Вопросы психологу

Здравствуйте, Наталья!

В своём обращении Вы пишете о трудностях во взаимоотношениях с родителями, от этого Вам трудно жить полноценной жизнью. Читая Ваше обращение, я понимаю, что сейчас Вам действительно тяжело. Вы вынуждены каждый день сталкиваться с конфликтами и напряжением. Наталья, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку. Хочется поддержать Вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Наталья, в Вашем обращении чувствуется много боли и отчаянья. Довольно часто, случается так, что родители не всегда могут понять своего ребенка, они реагируют на его поведение так, как они могут, в следствие чего возникают недопонимание, ссоры, конфликты. Родители поступают так, не потому что вы какая-то не такая, а из-за того, что в их родительской семье, возможно, поступали так же, и они просто не умеют и не знают, как по-другому. Родители для ребёнка– это, прежде всего, фундамент, опора, а когда от родителей не исходит принятие, забота, защита, то у ребёнка утрачивается ощущение себя в безопасности, утрачивается чувство собственной ценности.

Наталья, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, существуют ли выявленые диагнозы или нет, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. 

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Сергей.

Ответ на ваше обращение размещен в личном кабинете.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Сара!

В Вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Сейчас Вы проживаете, достаточно длительно, сложный период в Вашей жизни. Вы испытываете чувство дискомфорта, Вы пытаетесь позаботиться о своей внешности, существуют трудности во взаимоотношениях с родителями, ваша бабушка болеет тяжелым заболеванием. Сара, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. Это говорит о том, что Вы готовы выйти из этого тяжёлого состояния.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Безусловно, в такой ситуации Вам просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или Вы можете обратиться на детский телефон доверия по номеру 8-800-200-01-22, где тоже можете разобраться со специалистом в возникшей ситуации. Вы уже сделали первый шаг к самопомощи, когда написали нам. Это требовало от Вас определенного уровня смелости и доверия. Я поддерживаю Вас в этом и рекомендую продолжить обсуждение по телефону. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия!

Анастасия, позвольте искренне Вас поддержать. Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. В своем обращении вы написали, что испытывает страх смерти. Длительные переживания сказались как на эмоциональном состоянии, так и на состоянии здоровья. Очень важно, что Вы обратили внимание на свое состояние и обратились за помощью в нашу службу! Вы сделали важный шаг на пути к улучшению своего состояния.

Каждый человек хотя бы раз задумывался о смерти. Эта история абсолютно естественная до тех пор, пока подобные мысли не становятся навязчивыми и не дезорганизуют нашу жизнь. Чтобы подобные мысли стали постояны этому, должно поспособствовать какие-то события, возможно, это угроза в вашей жизни, жизни ваших близких и другие потрясения, которые не позволяют вам чувствовать себя в безопасности. Постарайтесь вспомнить, были ли ранее в вашей жизни события, которые могли вас потрясти эмоционально или травмировать? Переживание длительного стресса сказывается на состоянии нашего организма. Именно стресс мог вызывать соматические проявления со стороны организма. Поэтому изначально необходимо понять причину развития вашего страха, и после работать с проявления со стороны организма.

К сожалению, из-за недостатка необходимой информации сложно составить для Вас полноценную консультацию, а выбранный Вами формат однократной консультации не предоставляет возможности получить обратную связь.

Поэтому предлагаю следующие пути решения сложившейся ситуации:

1. Позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. По телефону Вы сможете получить поддержку, обсудить ситуацию и наметить возможные пути решения.

2. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.

3. Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.

Берегите себя!

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Лев!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если Вам срочно понадобится помощь и поддержка, обратитесь к психологу по любому доступному Вам телефону доверия или к специалистам нашей службы +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Екатерина!

Вы пишите о том, что вас вынудили учиться на ненавистной специальности, лишили возможности выбора, и сейчас вам страшно, что вы справляетесь, испытываете сильный стресс. Екатерина, я могу представить, как вам сейчас непросто. Отвечая на ваш последний вопрос, я бы хотела отметить, что испытывать такое состояние нормально для вашей ситуации.

Люди, оказавшиеся в ситуации, подобной вашей, часто убеждены в ее безвыходности, в своей беспомощности перед обстоятельствами. Однако это не так. Человек может защитить себя, дать себе ту жизнь, которую хочет, хотя, конечно, не всегда это бывает очень просто. И вы уже сделали огромный шаг к себе – вы обратились за помощью. Вы можете продолжать этот путь.

Екатерина, в вашем обращении я обратила внимание на то, что ваши личные границы очень размыты. Несмотря на то, что вы уже взрослый человек, родители до сих пор контролируют всю вашу жизнь вплоть до таких сугубо личных моментов, как посещение психолога.

На самом деле, каждый человек имеет право на свой внутренний, закрытый мир. Вы имеете полное право говорить «стоп», если чувствуете, что окружающие люди нарушают ваши личные границы, начинают вас наказывать за то, к чему не имеют никакого отношения. Конечно же, осознание своих личных границ ведет за собой осознание и личных границ окружающих. Вам также могут отказывать во внедрении в чей-то внутренний мир, и вам ничего не останется, кроме как принять выбор другого.

