Здравствуйте, Олеся! Вы пишите о том, что испытываете ревность, вас захлестывают негативные эмоции, с которыми вы не можете совладать и закрываетесь. При этом вы понимаете, что ревновать – это не хорошо, что данное явление доставляет дискомфорт и вам и близким людям.

Олеся, в первую очередь мне хочется вас поддержать, вы правильно сделали, что обратились на наш сайт, это показатель того, что вам небезразлично ваше психологическое состояние, а это уже первый шажок к решению сложившейся ситуации.

Взаимоотношения между людьми – это непростой и многогранный процесс. Как правильно себя вести в отношениях не учат, поэтому нормально, что вы испытываете трудности. Вы молодец, что задаете вопросы, отслеживаете свои состояния, и понимаете, что вам они не нравятся и хотите изменить это. Также хочу выразить вам поддержку, что вы осознаете ревность, а не отрицаете ее. Первый шаг вы уже сделали.

Ревность – это негативно окрашенное чувство, сложная эмоция, которая возникает при недостатке любви, внимания. Это одновременно и тревога, и страх, и злость, и печаль – у каждого свой набор. Причинами ревности могут быть: неуверенность в себе, низкая самооценка, негативной опыт в прошлом, страх потерять близкого человека, страх одиночества, зависимость от партнера, отношение к партнеру как к «собственности» как вы сами уже писали и др.

В первую очередь, какая бы ни была причина, я рекомендую вам в любом случае работать над самооценкой. Когда вы увлечены своей жизнью и непрерывно развиваетесь в интересных для вас направлениях, вам не захочется думать о потенциальном предательстве со стороны близкого человека. Кроме того, в таком случае вы не находитесь в нездоровой зависимости от людей – у вас есть хобби, дела. Когда вы уверены в себе и в человеке, который рядом, места для ревности не остается.

Однако, ревность может быть вполне обоснована, если для этого есть реальные поводы.

Если это так, например в отношении вашего парня, поговорите откровенно с партнером, обсудите ваши эмоции, которые возникают в ответ на его действия. Проговорите что вам не нравится. Объясните, что в вашем понимании является «поводом» для ревности. Тут важно говорить о своих чувствах и стараться не выражать претензии партнеру. В ходе разговора вы поймете готов ли ваш партнер менять свое поведение, чтобы не делать вам больно, или не готов.

К сожалению, разобраться с ревностью самостоятельно довольно трудно. Поэтому рекомендую вам обратиться очно к специалисту-психологу, с которым вы сможете подробнее обсудить то, что происходит в вашей жизни, поделиться переживаниями и вместе подумать какие шаги можно предпринять, чтобы ситуация улучшилась. Также вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей службы +7 (495) 989-50-50 (звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится в ближайшее время.

С уважением, консультант службы.