Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Юлия и мне 19 лет. У меня уже многие годы не уходит деперсонализация. Я переехала в Россию 3 года назад из Германии. Но в Германии приступы деперсонализации уже были. Но здесь они ц меня на постоянной основе. Я говорю как будто на автомате , чувства не такие яркие, какие были раньше, панических атак нет. Или сижу на лекции и такое чувство постоянно, что это не реально. Меня это начало очень напрягать , когда я начала общаться с людьми. Они со мной разговаривают , а я всё время думаю про эти странные чувства не реальности. Я уже читала про эту тему , и пробовала от этого избавиться самостоятельно , но ничего не помогает. Вот вопрос, может ли быть , что деперсонализация может быть без причины, или оно только случается после сильного потрясения? Но также я хотела спросить. Нормально ли то чувство как будто ты уже устала жить. Иногда у меня такое чувство что я уже очень долго живу , и уже хватит жить.
Благодарю за ответ заранее.
Здравствуйте, Юлия! Вы пишите о том, что у Вас наблюдается деперсонализация несколько лет и ее симптомы усиливаются со временем. Особенно эти симптомы мешают Вам чувствовать себя хорошо, когда Вы общаетесь с другими людьми. Так же у Вас возникает чувство, что Вы устали жить.
Юлия, хорошо, что Вы обращаете внимание на свое состояние и можете отмечать моменты и чувства, которые Вам не нравятся. И при этом Вы действуете из активной позиции – читаете информацию на эту тему, пробуете что-то из прочитанного применить на себе и, не получив желаемого результата, обращаетесь за помощью дальше – в нашу службу.
Юлия, так как Вы знакомились с информацией на тему деперсонализации и, возможно, ранее обращались к специалисту по вопросу своего состояния и он диагностировал у Вас синдром деперсонализации, то, скорее всего Вы знаете, что деперсонализация является психическим нарушением. Данный синдром, в основном, возникает как защитный механизм психики на условия стресса, хронической тревоги или психотравмы. Помимо этого способствовать возникновению синдрома могут физические заболевания (травмы головы, инсульт и т.д.), психопаталогии (депрессия, шизофрения и т.д.) и применение психотропных и наркотических средств. Обычно синдром деперсонализации продолжается недолго (от нескольких минут до нескольких дней) и выполняет помогающую функцию для нашей психики, чтобы справиться с каким-то событием или состоянием. Когда же симптомы данного синдрома затягиваются, то его защитная функция утрачивается и данное состояние начинает затруднять жизнь человеку. Как следствие, такое состояние может приводить к депрессии.
Юлия, так как синдром деперсонализации является психическим нарушение, то для диагностики Вашего состояния на текущий момент и оказания Вам помощи, лучше обратиться к врачу-неврологу или психиатру. Если возникают какие-то сомнения при обращении к этим специалистам, то начать можно с обращения к специалисту-психологу. За бесплатной помощью по психологическим вопросам можно обратиться по ОМС в поликлинику по месту жительства, где принимает медицинский психолог. Медицинский психолог – это не врач-психиатр. Обращение в кабинет медико-психологического консультирования не предполагает отдельной отметки в медицинской карте, без согласия пациента психолог не будет направлять его в другие специализированные учреждения. Главная задача психологической помощи — выявление ранних симптомов стрессовых расстройств, поддержание и восстановление психического и соматического здоровья пациента. Так же обратиться можно в психоневрологический диспансер (ПНД) по месту жительства и центры социальной защиты. В ПНД принимают участковые врачи психиатры (по аналогии с участковыми терапевтами), там есть и несколько клинических психологов и психиатр-психотерапевт. В ПНД сначала человек попадаете к психиатру своего участка, а уже от него к психологу или психотерапевту (если нужно). В центрах социальной защиты разных видов можно получить консультационную психологическую помощь от психологов.
Юлия, здесь я хочу отметить, что при описании Вашего состояния важно обратиться к специалисту именно в очном, «живом», формате. Это позволит наилучшим образом понять Ваше состояние в настоящем моменте и подобрать наиболее эффективные способы помощи Вам.
Юлия, берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Меня зовут Мария, мне 40 лет. Я впервые в жизни полюбила человека. Он - мой преподаватель по бальным танцам, на 13 лет моложе меня. ( у меня много преподавателей по танцам). Сделала ему несколько разных предложений - от помощи в обучении до театра, он всегда вежливо отказывал. Тактично упоминал о своей девушке. Мне нестерпимо тяжело не видеть любимого человека, но и заниматься с ним я тоже не в состоянии (плачу). Танцы обожаю, студия превосходная... Менять её не хочу. Уверена, что никогда никого больше не полюблю. Без любви жизни безликая, лучше вообще не жить... P.S. Друзей, с которыми можно обсуждать личные проблемы, нет. Погрузиться "с головой" в работу до 50 лет не хочется... Без любви можно существовать, когда не знаешь, что это такое, а когда узнаешь, то уже жить без любви не получится! С уважением, Мария
Здравствуйте, Мария! Из Вашего обращения я поняла, что Вы встретили человека, к которому испытываете чувство любви, Вы пишете, что впервые в жизни полюбили человека, он Ваш преподаватель по бальным танцам, находится в отношениях, не раз отказывался от Вашей помощи.
