Вопросы психологу

Здравствуйте Арсений. Вы хотите понять как не бояться общаться людьми. 

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Вика. Вы хотите покончить с собой, но наткнувшись на наш сайт решили повременить и понять чем вам могут здесь помочь.

Наша служба работает дистанционно и оказывает консультативную помощь людям оказавшимся в трудной жизненной ситуации. В рубрике вопрос-ответ, обращающиеся получают ответ на свой вопрос, в личном кабинете есть возможность вести переписку с психологом для обсуждения проблемной ситуации. Также у нас работает телефон психологической помощи, на него обращаются люди которые хотят обсудить свою проблему с психологом по телефону.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вероника. Вы обеспокоены тем, приходилось ли Вам сталкиваться в жизни с ситуацией, чтобы Вас душили подушкой, ведь ощущения от подобного процесса Вы можете себе представить, но факт наличия такого опыта у Вас, опираясь на ваши воспоминания, не подтверждается.

 Воображение человека способно представить любую возможную ситуацию, которая может произойти или, якобы, происходила. Если сконцентрировать на данном процессе, “усилить” представляемые ощущения, то картина получится действительно всесторонне наполненная ощущениями, запахами, звуками. Ночью, в состоянии сонливости или поутру, после пробуждения - сознание человека наиболее подвержено внушению и самовнушению, что может способствовать самонакручиванию в представление того, что возможно никогда и не случалось. Наверняка, представленные ощущения от удушения подушки являются собирательным образом уже знакомых ощущений, ведь Вы так или иначе в своей жизни утыкались лицом в подушку, знаете, какой бывает запах, ощущения, когда лицо погружается на подушку. Весь этот опыт, вместе с тревожными мыслями мог помочь сконструировать ситуацию ощущения удушения и ошибочно предположить, что Вы, возможно, уже однажды пережили это.

 В действительности, подтвердить наличие реального опыта удушения можно только вспомнив реально произошедшую ситуацию или получив подтверждение от человека, который был свидетелем данной ситуации.

 С уважением, Михаил.

Здравствуйте Злата. Вас беспокоят суицидальные мысли и вы хотите разобраться с этой проблемой, но не знаете где можно получить помощь.

Помощь при появлении суицидальных мыслей оказывает врач-психотерапевт. Этот специалист ведет прием в районных поликлиниках и психоневрологических диспансерах, а также в частных медицинских клиниках. Вы можете обратиться к психотерапевту и получить профессиональную помощь своевременно. 

Вы не указали причину появления этих мыслей у вас, а также не указали как давно они вас беспокоят. Наиболее оптимальным вариантом решения данной проблемы является комплексный подход, при котором помощь вы получаете от варча и от психолога. Врач - назначает медикаментозное лечение, которое поддерживает ваш организм, а психолог помогает разобраться с мыслями и эмоциями, которые также беспокоят людей с суицидальными мыслями. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, женских консультациях и социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно). Ну, и не забывайте, что психолог это человек, с ним можно договариваться, например, об отсрочке платежа или скидке и т.д. Вы не указали свой возраст и род деятельности (учитесь, работаете), поэтому сложно сказать какой вам специалист подойдет (детский или взрослый).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Костя. Вы не хотите жить, потому что вас все ненавидят. В вашем обращении недостаточно информации, для того чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать вам профессиональную рекомендацию.

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вы начали задумываться о том, что жизнь близких для вас людей была бы проще, если бы вы в ней не появились. Такие негативные мысли начали возникать у вас вследствие того, что, как вам кажется, ваших близких тяготит, когда вы делитесь с ними своими мыслями и чувствами. Вы считаете, что они тратят на вас свои материальные и психологические ресурсы, устают выслушивать ваши жалобы или наблюдать плохое настроение.

