Вопросы психологу

Здравствуйте, Павел, в обращении Вы написали о том, как складываются Ваши отношения с разными людьми на протяжении нескольких лет и какие переживания Вы испытываете. Оказавшись в одиночестве, без близкого общения с друзьями несколько лет назад, сейчас Вам тревожно и страшно испытать чувства отчаяния и печали вновь. Павел, быть со сверстниками, принадлежать группе, быть принятым в компанию – важное желание и потребность, поэтому Ваши переживания нормальны и понятны. Прошел не один год спустя случай в восьмом классе и за это время Вы сами изменились, многому смогли научиться и со многим справились. Не каждый, может быстро и успешно влиться в новый учебный класс, адаптироваться к преподавателям и повысить уровень успеваемости – Вы смогли! В Вашем же опыте навык знакомиться с новыми людьми, поддерживать отношения и даже заигрывать с девушкой. Вероятно, сейчас даже если произойдет отдаление от друзей, Вы можете вспоминать и опираться не только свой грустный опыт в Вашей жизни, но и удачный, со счастливыми моментами и успехами в общении. Павел, Вам знакомы противоположные стороны в разных сферах: в дружбе «отдаление и приближение», период «успеха и неудач», моменты «счастья и грусти», в учебе «спад и подъем успеваемости», вполне допустимо, что скоро период отдаления и грусти, смениться чем-то новым. Павел, для того, чтобы наладить и лучше понять отношения важно пробовать разговаривать с родителями, друзьями, девушкой. Попробуйте поговорить с друзьями и узнать причину охлаждения в отношениях. Возможно, диалог позволит понять реальную причину происходящего и способы компромисса, позволяющие наладить дружбу. Если общение с девушкой для Вас сейчас важно, вероятно, стоит рискнуть и приблизиться к ней, проявить свой интерес. Результатом риска может как возвращения близости, тепла, так и отдаление, отвержение. Сделав свой шаг, Вы будете знать о реальных обстоятельствах и не придётся фантазировать о них.

Павел, в письме Вы написали о разных отношениях с родителями. Мама рядом с Вами и старается контролировать Вашу успеваемость, строго следит за ней, что рождает между Вами напряжение. С папой Вас разделяет расстояние, но при этом Вы чувствуете в Ваших отношениях уважение и любовь. Вероятно, каждый из родителей проявляет к Вам свою любовь и заботу возможным для него способом. Здорово, что пока не удаётся наладить взаимоотношения с мамой, Вы можете рассчитывать на поддержку отца. Павел, даже если папа переедет в другой город, связь и любовь между Вами останется прежней. Если в Ваших взаимоотношениях возможно - делитесь с ним своими переживаниями в дружбе, школе, просите поддержать Вас, дать мужской совет. Вместе легче рассмотреть разные способы справиться с ситуацией. Павел. в рамках рубрики «вопросы к психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, для того, чтобы получать помощь психолога далее. Вы можете в любое время позвонить по номеру телефона психологической поддержки 8-800-2000-122 и поделиться своими переживаниями, получить поддержку и помощь. С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Алена.

           Последние несколько месяцев вы чувствуете упадок сил, страх и бессилие, вас мучают мысли о самоубийстве. Могу предположить, что Вам сейчас очень непросто. Мне жаль, что Вам приходится переживать такой сложный период. Из Вашего обращения видно, что Вы переживаете по поводу нынешнего состояния. Очень ценно и важно, что Вы ищете выход из ситуации и решились обратиться за помощью. Давайте, поразмышляем, что вы для себя сейчас можете сделать, как позаботиться о себе.

        Алена, поддерживаю ваше решение обратится к психиатру. На данный момент это самое важное решение, так как забота о себе и своем здоровье - это поведение взрослого и ответственного человека. Ведь попытки справиться самостоятельно с тревогой без профессиональной помощи истощают организм. Многие люди пытаются усилием воли победить свое состояние, «взять себя в руки», но тем самым лишь усиливают тревогу. Чем скорее вы начнете лечение, тем выше шанс на выздоровление и улучшение качества вашей жизни.