Мария, хочется Вас искренне поддержать,благодаря таким чувствам как влюбленность, любовь, появляется больше энергии, радости, подмечается красивое, что есть в этом мире, что для многих большое счастье. Нелегко, когда чувства не взаимны, часто невзаимная любовь воспринимается как боль, тоска, разочарование.
Мария, существует два определения: любовь и влюбленность, многие предполагают, что это одно состояние, однако же, это не так. Любовь тоже может начинаться с влюбленности. Однако влюбленность – самый первый этап отношений, нестабильный. Влюбленности свойственна идеализация объекта любви, может казаться, что перед вами идеальный человек, но мечты и фантазии не всегда совпадают с реальностью, каждый человек имеет свои сильные и слабые стороны, свои недостатки, что впоследствии ведет к разочарованиям. Влюбленности свойственно проявление сильных по интенсивности эмоций и вероятность резкого угасания эмоций. Любовь – это всегда разумное, приземленное, глубокое и осознанное чувств, развивается постепенно. Любовь – это не зацикленность на партнере, человек обычно замечает других людей, не теряя ощущение себя в окружающем пространстве. Любовь обычно взаимная. Любят за внутренний мир, глубинную близость, общие ценности.
Часто влюбленность вдохновляет не создание произведений искусства, реализацию задуманных идей. Важно позволить себе «выплеснуть» эту энергию. Переключение внимания на себя так же важно, «Красота в глазах смотрящего», наверняка в Вас есть много прекрасного, что Вы в настоящее время не замечаете, может быть, забываете. Вы пишете о том, что нет того, с кем можно было бы поделиться своими переживаниями, возможно, стоит найти таких людей, если имеется желание. Метод «Написание мыслей в дневник» может помочь в ситуациях, когда необходимо «выговориться», благодаря описыванию своих мыслей и переживаний эмоциональное напряжение снижается.
Возможно, Вам хотелось бы понять, что представляет собой любовь, влюбленность, рекомендую к прочтению книгу «Искусство любить», автор Эрих Фромм.
Мария, учитывая формат Вашего обращения, задать дополнительные вопросы не представляется возможным, поэтому Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и создать тему, так, Вам откроется возможность онлайн беседы со специалистом.
С Уважением, Юлия
здравствуйте, я хочу вскрыться
вообщем, о суициде я думала еще лет с 9-ти, были полу-попытки(почти перекидывала тело через балкон 19 этажа и т.д), занимаюсь селфхармом с того же возраста. Недавно порезала опять руки спустя месяц от прошлого эпизода, мне страшно. Знаю что к чему и каковы последствия, мне жаль маму, у нас с деньгами ужас. Боюсь что они будут брать кредиты или взаймы на похороны. Я вообщем-то уже вроде как решила, что это конец, но надежда же умирает последней.
Ваше непростое, эмоциональное письмо переполнено душевной болью, отчаянием и действительно, звучит как крик о помощи.. Да, порой бывает так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..
Кейм, чтобы прояснить ситуацию, понять обстоятельства вашей жизни, поддержать вас, просто необходимо поговорить с вами. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.
Кейм, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), 8(800) 200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. Как бы, не было тяжело, пока мы живы, всегда есть надежда на лучшее.
С уважением, Вячеслав.
27 лет замужем, в последние годы часто конфликтую с мужем, обида на него, что много работаю, устаю, недовольство уровнем жизни. Продолжительная депрессия, приступы ярости, ненависти к мужу, унижаю его, в горячке оскорбляю его. Потом очень сожалею, но гордость не позволяет в этом признаться. Что делать ?
Здравствуйте, Гуля!
В нашей жизни порой наступают достаточно болезненные моменты, которые, тем не менее, необходимы, и позволяют нам личностно расти. На данном этапе вы осознаете, что нынешний уровень жизни, профессиональная занятость вас не устраивают, возможно, есть аспекты и в отношениях с супругом, которые вы хотите изменить. Это неизбежно приводит к ухудшению психологического состояния, в том числе депрессивным состояниям и агрессии. Подобные эмоции в такой ситуации это нормально. Супруг в данном контексте выступает как то безопасное, доверительное пространство, где вы можете выплеснуть все те эмоции и переживания, что копится у вас внутри. Но, как и в большинстве ситуаций, выражать эмоции в общении с мужем можно по-разному. Вы пишите, что состоите в браке уже 27 лет, это большой срок, который говорит о том, что вы вложили много сил, терпения и любви в отношения с мужем. Помните, что в первую очередь вы союзники, и всегда можете рассчитывать на понимание друг друга.
Поговорите с мужем доверительно, не оценивая его поступки, а раскрывая свои эмоции, переживания, расскажите о своих сожалениях из-за споров с ним. Начать разговор может быть непросто, но стоит начать – и вы удивитесь, насколько легче становится на душе.
