Вопросы психологу

Здравствуйте, Алине!

Мне искренне жаль, что вам пришлось столкнуться с такой проблемой, и вы испытываете такие непростые переживания.

Хочется напомнить вам, что мы не можем брать на себя ответственность за поступки других людей. Но мы всегда можем меняться сами, менять свое восприятие событий. По большей части, намеренное распространение слухов (звонки от бывшей жены вашего мужа и вашей знакомой) является провокацией и несет в себе цель уязвить вас, получить от вас нужную реакцию и добиться той цели, которую преследует человек. В данном случае у вас есть выбор:

1) Повестись на провокацию и отреагировать так, как того желают недоброжелатели вашей семьи, сыграв им на руку. Тогда вы сами своими действиями ухудшите отношения с вашим мужем и нанесете себе вред. Например, вы потеряете доверие к вашему мужу, поругаетесь с ним, что может привести к вашему расставанию.

2) Не вестись на провокации, не давать возможность недоброжелателям вашей семьи получить от вас ту реакцию, которую они хотят. Этими действиями вы, во-первых, опровергнете их убеждение о том, что они могут влиять на вашу жизнь, во-вторых, снизите интерес к провоцированию вас, и, наконец, возьмете контроль над вашей жизнью в свои руки. Например, вы можете услышать доводы вашего мужа, поверить в вашу с ним любовь, тем самым укрепить ваше доверие друг к другу и ваши отношения.

Второй вариант сложнее, ведь он требует от вас силы духа, способности контролировать свои эмоции и побуждения. Однако, я уверена, что это вам под силу.

Вы пишите: «бывшая жена постоянно лезет к нам в жизнь» и «всё сделает чтоб мы разошлись». Вы можете задать себе вопрос, почему вы больше готовы поверить бывшей жене вашего мужа, которая неоднократно пыталась повлиять на ваши отношения с ним, чем самому мужу?

Алине, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости не бойтесь в любое время обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.

Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Алекс, здравствуйте! Слышу, что вам довелось испытать, и вместе с тем удивляюсь вашему мужеству и стойкости, вы пережили страшные события, по всей видимости, в одиночку, и при этом способны проявлять заботу и внимание о других (семье).

В вашем сообщении указывается о факте насилия в прошлом времени, однако если такая ситуация сохраняется в настоящем, напоминаю вам о неправомерности таких действий и призываю к обращению в правоохранительные органы, чтобы разобраться с ситуацией, которая угрожает вашему физическому и психическому здоровью.

         Сложно представить, что вы чувствовали тогда и продолжаете чувствовать сейчас – ужас, страх, разочарование, безысходность. Все это очень давит на вас, возможно, унижает и ограничивает. Дайте выход своим эмоциям - гнев, слезы нормальны в подобных ситуациях. Активное эмоциональное отреагирование способно снизить остроту переживаний, дайте себе такую возможность, попробуйте.

          Говорите, что ваши слова «звучат невнушительно», подумают что «преувеличиваете». Я смею предположить, что были безуспешные попытки заявить о своей проблеме, однако понимания и поддержки вы не получили. И, вероятно, «боюсь потревожить семью» звучит внутри вас как «боюсь, что семья снова не поверит мне, не поддержит». Тема насилия очень травматична как для жертвы, так и для близких. Возможно, ваше ощущение недоверия со стороны семьи выражалось в отрицании «нет, этого не может быть», то есть не поверить и отрицать случившееся это разные вещи. Вероятно, если почувствуете необходимость и готовность вернуться к обсуждению этого вопроса с близкими, было бы полезно это сделать. Однако не исключаем и то, что семья действительно не поймет и не примет этого. Важно быть готовым к этому и взять ответственность на себя, поставьте четкие цели, отгородитесь от тех людей, которые отравляют вашу жизнь, продумать дальнейшую жизнь, отведите отдельное место любимому делу, о котором заявляете, это очень ресурсно, придаст ощущения контроля над ситуацией и безопасности.

         Стоит начать работу в этом направлении с обращения к психологу. Лучше, если это будут очные встречи, однако полезно будет создать личный кабинет на нашем сайте и получить консультацию также в дистанционном формате, но путем многоразового обмена сообщениями или позвонить нам на горячую линию по номеру +7 (495)-989-50-50, если вы готовы поделиться своими переживаниями, вам окажут психологическую помощь по телефону анонимно и бесплатно.

