Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья!

Вы нервничаете, так как у вас сложные отношения с родителями. Вы получаете от них упреки, у вас не получается выстроить с ними диалог. Действительно сложно находиться в том месте, где нет понимания. Вы говорите о том, что вам скоро 18 лет, скорее всего скоро вы поступите в учебное заведение. Скорее всего скоро вы смежите самостоятельно планировать свою жизнь и жить отдельно от родителей. Таким образом мы понимаем, что пока это временные трудности. В такой ситуации попробовать сфокусируйтесь на том, что вам нравится в близких. Например, на их положительных качествах или на том, что у вас есть общего. Отделяйте личность человека от того, что он говорит. Если кто‑то высказывает идеи, которые вам не нравятся, пусть даже опасные и вредоносные, — это ещё не значит, что он плохой человек. Может, вы просто расходитесь во взглядах, и никто из вас не готов принять точку зрения другого, пойти на компромисс. Во время ссор с родителями показывайте, что вы слышите собеседников. Согласитесь, вам будет приятно, если мама или папа даже в очень остром вопросе признают, что ваша точка зрения имеет право на существование. В обратную сторону это работает точно так же. Вы можете не разделять, например, взглядов родителей, но при этом соглашаться с тем, что они могут говорить о своих интересах. Причём важно не просто держать это в уме, но и высказывать вслух: «Да, я вас слышу и понимаю. Это интересная точка зрения, хотя я с ней и не соглашусь». При этом старайтесь сохранять спокойствие. Используйте «я‑сообщения», говорите о том, что чувствуете, когда мама или папа высказывают неприятные вам идеи или пытаются на вас давить. Например: «Когда ты говоришь, что …., мне очень обидно и больно. Я чувствую, что в меня никто не верит». Дарья, иногда так же стоит вовремя остановить общение. Хотя бы на время. Если ситуация заходит слишком далеко, родители вас не слышат, продолжают настаивать на своём, грубо нарушают личные границы — это повод взять тайм‑аут и немного отстраниться. Дистанция позволит вам охладиться, восстановить потраченные эмоциональные ресурсы, взглянуть на ситуацию более отстранённо и понять, как действовать дальше. Возможно вам будет интересна книга «Так можно: выстроить границы в отношениях со сложными родителями» Девид Аллен, где автор понятным и простым языком рассказывает о взаимоотношениях с родителями и как изменить их качество.

Дарья, желаю вам сил и терпения.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Крис! Вы говорите о том, что недавно вы проходили лечение в психиатричекой больнице, где вам поставили диагноз и помогли справиться с депрессивным состоянием с помощью медикаментозного лечения. Тем не менее вам не дают покоя некоторые вещи, а именно то, что вас угнетает ощущение бессмысленности, изменение отношения к людями и потеря былых чувств, а так же трудности в обучении. Со всеми этими ощущениями и последствиями произошедшего вам трудно справляться. Настолько трудно и тяжело, что у вас в итоге возникают суицидальные мысли и вопросы связанные с тем, что с этим всем делать.

Давайте попробуем разобраться во всём по порядку.

Вы говорите о том, что вас посещают ощущение бессмысленности, от которого вы иногда отвлекаетесь, а потом оно снова возвращается. Замечали ли вы когда и при каких обстоятельствах или ваших действиях оно пропадает? Возможно, что в те моменты, когда вы ощущаете, что это чувство пропадает, вы как бы натыкаетесь на свой ресурс, находите то, что вам дает силы, энергию и желание жить. Может, это происходит, когда вы находитесь в компании близких или друзей, занимаетесь любимым делом, увлечены своими хобби, если таковые имеются, и в такие моменты негативные мысли о бессмысленности отходят на второй план, потому что в этот момент вы наслаждаетесь процессом. И в эти моменты, как будто во тьме, проблёскивает ваш смысл к существованию, в такие моменты у вас есть повод чувствовать себя хорошо. 