Так же со своими переживаниями можно обратиться на Телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 – наши специалисты всегда окажут вам профессиональную поддержку.
Главное – осознать причину своих переживаний и понять, что на самом деле воодушевляет и радует нас то, к успеху чего мы причастны, что мы можем менять и развивать, за что мы берем ответственность, даже если это что-то совсем незначительное. Именно такие вещи двигают нас вперед и позволяют чувствовать себя реализованными.
С уважением, консультант службы.
Добрый вечер , я бы хотел посоветоваться, у моей мамы шизофрения, она говорит что здорова , перестала пить таблетки , говорит что в больницу не ляжет больше(были случаи что ложили ее, опекун бабушка) Я не знаю что делать, она целыми днями лежит , вспоминает разные события из жизни, говорит что нас обманывают всю жизнь, вот вчера взялась за документы, говорит что квартиры не наши, нас обманули, я ее стараюсь успокаивать, завтра поведу в мфц что бы там ей объяснили , как быть?
Здравствуйте, Саша!
Ваша мама, которой необходимо проходить курс лечения в связи с имеющимся заболеванием, перестала пить таблетки. Из-за этого, если я верно поняла, её состояние ухудшилось. Ситуация, которую Вы описываете, действительно сложная. Шизофрения - это серьезное психическое заболевание, и отказ от лечения может усугубить состояние.
Саша, важно найти компромиссное решение, которое будет направлено на обеспечение благополучия Вашей мамы. Попытайтесь отвести ее к психиатру или пригласите специалиста на дом для консультации и получения рекомендаций.
Полагаю, Вы осведомлены, что госпитализировать в недобровольном порядке возможно только в том случае, если есть прямая угроза для жизни и физического здоровья больного или его окружения. В остальных случаях необходимо письменное согласие от больного. Поэтому в данной ситуации возможно лишь мотивировать на обращение за помощью. Хорошо, если есть кто-то из близких, к кому Ваша мама прислушается. Постарайтесь найти подход к больной. Возможно, есть симптомы, которые её саму беспокоят. Объясняйте, что важно проходить лечение и выполнять рекомендации врача, чтобы она лучше себя чувствовала, чтобы избежать госпитализации. То есть Ваша задача — не просто постоянно напоминать о таблетках, а объяснить, почему это важно. Когда мама выполняет рекомендации врача, говорите ей поддерживающие и ободряющие слова. Больные шизофренией нуждаются в поддержке, хотя не всегда обращаются за ней.
Саша, сил Вам и выдержки в этой непростой ситуации. Если Вам требуется более детальный разговор о своей проблеме, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Берегите себя!
С уважением, ОльгаЗдравствуйте, я в третьем триместре беременности, у меня хороший муж и хорошая работа. Моя главная проблема по жизни мои родственники, а в первую очередь мать. В 5 лет она бегала за мной с криками, что убьет меня за то, что я обрезала цветы в саду. Била отца, отец в ответ бил мать. Потом они развелись, хотела остаться с отцом, потому что он казался адекватнее, но мать сманипулировала и я осталась с ней. Она жестоко меня избивала до 15 лет таскала за волосы, била по лицу, и очень громко орала мне в уши, когда сидела рядом и учила со мной уроки. Она разбрасывала вещи со стола и заставляла поднимать с пола обратно. Заставляла просить у нее прощения в выражениях "прости меня моя госпожа" и я должна была встать на колени, чтобы получить деньги на обед в школу. Когда еда мне не нравилась и я пыталась отдать её коту или выбросить, она доставала ее из кошачьей миски или из мусорного ведра и заставляла съесть. Она выгоняла меня из дома, который подарил мне отец, мне приходилось идти к отцу, тот не был рад, потому что мать заставляла меня писать ему практически каждый день, что он педофил и пидорас смски. Она платила мне деньги, чтоб я говорила отцу гадости. Однажды я увидела, как она сношается с нашим женатым квартирантом, рассказала его жене и мать выгнала меня в очередной раз из дома. Я пошла в полицию, отца еле вытащили, чтоб он за мной приехал. Я пожила с ним месяц, потом мать пришла ко мне в школу, притворилась суицидницей, встала на колени и попросила меня вернуться. Я вернулась и всё продолжилось. Я плакала каждый день. Когда я обнимала маму она трогала меня за грудь и попу, мне никогда это не нравилось. Сейчас я её совсем не обнимаю.
Сейчас я живу в другом городе, на съемной квартире, когда мать узнала, что я беременна, она сказала, что выкинет ребенка на помойку, потом прошло время и она стала говорить, что хочет с ним водиться. Я говорю ей, что не дам и не доверю ей ребёнка, но она в полной уверенности своей нужности мне. Когда я уверяю её, что это не нужно, она оскорбляет моего ребёнка, говорит, что он родится с отклонениями. Оскорбляет моего мужа и продолжает оскорблять отца.
