Вопросы психологу

Здравствуйте.

Вы пишите, что ходите на нелюбимую работу, люди с которыми вы сталкиваетесь, кажутся вам «мерзкими и высокомерными». Проблемы, возникшие у брата, сильно влияют на состояние вашей мамы, за которую вы очень переживаете. Вам сложно со всем этим справиться, вы нуждаетесь в поддержке, но не видите, от кого можете ее получить, и чувствуете себя одиноко. В такие периоды многих могут посещать мысли о самоубийстве. Порой люди задумываются о суициде в трудных ситуациях, когда не видят других вариантов решения. Когда человек вовлечен в свою проблему, ему бывает трудно отойти от нее и взглянуть на происходящее под новым углом.

Менять место работы может быть не просто и тревожно. Вы можете попробовать обсудить это с тем, у кого уже имеется опыт в этом вопросе. Так у вас будет иной взгляд на проблему, что, возможно, послужит вам помощью в ее решении.

Вы озабочены здоровьем мамы. Ваша тревога совершенно естественна. И понятно, что вы хотите ее поддержать. Возможно, для нее станет поддержкой именно ваши собственные успехи, и, если вы будете счастливы, это будет придавать ей сил.

Вам 19 лет, это время выбора собственного пути, экспериментов . Вы не обязаны решать чужие проблемы, прислушайтесь к себе. Не бойтесь совершать ошибки, вы всегда можете выбирать новую дорогу и принимать новые решения. Вы пишите, что у вас «много мечт», но не хватает поддержки. Конечно, всем нужна поддержка, но если вы будете искать ее только у мамы, то она не сможет восполнить вашу потребность полностью. Во-первых, потому что она другой человек и не все ваши желания может разделять, а во-вторых, потому что она, в принципе, не может всегда быть рядом. Если вы позволите себе расширить круг своего общения, займетесь воплощением своих желаний, вы увидите, как много мы можем получать от общения с людьми близкими по духу. А у вас многое для этого есть:

1. Вы уже большая молодец, потому что написали нам, это требует немало смелости. Вы осознаете проблему и ищете возможные пути ее разрешения.

2. Вы самостоятельно зарабатываете на жизнь. Это очень ценно. Но совсем необязательно терпеть то, что вам не нравится. Когда вы прислушаетесь к себе, то обязательно сможете найти работу, которая будет вам по душе.

3. У вас очень близкие отношения с мамой и, несмотря на её состояние, вы всегда можете рассказать ей о своих переживаниях и попросить той поддержки, в которой нуждаетесь.

4. Вы видите свои достоинства и человеческие качества, такие как доброту, например. Больше думайте в этом направлении, и окружающие люди тоже начнут это замечать.

Возможно, сейчас, когда вы устали и так нуждаетесь в поддержке, сложно смотреть в будущее с надеждой. Тогда вы можете обратиться на очный прием к психологу или позвонить на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Кроме того у вас в городе могут проводиться групповые встречи с психологом (можно поискать в интернете), на которых вы тоже сможете рассказать о своих переживаниях, тем самым получив поддержку и помощь.

Желаю вам веры в себя, в людей и всего вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте.

Вы пишите, что часто испытываете ощущение нехватки воздуха, и боитесь, что можете умереть.

Конечно, очень страшно, когда начинаешь задыхаться и не понимаешь, с чем это связано. Ввиду малого количества информации, сложно сделать заключение о вашем состоянии. Это может иметь как психологические причины, так и медицинские. Чтобы исключить медицинские проблемы, вы можете обратиться к терапевту.

С точки зрения психологии, у человека, который долгое время находится в стрессовых условиях, не устраивающих его, тело может начинать подавать сигналы, говорящие о том, что нужно что-то менять. Иногда это потребность в отдыхе и заботе о себе. Более точно вы можете разобраться с этим, если обратитесь к психологу на очный прием или позвоните на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Ваш страх усиливает симптомы, а симптомы усиливают страх. Для улучшения своего состояния вы можете применить следующую технику, сказав себе: «Я в безопасности», затем положить руку на низ живота и в течение минуты понаблюдать, как на вдохе рука поднимается, а на выдохе медленно опускается. Затем найти на запястье пульс, понаблюдать за ним в течение минуты или двух, сделать вдох и медленный выдох. Вы сможете заметить, как пульс становится немного реже. И чем медленнее вы выдыхаете, тем реже пульс. Таким образом, снижается уровень тревоги.

Берегите себя и всего вам доброго!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Константин. Вы столкнулись с ситуацией расставания с человеком, и в данный момент испытываете чувства, которые, на Ваш взгляд, похожи на эмоциональную зависимость.