        Вы спрашиваете о возможности взять академический отпуск в университете. К сожалению, не могу вам дать однозначный ответ на ваш вопрос (не входит в зону моей компетенции) лучше обсудить с лечащим врачом, в деканате вашего университета, а также воспользоваться юридической поддержкой. Но однозначно, то, что ваше здоровье на данный момент важнее всего. Важно сообщить маме о своем состоянии, о необходимости уделить внимание своему здоровью, восстановить силы, так как родитель должен знать о том, что происходит с его ребенком. Результатом вашего разговора может быть как поддержка со стороны мамы в совместном решении ваших трудностей, но может быть и так, что вы к сожалению, можете столкнуться с прежним отношением к вашим проблемам. Алена, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования, вероятно в вашем окружении есть близкие люди, которым вы доверяете и они могут вас поддержать в вашей проблеме (друг, подруга, родственники и т.д.). Это позволит получить поддержку, в которой Вы сейчас действительно нуждаетесь.

          Алена, хорошо, что вы можете заботиться о себе, ищите возможность и способы как это сделать - это вызывает к вам уважение. Параллельно для психологического сопровождения рекомендую обратиться к психотерапевту по месту жительства, чтобы очно со специалистом проработать беспокоящие переживания. В периоды острых переживаний вы так же можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи.

Берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте.

На протяжении длительного времени Вы испытываете давление со стороны родителей по поводу обучения. Вы стали жертвой физической агрессии. Стресс настолько силён, что у Вас возникают суицидальные мысли.

Критика и гнев со стороны близких могут быть очень болезненными. Мне жаль, что Вы столкнулись с такими испытанием, как длительный конфликт с родителями и давление с их стороны. Полагаю, что Вам очень непросто, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.

Конечно, Вам непросто, Вы нуждаетесь в поддержке. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.

- Ещё раз попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, показать, как важно для Вас наладить отношения. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации. Разумеется, это непросто, тем более, что в Вас живут горечь и обида, и нет гарантии, что родители сразу пойдут к Вам навстречу, но со своей стороны Вы примете на себя свою часть ответственности за ситуацию.

- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?

- Обратиться к школьному психологу. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.

- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в социальные службы. Однако - это решение может повлечь за собой необратимые последствия для Вашей семейной системы. Это тоже сложное решение. Важно чётко взвесить уровень угрозы, и если Вы находитесь в прямой опасности, оно может быть необходимо. Я не могу решать за Вас, но травмы, которые наносят Вам являются прямой угрозой Вашей безопасности. Вы тревожитесь о том, что можете попасть в детский дом, но возможно, настало время для консультации с социальными службами.

К сожалению, в Вашем письме недостаточно информации, чтобы рассмотреть ситуацию более подробно. Если Вы испытываете необходимость Вы можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или создать тему в разделе "личный кабинет" нашего сайта, где возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Дарья.

Читая обращение, можно увидеть, что Вы сейчас находитесь под влиянием частых негативных мыслей.

Дарья, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Вы пишите, что негативные мысли связанны с оценками и предстоящими экзаменами. Учеба, несомненно, важная часть нашей жизни, но нет ничего важнее жизни, пока человек жив, он может все исправить и изменить. К сожалению, в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, и получить от Вас обратную связь, поэтому мне сложно обсуждать какие-то конкретные шаги. Возможно, Вы готовы обсудить свои мысли и переживания в более безопасной и конфиденциальной обстановке, и тогда можно обратиться к психологу. Обратиться за психологической помощью возможно и бесплатно. Для очного обращения потребуется помощь ваших родителей и их согласие. Можете ли Вы им рассказать, что Вас тревожит, или попросить записать к специалисту? Кроме того Вы можете обратиться к психологу в учебном заведении. Специалист может помочь Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий в сложившихся обстоятельствах. Кроме того, не бойтесь поделиться с близкими.

Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только тебе и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Ксения. Вас волнуют Ваши отношения с любимым. Вы переживаете из-за того, что он решил с Вами расстаться. Вам тревожно, потому что Ваш молодой человек Вас дорог и причина расставания Вам не понятна. Вас настораживает и вызывает недоумение, что он решил с Вами сразу расстаться после ссоры. Также Вы не можете определиться, кто виноват в ссоре: Вы или Ваш любимый. Это мешает Вам понять, что делать дальше.