Моя дилемма состоит в том, что я не знаю, что мне делать: общение с мамой меня убивает, я стараюсь не общаться, но она больна сахарным диабетом, уже стара и падает в комы от низкого сахара, мне много раз приходилось её спасать. Я бы хотела, чтоб её мы моей жизни больше не было. Но она заняла мой дом, по-прежнему не отдает его мне, продала свои 2 дома и квартиру и отдала деньги сестре. Она не согласна на продажу моего дома, чтоб я могла купить квартиру в другом городе, где работаю и ей там, где она живёт.
Меня пугает то, что мне придётся ухаживать за моим насильником, когда ей откажет зрение в связи с диабетом. Но зла бы я ей не желала, потому что иногда она бывает добра к людям.
Здравствуйте, Анна!
Из вашего обращения я поняла, что вы перенесли жестокое обращение со стороны вашей матери в детстве. Сейчас, будучи беременной, вы находитесь в сложной ситуации, когда мать вмешивается в вашу жизнь, оскорбляет вас и вашу семью, но при этом нуждается в помощи и уходе.
Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли, и это начало вашего пути восстановления. Вы находитесь действительно в непростой ситуации и сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке.
Вы пережили много насилия и жестокости со стороны матери, и это, несомненно, оставило глубокий след. Тот факт, что она до сих пор пытается вмешиваться в вашу жизнь и оскорблять вас, вашего мужа и ребенка, говорит о том, что она не осознает и не принимает своих ошибок. К сожалению, вы вряд ли сможете изменить поведение своей мамы, так как для изменения привычной модели поведения мамы недостаточно только вашей заинтересованности, это зависит от нее самой.
Сейчас для вас самое главное - обеспечить безопасность и благополучие вашей семьи. Ваше психическое здоровье и здоровье будущего ребенка имеют первостепенное значение. Вам нужно поставить четкие границы в общении с матерью и защитить себя и своих близких от ее негативного влияния.
Могу вам порекомендовать технику «Я – высказывания». Это конструктивное выражение своих чувств и просьб посредством «Я» – высказываний». В чём суть этой техники? Вы не нападаете на своего собеседника, а спокойно говорите о том, что происходит внутри вас, когда он говорит или делает то, что вам не нравится или вас не устраивает.
Схема "Я-сообщения":
1. Объективно и спокойно опишите ту ситуацию, которая вызвала у вас дискомфорт: «Когда я слышу, что...», «Когда я вижу, что...».
2. Скажите о том, что вы чувствуете, желательно конкретно назвать свою эмоцию: «Я раздражаюсь...», «Я чувствую...», «Мне неприятно...».
3. Объясните, почему вы испытываете это чувство и скажите о том, чего вы хотите: «Потому что мне не нравится…», «Я бы хотел(а)…».
4. Предоставьте своему собеседнику другой образ действий: «В другой раз попробуй сделать...», «Может быть, тебе есть смысл поступить так...».
Если ваша мать не хочет вас услышать, то стоит подумать о возможности ограничить или полностью прекратить общение с ней, пока вы не родите ребенка. Вам поможет психолог или семейный консультант, который сможет помочь выработать стратегию взаимодействия с ней.
Когда речь идет об уходе за пожилыми родственниками, важно взвешивать все "за" и "против". Возможно, стоит рассмотреть варианты помещения вашей матери в специализированное учреждение, если она не в состоянии сама за собой ухаживать, а вам это будет слишком тяжело. Ваши приоритеты сейчас - собственное благополучие и ваша новая семья. Главное - не чувствуйте себя обязанной ухаживать за матерью, если это вредит вашему психическому здоровью. Вы имеете право поставить себя и своего ребенка на первое место.