         Алекс, никто и ничто не достойно того, чтобы лишать себя самого ценного – жизни! Ее необходимо оберегать и улучшать ее качество. Уверен, у вас все получится!

С уважением, 

консультант службы

Здравствуйте, Кира!

В своем обращении Вы пишете о том, что столкнулись со многими трудностями в вашей жизни. Вам сложно сконцентрироваться на учебе, не хочется ни с кем общаться, а также проблемы с определением гендерной идентичности. У вас есть желание разобраться в том, что с Вами сейчас происходит. Когда человек проговаривает свои чувства и переживания, он дает им возможность выхода, что благоприятно влияет на его психоэмоциональное состояние.

К сожалению, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, что не позволяет в полной мере раскрыть и обсудить все волнующие Вас вопросы. Поэтому я предлагаю вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена.

Если исключить медицинский аспект вашего проблемного состояния, то можно рассмотреть и психосоматическую составляющую. Действительно, возможно влияние психологических факторов на возникновение, течение, исход соматических (телесных) заболеваний. 

Оптимальный вариант решения, это конечно, обращение очным порядком к специалисту работающему с подобной проблематикой. В частности, гипнотерапия прекрасно справляется со всякого рода психосоматическими расстройствами. Гипнотерапия может быть в рамках классического гипноза и эриксоновского. Вообще, очная работа позволила бы соблюсти необходимую последовательность психотерапевтических действий - здесь и выявление и проработка причин вашего состояния и симптоматических проявлений.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Даяна!

Насколько я понимаю из содержания письма, Ваши взаимоотношения с родителями оставляют желать лучшего. Вы считаете, что родные нарушают Ваши психологические границы и нередко проявляют по отношению к Вам агрессию. В связи со сложными отношениями в родительской семье, частыми упрёками и претензиями с их стороны напряжение снимается Вами через реакцию гнева, который в свою очередь истощает Вас. Вы замечаете, что устали от такого непростого режима, но не можете найти выход из сложившейся ситуации.

Даяна, к сожалению, не всегда родители своевременно замечают взросление своего ребёнка, не всегда бывают сдержаны в реакциях и высказываниях. И все потому, что взрослые неидеальны: они действуют исходя из собственного опыта, так как возможно с ними в детстве общались их собственные родители или другое близкое окружение. Понимаю, что Вы испытываете гнев по отношению к родителям и к себе самой, ведь ребёнку всегда сложнее отстоять свои эмоциональные и физические границы перед взрослыми. Бывает, что для выстраивания взаимодействия с родителями требуется довольно много времени. Не у всех детей это получается, если сами родители не хотят менять стиль общения. Но думаю, Вы можете пробовать отстаивать своё право на то, чтобы быть услышанной ими, так как родителей не выбирают, и они – самые близкие и, думаю, по-своему любящие Вас люди.

Важно научиться конструктивно выражать гнев. В жизни могут быть разные ситуации, и важно научиться справляться с ними эффективно. Способ, который Вы выбираете сейчас, по моему мнению, разрушает Вас, и как Вы сами отмечаете, не меняет ситуацию к лучшему. Давайте посмотрим, как можно действовать по-другому, безопасно и конструктивно.

Начните, к примеру, с просьбы к родителям стучаться в дверь Вашей комнаты. Поясните, что для Вас это важно, что этот знак будет говорить Вам о том, что родители понимают и принимают Вашу потребность иметь своё личное пространство в доме. Когда родители повышают голос, старайтесь не заражаться гневом, постарайтесь сообщать родителям о том, что Вы чувствуете в момент их крика. (Не нужно обвинять их, просто сообщите о том, что с Вами происходит, что Вы чувствуете). Этот метод называется «Я»-сообщение. Например: «Мама. когда ты кричишь на меня, мне становится страшно/ я перестаю понимать тебя от страха». Сообщите также, что Вы готовы обсуждать любые вопросы, но в спокойном тоне.