Рекомендую вам обратить своё внимание на подобные моменты собственной жизни для того, чтобы в дальнейшем использовать полученные наблюдения для регуляции собственного состояния, во благо своему психоэмоциональному состоянию. Записывайте свои наблюдения на бумажный носитель (блокнот, тетрадь и т.п.), который будет всегда с вами, в которой вы сможете делать пометки касаемые того, когда вы чувствуете себя хорошо и почему, а также что заставляет вас ощущать себя в эмоциональном плане плохо и почему. А после вы сможете, проведя анализ, сделать выводы о том, как минимизировать в своей жизни то, что вас угнетает, и о том, как повысить вероятность событий, стабилизирующих вашу эмоциональную сферу и наполняющих жизнь приятными ощущениями.

 Именно записи от руки способны наилучшим образом запускать и разворачивать мыслительный процесс, приводя вас к интересным открытиям и заметкам, которые могут помочь вам облегчить страдания и привнести в жизнь ощущение смысла.

Такой способ должен помочь вам понять, что на вас действует хорошо, что заставляет вас чувствовать себя в психологическом плане лучше. Что в свою очередь позволит вам регулировать свое поведение. Управлять им. Например, приметив, что ощущение бессмысленности настигает вас после общения с определенным человеком, вы можете объяснить ему, что вас задевает в вашем общении или же постараться минимизировать это общение, чтобы больше не чувствовать себя угнетенно. Или, например, если вы поздно ложитесь спать и негативные ощущения и чувства посещают вас в поздние часы, скажем, в период с 00:00 до момента засыпания, в таком случае вы сможете регулировать свое состояние, посредством более раннего засыпания, то есть до момента возникновения тягостных переживаний.

Так же, для того чтобы способствовать уравновешиванию вашего настроения, могу порекомендовать вам включение в свою жизнь регулярных физических упражнений. Они рекомендованы Всемирной организации здравоохранения в качестве укрепления общего здоровья, а также снижают риск развития и прогрессирования многих заболеваний, в том числе и психических. Во время занятий спортом происходит активизация кровообращения, более активное дыхание содействуют лучшему снабжению мозга кровью и кислородом, повышается сила и подвижность нервных процессов в коре головного мозга, улучшается уравновешенность процессов возбуждения и торможения. Проще говоря, во время физической активности вы тренируете не только тело, но и свою психику. Можно сказать, что физическая активность – это естественный антидепрессант, поскольку во время физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают ощущение счастья и эйфории. После занятий спортом человек зачастую начинает думать о хорошем. Вам остаётся лишь выбрать тот тип физической активности, который будет комфортен для вас. Помните, что главное в этом процессе не уровень интенсивности, а регулярность.

Также вы пишите о том, что будто слепните к чувствам и испытываете сложности в обучении, связанные от части с тем, что вам трудно сконцентрировать внимание. Совокупность таких явлений напоминает побочные действия от некоторых медикаментов, в том числе антидепрессантов. В некоторых случаях они могут заглушать многие чувства, а так же приводить к трудностям концентрации внимания. Поэтому рекомендую уточнить эти подробности у врача, который вёл ваше лечение, назначая медикаменты. Поскольку вопрос медикаментозного лечения находится в рамках компетенций врача, но не психолога.

Что касается психологической стороны изменения вашего восприятия и отношения к другим людям, то могу сказать, что это в некоторых ситуациях может быть вполне естественным следствием приобретения жизненного опыта. Например, в том случае, если человек, которого вы любили неоднократно поступал в отношении вас плохо или в отношениях с ним было место предательству, то довольно сложно будет восстановить к нему былое теплое отношение, вернуть те чувства, которые вы испытывали по отношению к нему до предательства.

Подобный опыт необходимо прожить и переосмыслить. Найти, чему он учит. И с этим переосмысленным опытом идти дальше, находя этому опыту место в системе своих смыслов и ценностей. Подобное переосмысление некоторым людям дается легко, а некоторые прибегают к помощи специалистов. Если в приведённом выше примере вы узнали себя (свою ситуацию), то рекомендую вам обратиться к психологу для работы в очном формате или же обратиться в личный кабинет на нашем сайте.