Анна, очень трудно проходить это одиночку. Вы нуждаетесь и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание со стороны. Поэтому в первую очередь важно найти того, кто сможет помочь вам справиться с тем, что происходит. В качестве поддержки вы можете обратиться к близким людям, которым доверяете. Их помощь и поддержка может стать сильным ресурсом на пути преодоления трудных жизненных ситуаций. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, меня зовут Денис. Мне 13 лет. У меня, не скажу, что это прям проблема, но меня это беспокоит. Я чувствую себя намного осознаннее своих сверстников. Из-за этого мне не с кем общаться. Есть 2 друга, но всё равно общих тем не прям много. Я люблю размышлять на сложно-углублённые темы, на философские темы или о будущем, всё продумывать и так далее, а мои друзья полностью противоположные – они любят разговаривать на лёгкие темы. Но я пытаюсь как-то точки соприкосновения находить и развивать диалог так, чтобы каждому было интересно. Вроде получается, но тяжело даётся. А в школе и в моём классе прям не возможно, не с кем найти общий язык, как будто абсолютно разные люди. Я понимаю, что у каждого разный возраст, когда приходит осознанность и всё такое. Хотя я бы тоже не сказал, что я прям супер осознанный. Всё же я ещё ребёнок и много не знаю, так что не могу быть точно уверен в этом. В школе я чувствую себя каким-то другим человеком, который тут полностью не вписывается в коллектив. Другой круг общения я не могу найти, потому что я социофоб или интроверт. Подойти к любому человеку и начать диалог не представляю для себя это возможным. А из-за того, что у меня мало друзей, мне не с кем почти общаться и гулять. Чувствую себя одиноким, и с прошлого лета настроение как бы подумало. Обычные вещи, которые приносили радость, уже и не приносят её. Я довольно целеустремлённый человек, много читаю, развиваюсь, и хочется найти такой же круг общения, но не получается, и это меня приводит к унынию. Ещё, хоть я много читаю и развиваюсь, я не могу нормально выразить свою мысль, когда говорю сразу, а когда пишу, легко получается. Ну, в общем и целом, я чувствую себя одиноким, из-за этого грустно постоянно. Хочется найти круг общения с людьми, которые будут меня поддерживать с такими темами и прочим, но я социофоб и не представляю, как это сделать. Я не уверен но возможно у меня были панические атаки, я просто так и не понял мне было плохо, или это было паническая атака. Я тогда был в ванной и по не много начинает появляться чувство тревоги становиться сложно дышать, как будто задыхаюсь очень страшно но не до такой степени что бы я вылетал с ванны и просил вызвать скорую, просто на слетел я знаю когда настоящая паническая атака люди сразу просят о помощи, а у меня такого не было и из-за этого не понимаю это она, или нет. После я вспомнил что есть техники дыхания от панических атак нашёл в интернете и мне помогло, стало легче. После ещё было раз 5 только внезапно появилась тревога, сильное чувство страха, стало намного чаще житься сердце, была сильная дрожь, отдышка и не много голова кружилось, ну все случаи были похожи друг на друга.
Возможно, иногда мне просто надо высказаться, поэтому сюда и пишу, так как больше не кому. Если прочитаете и ответите, буду очень признателен.
Ещё я вроде достаточно умный, здравомыслящий, я одновременно уверен, что у меня получиться мой план на будущее и одновременно не понимаю что буду делать если не получиться, потому что я ничего особо и н узнаю кроме своего плана который хочу сделать и реализовать в будущем, и это пугает меня. Ещё у меня частые тревоги, часто на Елене с собой мне становиться грустно, на счёт панических атак я не могу разобраться это они или нет, но тревога довольна таки часто бывает, но не прям сильная. Заранее спасибо, так как у меня не особо и важная просьба по сравнению с какими вам пишут, ну, я так думаю. Так что заранее спасибо.
Здравствуйте, Денис!
Из Вашего обращения видно, что вы переживаете из-за того что вам тяжело найти общий язык с одноклассниками. Вы чувствуете себя осознаннее своих сверстников и зачастую не находятся общие темы для разговоров. Вам тяжело подойти к любому человеку и завязать диалог, у вас мало друзей, почти не с кем гулять и общаться, из-за этого у вас возникает ощущение одиночества. Вам хотелось бы найти круг общения с людьми, с которыми будут общие интересы, но вы не понимаете как это сделать. Также вы предполагаете, что у вас случались панические атаки, в эти моменты у вас возникало чувство тревоги, страха, становилось сложно дышать, появлялась отдышка и немного кружилась голова.
Денис, разрешите вас поддержать, вы стараетесь разобраться в ситуации и в себе, анализируете происходящее вокруг и ищите возможные варианты разрешения сложившейся ситуации. Это вызывает чувство уважения к вам.
В своем обращении вы говорите о том, что вас беспокоит чувство одиночества. Действительно человек – существо социальное и без общественных связей никак не может. Если рядом нет близких понимающих людей, мы чувствуем себя одинокими. В своем обращении вы упомянули, что считаете себя интровертом и социофобом, но при этом у вас есть желание общаться и заводить новые знакомства. Интровертам действительно сложнее поддерживать связь с людьми, они тратят на это гораздо больше сил. Им требуется много времени для восстановления энергии. Но склонность к интроверсии вовсе не значит, что вы не сможете выстраивать контакты и дружить с другими людьми. Возможно, вам и не нужен большой круг людей, с которыми вы могли бы общаться, а достаточному будет одного человека, но со схожими взглядами и интересами. Денис, круг вашего общения не обязательно должен ограничиваться только одноклассниками, вы могли бы завести знакомства, друзей посещая различные кружки, мероприятия. Возможно, вам будет намного легче выстроить контакт с людьми, с которыми у вас общее хобби и интересы.
Для того, чтобы снизить возникающую тревогу можно использовать дыхательные и медитативные техники для общего успокоения, а также в момент тревоги. Вы уже использовали дыхательные техники и заметили их эффективность. Кроме того, могут помочь техники отвлечения внимания и переноса его на настоящий момент, как только возникает тревога, переносите мысли на то, что окружает вас, считайте предметы, рассматривайте цвета, занимайте себя чем-то кроме негативных мыслей.