Я сочувствую Вам, Ксения. Вы сейчас находитесь в ситуации неопределенности и непонимания того, как к Вам относится Ваш любимый мужчина. Из-за этого может чувствоваться тяжесть, т.к. Вы не можете сами решить, как и к нему относится. При этом, читая Ваш текст, кажется, что Вы чувствуете за собой вину в поведении Вашего молодого человека. Но кто виноват в том, что стремится разрывать отношения? Каким образом только именно Ваши действия могли привести к разрыву? Ведь люди, находясь в отношениях, всегда конфликтуют между собой, это естественно. Также Ваши эмоции и чувства – естественно ощущать подобное в ситуации неопределенности. Именно поэтому ценно и важно, что Вы пытаетесь анализировать ситуацию объективно, и также обращаетесь за помощью в этом.

У Вас сейчас произошла конфликтная ситуация с Вашим молодым человеком. И для того, чтобы прийти к окончательному решению конфликта, важно поговорить с Вашим любимым. Таким образом, Вы можете окончательно понять ситуацию и начать действовать соответствующим образом. И для этого важно осуществить следующие этапы, которые могут помочь Вам в разрешении конфликта:

1) На данном этапе нужно Вам понять мысли и состояние Вашего молодого человека. Для этого предлагаю Вам найти ответ на следующие вопросы. Почему Ваш молодой человек решил расстаться сразу после обсуждения переписки с бывшей девушкой? Какова цель его переписки с ней? Что он думает о Вас после этого разговора? Какой у него взгляд на отношения? Чем труден его характер и как он влияет на принятие им таких решений? Ответив на данные вопросы подробно, Вам будет более понятны причины его такого поведения.

2) Поработать над собственным эмоциональным состоянием. Очень хорошо может помочь снизить эмоциональное напряжение через двигательную активность (например, спорт) или в творческой форме: в виде музыки, стихов, рассказа, вышивание и т.д. При этом еще можно поделиться своими переживаниями с близкими людьми. Близкие люди могут нам помочь с проигрыванием эмоций и выслушать те слова, что накипели внутри. И такое взаимодействие и взаимовыручка является общепринятым в обществе и помогает пережить неприятную ситуацию. Подумайте, с кем Вы могли бы поделиться? Кому Вы можете рассказать о боли, которая кипит у Вас внутри? Может это даже не родственник, а знакомый или человек, с которым Вы редко общаетесь? Порой люди, с которыми мало знаком, могут поддержать и выслушать.

3) После того, как Вы проделали вышеперечисленные этапы, только тогда можете приступать к разговору с молодым человеком. Попробуйте обсудить ситуацию через свои чувства при помощи техники «Я-высказывания». При ее использовании важно не переходить на ругательства, сохранять спокойствие и контролировать свои эмоции, не обзываться и не навешивать ярлыки, быть искренней. Например: «Мне очень больно от того, что ты не объяснил причину расставания со мной», «я чувствую страдание, потому что после обсуждения переписки с твоей бывшей ты принял решение расстаться», «мне очень тревожно расставаться с тобой, потому что для меня важно быть с тобой» и т.д. Предлагаю Вам поговорить таким образом с ним. Такой способ общения может побудить Вашего молодого человека к разговору и обсуждения такой ситуации.

Ксения, я также рекомендую Вам обратиться за очной консультацией к психологу. Специалист может Вам индивидуально помочь с Вашими эмоциями и чувствами, более полно взглянуть на Вашу проблему, собрав достаточно информации. При этом Вы можете открыто рассказать обо всем, что у Вас происходит, потому что общение будет конфиденциальным и анонимным.

С наилучшими пожеланиями и уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Лия!

Ваше обращение, несмотря на его краткость, говорит о душевных страданиях. Возможно, сейчас Вам больно, плохо. Вы устали. Возникает вопрос о том, как жить дальше.

Лия, порой человеку бывает самостоятельно очень непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти пути решения внутриличностных конфликтов, объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Вы обратились в нашу в службу, сделали первый шаг. Важно на этом не останавливаться и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога. Так появится больше возможностей наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную помощь и поддержку. Обратиться Вы можете, позвонив к нам в службу +7 (495) 989-50-50 или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Расим.

