Здравствуйте.

Вы пишите, что часто испытываете ощущение нехватки воздуха, и боитесь, что можете умереть.

Конечно, очень страшно, когда начинаешь задыхаться и не понимаешь, с чем это связано. Ввиду малого количества информации, сложно сделать заключение о вашем состоянии. Это может иметь как психологические причины, так и медицинские. Чтобы исключить медицинские проблемы, вы можете обратиться к терапевту.

С точки зрения психологии, у человека, который долгое время находится в стрессовых условиях, не устраивающих его, тело может начинать подавать сигналы, говорящие о том, что нужно что-то менять. Иногда это потребность в отдыхе и заботе о себе. Более точно вы можете разобраться с этим, если обратитесь к психологу на очный прием или позвоните на телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50.

Ваш страх усиливает симптомы, а симптомы усиливают страх. Для улучшения своего состояния вы можете применить следующую технику, сказав себе: «Я в безопасности», затем положить руку на низ живота и в течение минуты понаблюдать, как на вдохе рука поднимается, а на выдохе медленно опускается. Затем найти на запястье пульс, понаблюдать за ним в течение минуты или двух, сделать вдох и медленный выдох. Вы сможете заметить, как пульс становится немного реже. И чем медленнее вы выдыхаете, тем реже пульс. Таким образом, снижается уровень тревоги.

Берегите себя и всего вам доброго!

С уважением, консультант службы.