Если самостоятельно справиться со своим состоянием, эмоциями и переживаниями у вас не получается, вы всегда можете обратиться за консультацией в очном формате к специалисту в вашем регионе. Из вашего обращения видно, что вы анализируете себя, осознаете то, что можно что-то менять – это первый шаг на пути к изменениям.
С уважением, консультант службы!
25 мая я еду в город Екатеринбург со своего города потому что там живет мой гражданский муж. Он любитель выпить и в этот день черт меня дернул поехать туда. я приезжаю ему звоню, говорю ты где, он мне говорит где он я подъезжаю. Я вышла из машины он меня обнял и поцеловал сказал какая я красивая и мы сели разговаривать, а я вижу и понимаю что он не на своем месте. Я у него спрашиваю что случилось на что он мне говорит что ни чего, но потом музыка замолкает и он мне говорит "Я ТЕБЕ ИЗМЕНИЛ" в этот момент у меня рухнуло все, я думала что после таких слов я разлюблю его но нет я продолжаю его любить. Вечером я возвращаюсь к себе в город там меня ждала уже подруга, что бы хоть как то меня отвлечь потому что уже наступило 26 мая мой день рождения мы пошли в клуб с моей подружкой и еще двумя девочками и мамы моей подруги, я вернулась домой уснула и на утро проснувшись я только что и дела что плакала толком не спала несколько дней и не хотела ходить на работу.
но потом когда он протрезвел мы с ним поговорили и решили что это все была ошибка я его приняла он мне пообещал что закодируется и устроиться на работу. И что он любит меня и все это было ошибкой
проходит 2 дна мы едем за подружкой что бы ее довести она начинает рассказывать про ситуацию в "огнях востока" это местный клуб и там нас не было с ее бывшим мч и что он ей писал.
мой меня даже слушать не стал а просто разорался что я шлюха и пошла ему так мстить, а на тот момент когда он мне об этом сказал и мы пошли в клуб я вообще не могла смотреть ни на кого ни то что бы пойти с кем то спать, и в данных ситуациях я вообще врать не умею. Я просто хотела отвлечься.
у меня вопрос почему я не могу отпустить человека после предательства и продолжаю его любить и хочу ему доказать что я не делала ни чего такого. у меня мысли о суициде я ему об этом написала сегодня ночью и отключила телефон наелась антидепрессантов и уснула честно не смогла сьесть больше сьела только блистер. ночью я просыпаюсь от долгих звонков в дверь мой папа меня разбудил и сказал что там он и полиция и он прибежал и вызвал их потому что были мысли о суициде.
Здравствуйте, Регина!
Как я поняла из вашего обращения, вам изменил ваш гражданский муж. Вы простили его, но теперь он думает, что вы изменяли ему, когда ходили в клуб. Вас посещают мысли о суициде и вы задаетесь вопросом, почему вы не можете отпустить человека и продолжаете его любить.
Регина, читая ваше обращение, кажется, что вам очень тяжело из-за сложившейся ситуации. Ваша ситуация кажется болезненной для вас.Мысль о суициде - это как маячок, что происходящее не подходит и единственным верным решением в этот момент кажется только смерть. Наша психика так устроена, что на каждое событие мы реагируем тем или иным способом. Появление навязчивых идей об уходе из жизни - это результат того, что вы не находите выхода.
Регина, действительно, бывают моменты в нашей жизни, когда люди, к которым мы можем испытывать теплые чувства, которым доверяем, могут своими действиями причинить болезненные чувства. И в этой ситуации можно поступить по-разному. Поговорить с человеком совместно, высказать свои чувства и эмоции по поводу этой ситуации, обговорить дальнейшие отношения и действия, чтобы в дальнейшем такого не повторялось, если мы хотим продолжать взаимоотношения. Либо, если нам неприемлемо такое поведение, мы понимаем, что с таким человеком нам не по пути, то прекратить отношения. Но в каждом из способов и самих отношениях мы берем опыт, бесценный опыт, который в дальнейшем может помочь нам избегать таких ситуаций или же людей, которые нам не подходят для отношений. И неважно какое решение вы выберете для себя или же вы воспользуетесь совершенно другим способом, главное, что это ваша жизнь и ваше решение и только вы знаете, как будет лучше именно вам.
Регина, любовь – чувство глубоко нерациональное. К сожалению, даже после таких ситуаций, осознавая все, что произошло, мы можем продолжать испытывать теплые чувства к партнеру. Именно в этом и заключается ответ на ваш вопрос, почему вы продолжаете любить вашего мужа и не можете его отпустить.
Если вы не хотите прекращать эти взаимоотношения, то попробуйте снова поговорить со своим парнем об этой ситуации, поделитесь с ним своими чувствами и переживаниями, расскажите о своем отношении к этой истории.
Помните, что в любой ситуации вы можете позвонить нам на телефон экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50. Также, есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим вам.
С уважением, консультант психологической службы.
