Здравствуйте, Анастасия!

Исходя из Вашего обращения, я поняла, насколько важна для Вас забота о муже и желание разобраться в причинах его состояния. Панические атаки, головокружения, перепады давления и переутомление, о которых Вы пишете, могут быть очень непростыми для вас обоих, вызывая тревогу и чувство неопределённости. Ваш шаг обратиться за разъяснениями говорит о Вашей чуткости и стремлении найти путь к облегчению, и это уже значимое движение вперёд.

Вы пишите о том, что, панические атаки у Вашего мужа возникают в определённых ситуациях, например, при быстрой езде в машине на скорости выше 100 км/ч, и сопровождаются физическими симптомами, такими как головокружение и ощущение давления. Эти проявления, вероятно, связаны между собой, образуя цикл, в котором психологические и физические реакции усиливают друг друга. Чтобы понять, что может лежать в основе этих состояний, важно рассмотреть возможные факторы, которые могут влиять на восприятие и реакции организма.

Один из возможных факторов, который стоит учитывать, является повышенная чувствительность нервной системы, которая могла сформироваться под влиянием прошлого опыта употребления наркотиков. Хотя Ваш муж уже четыре года не употребляет, длительное воздействие веществ может оставлять следы в работе нервной системы. Наркотики могут изменять работу мозга, особенно в области, отвечающей за регуляцию эмоций и реакций на стресс, что делает человека более чувствительным к ситуациям, которые воспринимаются как потенциально угрожающие. Например, быстрая езда в машине может подсознательно ассоциироваться с опасностью или потерей контроля, вызывая сильную тревожную реакцию. Это не значит, что панические атаки напрямую вызваны прошлым, но такой опыт мог повысить уязвимость нервной системы, и это стоит учитывать.

Еще один важный аспект - переутомление, о котором Вы упомянули. Хроническая усталость действует как дополнительная нагрузка, истощающая ресурсы организма и психики. Когда человек находится в состоянии перегрузки, его способность справляться с тревогой снижается, и даже незначительные стимулы могут вызывать сильные реакции. Панические атаки часто сопровождаются физическими симптомами, такими как головокружение или скачки давления, потому что в момент тревоги организм выбрасывает стрессовые гормоны, которые влияют на сердцебиение, дыхание и кровообращение. Это может создавать ощущение, что "что-то не так с телом", что, в свою очередь, усиливает страх и замыкает круг тревоги.

Анастасия, важно понимать, что панические атаки - это не признак слабости, а сигнал о том, что организму нужна помощь в восстановлении внутреннего равновесия. Вы уже сделали важный шаг, исключив проблемы с сердцем, что позволяет сосредоточиться на психологических и, возможно, неврологических аспектах. Чтобы помочь Вашему мужу справляться с паническими атаками уже сейчас, можно использовать технику, основанную на сочетании медленного дыхания и "заземления", которая помогает успокоить организм и вернуть чувство контроля. Когда начинается паническая атака, Ваш муж может попробовать сосредоточиться на дыхании: сделать медленный вдох через нос, считая до четырёх, задержать дыхание на счёт до двух, а затем медленно выдохнуть через рот, считая до шести. Этот ритм дыхания помогает замедлить сердцебиение и снизить интенсивность физических симптомов, таких как головокружение или давление. Повторение этого цикла в течение нескольких минут - например, 5–7 раз - может постепенно успокоить тело. Одновременно можно использовать метод "заземления", чтобы перенаправить внимание с внутренних ощущений на внешний мир. Для этого Ваш муж может, например, назвать пять предметов, которые он видит вокруг (скажем, руль, окно, дерево за окном), четыре вещи, которые можно потрогать (сиденье, одежда, телефон), три звука, которые слышны (шум мотора, ветер, голос), два запаха (например, аромат в машине или свежий воздух) и один вкус (например, воды или жевательной резинки). Эта практика помогает "заякорить" сознание в настоящем моменте, снижая ощущение угрозы. Ваш муж может практиковать эту технику в спокойной обстановке, чтобы она стала привычной, и применять её в стрессовых ситуациях, таких как езда в машине. Вы можете поддержать его, создавая спокойную атмосферу, и, возможно, напоминая о дыхании или заземлении, если заметите, что он начинает чувствовать дискомфорт. Эта техника не устранит панические атаки мгновенно, но может стать важным инструментом для управления состоянием уже сейчас.

Для более глубокого и устойчивого улучшения обращение к специалистам может стать следующим шагом. Психотерапевт, имеющий опыт работы с подобными состояниями, сможет создать безопасное пространство, где Ваш муж сможет исследовать свои переживания, понять, что запускает панические атаки, и выработать практические стратегии для их смягчения. Такой специалист может использовать различные подходы, чтобы помочь переосмыслить реакции на стрессовые ситуации и постепенно снизить их интенсивность, адаптируя методы к индивидуальным особенностям Вашего мужа. Параллельно консультация с неврологом может быть полезной для исключения нарушений в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует автоматические реакции организма, такие как давление, сердцебиение или дыхание. Невролог сможет провести диагностику, чтобы убедиться, что физические симптомы, такие как головокружение или перепады давления, не связаны с другими медицинскими причинами, и, при необходимости, предложить рекомендации для стабилизации состояния. Работа с психотерапевтом и неврологом в тандеме позволит составить целостную картину состояния Вашего мужа, учитывая, как эмоциональные, так и физиологические аспекты.

Анастасия, если в какой-то момент ваши переживания станут слишком тяжелыми, важно обратиться на телефон экстренной психологической помощи МЧС России: +7 495 989-50-50, также есть горячая линия «Российского Красного Креста»: +7 (800) 250-18-59. Звонок бесплатный, работает с 7:00 до 22:00 по московскому времени, где Вы сможете поделиться своими переживаниями.

Также вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом, Вы сможете общаться со специалистом в формате переписки (диалога), и получить необходимую поддержку, поделиться своими чувствами и переживаниями.

С уважением, консультант службы.