Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Извиняюсь за столь наглое письмо, но игры на меня плохо влияют, я понимаю, что я плохо играю, но я не могу смерится с приступами депрессии которые возникают при повторных поражениях. Я знаю, что это зависимость и проблемы с контролем над своим гневом, но я нечего не могу сделать. Каждый день моя самооценка падает. Помогите!!!!!!!
Здравствуйте.
Вы пишете о том, что поражения в играх негативно влияют на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы проигрываете, чувствуете, что это наносит удар по Вашей самооценке и впадаете в уныние. Вы хотите с этим справиться и просите о помощи.
В начале Вашего письма, Вы просите прощение за то, что обратились за помощью. Я хочу сказать, что Вам не за что извиняться. Вы все сделали правильно. Вы отразили, что у Вас проблема и ищите пути ее решения. Это значит, что Вы уже начали ее решать.
Я читаю написанные Вами строки, и у меня складывается впечатление, что Вы решительно настроены. Первый шаг Вы сделали, когда написали сюда и теперь читаете этот ответ. Но, этот текст так и останется просто словами, если не преобразовать их в действие. Действием может стать освоение приемов саморегуляции. Чтобы эффективнее овладеть ими, можно обратиться к специалисту по Вашему месту жительства. Если нет такой возможности, или Вы чувствуете, что в силах сделать это самостоятельно, то в интернете есть много информации и курсов на эту тему. Посмотрите, какие техники есть и выберете для себя то, что Вам ближе. Это не решит Вашу проблему, но вооружит Вас инструментом, с помощью которого Вы сможете стабилизировать свое состояние.
Следующим шагом может стать детальная проработка Вашей проблемы. Данный формат консультации не подразумевает физическое участие специалиста. Это значит, что я не смогу получить от Вас обратную связь. Поэтому, оптимальным вариантом будет найти специалиста, который, в формате живого диалога, поможет Вам разобраться в том, почему у вас возникает это состояние.
Так же, подумайте над тем, кому из Вашего окружения Вы сможете довериться. Кому сможете рассказать о том, что Вы чувствуете и как справляетесь с этим. Кто не выскажет осуждения в Вашу сторону, а напротив, окажет поддержку и отнесется с пониманием.
Надеюсь, что Ваша решительность не угаснет, и Вы достойно справитесь с ситуацией.
Всего Вам доброго.
С Уважением, Евгений.
Здравствуйте, начну с простого: я хочу умереть. Коротко и ясно
Меня часто одолевают тревожные мысли и лихорадит от просто ощущения беспомощности из-за проблем, в которых виноват я один.
Я сам загнал себя в ловушку и не вижу путей выхода из нее, кроме самоубийства. Но на данный момент единственное что меня останавливает, это то какие проблемы принесет моя смерть моим родным. Из-за чего я и обращаюсь сюда, в надежде найти помощь или на крайний случай утешение, что даст мне спокойно сделать дело.
Здравствуйте, Никита!
Вы хотите умереть, чувствуете себя беспомощным, не видите выхода из сложившейся в Вашей жизни проблемной ситуации. Вас останавливают мысли о том, что Ваше самоубийство принесет вред близким людям.
Никита, спасибо Вам за доверие и откровенность. Вы написали нам обращение, этот поступок говорит о том, что у Вас есть внутренние силы бороться за свою жизнь, искать помощь и преодолевать трудности.
При этом, к сожалению, Вы мало рассказали о себе и своей жизненной ситуации. Сколько Вам лет? Чем Вы занимаетесь? С какой проблемой Вы столкнулись? Что за ловушка, о которой Вы говорите? Как давно Вы хотите умереть? Что могло повлиять на появление таких мыслей? Делитесь ли Вы с родными людьми своими проблемами? Получаете ли поддержку? Важно разобраться в ситуации и найти причины состояния, это позволит делать следующие шаги к новым жизненным смыслам и ценностям.
Вы находитесь в угнетенном психологическом состоянии и воспринимаете свои проблемы как неразрешимые. В одиночку сложно справиться с таким состоянием, ценно, что у Вас есть родные люди, которые могли бы стать Вашей поддержкой и «опорой». Также, за помощью Вы можете обратиться к психологу в формате личной встречи (в государственную организацию или частный центр в Вашем городе). Для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате Вы можете позвонить по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). Кроме того, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
Никита, помните, что Вы не один. Если Вы направите усилия в сторону более содержательной и активной работы с психологом, то сможете найти в таком специалисте проводника в новую жизнь и благополучное будущее. Берегите себя и своих близких!