Я не знаю как мне быть с моими чувствами, они слишком терзают меня и это чувство сидит в груди как ком. Первые отношения у меня были с очень плохим опытом, я никому не могу довериться, даже если какой либо человек показывает как ко мне хорошо относится, я не верю этому, я ищу подвох, я боюсь доверять и при случае моего доверия боюсь что мне придеться снова умолять, бегать за человеком, как либо унижаться и вновь получить плохое отношение к себе. У меня щас есть отношения на данный момент с другим человеком, показывает как любит, а я не признаю своих ошибок, просто не могу, наверное потому что боюсь снова унижаться перед близким человеком. Я не верю что мой молодой человек меня любит, хотя в начале отношений такого не было, чем дальше эти отношения идут, тем больше я боюсь серьезных отношений и показать ему как он мне дорог. Боюсь что будет как в прошлых отношениях, я пытаюсь разговаривать с собой и дать себе понять что это совершенно другой человек и прошлое нужно забыть, но я не могу, я ужасно боюсь, до слез и истерики. У меня появляются мысли что мой парень мог флиртовать с другими девушками, это ведь не норма так думать. Он мог сидеть в компании друзей в дискорде и играть с ними, а там были еще и девушки этих друзей. Одна из них по моему мнению повела себя не нормально, но тогда мы не начали встречаться с Даней, только спустя месяц после того момента. Он позвал к ребятам, там были те девочки, и вот Даня как-то спросил меня, ну а я не вовремя микрофон включила, и соответственно девушка с таким же именем как я ответила за меня, понимая что не ее спросили. Он тогда ей сказал чуть с улыбкой «не, она сама ответит», а эта девушка ему «ну я за нее в принципе могу». Напоминаю, тогда мы еще не были в отношениях, но оказывается чувства были взаимны на тот момент. И девушку в скрытых находила у него в друзьях. Но они с ней общались 2 года назад, переписку показывал. Я у него также скрыта. Просто зачем? Ну и я из за подобных моментов разрешила себе проводить время со знакомыми, ну в компании естественно, у нас же общее увлечение видеоигры, только так с ними время и проводим. Даня же ревнует, говорит это не норма в отношениях с другими мужиками общаться, а если он в компании сидел с девушками его друзей и самими друзьями, то они же их девушки. И они со своими парнями были. Но при этом не все там встречались. В общем теперь чувствую вину что поступаю так, в первых отношениях бывший партнер был ред флагом, а щас я. Я боюсь вкладываться в отношения, я стараюсь, но в моментах мои мысли что меня не любят, что меня обманывают и прочее, они не дают покоя. Я щас часто думаю о расставании, хотя в начале отношений я заявляла что мне не нужны мимолетные отношения и вступлю только в серьезные, не где поматросил и бросил. До отношений я вкладывалась в свое развитие, похудела, много чего, щас тоже стараюсь, но мысли и беспокойство в отношениях из за прошлого опыта не дают развиваться и чувствовать себя чуть лучше как до нынешних отношений. Как мне быть?
Здравствуйте, Вика!
Из Вашего обращения поняла, что Вы столкнулись с трудностями при выстраивании отношений с противоположным полом. У Вас был опыт прошлых отношений, когда Вам приходилось делать то, что потом негативно сказывалось на Вашем состоянии, и в следствии сформировались страхи, стало сложно доверять. Недоверие к партнеру и чувство ревности терзают Вас. Вам сложно самостоятельно справлять с происходящим.
Вика, безусловно Вам не просто переживать множество разнообразных эмоций и чувств, которые Вас просто терзают и не дают конструктивно вытраивать отношения с молодым человеком. Мне искренне хочется поддержать в сложившейся ситуации. Вы молодец, что не смотря на свои переживания, смогли найти в себе силы, чтобы обратиться за помощью в нашу службу. Ведь это означает, что Вы осознаете наличие проблем и готовы с ними работать.
Вика, в пошлых отношениях Вы получили травматический опыт, но как Вы написали "прошлое нужно забыть". Однако пусть прошлое и будет болезненным и неприятным, но забыть или выкинуть из головы мы не можем, поскольку событие уже произошло, и этого не изменить. Можно попытаться изменить отношение к этому, для этого важно понять, что именно вызывает у Вас такую реакцию на происходящие события. К сожалению, Вы не написали подробно о том, что происходило в прошлых отношениях и что подорвало Ваше доверие к партнеру. Но мне показалось, что в Ваших текущих отношениях будто бы есть ревность, причем с обеих сторон. В таком случае необходимо задаться вопросом, что именно порождает ее? Здесь может быть несколько вариантов, например, негативный опыт прошлых отношений, низкая самооценка и неуверенность в себе, отсутствие доверительных отношений между партнерами и другие.
Еще хотелось бы узнать, как Вы сами к себе относитесь? Чувствуете ли уверенной в себе? Как оцениваете саму себя? Потому что заметно, как прошлые отношения ударили по Вашей уверенности в себе. Очень неприятно, когда приходится унижаться, потом надолго сохраняется это ощущение.