Даяна, есть ещё другие техники общения. Также эффективны приёмы саморегуляции. Для того чтобы познакомиться с ними, перейдите по ссылке: https://83.mchs.gov.ru/deyatelnost/press-centr/novosti/3868502

Что изменится, когда Вы начнёте применять эти техники? Вы научитесь противостоять заразительной истероидной реакции и реакции агрессии, и прекратите растрачивать свои физические и эмоциональные ресурсы на разрушающую Вас реакцию. Тот, кто может контролировать свои эмоции и реакции, владеет ситуацией! Помните об этом простом секрете! Кроме того, важно, что Вы имеете поддержку в лице Вашего дедушки. Уверена, Ваша новая практика укрепит ваше взаимопонимание. Также помните, что в любых непростых ситуациях Вы в любое время суток анонимно и бесплатно можете обращаться на Всероссийский телефон доверия и получать психологическую поддержку. Номер телефона 8 800 2000 122.

Берегите себя, верьте в себя, пробуйте безопасные и эффективные способы в общении.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна.

Вас сильно беспокоит тревожное состояние, возникшее после пережитой недавно автокатастрофы. Появился страх попасть в повторное дтп, возникли кошмарные сновидения с соответствующим сюжетом.

По поводу вашей ситуации.

Как правило, в качестве возможных причин подобных тревожных состояний, действительно, является наличие опыта психоэмоциональных травм. Это, как правило, ситуации сильного стресса, драматичные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. Как правило, психотравмы есть практически у всех людей, вопрос лишь, в масштабе травматизации и в степени адаптации, компенсированности в этом. Травматичная ситуация с угрозой жизни, здоровья во время автокатастрофы, о которой вы упоминаете, это более чем, вероятно, могло стать отправной точкой для запуска негативного процесса. Наличие психотравм в анамнезе создает фон хронического стресса постепенно истощающего внутренние ресурсы организма. Это в дальнейшем может проявляться в виде повышенной тревожности, фобических расстройствах, панических состояниях, навязчивых мыслях, действиях, нарушениях сна и т.д, что в свою очередь, и может привести к депрессивному состоянию. Психотравмы, это своего рода постоянные "утечки" энергии, сил, которые сильно истощают организм и создают "благоприятную почву" для любых проявлений невротического характера. Один из возможных критериев состоявшейся психотравмы, это присутствие навязчивых, болезненных, повторяющихся сновидений, при соприкосновении с которыми ухудшается эмоциональное состояние и даже, физическое самочувствие. Собственно, в своем письме вы это как раз, и описываете.

Что с этим можно и нужно делать?

В принципе, у нашей психики есть хорошо работающие механизмы саморегуляции, которые призваны утилизировать последствие подобных стрессовых ситуаций. И если, травматичное воздействие не носило излишне повреждающий характер, то вполне вероятно, спустя некоторое время, ваше тревожное состояние рассеется без последствий. Но при значительном психотравмировании, возможен вариант развития ситуации, выше изложенный. Сейчас, сложно прогнозировать, так как, с момента аварии прошло всего несколько дней. Вот, если по прошествии 2-3 недель, ситуация принципиально не изменится в лучшую сторону и даже, будет прогрессировать, то это будет означать состоявшуюся психотравму с осложнением ПТСР(посттравматическое стрессовое расстройство) и в этом случае, необходима специализированная помощь. В целом, данная рекомендация показана и в качестве профилактических мер, для ускорения восстановления и минимизации возможных последствий. Т.е. ей можно воспользоваться уже сейчас.

Психотравмы и их тревожно- фобические и прочие невротические проявления достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность устранить их причины и проявления, и как следствие, обрести эмоциональную устойчивость, вкус к жизни. Но, есть важный момент. Психотравмы, к сожалению, требуют очного подхода. Это оптимальный вариант с подобной проблематикой. Здесь я могу порекомендовать подходящие направления в консультировании для более адресного поиска специалиста. На мой взгляд наиболее эффективными и краткосрочными(что немаловажно), являются следующие направления: А) Направление ДПДГ( англ. EMDR). Это направление специализируется на выявлении и проработке психотравматичных эпизодов и негативных убеждений, которые сформировались на основе этих травм. Направление является краткосрочным и четко нацеленным на конкретный результат. Б) Эриксоновский и классический гипноз. Данные направления прекрасно работают с тревожно-фобическими расстройствами, психосоматическими проявлениями, невротической симптоматикой. 

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Харитон.