Мне искренне жаль, что случилась данная ситуация с Вашим братом. Также хочу выразить своё сочувствие по поводу Вашего состояния. Знаете, буду с Вами честен, в данной ситуации, когда Вы уже проходите курс медикаментозного лечения, полагаю, что наилучшим решением будет следование рекомендациям лечащего врача. В своём обращении Вы подчёркиваете, что испытываете тревогу и страх, как за себя, так и за брата. Страхи влекут за собой ощущение беспомощности, а ощущение беспомощности ведёт к чувству одиночества. Все эти негативные переживания только усугубляют ваше эмоциональное состояние. Поэтому, в данной ситуации очень важно не замыкаться на своих переживаниях. Активно искать помощи и поддержки. В этом отношении Вы уже начали большую работу. Обратились к специалисту, Вашему лечащему врачу. Это позволит нормализовать Ваше физическое состояние. С другой стороны Вы уже обратились с вопросом к специалисту психологу. И это тоже весьма разумное решение, так как с психологом можно проработать своё эмоциональное состояние. Но, в рамках разовой консультации, в том формате, в котором мы с Вами общаемся, качественно проработать этот вопрос крайне затруднительно. К тому же, будет более целесообразным пообщаться с психологом, или психотерапевту, в очном формате. Однако, если такой возможности нет, можно позвонить на телефон доверия. Вы действительно можете обратиться в соответствующие службы по этому вопросу и проговорить суть проблемы. Звонок анонимный. Первое, это номер нашего телефона психологической помощи +7 495 9895050 (круглосуточно, анонимно), второй телефон – номер медико-психологической помощи +7 499 791 2050, работают медицинские психологи и врачи психиатры. Знаете, порой, действительно, бывает важно именно живое общение, услышать голос собеседника. Через это, зачастую люди приходят к пониманию, что они не одни в своей проблеме. Расим, искренне желаю Вам справится с этим.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Максим, на протяжении более двух лет Вы замечаете изменения в способности запоминать, воспроизводить и анализировать информацию. На фоне трудностей, связанных с памятью и мышлением, Вы ощущаете внутренний дискомфорт, эмоциональную нестабильность. Максим, если ранее Вы не проходили диагностику состояния у невролога, психотерапевта или психиатра, то сейчас, не откладывая важно это сделать. Выявленные причины позволят специалистам грамотно построить процесс восстановления и коррекции состояния. Вы можете написать на сайт в «личный кабинет» психолог сможет эмоционально поддержать Вас в планировании визита к врачу, поможет лучше понять свои эмоции, чувства, ответит на Ваши вопросы в рамках своих компетенций. С уважением, консультант службы

Вика, здравствуйте!

    Слышу, как Вам сложно сейчас. Иногда в жизни складываются такие обстоятельства, в которых мы теряемся, не хватает сил и ресурсов для разрешения затруднений, не видим пути их разрешения. Вика, вы сейчас чувствуете отчаяние и безысходность, невозможность и нежелание смириться с тем жизненным укладом, который сложился у вас на данный момент.

Давайте попробуем понять, в чем дело. Вы пишите о том, что приходится лгать близким людям и это доставляет дискомфорт. Вы боитесь негативной реакции на вашу правду? Нужно понимать, что в некоторых случаях ложь для нас естественна. Может быть, ложь это попытка для вас избежать чего-то плохого? Подумайте над этим. Понимание и осознание того, что это мешает вам адаптироваться и выстраивать отношения, уже является первым правильным шагом. Определите, какие проблемы вы пытаетесь решить с помощью лжи? Подумайте, как получить нужный результат, не прибегая к обману? В письме вы пишете о том, что ложь касается также и увлечений, хобби. Можно приложить дополнительные усилия, чтобы то, чем вы хотите заниматься, стало реальностью. Проявите смелость начать проговаривать о своих проблемах и затруднениях своим близким. Искренность очень помогает нам в проявлении своих истинных, настоящих чувств. Вы начнете проявлять искренность и будете честны с самой собой. Попробуйте постепенно подобраться к такой стратегии поведения честной и открытой, возможно будет получаться не с первого раза, но важно пробовать, пробовать в тех ситуациях, которыми вы управляете, где вы чувствуете себя свободными, открытыми и уверенными в себе и в ситуации, наращивайте это чувство. Постепенно в общениях с близкими и друзьями начинайте сообщать о своих искренних чувствах, позициях, увлечениях и вы заметите, как разные люди по-разному реагируют на ваши сообщения. Это зависит не от вас, а от особенностей самих людей, характера, типа мышления, жизненных ценностях. Важно не пытаться подстраиваться и быть хорошим с каждым, а быть гармоничной, честной, и при этом чувствовать удовлетворения от отношений с теми, кто принимает вас такой, какой вы есть.

Вика, верю, что у вас все получится!

С уважением,

консультант службы