С уважением, Светлана И.
Моё представление о будущем очень расстраивает. Абсолютно ничем полезным не могу заняться, ничего не приносит удовольствия. Вечно либо пытаюсь себя вынудить хоть что то делать, но быстро сдаюсь, либо прожигаю жизнь, тупя взгляд в телефоне.Мысли о суициде все реальнее в моей голове, если раньше я мог заглушить их,то сейчас довожу себя до истерики и режу себя. Ненавижу себя. Как вернуть прежние эмоции и радость, и вновь двигаться к лучшему?
Здравствуйте, Александр!
Вы пишите, о том, что представление, о Вашем будущем Вас расстраивает. Вы ничем не можете заниматься, и Вам ничего не приносит удовольствия. Ваши мысли о суициде становятся реальнее, и Вы истязаете себя, чтобы заглушить их. Хотите вернуть прежние положительные эмоции и двигаться к лучшему.
Александр, читая Ваше обращение, я понимаю, что Вам сейчас действительно сложно. К сожалению, из Вашего обращения нет возможности понять, что стало причиной такого состоянии и как долго Вы в нем находитесь. Суицидальные мысли, самоповреждение, отсутствие удовольствия и положительных эмоций, а также нежелание делать, что-либо все это может быть симптомами депрессивного состояния. Я рекомендую обратиться на очную консультацию к психологу, который сможет выслушать Вас, и поможет Вам разобраться с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь. Кроме того возможно стоит обратиться к врачу-психиатру, который если будет необходимость, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать эмоциональное состояние. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону. Вы уже обратились сюда за помощью, это очень важный шаг, и сейчас главное не останавливаться и двигаться дальше. Чем раньше Вы сможете обратиться к специалистам, тем быстрее они смогут Вам помочь вернуть положительные эмоции и желание двигаться к лучшему.
Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Варвара
Порезал вены простите
Илья, здравствуйте!
Вы совсем немного написали в своем обращении, но этого достаточно, чтобы понять - вам настолько плохо, что уже нет сил это выдерживать. Илья, очень хотелось бы вас поддержать сейчас, постараться чем-то помочь.. Я не знаю, из-за чего вам так больно, что произошло в вашей жизни - но, возможно, мы могли бы поговорить об этом. Нередко такой разговор позволяет взглянуть на ситуацию под другими углами и увидеть те возможности, которые раньше не попадали в фокус внимания.. Илья, не оставляйте себя один на один с отчаянием, позвоните на наш телефон психологической помощи. Вы можете сделать это прямо сейчас.
С уважением, Анна
Ктонибуть помогите мне
Здравствуйте, Илья.
В Вашем обращении Вы пишете, что Вам надоело жить, и просите помощи. К сожалению, Вы не написали, что вызвало подобные переживания, но очевидно, что Вам нужна помощь и поддержка. Экстренную помощь Вы можете получить по телефону доверия в Вашем регионе или позвонив на наш телефон +7(495)989-50-50 (круглосуточно, бесплатно для Москвы). Кроме того, для того, чтобы Вы могли описать, что с Вами происходит в данный момент и возможные причины этого, Вы можете создать тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет. Там Вы сможете регулярно общаться с одним и тем же специалистом-психологом. Либо у Вас есть возможность создать новое обращение в рубрике "Вопросы к психологу", рассказав более подробно, что произошло.
Илья, каждый человек может оказаться в тяжелой жизненной ситуации. Важно, что Вы сделали первый шаг и обозначили необходимость в помощи. Не останавливайтесь, сделайте следующий, чтобы эту помощь получить.
С уважением, Екатерина Р.
Здравствуйте! Не могли бы вы помочь мне. Мне нужны методические рекомендации для психолога. Тема : "Как психологу действовать в ЧС с детьми, сотрудниками, родителями ". Заранее спасибо!
Здравствуйте, Лариса!
Одной из основных задач деятельности специалистов психологической службы МЧС России является - психологическое сопровождение аварийно-спасательных и других неотложных работ, которое предполагает оказание психологической помощи и поддержки как пострадавшим, так и специалистам, ведущим эти работы. За время долгой работы в этом направлении накопленный опыт обобщался, аккумулировался и публиковался, поэтому в качестве методических рекомендаций, в которых вы найдете ответы на интересующие вас вопросы, могу обозначить следующие, среди которых будут работы не только специалистов нашего ведомства, но и других признанных авторов, трудившихся в этой области.