Вы задумываетесь о смерти по причине невзаимной любви. Семь лет Вы пытаетесь добиться внимания, уважения и чего-то большего от конкретной женщины, но успеха достичь не получается. Вы сталкивается с постоянными отказами, унижениями, но это не останавливает Вас. Вы не оставляете попыток, что каждый раз причиняет Вам боль. Тем самым усугубляете свое состояние, доводя себя до суицидальных мыслей и намерений. Это говорит о том, что необходимо начать менять свое отношение в этой ситуации, чтобы помочь себе и сохранить свою жизнь. Попробуйте задать себе вопрос «а смогу ли я жить с человеком оставшуюся жизнь, которого я добиваюсь 7 долгих лет и получаю лишь унижения?». Возможно, это не то, к чему Вы так сильно стремитесь. Ведь есть люди, которые ценят нас, уважают и отвечают взаимностью.

Вы сообщаете мало информации, чтобы дать более развернутый ответ на Ваше сообщение. Для получения полноценной консультации Вы можете обратиться на номер нашей службы или же на любой другой телефон психологической помощи. За психологической помощью Вы можете обратиться и по месту своего жительства в городскую больницу. Со специалистом у Вас появится возможность более подробно обсудить Ваши переживания, мысли, чувства и приступить к поиску возможных решений данной ситуации.

Для поддержки Вы всегда можете обратиться к своим близким, друзьям, родителям, поделиться с ними происходящим в Вашей жизни. Это позволит снизить остроту переживаний и, возможно, Вы сможете посмотреть на эти отношения под другим углом.

При необходимости неотложной помощи обращайтесь в службу спасения по номеру 112.

Берегите себя!

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Саша.

В вашей жизни сейчас очень непростой период. Ваша девушка  разорвала отношения с вами, этот удар вы получили в сложное для вас время, когда восстанавливались после ранения в боевых действиях, что вдвойне больнее, ведь это происходит в тот момент, когда особенно нуждаешься в поддержке, присутствии близкого человека. Все это, сейчас для вас является источником постоянных, тревожных переживаний.

Саша, как бы, тяжело вам сейчас не было, помните, что вам есть ради чего жить! Ради себя, ради ваших близких людей, которым вы бесконечно дороги. Не позволяйте душевной боли совершить непоправимое.

Саша, в этой ситуации очень важен и необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, помощь пережить это испытание. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50 или 8(499)791-20-50 и вас обязательно выслушают и услышат и помогут найти правильное решение в вашей проблемной ситуации.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, юная девушка!

Читая Ваше письмо, задумалась о том, как здорово, что вы ищите ответы, задумываетесь о причинах, предпринимаете конкретные действия: школьный психолог, телефон доверия, обращение на наш сайт.

Вы пишете, что пока трудно разобраться в понимании собственного состояния. Рассказываете, что испытываете сердитость и гнев на себя… Говорите о собственном счастье так, будто Вам нельзя быть счастливой, будто Вы недостойны. В чем Вы виноваты или чего стыдитесь? За что эта девочка должна страдать?

К сожалению, в обращении мало информации, чтобы наверняка сказать, что именно повлияло на такое восприятие себя, на эту установку. Но с установками можно и нужно работать. Поэтому хорошо, если вы продолжите работу со специалистом, которого предпочтете сами.

В подростковом возрасте формируется «Образ – Я», развивается представление о себе. Подростки часто задаются вопросами о том, какие они есть на самом деле, какое впечатление производят, и, как восприимчивы и чувствительны к мнению окружающих о себе. И хорошо, если отношение к себе подросток выстраивает на основе любви и уважения. В чем, по-вашему, выражается любовь и забота к себе?

Негативное отношение к самому себе - это сложившийся в течение времени результат собственной оценки, оценки неудач, промахов, ошибок, а также оценивания других. Быть может кто-то близкий высказывал осуждение в Вашу сторону и такое восприятие ранило вас.

Любой человек, даже самый сильный, в определенные периоды жизни нуждается в поддержке. Найдите тех, с кем Вам будет безопасно делиться своими переживаниями. Вы правы в том, что бывает сложно подобрать специалиста, которому захочется довериться. И имеете право выбирать для себя лучшее.

Если очное обращение к специалисту по каким-то причинам сейчас неприемлемо, Вы можете обратиться на наш сайт, создав тему в Личном кабинете, и в закрытом формате переписки продолжить общение с психологом. Также, в любое время Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

Возможно. Вам покажутся интересны книги: «Ты имеешь значение (Кортни Макавинта, Андреа Плайм), «Ты сильнее, чем ты думаешь» (Гершен Кауфман, Лев Рафаэль, Памела Эспеланд).

Верю в Вас!