Здравствуйте, Дарья. Вас беспокоят проблемы со сном, тревожные мысли, подавленное эмоциональное состояние. Вы задаетесь вопросами о нормальности происходящего. Я чувствую, что Вы очень переживаете по этому поводу, поэтому обратиться за помощью – это верный шаг.

Тревожность и навязчивые мысли, в зависимости от своей природы и интенсивности, могут говорить о разного рода состояниях. Рассматривая их как симптом, я могу предположить, что они являются реакцией на какое-то стрессовое событие в Вашей жизни. У тревоги всегда есть причина, нужно лишь ее найти. Вы можете пока ее не осознавать, но она продолжает на Вас влиять. Постарайтесь проанализировать Ваше недавнее прошлое, понять в какой момент Ваше состояние изменилось, что могло послужить толчком. Иногда кажется, что некоторые события, происходящие непосредственно или рядом с нами, не оказывают на нас влияния, но это происходит опосредованно, через время. Например, невыраженные, заглушенные чувства и эмоции, трансформируясь, рвутся наружу. Что, несомненно, влияет и на физическое состояние, и на психоэмоциональное (настроение, эмоциональность, плаксивость, биологические потребности и т.д.). Вы можете воспользоваться разными приемами для снятия тревожности и улучшения сна, такими как успокаивающая музыка перед сном, расслабляющая ванна, травяной чай, прогулки или медитации. Важно понимать, что эти способы не убирают причину, а помогают работать с последствиями. Поэтому я рекомендую Вам провести сначала некоторую аналитическую работу с самой собой. Когда Вы поймете непосредственную причину, Вам будет легче работать с изменениями в Вашем психоэмоциональном состоянии.

Если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, то обязательно найдите в себе силы обратиться за помощью. Это может быть звонок на телефон доверия в Вашем регионе или на наш телефон экстренной психологической помощи. Обратившись к частному специалисту за психологической консультацией, Вы сможете запустить процесс реабилитации быстрее. Если Вы вдруг почувствуете, что этого будет недостаточно, Вы можете обратиться за помощь к специалистам медицинского профиля.

Дарья, в любом случае, Вы уже сделали шаг к преодолению своей проблемы, так не останавливайтесь на достигнутом. Желаю Вам обрести гармонию с собой. С уважением, консультант службы.