Также хотелось уточнить, разговаривали ли Вы со своим молодым человеком, о том что чувствуете? Пытались ли как-то решить совместно сложившиеся трудности?
Также хочу порекомендовать технику "Я-высказывания"/"Я-послания". Суть техники в том, чтобы выражать чувства от собственного лица. Например вместо "я злюсь на тебя, когда ты мило общаешься с другими девушками" сказать, что "Я испытываю злость и замешательство, когда вижу, что ты мило общаешься с другими девушками. В такие моменты мне начинает казаться, что я не интересна для тебя. Мне бы хотелось вместе это обсудить, чтобы у меня появилась возможность разобраться с чувствами". Попробуйте повыполнять данную технику, также можно вести дневник эмоций. Вы сможете дать выход и описать все свои чувства, подозрения, опасения по отношению к партнеру. Потом проанализировать, чтобы понять какие ситуации в отношениях вызывают у Вас больше негативных эмоций.
К сожалению, в выбранном Вами формате однократной консультации не предполагается ведение диалога для получения обратной связи, что необходимо для того, что полноценно оценить Вашу ситуацию. Оптимальным и эффективным решением будет очная работа со специалистом (психологом/психотерапевтом). Непосредственное взаимодействие со специалистами поможет собрать необходимую информацию, полноценно оценить происходящую ситуацию и Ваше состояние, затем разобрать все моменты, которые вызывают трудности и найти способы их преодоления.
Также, по мимо обращения к специалисту, важно, чтобы с Вами рядом находился человек, который Вас выслушает и поддержит. Это для Вас станет дополнительным ресурсом, который поможет пережить не простое для Вас время.
Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Верю, что у Вас всё получится! Берегите себя!
С уважением, консультант службы
Здравствуйте помогите мне пожалуйста я не уверен себе не а чем сто мне сделать?
Здравствуйте, Умар. Судя по вашему обращению, Вы испытываете дефицит уверенности в себе. Возможно, из-за этого у Вас возникают негативные эмоции и чувства. Хорошо, что Вы пытаетесь искать поддержку на нашем сайте, ведь это может отражать Вашу готовность к поиску решений проблемы и улучшения своего психологического благополучия.
Неуверенность в себе - это, по сути, непринятие собственных качеств и способностей в разных сферах жизни. Она может проявляться в разных формах: от сомнений в своих решениях до страха высказать своё мнение. Важно понимать, что неуверенность не всегда является негативной чертой. Иногда, именно благодаря ей мы можем быть более критичны к ситуациям, тщательно их анализировать и готовиться к различным событиям. Однако если она становится устойчивой чертой личности, то может привести к неприятным последствиям. Вы можете столкнуться со страхом провала, а постоянные сомнения в себе могут создавать помеху для продвижения к целям. Можно также начать недооценивать свои достижения и способности. Могут возникнуть сложности в общении и построении отношений.
Существует множество способов повысить самооценку и обрести уверенность в себе. В первую очередь необходимо понять, что именно вызывает у Вас чувство дискомфорта. Задайте себе вопросы: "Почему я чувствую себя неуверенно?", "Что мне мешает доверять себе и своим способностям?". Ведите дневник: записывайте свои мысли и чувства, связанные с неуверенностью. Осознавая это, получится подобрать метод работы для улучшения своего психологического состояния.
Умар, помните, что каждый человек уникален, у него своя история, сильные и слабые стороны. Принятие собственных недостатков – важный этап на пути к самопознанию и уверенности. Никто не идеален, все допускают ошибки, и важно научиться принимать себя таким, каким Вы являетесь. Принятие своих недостатков - это важный шаг к обретению уверенности в себе.
Также, необходимо знать свои слабые и сильные стороны. В каждом из нас есть что-то особенное и если человек это осознает, то легче переживает стрессовые ситуации. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих неудачах и слабостях, делайте акцент на своих достижениях и положительных чертах. Признавайте свои успехи и отмечайте их. Это поможет Вам укрепить свою самооценку и повысить уверенность в своих способностях. Сформулируйте и запишите свои лучшие качества. Можно попросить помощи у друзей и близких. Помимо этого поддержка со стороны знающих Вас людей также может стать ресурсом для улучшения состояния. Ведь Вы будете знать, что есть те, кто поддерживает Вас.
К сожалению, из-за того, что Вы предоставили свою проблему в краткой форме, мне трудно дать индивидуальные рекомендации. Если возможно, обратитесь за профессиональной помощью. Психотерапия или консультации могут быть очень полезными в решении подобных проблем. Совместно с психологом Вы сможете разработать индивидуальную стратегию для преодоления этой ситуации. Вы также можете написать нам на сайте, создав тему в личном кабинете, где получится начать диалог с одним из специалистов-психологов.
В конечном итоге принятие себя - длительный процесс, требующий работы над собой. Но все усилия того стоят, потому что ощущение уверенности является важным компонентом счастливой и успешной жизни. Желаю Вам сил, чтобы преодолеть все преграды на пути к собственному благополучию.
С уважением, консультант службы.