невозможным. Игровую зависимость нельзя преодолеть в домашних условиях: угрозы, просьбы, шантаж не помогают. Для этого понадобится прохождение сложного многоэтапного процесса, включающего медикаментозную терапию и психотерапевтическую помощь.
И для этого необходимо во-первых, искреннее желание самого зависимого освободиться от зависимости. Причем желание, выраженное не только в словах, но и в готовности предпринимать для этого конкретные активные действия – обратиться за помощью к специалистам и быть готовым эту помощь принять, а не говорить себе в очередной раз: "Я могу с этим справиться сам. На этот раз у меня хватит силы воли". Причина срывов не в том, что не хватило силы воли, а в том, что ловушки, расставленные болезнью, находятся внутри человека. И чтобы их увидеть, нужна помощь извне. Видеть ловушки и научиться справляться с тягой – это начало пути. Затем важно совместно со специалистом проработать свой опыт, сложившийся в данной ситуации: осознать негативные последствия своего увлечения, выработать новые моделей поведения для ситуаций, которые так или иначе связаны с игрой, и одна из важных задач - поиск новых жизненные смыслы и целей.
Алексей, в ваших руках ваша жизнь, очень важная и ценная, и пусть маленькими шагами, но можно прийти к тому, чтобы ее изменить - это достижимо. Когда острая фаза пройдет, то можно будет обратиться за помощью в психоневрологический диспансер по месту жительства, а также в группы поддержки для зависимых от азартных игр (по модели «Анонимных игроков»). Это бесплатно и там люди, которые прошли через то же самое. Надеюсь, что у вас это получится.
С уважением, консультант службы.