- «Настольная книга психолога МЧС России. Экстренная психологическая помощь», под редакцией Шойгу Ю.С., 2012.;
- «Психологическая поддержка - практическое пособие» (размещено на сайте нашей интернет-службы в разделе «Психологическое просвещение»;
- «Психологическая помощь в кризисных ситуациях. Справочник практического психолога», Малкина-Пых И. Г., 2005.;
- «Экспресс- и долговременная психологическая и социальная помощь в ситуациях природных, техногенных и социальных катастроф и долговременных деприваций», Мухина В.С., 2016.;
- «Общие закономерности в динамике состояния, поведения и деятельности людей в экстремальных ситуациях с витальной угрозой: отдаленные последствия и реабилитация пострадавших», Решетников М.М. 2004.;
- «Психологическая помощь детям и подросткам в чрезвычайных ситуациях (на опыте работы с жертвами террористического акта в Беслане)», Венгер А.Л., Морозова А.И., Морозов В.А, 2006.;
- «Особенности оказания экстренной психологической помощи детям, пострадавшим в чрезвычайной ситуации», Курилова Е.В.,2016.
Этот список безусловно имеет продолжение, многие материалы и публикации находятся в открытом доступе.
Лариса, так же хочу обратить ваше внимание, что на нашем сайте в разделе «Статьи», размешены публикации, одни из которых близки к заявленной вами тематике, например, «Горевание и утрата», другие посвящены иным, не менее интересным и злободневным темам.
С уважением, Наталья Е.
В последние время я поняла что не имею контроль над ситуацией. У меня частые приступы переедания. Я не испытываю голода, но не могу остановится и перестать есть. Могу наедаться до физических болей и рвоты. Так же я стала очень много спать, по 14 часов, и все равно не высыпаться. Безумное желание выпить. Резкие вспышки агрессиюи. Меня успокаивает только когда я режусь или как то врежу себе. Перетераю резинкой для волос кожу, выдерживаю волосы, спецпльно обжигаюсь. Постоянное чувство пустоты внутри, и как будто тянет изнутри что то. Нет сил и желание общаться с людьми, да и просто что либо делать.
Даже почистить зубы.
Здравствуйте, Вероника.
В последнее время вы находитесь в состоянии, когда вам сложно сознательно контролировать своё поведения и поступки. Это выражается в частых перееданиях, стремлении причинить физический вред своему телу, недосыпе, нежелании и неспособности что-либо сделать. Всё это усугубляется ощущением «пустоты внутри», «как будто что-то тянет».
Стресс нередко провоцирует необычные реакции организма. Ваше сознание борется за выживание, протестует против слишком сильной нагрузки, но к большому сожалению его реакции и способы борьбы мало того что неконструктивны, но и ведут к усугублению вашего состояния. Чем сильнее стресс, тем сильнее ответ на него. Сложно «переучить» организм реагировать определенным образом. Однако, если снизить уровень стресса, и проработать причины его возникновения, то и реагировать организму будет не на что.
Вероника, вы не указали причин, даже предполагаемых, которые могли послужить предпосылкой к возникновению такого состояния. Работать в первую очередь необходимо с первопричиной – пока не осознаете и не начнёте этот процесс, физическая и психоэмоциональная симптоматика не исчезнут.
Наиболее эффективно работа с расстройствами эмоционального спектра, пищевого поведения и психосоматических реакций выстраивается очно и в первую очередь с психотерапевтом. Сняв острые состояния, возможно приступить к работе с психологом, чтобы проработать и причины возникновения того состояния, в котором вы находитесь, простроить жизненную стратегию, корректирующую подобные состояния, а так же предотвратить их проявления в будущем. Помощь психотерапевта или клинического психолога вы можете получить в психоневрологическом диспансере или профильном медицинском учреждении по месту жительства. Так же для консультации со специалистом в реальном времени, вы можете позвонить по телефону доверия в вашем регионе.
В вашем состоянии бывает сложно просить о помощи, говорить о проблеме окружающим. Быть может среди вашего окружения есть человек, который поможет вам – позвонит в больницу, поможет добраться? Вероника, вы уже совершили первый шаг - обозначили проблему, прошу вас, пожалуйста, не останавливайтесь на этом! У меня много переживаний за вас, надеюсь, вы обратитесь за помощью!
С уважением, Катерина Тюрина.
Здравствуйте!
Мне нужна психологическая помощь, из-за тяжёлых конфликтов в семье — меня выживает уже много лет подряд из моей квартиры жена моего брата, объединившаяся вместе с братом против меня и настроившая против меня своих детей - они регулярно выбрасывают мои вещи и постоянно угрожают мне, не разговаривают по целым месяцам, фактически запрещают пользоваться общей кухней, а так же ванной и очень жестоко относятся!