Я предлагаю вам поработать над тем, чтобы выстроить эти личные границы и осознать их. Границы не передаются по наследству, их надо формировать. И это требует глубокой внутренней работы, возможно, у вас не сразу будет получаться, но важно продолжать. Ведь во взрослой самостоятельной жизни это будет вам необходимо.

Есть хорошее упражнение – «Круги-границы», помогающее понять свои отношения с границами (а значит и другими людьми). Вы можете выполнить его самостоятельно.

1. Определите для себя очень четко границы вашей интеллектуальной, эмоциональной, физической, ценностной, сексуальной и духовной сфер с разными категориями людей: незнакомцы, друзья, родители, любимый человек, родственники.

2. Пропишите ответы на вопросы для каждой категории людей (https://www.b17.ru/foto/uploaded/upl_1616000765_682423_z7yh5.jpg)

Где: 1 – со мной недопустимо, 2 – терплю, 3 – нормально (т.е. не вызывает раздражение и злость)

3. Выполнив это упражнение, придет осознание, что абсолютно недопустимо, где и с кем ваши границы чаще всего проседают.

4. Теперь нужно обозначить свои границы окружению. Так как окружение не догадывается о том, что они у вас появились или как-то изменились.

5. Быть готовым защищать свои личные границы, поскольку окружающие привыкли посягать на ваши границы, они будут демонстрировать свое сопротивление, пытаться вами манипулировать и давить на жалость.

Также вы можете постепенно находить источники самостоятельного заработка. Так вы станете более независимой, сможете почувствовать себя более свободной в выборе.

То, что вы занимаетесь самоповреждением вызывает беспокойство за вас. Я думаю, что вы уже догадались, что причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. В таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Вы можете нарисовать свои чувства, при этом не имеет значения, как вы будете это делать, какую технику станете использовать. Здесь неважна художественная ценность рисунка, важно, чтобы в процессе вы почувствовали, как ваши невыраженные эмоции находят выход.

Кроме того, вам может помочь написание письма, в котором вы можете выразить все свои переживания и мысли. Написание письма поможет вам отреагировать сдерживаемые эмоции, снять эмоциональное напряжение, которое в вас есть сейчас, и снизить уровень вашей внутренней боли.

Также для того, чтобы перестать причинять себе вред, можно попробовать рисовать на теле обычной шариковой ручкой. Когда вы почувствуете, что вам хочется порезать себя, начните вместо этого рисовать на теле, вы почувствуете облегчение.

Екатерина, человек может работать на нелюбимой работе, учиться на ненавистной специальности, жить в невыносимых условиях и т.д., но это не может продолжаться долго. Если первое время возможно переступать через себя, заставлять себя, то со временем это становится делать все сложнее. Такая ситуация опасна тем, что в итоге может наступить истощение. Истощение может стать причиной заболеваний (на соматическом и на психическом уровнях), психологических проблем (нервные срывы, депрессивные состояния, апатия), нарушения когнитивных функций (снижение концентрации внимания, ухудшение памяти) и т.д. Поэтому очень важно давать себе возможность отдохнуть, немного расслабиться.

Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может смена деятельности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?

Я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных ценностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана!

Когда я читала ваше обращение, мне показалось, что вы сейчас переживаете внутренний кризис, за которым могут последовать качественные изменения. Сейчас вы ясно осознаете свою неудовлетворенность нынешней жизнью, свои потребности, которые по тем или иным причинам не удается удовлетворить. Уже только осознание вашего кризиса – важный шаг на пути к той жизни, которой вы желаете.

Также у меня создалось впечатление, что вы точно знаете, чего вы НЕ хотите, но при этом вам трудно определить, что вам нужно. Я думаю, что прежде чем что-либо предпринимать, стоит заглянуть в свой внутренний мир и определить для себя, что же вы хотите. Поразмышляйте, чего ВЫ сами хотите от своей жизни? К чему вы стремитесь? Какой вы хотите себя видеть, например, через 5, 10, 20 лет?

Осознание своей жизненной цели, своих желаний от жизни – дело непростое, возможно, не все сразу у вас может получиться. Чтобы вам было проще осознать себя, свои ожидания от собственной жизни, я могу вам порекомендовать выполнить следующие упражнения.

Упражнение «Двадцать желаний». Закончите предложение «Я хочу…» 20 раз. Записывайте все, что приходит в голову, все желания, вне зависимости от их реальности или выполнимости.

Упражнение «Счастье». Закончите предложения:

1) Я очень хочу, чтобы в моей жизни было…

2) Я пойму, что счастлив, когда…

3) Чтобы быть счастливым сегодня, я … (делаю)

Упражнение «Художественный фильм». Станьте режиссером своей жизни, вместо того чтобы быть актером. Поставьте фильм про свою будущую жизнь.