Так же вы пишите о том, что вам пришлось пережить насилие в школе. Наверняка, это был тяжелый и травматичный опыт для вас. Люди, которые пережили опыт насилия более подвержены высокому риску приобретения эмоциональных и поведенческих проблем. Поэтому нередко таким людям необходима поддержка близких, а иногда и квалифицированная психологическая помощь. Если вы чувствуете, что поддержки близких было недостаточно и этот опыт до сих пор доносится до вас тяжелым эхо, то это может являться поводом для обращения за помощью психолога, желательно в очном формате. Например, вы можете поискать в своём городе центры для людей, переживших насилие.

Если вы почувствуете, что вам стало настолько тяжело, что трудно справляться с суицидальными мыслями, вы можете обратиться на круглосуточный телефон доверия нашей службы +7 (495) 989-50-50, где вам смогут оказать экстренную психологическую помощь. Не бойтесь обращаться за помощью, ведь, в вашей ситуации это естественно и необходимо, особенно в случае, если вы вдруг помете, что больше не в силах самостоятельно справляться с суицидальными порывами.

Из текста вашего обращения мне ясно, что ваши мысли отличаются глубиной, равно как и ваши переживания. Поэтому я уверена, что у вас получится с помощью самонаблюдения и самоанализа обрести смыслы переживаемого опыта и направить свои мысли и действия в русло, которое будет задавать размеренное течение вашим эмоциональным переживаниям.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Соня!

Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. Ваша бабушка и мама были вынуждены переехать к вам, у них проблемы с документами из-за чего ваша мама не может пойти на работу и ни кто не понимает как вам тяжело. Вы не знаете, что с эти делать.

Мне очень жаль, что такое произошло. И то, что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы справиться с вашей проблемой.

Поэтому, я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, то вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить с психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Когда, у вас возникают сильные эмоции, мысли о том, что вы хотите причинить себе вред или вы не знаете что делать, то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить или причинение себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

И в моменты, когда нам тяжело и кажется что выхода нет, важно посмотреть на ситуацию трезво. Возможно, есть пути решения, которые мы не видели или пока не знаем о них, и не узнаем, пока действуем эмоционально.

Также для преодоления возникших сложностей нам нужен внутренний ресурс. То, что может восстановить наши силы, чтобы мы могли действовать. Это могут быть наши близкие люди, цели, ценности или увлечения, то на чем мы можем сконцентрироваться и ради чего мы продолжим преодолевать возникшие перед нами проблемы. И найти его возможно только тогда, когда мы сами себя спросим что для нас ценно. И ответ на этот вопрос будет найден, когда мы взглянем и проанализируем сложившиеся обстоятельства в спокойном состоянии, а не под влиянием сильных эмоций, которые только усугубляют ситуацию, а не помогают в ее решении.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Амина!

Вам 13 лет и первое, что вы сказали - это предположение, что Вы не самый умный ребенок. Описали, что имеется проблема с самооценкой и завершили просьбой рекомендаций как выражать свой гнев, не причиняя себе вреда. Хочется Вас поддержать, сказав что вовсе необязательно быть самой умной. Да и что такое ум. Давайте разберемся. Ум , с одной стороны, это совокупность способностей к мышлению, познанию, пониманию, восприятию, запоминанию, обобщению, оценке и пр.пр. А с другой, это совокупность каких-то знаний. Вы набирали этот текст, определили  в чем Ваше страдание, оформили мысль - значит, ум точно имеется. А если недостаток знаний, то этот вопрос решается через познавательные книги, документальные фильмы и пр. Но это переживание, каким-то образом лежит в основе того, что Вы не можете приблизиться к идеалу. В связи с чем страдает Ваша самооценка. Предполагаю, что  у Вас сформирован какой-то идеальный образ, до которого, как Вам кажется, Вы не дотягиваете.

Гнев, который Вы упоминаете в тексте, является чувством, который сигнализирует о скопленной злости. А злость - это чувство, которое говорит о том, что у Вас имеется какая-то потребность, которую Вы не можете удовлетворить.