Я хочу разъехаться с ними уже много лет, но в этом деле всё время возникают препоны, а отношение ко мне всё ухудшается и ухудшается!
Эти постоянные конфликты и периодические стычки с братом и с его женой приводят меня в депрессию и в нервозность и очень серьёзно расшатывают мои нервы и психику!
Здравствуйте, Петр!
Многолетний конфликт с семьей Вашего брата не позволяет Вам спокойно проживать с ними в одной квартире. Вы описали очень сложную ситуацию. В отношении Вас предпринимаются весьма агрессивные действия, Вам угрожают, а также к Вам жестоко относятся. Сложно сказать, что Вы подразумеваете под жестоким отношением, в любом случае очень важна Ваша личная безопасность. В случае угрозы Вашей жизни и здоровью необходимо обратиться в правоохранительные органы.
Вы видите разрешение конфликта в том, чтобы разъехаться. Продумывали ли Вы стратегию действий для этого, какие шаги необходимо предпринять, чтобы это осуществить? Из Вашего письма не очень понятно, какие препятствия возникают на Вашем пути. Возможно, Вам необходима юридическая консультация.
Естественно, что описанная Вами стрессовая ситуация отражается на Вашем состоянии и самочувствии. Это проявляется в нервозности и других переживаниях, о которых Вы пишете. Может быть, стоит обратиться к врачу и позаботиться о своем здоровье, чтобы найти силы справиться с непростой жизненной ситуацией.
Хорошо, что вы пришли к пониманию, что вам необходима помощь. Есть ли у Вас близкие люди, которые могут поддержать и защитить Вас? Если таких людей нет, Вы можете обратиться за помощью в кризисный центр «Двоеточие»: centerformen.ru А также Вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте или позвонить на нашу Горячую линию.
Берегите себя!
Консультант службы Светлана
Здравствуйте, пишу сюда, потому как больше не знаю, кто мне может помочь.
Мне 23 и я не вижу никакого смысла в этой жизни. Каждый день я просыпаюсь и засыпаю с мыслью о том, что просто хочу спокойно умереть. Хочу чтобы всё закончилось.
Около 5 лет назад я находилась примерно в таком же состоянии, которое длилось приблизительно 9 месяцев, точно не скажу. Тогда я пыталась покончить с собой, но так и не набралась смелости или трусости, чтобы поступить так, но не с собой, а с собственной матерью. Мне в этой жизни терять особенно нечего, а у матери отбирать дочь, (себя), я не могла.
Но сейчас, в этот раз, я уже даже не знаю остановит ли меня это. Возможно покончив с жизнью, я освобожу любимых людей от бремени, им станет легче. Возможно всем стенет легче. Я вижу свою жизнь ношей на плечах не только своих собственных, но и моих близких.
Логически я понимаю, что смерть моя, будет поступком эгоистичным, но я уже не знаю, где найти силы, а главное желание жить.
Надеюсь на вашу помощь.
Здравствуйте, Лидия!
Вы находитесь сейчас в сложной жизненной ситуации, испытываете потерю интереса к жизни: «я не вижу никакого смысла в жизни», «мне в этой жизни терять особо нечего». Вы говорите, что «покончив с собой, освободите любимых людей от бремени, им станет легче», но Вы не можете решать за других людей, утрата - это всегда горе и большая боль для близких. Однако, если Вы обратились к нам за поддержкой, значит Вы сильный человек, готовый работать над собой. Я разделяю с Вами Ваши чувства и хочу Вам помочь.
Лидия, в данной ситуации важно вернуть вкус к жизни, понять, что является для Вас ресурсом (что наполняет Вас и наделяет жизненной энергией). Подумайте, чем бы Вы хотели заниматься, какое занятие Вам по душе. Начните заниматься спортом (хотя бы делать утреннюю зарядку), смотреть мотивирующие фильмы (например «1+1», «В погоне за счастьем», «Маленький принц») или читать книги. Рекомендую Вам не закрываться полностью от близких людей, так как для каждого человека важно иметь возможность делиться своими внутренними переживаниями и получать поддержку.
Лидия, к сожалению, формат однократной консультации имеет свои ограничения. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру по месту жительства, специалист окажет Вам квалифицированную помощь и направит Вас в нужное русло. Также Вы можете позвонить на телефон доверия нашей службы, который работает круглосуточно и является анонимным: 8(495)989-50-50. Психолог всегда поддержит Вас. Не откладывайте свой звонок! Берегите себя!