 Для того, что понять, имеет ли место быть эмоциональная зависимость от человека, должно пройти достаточно продолжительное время с момента расставания, при этом, потребность во взаимодействии с человеком с целью получения эмоций должна сохраняться на высоком уровне. Если разрыв отношений произошёл в недавнем времени, то для этой ситуации нормально испытывать чувства, которые по своим проявлениям могут быть похожи на эмоциональную зависимость от человека. Со временем, интенсивность этих чувств уменьшается, человек мысленно всё реже обращается к данной ситуации, переключаясь на другие события и людей в своей жизни. Если спустя несколько месяцев после полного прекращения взаимодействия с человеком, Вы продолжаете также сильно испытывать потребность в получении эмоций от него – то это уже может являться поводом к принятию в такой ситуации дополнительных мер.

 Первым шагом на пути избавления от эмоциональной зависимости является признание её наличия. Дальнейшие действия должны быть направлены на анализ ситуации. Необходимо задаться вопросом, какие именно необходимые для Вас эмоции и переживания Вы получали от взаимодействия с человеком? Какие конкретные действия со стороны человека способствовали достижению этих эмоций? Может ли другой человек своими действиями, в той же мере, способствовать достижению необходимых переживаний?

 Отвечая на данные вопросы, Вы придёте к более осознанному пониманию ситуации. Результатом подобного анализа может быть, как и полное избавление от эмоциональной зависимости, так и переход на новый этап работы по избавлению от неё. На новом этапе Вы также можете почувствовать необходимость помощи. Вы можете делиться своими переживаниями с другими людьми, кому Вы доверяете – родственниками, друзьями, близкими. Видение ситуации со стороны других людей, может дополнять полноту картины и способствовать более продуктивному избавлению от зависимости. Но лучшим способом получения помощи, будет очная консультация у психолога, с целью получения профессиональной помощи в работе с избавлением от зависимости.

 В случае если очное обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).

 С уважением, Михаил.

Карина, здравствуйте! Сожалею, что Вам приходится испытывать подобные чувства. Порой в жизни происходят переломные моменты, в которых мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, несчастными, обреченными и находим выход в том, чтобы уйти из жизни. Но любой жизненный кризис разрешим, поэтому, ответ на Ваш вопрос «Нужно ли бороться?» однозначно – да, нужно!

Вы в детстве подвергались побоям, родители были недовольны Вами и давали чувствовать, что Вы нежеланный для них ребенок. Понимаю, какой Вы ужас испытывали в те годы, как сильно родители травмировали Вашу хрупкую детскую психику и как тяжело Вам жить с этим сейчас.

Карина, Вы не должны нести ответственность за несчастную жизнь родителей и их инфантильность. Поздоровавшись с человеком, у которого грязные руки, Вы испачкаетесь, но тут же захотите помыть руки. Метафора несоразмерна с Вашей болью, но она характеризует ее. Да, родители смогли Вам испортить детство, но во взрослой жизни, Вы сможете выстроить другую жизнь, быть счастливым сами и делать других такими. Безусловно, эта работа займет время и Ваши психологические ресурсы, но я рекомендую Вам пройти курс психотерапии. Сделать это лучше в очном формате, и принимая информацию того, что Вы сейчас не работаете, могу предложить обратиться к психологам социальных центров Вашего города, чтобы получить помощь на безвозмездной основе. Однако если возможности есть оплатить услуги, вероятно, будет лучше найти психолога, специализирующегося именно в сфере Ваших проблем.

Помимо этого, попробуйте начать мыслить и действовать так, чтобы подпитывать свою значимость и самоэффективность. Занимайтесь больше теми делами, которые удовлетворяют Вас и которые приносят ощущения реализованности. Пусть это будет даже в самых маленьких мелочах. Начните практиковать записи в ежедневниках, планировать день, расписывать задачи, ставить галочки напротив реализованных действий. Ко всему прочему рекомендую ознакомиться с книгой Линдси Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей. Как научиться ценить себя и наладить отношения с родителями». Чем больше знаете об особенностях детско-родительских отношений, появляется больше понимания тех или иных процессов, помогает встать над ситуацией, размышлять и разрешать свои актуальные переживания. Попробуйте.

Карина, надеюсь, Вы найдете силы жить и двигаться дальше. Если почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут бесплатную психологическую помощь по телефону!

С уважением,

консультант службы.

Здравствуйте, Маша. Вы испытываете боль и беспокойство из-за негативного поведения мужчины Вашей мамы. Вы отмечаете, что он применяет силу, оскорбляет и унижает Вас и маму. При этом мама не предпринимает попытки остановить это, делает вид, что это нормально. Сейчас Вы подавлены и несколько растеряны. Вам тревожно, иногда пропадает желание жить.

 Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью, это очень значимо, так как позволяет не оставаться наедине с произошедшей ситуацией.

 Отношения, в которых партнер нарушает личные границы другого человека, унижает, допускает жестокость, физическое и психологическое насилие, называются абьюзивными. Прервать абьюзивные отношения непросто, т.к. имеется глубокая эмоциональная привязанность к партнеру-агрессору. К примеру, такой партнер, может маскировать свою жестокость, унижения и контроль высокой заботой и любовью, что также может подкреплять надежду второго партнера на изменение ситуации. Кроме того, абьюзивные отношения характеризуются чередованием агрессии и нормального отношения, когда кажется, что все может быть хорошо. Важно постараться объяснить маме, что вся эта жестокость, оскорбления, унижения не являются проявлением любви и заботы, не являются признаками здоровых, счастливых отношений. Конечно, самостоятельно Вы не в силах прекратить отношения мамы и ее мужчины, но Вы можете общаться с мамой по поводу данной ситуации, обращать ее внимание на Ваши синяки и травмы.

 Также, при рукоприкладствах можно обратиться в правоохранительные органы, чтобы привлечь обидчика к ответственности.

 Если происходящая ситуация продолжает оказывать на Вас негативное воздействие в течении продолжительного времени, и повлиять на её прямое развитие нет возможности - то рекомендую обраться к психологу в очном формате. Это может быть и психолог учебного заведения, в котором Вы обучаетесь. В рамках очного взаимодействия Вы можете работать в диалоге со специалистов, в процессе работы учиться отстаивать свои личные границы, повышать стрессоустойчивость.

 В случае если очное обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте!

Слышу в Ваших словах боль, отчаяние и очень много злости по отношению к себе….

 В Вашей жизни несколько лет назад произошло событие, из-за которого вы очень остро ощущаете вину перед человеком. К сожалению, Вы не даете описания случившейся ситуации…. Но при этом даете понять, что данное событие очень сильно повлияло на вашу жизнь…

Мне искренне жаль, что Вам пришлось столкнуться с ситуацией, которая, возможно, перевернула вашу жизнь, а мысли и чувства, связанные с ней, не только разрушают вас изнутри, но и загоняют в тупик, где вы ощущаете безвыходность ситуации…

Я очень хочу Вас поддержать и отметить, что у вас есть внутренняя сила, которая позволила вам, несмотря на всю тяжесть и непереносимость чувств, прикоснуться снова к ситуации и начать говорить о своих переживаниях.

Чувство вины, по-разному влияет на нас: с одной стороны формируют в нас ответственность, а с другой стороны, оно, действительно, может быть настолько разрушительным, что человек не только изнутри ощущает силу этого разрушения, но и снаружи, как некий груз, который с неимоверной силой давит …

На данном этапе важно понять, что лежит у истоков этого чувства…

-Действительно ли Вы виноваты, в том, что произошло или взяли на себя ответственность за случившееся?

Важно дать себе время и пространство для проживания данных чувств. Вы уже сделали первый шаг в этом направлении, обратившись на сайт нашей службы. Это подчеркивает вашу готовность работать с этим чувством. Именно в данный момент можно идти в эту работу и опираться на поддержку специалиста.

Обращайте внимание на то, когда меняется ваше состояние, и постарайтесь не оставаться один на один с деструктивными мыслями и чувствами. Начинайте говорить о себе, о своих чувствах, подробнее опишите ситуацию, чтобы вывести чувства и эмоции на уровень осознавания.

Если Вы ощущаете личную готовность к работе с ситуацией, то можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или телефону психологической помощи: 8 (495)9895050, которая является круглосуточной и анонимной.

 С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Зоя!

Похоже у вас накопилось много напряжения, связанного с межличностными отношениями, желанием соответствовать ожиданиям родителей, невозможностью поделиться с кем-то сокровенными мыслями, незнанием, как справиться с негативно окрашенными эмоциями, с преодолением душевной боли. Все это переплелось, окутало Вас, как клубок, и самостоятельно уже справиться не получается. Хочется Вас обнять и заверить, что этот "клубок" можно распутать, и Вы правильно делаете, что обращаетесь за помощью!

Попробуйте начать с исследования себя, своего тела. Это позволит вам чувствовать себя, понимать свои потребности и предупреждать излишнее напряжение. Это простой приём на снятие стресса: почувствовав напряжение, найти способ расслабиться. Например, сначала напрячь мышцы максимально сильно, а затем расслабить. И повторять несколько заходов. Этот приём называется нервно-мышечная релаксация. Снятие напряжения является способом снижения острых эмоциональных реакций и улучшения общего состояния организма.