Мне сложно дать Вам какие-то рекомендации и задать уточняющие вопросы, например, в ответ на что появляется гнев.  Предлагаю подумать, в каких ситуациях появляется гнев. Постарайтесь обнаружить, чтобы Вам хотелось бы изменить в этих ситуация и как это можно сделать. Также обратите внимание, что идеалы постоянно меняются, одни герои заменяют других, все переменно. Но что точно важно - быть собой. Раскрывать, узнавать себя и учится ладить с собой. 

Вы задаетесь вопросом, как поднять самооценку. Для этого важно:

1. обращать внимание на то, что у Вас хорошо получается. Например, если Вы любите рисовать и в целом работой недовольны, важно найти то, что в картине удалось хорошо. Это может быть реалистично нарисован какой-то объект или ровно проведенная линия. 

2. важно обращать внимание на реальную реакцию окружающих на Вашу работу или деятельность. Пример с той же картиной. Допустим, Вы ее нарисовали и недовольны своей работой. Но мама, подруга, учитель отметили, что у Вас так реалистично выглядит собачка на картине. И несмотря на то, что Вам может казаться, что это не так, их нужно будет постараться услышать. 

3. акцентируйте внимание на процессе деятельности. а не на результате. Когда мы концентрируемся на самой деятельности, мы всегда добьемся результата. В то время как фокусировка на результате может очень расстраивать, так как велика вероятность отхождения от идеального образа, который Вы нарисовали в голове. 

4. важно учиться опираться на свои чувства, а не на мнение других людей. Задавайте себе вопрос: " А как я сама считаю, хорошо ли я нарисовала?"; "А может ли быть, что когда Ваня засмеялся надо мной, то был не прав?"; "Мне  было обидно, что друзья меня не поддержали, но может у них было плохое настроение, или они устали?"

5. постараться не вешать на себя ярлыки "я стеснительная", "у меня руки не из того места растут" и пр.

6. в  трудностях попробуйте найти что-то хорошее, чего Вы достигаете благодаря этим сложностям. Важно попробовать сделать недостаток преимуществом. Все люди разные, у каждого свой характер, свои особенности. 

7. нужно учиться защищать свои личные границы, опираясь прежде всего на свои чувства, а не на принятые обществом моральные принципы. То есть, если Вам некомфортно, плохо, обидно, Вы злитесь, ревнуете, то первое, что Вы должны сделать, это заявить о своих чувствах. То есть, если Вы злитесь, не держать это в себе, чтобы не обидеть друга, но и не проявлять в виде агрессии. Очень важно учиться отделять другого человека от его поступков. Потому что у человека могут быть свои причины так поступать, свои чувства. Но Вам не обязательно о них знать, главное понимать, что они есть. То есть не человек плохой, а то, что человек сделал или сказал, неприятно Вам.

Поэтому Вы  говорите о том, что сам поступок, слова  не приятны, что обидно, Вы  злитесь, Вам не нравится. Т.е не "ты плохой друг" или "ты меня обидел, разозлил", а " мне обидно, когда кто то не принимает меня в игру", "мне очень обидно слышать эти слова" и пр. 

Амина, к сожалению, в рубрике "Вопросы к психологу" я не имею возможности задать уточняющие вопросы для более конкретных рекомендаций. Если Вам нужна психологическая помощь и поддержка, предлагаю позвонить на детский телефон доверия 8-800-200-01-22, там совместно психологом Вы получаете возможность обсудить дальнейшие стратегии поведения. 

С уважениме, Юлия П. 

Здравствуйте, Василиса. Насколько верно я могу понять из Вашего обращения, Вы пишите о том, что находитесь в весьма подавленном состоянии, поскольку в Вашей жизни случились обстоятельства, в которых Вы вините себя. Вам достаточно трудно справиться с этим, в голове возникли суицидальные мысли и попытки. Вероятно, то, что происходит с Вами влияет на отсутствие дальнейших перспектив в будущем.