Ситуация, сложившаяся у вас, действительно, очень непростая. Мне хотелось бы похвалить вас и положительно отметить то, что вы самостоятельно осознаете, что ваши семья, друзья и молодой человек искренние по отношению к вам и, без каких-либо сомнений, хотят помочь и поддержать вас. Мысли, которые посещают вас, могут возникать вследствие многих жизненных факторов. Самое важно, что стоит понимать, что возникшая у вас ситуация – это не проблема, а задача, которую можно решить. Все мы люди, мы живые, у каждого из нас рано или поздно происходят ситуации, которые выходят за рамки зоны нашего комфорта, и нам приходится с ними мириться и прилагать усилия, чтобы их разрешить. Каждый из нас индивидуален, у каждого из нас индивидуальных подход. Ваша семья, друзья и молодой человек – эта ваша опора и поддержка. Это самые близкие люди, которые всегда будут рядом с вами. Я хочу выразить благодарность вашим близким за то, что они остаются рядом с вами в трудные жизненные моменты, это самая важная ценность – крепкие и доверительные отношения с близкими. Быть откровенным с близкими не то, что можно, а даже нужно! Ведь кто, если не они, всегда выслушают, поддержат, обнимут и выразят напутственные и правильные слова.

К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей ситуации стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний, негативных мыслей и, порой, обдуманных или необдуманных самоповреждений. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу ситуацию и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, помимо личного кабинета, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным. Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Степа. В Вашем обращении я слышу разочарование в общении с людьми. Могу предположить, что в Вашей жизни происходили события, которые заставили разочароваться в людях. Может быть, у Вас было много ожиданий от этих людей и они не оправдались? Но даже если кто-то причинил вам боль, это не делает всех людей на свете плохими. В мире живет много честных прекрасных людей. Просто сейчас ваше состояние не позволяет вам так думать.

Степа, все люди разные и естественно модель поведения в той или иной ситуации будет тоже разная. Если Вы общаетесь с этими людьми в одной компании, значит, Вас что-то объединяет. Попробуйте находить в человеке ни что-то плохое, а хорошее. Каждый человек приходит в нашу жизнь не просто так. Кто-то для жизненного урока, кто-то для поддержки. Людей, которые полностью бы подходили нам по всем параметрам не существует. Никто не идеален, и мы в том числе. И наша задача найти того, с кем мы будем более менее схожи по взглядам, убеждениям, с которым нам будет комфортно общаться. Но попробуйте начать с того, чтобы подружиться с самым главным человеком в Вашей жизни – с собой: заботиться о себе, слушать себя, уважать себя, понимать свои чувства и эмоции. Стать для себя заботливым родителем – любящим и принимающим себя со всеми достоинствами и недостатками, тогда Вы научитесь принимать других, и отношения с ними станут лучше.

Степа, рекомендую Вам написать к нам на сайт в Личный кабинет и разобрать со специалистом проблему более подробно или позвонить на Горячую Линию +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Ульяна!

Вы сейчас переживаете сложную ситуацию – расставание (утрату отношений) со значимым человеком, к которому у вас сложилось доверие. Описанные вами реакции говорят мне о том, что вы чувствуете себя одиноко, испытываете душевную боль. Но эти искренние чувства показывают вам, насколько ценным человеком стала для вас учительница, какое место она заняла в вашем внутреннем мире, в вашей жизни. Да, душевная боль при расставании – это плата за нашу привязанность к другому. Почему это происходит? Расставание лишает привязанности и ощущения того, что вы не одна в этом мире. Чем крепче было доверие, тем прочнее привязанность. Если метафорически представить эту привязанность в виде прочного каната, можете представить, как болезненно и непросто разорвать эту привязанность.

Ульяна, в период расставания важно не бороться со своими чувствами, и не винить себя за их проявление, а позволить себе оплакать потерю ценных для себя отношений. В этот период вы можете переживать отрицание, агрессию по отношению к себе и окружающим, невыносимую тоску, напоминающую депрессию. Именно такими болезненными переживаниями характеризуется любая утрата, в том числе расставание. Непросто привыкнуть к мысли, что этого человека больше нет рядом с вами, но теперь необходимо научиться жить без его присутствия в вашей жизни.

Процесс утраты (горевания по отношениям) предполагает определенную внутреннюю работу, поэтому важно обеспечить себя поддержкой в лице близких, друзей, преподавателей, психологов, на которых можно опереться сейчас. Не смотря на то, что мама не оказывает вам нужную поддержку, обращаю внимание на то, что есть много конструктивных (жизнеутверждающих) способов преодоления душевной боли в сложившейся ситуации, попробуйте то, что вам подойдёт:

1. Написать письмо учительнице, в котором сообщить, всё, что Вам хочется сказать ей. Если есть желание – отправить это письмо, не захотите – оставьте его себе. В любом случае, вы проговорите/пропишите то, что осталось не высказанным. И уже от этого вам станет немного легче.

