Здравствуйте, Наталья!

Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что в прошлом году, в ноября, вы потеряли маму из-за ковида. Вы и ваш отец переживаете утрату близкого человека. Ему и вам сейчас очень тяжело и вы не знаете, что делать дальше.

Вы и ваш отец, оказались в непростой жизненной ситуации для вашей семьи. Мне очень жаль, что такое произошло. И то что вы написали нам, это уже первый шаг, который вы сделали, чтобы помощь себе и своему отцу.

Для решения вашей проблемы я порекомендовал бы вам обратиться к специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблему. И самое главное, он поможет вам понять, как с ней справиться и найти внутренний ресурс, который поможет совладать с вашими мыслям и чувствами.

Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.

И первое с чего нужно начать, это то, что чувства, которые испытываете вы и ваш отец нормальны. Потеря близкого, всегда сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. Возникают вопросы как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным. Хочется вернуться в прошлое, где было хорошо, но это невозможно, и переживания усиливаются. Но как было сказано выше, эти чувства нормальны, и сейчас вам с отцом понадобиться время для того чтобы прожить это, и время чтобы понять, как вам жить дальше.

Также важно помнить, что вашему отцу сейчас тоже тяжело, и то, как он себя ведет, это его способ справиться с горем. Возможно, он отказывается приехать к вам потому что, хочет, чтобы вы приехали к нему. Но это лишь мое предположение и точную причину его поведение можно узнать только у него. И это невозможно, если не спросить это, но важно и рассказать ему о том, что чувствуете вы и почему вы хотите, чтобы он приехал к вам, если вы этого еще не сделали. Это поможет лучше понять и поддержать друг друга в эту тяжелую минут. Сейчас это очень сильно может помочь.

Еще очень сильно помогает общения с людьми, с которыми можно поделиться своими переживаниями и тревогами, и с которыми вы не будите чувствовать, что вы один.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

С уважением, Сергей!