С уважением, Анна.
Я всю зиму и весну в неврозе. Телесные проявления, страх смерти. Я устала от этого тревожного состояния. Я не могу спокойно жить и функционировать, все дни как в тумане. Еще в один момент все мои зубы стали разрушаться, у меня одни пульпиты, я не знаю что мне делать, как успокоиться. Я каждый день пытаюсь себя подбадривать, что всё будет хорошо, но кажется я не справляюсь. Я не знаю с чего мне начать, как выйти из этого состояния...
Здравствуйте, Дарья!
Прочитал, ваше сообщение и понимаю, как вам трудно выдерживать это напряжение. Тревожное ожидание, телесный дискомфорт, страх смерти, проблемы с зубами, дезориентация. Всё это навалилось, и вы не справляетесь. Сочувствую, что вам приходится проходить через это испытание, однако у меня создалось впечатление, что вы уже сделали важные для управления данным кризисом выводы. Я имею в виду, что вы отдали себе отчет в том, что своих сил не хватает, это, во-первых, и, во-вторых, вы обратились за помощью в профильное место, туда, где можно задать вопрос психологу.
Я бы хотел поддержать вас в вашей готовности обратиться за помощью, предлагаю несколько расширить это действие. Судя по тому, что вы описали, вы находитесь в неврозе длительное время, всю зиму и весну. Симптомы этого состояния, описанные вами, относятся как к психическим феноменам, так и физическим.
Страх смерти – сильное переживание, постоянную жизнь «как в тумане» без возможности успокоится также не просто выдерживать, предположу, что это изматывает. Если вы столкнулись с этими проявлениями вашей души, и чувствуете, что не справляетесь, то с этими симптомами стоит углубленно заниматься с психологом.
Телесные проявления, появление многочисленных пульпитов, видимо, говорят о разбалансировки процессов в вашем организме, значит нужен взгляд врача. Ваше тяжелое психологическое состояние может быть связано с соматическими заболеваниями, как побочные эффект (или наоборот). В любом случае, мне кажется есть основания для обращения за комплексной помощью.
Дарья, как вы думаете, есть ли логика в моих рассуждениях? Я корректно развил ваши выводы?
Предположу, что вам тяжело проходить, через все описанное в одиночку. Есть ли у вас близкие (родные или друзья), которые могли бы вас поддержать? С которыми вы могли бы безопасно поделиться своими переживаниями, т.е. встретить в ответ поддержку и сочувствие, а не порицание и обесценивание? Было бы хорошо, если бы вы не оставались одна. Вы описываете процессы, которые длятся не один месяцы, предполагаю, это значит, что есть основание рассчитывать не столько на быстрое избавление от симптомов, сколько на более или менее длительную работу. Даже если удастся быстро правильно оценить причины вашего состояния, думаю, вам стоит запастить терпением и приготовится к систематической регулярной работе над собой при сопровождении специалистов.
Дарья, хочу вам предложить поразмышлять еще об одном. Вы пишите, что все началось зимой. Попробуйте вспомнить и зафиксировать, когда вы заметили старт негативных изменений? Что этому предшествовало? Были какие-то чрезвычайные для вашего проживания события или все началось без видимых предпосылок? Когда и после чего вы заметили резкое ухудшение с зубами? Были ли еще значимые этапы в развитии процесса, которые можно отметить?
Также полезно для себя попытаться вспомнить, что вы уже предпринимали для исправления ситуации? Были ли какие-то хотя бы временные улучшения после ваших мер? Или напротив? Если да, то по вашему, что хотя бы минимально, но работало на улучшение?
Эти данные могут помочь в дальнейшем при прояснении причин и планировании действий по исправления ситуации. Такими действиями могут быть как медицинские процедуры, так и психологические техники работы с тревожными состояниями. Кроме того, не стоит забывать о простых вещах, больше быть на воздухе, позволять себе то, что вам приносит удовлетворение, общаться с приятными вам близкими, обращаться к кино и театру, смотреть любимые сериалы, осваивать и применять методы активной саморегуляции, т.е. совершать те реабилитационные процедуры, которые доступны вам самостоятельно. Возможно, это и не принесет быстрого результата, но поможет более успешно реализовывать процедуры и подходы, рекомендованные специалистами.
Дарья, я надеюсь, мои ответные размышления немного помогут вам собраться с мыслями и принять нужные решения о дальнейшем.
Удачи вам, берегите себя!
Консультант службы, Андрей.