2. Включаться в деятельность, которая вам интересна.

3. Больше общаться с одноклассниками, сверстниками. Включаться в совместную деятельность с ними.

4. Проявлять физическую активность.

5. Оказывать помощь другим, возможно, заняться волонтёрством.

6. Планировать свой день. Это помогает осознавать деятельность на ближайшее будущее и снижает тревогу.

7. Использовать приёмы саморегуляции, например, дыхательную технику «Квадрат».

Найдите в пространстве что-то квадратное или напоминающее квадрат:

окно дома, плитку на полу, карман рюкзака. Зафиксируйте взгляд на одном из углов квадрата. Далее вы будете делать вдох, одновременно считая до четырёх, задерживать дыхание, одновременно считая до четырёх и делать выдох, одновременно считая до четырех. Проговаривать про себя четко и ритмично: раз-два-три-четыре. Держать весь фокус внимания только на счете и фокусировать взгляд только на углах квадрата. Голова и шея не двигаются, двигаются только глаза. Это помогает переработке эмоций.

8. Познакомиться с доступной и эффективной техникой эмоциональной свободы, ссылка: https://youtu.be/InOP4ERkF-Y

9. Использовать для возможности контроля эмоций, самоосознания своих реакций приложение на телефон, например: «КтоЯ», «Депрессия, тревога, сон», «Без тревог», «АнтиПаника» или другое.

10. В общении с родителями использовать технику «Я-сообщение». Не говорить из обвинительной позиции, не давать оценки и не навешивать ярлыки, а проговорите о том, что Вы думаете и чувствуете в данный момент. Например: "мне сейчас очень грустно и плохо", "мама, мне очень нужна твоя поддержка сейчас", «когда на меня повышают голос, я чувствую себя растерянно, мне становится страшно», "мама, хочу, чтобы ты просто обняла меня сейчас, как в детстве".

11. Вы всегда можете получить психологическую поддержку по месту жительства у школьного психолога, психолога социального центра, записавшись на приём, или обратившись на любой доступный телефон доверия –анонимно и бесплатно. Например, на номер 8 800 2000 122

Ульяна, каждое расставание со значимыми людьми действительно доставляет невыносимые душевные страдания, но именно эти страдания, через которые приходится пройти, подтверждают нам самим то, что мы можем чувствовать, можем уважать и любить другого, сохраняем о нём память в нашем сердце. Значимый и хороший человек – огромная ценность в нашей жизни! Думаю, что такие люди есть рядом с вами и не один, желаю вам встретить их и разглядеть. Пусть у вас наладится взаимопонимание с вашей мамой и будет гармония в отношениях с окружающими. 

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вита. Вы переживаете трудности в отношениях с мамой. Споры и ссоры с родителями неизбежны в любом возрасте. Однако любые проблемы можно решить, даже если родители строгие или часто сердятся. Важно дать возможность родителям успокоиться, понять причины их поведения и найти способ мирного разрешения конфликта, чтобы избежать ненужной агрессии.

Вита, прежде всего, перед разговором с мамой постарайтесь успокоиться и занять позицию уже не ребенка, а взрослого. Вы не сможете донести свою точку зрения, если будете кричать. Во время разговора люди отражают поведение собеседника: чем громче и агрессивнее вы будете говорить, тем больше будет заводиться мама. Если вы успокоитесь и будете вести себя мирно, скорее всего она сделает то же самое. Если разговор выйдет из-под контроля, вернитесь к нему через час или позже после конфликта. При разговоре старайтесь не перебивать, важно дать родителю выговориться. Позвольте высказать все, а когда он закончит, объясните, как все выглядит с вашей стороны, объясняя свою точку зрения. Попробуйте объяснить маме, что вы чувствуете из-за ее действий. Возможно, она не понимает, что слишком строга с вами. Говорите честно, открыто и конкретно. Приводите примеры из недавнего прошлого, чтобы она не думала, что вы все придумываете. Всегда старайтесь достучаться до нее. Вы имеете право выражать свои мысли. Оставайтесь максимально спокойной и постарайтесь понять точку зрения мамы. Таким образом, Вы сможете вести конструктивный диалог с позиции взрослого и Вам будет легче отстаивать себя в отношениях с мамой.

Вита, рекомендую Вам обратиться к школьному психологу за личной консультацией или позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по телефону 8-800-2000-122. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.