Также можно учиться чувствовать тело и понимать его возможности на занятиях йоги, хореографии, плаванье, массаже и других телесно ориентированных практиках при сопровождении специалистов.

Что касается непосредственно трудностей в техникуме. Думаю, под конец учебного года ваше настроение знакомо многим студентам и ученикам, и всё потому, что на финишном этапе иногда кажется, что учёбе не будет конца и края. Но, поверьте, это не так. Всё когда-нибудь завершается. И со многими сложными учебными ситуациями можно справиться, если не самой, то обратившись за помощью к преподавателям. По этому поводу ещё наши предки говорили: «глазам страшно, а руки делают». То есть охватить какой-то объем учебной работы умом бывает сложно, когда не понимаешь предмет. Но когда начинаешь понемногу разбираться, действовать, замечаешь, что учёба не самое страшное, и при усилиях что-то толковое точно получится.

В своём письме вы описали опыт преодоления сложной ситуации, ситуации насилия. Вы смогли обратиться за помощью к родителям. Это очень важный и смелый шаг с Вашей стороны, именно это, как я понимаю, помогло вам прервать травмирующую ситуацию. Откровенный разговор с родителями можно использовать и в этой актуальной ситуации, если Вы готовы.

Позитивное отношение к вам вашего отца - очень ценный ресурс. Уверена, он верит в Вас и ценит Вас, и это очень важно. Но нужно быть готовой принимать решение самой, понимать, что на данном этапе вы хотите и готовы делать: планируете закончить начатый курс обучения, и только потом изменить профессиональную направленность, или желаете все бросить, не завершая курс?

Если рассматривать первый вариант - тогда нужно настроиться, организовать себя и начать учебную подготовку. Для этого выпишите все предметы, по которым остались долги. Подойдите к преподавателям. Честно проговорите, что вы запустили предмет, но для вас важно сдать экзамен/зачёт. Уточните ещё раз задания и крайние сроки сдачи, возьмите консультации по разъяснению тем. Уверена, никто из преподавателей вам не откажет, если Вы проявите настойчивость и покажите свою заинтересованность в предмете. Помните, любую проблему можно решить, если быть заинтересованным и настойчивым.

Если второй вариант, то это кардинальное решение, конечно, но что мешает Вам забрать документы (вы же взрослый 18-летний человек) и искать работу в той сфере, где лежит Ваш интерес? Видимо, Вам важно понимать не просто, то, чего Вы не хотите, но и осознавать то, чего хотите. И это правильно. Для этого пробуйте разную деятельность.

Одним словом, если вы уверенно начнёте с чего-то одного распутывать «клубок», то Вам постепенно станет понятно, чего вы желаете. Узнавайте себя, найдите для себя эффективные средства снятия напряжения, пробуйте себя в интересующих видах деятельности, запишитесь на очную консультацию к психологу по месту жительства. В социальных центрах предоставляется психологическая помощь бесплатно, где вы сможете проработать волнующие вопросы более детально, но в своём темпе. Помните также, что Вы можете обращаться за психологической поддержкой на любой доступный Вам телефон доверия – анонимно, круглосуточно, бесплатно.

Зоя, верьте в себя! Вы можете менять свою жизнь к лучшему!

 С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья!

Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что в прошлом году, в ноября, вы потеряли маму из-за ковида. Вы и ваш отец переживаете утрату близкого человека. Ему и вам сейчас очень тяжело и вы не знаете, что делать дальше.

Вы и ваш отец, оказались в непростой жизненной ситуации для вашей семьи. Мне очень жаль, что такое произошло. И то что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы помощь себе и своему отцу.

Для решения вашей проблемы я порекомендовал бы вам обратиться к специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблему. И самое главное, он поможет вам понять, как с ней справиться и найти внутренний ресурс, который поможет совладать с вашими мыслям и чувствами.

Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.

И первое с чего нужно начать, это то, что чувства, которые испытываете вы и ваш отец нормальны. Потеря близкого, всегда сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Возникают вопросы как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам с отцом понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как вам жить дальше.

Также важно помнить, что вашему отцу сейчас тоже тяжело, и то, как он себя ведет, это его способ справиться с горем. Возможно, он отказывается приехать к вам потому что, хочет, чтобы вы приехали к нему. Но это лишь мое предположение и точную причину его поведение можно узнать только у него. И это невозможно, если не спросить это, но важно и рассказать ему о том, что чувствуете вы и почему вы хотите, чтобы он приехал к вам, если вы этого еще не сделали. Это поможет лучше понять и поддержать друг друга в эту тяжелую минут. Сейчас это очень сильно может помочь.

Еще очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы один.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Артём!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

Артём, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты жизни самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.