Представьте себе всю вашу будущую жизнь как художественный фильм, в котором вы играете главную роль. Вы сами – и сценарист, и постановщик, и директор картины. Вам решать, о чем этот фильм, вам выбирать, какие в нем будут действовать персонажи, где будут происходить события. А дальше нарисуйте на бумаге свой портрет – портрет героя будущего фильма, но не обычный автопортрет, а портрет того, кем бы вы хотели стать. При этом не важно, будет ли этот рисунок выполнен в реалистической, абстрактной или в какой угодно другой манере. Важно, чтобы он отражал вас такой, каким вы хотели бы видеть себя в будущем.

Отдохните немного и посмотрите на него. Скажите себе: «Это я. Такая, какой я сделала себя сама. Нравлюсь ли я себе такой?» Если нет или не совсем, все еще можно исправить. Внесите необходимые изменения, уберите ненужное, добавьте детали. Сделайте все, чтобы вы были довольны. Не торопитесь. Теперь вы нравитесь себе? Тогда опишите словами то, что вы в него вложили.

Вы также пишите о своих проблемах в построении отношений с людьми. Диана, пережитое некогда отвержение может оказывать сильное влияние на жизнь человека даже спустя много лет. Травля уже давно закончилась, но человек не может отпустить этот опыт и продолжает интерпретировать уже новые отношения с новыми людьми, исходя из этого опыта отвержения. В своем обращении сами пишете, что не доверяете людям, что вам кажется, что против вас заговор. Диана, вполне возможно, что ситуация отвержения все еще не прожита вами до конца, не отпущена, и до сих пор влияет на вашу жизнь.

Диана, я настоятельно рекомендую вам обратиться к психологу с целью построения более длительной и глубокой работы, поскольку ваша проблема требует гораздо большего внимания. Сделать это можно по-разному. Вы можете начать работу с любым психологом по вашему выбору. Также вы можете обратиться в социальные центры вашего города и получить консультации со специалистом (по символической стоимости). Получить более пролонгированную психологическую помощь вы можете и на этом сайте, открыв диалог со специалистом в Личном кабинете.

Несколько облегчить ваше состояние на данный момент может смена деятельности. Я предлагаю вам направить фокус вашего внимания на исследование себя, своих возможностей и перспектив, на развитие себя как личности. Подумайте, есть ли у вас какое-либо увлечение, которое вам когда-то нравилось? Может, вам всегда хотелось чем-то увлечься, но не имели такую возможность?

Диана, я искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных ценностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! 

Сейчас вы столкнулись с большим стрессом из-за проблем в отношениях, порицанием со стороны матери. Мне очень хочется Вас поддержать. Обращаясь к нам в службу, Вы желаете шаг в верном направлении. 

Подобное состояние негативно сказывается на всем организме, что обусловлено тесной связью психического компонента с соматическим. 

К базовым принципам преодоления стресса следует отнести:

Снижение субъективной значимости события, вызвавшего стресс - пересмотреть свое отношение к случившемуся по принципу: «Что не делается, то к лучшему…».

Активное поведение – не держать в себе нахлынувшие чувства и эмоции, вызвавшие стресс, а выплеснуть наружу накопившуюся энергию путем занятия каким-то даже немыслимым делом (например, помыть окно или пол зубной щеткой, протирание чистой посуды и т.п.); а также занятия спортом, игрой в футбол, волейбол и т.п.

Умение расслабляться - стресс вызывает общее напряжение и увеличение частоты волн мозговой активности. Расслабление же, наоборот, снижает их частоту, что приводит к снижению уровня возбуждения центральной нервной системы.

Научившись контролировать и проработав то состояние, в котором вы сейчас находитесь, в вас появятся силы и ресурсы, чтобы конструктивно выстраивать дальнейший план действий и совладать с сложностями, которые появляются в вашей жизни. 

Также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Сабина!

Если Вы получаете фармакотерапию и почувствовали ухудшение, а Ваш лечащий врач-психиатр недоступен, можно получить помощь другого врача-психиатра, вызвав скорую помощь или обратившись в ближайшее психоневрологическое отделение.

Для получения срочной психологической поддержки можно позвонить на телефон «горячей линии» нашей службы +7 (495) 989-50-50, услуги оказываются анонимно, круглосуточно по тарифам оператора связи. Консультацию врача-психиатра можно получить, позвонив в Центр социальной и судебной психиатрии В.П. Сербского - 8(495) 637-70-70 (услуга предоставляется круглосуточно).

Сабина, обращаю внимание на то, что ситуации, которые Вы описали в письме, могут вызвать сильные переживания у любого человека, и требуют поддержки, как близких людей, так и специалистов.

Расставание с партнером – это утрата отношений, при которой психика человека проходит разные этапы адаптации перед тем, как человек научится жить без другого. В этом случае важно дать себе возможность отгоревать по утраченным отношениям.

Проблемы со здоровьем требуют от Вас более внимательно и бережно отнестись к своему телу, пройти медицинское обследование. Финансовое благополучие также одна из значимых тем, требующих внимания. И здесь важно помнить, что Вы не одна, что важно обращаться за поддержкой близких людей и специалистов помогающих профессий. Так в социальном центре по месту жительства Вы можете получить юридическую консультацию бесплатно. Здесь же при необходимости Вам расскажут о возможностях социальной поддержки в трудной жизненной ситуации.

С уважением, консультант службы.