Хотелось бы искренне Вас поддержать, Вам сейчас очень непросто, Вы переживаете моменты, с которыми еще не научились справляться, в силу того, что такой опыт может отсутствовать. Суицидальные мысли и намерения возникают того, когда кажется, что ситуация оказалась в тупике и пути решения неизвестны. Безусловно, с таким эмоциональным грузом очень тяжело справиться в одиночку. Василиса, хочется Вас похвалить и сказать, что Вы молодец, что отслеживаете свои эмоциональные состояние и ведете заметки, стараясь анализировать ситуацию. Также, Вы понимаете, что обращение к специалистам возможно, это не может не радовать, что Вы себе не безразличны.

Василиса, к сожалению, в Вашем обращении Вы не обозначили причин, ситуаций и тех обстоятельств, с которыми Вы столкнулись. Достаточно сложно понять вследствие чего с Вами сейчас происходит эмоциональный диссонанс. В таком состоянии, в котором Вы находитесь достаточно сложно определить рационально, как решить ситуации и направить свои силы не на разрушение себя, а на поиск необходимых ресурсов для того, что пережить этот период.

У каждого человека есть свои способы преодоления кризисных ситуаций, однако неизменно остается лишь то, что поддержка необходима любому. Сколько бы Вы «дел не натворили», как пишите выше, всегда можно найти иной способ, чтобы ситуация исправилась, важно подключить к решению близких, родных людей, которые смогут Вас поддержать при любых обстоятельствах. Никто не застрахован от ошибочности в принятии решения.

Василиса, направьте свои силы и ресурсы на то, чтобы находить иные выходы. В таких ситуациях всегда можно позвонить на горячую линию по телефону +7 495 989 50 50, Вы можете более подробно рассказать о своем актуальном состоянии специалисту и постараться в тандеме найти именно тот путь, который позволит Вам решить Ваши проблемные вопросы. Также, очное обращение к психологу/психотерапевту позволит Вам эффективно определить Ваше состояние и направит Вас в нужное русло. Помните о том, что человеческая жизнь является важной ценностью, ведь впереди еще много интересного и неизведанного.

Искренне надеюсь, что в Вашей жизни все сложится наилучшим для Вас образом.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Кирилл!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении стоящих перед вами проблем и вопросов, что привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Кирилл, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Мара, Вы называете себя «социофобом», «интровертом», не спешите вешать себе ярлыки. Многие люди испытывают трудность в установлении близких и дружеских отношений. Умение знакомится, предъявлять себя, контактировать – это те навыки, которые можно в течение жизни развивать и совершенствовать. Мара, Ваше письмо к нам на сайт – это тоже общение, которое Вам удалось. Если Вы захотите продолжить тренироваться в этом навыке, можете позвонить на телефон доверия и попробовать себя в общении с психологом. В безопасном и безоценочном контакте есть возможность проявлять себя разной и быть понятой, принятой. Телефон доверия 8-800-2000-122.

Мара, если Вы замечаете слуховые галлюцинации, важно вновь обратится к родителям с необходимостью срочно пройти диагностику состояния у невролога, психиатра. Продолжайте говорить маме о своем самочувствии, просите о помощи – это важно!

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Андрей!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с тяжёлым состоянием, которые на данный момент не диагностировано, но уже определённым образом повлияло на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Андрей, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Также считаю важным упомянуть, что некоторые физически отмечаемые ощущения могут быть связаны с вашим психологическим состоянием и в случае, если вы ещё не нашли физиологических причин испытываемой боли, важно обратиться к специалисту, работающему с психикой. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Поддержка близких в данной ситуации очень важна, но, к сожалению, не всегда возможна, поэтому если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе "Личный кабинет". Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Крис!

Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе и своем месте в этом мире, а также – заставляют рассматривать возможность ее завершения. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.

К сожалению, Вы оставили короткое сообщение, которое не дает возможности рассуждать о сложившейся в Вашей жизни ситуации, о тех проблемах, что оставили Вас без сил на борьбу.

Важно помнить, что жизнь – это наличие множества возможностей. В эти возможности также входят различные способы преодоления тех или иных трудностей, шансы исправить сложившуюся ситуацию, найти способы преодоления сложностей и т.д.

Крис, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы Алиса.